Вопросы психологу

Здравствуйте, Валентина!

То, что вы поделились своими чувствами - это большой шаг, и я вижу, как вам сейчас тяжело. Ваше письмо наполнено болью, и я искренне хочу поддержать вас, насколько это возможно. То, что вы описываете – потерю смысла, стресс, сложные отношения с мамой, чувство подавленности – это очень серьезные переживания, и они могут казаться невыносимыми. Но то, что вы написали, говорит о вашей силе: вы ищите выход, вы хотите разобраться, и это уже говорит о вашей внутренней стойкости, даже если вы ее не чувствуете.

Ваше состояние, когда ничего не радует и кажется, что жизнь потеряла смысл, может быть признаком эмоционального истощения или депрессии. Это не значит, что с вами что-то не так – это реакция организма на те трудности, которые вы переживаете. Обмороки, которые вы упомянули, могут быть связаны как с физическим, так и с эмоциональным перенапряжением. Я рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины. Иногда физическое состояние может усиливать эмоциональную тяжесть, и забота о себе в этом плане может стать первым шагом.

Отношения с мамой, которые вы описываете как подавляющие, вероятно, играют значительную роль в вашем состоянии. Чувствовать себя униженной или обесцененной близким человеком- это крайне болезненный опыт, особенно в 18 лет, когда поддержка семьи так важна. Важно понимать, что поведение вашей мамы, каким бы тяжелым оно ни было, не определяет вашу ценность. Вы – отдельная личность, с правом на свои чувства, границы и достоинство. Возможно, мама сама сталкивается с трудностями, которые влияют на ее поведение, но это не оправдывает того, как ее действия заставляют вас чувствовать себя. Установление границ в этих отношениях может помочь вам защитить свое эмоциональное пространство. Попробуйте начать с небольших шагов: если разговор с мамой становится слишком тяжелым, вы можете сказать, например: «Мне сейчас тяжело это обсуждать, давай поговорим позже», или «Мне нужно немного времени обдумать сложившуюся ситуацию». Это не всегда легко, но такие фразы могут помочь вам выйти из конфликтной ситуации.

Мысли о нежелании жить, при этом страхе смерти, показывают, что внутри вас есть борьба – часть вас ищет возможность жить иначе, с меньшей болью. Это говорит о вашей внутренней стойкости, и я хочу поддержать эту часть вас. Попробуйте найти безопасное пространство для выражения эмоций – это может быть дневник, где вы записываете свои мысли, творчество вроде рисования или музыки, или разговор с человеком, которому вы доверяете. Иногда просто выражение того, что накопилось, помогает снизить внутреннее напряжение.

Если у вас появляются мысли о том, чтобы навредить себе, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью- позвоните на горячую линию или близкому человеку. Контакты бесплатной круглосуточной психологической помощи телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. Вы не одиноки, и есть люди, готовые вас поддержать. Ваши чувства заслуживают внимания, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, находить смысл и поддержку даже маленькими шагами.

Так как выбранный формат обращения не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр! Ценно, что Вы нашли возможность и силы поделиться своей болью и вновь обратились в нашу службу.

Потеря домашнего животного – это большая утрата для его владельца. Ваш питомец был частью Вашей жизни, и произошедшее приносит боль и грусть. Такое эмоциональное состояние может приводить в отчаяние.

Александр, в жизни любого человека бывают ситуации, справиться с которыми самостоятельно сложно. Давайте попробуем разобраться, что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.

Сейчас в сложившейся ситуации Вы переживаете горе. Оно возникает в ответ на потерю кого-то/чего-то важного и ценного для человека. В этом состоянии очень тяжело, и эмоции могут быть очень интенсивными: боль, отчаяние, чувство вины. Это часть процесса проживания утраты, хотя и очень трудная. Сейчас Вам может быть особенно сложно объективно оценивать себя и свои действия.

Чувство вины и раскаяния после утраты питомца является естественной реакцией среди владельцев животных. И хотя это распространено, Ваша боль и Ваши переживания уникальны и важны. Однако сейчас Вы берете всю вину за произошедшее на себя. Но давайте помнить главное, что Вы не хотели намеренно причинить вред этому котенку. Ваши намерения были совершенно обратными - Вы хотели позаботиться о нем, сделать ему хорошо. Однако, Александр, к сожалению, не всё в этой жизни подвластно нам, и не стоит исключать того варианта, что помимо купания шампунем, могли быть и другие причины, например, врожденные особенности или ослабленный иммунитет организма, которые могли привести к необратимым последствиям. Некоторые факторы могут находиться вне нашего контроля, как скажем, резкие изменения состояния здоровья или несчастные случаи. И предсказать все обстоятельства не всегда возможно. Вы действовали исходя из тех знаний и лучших побуждений, которые у Вас были в тот момент.

Ваша любовь к животным – очень ценна. Вы приютили бездомное животное у себя. Могу предположить, что Вы подарили ему много радости, он чувствовал себя нужным и получал Вашу любовь. Это говорит о Вас, как о человеке, который старается искренне помочь тем, кто в этом нуждается. И в тот вечер, могу предположить, Вы старались сделать все то, что зависело от Вас, чтобы действительно помочь.

Александр, Вы можете провести ритуал прощания, тем самым сказать те слова, которые держите в себе. Для этого предлагаю написать письмо Вашему котенку, в котором Вы сможете выразить свои чувства, переживания, а также поблагодарить его за теплые воспоминания.

Вы не одиноки в своем горе, и Вы можете получить помощь и поддержку. Если ощутите у себя эту потребность, то обратитесь по номеру телефона психологической помощи нашей службы: + 7 (495) 989-50-50.

Помните, что мы часто в жизни сталкиваемся с потерями, и каждый раз это причиняет нам боль. Требуются силы и терпение на проживание утраты, на то, чтобы пройти этот путь, сохранив светлую память о Вашем ушедшем друге. Постарайтесь быть к себе бережнее на этом пути, Александр.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильные переживания из-за того, что у Вас случился конфликт с Вашим любимым человеком, и сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации.

Проблемы и конфликты в близких отношениях действительно могут быть достаточно значимым фактором для беспокойства и провоцировать появление сильных негативных эмоций. В такие моменты прежде всего необходимо попытаться не совершать поспешных действий и дать себе время успокоиться и собраться с мыслями. И сейчас Вы правильно поступили, что в трудный для себя момент обратились за помощью и решились написать свое обращение.

Важно понимать, что вина – это субъективная категория. Виноватой Вас делает не ситуация, а Ваше отношение к самой себе. Ставя же себя в позицию виновного человека, который ждет прощения, Вы тем самым лишаете себя возможности на равноправные отношения со своим партнером. Ожидая прощения, Вы теряете собственный контроль над вашими отношениями, из-за чего у Вас может появляться чувство страха их потерять. Вместо этого попробуйте подумать о том, что в данной ситуации необходимо искать не виноватых, а объективные причины, по которым эта ситуация могла произойти и на которые Вы можете повлиять. В таком случае Вы сможете найти способ избежать повторения подобных ситуаций в будущем, при этом сохраняя равноправные и уважительные отношения между Вами и Вашим любимым человеком.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ветка.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете чувство сожаления из-за того, что употребили чрезмерное количество алкоголя и сейчас пытаетесь осознать случившееся и определить свое отношение к этой ситуации.

Ветка, прежде всего хочу Вам сказать, что каждый человек в своей жизни совершает поступки, о которых приходится потом сожалеть. Ведь никто из нас не является идеальным, и далеко не всегда последствия наших поступков бывают заранее понятны и очевидны. Мы учимся как на своих успехах, так и неудачах, и это вполне нормальный и естественный процесс развития. Сейчас Вы столкнулись с тем, что слишком много выпили, и это привело к ухудшению Вашего физического и психического самочувствия. Попробуйте подумать об этом как о важном и полезном для себя опыте. Какие выводы можно сделать из данной ситуации? Что будет, если Вы продолжите употребление алкоголя? Чего Вы сможете этим добиться? Или, может быть, чего Вы лишите себя, если будете продолжать его употреблять? Как Вы можете повлиять на то, чтобы избежать повторения подобных ситуаций в будущем? Нужна ли Вам в этом помощь или Вы сможете справиться сами? Попробуйте ответить на эти вопросы, и, возможно, это поможет Вам определиться со своим отношением к алкоголю и подобным ситуациям в целом.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александра! Вы пишете, что не так давно стали мамой. Однако, появление малыша привнесло в Вашу жизнь не только изменение статуса(материнство), но и в распорядок дня. Вы все свое время посвящаете ребенку, при этом не получаете помощи от мужа и очень сильно устаете, не высыпаетесь. Все это сказывается на Вашем общем состоянии.  Александра, по Вашему обращению чувствуется, насколько Вам тяжело находиться в тех обстоятельствах, которые сложились. Ощущается насколько это сложно для Вас. И несмотря на это, Вы нашли в себе ресурсы, чтобы обратиться за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.

Александра, Вы написали, что был случай, когда подумали о том, что Вам хочется выкинуть ребенка в окно. Думаю, что многим матерям, которые были в подобных ситуациях знакомы Ваши чувства, правда не каждая готова в этом признаться и поделиться с кем-то. Вы же нашли в себе смелость, чтобы поделиться своими чувствами. И это не менее важно, чем то, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на ситуацию, а также проявляете готовность помочь себе справиться с происходящим.

Хотелось бы начать с того, что суицидальные мысли могут появляться чаще всего не от того, что хочется умереть, а от беспомощности перед страданиями и болью. Но в таких ситуациях важно понимать, что есть способы, которые позволяют от этого избавиться и помогают позаботиться о себе.  Александра, вернемся к Вашему состоянию. В силу того, что Вы все время с ребенком один на один, без помощи близких людей, у Вас не хватает времен на себя, чтобы удовлетворить все свои потребности, элементарно в полноценном и здоровом сне. А сон - одна из самых важных потребностей организма, которая напрямую влияет на наше самочувствие и эмоциональное состояние.  Вы долгое время испытываете хроническую усталость, внутренние ресурсы организма максимально истощены, и он просто уже не в силах адаптивно реагировать на происходящие события. Из-за этого также могла появится и агрессия по отношению ко всему. Здесь важно отметить, что физиологическую составляющую нельзя исключать. Несмотря на то, что после рождения ребенка прошло около полугода, Ваш организм все еще может перестраиваться, а именно гормональная система. Необходимо обратиться к врачу, чтобы понять, есть ли какие-то затруднения в этом плане. При необходимости специалист назначит Вам медикаментозную терапию, которая поможет восстановить и поддерживать баланс гормонов. Из-за нарушений, связанных с выработкой гормонов также может быть нестабильное эмоциональное состояние. Поэтому подумайте, о посещении врача. 

Александра, Вам необходимо позаботиться о себе, а для этого необходимо выделить время для себя, пробовали ли Вы разговаривать с мужем о том, что Вам нужна его помощь? Или помощь от родственников? Пробовали ли Вы разделять домашние обязанности с мужем? Иногда мужчины не догадываются о том, что требуется их помощь, поэтому это важно обговаривать и обсуждать. Попробуйте договориться с человеком, которому бы смогли доверить своего ребенка (муж, родители, другие родственники), чтобы побыли с ним, а Вы бы смогли уделить время себе - выспаться, принять спокойно ванну, позаниматься тем, что приносит Вам удовольствие. Это поможет восстановить ресурсы и улучшить свое состояние, что для Вас так важно на данный момент времени. 

Если у Вас сохраняется потребность продолжить работу со специалистом, Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Добрый день. Фериде, из вашего обращения я поняла, что вы пережили много трудностей и травм, связанных с вашей семьей. Вы описываете себя как выжившую в дисфункциональной семейной среде, где столкнулись с родительским влиянием, оказавшим значительное воздействие на вашу жизнь. Вы понимаете свою роль в семейном сценарии и чувствуете необходимость разорвать токсичные связи ради собственного благополучия. Это важное осознание, которое показывает ваш внутренний рост и стремление к переменам. Однако, наряду с пониманием проблемы, вы сталкиваетесь с чувством беспомощности и отчаяния, ощущением отсутствия ресурсов и поддержки. Ваша усталость и апатия указывают на внутреннюю боль и истощение, которые требуют бережного подхода и внимательного рассмотрения.

Суицидальные мысли являются серьезным сигналом, свидетельствующим о вашем критическом состоянии. Они показывают, что ваши внутренние резервы исчерпаны, и вы нуждаетесь в поддержке и заботе. Но несмотря на всю тяжесть ситуации, вы сделали важный первый шаг — осознали свою роль в семейной динамике и поняли необходимость изменений. Это большой прогресс и знак того, что внутри вас есть силы двигаться дальше. Очень важно серьезно относиться к суицидальным мыслям. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с этим трудным временем. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:

   - Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.

   - Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Вы понимаете, что ваши родители имеют серьезные личностные расстройства, которые влияют на вашу жизнь. Это понимание позволяет вам отделять их поведение от вашего собственного опыта и начать формировать собственную идентичность. Вы заметили, что продолжение контакта с родителями приносит больше вреда, чем пользы. Однако решение прекратить контакт должно быть осознанным и продуманным. Отсутствие сбережений для переезда может казаться препятствием, но это не значит, что вы застряли навсегда. Есть возможности для постепенного накопления средств и планирования будущего. Может быть, стоит рассмотреть альтернативные варианты временного проживания или попросить помощи у знакомых?

Ваш путь к исцелению начнется с маленьких шагов. Начните с заботы о себе, уделяйте внимание своему физическому здоровью, общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, и ищите ресурсы, которые могут помочь вам преодолеть трудности.

Вы заслуживаете лучшей жизни, и, хотя впереди будут сложности, помните, что каждый маленький шаг приближает вас к вашему благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса! Вы пишите о том, что, работая в детском лагере, столкнулись с попытками суицида от одного из детей, а также историями про убийства, в связи с чем у вас возник страх, что в лагере находится небезопасно.

В данном случае со своей стороны все, что вы можете предпринять – это донести данную информацию до руководителей, на основании которой они уже могут связываться с родителями и другими необходимыми организациями. Сложно определить действительно ли ее рассказы настоящие, или это фантазии с какой-либо целью. По-вашему, есть ли у нее возможность организовать «кровавую бойню»? Есть доступ к острым предметам, могла ли она их пронести с собой?

Чтобы держать данную ситуацию под контролем важно не молчать о ней, а рассказать людям, которые могут повлиять на нее, обезопасить всех пребывающих в лагере и оказать своевременную психологическую/юридическую помощь данной девочке.

Если вы чувствуете, что вам необходима дальнейшая поддержка, возможность поделиться своими переживаниями и страхом, то у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете для диалога с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана.

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение рассказать о своей проблеме – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Диана, состояния, которые вы описываете, могут быть скорректированы, и вы можете начать снова чувствовать себя хорошо. Но для этого необходим серьезный и комплексный подход. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы. При необходимости он вам скоректирует необходимое лечение, которое вы уже получаете.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом. Психолог поможет вам проработать травмирующие события вашей жизни. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать регулярно и длительно. Вы можете получить бесплатные (или по символической стоимости) консультации психолога в социальном центре вашего города. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Диана, выбирая себе друга, партнера, компанию, мы обращаем свое внимание не на всех подряд, а на особый тип людей, привлекательный для нас. То есть, работая с вашей проблемой, важно обратить внимание на то, по каким критериям вы выбираете себе потенциальных партнёров для серьезных отношений. Диана, предлагаю вам проанализировать, к каким людям вы тянетесь, по какому принципу вы выбираете себе мужчин, что вам важно в людях. Почему вы хотите общаться именно с этими людьми, и что их может заинтересовать в вас? Иногда человек пытается выбирать в свой круг общения людей, не имеющих с ним ничего общего, но по каким-то критериям (не относящимся к важным при построении серьезных отношений) привлекательных для него.

При этом в отношениях важно всегда помнить о том, что ответственность за их развитие несут оба партнера. Вы можете менять себя, свое поведение, свои взгляды для того, чтобы ваши отношения развивались, однако вы не можете сделать это за другого. То же самое работает и в обратную сторону. А также в отношениях необходимо помнить, что, хотя вы и близки с вашим партнёром, все же вы два разных человека. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого и с чем связаны «угасания чувств».

Умение выстраивать взаимоотношения – это навык, которому можно научиться, его можно развивать и освоить. Если вы хотите начать работу в этом направлении, важно понять, что без практики и анализа имеющегося опыта, вы вряд ли сможете добиться успеха. Чем больше вы будете общаться с противоположным полом, тем легче вам будет это даваться с каждым последующим разом.

Диана, ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанной. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться?

А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

С уважением, консультант службы.