Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я уже направил вопрос своему пстзологу,но...на всякий случай.
У меня много проблем: порнозависимсоть,инфантильность,страхи всегл и вся,отсуствтие внуьреннего стержня,сложностт с принятием решением,постоянная тревога и нарояжение,может быть даже ОКР,может быть даже есть СДВГ или какие-то аутические нейроотличия,не знаю,но проблем действительно много.
И...
Я...опять не справляюсь. Два-три дня назад у меня произошла ссора с девушкой,из-за мелочи,но...я никак не выразил своего участия. Для меня это была мелочб,но для неё это было важно,а я вместо того чтобы хоть как-то поддеожать просто...промолчал. Да,я в тот момент отвлёкся на другое дело и не успел переключиться,но потом....оказалось поздно.
Это уже не первый раз такое,когда самому близкому мне человеку плохо,а я просто сижу и отмалчиваюсь,как будто исчезаю когда появляются проблемы,а как они пропадают-так я тут как тут и словно бы ничего не было!
Её подобное сильно обижает, я стараюсь как-то выражать свою поддержку,хоть и не умеб,но натыкаюсь на едкие комментарии и язвительные замечания относительно своих предложений,и мне говорят уйти и я....ухожу.
Просто валяюсь рядом на диване,сам занят своими переживаниями,а её это обижает ещё сильнее! Пытаюсь что-то сказать,но в голову совершенно ничего не приходит,одни только бэ мэ гэ,а когда что-то складывается то звучит вообще никак не убедительно и делает только хуже!
Даже сейчас,пока пишу вам,я хочу помириться,я хочу что-то сделать,но ей уже ничего не надо. Она сама себя успакоила,сама о себе позоботилась,а я....я снова повёл сеья как истеричка,о чём мне уже не раз и не два сказали.
Я не знаю как стать мужчингй,как стать взрослым,как научиться брать на себя ответственность,как перестать бояться пробовать учиться,как перестать бояться всяких колкостей и как б***ть наконец-то начать оказывать эмоциональную поддежрку?!
Я просто не понимаю как это делатл! Как будто до мозгов не доходит что конкретно нужно сделать и сказать чтобы облегчить чужую боль! Вместо этого сам становлюсь её источником.
Я устал. Устал от всего: вечно всё не так,ничего не получается,не такой как все,просто ненормальный!
Вечно чувствовать себя виноватым и винить себя за всё плохое что происходит с моей семьёй и близкими
Надоело чувстовать себя деффектным, я не такой как все в самом ужаснейшем смысле этого слова! Как будто собрал в себе самые плозие качества что только могут быть у мужчины и выкинул всё хорошее!
Я труслив,мелочен,жаден,пассивен (в любой сфере! будь то отношения или бытовые задачи,да даже если что-то серьёзное предпочитаю не замечать этого пока не припрёт!),замкнут,не уважаю себя,никакой самоценности,постоянно сам себя унижаю и калечу,ДА Я ПРОСТО НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ВСЁ!!!
Я ПРОСТО ГАД ПОЛЗУЧИЙ!!! ПРИВЫК ДУМАТЬ ЧТО НИЧЕГО НЕ МОГУ,ЧТО Я САМ ПО СЕБЕ ГОВНО И НИКАКОЙ ЦЕННОСТИ САМ ПО СЕБЕ НЕ ИМЕЮ!!!
Я не знаю что во мне есть хорошего,если пытаюсь перечислять,то сразу появляются сомнения: а децствительно ли так? И в итоге получается что я на 100% уверен в своих плохих качествах,но у меня нет ни грамма хороших!
Я чувствую что просто лишний. В семье,в отношениях с девушкой,да даже в мире.
Как мне постоянно говорит девушка-я просто маленбкая трёхлетняя девочка в теле мужчины. Остановился в развитии. Не взрослею.
Я не знаю что с этим делать...все вокруг такие взрослые,мужественные,просто живые....
Я не знаю чего я хочу,каким хочу быть и чего добиться....
Девушка советовала просто представить образ идеального себя и стремиться к нему,но...мозг,нет,Я как будто сам это саботирую!
Представляю идеального себя,но...дальше мыслей это не доходит. Я ничего нк делаю ради соотвесьвия такому стилю жизни,чтобы БЫТЬ таким! И не знаю почему так происходит...
Постоянно в голове вертится фраза : "Если бы захотел,то уже давно бы сделал". Из-за неё я становдюсь ещё злее и ещё свирепее себя закапываю,потому что недостаточно стараюсь!
БЕСИТ БЕСИТ БЕСИТ! КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЁ ЭТО БЕСИТ,С***А! ПО ГОРЛО СЫТ ЭТИМ ВСЕМ!
Хаааа....и чувствую всё это каждый день,может во время работы или учёбы я эттго не замечаю,но стоит остаться наедине с собой...становится плохо.
А ещё я не знаю что из этого правда,а что-простоя моя демонстрация для получения жалости к себе.
Я постоянно сомневаюсь в своих чувствах,суждениях,да даже в мыслях-я просто перестал себе доверять.
Чувствую,что что-то я делаю явно наигранно,чтобы получить выгоду для себя,чтобы меня пожалели. Очень стыдно это признавать,но,плхоже,это действительно так.
Вот толькл я даже не знаю как отличить притвортсво от того,что мне действительно плохо.
Как-то сказал я девушке что по тесту у меня тяжёлая депрессия. Правда,мне сказали,что я просто сам себя накрутил и на самом деле никакой депрессии у меня нет,так как она знает как выглядят люди с тяжелой депрессиец и моя симптоматика ни капли на это не плхожа,максимум слабая депрессия.
И....я не знаю что и думать. Я сам себе вру? Тогда как отличить свою ложь от правды? Как долго я сам себя обманываю? КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТЬСЯ!?
А ещё кажется,что мои проблемы (стыдно звать это проблемами,не знаю почему) не такие значимые,как у других. Мои чувства не такие нужные,как мне хотелось бы думать.
И....сейчас я слышу тик ток девушки,там говорится что мальчик при рождении пустой,без энергии,и чтобы он обрёл эту энергию,стал ценным,его нужно воспитывать жестко,он должен брать на себя ответственность,быть первым,пробовать ошибаться и снова пробывать,и тогда он будет ценным,а если он этого не делает,не ведёт себя как мужчина-он пустой,без энергии,он не ценный. Бесполезный. Как будто это...я.
А женщина-она наполнена энергией с рождения,и если застаылятб ее брать на себя ответственность,быть автономной и тд-это отнимает её энергию.
И акого я слышу много-и я не соответствую даже базавому представлению о мужчине!
Я хочу исчезнуть....хочу умереть. Без меня весь мир станет чуточку чище,без этого жалкого куска гниющего мяса....
Последнее время оченб много таких мыслей. Бкз меня всё будет хорошо,если меня не будет я никому не причиню вреда-ни своими действиями,ни своим бездействием.
Я бесполезен...паразит,которого нужно уничтожить
Если бы я исчез,если бы я умер,даже нет,если бы я вообще не появился на свет-всё было бы хорошо. Семья не позорилась бы меня,братьям я не оставил бы их душевные травмы,а главное-моя любимая не была бы так истощена,не видела бы меня таким никчёмным,я бы не чделал ей столько боли......
Я себя ненавижу
Во мне нет ничего хорощего,я приношу только боль и страдания
Рядом со мной всем плохо,рядом со мной все несчастны
И самое смешное-я хочу совершить самоубийство,но у меня не хватит духа этого сделать. Я боюсь боли,боюсь неизвестности после смерти,и...не хочу доставлять другим хлопоты своей смертью,особенно своей любимой
И опять я не знаю,правда это мои мысли или просто попытка привлкчь хоть чьё-то внимание ради жалости ко мне
Хах,смешно,даже для суицида мне не хватает мужества.
Что я за мужчина вообще...зачем я только родился
Хочу исчезнуть
Я...устал
Здравствуйте, Айбар. Судя по Вашему сообщению, сейчас Вы переживаете не самый легкий период в своей жизни. Ваши слова наполнены огромной болью, отчаяньем и усталостью от той внутренней борьбы, которую ведете сами с собой на протяжении уже длительного времени. Я понимаю, как должно быть тяжело жить в постоянном состоянии самобичевания и ощущать себя «дефектным». Однако позвольте мне сказать самое главное: факты, которые Вы описали в свое сообщении, прямо противоречат Вашей же оценке себя как «никчемного паразита».
Вы работаете, учитесь, рядом с Вами есть любимая девушка, которая, несмотря на ссоры и обиды, продолжает быть с Вами и даже пытается Вас направлять. Это не случайность. Это прямое доказательство того, что Вы – не «пустое место». Она видит в Вас ценность, то, за что стоит бороться, то, ради чего она тратит свои силы, пытаясь до Вас «достучаться», как-то Вам помочь. Ее разочарование и усталость – это часто следствие того, что она видит Ваш потенциал, но не видит действий по его реализации. Она волнуется за Вас. А волнуются только за тех, кто дорог и кто имеет значение.
Ваш крик о том, что Вы не знаете, как оказывать поддержку, как быть мужчиной, как перестать бояться – это не признак слабости. Это точная диагностика проблемы. А чтобы решить проблему, ее нужно сначала назвать, и Вы это сделали. Вы описали состояние, которое действительно похоже на эмоциональную незрелость и глубочайший дефицит самоценности.
Вы спрашиваете: «Как?» Вот несколько направлений, которые, возможно, стоит обсудить с Вашим психологом, когда Вы к нему придете на очную консультацию.
Образ «идеального себя» пугает, так как он огромен и далек, поэтому это и вызывает у Вас «паралич». В этой связи на время стоит о нем забыть и начать с микроскопических, конкретных поступков, которые противоречат Вашей текущей «роли», то есть делать не то, что привычно, а что-то вопреки, чуть даже через силу.
Не знаете, что сказать, когда девушке плохо? Придумайте и заучите наизусть 2-3 фразы. Например: «Мне очень жаль, что тебе больно. Я здесь, чтобы тебя поддержать». «Это действительно выглядит тяжело. Хочешь, я просто посижу с тобой?». Скажите это и просто положите руку на плечо. Действие (физический контакт, предложение чая) часто важнее идеальных слов.
Чувствуете, что отмалчиваетесь в конфликте? Скажите вслух: «Мне нужно 5 минут, чтобы собраться с мыслями, потому что я хочу ответить тебе по-настоящему». Это уже будет акт ответственности.
Вы правы, что энергия и «внутренний стержень» не берутся из ниоткуда. Они наращиваются как мышца – через регулярные, маленькие, но успешные действия. Поэтому Вам необходимо очень серьезно подумать над тем, где Вы точно можете быть успешным. Например, в решении бытовых задач. Не «разгрести весь дом», а помыть тарелку сразу после еды, положить вещь на место и т.д. Эти маленькие победы дадут микродозы уверенности: «Я смог. Я сделал то, что решил». Договориться с собой и вынести мусор сегодня вечером. Не когда «припрет», а потому что Вы так решили. Это и есть тренировка «внутреннего стержня» – способности держать данное себе слово.
Ненависть к себе – это топливо, которое сжигает изнутри. Ваша ярость на себя – это искаженная, токсичная форма огромной силы. Вам нужно с помощью психолога перенаправить эту энергию. Не на то, чтобы копать себе яму («я гад»), а на то, чтобы засыпать ту яму, в которой Вы уже оказались. Каждый раз, когда ловите себя на мысли «я никчемный», задайте себе вопрос: «Какое одно маленькое действие может сейчас сделать человек, который о себе заботится?». И сделайте это. Даже если это просто выпить стакан воды.
Часто за притворством и жалостью к себе стоит отчаянная, голодная потребность в любви и принятии. Когда вы делаете что-то «для галочки» или чтобы Вас пожалели – остановитесь и спросите: «Чего я на самом деле хочу в этой ситуации? Признания? Покоя? Чтобы меня увидели?». Признание этой потребности – уже честность перед самим собой.
Ваша девушка, вероятно, устала быть Вашим «психологом» и «мамой». Ей нужен партнер. Она истощается, потому что ее энергия уходит не на взаимный рост, а на попытки «зажечь» в Вас жизнь. Ее слова о «трехлетней девочке» – это крик отчаяния, попытка до Вас достучаться. У Вас есть шанс услышать этот крик не как приговор («я плохой»), а как инструкцию к действию: «Мне нужно взрослеть».
Вы не трус. Трус не испытывал бы такой мучительной боли от своего поведения. Трус не искал бы помощи. Вы в ловушке у собственного мозга, который, возможно, действительно имеет особенности (СДВГ, депрессия, тревожное расстройство), и они делают все эти шаги в миллион раз сложнее. Но это не оправдание бездействия, а объяснение, почему Вам нужна профессиональная помощь, поддержка и стратегия.
Ваше желание «исчезнуть» – это желание прекратить эту невыносимую боль. Не исчезнуть, а прекратить страдание. И для этого не нужно умирать. Нужно медленно, шаг за шагом, с поддержкой психолога, начать менять ту жизнь внутри себя, которая причиняет эту боль.
Вам необходимо продолжить работу с психологом в формате очного консультирования и начать действовать. Не для того, чтобы «стать идеальным мужчиной», а чтобы перестать мучить себя и начать жить. У Вас есть ради чего это делать: Ваша жизнь, Ваша работа и тот человек, который, несмотря ни на что с Вами. Она видит в Вас то, чего Вы сами пока не видите. Поверьте ей на слово и начните действовать ради себя и Ваших отношений.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте. Моя мама подвергается психологическому и физическому насилию. Нужна консультация
Здравствуйте, Юлия, хорошо, что Вы решили поделиться ситуацией, которая складывается в Вашей семье. То, что происходит с Вашей мамой, и Ваши чувства по этому поводу – это очень серьезно. Вы проявляете большую заботу и любовь по отношению к ней, и понятно, что Вы решили искать для нее помощи. Однако, в данном случае важно понимать ключевой принцип психологической помощи: психолог или психотерапевт может оказать эффективную профессиональную помощь только тому человеку, который напрямую к нему обратился. В данном случае, если на консультацию пришли бы Вы, мы бы работали с Вашими переживаниями, чувством беспомощности, страхом, тревогой и поиском ресурсов для того, чтобы Вы могли выдерживать эту сложную ситуацию и действовать максимально эффективно. Это крайне важная поддержка для Вас, так как быть свидетелем насилия над близким – это тяжелейшая психологическая травма.
Чтобы помочь непосредственно Вашей маме, действия, в этом случае, будут иными. Ваша первая и самая сложная задача – найти возможность поговорить со своей мамой наедине, в безопасной для вас обеих обстановке. При этом важно говорить не с позиции обвинения («Ты должна от него уйти»), а с позиции заботы и констатации фактов: «Мама, я тебя очень люблю. Мне больно и страшно видеть, как с тобой обращаются. Ты не заслуживаешь такого отношения. Это насилие, и это не твоя вина». «Я переживаю за твою безопасность и здоровье. Я с тобой». «Есть помощь. Ты не одна. Давай подумаем, что можно сделать».
Также не стоит забывать о том, что физическое насилие – это преступление. Поэтому она должна быть готова обратиться в полицию с заявлением и ненадлежащем с ней обращение. Это необходимо для обеспечения ее физической безопасности. Можно заранее изучить контакты местного отдела полиции или участкового. В случае непосредственной угрозы жизни – немедленно звоните по телефону 102 или 112.
Оптимальным вариантов в такой ситуации может быть обращении Вашей мамы в кризисный центр для женщин, переживших насилие. В таких центрах работают психологи, юристы и социальные работники, знают всю специфику возникновения и протекания подобных семейных ситуаций. Они предоставляют безопасное пространство, консультации и часто — временное убежище (кризисное жилье). Поищите в Интернете такие центры в Вашем городе или регионе.
При этом помните, что важно заботиться не только о ком-то, но и самой себе. Поэтому я рекомендовала бы Вам лично обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы справиться с колоссальной психологической нагрузкой. Только в очном формате специалист может помочь Вам не «сгореть», научит управлять своими эмоциями и выстроить четкий план действий в кризисной ситуации.
Позаботьтесь о своей безопасности. Помните, что в ситуациях насилия агрессия может перенаправляться. Продумайте, как Вы будете себя вести, если ситуация обострится.
К сожалению, на основе Вашего короткого обращения сложно дать более конкретные рекомендации, так как не видны ключевые детали: в чем именно проявляется насилие (оскорбления, угрозы, ограничения свободы, прямые физические действия), как долго это длится, кто является агрессором (партнер, другой родственник) и признает ли сама мама факт насилия. Эти факторы кардинально влияют на план действий. Поэтому общие рекомендации, представленные выше – это всего лишь первый ориентир, так как каждая ситуация требует индивидуального разбора.
Поэтому, если Вы хотите получить более конкретные рекомендации, то необходимо более подробно описать свою ситуацию в формате вопроса психолога или открыть личный кабинет с психологом на нашем сайте, где уже в формате диалога Вы более детально сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и выработать план действий по ее разрешению.
В Вашей ситуации важно действовать поэтапно: поддержать себя, поговорить с мамой и подключить профессиональные ресурсы – правовые и психологические. Вам и вашей маме нужны силы и помощь. Начните с поиска поддержки для себя – это не эгоизм, а необходимость, чтобы быть опорой.
С уважением, Кристина.
у меня проблема с мамой. у нас всегда очень теплые отношения, редко ругаемся. сегодня она начала меня игнорировать без причины. с утра было всё хорошо: она накормила меня как всегда завтраком и проводила на учебу. придя с нее я поздоровалась, но мама ответила как-то грустно, не так как всегда. я поспрашивала у нее банальные вопросы, по типу "как дела?. она ответила, но в голосе чувствовался холод. через время я легла спать. позже мама меня разбудила чтобы покормить. я поела, помыла за собой посуду, отблагодарила и опять чувствую холод в ее голосе. меня это напрягло, но я подумала, мол, всякое бывает, может выгорела или ещё что-то. через время я захотела завести разговор, но меня кинули в игнор. я подумала, что мне показалось и подошла ещё через время. мама лежала на кровати, смотрела телефон, а в руке были шкурки от мандарина. я спросила всё ли нормально, но ответа не получила. предложила выкинуть шкурки, последовал тот же ответ. я на протяжении ±20 минут спрашивала такие вопросы, как: "Что случилось?", "Я тебя обидела ", "Почему ты молчишь?", "Кто-то что-то сказал?", "Почему ты меня игнорируешь?" и т.п. только через это время она шёпотом, с холодом сказала, что не хочет отвечать. я ещё немного поспрашивала и ушла.
что мне делать? каков шанс, что она обиделась на меня? стоит ли мне беспокоиться?
Здравствуйте, Антонина
Вы пишите о том, что заметили изменения в поведении мамы. Вы очень заботливая и чуткая дочь, проявили внимание к состоянию близкого человека. Иногда бывает так, что в разное время человек может чувствовать себя по-разному. В какие-то моменты нам может быть весело и хочется общаться с другими, а когда-то хочется побыть наедине с собой и своими мыслями и это вполне нормально. Есть множество причин, почему у человека может возникнуть потребность на какое-то время погрузиться в себя или создать между вами дистанцию. Возможно, те проявления, которые Вы заметили в поведении мамы, могут быть связаны с ее текущим настроением, и мы не всегда можем повлиять на состояние другого человека. Вы можете контролировать только свои реакции и свою жизнь. Дайте себе и маме паузу. Важно проявлять терпение и понимание, даже если мама не сразу откликнется на Ваше желание общаться. Если Вы понимаете, что близкий человек пока не хочет отвечать на вопросы или рассказывать о чем-то, всегда можно обозначить: «Мама, если ты захочешь чем-то поделиться или просто поговорить, то я рядом, дай мне знать» или т.п. Только в диалоге Вы сможете узнать, что именно беспокоит другого человека. Однако иногда нужно время, прежде чем он состоится. Чтобы ожидание проходило менее тревожно, можно сделать акцент на взаимодействии с другими людьми, работе, увлечениях. Это поможет немного «отпустить» ситуацию.
Надеюсь, что смогла ответить на Ваши вопросы и это помогло снизить уровень тревоги.
С уважением, Светлана
Чувствую что не выживуШиза или неврозМать с деменциейБольше никого2 группа инв.Лечь не могу так как агарофобФеназепам а нет остальное не помогаетЛекарства ухудшили состояние боюсь ихМРТ не могу сделать отключалсяПочти лежачийМосква
Здравствуйте, Иван!
Вы оказались в непростой ситуации, и мне жаль, что вам приходится преодолевать её в одиночестве.
Когда близкие тяжело заболевают, и собственное здоровье тоже находится не на том уровне, на котором вам хотелось бы, то может возникать чувство одиночества, загнанности в клетку, возникать ощущение безысходности. Таким образом начинает накапливаться усталость, снижается общее качество жизни, внимательность и мышление притупляются, из-за чего становится трудно решать даже простые повседневные задачи.
Иван, вы чувствуете, что вам все труднее становится справляться с повседневной жизнью, поскольку вы подозреваете у себя, как я понимаю, наличие некоего заболевания, связанного с психикой или с нервами. Близких родственников, к которым вы могли бы обратиться за помощью и поддержкой, нет. Действительно, отсутствие поддержки, возможности выговориться, облегчить внутреннее напряжение, которое, скорее всего, долго копилось внутри вас и не находило выхода, приводит к увеличению тревоги, снижению качества жизни.
Вы говорите, что не можете лечь в больницу на стационарное лечение из-за агарофобии, но можете для начала поговорить с врачом-психиатром, чтобы прояснить, есть ли у вас заболевание или нет, а если есть, то какое. И уже от этого будете отталкиваться при составлении, в случае необходимости, плана лечения и реабилитации, которые не всегда подразумевают под собой госпитализацию. К тому же неизвестность вызывает чувство тревоги, когда человек прокручивает в голови самые разные домыслы и предположения, что также забирает силы и энергию. Прием лекарственных препаратов без назначения врача может ухудшается самочувствие из-за того, что они были неправильно выбраны. Вследствие чего может возникать страх, что будет только хуже. Однако грамотно составлении план лечения направлен на то, чтобы помочь человеку справиться с тем, что влияет на качество его жизни, меняя её в лучшую сторону.
Есть социальные работники, которые могли бы приходить, чтобы облегчить часть была или ухода за вашей мамой. Рассматривали ли вы возможность обратиться к ним за помощью? Это бы освободило часть вашего времени, которое вы могли бы потратить на восстановление собственных сил и ресурсов, которые вам в данный момент необходимы.
Иван, я рекомендую обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, по которому вы смогли бы в живом формате обговорить с психологом те моменты, которые вас тревожат и не дают покоя. Я чувствую, что вам сейчас это необходимо.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
главная проблема это БОЯЗНЬ заразиться каким-нибудь вирусом. Я слетаю с катушек, мне кажется. С каждым днём мне все хуже, я уже не знаю что делать.
Я перестала ходить в магазины вообще. Я не захожу ни с кем в лифт, потому что боюсь что человек может быть заразен.
Если я виду, что кто-то чихнул, я перестаю дышать, дабы не вдохнуть вирусы.
Каждый день по 100 раз спрашиваю у мужа нет ли у него симптомов ОРВИ. Иногда перебарываю себя и сотый раз уже не задаю. Меня просто трясет от этих мыслей и тревоги.
Дома маленький ребенок, я боюсь, что мы оба заразимся и нас положат в больницу.
Чувствую себя ужасно, до похода к психиатру как минимум месяц. Как мне не сойти с ума???
Здравствуйте, Ника.
Вас сильно беспокоит страх заразиться вирусным заболеванием при общении с людьми и это, очень ограничивает вашу дееспособность, посещаемость общественных мест. Ситуация дополнительно осложняется тревогой за здоровье вашего ребенка.
Конечно, подобные тревожно-фобические расстройства, назовем это, мизофобией, могут очень негативно отразиться на здоровье и качестве жизни человека, сделав ее источником страданий, как для него самого, так и для его ближайшего окружения.
Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. В вашем случае, можно еще предположить опосредованное влияние послеродовой депрессии, которая наблюдается у большинства молодых мам.
Что с этим можно и нужно делать?
Все методы лечения можно разделить на две большие группы — медикаментозные и психотерапевтические.
Первая — это препараты, которые уменьшают проявления расстройства. Назначать препараты может только врач-психиатр. При этом выбор конкретного препарата и его доза могут зависеть от многих факторов: возраста, степени тяжести состояния, опыта предшествующего лечения и так далее.
Что касается психотерапии, есть методы направленные на устранение причин и проявлений тревожно-фобического расстройства. Здесь требуется обращение к специалисту работающему с данным видом тревожного расстройства.
Как направления в психотерапии, позволяющее успешно соединить работу с причиной и симптоматичным проявлением, можно рекомендовать следующее:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия, позволяет выявить и проработать определенные когнитивные установки, искажения лежащие в основе навязчивого состояния, фобии.
Гипнотерапия. Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
В качестве способа снижающего тревожность в данной ситуации, в качестве профилактики ОРВИ, можно использовать обильное промывание носоглотки, полоскания горла слабым раствором теплой, подсоленной воды, промывание глаз обычной водой. Это следует применять после потенциального воздушно-капельного контакта(желательно не позднее 2-3 часов после контакта), например, после посещения магазина, поездки в транспорте. Данные мероприятия позволяют резко снизить вероятность заражения вирусами ОРВИ, гриппа.
Ника, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, обсудить сложившуюся ситуацию.
С уважением, Вячеслав.
Мне 13 лет, столкнулась с данной ситуацией (постараюсь описать как можно подробнее):
Не знаю, важная ли это деталь или нет, но у меня диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, диагностировали не так давно, но стала ощущать я подобное где-то в феврале, в общем, ничего серьёзного не вижу. В последнее время вроде ничего необычного не происходит, я даже не совсем понимаю, происходит ли что-нибудь, но у меня всё чаще и чаще появляется очень странное чувство, я совсем не понимаю ничего.
Когда появляется это ощущение, почти всегда присутствуют резкие, почти неконтролируемые движения, я могу упасть, схватить себя за руку, за одежду, за шею. И только после выполнения этого действия я одумаюсь и могу продолжать нормально двигаться и что-то делать, также появляется учащённое дыхание.
Попробую описать, что я именно чувствую:
Мне кажется, что-то не так в мире или со мной, меняется восприятие мира, я как будто ощущаю себя не принадлежащей к этому миру. Это часто бывает на улице, мне становится тяжело идти, и хочется остановиться и что-то сделать, но не понимаю что, я всё равно пытаюсь заставить себя идти, но иногда всё же останавливаюсь, но что делать дальше, я не понимаю. Это бывает и при людях, тогда мне хочется дотронуться до кого-то, возможно, приобнять или просто потрогать, но я стараюсь вовремя остановиться. Я в последнее время стала всё чаще сомневаться в реальности происходящего. Возможно, из-за этого мне на подсознательном уровне хочется дотронуться до кого-то.
Также я не могу понять, действительно ли это всё случайно? Действительно ли не специально я это делаю? Могу ли я это контролировать или нет.
Как бы смешно это ни звучало, как будто я не одна управляю своим телом и разумом.
А и ещё, я иногда замечаю, что мне страшно увидеть своё отражение в зеркале, то есть я иду в комнату, зная, что там будет зеркало, и появляется дискомфорт, как будто я боюсь увидеть там кого-то ещё. Вот, например, пару дней назад, когда я это рассказывала подруге, произошла одна ситуация: ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎
Я шла умываться, писала подруге, рассказывая про зеркало, отложила телефон, смотрю в зеркало, и мне то ли показалось, то ли я захотела увидеть это, что за мной появилась чёрная худая фигура с красными продолговатыми глазами и еле видными красными линиями по всему телу. Я сразу же опустила голову вниз, не поняла как именно, но начала двигать руками, после чего впилась руками в раковину и стала смотреть в неё. Я чуть не начала реветь, то ли от страха, то ли от того, что не понимаю, что со мной. Минуту, наверное, стояла, заставляя себя голову поднять. В итоге всё же подняла, и всё нормально было. У меня именно такое впервые, было, конечно, иногда, что казалось подобное, но такого сильного влияния не оказывало вроде.
Это звучит, как будто придумываю это, так стыдно, ведь я не могу даже себя почти убедить, что не внушаю себе это сама.
Также у меня последние несколько дней часто бывает ощущение, что я абсолютно ни в чём не вижу выхода, это бывало и раньше, причём часто, обычно я плачу или ещё хуже переживаю истерику на фоне этого. Но пару дней назад ближе к ночи было такое, что я помимо чувства безнадёги ещё поссорилась с мамой и конкретно словила истерику (как же стыдно это рассказывать, но попытаюсь описать всё как было), мне стало даже смешно от того, насколько же всё плохо, у меня в голове крутились мысли о том, какая я ужасная и т. д. Я начала мысленно разговаривать сама с собой, как с отдельным человеком (такое часто бывает в такие моменты, и это отличается от обычного мыслительного процесса тем, что я не совсем могу это контролировать), меня всю начало трясти, я заставила себя расцарапать себе руки (у меня наращенные ногти). Дальше, чтобы мне было удобнее разговаривать с собой, я пошла к зеркалу, где опять же начала говорить себе, что заслуживаю только боли, заставила себя расцарапать себе руки, потом шею, ключицы, лицо (не сильно, всё же ногти не острые, сильных следов вроде не осталось). Я убеждала себя взять нож, говорила, что только если все порезы будут выполнены им, я сделаю правильный ход, но нет, ничего не получилось. Я смеялась над собой, говоря, что я боюсь боли, а так быть не должно, я и сама считаю, что должна её полюбить. Также я заставила себя обкусать губы, когда пошла кровь, я (наверное, самая неприятная и постыдная часть) измазала себе лицо, контроль над мыслями вновь полностью вернулся мне, я смыла кровь с лица, и вроде всё сейчас нормально. Случай с кровью также был как то, когда я опять ревела, мне начало это нравится, я решила изрезать себе плечо, также для удовольствия, и меня очень привлекла кровь в тот момент.Насчёт селфхарма, я раньше действительно не использовала его в критических ситуациях, наоборот даже в более спокойной обстановке, как простую необходимость. Не помню, что было когда я только начала им заниматься, но в последнее время мне скорее всего это даже нравится, нравится сам факт того, что я мучаю себя. Я ловлю себя на мысли, что мне приносит удовольствие моё плохое моральное состояние. Но всё равно, какой то частью своего разума я понимаю, что так быть не должно и задаю себе вопрос "Действительно ли мне это нравится", хотя после произошедших событий формулировка этого вопроса чуть изменилась "Действительно ли это нравится "Мне"?"
По поводу "кого то другого управляющего мной" это была и раньше когда я впадала в истерики, но не всегда и довольно редко, я не говорю про простые разговоры сама с собой в мыслях или даже в слух, такое конечно тоже есть, и есть у многих. У меня это как будто как конкретно другой человек в моём теле, чаще всего она кричит на меня и убеждает, что я ничтожество, я вроде понимаю, что это я говорю, но как будто контроль всё же, не совсем у меня что ли... Кстати, я только что заметила, что когда я именно рассказываю об этом, я резко начинаю убеждать себя, что я всё выдумываю и ничего такого нет.
Обычно, я себя не оскорбляю и не унижаю, я...или нет, говорю себе это только в критических моментах, когда я не совсем стабильна. Хотя если так подумать, у меня, когда думаю на тему связанную с этим, у меня всегда мысли, как бы, разделены. Я одновременно могу думать о том, что бы начать лечиться, делать себе лучше, и о том, что бы наоборот убить в себе всё живое.
Раньше я очень хотела исчезнуть/умереть или типа того, но сейчас я не так часто хочу этого, я, наверное даже жить хочу? Но я понимаю, что если я и хочу жить, то не совсем как полностью здоровый и адекватный человек. Хотя, я всё же понимаю, что нельзя так думать и выполнять это. Хотя я не знаю, когда я начинаю думать об этом, я будто противоречу сама себе.Прошу помочь разобраться с данной ситуацией.
Здравствуйте, Виктория!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с реакцией организма и психики на нагрузку, которая сейчас превышает привычные для Вас границы. Переживаемое состояние может казаться запутанным и пугающим, но оно не оно не показывает, кто Вы на самом деле и в дальнейшем может отступить, в том случае, когда нервная система восстановит ресурсы. Это похоже на выздоровление после болезни, но для этого необходимо соблюдать щадящий режим, не требовать от себя «быстрых побед», опираться на то, что даёт силы.
Описанные Вами симптомы — ощущение нереальности мира, потеря контроля над своим телом, пугающие образы в зеркале, навязчивые мысли о самоповреждении, могут указывать на то, что нервная система может находиться на грани своих возможностей. То, что сейчас с Вами происходит, не является выдумкой или самовнушением, психика наоборот пытается таким способом подать сигнал о помощи. Когда стресс накапливается, а привычных способов справиться уже недостаточно, мозг включает крайние механизмы. Это не означает, что так будет всегда. Напротив, сама острота симптомов может говорить о том, что психика ещё ищет выход, а значит ей можно постараться помочь.
Видения в зеркале и чувство «чужого присутствия» часто могут свидетельствовать об эмоциональном переутомлении. В состоянии стресса мозг перегружается, тем самым может давать сбои в обработке зрительной информации, и от этого приходит ощущение, будто теряете себя. Желание прикоснуться к другому человеку нередко отражает потребность в «заземлении», так человек стремится подтвердить собственную реальность и реальность окружающего мира.
Иногда, когда на душе очень тяжело, может появляться желание причинить себе боль. Таким образом, организм пытается переключиться, и вместо мучительных переживаний Вы начинаете чувствовать, что‑то конкретное и понятное, например, физическую боль. В этот момент может даже показаться, что стало легче. Но это обманчивое ощущение. Через время тяжесть возвращается, а к ней могут прибавиться вина и опустошение за свои действия.
Если внутри как будто звучит чужой голос, который ругает или подталкивает к болезненным действиям, это не посторонний человек, а обострившийся внутренний конфликт. Когда Вы задаётесь вопросом «действительно ли я этого хочу?», Вы уже включаете понимание, что действия могут негативно сказываться на Вас. Осмысление описанных симптомов может являться достаточным основанием для того, чтобы перейти к поиску активной внешней поддержки.
Поскольку у Вас уже диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, очень важно делиться с лечащим врачом психиатром любыми новыми симптомами, в том числе появление зрительных образов и ощущение потери контроля над реальностью. Так врач сможет подобрать наиболее подходящее лечение именно для Вашего текущего состояния.
В случае если Вам поставили диагноз, но Вы пока не наблюдаетесь у специалиста, стоит задуматься о начале терапии. Пусть мама станет Вашим союзником, поделитесь с ней своими переживаниями, объясните, что хотели бы получить профессиональную консультацию специалиста. Чем раньше Вы начнёте работать с врачом, тем быстрее сможете вернуть ощущение стабильности.
Если Вы ощущаете, что «внутренний голос» становится слишком агрессивным, вызывает тревогу или даже страх, крайне важным будет не оставаться наедине со своими переживаниями. В такие моменты психологическая поддержка может стать настоящим спасательным кругом. Она помогает снизить остроту эмоций, взглянуть на ситуацию чуть яснее и понять, что Вы не одиноки. Существует несколько бесплатных и анонимных ресурсов, где Вам готовы помочь квалифицированные специалисты. Прежде всего, Вы можете позвонить на детский телефон доверия — 8 (800) 200-01-22. Это круглосуточная служба поддержки, разговор будет полностью конфиденциальный. Не обязательно называть своё имя или сообщать какие‑либо личные данные, если этого не захочется. Специалисты выслушают без осуждения, помогут успокоиться, предложат простые приёмы для стабилизации состояния и подскажут, куда можно обратиться дальше, если потребуется более глубокая помощь. Кроме того, Вы всегда можете получить психологическую поддержку в кризисной ситуации, позвонив в круглосуточную службу МЧС России — 8 (495) 989‑50‑50. Здесь также работают опытные психологи, которые имеют обширную практику в самых сложных эмоциональных состояниях. Вам не нужно «правильно формулировать» проблему, достаточно сказать «мне тяжело», «я не справляюсь» или описать то, что чувствуете прямо сейчас.
Помимо телефонов доверия, можно обратиться за профессиональной поддержкой через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Для этого создайте обращение и подробно расскажите о своём состоянии. Опишите эпизод с зеркалом, моменты потери контроля над телом и Ваши переживания, связанные с самоповреждением. Не бойтесь быть откровенной, специалист видит множество различных обращений и знает, как помочь. Он не осудит, а разберет ситуацию вместе с Вами шаг за шагом. Опираясь на полученную информацию, специалист подберёт для Вас конкретные инструменты помощи, начиная от простых техник самопомощи до организации очной консультации с профильным специалистом.
С уважением, Консультант службы.
Я перевелась в новую школу, и мне не очень повезло с ней. Я сама по себе не очень разговорчивая, да и плюсом я уже знала что попаду в плохой класс потому что моя подруга с ними училась. Общение, как и ожидалось, не появилось и сначала это была единственная проблема. Но потом у меня появились проблемы с учителями. Многие меня недолюбливали: вызывали к доске чаще чем остальных, даже если оценки у меня лучше, а когда вызывали обычно давали более сложно задание (всем 1 пример, а мне 3 хотя сложность у них одинаковая), и ещё я помню когда девочка с которой я ещё более менее общаюсь плохо ответила у доски учительница сказала «как только с Дашей тебя посадили ты учиться перестала» и это было два раза, а первый был ещё даже когда мы никаких работ не делали и я у доски не отвечала на тот момент даже. Ну и я не выдержала, начала прогуливать хотя раньше посещаемость в прошлой школе была 98%. Прогуляла в последний раз целую неделю, мама об этом узнала. Классная руководительница устроила целую сцену перед классом по этому поводу, а я в тот момент дома была. Завтра мне надо идти сдавать долги которые были за эту неделю, я уже знаю что классная руководительница подойдет ко мне с вопросами, а класс будет смеяться. Но ещё хуже то что я болею, и совершенно не готова к сдаче долгов(написать контрольную, зачет и ещё по одному предмету что-то, о чем я не знаю). Учителя по этим трем предметам просто ужасные, но свою вину в том что сама сдалась и начала прогуливать и сейчас не подготовилась я признаю. Я не знаю что мне делать, хочу просто исчез
Здравствуйте, Даша! Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в сложившихся обстоятельствах. Чувствуется насколько Вам сложно оставаться со своими проживаниями один на один. И несмотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.
Даша, прежде всего важно, чтобы понимали, что Ваши прогулы - это следствие несправедливого отношения. Смена школы и коллектива и так большой стресс, а тут еще и предвзятое отношение учителей, трудности в коммуникации с одноклассниками. Все это очень не приятно и тяжело. То, что Вы признаете свою ответственность по части прогулов - зрелый поступок, но при этом важно не дать чувству вины поглотить Вас. Вы это делали не потому что не хотите учиться, а потому что Вы не можете продолжать находиться в обстановке, где Вас унижают и психологически давят.
Даша, предлагаю в первую очередь поговорить с мамой, рассказать о том, что Вы чувствуете и что происходит в школе, приводя конкретные аргументы, фразы учителей. Вам важно сейчас получить поддержку и понимание со стороны мамы. Попробуйте поговорить с мамой, чтобы она сходила в школу и прояснила ситуацию по поводу предвзятого отношения к Вам. Также обсудите с мамой свое текущее состояние здоровья, Вы болеете, все системы напряжены и направлены на то, чтобы бороться с заболеванием. Здоровье важнее всего. А когда Вам станет лучше, то Вы гораздо эффективнее сможете проявить себя перед учителями. Вы всего лишь попросите дать время, чтобы выздороветь и подготовиться к закрытию всех заданий из-за пропусков. Если возникнут какие-то сложно с предметами, то попробуйте поговорить с мамой, чтобы взять дополнительные занятия у репетитора.
Также Вам сейчас нужна комплексная психологическая помощь, чтобы справиться со стрессом, который возник из-за переда в новую школу. Вы можете обсудить этот вопрос с мамой или самостоятельно обратиться к школьному психологу. Если у Вас не получиться найти у них поддержки, то можете зарегистрировать на нашем сайте в личном кабинете, создать тему обращения. Так за Вами закрепят специалиста, с которым Вы будете вместе продолжать работать, чтобы решить сложившуюся ситуацию.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Меня зовут Антон, мне 24 года. Ситуация такая, что 4 апреля я по своей инициативе познакомился с женщиной. Дело было так. Катаюсь я с друзьями на машине, машина у меня мазда сх-9, для своих лет довольно неплохо зарабатываю -175тысяч рублей в месяц только зарплата и еще параллельно веду группы в Вк и получаю доход от монетезации и рекламы еще около 250-300 тысяч рублей. Деньги понятное дело я трачу на себя, абсолютно ни в чем себе не отказываю. В марте предложили устроиться в одну из силовых структур, и тут 4 апреля я знакомлюсь с девушкой (женщиной), хотя там было много девушек, но внимание привлекла она, а именно громко слушала музыку, ходила курила каждые 5 минут – нервничала, ну и вызвала тем самым интерес у меня, я прочитал ее как нигу и мне стало интересно, что у нее произошло. Я вышел познакомился с ней и тут прям искра какая то, потом на следующий день в тоже самое время а именно в 20 часов я приехал на то место и увидел ее, она сама подошла поздороваться сказала, что знала что я приеду и ждала меня и тут мы разговорились, дальше опять на следующий день в тоже время мы с ней встретились и она предложила покататься. Я сказала давай сперва на мне потом на тебе, катались общались, сказала что зацепил ее, понравился, что таких знакомств у нее еще не было. Сразу скажу, что я все о ней выяснил, была такая возможность, оказалось что ей 49 лет, на свой возраст она не выглядит, очень красивая ухоженная, дал бы ей 32 года. Было кольцо на пальце но я виду не придал, не затрагивал эту тему и вот катались мы каждый день с 20 часов до 2-3 часов ночи постоянно. Я стал понимать, что мужа нет скорее всего, или в разводе она, потому что столько кататься и уделять мне времени невозможно при муже. У нее есть дети. В общем это все неважно, мы с ней проводили много времени вместе. На третий день после знакомства она залезла на меня в моей машине – случился секс, часов 5 мы им занимались, было очень много секса, ей все понравилось и так закрутилось каждый день много секса. Я параллельно предпринимал попытки по трудоустройству в спецслужбу, и проводил с ней время. В июне я уехал на 16 дней на учебу – защита магистерской диссертации и перед эти она мне говорила что не хочет отношений и т.д. даже хотела разбежаться отпустить меня перед учебой, но не смогли. Мы каждый день с ней общались и тут я приезжаю с учебы, она меня забирает с аэропорта и мы еде домой. Она начинает говорить что вот у нее внезапно вернулся муж, но муж у нее гулящий, всегда ей изменял и что она меня любит и приняла решение быть со мной, не может и не хочет меня терять и мол выбор за мной. Я соглашаюсь, потому что тоже не хочу ее терять. А муж вышел из тюрьмы. У них бизнес, но она его не любит и говорила что все чувства убила к нему и работала с психологом. Что он ей не нужен. Что мол ничего не измениться и он также будет гулять и т.д. Но муж видимо узнал что у нее кто то есть, прослушивал наши покатушки – положил диктофон в машину. Потом мне оперативно сообщили что он сидел в тюрьме, что он мол мне может что то сделать, но на самом деле ничего он не мог и не может до сих пор. В общем ничего не изменилось мы также с ней проводили время с 20 до 3 ночи и было пофигу. Потом она мне сказала что в июне когда он вышел у них был секс, что мол не может же она мне заняться с ним, что он все спалит. Говорит что не хотела и что это было насильно и без удовольствия якобы. Меня это задело но я опустил ситуацию так как она все время со мной. В сентябре он начал ей делать мозг, мол обиделся что она стала себя так вести и т.д. и мы стали с ней часто ругаться обижался на нее, ни в чем ей не отказывал, деньги позволяли. Пыталась закончить со мной отношенияно не получалось я не отпускали или сама прибегала, в общем вот, в октября он пожаловался туда, куда я устраивался, что мол я ему угрожаю и хочу забрать бизнес, а у меня уже все было в норме, документы по трудоустрйству были на лубянке в мск и мне пришлось уехать в другой город чтобы не наломать дров. В ноябре мне позвонили и сказали что мне пришел отказ из за этого человека, что он выставил вске так как не было и мол репутация испорчена. И тут она стала чувствовать вину и т.д. я с ним встречался спрашивал нифигавсе это сделал он, что я его не оставлю после этого. Мы м ней ркгались пока меня не было, она мирилась с мужем, по пьяни мне рассказывала что занимается с ним сексом, пыталась меня таким образом забыть, но не получалось. Мы из за этого с ней ругались, мол всмысле с мужем сексом занимается. Типо а если я так буду делать, а она мне типо, то мне будет не приятно, и я говрю – а мне какого с этого? на что опять ругались. В итоге 26 ноября мы уехли в поездку, офигенно проели с ней время вернулись и с 1 декабря она стала себя вести странно. Стала дома сидеть, муж ей сказал мол – наблюдай просто, что он изменился, хотя это не так, я не знаю что она ему там наобещала, но вела себя странно, утром она с ним дома сидит, до этого она всегда отвозила детей в школу и ехала на работу, а с 1 декабря по 11 она просто дома с ним сидит, занимается сексом (это я себя накручиваю). Мне говорит что все это не так мол я сам себе придумываю, говорит просто хочу уехать уже в поездку во Вьетнам и не хочет ругаться с ним. Но мы с ней при этом виделись по часу каждый день, но уже не так, она все время торопилась домой, словно он ее на привязи держит. Мне говорит, что любит меня, что я самый дорогой для нее человек и она очень боится меня потерять, но это не сходится с ее поступками. Я конечно ругался с ней из заэтого, но секс у нас был и очень хороший, последние 2 дня она не слазила с меня до поездки, уехала, мы с ней общаемся каждый день звоним друг другу- она с подругой поехала. Говорит что с мужем поругалась сразу как уехала и не общается с ним, мне говорит что приедет и все будет хорошо, а я сижу себя накручиваю, не верю. Мне кажется что она приедет и бросит меня, несмотря на то, что она мне поет. Я уже не могу с этого всего. При том что я повода для ревности вообще не давал ни разу. И обидно с одной стороны что из за нее я потерял хорошее место на службе – места, но с другой стороны вернулся на работу и получаю большую зарплату и казалось бы хорошо все, но мысли что она спит с муже и т.д не дают покоя. Она еще по клубам с ним ходит, пьют там, а я как представлю, что они пришли домой и он ее по всей койке возит, мне становится дурно, хотя мне говорит, что нет ничего, но в моментах когда я давлю – говорит что ничего нет, только в рамках дозволенного, а от этого еще хуже – какие рамки дозволенного? В общем и сейчас мы тоже ругаемся пока она в поездке. Я накручиваю себя что она меня бросит я не смогу с этим смириться, любви и них нет никакой, но почему она с ним спит и как вообще можно спать сперва с одним потом с другим с которым не получаешь кайфа. Думаю сам закрыть с ней вопросы, чтобы ей было больно ведь пока не потеряешь – не поймешь как был дорог человек, а я просто уже не могу постоянно жить с мыслей о том что она с ним спит, веселится и т.д.. у них еще корпоратив на работе 27 числа – суббота они опять набухаются там, пойду все в клуб, она будет с ним и потом дома займутся с ним сексом. Мне говоритчто секс со мной самый лучший и она не хочет от этого отказываться и от меня тоже, что мол не переживет этого. Говорит что очень любит, со мной стала чувствовать себя любимой и ей очень хорошо со мной, но муж ей манипулирует, она хочет с ним развестись, не из за меня, но в какой то момент не может поставить с ним точку. На 24 декабря у них суд по разводу. Думаю что она не разведется. Мне порой кажется что она мне говорит то, что я хочу слышать, чтобы я не бесился и она дольше была со мной, но я сам не смогу выдержать если ее потеряю, бывают мысли просто размотаться на машине и все чтобы не было больше ничего. Как мне быть? Я ее очень сильно люблю несмотря на разницу в возрасте, она на него не выглядит. Секс с ней просто очень крутой, она со мной кончает очень быстро, я вижу что ей очень здорово, мы находим всегда о чем поговорить, вместе проводим время хорошо, но думать что она спит с мужем я не могу, я постоянно о ней только и думаю, почему она не на работе, почему дома сидит, а если дома сидит – значит трахается с мужем. Как сделать чтрбы эти мысли меня покинули? Вчера мы с ней ругались, говрит что не может ни мужа отпустить и меня тоже н может при этом постоянно когдап я хочу встречу (последний месяц) у нее всегда какеито отмазки – на подобии не хочу конфликта с мужем и т.д хочу жить спокойно, а меня встреча 3 раза в неделю или каждый день по часу – не устраивают. Вчера сказал, чтобы отпустила меня. Она не хочет, говорит есть еще вариант чтобы нам быть вместе и чтобы ее муж ее отпустил, она его видит, но мне не говорит, типо я сам должен ей его предложить, а я не понимаю его потому что она мне говорит, что мужа не может отпустить, но если прям придется то она выберет меня потому что без него она сможет, там любви нет и много боли, а со мной нет боли, есть любовь и все другое, и выберет меня в любом случае. Так вот, почему она так делает? Я страдаю, и какой есть вариант чтобы он ее отпустил, она мне сказала что сама она ему ничего не скажет, ей нужна помощь, в чем моя помощь? Она последнее время стала мне говорить что не может, не сможет без меня, что без меня все пропадет, рухнет, смысл потеряется, что она меня не отпускает и не отпустит. Сегодня при разговоре Ее муж сам мне при ней сказал что он не хочет чтобы я уходил из ее жизни, что я ей нужен, даю ей то что он дать не может, и он против чтобы я делал ей больно своим уходом. Как мне быть? Как выйти из треугольника, она говорит что если я уйду у них в семье будет пиздец, что муж боится что она будет ему про его измены предъявлять, а так мол пока я есть, он может гулять, и она может что хочет, но я хочу чтобы мы с ней были, но сегодня она сказала что будет с ним, когда я ее целовал, она постоянно спрашивала - Это последний поцелуй? Я молчал. Она начинает реветь, что это последний с ней поцелуй, завтра договорились встретиться она расстроилась что я хочу завтра последний день с ней, просила чтобы я пообещал, чтобы это был не последний с ней день. Ее муж знает что она его не любит, она при нем сегодня мне сказала, что любит меня, он тоже все это знает, мы отлично поговорили, без всяких скандалов. Прошу помочь разобраться. Как мне быть? Я ее очень люблю, я не готов ее терять, она отличный человек, но я устал от того что она не со мной, что перестала уделять мне столько времени сколько я хочу. И отпустить не могу, и сама не может меня отпустить. Говорит что она приняла уже решение и меня она не отпустит никогда, что это невозможно, что безумно меня любит, что я самый ее близкий и дорогой человек. Хотелось бы конечно расстаться, вдруг у них все сломается в их жизни и возможно потом мы сможем быть вместе, но я понимаю, что если я ее заблокирую, исчезну, она все равно будет искать меня, приезжать туда где могу быть я, она знает распорядок моего дня поминутно. Я хотел сегодня удалить переписки наши с ней, заблокировать и удалить свой номер, но она его знает наизусть и снова сказала «только попробуй так сделать» что эта наша переписка это ее, и это я ей писал, что я не имею права лишать ее тех слов которые я ей говорил, и т.д.
Здравствуйте, Антон.
Вы оказались в очень непростой, наполненной очень разными эмоциями ситуации. Тут и сильная страсть, и ревность, и растерянность, и временами отчаяние. Могу предположить, что, хотя она и не была названа, но присутствует и злость. Ведь Вы сейчас испытываете много боли.
И создается впечатление, что Вас раздирают внутри противоположные чувства и порывы. С одной стороны, есть сильная сексуальная привязанность к этой женщине. По тому, как описываете происходящее и свои чувства, более точное слово, наверное, даже не привязанность, а - зависимость. И в то же время растет и недоверие к ней. Ведь говоря о безумной любви и о том, что не отпустит, она в то же самое время продолжает другие близкие отношения - со своим мужем. Словно раскачивает тебя на эмоциональных качелях.
Антон, очевидно, что это невероятно трудно переносить, когда человек, с которым чувствуешь сильную связь, ведет себя так непоследовательно. И еще кажется, что в общении на тему отношений с мужем очень недостает прямоты. Вы пишете, она "говорит есть еще вариант чтобы нам быть вместе и чтобы ее муж ее отпустил, она его видит, но мне не говорит, типо я сам должен ей его предложить". Неудивительно быть озадаченным в такой ситуации. Со стороны это создает впечатление перекладывания ответственности за действие, которое может повлечь какие-то негативные последствия... Такие действия в общении, когда человек пытается добиться чего-то от другого, не говоря прямо, чего хочет, называется манипуляция. Есть ли у Вас предположения, зачем эта женщина так ведет себя?
Антон, очень трудно и больно быть в ситуации треугольника, когда хочешь большего, а у другого человека другие планы. Мало кто может "делить" партнера с другим и при этом чувствовать себя относительно комфортно.
Вы задаете вопрос, как сделать так, чтобы вас покинули мысли о ее отношениях с мужем, о том, что она не только с Вами, но и с ним. Как думаете , насколько это для Вас возможно? Просто не думать о другой стороне этих отношений? Подходит ли лично Вам такой вариант? По тексту Вашего сообщения, кажется, что это маловероятно...
А если говорить о выходе из треугольника, какие Вам видятся варианты? Для того, чтобы две составляющих треугольника образовали пару, необходимо намерение обеих этих составляющих. И разделяемая обоими перспектива совместного будущего. По тому, что Вы написали, намерение женщины, с которой Вы сейчас состоите в связи, не так очевидны. А можете ли представить, что из треугольника выходите именно Вы? Оставляя в прошлом этот яркий, но также и болезненный эпизод как часть жизненного опыта и двигаясь дальше?
Антон, если бы это была не Ваша ситуация, а ситуация другого человека, например, какого-то знакомого, что бы Вы о ней подумали и что бы этому "знакомому" могли посоветовать? Какие пути выхода? Какие варианты действий? Это может быть нелегко, но в подобных обстоятельствах очень важно посмотреть на происходящее как бы не изнутри, а со стороны.
Если накал чувств мешает такому немного отстраненному взгляду, помочь может разговор с другим, не вовлеченным в ситуацию человеком. Другом, доброжелательным и имеющим жизненный опыт родственником или знакомым. Или с профессионалом-психологом. Чтобы получить эмоциональную поддержку, лучше разобраться в происходящем и не наломать дров под влиянием чувств или манипуляций окружающих, стоит обсудить эту историю детально, проанализировать, увидеть ее с разных сторон. Сейчас существует много возможностей обращения к психологу и очно, и онлайн. Одним из вариантов может быть текстовый формат обмена сообщениями со специалистом на нашем сайте в разделе "личный кабинет". Но, возможно, в Вашей ситуации живой диалог будет более продуктивен. Если встретиться сразу "лицом к лицу" по какой-то причине окажется сложно, вы можете начать со звонка на телефон психологической помощи, информацию о подходящих вариантах таких телефонов сейчас легко найти интеренете.
С уважением, консультант службы.
я начала общаться с мальчиком, вроде бы все норм, но иногда он либо игнорит меня либо по долгу не отвечает и не развивает дальше тему разговора, ещё подруга с которой мы хорошо общались стала более скрытней, мы все все друг другу рассказывали, а сейчас что-то изменилось. из-за этого у меня ужасное настроение я вообще практически не хочу что либо делать, ещё я практически перестала общаться с семьёй, общение сошло на ноль. я начинала отвечать им очень холодно и дерзко, я чувствую большую вину за это, что не даю им моего внимания, поддержки и вовлечение в семью. но сама я чувствую что не могу этого сделать, так как просто не получается, мне вообще не нравится мое состояние последний месяц. ну в общем я хочу с ними общаться но просто не могу дать им того чего они хотят и самое главное сделать это искринне, от себя и поднять себе настроение тоже но если я им скажу и объясню, что у меня сложный период они вообще этого не поймут и начнут ещё сильнее допытывать меня с вопросами (так как они и так об этом у меня спрашивали) если что мне 14 лет
Здравствуйте, Вероника
Вы пишите о том, что в последнее время испытываете трудности в общении с близкими людьми, теми, кто Вам не безразличен. В любых проблемах с коммуникацией основным способом разрешения ситуации является диалог. Однако иногда нужно время, прежде чем он состоится. Есть множество причин, почему у человека может возникнуть потребность на какое-то время погрузиться в себя или создать между вами дистанцию. Возможно, те проявления, которые Вы заметили в поведении подруги, могут быть связаны с ее текущим настроением, и мы не всегда можем повлиять на состояние другого человека. Вы можете контролировать только свои реакции и свою жизнь. Иногда стоить дать себе и другому человеку паузу, это вполне нормально, когда другой человек на какое-то время может побыть «в себе». Важно проявлять терпение и понимание, даже если подруга не сразу откликнется на Ваше желание общаться. Однако также важно обозначить, что, если такой период затягивается надолго, стоит попытаться возобновить диалог, при этом, описывая свои чувства в соответствии с происходящим, например: «Мне становится грустно, когда мы долго не общаемся» или «Я расстраиваюсь, что наше общение перестало быть таким близким, я бы хотела его возобновить». Если Вы понимаете, что подруга пока не хочет отвечать на вопросы или рассказывать о чем-то, всегда можно обозначить: «Если ты захочешь чем-то поделиться или просто поговорить, то я рядом, дай мне знать» или т.п. Только в диалоге Вы сможете узнать, что именно произошло и что беспокоит другого. Вероника, Вы очень чуткая и отзывчивая и сразу почувствовали, что в общении произошли изменения, это очень важно вовремя заметить, и Вы уже сделали этот шаг.
Относительно общения с мальчиком, трудности взаимодействия с которым, вызывают у Вас ухудшение настроения, ситуация обстоит примерно так же, как и с подругой. Возможно, в жизни другого человека происходят какие-то события, которые не позволяют ему полноценно включиться в общение с Вами, однако, чтобы это выяснить, также требуется четко обозначить свою позицию – что Вас беспокоит в общении с ним, какие чувства Вы испытываете, что Вы готовы общаться и будете этому рады в любое время (если сейчас другой человек по каким-то причинам не может).
Если у Вашего окружения (подруга и друг) пока нет возможности предоставить тот объем общения, который Вам нужен, Вы можете сфокусироваться на общении с теми, кто открыт к нему, кто рядом. Да, плохое настроение способствовало тому, что Вы на какое-то время отстранились от семьи, однако это всегда можно изменить. Сфокусируйтесь на том, что «общение с другом и подругой сейчас не такое как раньше, но я делаю все возможное, чтобы решить этот вопрос, а пока я могу посвятить свое освободившееся время общению с теми, кого люблю, и кто любит меня, кто рядом».
Если в общении с близкими Вы переживаете из-за излишних вопросов, на которые Вам бы пока не хотелось отвечать, всегда можно обозначить «я пока не хочу говорить об этом» и начать говорить о том, что Вам было бы интересно обсудить. При этом, может возникать ощущение раздражения или злости, которые можно отпустить, если сконцентрироваться на том, почему близкие люди спрашивают Вас об этом – чаще всего, они переживают за Вас, хотят как-то помочь или поддержать. И иногда рассказ о том, что Вас беспокоит, помогает человеку снизить силу переживаний. Попытайтесь найти общие темы, которые могут объединить Вас с близким. Если же Вы не находите для себя такие варианты возможными сейчас, понимаете, что общение с семьей не приносит Вам радости и не способствует улучшению настроения, то у Вас есть право на отсутствие этого общения. Решение о том, хотите ли Вы обсуждать что-то с другими, общаться ли - только Ваше и любой ответ будет верным, потому что Вы так чувствуете.
Не останавливайтесь на пути к разрешению возникшей трудности. Я надеюсь, Ваш вопрос разрешится в ближайшее время.
С уважением, Светлана
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать, я опускаю руки.
Я слишком часто думаю о смерти. О собственной смерти, о смерти родственников, о плохих ситуациях. Часто могу даже сидя в торговом центре думать «а что, если сейчас начнется пожар и я умру? что я буду делать?» и такие мысли буквально постоянные. в любых ситуациях, даже дома на кровати я думаю о том, что вот вот умру. что умрут мои близкие, что мама не дойдет домой с работы или брат умрет от болезней.
но самое ужасно это то, что я не вижу смысла в продолжении жизни. для меня это какой то вечный цикл переживаний, слез и плохих мыслей. у меня были попытки, и не одна. много, даже не вспомню. и сейчас слишком часто проскакивают мысли о том, когда и каким способом мне лучше это сделать.
с 13 лет я состою на психиатрическом учете в областном ПНД. пью таблетки, которые мне по началу помогали, но сейчас я не вижу смысла их пить, если эффект просто закончился. (мне сейчас 16)
мама отказывается от психологической помощи, говоря о том, что тратить деньги на психолога это чушь. я ходила к психологу в поликлинике, к школьному психологу, но мне не один раз говорили что это подростковый период и так у всех. а я не могу больше жить. вот правда, я не могу и не хочу. меня не пугает боль, разочарование близких во мне, даже сама смерть и то, что будет после нее. меня уже не будут волновать приходы пдн к нам домой, что моей семье прийдется тратиться на похороны, что по мне будет кто то там скучать. я просто правда не могу. и вроде все хорошо - хорошие оценки, окружение, есть еда и одежда, у меня приличная семья. но я не могу так больше. просто я не знаю что с собой сделать.
я не надеюсь на какую то сильную помощь или поддержку. просто спасибо что меня выслушала хотя бы страница сайта на которой я сейчас пишу этот текст.
Арина, здравствуйте. Вы пишете о том, что часто думаете о смерти. Это мысли о собственной смерти, о смерти родственников, о плохих ситуациях, о том, что делать, как реагировать, если что-то случится. При всем этом, вы не видите смысла в жизни, для вас жизнь – это цикл переживаний, слез и плохих мыслей. У вас было несколько попыток суицида, с 13 лет вы наблюдаетесь у врача психиатра, принимаете медикаментозное лечение, которое поначалу дало ощутимый эффект, а сейчас эффект закончился, и вы не видите смысла пить таблетки. Арина, хочу объяснить вам некоторые вещи относительно эффективности медикаментозного лечения. Таблетки помогают снять симптомы, успокоить ум и унять эмоции, так и произошло в самом начале терапии. Но со временем эффект может падать, и это происходит потому, что на уровне психики, привычного поведения, мышления ничего не меняется. Человек остался прежним. И в этом случае нужно работать комплексно – наблюдаться у врача, принимать таблетки и работать над своим сознание с психологом, дабы изменить привычные стратегии ума и поведения, которые способствовали тому, что появились проблемы во внутреннем мире.
Вы говорите: «Я не знаю, что мне делать, я опускаю руки». Опускать руки как раз нельзя, здесь важно действовать, как я писала выше. Первое – это вновь обратиться к психиатру, скорректировать медикаментозное лечение. Второе – поговорить с мамой, рассказать ей о тех мыслях, которые сейчас занимают вашу голову, попросить ее найти вам клинического психолога со специализацией по КПТ или АСТ, чтобы научиться навыкам управления своим состоянием и уметь выбирать те действия, которые сделают вашу жизнь осмысленной и наполненной.
Предлагаю вам не оставаться наедине со своими чувствами и мыслями, позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы получить поддержку.
С уважением, Ирина.