Вопросы психологу

Добрый день. Фериде, из вашего обращения я поняла, что вы пережили много трудностей и травм, связанных с вашей семьей. Вы описываете себя как выжившую в дисфункциональной семейной среде, где столкнулись с родительским влиянием, оказавшим значительное воздействие на вашу жизнь. Вы понимаете свою роль в семейном сценарии и чувствуете необходимость разорвать токсичные связи ради собственного благополучия. Это важное осознание, которое показывает ваш внутренний рост и стремление к переменам. Однако, наряду с пониманием проблемы, вы сталкиваетесь с чувством беспомощности и отчаяния, ощущением отсутствия ресурсов и поддержки. Ваша усталость и апатия указывают на внутреннюю боль и истощение, которые требуют бережного подхода и внимательного рассмотрения.

Суицидальные мысли являются серьезным сигналом, свидетельствующим о вашем критическом состоянии. Они показывают, что ваши внутренние резервы исчерпаны, и вы нуждаетесь в поддержке и заботе. Но несмотря на всю тяжесть ситуации, вы сделали важный первый шаг — осознали свою роль в семейной динамике и поняли необходимость изменений. Это большой прогресс и знак того, что внутри вас есть силы двигаться дальше. Очень важно серьезно относиться к суицидальным мыслям. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с этим трудным временем. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:

   - Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.

   - Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Вы понимаете, что ваши родители имеют серьезные личностные расстройства, которые влияют на вашу жизнь. Это понимание позволяет вам отделять их поведение от вашего собственного опыта и начать формировать собственную идентичность. Вы заметили, что продолжение контакта с родителями приносит больше вреда, чем пользы. Однако решение прекратить контакт должно быть осознанным и продуманным. Отсутствие сбережений для переезда может казаться препятствием, но это не значит, что вы застряли навсегда. Есть возможности для постепенного накопления средств и планирования будущего. Может быть, стоит рассмотреть альтернативные варианты временного проживания или попросить помощи у знакомых?

Ваш путь к исцелению начнется с маленьких шагов. Начните с заботы о себе, уделяйте внимание своему физическому здоровью, общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, и ищите ресурсы, которые могут помочь вам преодолеть трудности.

Вы заслуживаете лучшей жизни, и, хотя впереди будут сложности, помните, что каждый маленький шаг приближает вас к вашему благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса! Вы пишите о том, что, работая в детском лагере, столкнулись с попытками суицида от одного из детей, а также историями про убийства, в связи с чем у вас возник страх, что в лагере находится небезопасно.

В данном случае со своей стороны все, что вы можете предпринять – это донести данную информацию до руководителей, на основании которой они уже могут связываться с родителями и другими необходимыми организациями. Сложно определить действительно ли ее рассказы настоящие, или это фантазии с какой-либо целью. По-вашему, есть ли у нее возможность организовать «кровавую бойню»? Есть доступ к острым предметам, могла ли она их пронести с собой?

Чтобы держать данную ситуацию под контролем важно не молчать о ней, а рассказать людям, которые могут повлиять на нее, обезопасить всех пребывающих в лагере и оказать своевременную психологическую/юридическую помощь данной девочке.

Если вы чувствуете, что вам необходима дальнейшая поддержка, возможность поделиться своими переживаниями и страхом, то у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете для диалога с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана.

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение рассказать о своей проблеме – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Диана, состояния, которые вы описываете, могут быть скорректированы, и вы можете начать снова чувствовать себя хорошо. Но для этого необходим серьезный и комплексный подход. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы. При необходимости он вам скоректирует необходимое лечение, которое вы уже получаете.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом. Психолог поможет вам проработать травмирующие события вашей жизни. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать регулярно и длительно. Вы можете получить бесплатные (или по символической стоимости) консультации психолога в социальном центре вашего города. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Диана, выбирая себе друга, партнера, компанию, мы обращаем свое внимание не на всех подряд, а на особый тип людей, привлекательный для нас. То есть, работая с вашей проблемой, важно обратить внимание на то, по каким критериям вы выбираете себе потенциальных партнёров для серьезных отношений. Диана, предлагаю вам проанализировать, к каким людям вы тянетесь, по какому принципу вы выбираете себе мужчин, что вам важно в людях. Почему вы хотите общаться именно с этими людьми, и что их может заинтересовать в вас? Иногда человек пытается выбирать в свой круг общения людей, не имеющих с ним ничего общего, но по каким-то критериям (не относящимся к важным при построении серьезных отношений) привлекательных для него.

При этом в отношениях важно всегда помнить о том, что ответственность за их развитие несут оба партнера. Вы можете менять себя, свое поведение, свои взгляды для того, чтобы ваши отношения развивались, однако вы не можете сделать это за другого. То же самое работает и в обратную сторону. А также в отношениях необходимо помнить, что, хотя вы и близки с вашим партнёром, все же вы два разных человека. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого и с чем связаны «угасания чувств».

Умение выстраивать взаимоотношения – это навык, которому можно научиться, его можно развивать и освоить. Если вы хотите начать работу в этом направлении, важно понять, что без практики и анализа имеющегося опыта, вы вряд ли сможете добиться успеха. Чем больше вы будете общаться с противоположным полом, тем легче вам будет это даваться с каждым последующим разом.

Диана, ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанной. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться?

А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

С уважением, консультант службы.

Елена, здравствуйте!

Мне очень жаль, что вам пришлось пережить травмирующую ситуацию, которая произошла в ваши 18 лет. Теперь вы оказались в очень неприятной и неудобной ситуации: человек, который пытался вас изнасиловать, теперь учит вашего ребенка. Ваше чувство злости абсолютно понятно. Это больно, несправедливо.

Ситуация, действительно, непростая. Вот что можно сделать, чтобы ваше состояние стало лучше:

1) Примите свои эмоции. Вы имеете право чувствовать гнев, боль, обиду, отвращение. Вы не обязаны прощать человека, который причинил вам вред. Иногда помогает физическая активность. Бег, прогулка, спорт, йога – это все может помочь выплеснуть гнев, который копится внутри вас.

2) Важно не винить себя за то, что вы тогда не рассказали сестре о произошедшем. На тот момент вы защищали ее счастье и, возможно, пытались защитить себя от новой травмы.

3) У вас остается выбор: рассказать сестре правду или нет. Рассказать ей об этом сейчас – значит разрушить ее картину мира. Эта правда коснется и ее, и ее ребенка. Как она отреагирует – ее выбор и ответственность. Может быть, она увидит правду, а может, встанет на его защиту и ваши отношения сильно испортятся.

4) Вы можете прекратить отношения с зятем. Можете ограничить общение, перестать участвовать в родственных посиделках, где он присутствует. Либо, можно отстоять свои границы: "Спасибо, но моего сына воспитываю я. Я сама решу, как реагировать на его поведение. Прошу в его сторону комментариев не делать."

5) Защита вашего ребенка. Важно, чтобы ваш сын видел, что мама его защищает. Это даст ему ощущение безопасности и уверенности. Вы можете объяснить ему, что, конечно, вопросы не решаются драками. «Но если на тебя кто-то напал, то ты имеешь право ответить тем же». Если его обижают – вы вмешиваетесь, и он чувствует, что мама на его стороне. Это прямо противоположно тому, чему учит его ваш зять – «нужно терпеть».

Справедливость начинается с того, что вы перестаете позволять зятю влиять на вас и вашего сына.

Если вы продолжаете чувствовать себя плохо, сон не восстанавливается и злость никуда не уходит, то рекомендую вам обратиться к специалисту очно. Либо, если такой возможности у вас нет, то можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Это переписка со специалистом нашей службы, которая длится до тех пор, пока цели работы не будут достигнуты, не выкладывается на сайт, не видна третьим лицам.

Елена, желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Серей!

В своем обращении вы пишете о том, что вы постоянно находитесь в состоянии напряжения и вполне естественно, что вы хотите избавиться от этого гнетущего ощущения и бесконечного потока мыслей. 

Сергей, важно, что вы смогли довериться и описать всё, что с вами происходит, и обратиться за помощью — это уже огромный шаг и признак невероятной внутренней силы, даже если сейчас вам кажется, что её нет совсем.

Ваше желание уехать и начать всё с чистого листа очень понятно. Это естественное стремление, когда кажется, что все вокруг давит, а старые пути не работают. И это вполне здоровый импульс — хотеть независимости и перемен. И хотя сейчас это кажется недостижимой мечтой, потому что нет энергии, можно начать с маленьких шагов, которые помогут вам почувствовать, что вы хотя бы понемногу, но уже начинаете влиять на свою жизнь. Так, например, сначала можно начать работу над мыслями. Сейчас вы пытаетесь заглушить их музыкой, и это уже хороший способ, но, возможно, стоит попробовать что-то ещё. Что если попробовать не бороться с мыслями, а дать им немного "высказаться" на бумаге? Попробуйте завести дневник мыслей и выписывать всё, что приходит в голову, не пытаясь анализировать, оценивать или искать решения. Это может помочь немного разгрузить голову и перевести хаос в более осязаемую форму, а возможно и найти новые идеи и решения. Можно выделить для этого всего 5-10 минут в день, чтобы это не казалось непосильной задачей.

Касательно обучения в колледже, в который вы поступили не по собственному желанию и получаете профессию, которая, по вашему мнению, вам не нужна. Сергей, думали ли вы когда-то, какая профессия была бы вам нужна? Чем бы вы хотели зарабатывать себе на жизнь? Можете ли вы после обучения в колледже, начать обучение там, где вам было бы интересно? Или вы не хотите обучаться и хотите попробовать работать там, где не нужно образование? Возможно, что ответив на эти вопросы, у вас получится очертить для себя путь дальнейшего развития в той сфере деятельности и в том городе, в которых вы себя представляете полными сил и энергии к жизни.

Также вы упоминаете историю в лагере, где вас использовали, и после этого вы закрылись. Это очень важная деталь в контексте того, что сейчас с вами происходит, поскольку иногда то, что произошло в прошлом, продолжает влиять на наше настоящее и помогает понять, почему сейчас так тяжело. Поток беспокоящих мыслей, постоянное напряжение, отсутствие сил и ощущение беспросветности будущего – всё это может быть следствием той ситуации, подробности которой вы решили сейчас опустить. Поэтому попробуйте найти в своем окружении близкого человека, с которым вы могли бы разделить свои переживания, рассказав о том, что случилось и получить поддержку. Если вам сложно сейчас говорить об этом со знакомыми людьми, вы можете написать о случившимся на нашем сайте в раздел «Личный кабинет». В личном кабинете вы сможете вести переписку, сообщения которой будут видны только вам и вашему психологу. Постарайтесь не откладывать разговор по данной теме со специалистом, поскольку, возможно, что именно через обсуждение данной темы и переосмысление полученного опыта в рамках работы со специалистом психологической службы получится подобрать ключ к решению возникших трудностей.

Вы очень верно подметили насчёт курения, что это скорее временное притупление боли, а не решение. Очень ценно, что вы это осознаёте. Вы можете поискать другие, более здоровые способы справляться с этим «внутренним адом», которые будут работать на вас, а не против вас. Давайте представим, если бы у вас сейчас была хоть капелька сил, какое самое маленькое изменение вы бы хотели внести в свою жизнь прямо сейчас, чтобы почувствовать себя хотя бы немного лучше? Попробуйте наполнять свой день хотя бы одним маленьким изменением, которое будет приносить пусть и маленькую пользу и удовлетворение уже сейчас.

Сергей, помните, что в ваших силах идти к той жизни, которую вы хотите. Сейчас важно понять, чего вы действительно хотите, где ваш «внутренний рай», и пробовать ставить и выполнять маленькие задачи, которые шаг за шагом будут приводить вас к вашей заветной цели, к вашей мечте. Если на этом пути вам станет сложно, помните, что существуют специалисты, которые готовы вам помочь.

Искренне желаю вам сил и настойчивости в достижении желаемого!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Данила. Вы пишите, что часто стали злиться и раздражаться на близких людей. Кроме того, вы стали замечать проблемы со сном и аппетитом.

Я понимаю, насколько тяжело и тревожно может быть, когда собственное поведение и состояние меняются без видимой причины, особенно когда это затрагивает отношения с близкими людьми и самочувствие. Вы правильно сделали, что не остались один на один с этой ситуацией и обратились за помощью. Ваше желание разобраться в этом уже значимая часть пути к улучшению.

На основании вашего описания действительно можно отметить некоторые тревожные признаки: резкие перепады настроения, вспышки агрессии, нарушения сна и аппетита. Это может быть связано с различными состояниями, например, с депрессией, тревожным расстройством или другими нарушениями адаптации, часто вызванными накопленным стрессом или внутренними переживаниями, о которых вы можете пока и не догадываться.

Очень важно подчеркнуть, что я, как психолог, не могу ставить диагнозы, особенно заочно. Предположения – это лишь возможные варианты, а для точного понимания происходящего и исключения медицинских причин такого состояния (например, связанных с гормональным фоном или нехваткой витаминов) я настоятельно рекомендую вам в первую очередь обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту в вашем городе. Это самый ответственный и правильный шаг, который поможет прояснить картину.

Параллельно с этим для работы с вашим эмоциональным состоянием, поиска причин агрессии и налаживания контакта с близкими идеально подойдет работа с психологом на постоянной основе, очно или онлайн.

Если у вас сейчас нет возможности найти специалиста, вы можете создать беседу в личном кабинете на нашем портале. Тогда вам будет назначен психолог-консультант, который будет сопровождать вас на постоянной основе в формате переписки, помогая прорабатывать трудности.

Данила, желаю вам сил и удачи на этом пути. Вы обязательно разберетесь в происходящем, главное не останавливаться и продолжать искать поддержки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Как я поняла из вашего обращения, вы переживаете из-за ситуации, которая происходит в вашей области. Из-за сообщений, которые приходят вам об опасности, вы испытываете страх и тревогу, но при этом вы понимаете, что в данной ситуации необходимо сохранять спокойствие, и все же, вы нуждаетесь в помощи и поддержке.

Анастасия, вы молодец, что нашли силы обратиться на наш сайт, позвольте искренне поддержать вас. Вы действительно пребываете в негативном эмоциональном состоянии, которое связано с политическими условиями в стране.

Анастасия, люди всегда плохо переносят ситуацию, которую не могут контролировать. Состояние неопределенности вызывает множество разных симптомов. Самая главная задача – вернуть себе контроль над тем, что мы контролировать можем, – свое тело, свои мысли, свои рабочие и семейные дела.

Ваши переживания в данной ситуации - нормальное явление, самое главное - не обесценивать их. Могу порекомендовать вам отвлекаться на домашние дела, хобби, увлечения. Также, можно попробовать выполнить дома простейшие упражнения из психотерапии. В интернете достаточно много разных техник, описанных подробно: дыхательные техники, медитация, релаксация, арт-терапия.

Самое важное, необходимо понять, что данную ситуацию действительно невозможно изменить простому человеку, но вы можете изменить свое отношение к этой ситуации и поддерживать свое эмоциональное состояние.

Анастасия, вы всегда можете обратиться на наш сайт службы, либо позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Вам окажут помощь и поддержку.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ольга! В свое обращении Вы задаетесь вопросом о том, как побороть страх смерти?  Чувствуется,  насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали.  И несмотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.

Ольга, считаю необходимым обратить Ваше внимание на то, что страх - одна из базовых эмоций человека, которая возникает как ответ на потенциальную или реальную опасность. Вроде бы кажется, что страх выступает как защитный механизм, но при этом он может нести негативные последствия для здоровья. Например, когда страх кратковременный, он выступает, как реакция на конкретную ситуацию, в этом случае организм мобилизует внутренние ресурсы, чтобы выжить несмотря ни на что. А когда страх является длительным явлением, то начинает формироваться тревожное состояние и нарастать внутреннее напряжение, которое расходует внутренние ресурсы организма. Когда организм находится в длительном напряжении, он истощается и не восстанавливается. Здесь подвергается риску и здоровье, могут развиваться различные заболевания.  В целом, страх смерти, как и любые другие страхи, не возникает из ниоткуда. Возможно у Вас произошла как-то ситуация, которая стала толчком для развития Вашего текущего состояния. Ольга, как бы не сложились обстоятельства Вашей жизни, с этим можно и нужно работать, но стратегия работы будет зависеть от тех переживаний и опыта, с которыми Вам пришлось столкнуться на своем жизненном пути. Однако, в Вашем обращении нет более подробной информации о том, что стало толчком для формирования у Вас такого поведения. Конечно, разобраться с этим самостоятельно не просто, и Вам нужна комплексная работа со специалистом, чтобы понять, что именно могло послужить причиной развития Вашего текущего состояния.

Ольга, так как Вы выбрали формат однократной консультации сложно полноценно оценить происходящую с Вами ситуацию, поскольку отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.