Вопросы психологу

Здравствуйте, Михаил!
Очень важно, что Вы решили поделиться с нами, это требует настоящей силы и честности — особенно когда поддержка от близких не ощущается. То, что Вы описываете — постоянное ощущение пустоты, сложности с эмоциями, проблемы со сном, упадок сил, мысли о бессмысленности, трудности в общении и переживания с детства — действительно говорит о том, что у Вас сейчас непростой этап, и Ваш интерес обратиться к психиатру вполне уместен и даже заботлив по отношению к себе.

Если говорить о подготовке к первому визиту к психиатру\психотерапевту, вот что обычно важно упомянуть:

- Главные переживания и изменения в состоянии (например, безэмоциональность, пустота, раздражительность, скачки сна, мысли о бессмысленности).

- Как давно Вы это чувствуете, были ли периоды лучше/хуже, есть ли цикличность.

- Про суицидальные мысли: как часто они возникают, как Вы с ними справляетесь, были ли реальные попытки.

- Как это отражается на повседневной жизни, учёбе или работе, отношениях с другими.

- Чем обычно помогаете себе, что раньше работало, а что — нет.

- Если принимали какие-то лекарства, кто-то из родственников сталкивался с похожими состояниями — тоже следует упомянуть.

Важно: всё, что Вы рассказываете врачу, остаётся между вами. Врач — специалист, обязанный соблюдать медицинскую тайну, его задача — помочь найти путь к улучшению состояния, подобрать лечение или терапию.

Нормально чувствовать тревогу или даже стыд перед обращением, но Ваш шаг — разумный и зрелый. 

Очень важно: если мысли о бессмысленности жизни станут острыми, если появится ощущение, что больше не можете с ними справляться — пожалуйста, обратись за помощью прямо сейчас на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. 

Берегите себя!
С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валентина!

То, что вы поделились своими чувствами - это большой шаг, и я вижу, как вам сейчас тяжело. Ваше письмо наполнено болью, и я искренне хочу поддержать вас, насколько это возможно. То, что вы описываете – потерю смысла, стресс, сложные отношения с мамой, чувство подавленности – это очень серьезные переживания, и они могут казаться невыносимыми. Но то, что вы написали, говорит о вашей силе: вы ищите выход, вы хотите разобраться, и это уже говорит о вашей внутренней стойкости, даже если вы ее не чувствуете.

Ваше состояние, когда ничего не радует и кажется, что жизнь потеряла смысл, может быть признаком эмоционального истощения или депрессии. Это не значит, что с вами что-то не так – это реакция организма на те трудности, которые вы переживаете. Обмороки, которые вы упомянули, могут быть связаны как с физическим, так и с эмоциональным перенапряжением. Я рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины. Иногда физическое состояние может усиливать эмоциональную тяжесть, и забота о себе в этом плане может стать первым шагом.

Отношения с мамой, которые вы описываете как подавляющие, вероятно, играют значительную роль в вашем состоянии. Чувствовать себя униженной или обесцененной близким человеком- это крайне болезненный опыт, особенно в 18 лет, когда поддержка семьи так важна. Важно понимать, что поведение вашей мамы, каким бы тяжелым оно ни было, не определяет вашу ценность. Вы – отдельная личность, с правом на свои чувства, границы и достоинство. Возможно, мама сама сталкивается с трудностями, которые влияют на ее поведение, но это не оправдывает того, как ее действия заставляют вас чувствовать себя. Установление границ в этих отношениях может помочь вам защитить свое эмоциональное пространство. Попробуйте начать с небольших шагов: если разговор с мамой становится слишком тяжелым, вы можете сказать, например: «Мне сейчас тяжело это обсуждать, давай поговорим позже», или «Мне нужно немного времени обдумать сложившуюся ситуацию». Это не всегда легко, но такие фразы могут помочь вам выйти из конфликтной ситуации.

Мысли о нежелании жить, при этом страхе смерти, показывают, что внутри вас есть борьба – часть вас ищет возможность жить иначе, с меньшей болью. Это говорит о вашей внутренней стойкости, и я хочу поддержать эту часть вас. Попробуйте найти безопасное пространство для выражения эмоций – это может быть дневник, где вы записываете свои мысли, творчество вроде рисования или музыки, или разговор с человеком, которому вы доверяете. Иногда просто выражение того, что накопилось, помогает снизить внутреннее напряжение.

Если у вас появляются мысли о том, чтобы навредить себе, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью- позвоните на горячую линию или близкому человеку. Контакты бесплатной круглосуточной психологической помощи телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. Вы не одиноки, и есть люди, готовые вас поддержать. Ваши чувства заслуживают внимания, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, находить смысл и поддержку даже маленькими шагами.

Так как выбранный формат обращения не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр! Ценно, что Вы нашли возможность и силы поделиться своей болью и вновь обратились в нашу службу.

Потеря домашнего животного – это большая утрата для его владельца. Ваш питомец был частью Вашей жизни, и произошедшее приносит боль и грусть. Такое эмоциональное состояние может приводить в отчаяние.

Александр, в жизни любого человека бывают ситуации, справиться с которыми самостоятельно сложно. Давайте попробуем разобраться, что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.

Сейчас в сложившейся ситуации Вы переживаете горе. Оно возникает в ответ на потерю кого-то/чего-то важного и ценного для человека. В этом состоянии очень тяжело, и эмоции могут быть очень интенсивными: боль, отчаяние, чувство вины. Это часть процесса проживания утраты, хотя и очень трудная. Сейчас Вам может быть особенно сложно объективно оценивать себя и свои действия.

Чувство вины и раскаяния после утраты питомца является естественной реакцией среди владельцев животных. И хотя это распространено, Ваша боль и Ваши переживания уникальны и важны. Однако сейчас Вы берете всю вину за произошедшее на себя. Но давайте помнить главное, что Вы не хотели намеренно причинить вред этому котенку. Ваши намерения были совершенно обратными - Вы хотели позаботиться о нем, сделать ему хорошо. Однако, Александр, к сожалению, не всё в этой жизни подвластно нам, и не стоит исключать того варианта, что помимо купания шампунем, могли быть и другие причины, например, врожденные особенности или ослабленный иммунитет организма, которые могли привести к необратимым последствиям. Некоторые факторы могут находиться вне нашего контроля, как скажем, резкие изменения состояния здоровья или несчастные случаи. И предсказать все обстоятельства не всегда возможно. Вы действовали исходя из тех знаний и лучших побуждений, которые у Вас были в тот момент.

Ваша любовь к животным – очень ценна. Вы приютили бездомное животное у себя. Могу предположить, что Вы подарили ему много радости, он чувствовал себя нужным и получал Вашу любовь. Это говорит о Вас, как о человеке, который старается искренне помочь тем, кто в этом нуждается. И в тот вечер, могу предположить, Вы старались сделать все то, что зависело от Вас, чтобы действительно помочь.

Александр, Вы можете провести ритуал прощания, тем самым сказать те слова, которые держите в себе. Для этого предлагаю написать письмо Вашему котенку, в котором Вы сможете выразить свои чувства, переживания, а также поблагодарить его за теплые воспоминания.

Вы не одиноки в своем горе, и Вы можете получить помощь и поддержку. Если ощутите у себя эту потребность, то обратитесь по номеру телефона психологической помощи нашей службы: + 7 (495) 989-50-50.

Помните, что мы часто в жизни сталкиваемся с потерями, и каждый раз это причиняет нам боль. Требуются силы и терпение на проживание утраты, на то, чтобы пройти этот путь, сохранив светлую память о Вашем ушедшем друге. Постарайтесь быть к себе бережнее на этом пути, Александр.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильные переживания из-за того, что у Вас случился конфликт с Вашим любимым человеком, и сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации.

Проблемы и конфликты в близких отношениях действительно могут быть достаточно значимым фактором для беспокойства и провоцировать появление сильных негативных эмоций. В такие моменты прежде всего необходимо попытаться не совершать поспешных действий и дать себе время успокоиться и собраться с мыслями. И сейчас Вы правильно поступили, что в трудный для себя момент обратились за помощью и решились написать свое обращение.

Важно понимать, что вина – это субъективная категория. Виноватой Вас делает не ситуация, а Ваше отношение к самой себе. Ставя же себя в позицию виновного человека, который ждет прощения, Вы тем самым лишаете себя возможности на равноправные отношения со своим партнером. Ожидая прощения, Вы теряете собственный контроль над вашими отношениями, из-за чего у Вас может появляться чувство страха их потерять. Вместо этого попробуйте подумать о том, что в данной ситуации необходимо искать не виноватых, а объективные причины, по которым эта ситуация могла произойти и на которые Вы можете повлиять. В таком случае Вы сможете найти способ избежать повторения подобных ситуаций в будущем, при этом сохраняя равноправные и уважительные отношения между Вами и Вашим любимым человеком.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ветка.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете чувство сожаления из-за того, что употребили чрезмерное количество алкоголя и сейчас пытаетесь осознать случившееся и определить свое отношение к этой ситуации.

Ветка, прежде всего хочу Вам сказать, что каждый человек в своей жизни совершает поступки, о которых приходится потом сожалеть. Ведь никто из нас не является идеальным, и далеко не всегда последствия наших поступков бывают заранее понятны и очевидны. Мы учимся как на своих успехах, так и неудачах, и это вполне нормальный и естественный процесс развития. Сейчас Вы столкнулись с тем, что слишком много выпили, и это привело к ухудшению Вашего физического и психического самочувствия. Попробуйте подумать об этом как о важном и полезном для себя опыте. Какие выводы можно сделать из данной ситуации? Что будет, если Вы продолжите употребление алкоголя? Чего Вы сможете этим добиться? Или, может быть, чего Вы лишите себя, если будете продолжать его употреблять? Как Вы можете повлиять на то, чтобы избежать повторения подобных ситуаций в будущем? Нужна ли Вам в этом помощь или Вы сможете справиться сами? Попробуйте ответить на эти вопросы, и, возможно, это поможет Вам определиться со своим отношением к алкоголю и подобным ситуациям в целом.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александра! Вы пишете, что не так давно стали мамой. Однако, появление малыша привнесло в Вашу жизнь не только изменение статуса(материнство), но и в распорядок дня. Вы все свое время посвящаете ребенку, при этом не получаете помощи от мужа и очень сильно устаете, не высыпаетесь. Все это сказывается на Вашем общем состоянии.  Александра, по Вашему обращению чувствуется, насколько Вам тяжело находиться в тех обстоятельствах, которые сложились. Ощущается насколько это сложно для Вас. И несмотря на это, Вы нашли в себе ресурсы, чтобы обратиться за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.

Александра, Вы написали, что был случай, когда подумали о том, что Вам хочется выкинуть ребенка в окно. Думаю, что многим матерям, которые были в подобных ситуациях знакомы Ваши чувства, правда не каждая готова в этом признаться и поделиться с кем-то. Вы же нашли в себе смелость, чтобы поделиться своими чувствами. И это не менее важно, чем то, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на ситуацию, а также проявляете готовность помочь себе справиться с происходящим.

Хотелось бы начать с того, что суицидальные мысли могут появляться чаще всего не от того, что хочется умереть, а от беспомощности перед страданиями и болью. Но в таких ситуациях важно понимать, что есть способы, которые позволяют от этого избавиться и помогают позаботиться о себе.  Александра, вернемся к Вашему состоянию. В силу того, что Вы все время с ребенком один на один, без помощи близких людей, у Вас не хватает времен на себя, чтобы удовлетворить все свои потребности, элементарно в полноценном и здоровом сне. А сон - одна из самых важных потребностей организма, которая напрямую влияет на наше самочувствие и эмоциональное состояние.  Вы долгое время испытываете хроническую усталость, внутренние ресурсы организма максимально истощены, и он просто уже не в силах адаптивно реагировать на происходящие события. Из-за этого также могла появится и агрессия по отношению ко всему. Здесь важно отметить, что физиологическую составляющую нельзя исключать. Несмотря на то, что после рождения ребенка прошло около полугода, Ваш организм все еще может перестраиваться, а именно гормональная система. Необходимо обратиться к врачу, чтобы понять, есть ли какие-то затруднения в этом плане. При необходимости специалист назначит Вам медикаментозную терапию, которая поможет восстановить и поддерживать баланс гормонов. Из-за нарушений, связанных с выработкой гормонов также может быть нестабильное эмоциональное состояние. Поэтому подумайте, о посещении врача. 

Александра, Вам необходимо позаботиться о себе, а для этого необходимо выделить время для себя, пробовали ли Вы разговаривать с мужем о том, что Вам нужна его помощь? Или помощь от родственников? Пробовали ли Вы разделять домашние обязанности с мужем? Иногда мужчины не догадываются о том, что требуется их помощь, поэтому это важно обговаривать и обсуждать. Попробуйте договориться с человеком, которому бы смогли доверить своего ребенка (муж, родители, другие родственники), чтобы побыли с ним, а Вы бы смогли уделить время себе - выспаться, принять спокойно ванну, позаниматься тем, что приносит Вам удовольствие. Это поможет восстановить ресурсы и улучшить свое состояние, что для Вас так важно на данный момент времени. 

Если у Вас сохраняется потребность продолжить работу со специалистом, Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Добрый день. Фериде, из вашего обращения я поняла, что вы пережили много трудностей и травм, связанных с вашей семьей. Вы описываете себя как выжившую в дисфункциональной семейной среде, где столкнулись с родительским влиянием, оказавшим значительное воздействие на вашу жизнь. Вы понимаете свою роль в семейном сценарии и чувствуете необходимость разорвать токсичные связи ради собственного благополучия. Это важное осознание, которое показывает ваш внутренний рост и стремление к переменам. Однако, наряду с пониманием проблемы, вы сталкиваетесь с чувством беспомощности и отчаяния, ощущением отсутствия ресурсов и поддержки. Ваша усталость и апатия указывают на внутреннюю боль и истощение, которые требуют бережного подхода и внимательного рассмотрения.

Суицидальные мысли являются серьезным сигналом, свидетельствующим о вашем критическом состоянии. Они показывают, что ваши внутренние резервы исчерпаны, и вы нуждаетесь в поддержке и заботе. Но несмотря на всю тяжесть ситуации, вы сделали важный первый шаг — осознали свою роль в семейной динамике и поняли необходимость изменений. Это большой прогресс и знак того, что внутри вас есть силы двигаться дальше. Очень важно серьезно относиться к суицидальным мыслям. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с этим трудным временем. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:

   - Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.

   - Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Вы понимаете, что ваши родители имеют серьезные личностные расстройства, которые влияют на вашу жизнь. Это понимание позволяет вам отделять их поведение от вашего собственного опыта и начать формировать собственную идентичность. Вы заметили, что продолжение контакта с родителями приносит больше вреда, чем пользы. Однако решение прекратить контакт должно быть осознанным и продуманным. Отсутствие сбережений для переезда может казаться препятствием, но это не значит, что вы застряли навсегда. Есть возможности для постепенного накопления средств и планирования будущего. Может быть, стоит рассмотреть альтернативные варианты временного проживания или попросить помощи у знакомых?

Ваш путь к исцелению начнется с маленьких шагов. Начните с заботы о себе, уделяйте внимание своему физическому здоровью, общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, и ищите ресурсы, которые могут помочь вам преодолеть трудности.

Вы заслуживаете лучшей жизни, и, хотя впереди будут сложности, помните, что каждый маленький шаг приближает вас к вашему благополучию.

С уважением, консультант службы.