Здравствуйте, Максим. Вы поделились сложной и болезненной историей. Я могу лишь отчасти представить, какая буря чувств бушует в вас сейчас. По вашему обращения я вижу, насколько вам были дороги эти отношения и сколько вы в них вложили — не только материально, но и эмоционально. Ощущение, что всё это рухнуло в один миг, должно быть невыносимым.

Похоже, что в самом начале отношений ваш внутренний критик сказал вам: «Ты недостаточно хорош таким, какой ты есть. Твоя реальная работа и доход не позволят тебе быть тем надежным партнером, которого полюбят и которому будут доверять». И этот страх быть отвергнутым, потерять эти только зарождающиеся отношения, был настолько силен и мучителен, что ваша психика выбрала, как ей тогда казалось, единственный способ его уменьшить — создать тот идеальный образ, который, как вы полагали, она хочет видеть. Вы пишете: «раскрыть всё не мог, т.к. боялся её потерять». Это очень важная мысль. Она указывает на корень проблемы: дело не в деньгах, а в неуверенности в себе и страхе, что вас не примут настоящим.

уравновесить внутреннего критика голосом самосострадания. Это не сделает вас слабее; напротив, это расширит ваши возможности, добавит гибкости поведению и позволит проявлять себя более целостно и смело. Сострадание к себе — это ресурс, который помогает подниматься после падений, учиться на ошибках и оставаться в контакте с собой даже в трудные моменты. Одно из эффективных упражнений, которое поможет вам развить этот ценный навык, называется «Письмо от друга». Для него вам понадобятся лишь лист бумаги, ручка и 10-15 минут уединенного времени. Для начала честно, но без самобичевания, определите, что именно в себе, своих поступках или мыслях вызывает у вас сейчас наибольшее беспокойство, стыд или неуверенность. Это может быть черта характера, конкретная ситуация или повторяющаяся тревожная мысль. После этого закройте глаза и представьте себе самого доброго, понимающего и любящего воображаемого друга. Этот человек принимает вас безусловно — со всеми сильными и слабыми сторонами, ошибками и победами. Он видит в вас ценность просто потому, что вы есть. Постарайтесь сделать этот образ как можно более живым: какой у него голос? взгляд? как он выражает свою поддержку? Возьмите ручку и напишите себе письмо от лица этого друга. Пусть его слова будут полны сострадания, тепла и поддержки. Что бы он сказал вам в этой ситуации? Как бы помог переосмыслить произошедшее? Возможно, он напомнил бы вам о ваших же достоинствах, о том, что ошибаться — это нормально, и что каждая трудность — это часть большого пути. Работать над этими навыками можно и самостоятельно, но для более глубокого и устойчивого результата рекомендуется делать это вместе со специалистом — психологом или психотерапевтом. Профессионал поможет безопасно исследовать чувства, даст обратную связь и поддержит вас на пути к гармонии с самим собой.

Важно, что вы, столкнувшись с трудностями, анализируете ситуацию, ищете способы их преодолеть и готовы обратиться за помощью. Вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы