Вопросы
Мне 19 лет. Уже год я нахожусь в очень тяжёлом состоянии.
За этот год я прошёл через множество трудностей — мне пришлось покинуть свою страну и дом, переехать в совершенно новое место неожиданно и против своей воли, потому что моей жизни и жизни моей семьи угрожала опасность в родной стране.
Кроме того, год назад я пережил сильное разочарование в любви и до сих пор не смог это пережить.
Я прохожу через трудные периоды, пытался всеми способами избавиться от этого состояния, но не смог. Сейчас я ни учусь, ни работаю — будто передо мной стоит преграда, которую я не могу преодолеть.
В моей стране я учился на факультете информационных технологий, был на первом курсе.
У меня было много мечт, но теперь они кажутся почти невозможными.
Я страдаю, мне тяжело ладить с семьёй, я не могу никого принимать, у меня ужасное настроение, и я чувствую отсутствие желания что-либо делать.
Но в то же время я хочу сделать шаг вперёд и выйти из этого состояния.
Мне нужна поддержка или совет, как избавиться от этого.
Я мечтал стать пилотом, но теперь это кажется почти невозможным.
Мне просто нужен кто-то, кто сможет направить меня.
Здравствуйте!
Очень важно, что Вы нашли в себе силы поделиться своей ситуацией. Вы прошли через очень серьёзные испытания — потеря дома, вынужденная эмиграция, угроза безопасности, расставание, разочарование, потеря привычного уклада жизни. Это действительно много для одного года. Я здесь, чтобы поддержать вас и помочь разобрать этот клубок чувств и мыслей шаг за шагом.
Хочу сказать: ваше состояние — не ваша вина. То, что вам тяжело, что не получается учиться или работать сейчас — это абсолютно нормально после таких потрясений. Вы не слабый, не ленивый и не «сломались» — это реакция здоровой психики на огромную нагрузку и стресс.
Вы хотите снова чувствовать жизнь, возвращать себе мечты и двигаться вперёд, несмотря на всё случившееся. Сейчас важно идти не к грандиозной цели сразу, а к минимальному ощущению устойчивости и жизни внутри себя.
Я постараюсь Вам помочь сориентироваться.
1. Хочу отметить, Ваше состояние — это естественная реакция на кризис. Даже сильные люди могут надолго застревать в апатии, переживаниях, потере сил после таких перемен. Это не признак слабости и не приговор — это этап. Просто важный сейчас — прожить и не давить на себя.
2. Микрошаги — переход от «выхода» к «движению». Состояние «преграды» часто появляется, когда задачи кажутся слишком огромными и непосильными. Сейчас задача — не «выйти» из состояния одним рывком, а добавить хотя бы чуть-чуть движения. Что сюда может входить:
- Попробуйте дать себе разрешение не хотеть сразу «много». Один маленький шаг — например, выйти на улицу на 10 минут, написать кому-то из знакомых, сделать что-то приятное для себя, даже если это кажется глупым или пустяковым.
- Искать в каждом дне хотя бы одну поддерживающую мелочь: музыку, кофе, видео, новый маршрут — что-то, что чуть-чуть приближает к тому, чтобы почувствовать себя живым.
3. Разделить цели на сверхмалые. Образование, работа, отношения, мечты — пока слишком «большие» области. Сфокусируйтесь сначала на простом: что реально можете сделать в ближайшие несколько дней? Осмотреться в новом городе? Найти учебные платформы онлайн? Узнать о бесплатных курсах или встречах людей, вынужденно покинувших свой дом\страну? Не нужно сразу решать всю жизнь — важно ощутить, что хоть что-то — в твоём контроле.
4. Поддержка и опора. Если есть хоть один человек (или место), где чувствуете чуть больше покоя — опирайтесь туда, даже если это не семья. Если не с кем поговорить — попробуй онлайн-сообщества людей с похожим опытом (есть много форумов для студентов, людей в новой стране).
5. Мечты: не разрушай, а «сохраняй». Ваши мечты — стать пилотом, продолжать образование — сейчас могут казаться далекими, но не обязательно их выбрасывать. Для психики важно знать, что они просто лежат на «паузе». Вы не отказываетесь — Вы заботитесь о себе, чтобы когда-нибудь снова к ним вернуться.
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" и в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания. Продолжить работу со специалистом и делиться маленькими достижениями. Либо же подобрать другие способа совладания с проблемными ситуациями, которые подойдут именно Вам.
Вы не один!
С уважением, консультант службы.