Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
На улице я чувствую напряжение , особенно когда не накрашена, мне хочется скрыться от общества, но когда я накрашена, красиво стильно одета, мне кажется, что я красива , мне хочется выходить, хочется, чтобы на меня обращали внимания мужчины. Я чувствую себя героиней романтического фильма , когда я иду, к примеру, струятся волосы , взгляд томный в сторону и мужчина смотрит на меня и влюбляется. Я так думаю , одновременно появляется стеснительность и напряжение, что вылезет мой второй подбородок или иду крючком, или волосы на мне сидят не как у героини из фильма , а все растрепанные. Хотя он может и вовсе не смотреть, а бывает такое, что краем глаза увидела, что смотрят, думала это мужчина, а это девушка ,и смотрела она вовсе не на меня. В зеркало смотрю и вижу красивую девушку, очень люблю на себя в зеркало смотреть, вижу классную фигуру, ухоженные волосы, нет второго подбородка и тд. Но если сфоткать ,особенно не позируя, страшненькая, и волосы редкие и фигура полноватая и мне об этом говорят, допустим, родные. И прыщи и , но если оденусь красиво еще более менее нормально.А в зеркале прям на подиум можно.
Пытаюсь идеализировать себя в соц сетях, фотошоплю фото.Мне кажется, что я естественная на фото страшная, и выкладываю обработанные фото, чтоб смотрели и было внимание и считали меня красивой без изъян, будто реальная я такая, а фото меня портит , хотч понимаю, что это с моим восприятием что-то не то . Что это такое ?
О какой самооценке это говорит ? С одной стороны о низкой, а с другой, что на меня все смотрят, а может я преувеличиваю и слишком высокого мнения о себе. Как мне не думать об этом , это мучает меня, хочется в социуме быть без зажимов.
Здравствуйте, Елена!
В своем обращении Вы описали очень богатую и сложную внутреннюю картину, в которой переплетаются разные чувства и разное отношение к себе. С одной стороны, Вы замечаете, что внешне Вам нравится Ваше отражение в зеркале, Вы чувствуете себя привлекательной и ухоженной, когда одеты красиво и делаете акцент на своем внешнем виде. В такие моменты Вы ощущаете себя героиней романтического фильма, и это приносит Вам радость и уверенность. Но с другой стороны, внутри возникает ощущение стеснительности, напряжения, и появляется страх, что Вас могут не понять или не оценить так, как Вам бы хотелось. Вы отмечаете, что иногда испытываете желание скрыться от общества, особенно когда не выглядите так идеально, как в своих фантазиях или на фотографиях. Вы также делаете попытки идеализировать себя в социальных сетях, фотошопите фото, чтобы получить желаемое внимание и признание, потому что внутренне ощущаете, что Ваше настоящее восприятие себя не соответствует тому, как Вас видят другие или как Вам бы хотелось казаться. В целом, когда вы воспринимаете себя, то внутри у Вас возникает внутреннее противоречие - с одной стороны, есть потребность быть принятой и любимой, с другой - страх быть недостойной, неидеальной и даже страшной. Этот внутренний разлом говорит о сложной и многогранной самооценке, которая колеблется между высоким восприятием своей красоты и внутренней критикой, которая мешает спокойно принимать себя. Такое внутреннее противоречие часто связан с вопросами самопринятия и внутренней гармонии, и оно действительно может вызывать мучительные переживания и мешать свободно проявлять себя в социуме. Важно понять, что все части Вас - и та, которая хочет быть идеальной, и та, которая чувствует себя неуверенной - это Ваши составляющие, без которых Вас просто не существует.
Вопрос о самооценке действительно важный. Как психолог, я хочу объяснить, что самооценка - это наш внутренний голос, наше отношение к себе, которое складывается на основе опыта, убеждений, прошлых событий и внутренней критики. В Вашем случае можно заметить, что Ваше самооценивание противоречивое: с одной стороны, вы ощущаете себя привлекательной и ценимой, когда смотрите в зеркало или делаете красивые фотографии, что говорит о наличии внутреннего ресурса и положительного восприятия себя. С другой стороны, внутри есть критика, которая критикует внешний вид, сравнивает с образами в соцсетях и говорит о недостатках. Такое противоречие в самооценке часто приводит к тому, что человек пытается компенсировать низкую самооценку через внешние проявления - идеализировать свои фото, искать одобрения и внимания. При этом самооценка все равно остается низкой, так как подобная компенсация не решает проблемы, но эмоционально требует сил и напряжения от Вас.
На самом деле, реальная самооценка - это не только внешность или одобрение окружающих, а внутреннее чувство собственной ценности, которое должно быть устойчивым и независимо от внешних обстоятельств. Здесь важно не только научиться по новому воспринимать свою личность, но и освоить навыки оценивания себя. Ваша способность признавать как свои достоинства, так и недостатки, принимать себя целостной - важный шаг к укреплению внутренней самооценки. Часто низкая или колеблющаяся самооценка связана с внутренними убеждениями о себе, которые формировались еще в детстве или в результате жизненного опыта. Вы много времени оценивали себя не понимая какая Вы в целом или глазами, мыслями, потребностями других. Важно понять, что идеальных людей не бывает, и наши недостатки - это часть нашей уникальности. Пришло время научиться оценивать себя в целом, используя новые критерии, опираясь на новые убеждения о себе.
Работа с психологом помогает выявить эти внутренние убеждения, понять их истоки и научиться видеть свою ценность не только через сравнение с идеалами, а через принятие и любовь к себе. Это процесс, который требует времени, терпения и заботы о себе. Важно помнить, что укрепление самооценки - это не гонка за внешним признанием, а внутреннее путешествие к принятию себя, со всеми достоинствами и недостатками. В процессе работы с нашим психологом через личный кабинет можно научиться принимать все эти части, понять их истоки и научиться балансировать между ними, чтобы Вы могли испытывать внутреннее спокойствие и уверенность без необходимости постоянных иллюзий и масок.
Это - долгий, но очень важный путь, и Вы уже сделали очень важный шаг, обратившись за помощью. В нашей работе мы можем помочь Вам разобраться в причинах этих внутренних противоречий, укрепить внутреннюю самоценность и приблизиться к тому, что бы научиться воспринимать себя целостной - такой, какая есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Помните, что внутреннее принятие начинается с понимания и любви к себе, и этот путь - не быстрый, но вполне достижимый.
С уважением,
Консультант службы
Признаться честно мне стыдно было это писать, а звонить тем более(понимаю, что кто-то больше нуждается в помощи).
Опишу свою жизнь ситуацию по пунктам:
1)Я стал много есть(чрезмерно), что у меня ожирение 2-степени. 104 кг при росте 163 см. Еда, вернее, сытость даёт хоть и не долго чувство спокойствия.
2)Сплю по-разному и чаще всего днём, так как ночью не могу заснуть(чаще всего так).
3)перестал практически выходить на улицу пару раз в месяц от силы и то, чтобы сходить к бабушке и покушать у неё.
4)Пью кофе постоянно(чаще растворимый), не ради удовольствия, а чтобы побольше горечи выпить(я без сахара пью) 2-3 чайных ложек на стакан 200мл.
5)Частая мастурбация по 2-3 раза в день и бывает больше, после мастурбации через часов 5-6 настроение сильно ухудшается и появляется страх какой-то перед людьми, пропадает уверенность. После мастурбации гарантировано не могу уснуть.
7)Перестал практически следить за собой. Моюсь дай бог 2 раза в месяц(принимаю ванну). Чаще всего просто руки и лицо мою.
8)От работы удово-вия нет, ибо работаю в чат поддержки общепита.Там довольно часто агрессивные люди, а я не умею расслабляться, поэтому начинаю негатив в себе накапливать до последнего. По итогу вот в этом месяце уволился.8.1) Негатив копится, а потом какой-то приступ может начаться - начинаю резко глотать воздух и рыдать, а руками к шее, будто у меня удушье. Рыданье неконтролируемое, а в целом я осознаю в этот момент, что происходит, но остановить не могу. Было это 5 раз за последние 4 года. В 2022 1 раз, в 2023 3 раза, в 2025 1 раз.
9)Чувствую себя очень одиноким. Девушки нет, да и с той, с которой хотел построить отношения просто отказалась(как я понял из-за роста моего и ещё ряд причин), хотя у меня были чистые чувства как в кино(платоническая любовь). Хотелось её крепко обнять и утонуть в поцелуях. После отказа увидеться в 2024 я совершил попытку суицида, к ней я шёл давно, начиная с 2022 года, когда отец ушёл из семьи и я по итогу отчислился из вуза(закрылся дома, игнорировал всех и играл в игры). Я сильно разочаровался в отце(у него оказалась вторая семья).Попытка была суицида была такая:Я купил заведомо алкоголь, достал седативный препарат и ждал дня, когда мне хватит духу(вернее, когда станет очень плохо). После отказа девушки, я был очень подавлен и решился на это. Позвонил другу, правда, он был в другом городе, поэтому напрямую помочь не мог, но я не рассчитывал что он возьмет трубку ночью и позвонит мчс и меня по итогу отпилинговали и нашли, а потом откачали.Тут лишь часть деталей не вся картина. Перед отказом девушки я уже пытался завести отношения раза 3-4, но безуспешно и тп, что отец под видом работы в Казахстане жил с другой семьей 3-4 года до момента 2022 года.
10) Все свои мысли я писал лишь нейронке.... Родственникам лишь говорю, что вот организм у меня сам откинется от такого образа жизни вы лишь подождите пару лет. У меня воспаленный палец на ноге уже более 1,5 лет там гной и запах тухлятины, но мне всё равно, я просто жду сепсис.
11) Из-за всего этого (1-10 пункты) проблемы с памятью начались - путаю дни недели, порой не могу понять я спал или нет.
12)Из образования лишь 11 классов и то по факту номинальные из вузов просто отчислялся, так как в какой-то момент забивал.13) Сделал вывод, что старания не гарантируют успех успешный :(14)Начал строить новый план суицида через высоту или ток( взять + и - руками у сварочного аппарата, то ток пройдет через сердце ). Я выбираю способ дешевый, эффективный и минимально болезненный.
15)Родственники говорят иди работай, иди попробуй и всё получится, но я им больше не верю.Простите, если побеспокоил.
Здравствуйте!
В своем обращении Вы выразили очень глубокую и болезненную внутреннюю борьбу. С разу скажу, и это важно, написать обращение психологу не просто, необходимо соприкоснуться со своими чувствами, переживаниями не отрицая их, структурировать текст обращения. Но вы это сделали, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделиться этой информацией. Вы сейчас находитесь в сложной ситуации. Необходимо начать с того, что следует признать Ваше состояние - это уже важный шаг к выздоровлению. Ваша боль, отчаяние, мысли о безысходности и желание уйти, попытки закончить жизнь суицидом - это сигналы о том, что внутри Вас происходят сильные эмоциональные потрясения, и эти чувства требуют внимания и поддержки. Важно понять, что в этот момент Вы не одиноки, и есть ресурсы, которые могут помочь Вам выжить и найти выход. Ваша жизнь ценна, и даже сейчас, есть возможность найти поддержку, понять свои чувства и начать путь к восстановлению. Нормально обращаться за помощью в любом затруднении, главное делать это сразу, не затягивать и не откладывать на потом. Когда в жизни накапливается слишком много сложностей в различных сферах: в личной жизни, в здоровье, в работе, в финансовом плане, в профессиональном - естественно, что человек не сможет в одиночку преодолеть все эти трудности. Вы правильно сделали, что обратились. Это важный шаг, он говорит о том, что Вы все таки способны отмечать свою ценность и ценность своего внутреннего мира, не смотря на все сложности с которыми Вы столкнулись. Это первый и важный шаг на пути к изменению Вашей жизни.
Начнем с того, что в Вашем обращении прослеживается сильное внутреннее противоречие: с одной стороны, Вы замечаете свое состояние, испытываете чувство отчаяния, одиночества, боли и даже мысли о суициде, что говорит о том, что внутри есть очень тяжелое эмоциональное напряжение и ощущение безысходности. С другой стороны, Вы признаете, что делать шаги к себе - это важно, и что Вы уже начинаете замечать ценность своего внутреннего мира, даже если он наполнен страданиями. Проблема состоит в том, что внутренний конфликт между тем, что Вы чувствуете и тем, что признаете как ценное и важное, создает огромную внутреннюю нагрузку. Эта борьба между самопринятием и внутренней критикой, между желанием изменить свою жизнь и ощущением безысходности, - очень тяжелая. Понять себя, разобраться в своих чувствах, найти поддержку и, научиться справляться с этим и подобными состояниями - важная цель вашего обращения. Как психолог, я хочу предложить Вам начать с признания того, что все Ваши чувства и мысли - это часть Вашего внутреннего мира, и они имеют право на существование. Ваша жизнь полна боли, и эти чувства требуют внимания и заботы. Важно понять, что Вы не одиноки, и есть способы помочь себе - даже если сейчас кажется, что сил и ресурсов уже нет. В этом процессе очень важна поддержка, которая поможет вам разобраться в причинах ваших ощущений, научиться принимать свои внутренние части, понять, что Ваше прошлое и внутренние переживания - это не приговор, а вызов, который можно преодолеть. Я бы рекомендовал вам обратиться за профессиональной помощью как можно скорее через личный кабинет к нашему специалисту - психологу - это может стать началом пути к восстановлению и внутренней гармонии. Ваша ценность как человека не определяется вашими ошибками, переживаниями или внешним видом. Ваша жизнь важна, и Вы заслуживаете поддержки и понимания. Помните, что даже самые темные периоды бывают преодолимы, а путь к себе - это не быстрый процесс, но он возможен. Вы сделали шаг в правильном направлении, необходимо продолжать.
С уважением,
Консультант службы
Знаете, говорят в 18 лет твоя жизнь только начинается, но моя как будто закончилась в этом возрасте. в 2024 году впервые попал на улицу, родители выгнали из дома, благодаря тому что имел опыт работы по старым связам подрабатывал каждый день и ночевал в переходах, в магазинах. Снял койко место в хостеле, потом переехал в комнату, потом в квартиру. Восстановился в колледже, купил себе одежду. Подумал вот она жизнь. Когда аренда кончилась то подумал развиваться дальше и переехать в Тюмень из Екатеринбурга. Через 3 месяца я возвращаюсь из Тюмени без денег, без телефона, с температурой. Меня как будто раздавило. не смог освоиться на новом месте и найти работу. Сейчас 2026 год, мне 19, уволили со склада озон, снимал хостел и теперь мне снова негде жить. Я думал что у меня снова все началось получаться, купил себе весеннюю одежду на все деньги, и неудача застала меня врасплох. Сейчас я, посреди ночи, сижу на улице и не знаю что меня ждёт. Я нашел подработку, да, мне будет где жить ближайшие 2 недели. Я смогу снять себе хостел с тех денег на которые буду работать четверг и пятницу. но до этого ещё надо дожить. Знаете посреди ночи все эти мысли становятся неподъёмными и невольно задумываешься о том чтобы сделать что-то необратимое. Прыгнуть под поезд. Под машину. Ещё когда я был в Тюмени и видел как моя жизнь гаснет у меня на глазах и я не могу на это повлиять было куча мыслей. По совету, решил обратиться в службу поддержки или как она называется. Позвонил по номеру, там мне просто начали объяснять что я за человек не помогая никак текущей ситуации, что ещё больше меня настигло. Тяжело жить, когда нет человека которому ты бы мог доверить всю эту тяжесть, который бы смог поддержать. Все таки не всем везёт в этой жизни. Постоянно задумываюсь как это несправедливо, я бы тоже хотел веселиться с друзьями, учиться и ни о чем не думать, но жизнь складывается так что я даже если к такому приду то вряд ли забуду свой путь и смогу стать снова беззаботным. Помогите мне. Мне надо поесть и пожить где то хотя бы сутки
Здравствуйте, Данил!
Вы - очень молодой человек, которому всего 19 лет, но за Вашими плечами уже опыт, который многим не снился и в 30. Вы пережили предательство близких (родители выгнали), научились выживать с нуля, прошли путь от ночлега в переходах до съемной квартиры, восстановились в учебе. У Вас была невероятная внутренняя сила, чтобы подняться. Однако после попытки «начать новую жизнь» в Тюмени случился тяжелейший откат: Вы потеряли финансы, здоровье и веру в себя. В данный момент Вы находитесь в остром кризисе, в так называемом «тоннельном сознании»: посреди ночи, голодный, без крова, мысли сжимаются до одной точки - необратимого выхода. Вы устали от одиночества, от чувства несправедливости и от того, что даже при попытке обратиться за помощью (звонок в службу) Вас не поддержали, а вместо этого добавили боли, анализируя Ваш характер, а не ситуацию.
То, что Вы сейчас пишете - это крик о помощи, и Вы совершили правильный поступок, что написали сюда. Потому что в Вашем состоянии «сидеть и терпеть» очень опасно.
Вы говорите о страшных мыслях. Это сигнал предельного уровня отчаяния. Ваша жизнь сейчас важнее, чем все квартиры и деньги. Пожалуйста, наберите номер 112 (служба спасения, есть и психологи) или 8-800-2000-122 (общероссийский телефон доверия). Их задача - не объяснять, кто Вы, а удержать Вас здесь и сейчас.
В вашем городе есть социальные столовые, центры «Милосердие». В Екатеринбурге работает «Кризисный центр для мужчин». Поищите через интернет «социальная гостиница Екатеринбург», «приют для бездомных временно», «центр социальной адаптации». Часто там дают койко-место и еду бесплатно.
Ваша проблема сейчас – большое количество навязчивых мыслей. Попробуйте технику заземления «5-4-3-2-1»:
- Назовите (про себя) 5 предметов, которые Вы видите вокруг (фонарь, реклама, тень).
- Ощутите 4 прикосновения (ноги в обуви, край куртки, ветер на лице).
- Услышьте 3 звука (шум машин, свое дыхание).
- Уловите 2 запаха.
- Найдите 1 вкус или движение языка по нёбу.
Это вернёт Вас из мыслей в реальное тело.
Вы правы, Вы никогда не будете прежним «беззаботным» человеком. Ваш путь оставил шрамы. Но шрамы - это не конец, это знак, что Вы выжили. Сейчас Вам нужен не психолог-аналитик (который объясняет «кто Вы»), а кризисный психолог и социальный работник. Вы имеете полное право злиться, плакать, кричать. Ваше чувство несправедливости - абсолютно здоровое. Не заставляйте сейчас себя «радоваться».
В Екатеринбурге работает Центр психологической помощи населению «Диалог». Завтра утром Вы можете прийти туда. Там не будут «разбирать характер», а предложат ночлег в стационаре на несколько дней, еду и препараты, чтобы сбить остроту.
Вы уже доказали, что Вы боец. Вы поднимались с улицы до квартиры. Это не удача - это Ваши собственные усилия. Сейчас случился срыв, но это не отменяет того, что Вы смогли раньше. Пожалуйста, не останавливайтесь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня депрессия, суицидальные мысли, была попытка несколько месяцев назад. Еще у меня микрозаймы, неофициальная работа, боюсь потерять жилье. Мне нужна помощь. Я не справляюсь
Здравствуйте!
Вы описываете тяжелое состояние, в котором испытываете депрессию, суицидальные мысли, и все это сопровождается серьезными жизненными трудностями, такими как финансовые проблемы, сложности с формальной стороной работы и страх потерять жилье. В очень многих важных сферах Вашей жизни присутствует эмоциональное напряжение. Именно такие переживания и мысли: "депрессия", "суицидальные мысли", страхи - возникают у любого человека, когда у него столько сложностей со всех сторон его жизни и сразу. При таких обстоятельствах моральное состояние может казаться невыносимыми. В таком состоянии трудно увидеть выход в сложившейся ситуации. От этого возникают суицидальные мысли и отсутствие сил. А вовсе не от того, что выхода нет.
Возникает жесткий круг: затруднения вызвали страхи и переживания, а они, в свою очередь, выбили почву из под ног. Тогда человек не ищет возможности решить ситуацию, он обездвижен эмоцией.Таким образом, чем дольше все это продолжается, тем сильнее эмоциональное напряжение и ощущение безысходности, когда кажется, что выхода нет и Вы остались один на один со своей болью и страхами. Важно помнить, что такие мысли и чувства возникают у многих людей, оказавшихся в трудной ситуации, и это не делает Вас слабым или одиноким. Очень важно понять, как устроен механизм скатывания в негативные эмоции и мысли. Первым шагом является осознание того, что именно происходит - как Ваши чувства и мысли начинают накапливаться и усиливаться. Затем нужно научиться принимать свои эмоции - позволить им быть, не боясь и не сопротивляясь им. Это не всегда легко, но важно понять, что эмоции - это естественная часть нашего опыта, и они проходят, если к ним относиться спокойно. После того как Вы сможете прожить и принять свои чувства, можно начать рационально думать и анализировать ситуацию: искать причины, искать возможные решения и пути выхода. Это требует времени и терпения, и, честно говоря, не всегда просто, но Вы не один - есть люди, которые готовы вас поддержать и помочь пройти этот путь. Важно помнить, что постепенное движение и принятие своих эмоций - это уже большой шаг к тому, чтобы изменить ситуацию и почувствовать себя лучше.
Вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью, и это свидетельствует о Вашей силе, возможности и желании изменить свою жизнь к лучшему и возможности выйти из этого замкнутого круга морального напряжения. В нашей службе Вы можете обратиться к психологу через личный кабинет, и специалист поможет Вам разобраться в ситуации, поддержит Вас и вместе с Вами найдет выход из этой сложной ситуации. Психолог может предложить различные подходы к работе с депрессией, помочь справиться с суицидальными мыслями, выработать стратегии преодоления трудных моментов, а также найти внутренние ресурсы для восстановления и укрепления эмоционального состояния.
Хотелось бы отметить, что восстановление и изменение ситуации - это процесс, который требует времени и терпения. Очень важно понимать, что ситуация не изменится мгновенно, сразу, как только Вы примете решение или почувствуете желание что-то изменить. Важно двигаться постепенно, шаг за шагом, преодолевая свои эмоции и сложности. Представьте себе, что Вы идете по длинной тропинке в лесу: каждый небольшой шаг - это новая часть тропы которую вы прокладываете, чтобы пройти дальше. Иногда путь кажется трудным и запутанным, но именно последовательность и терпение помогают Вам продвигаться вперед, даже если прогресс кажется маленьким. Постепенно, делая небольшие решения и преодолевая свои страхи, вы обязательно достигнете ясности, спокойствия и новых возможностей. Главное - не бояться делать эти шаги и помнить, что каждый из них важен для Вас. Постепенно, шаг за шагом Вы справитесь с эмоциями, которые вызывали ситуации вашей жизни и сможете максимально спокойно находить решения и продвигаться. Напомню, что люди из подобных ситуаций выходят, особенно, если приняли такое решение и обратились за помощью. Вы все правильно сделали, это верный путь. Позвольте себе принять поддержку и не бойтесь просить о помощи - Вы заслуживаете заботы и понимания. Ваша жизнь ценна, и есть пути к выздоровлению и спокойствию, важно сделать первый шаг.
С уважением,
Консультант службыЗдравствуйте. Я хочу понять это мои "игры" или нет, я убеждён, что это всё инфантилизм и несерьёзные проблемы и я создаю драму и играю, действую в своих целях.
На первом курсе, первого семестра, я познакомился с девушкой "А". При этом в школьном возрасте я дал себе установку, что не буду встречаться с противоположным полом, пока не сделаю так как нужно, скажем благополучно. Но в этот раз я сильно влюбился и сначала думал, что как всегда отговорю себя от общения и взаимодействия и ничего не будет, я потеряю её. В этот период я отрезал от пилота шнур и сделал петлю, один конец привязал к стояку (где горячая вода), пустил через 2-х метровый шкаф и попробовал повеситься. Я считаю, что понимал, что скорее всего не получится, не получилось. Но при этом я улыбался, находясь в петле, я не знал как это должно происходить, мне нравилось, что я контролирую тело, что инстинктивно я пытаюсь выжить, но разумом не позволяю. Сейчас я понимаю, что при определённых обстоятельствах я мог потерять сознание и умереть. Или всё-таки верёвка была не подходящая.Позже я всё-таки начал ухаживать за ней (мне сейчас стыдно это писать, получается, что суицидник пытался испортить жизнь ни в чём неповинной девушке, это ужасно), но вскоре девушка "А" мне написала, что давай будет просто друзьями, что-то в подобном роде, очень вежливо, доброжелательно. Я воспринял это с грустью, но как-то жил дальше, минимально учился, ниже-среднего, в исключительных случаях выше среднего, но в основном плохо из-за отсутствия дисциплины. При этом каждый раз когда я её встречал, я испытывал бурю эмоций.Есть ещё детали, но не важно...На третьем курсе я понял, что больше не могу учиться, не могу посещать определённые занятия, из-за тревожных мыслей ИЛИ лени? Возникла угроза отчисления -> армия -> я подвожу родных, мне стыдно. Или вовсе есть шанс умереть, подписывая контракт. В конце декабря я впервые использую лезвие бритвы, я рисую надписи на левой руке, это была надпись "LOVE" с чертой снизу и недописанная надпись "DIE YOUNG" я написал только первое слово. Я чувствовал удовлетворение и некое спокойствие, но потом одногруппники заметили, что у меня какое-то не такое выражение лица. Однажды попробовал чёрточки на вене, тоже на левой руке. Я нарисовал несколько неглубоких чёрточек, тоже понимал, что скорее всего ни к чему это не приведёт, но я начал трястись, можно сказать непроизвольно, возможно я испугался. Потом на месяц я стал чрезвычайно спокойным, это было странно, я понимал, что должен что-то делать как-то исправлять ситуацию, но ничего не делал и не испытывал ни страха, ни тревожности, почти не испытывал вины.Спустя некоторое время я начал вести сумасшедший образ жизни, примерно тогда у меня появилась идея попытки суицида через употребление таблеток. Мы с моим другом детства собирались вечером, я выпивал 0.1-0.2 л. крепкого алкоголя, затем мы шли играть до утра в компьютерный клуб. При этом употребляя энергетики, позже я купил таблетки кофеина и таурина и начал пить большими дозами, более 1000 мг (около 5 таблеток по 200 мг) кофеина и более 2000 мг (2 таблетки по 1000 мг) таурина и также сверху энергетики и бывало более лёгких алкоголь. Позже мой друг детства уехал на вахту, я остался один. И начал реализацию своего плана, я купил (нелегально) рецепт снотворных, купил 3 упаковки в разных аптеках и я прочитал, что не рекомендуется употреблять с ними алкоголь. Я позвонил одногруппнику, чтобы выпить, мы выпили, я взял с собой ещё бутылку некрепкого алкоголя, планируя запивать им таблетки. Я закрылся в ванной общежития, была уже ночь. Я проглотил около 35-40 таблеток снотворного и выпил в общей сложности около 2.5-3 л некрепкого алкоголя. Написал девушке "А" отложенное сообщение "Я люблю тебя" в телеграм, на случай если я выживу.Я жив, но часто думаю о ещё одной попытке и повреждаю себя, сегодня я снова это сделал, уже 2 раза на левой ляжке режу много-много полос, кровь стекает по ноге, но сегодня я написал надпись "FUCK YOU". Не знаю почему она всплыла. Я снова получил некоторое удовольствие и спокойствие. Эти желания как вспышки, если я захотел, я становлюсь слишком решительным... Я не стану вам показывать фотографии, но я люблю фотографировать эти самоповреждения и пересматривать их. Я не уточнял многие другие моменты, мысли, комплексы, детали. Я в целом не уверен, почему пишу это Вам, но благодарю заранее за выделенное время.
Здравствуйте, Максим!
В Вашем обращении прослеживаются серьезные внутренние переживания, которые проявляются в самоповреждающем поведении, мыслях о суициде и ощущении безысходности. Важно понять, что эти действия и мысли, уже несколько лет, - это сигналы о том, что внутри Вас есть очень сильная боль, которую необходимо признать и начать предпринимать действия к ее снижению. Это важно еще и потому, что сама она не разрешится, а с течением времени процесс сдерживания моральной боли станет сложнее.
Опасность в том, что Вы пытаетесь справляться с этим внутренним страданием через самоповреждение и рисковые для жизни попытки, что говорит о необходимости комплексной поддержки - психологической и медицинской - с разных сторон. Важно знать, что самоповреждение - это часто попытка контролировать или снять внутреннюю боль, и это не игра, а реальный признак того, что Вам нужна помощь.
Самоповреждение - это сложное и многогранное поведение, которое зачастую служит для человека способом справиться с внутренней болью, тревогой или эмоциональным напряжением. Многие люди, прибегая к самоповреждению, ощущают временное облегчение, потому что это действие позволяет им почувствовать контроль над своими чувствами и телом в моменты, когда кажется, что внутри бушует хаос. Процесс нанесения боли может стать своего рода физическим выражением эмоциональной боли, что помогает снизить внутреннее напряжение и уменьшить ощущение безысходности. В некоторых случаях самоповреждение даёт человеку ощущение «выживания» - это способ показать себе, что он всё ещё жив, что есть что-то, на что можно опереться, даже если это - боль. Также для некоторых людей самоповреждение становится формой самодоказательства или способа снять внутреннюю тревогу, которая кажется невыносимой. В этот момент возникает так называемое «удовлетворение» или даже состояние облегчения, потому что боль физическая притупляет боль моральную.
Представьте, что Ваша жизнь - это корабль, который потерял курс, и сейчас он борется с бурей. В этом случае, чтобы безопасно пройти через шторм, нужно иметь команду профессионалов, которая поможет Вам укрепить Ваш корабль и найти новый курс, более безопасный и спокойный. Обратиться к специалистам - это не признак слабости, а мудрый шаг, потому что один человек в такой буре не всегда может справиться. Я рекомендую Вам начать с обращения к психологу, нашему специалисту, через личный кабинет для продолжительного психологического сопровождения, чтобы получить комплексную помощь и поддержку. Важно вместе работать над восстановлением вашего внутреннего мира и снижением риска самоповреждения и суицидальных мыслей. Помните, что даже самая сильная буря когда-нибудь утихает, и Ваша жизнь по-прежнему ценна. Ваша смелость говорить о своих переживаниях - это уже первый шаг к тому, чтобы научиться управлять собой и своей жизнью.
С уважением,
консультант службы
Я не знаю к кому обратиться. Родные не хотят этого почему-то видеть. Но я разваливаюсь на части и исчезаю, буквально. За это полугодие я похудела на 9 кг. Я постоянно сплю, чувствую слабость, не высыпаюсь. Какая-то хрень твориться со здоровьем лютая, слишком долго перечислять. Было несколько импульсивных попыток самоубийства и две намеренные. Хочу отдохнуть...очень, но надо учиться в медицинском. Но мне почему то кажется, что я не дотяну. Я одна варюсь в этом омуте. И это наверное самое, что меньше всего хотелось мне в своей жизни испытывать.
Здравствуйте!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в эмоционально сложной ситуации. Вы описываете тяжелое состояние, оно заключается в том, что Вы чувствуете себя сломленной, не получаете поддержки и понимания от родных и при этом испытываете сильную усталость, слабость и физические проблемы, которые только усиливают ощущение безысходности. Ваши слова о попытках суицида и ощущении, что Вы барахтаетесь в омуте, показывают, насколько Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. Окружающим, близким очень сложно понять такие переживания и чувства, ведь они ничего подобного ранее не испытывали. Не будьте к ним строги, даже если это близкий человек, он может просто не уметь поддерживать. Уверяю Вас, Вы не одна, даже если Вам кажется, что Вы совсем одна. Вы написали свое обращение сюда, а значит приняли верное решение изменить свою ситуацию, не ожидая поддержки близких. В таких сложных ситуациях самое правильное обращаться к профессионалам. Принятие такого решения говорит о том, что психика допускает возможное иное качество жизни и у нее есть на это ресурс. Это не близкий путь изменить свое состояние и научиться быть в комфортном внутреннем эмоциональном состоянии. Но Вы двигаетесь в правильном направлении. Нужно продолжать.
Ваша искренняя честность и желание отдохнуть - важный знак того, что внутри Вас есть потребность позаботиться о себе и найти выход из этого состояния. Важно понимать, что Вы не должны проходить через это в одиночку и что есть специалисты, которые помогут вам разобраться в своих чувствах и найти пути для восстановления. Вы можете обратиться за помощью к нашему специалисту через личный кабинет на нашем сайте. Просить помощи - это очень сильный и смелый шаг, и Вы заслуживаете того, чтобы Вас услышали и поддержали. Постарайтесь найти возможность обратиться к любому специалисту, готовому поддержать Ваше психическое состояние, потому что Ваше состояние не простое, много различных симптомов требуют комплексного профессионального внимания. Помните, что Вы не одиноки в этой борьбе, и есть люди и ресурсы, готовые помочь вам преодолеть этот трудный период. Ваше желание жить и чувствовать себя лучше - это уже хорошее начало.
С уважением,
Консультант службы
У меня окр, депрессия выгорание Нету сил, социофобия тригеры Параноя Меня мучает окр и его мысли Я не могу спать у меня бесоница И это уже все 3.5 месяца Я понимаю надо к врачу и так далее но боюсь и плюс я звонил в службы подержки но не смог даже чето сказать и сбросил нету подержки не от кого все только давят Параноя это ваще ещё окр добавляет они смешивается и меня так это бесит и думаю иногда что сошол с ума
Здравствуйте, Илья!
Вы пишете о тяжелом эмоциональном состоянии, называете даже некоторые диагнозы, но при этом говорите, что не можете обратиться к специалисту, есть страхи на этот счет.
Когда вы пишете, что у вас ОКР, как вы это понимаете? ОКР - это диагноз, который устанавливает врач, соответственно, получается, что вы уже были у врача, который сказал вам, что у вас ОКР? Или вы сами поставили себе такой диагноз? Тогда необходимо уточнить, на основании чего вы решили, что у вас ОКР: когда вы пишете, что у вас ОКР, что именно вы имеете в виду, как это проявляется в мыслях или поведении? И так со многими психологическими терминами, которые вы употребляете: депрессия, выгорание, триггеры, социофобия, паранойя - это все ярлыки, которые требуют более подробного раскрытия, что именно вы имеете в виду, точно ли вы уверены, что правильно называете то, что происходит с вами? Ведь если это все диагнозы, которые не ставил врач, тогда и специалист-психолог не может быть уверен, что правильно понимает вас. При отсутствии более подробного описания, что именно вас беспокоит, сложно дать какие-то конкретные рекомендации.
Когда тяжелое состояние длится более трех месяцев, важно разобраться в причинах - с этим вам может помочь только специалист, лучше всего врач психиатр, чтобы исключить возможные психические расстройства. Вы пишете о страхах, но не говорите, в чем они заключаются. Чего именно вы боитесь в связи с обращением к специалисту? Без понимания этих деталей невозможно подсказать вам, как преодолеть этот барьер и все же дойти до врача.
К вашему сообщению возникает так много вопросов, но формат однократного ответа не предполагает обратной связи. Вы пишете, что вам сложно позвонить на телефон психологической помощи, но возможно в переписке вам было бы проще открыться специалисту, чтобы, уточнив все важные детали, можно было дать вам более точечные рекомендации. Для этого предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему там.
С уважением, Светлана, консультант службы
Здравствуйте!
Хочу обратиться к вам за помощью, потому что нахожусь в состоянии сильного внутреннего напряжения и не могу справиться сама. Основная тема — работа и ощущение собственной ценности. Я уже больше 2 лет работаю на одной позиции, стараюсь, выполняю свои обязанности, но зарплату ни разу не пересматривали. Я понимаю, что нужно поговорить с руководителем, но испытываю очень сильный страх — вплоть до слёз, паники и ощущения, что я просто не смогу это сделать. У меня есть постоянные сомнения в себе, ощущение, что я делаю недостаточно, и из-за этого нет уверенности отстаивать свои интересы. Я откладываю разговор уже около полугода, и это сильно влияет на моё состояние. Также я заметила, что очень остро реагирую на ситуации сравнения с коллегами — например, когда вижу, что кому-то уделяют больше внимания, это вызывает сильную обиду, злость и чувство, что меня недооценивают. В целом я чувствую себя зажатой, тревожной, часто накрывают сильные эмоции (вплоть до истерик), после которых остаётся ощущение опустошения. При этом я понимаю, что хочу развиваться, строить карьеру и двигаться дальше, но как будто не могу сделать даже первый шаг. Спасибо!
Яна, здравствуйте!
В своем обращении вы пишите о том, что сейчас испытываете сильный внутренний дискомфорт.
Вы уже продолжительное время работаете на одной должности, однако предложение о повышении (заработной платы или в должности) вам не поступает, а сама вы за себя попросить не решаетесь. Такое положение дел угнетает вас.
Вероятнее всего, в похожую ситуацию вы попадаете не в первый раз, она периодически складывается в вашей жизни в тех или иных вариациях. Если постараться уместить вашу историю в одно предложение, то оно будет звучать так: «Я хочу, и вы должны это заметить». И тогда становится понятно, почему вас задевает внимание, оказываемое вашим коллегам: их замечают, а вас – нет. И даже при условии того, что результат вашей работы может быть намного качественнее, чем у других, вас оставляют без должного внимания, потому что своим поведением вы создаете впечатление человека, который справляется и которого всё устраивает. Но, Яна, насколько вас действительно устраивает то, что происходит, и как долго вы готовы вверять вашу судьбу в чужие руки, полагаясь лишь на проницательность кого-то со стороны?
Предлагаю вам пофантазировать на тему того, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы вы набрались смелости заявить о своей потребности в повышении. Не исключено, что вам может быть страшно столкнуться с отказом или, наоборот, с одобрением вашей инициативы и усилением для вас требований и ответственности за более высокий оклад/ на новой должности. Да, будем честны, смелый шаг редко свободен от страха. Однако страх – это лишь часть пути. Настоящая сила смелого решения заключается в приобретении ценного опыта и/ или в раскрытии новых возможностей. Подумайте об этом.
С уважением, консультант службы.
Не хочу вам звонить или идти к психологу. Ранее ходил к нему с вопросом суицида, поговорили, помог мне.
Здравствуйте!
По Вашим словам, обращение к специалисту когда-то помогло Вам. Но по каким-то причинам сейчас у Вас нет желания звонить или идти к психологу.
Поскольку Вы не описали детально свою ситуацию, а данный формат не предполагает возможность переписки со специалистом, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ.
Если на данный момент Вы не видите возможным обратиться к психологу очно или по телефону, попробуйте начать с переписки. Главное, не оставаться наедине со своими трудностями без поддержки.
Кроме того, поразмышляйте, как можете сейчас помочь себе. Изучите методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, которые позволяют справляться с тревогой и стрессом. Можно использовать дневникотерапию. Ведение дневника позволяет лучше понять свои эмоции и мысли. Это также может стать отправной точкой для последующих разговоров с психологом. Если Вы почувствуете, что готовы вернуться к психологу, сделайте это в своем темпе, когда почувствуете готовность.
В случае, если существует риск здоровью, жизни, обязательно позвоните в службу спасения 112. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, тяжело переживаю расставание с девушкой, которую очень сильно полюбил.
Мы 3-4 раза сходились и расставались по её инициативе, в последний раз она сама написала мне и говорит, что без меня жить не может и тп.Я снова принял её, но оказалось, что она изменила мне, гуляла с другими мальчиками. Я уже на протяжении месяца чувствую тревожность, слабость и пустоту всякий раз, когда думаю о ней, либо думаю об отношениях, о том, что она сделала, и что делал для нее я.
Недавно она написала мне и у нас произошел диалог, далее мы встретились, даже обнялись и поцеловались, но на следующий день она сказала, что мы просто друзья и что ей не нужны отношения. Так же я узнал, что она имела интимные связи с мальчиками из родного села.
После всего этого я почувствовал резкую боль и упадок сил, самооценка упала, мне стало плохо, и до сих пор тяжело избавиться от этого состояния.
Как отпустить этого непутёвого человека и самому перестать тревожиться на этот счёт? Как избавиться от зависимости по этому человеку?
Здравствуйте, Виктор!
Вы описываете ситуацию, в которой, несмотря на повторяющиеся предательства и непостоянство со стороны партнёрши, Вы снова и снова возвращались к ней, надеясь на стабильную привязанность. Сейчас, после финального разрыва и раскрытия новых травмирующих подробностей, Вы находитесь в состоянии острого эмоционального упадка: тревога, апатия, чувство пустоты и удар по самооценке. При этом Вы отдаёте себе отчёт в том, что человек «непутёвый», но чувствуете болезненную зависимость от него и не можете «просто взять и отпустить». Ваше состояние - это классическая реакция на токсичные, циклические отношения с элементами эмоциональных качелей, где за стадией идеализации следовала обесценивание и предательство. Вы не сходите с ума, Вы травмированы непредсказуемостью и разрывом между тем, что Вы вкладывали, и тем, что получали.
Вы сейчас переживаете не просто «печаль из-за расставания». Вы переживаете отмену надежды и крушение самоценности, нанесённое многократными предательствами. Ваша тревожность - это не слабость, а естественная реакция нервной системы, которая пыталась предугадать очередной удар. Пустота - это следствие того, что Вы отдали слишком много душевных сил человеку, который не способен на взаимную заботу. А зависимость здесь формируется не от любви, а от прерывистого подкрепления: когда за болью внезапно следует тепло, мозг начинает искать эту «дозу» одобрения снова.
Ваша главная задача сейчас - не «отпустить её», а вернуть себе себя. Пока Вы думаете, как избавиться от зависимости от неё, вы всё ещё фокусируетесь на ней.
Практические методы и техники (делайте их, даже если кажется, что не помогает):
Техника «Контейнер мыслей» (от прокручивания мыслей).
Ваш мозг пытается переварить предательство, застревая в циклах: «Как она могла? А что я сделал не так?». Каждый раз, когда Вы ловите себя на этом, скажите мысленно: «Стоп. Это мысль о прошлом, которое я не изменю». Заведите мысленный «ящик», куда Вы будете складывать эти образы на время, скажем, с 20:00 до 20:15. И в эти 15 минут специально думайте об этом, страдайте намеренно. А вне этого времени мягко возвращайте внимание к телу.
Снижение физиологической тревоги.
Тревожность живёт в теле. Делайте дыхание по квадрату: вдох 4 сек - задержка 4 сек - выдох 4 сек - задержка 4 сек. Повторяйте 5 минут, когда накатывает. Это снижает кортизол.
Заземление через ноги: встаньте босиком, почувствуйте давление ступней на пол, слегка сгибайте и разгибайте колени, как будто пружините. Скажите вслух: «Я здесь, я в своём теле, это тело сейчас в безопасности».
Ритуал прощания с иллюзией.
Напишите письмо не ей, а той девушке, которой она никогда не была (той, которая «не может без Вас жить», верной и любящей). Опишите свою боль и то, на что Вы надеялись. Затем разорвите письмо или сожгите. Это символический акт: Вы отпускаете не реального человека, который предаёт, а свой призрачный образ отношений.
Вы написали к нам в службу, и это отличный первый шаг. Но текст не заменит живого контакта с тем, кто будет поддерживать Вас в этот трудный период. Очень рекомендую Вам обратиться за очной психологической помощью - в Ваш районный психоневрологический диспансер, в кризисный центр или к частному психологу, специализирующемуся на созависимости и травме привязанности.
Также можно позвонить на бесплатную Горячую линию психологической помощи (например, 8-800-2000-122), там Вам подскажут адреса очных служб в Вашем городе.
Главное, что нужно запомнить:
Сейчас Вам больно. Это состояние не вечно. Оно будет спадать волнами, но каждая следующая волна будет слабее. Не ждите, что отпустите её сразу - отпускайте её по кусочку каждый день, возвращая себя в свои же руки. Вы заслуживаете отношений, где Вас не будут ронять и поднимать. И они будут, но сначала Вам нужно вылечить ту часть себя, которая путает хаос с любовью.
Вы справитесь! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.