Здравствуйте, Никита. По вашему обращению видно, насколько сильную боль и отчаяние вы сейчас испытываете. То, что вы описываете — это не просто «плохое настроение», это чувство полного тупика, из которого, кажется, нет выхода. Важно, что, оказавшись в таком состоянии, вы нашли в себе силы рассказать о своих проблемах и обратиться за поддержкой.

Часто повторяющиеся суицидальные мысли — это не просто желание смерти. Это, как ни парадоксально, искаженное стремление облегчить свое состояние. Это способ, которым психика пытается справиться с болью, когда кажется, что она не закончится. Это сигнал о том, что все другие механизмы совладания с реальностью исчерпаны. Эти попытки следствие того, что вы долгое время находились в невыносимой психологической ситуации.

Совет «жить для себя» для человека в глубоком кризисе звучит как абстракция. Потому что «Я» в таком состоянии размыто, растворено в боли. Поиск себя — это не эгоизм, а базовая психологическая задача. То, что вы сейчас ее не решаете, — абсолютно естественно для вашего состояния. Мы не рождаемся с готовым ответом «для чего я живу». Этот ответ строится постепенно, и сейчас ваша строительная площадка выглядит разрушенной. Поэтому важно сейчас начать ее постепенно восстанавливать.

Вы испытываете много негативных переживаний по отношению к себе. Можете попробовать создать этому противовес. Напишите короткое письмо. Но пишите его не от своего имени, а представьте, что его пишет вам самый любящий, мудрый и понимающий человек, который существует в вашем воображении. Что бы этот человек сказал вам, глядя на ваши страдания? Какие слова поддержки он нашел бы? Напишите хотя бы 3-4 фразы. Перечитайте это письмо, когда самообвинение или гнев на себя станет особенно сильным.

У состояний, подобных вашему, могут быть не только психологические причины, корни его могут быть в особенностях работы вашего организма. Подобные состояния могут возникать из-за нарушений обменных процессов и требовать внимание врача. Поэтому рекомендую вам обратиться к врачу-терапевту. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Никита, несмотря на то, что вы сейчас находитесь в трудной ситуации, вы можете получить помощь и начать улучшать свою жизнь. Берегите себя!

 С уважением, консультант службы.