Здравствуйте, Матвей. Могу предположить, что вы испытываете негативные переживания, возникшие из-за потери возлюбленной. Разрыв отношений с близким человеком может вызвать душевную боль у каждого из нас. Злость, обида, печаль – эти эмоции сейчас, вероятнее всего, настолько сильны, что может казаться, будто события уже не станут лучше. Однако вы все же делитесь своей проблемой, что может говорить о том, что в глубине души вы надеетесь, что ситуация разрешится.

Матвей, я допускаю, что сейчас вы переживаете период, когда осознаете, что произошедшее неизбежно, оно случилось и пути назад нет, и, вероятно, не знаете, как повлиять на то, чтобы вам стало легче. Попытайтесь набраться терпением, такое состояние не будет длится всегда. Сейчас для вас настал новый этап, но понадобится время для того, чтобы привыкнуть к нему.

Разрыв отношений – крайне болезненный опыт, с которым вы столкнулись, ведь привычный образ жизни разрушился, и приходится адаптироваться к условиям без возлюбленной. Любовь, которую вы испытываете к своей бывшей девушке, не может пройти быстро и бесследно. Отсутствие общих событий, переживаний и ритуалов, которые могли возникнуть за период вашего времяпрепровождения сейчас могут причинять вам боль. В такие моменты кажется, что тоска никогда не закончится, но это не так. Вам важно понять, что все, что вы чувствуете сейчас – это временная и естественная реакция на потерю связи с близким человеком. Однако, если вы смогли полюбить однажды, в будущем сможете найти человека, которого полюбите вновь. Поэтому не избегайте своих чувств, не скрывайте эмоции, которые есть у вас в данный момент, а дайте себе возможность пережить их.

Для того, чтобы отпустить негатив вы можете вести дневник эмоций: записывайте то, что испытывали в течение дня на протяжении нескольких недель. Это поможет вам не только проследить изменения вашего состояния, но и даст возможность структурировать мысли. Помимо этого, когда мы выражаем в письменной форме свои эмоции и чувства, то невольно отпускаем их, отчего становится легче.

Также сконцентрируйтесь на себе, подумайте, что помогало раньше вам чувствовать себя лучше. Чем вы любили заниматься до отношений, какие хобби у вас были. Возможно, если вы попробуете вернуться к своим увлечениям, то почувствуете положительные эмоции вновь, а также переключите внимание с негатива. Помимо этого, введите в свою жизнь что-то новое, чтобы не только отвлечься, но и получить полезный опыт. Вы можете устраивать киновечера, медитировать по утрам, чтобы настроиться на новый день, или просто посещать интересные места. Не требуйте от себя слишком много, достаточно начать с небольших задач, постепенно увеличивая темп и усложняя цели.

Помимо этого, если почувствуете, что справляться с эмоциями все сложнее, то можете начать работу со специалистом на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, получится приблизиться к пониманию некоторых особенностей психологического состояния и самой ситуации для оказания более индивидуальной помощи.

Матвей, дайте себе время, ведь недаром говорят, что оно лечит.  

С уважением, консультант службы.