Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна. Вы пишите о том, что последнее время ощущаете себя ненужной, Вы чувствуете нехватку внимания и переживаете и-за этого.

Татьяна, вероятно Вы чувствуете себя одиноко и Вам не хватает простого человеческого тепла. Хотелось бы Вас поддержать и сказать, что ситуации бывают разные, которые могут вызвать такие реакции. То, что Вы ощущаете – это своего рода призыв к вниманию, вопрос только в том, почему Вам так его не хватает. Для того, чтобы это понять, проанализируйте Ваше поведение с близкими до ситуации, когда Вы начали чувствовать себя апатичной и почему Вам так важно быть среди кого-то, во внимании. Как правило, иногда близкие люди расценивают апатию своих близких и нежелание куда-либо выходить как период, в котором человек сам выбрал находиться. Это может не означать, что к Вам безразличны, возможно Вам дают время побыть наедине с собой, чего Вы, судя по всему, не совсем хотите. Тогда, Вы можете прямо сказать своим друзьям о том, что нуждаетесь в них и расскажите о том, что происходит у Вас на душе в настоящий момент. Далеко не все люди могут проявлять эмпатичность по отношению к людям, поэтому нужно пробовать говорить прямо о своих желаниях. Также, стоит задуматься над потребностью во внимании и почему на Вас так влияет отсутствие общения и внимания к Вам.

Татьяна, к сожалению в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психологу за очной помощью или обратиться на любой известный Вам номер горячей линии.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Михаил!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете, что не хотите жить так, как сейчас, но не даете подробной информации о том, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне, к сожалению, сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить Ваше состояние, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Михаил, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Роза. Вы пишите о том, что хотите обратиться к психиатру из-за действительно серьезных у Вас проблем, однако, Ваши родные препятствуют в этом и не понимают всю серьезность имеющихся проблем у Вас.

Роза, очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с непониманием Ваших переживаний и Вашей боли со стороны Вашей мамы. Действительно, учитывая, что Вы подросток – Вам тяжело переживать такие состояния, о которых Вы пишите. Роза, обратившись к нам, Вы хотите решить те проблемы, которые у Вас есть, а это значит, что Вы заботитесь о себе.

Ситуация, действительно, не простая, поскольку Вы сами осознаете, что Вам нужна помощь, а обратиться не можете. Могу предложить несколько вариантов:

1. В данном случае Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

2. Если Вы считаете, что Ваши права ограничивают, Вы можете обратиться в органы опеки и попечительства. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста 14 лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.

3. Также, Вы можете позвонить на телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонок бесплатный).

Роза, берегите себя! Помните, что Вы не одна и всегда можете рассчитывать на помощь специалистов! 

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Евгения. Вы погружены в прошлое, приятные и хорошие мысли, что перестали замечать то, что происходит вокруг Вас. Ваше физическое состояние истощено, Вы перестали нормально есть, частые головные боли и другие физические недомогания.

Евгения, вероятно, в течение долгого времени Вы переживали стресс, который влиял все это время на Ваше физическое и психическое состояние. Что запустило этот механизм – необходимо разбираться, возможно, что Вы часто пребываете в прошлом, мечтах – это как вариант возникновения Вашего состояния, но возможно в Вашей жизни было что-то еще ранящее Вас. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Восстановление может осуществляться обычным образом, главное соблюдать режим отдыха, сна и бодрствования.

Тревожность, отсутствие аппетита, головные боли, одышка, – это те симптомы, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь. Все эти состояния, могут стать так называемым толчком к тому, что Ваше эмоциональное состояние меняется в сторону негативного, разрушительного течения.

Те состояния, которые Вы описывали выше, могут стать следствием тревожности и подавленного состояния. Работа с тревогой, а также другими состояниями, которые с Вами происходят должна осуществляться совместно с медицинским психологом /психотерапевтом. Поскольку Ваше состояние подавлено, необходимо начать действовать в сторону именно необходимой Вам помощи. Постарайтесь обратиться за консультацией очно, чтобы специалист смог продиагностировать Ваши состояния и составить с Вами план дальнейших действий. Поверьте, обратиться к специалисту совсем не страшно, важно, что Вы уже сделали первый шаг и боретесь за свое светлое будущее. Если Вы сомневаетесь, можете позвонить на телефон горячей линии по номеру 8 495 989 50 50. Специалисты сориентируют Вас в том, как построить план следующих действий и окажут Вам непосредственную поддержку, если Вы более подробно расскажите о том, что с Вами происходит в настоящий момент.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Малинка. Вы описываете свое состояние как полное нежелание что-либо делать, бессилие и одиночество. Ничто кроме еды не приносит вам положительных эмоций, а заснуть получается только выпив снотворное. Из-за того, что в семейной истории у вас встречается психическое заболевание, вам начинает казаться, что и вы тоже сходите с ума.

На самом деле состояние «ничего не хочу» может быть спровоцировано разными факторами, такими как эмоциональное выгорание, отсутствие веры в себя и свои силы, депрессивными состояниями и т.д. Постарайтесь вспомнить, в какой момент начались подобные изменения в вашем состоянии, что этому предшествовало. Немаловажно понять причину происходящего, т.к. это поможет в борьбе за ваше качество жизни. То есть вы сможете решать конкретную проблему, а не просто бороться с симптомами. В том числе, то, как вы описываете свое состояние, может быть признаком депрессии. Пожалуйста, не недооценивайте свое состояние, в основе апатичности и ощущения бессилия могут лежать изменения в физиологических процессах организма. Попробуйте проконсультироваться у медицинского специалиста, чтобы исключить вероятность расстройства, в том числе шизофрении. Это можно сделать как у частного психиатра или психотерапевта, так и обратиться в поликлинику по месту жительства. Если вы чувствуете изменения в своем психическом состоянии, не стоит ждать ухудшения симптомов, очень важно принять помощь своевременно.

Мне очень хочется поддержать вас. Вы упомянули, что сейчас рядом с вами нет человека, с которым вы могли бы поделиться своими переживаниями. Как раз эту потребность может удовлетворить специалист психологического профиля. Он может не только выслушать вас и поддержать, но и помочь вам разобраться, почему вы оказались без поддержки, продумать план преодоления этой проблемы. В том числе, разобраться в порочном круге с едой: вас не устраивает ваше тело -> вы заедаете негативные эмоции -> что вновь провоцирует недовольство собой. Возможно, стоит обратить внимание на работу с принятием себя и своего тела, стабилизацию самооценки. Поэтому можно начать помогать себе именно с записи на консультацию к психологу, сейчас много онлайн сервисов, где вы можете это сделать, если в вашем городе нет такой возможности.

Для того чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние, рекомендую вам обратить свое внимание на техники, которые помогают «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Важно делать это безоценочно, в удовольствие и без напряжения. В моменты, когда эмоции берут вверх, а в голову лезут негативные мысли, попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитации, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Старайтесь больше времени уделять заботе о себе, приятным для вас делам.

Малинка, я желаю вам сил в совладании с вашим состоянием. С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Марина. В своем обращении Вы пишите о том, что при конфликтах с Вашими родителями - Вам достаточно сложно сдерживать свои эмоции и Вы начинаете их проявлять. Вам бы хотелось отстаивать свои границы и научиться не теряться в конфликтной ситуации.

Марина, хочется поддержать Ваше стремление в том, что Вы хотите отстаивать свои границы, избегая слишком эмоциональных реакций.

Детско-родительские отношения - весьма сложная система отношений, особенно обострение конфликтов может приходиться на подростковый возраст, когда подросток начинает заявлять о своих намерениях, а если они идут в разрез с мнением родителей - происходят конфликты и даже серьезные конфронтации. Вы не пишите о возрасте, но могу предположить, что Вы являетесь подростком и Вам хочется, чтобы с Вашим мнением считались.

Марина, проявление Ваших эмоций при выяснении отношений с родителями - это нормально. Вы еще не выработали навык отстаивать свои границы и мнение, поскольку родители могут являться для Вас авторитетом, а Ваши аргументы еще не считаются весомыми. Отсюда проявление слез, поскольку конфликт принял совершенно иную форму, не такую как Вы могли ожидать. Подавлять в себе эмоции - не совсем правильно, Вы эмоциональны и еще развиваетесь гормонально (если Вы все же подросток).

В ситуации зарождающегося конфликта нужно стараться обратить ситуацию не в конфликт, а в дискуссию. Вы изначально должны понимать, чем должны оперировать, поскольку родители, в силу своего опыта и переживаний за Вас, могут смотреть на ситуацию иначе. Начните высказывать свое мнение спокойно, приводя свои аргументы. До выяснения какого-то вопроса, Вы можете подготовиться и выписать все важные аргументы и почему Вы хотите именно этого. Так или иначе, не стоит себя ругать из-за проявления слез. Учитесь выражать свое мнение прямо, подкрепляя аргументами и говоря о своих чувствах открыто.

Марина, к сожалению в Вашем обращении недостаточно информации о причинах конфликта, а задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. звонок бесплатный.

В завершении хотелось бы добавить, чтобы Вы не требовали от себя слишком многого, а рассматривали данную ситуацию с точки зрения проб и ошибок, находя новые подходы в общении.

С Уважением, Татьяна.   

Здравствуйте, Юлия!

Сочувствую вам, что вы оказались в такой ситуации, совсем недавно пережили утрату родителей, а сейчас вам предстоит снова лечиться. Трудно снова проходить через болезнь, через потерю определенного уровня здоровья, через изменения во всех сферах жизни. Это может пугать и вызывать страх, связанный с неопределённостью будущего. Вам тяжело, страшно, больно и кажется, что дальше нет ни сил, ни смысла продолжать борьбу. Это действительно тяжело. И кажется безвыходным. Но в любой ситуации может быть не только один выход.

То, что вы написали на сайт, то, что обратились за помощью, показывает, что вы еще готовы бороться, в вас еще есть надежда на изменение ситуации, вы еще верите в то, что это возможно, ведь вы хотите жить, вы хотите бороться за жизнь. Вы очень сильная. В вашей жизни уже были подобные переломные моменты, но вы не опускали руки, не уходили в депрессию, а искали способы улучшить свою жизнь, самочувствие, заработок. У вас есть огромная воля к жизни, которая даёт вам силы искать помощь, шансы выбраться и жить. Очень ценно, что в вашем жизненном опыте уже есть понимание того, как можно справиться с подобными трудностями. Попробуйте вспомнить, что в вашей жизни не давало вам опустить руки, делало сильнее. Возможно, что сейчас у вас получится найти точки опоры, благодаря которым вы снова сможете стремиться к желаемой жизни.

Сейчас первое и самое главное - следить за собой и здоровьем, это сейчас первостепенно и обязательно. Обсудите подробнее со своим врачом особенности лечения, прогноз, динамику изменений – зная все этапы лечения и возможные эффекты от него, вы будете знать, к чему готовиться заранее. Какие есть риски, каков процент выхода в ремиссию, какие варианты борьбы?

Также, я думаю, вам будет полезно посетить сайт https://yasnoeutro.ru/ Здесь вы найдете не только статьи по темам, связанным с борьбой против болезни, но и вы найдете телефон горячей линии, где сможете получить дополнительную помощь и консультации по разным вопросам. Возможно, здесь вам подскажут, куда обратиться за бесплатными лекарствами, за психологической помощью. Есть там и раздел, посвященный групповой поддержке больных онкологией – возможность узнать, как с похожими проблемами справляются другие люди. Это расширит круг вариантов и, возможно, поможет понять, что есть шансы выбраться.

Находясь в трудной жизненной ситуации, сложно ответить на вопрос: «Как жизнь дальше?». Но можно найти ответы на вопрос: «Что можно сделать прямо сейчас?». Вы можете получить консультацию через сайт, указанный выше; обратиться за консультацией к врачу, расспросив о дальнейшем лечении и построив конкретный план лечения, включающий нюансы, к которым нужно будет подготовиться. Так же вы можете открыть на нашем сайте тему в рубрике «Личный кабинет», что позволит вам получать психологическую помощь от психолога, с которым вы будете вести чат-переписку (её содержание будет видно только вам и психологу). Поскольку недавно вы пережили смерть родителей, было бы хорошо, если в работе с психологом вы смогли бы затронуть данную тему.

Юлия, лучше концентрироваться на актуальном моменте, на том, что нужно сделать для борьбы с болезнью. И конечно же, не бросайте саму себя! Даже в самой безвыходной ситуации есть шансы. Вы очень сильная. Я верю в вас и в то, что у вас все наладится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина. Сейчас Вы подавлены и растеряны. Кажется, что на Вас обрушились все тяжести этого мира: финансовые сложности, трудности в построении дружеских и романтических отношений. Вы настолько устали, что кажется, словно утрачен смысл жизни.

Вы столкнулись с целым рядом травмирующих ситуаций, каждая из которых ранит и терзает Вас. Несмотря на глубину Ваших переживаний, Вы решились говорить о них, сумели обратиться за помощью, и это важно.

Кристина, Вы пишете: "Лучше умереть, чем так жить". Не совсем ясно, что Вы имеете в виду. 

1) Вы так устали, что смерть выглядит привлекательной.

2) Вы подавлены, и допускаете мысли о причинении себе вреда.

Между этими позициями есть разница. Первая может говорить о кризисе самоопределения, когда прежний образ жизни, система ценностей, способы взаимодействия уже не работают, а новые ещё не найдены.

Мысли второго типа могут быть симптомом депрессии. Такое состояние является весьма болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ася. Вы спрашиваете стоит ли пить 10 таблеток парацетамола. Поскольку назначением лекарственных препаратов занимается исключительно врач и только при личном обращении, вам следует обратиться в лечебное учреждение.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.