Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня такая проблема я не могу сходить в туалет в общественном месте при людях, с этой проблемой я сталкиваюсь в основном в колледже, из за этого не хочется даже ходить туда, а учиться мне нравиться.. Я не знаю, что делать..
Такое не только в колледже происходит и в других общественных местах, но больше всего я переживаю за колледж так как я там провожу большую половину дня
Здравствуйте, Полина. Вы переживаете по поводу того, что не можете посещать общественный туалет по необходимости, поскольку испытываете некоторую неловкость. Данная проблема мешает Вам и Вам бы хотелось ее побороть.
Полина, поддерживаю Вас в стремлении справиться с проблемой, которая может помешать Вам в будущем. К сожалению, люди часто сталкиваются со страхами и тревогами, принимая их в свою жизнь как само собой разумеющееся. Мало кто задумывается над тем, почему мы испытываем страх и тревогу перед чем-то. Каждый день у нас в голове генерируются тысячи мыслей, большинство которых не осознаются. Часть из этих мыслей перерабатываются нами и принимаются как достоверность, однако, если подумать, далеко не всем своим мыслям нужно доверять.
Рассматривая Вашу ситуацию, можно сказать, что Вы испытываете какие-то чувства (Вы не написали какие), когда Вы думаете о том, что нужно посетить общественный туалет. Задайте себе ряд вопросов и ответьте на них:
1. Почему Вы испытываете чувства неловкости и нежелания посещать такие общественные места?
2. Какие эмоции Вы ощущаете при этом?
3. Что будет, если Вы себя пересилите и удовлетворите обычные базовые потребности?
4. Что будет, если Вы продолжите игнорировать посещение туалета?
5. Как повлияет на Вашу дальнейшую жизнь пропуски колледжа из-за этой проблемы?
Полина, важно рассмотреть каждый из этих вопросов и поставить для себя в приоритет то, что необходимо Вам. Удовлетворение базовых потребностей организма – это лишь обычный способ принятия нашего тела и организма в целом, поскольку мы так устроены физиологически.
Полина, в формате вопрос/ответ довольно сложно понять всю суть Вашей ситуации, поскольку у всего есть причина. Предлагаю Вам рассмотреть вариант очного обращения к психологу, чтобы более эффективно проработать тему Вашей тревоги. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить по телефону горячей линии +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Я не понимаю что мне делать.все в жизни рушится.вышла замуж в марте.за это время 3 раза избил.до этого предпосылок к насилию от него никогда не было.за 9 лет (встречались расходились)изменял ,но мы были на расстоянии,думала будем рядом такого не будет,как же я ошибалась с 16 на 17 августа он был в гараже с шлюхой последней,а потом избил меня защищая ее,а все еще с ним(на его обеспечении,больше у меня никого нет,люблю его)изза этого обострился срк,не могу даже на улицу выйти,плачу постоянно,не вижу вообще смысла в жизни,нет уверенности в завтра,я просто устала.уходить?а куда?к сестре которая вечно орет?к брату у которого своя семья?по факту я там буду лишней.это все если в крации
Здравствуйте, Марина.
Вы находитесь в подавленном состоянии, и вынуждены подвергаться противоправному поведению со стороны своего мужа. Текущая ситуация оказывает на Вас сильное негативное влияние, и вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившихся обстоятельствах.
Марина, можно понять, что сейчас в Вашей жизни сейчас проходит непростой период, и Вы правильно поступили, что решились рассказать, о своих переживаниях и обратились за помощью. В данной ситуации Вы можете подумать о том, что текущие события в Вашей жизни происходят не просто так, а являются закономерным последствием Ваших поступков и принятых ранее решений. Проанализировав, как Ваши действия приводят к определённым последствиям, Вы сможете понять какие действия необходимо совершить сейчас, чтобы в будущем прийти к необходимому для себя результату. Возможно, что сейчас Ваша ситуация кажется Вам слишком тяжёлой и неразрешимой, но если у Вас будет четкое понимание чего Вы хотите добиться и будет составлен определённый план действий, то Вы сможете её изменить. Вероятно, сразу добиться значимых изменений может быть сложно, но постепенно, шаг за шагом, Вы сможете их добиться, если не будете опускать руки и верить в свои силы.
Также Вам сейчас может быть необходимо подумать о своей безопасности и обратиться в правоохранительные органы или учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи).
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день. Мы с молодым человеком были вместе больше года и почти год жили вместе. Он старше меня на 3 года. Когда я уехала на лето к семье в другой город у нас возникла проблема. Даже точнее у него. Он перестал воспринимать меня как девушку, по ощущениям я ему как дочь ( по его словам). У него пропало влечение, но оно все же было,когда он не надолго приезжал. Мы договорились по приезду сходить к семейному психологу и решить проблему вместе. Но в итоге он принял решение без меня прекратить отношения. Какое-то время мы будем продолжать жить вместе,когда я приеду. Я не знаю как мне поступить в этой ситуации. Я прекрасно знаю,что я имею большое значение для него. И что это решение далось ему тяжёло,но я бы не хотела с ним расстаться, да и он тоже. Просто он считает,что это правильное решение
Здравствуйте, Di.
Вас беспокоит вопрос, связанный с разрывом недавних близких отношений, инициированный Вашим партнером. И сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в сложившихся обстоятельствах.
Di, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.
Прежде всего, необходимо понять, что не всегда человек, с которым Вы планировали строить отношения и дальнейшую совместную жизнь, действительно подходит для этой цели. Дело не в том, что Вы приложили мало усилий или совершили какие-либо ошибки, а в том, что вы, может быть, просто не подходите друг другу. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Конечно, это только предположение, и в Вам необходимо самостоятельно решить, как расценивать произошедшие в Вашей жизни события и какие выводы для себя сделать.
Сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста как мне убрать у себя эти мысли. Везде и в интернете и по телеку да и в жизни много случаев когда крадут детей. Педофилы всякие. Я недавно родила дочь. Мне безумно страшно что ее украдут. Изнасилуют и т.д. ей 2 месяца. Она когда плачет я невольно представляю что она может плакать сильнее когда меня ни рядом а рядом какой нибудь больной дядька делает ей безумно больно. От этих мыслей слезы ручьем. Страшно. Впадаю в сильнейшую панику. Не знаю откуда меня такое. Как родила появилось. Как избавиться не знаю. Спать не могу из-за этих мыслей.
Здравствуйте, Арина!
Вы недавно стали мамой. Новая роль дарит Вам много повод для радости, но и вместе с тем невероятную ответственность за жизнь другого человека. И, возможно, сейчас Вы смотрите на свое дитя и Вам кажется, что в мире слишком много потенциальных опасностей, от которых Вы должны ее защитить. Переживания, связанные с безопасностью и защитой своего ребенка, совершенно естественны, это вшито в биологическую программу материнства. Благодаря этому осуществляется выживание вида.
Когда начинает Вас захватывать паника, попробуйте подумать вот о чем - в ближайшие года три, Ваша дочь будет сильно к Вам привязана, Вы будете помогать ей ориентироваться в нашем разнообразном мире, Вы будете давать ей опору и будете рядом, приглядывая за ней и направляя ее. Следом сместите фокус на дыхание, поверхностное дыхание нужно сделать глубоким. Можно представить, что Вы выдыхаете на свечу и Вам важно ее не задуть. Осмотритесь по сторонам, постарайтесь обнаружить 5 предметов, назовите 4 свойства этих предметов, 3 звука, уловите 2 аромата, 1 вкус. Т.е. чем опорней для Вас будет реальность, тем устойчивее Вы будете себя чувствовать.
Однако, если эти мысли и страхи начинают влиять на вашу повседневную жизнь и мешают вам спокойно функционировать,в таких ситуациях, рекомендуется обратиться за психиатрической помощью, тк это может быть признаком послеродовой депрессии. Возможно, Вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки для молодых родителей или получить информацию о безопасности детей, чтобы Вы сами чувствовали себя более уверенно. Чем больше осведомленность, тем меньше тревога.
Арина, также Вы можете обратиться в наш центр или на доступный телефон доверия за очной психологической помощью.
С уважением, Юлия П.
Доброго времени суток. Меня зовут Александр, мне 29 лет и я никак не могу найти себе работу.
Расскажу по порядку и с самого начала. После школы я по совету родных поступил на программиста. Однако, не проучившись и пары лет, я отчислился из-за того, что попросту не вывозил. Не моё оказалось направление. Повторно поступил на журфак, как планировал изначально. Здесь с обучением проблем не возникало, учился я успешно, даже получил красный диплом. Но оказалось, что журналисты на рынке труда, мягко скажем, не востребованы.
На момент получения диплома я находился в Краснодаре, где было около десятка редакций. Я побывал во всех и везде получил отказ: одним требовался сотрудник с опытом, у других в штате не было вакантных мест... Тогда я собрал вещи и поехал домой в Новороссийск. Здесь редакций гораздо меньше, и результаты поначалу были те же. Был даже крайне обидный случай: мне удалось выбить себе возможность побыть внештатником в "Новороссийском Рабочем" (старейшая и главная газета города, но и редактор там - пень замшелый). Мне сказали: "ищите интересные инфоповоды", и я их искал, но откуда мне знать, как их искать? Ну, подсказали мне, что надо расспрашиать друзей и родных, не случалось ли чего на днях. И мама мне подкинула идею. Не стану вдаваться в подробности, но информации хватило аж на два инфоповода. В редакции ими заинтересовались, но отправили туда своих журналистов как опытных. Мне просто сказали "спасибо", сволочи.
Через пару месяцев, правда, работа сама меня нашла. Двоюродный брат держит сеть магазинов здорового питания и натуральной косметики, и он предложил мне вести небольшое рекламное издание. То есть работать копирайтером. Те же тексты, только рекламные. С ними я проработал чуть меньше года, а в начале 2020 года перед пандемией у брата возникли финансовые затруднения. Пришлось переезжать в другой офис, но главное - пошла волна сокращений, и сократили ещё и меня. Благо меня предупредили заранее, и я успел найти другое место. Тот же копирайтинг, только я уже описывал коллекции монет. Там, правда, я недолго работал: мои тексты не попадали под формат. Да и вообще писать рекламу противно до тошноты. Ближе к концу года попробовался на заводе пластиковых изделий, но работа грузчиком оказалась мне не по силам (всю жизнь я стремился больше развивать голову, чем мышцы), а на производстве оказался быдловатый коллектив, с которым я не сработался. Да и рабочий день в 12 часов - невыносимая пытка.
В 2021 году я первые полгода проработал сборщиком люстр. Но это так себе было место: и коллектив в магазине оказался отвратительным, и с зарплатой меня обманули... В общем, ушёл от туда без сожалений, а стоило бы бросить эту работу намного раньше. Потом пробовался в одной условно юридической конторе в качестве консультанта (грубо говоря, услуги юристов впаривать пытался) - тоже не особо успешно. Но к концу лета мне повезло - нашлась-таки работа по специальности в газете "Вечерний Новороссийск". Там я и работал до конца того года и ещё несколько месяцев следующего 2022-го. И мне эта работа нравилась - я ходил на неё с огромным удовольствием и трудился в своё удовольствие, хотя не всегда безупречно. За это время успел жениться и купить машину.
Но весной 2022 года наступил критический момент. У газет тоже начались финансовые затруднения - скорее всего, из-за роста цен на бумагу. Закрылся сайт "Вечерней Анапы" (мы и анапские новости писали), а также вроде как и анапская же газета. И редактор попросила меня написать заявление по собственному желанию, объяснив, что положение у газеты неважное, и это вынужденная мера.
Пришлось писать. После этого у меня так и не было постоянной работы. С того момента прошло уже примерно полтора года.
Однако без дела я не сидел. Вначале попросился в тот же "Новороссийский Рабочий", где получил для начала совершенно непонятное задание от тамошнего старпёра-редактора. Разумеется, я его не выполнил. Затем пытался подвизаться в разных местах, но без особых успехов. В итоге осенью я поступил по нацпроекту на переобучения, выбрав для этого профессию повара. В этот раз я заранее выяснил, что профессия востребованная. Зато мне она оказалась не по плечу: дома я неплохо справляюсь с готовкой, а для кухни на производстве я, как оказалось, слишком медлителен. Из-за этого я пробовался в 7 разных местах и везде меня не принимали. В трёх кафе (в одном из них был вчера) я отстажировался по дню, после которых звучали фразы "завтра придёт другой стажёр, ждите звонка" (вариация на тему известной фразы-отказа "мы вам перезвоним"). В одной пивной предложили стажироваться сколько пожелаю, но при этом бесплатно - платить собирались только в том случае, если я смогу ввезти смену в одиночку (там кухня маленькая, повар на смене работает один). Попробовал поработать в школьной столовой - ушёл из-за хабальных тёток-поварих и той же нерасторопности. В детсадовской столовой вышло ещё хлеще: в первый день пришёл, разок поговорил с поварихой (а там оказалась какая-то имбецилка: речь несвязная, логики никакой нет, слова "стажировка" не знает в принципе) и ушёл восвояси. Был ещё солидный ресторан, где по началу набирали опытных поваров и новичков. Но так задумывал брендшеф, а хозяева-армяне после его отъезда сразу уволили всех неопытных.
Пробовался также и в других сферах. Например, пытался учиться на мастера бытовой техники, но это меня совсем не заинтересовало. Была попытка стать компьютерным мастером. Тут интереса побольше было, поскольку компьютерами я болею с детства и даже кое-какие нехитрые ремонтные работы на своих ноутбуках проводил - плашки ОЗУ менял, Windows переустанавливал, даже на Линуксе сидел (когда у брата работал, в офис принёс свой ноутбук с Линуксом и работал на нём). Но там почему-то перестали поддерживать связь со мной...
Сейчас я продолжаю искать работу. Но чувствую, как постепенно впадаю вв состояние апатии: одни должности мне не нравятся, на другие меня не берут, где-то требуют опыт... Переезжать я не планирую. Кем работать в такой ситуации, не знаю. Нет никакого желания идти в курьеры или упаковщики - пусть неучи и неудачники занимаются такой обезьяньей работой. Писать рекламу, повторюсь, совершенно не желаю. В продавцы тоже ни за что не пойду: мне вообще противна всякая работа, связанная с торговлей. Из-за того что продавать для меня - значит кого-то уговаривать, упрашивать, иногда чуть ли не унижаться, чтобы у тебя что-то купили. Из-за этого и рекламу не люблю. В архив вот хотел устроиться (помню, пару материалов в газете писал по архивным материалам - прямо интересно было копаться в старинных документах), но вакансия есть, а на отклик на неё на Авито реакции нет никакой, и на телефоне только автоответчик отвечает.
Не знаю, кто виноват в том, что человек всю жизнь готов посвятить какой-то специальности, а ему не дают работать по ней, обязывая идти работать метлой или шваброй. Если бы знал, то испортил бы ему всю жизнь любым способом, от бесконечных судебных разбирательств до канцелярских кнопок на стуле. Но куда важнее мне знать, что делать в создавшейся ситуации? Какую работу искать? Куда идти? К кому обращаться за помощью, которая не ударит мне по карману?
Здравствуйте, Александр, прочитав ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы очень раздражены и возмущены сложившейся ситуацией. Вы столкнулись с серьезными сложностями в поиске работы. Долгое время вы безуспешно пытаетесь найти работу, которая будет приносить удовлетворение. Эта ситуация очень сильно вас выматывает и вы не понимаете, каким образом поступить.
Отвечая на ваш вопрос о том, какую работу искать, хотелось бы сказать, что конкретного ответа я вам дать не могу, это выходит за рамки моей компетенции. Могу лишь попытаться помочь вам с этим выбором. Когда мы находимся в ситуации выбора, и необходимо принять какое-либо важное решение, полезно опираться на свои ценности и актуальные в данный момент потребности. Часто процесс поиска работы, и сама работа может сопровождаться трудностями и требовать усилий. В такой ситуации можно попробовать задать себе вопросы: «что для меня в данный момент является самым важным?», «какие проблемы я хочу решить и какие потребности удовлетворить в первую очередь?», «нужна ли мне эта работа, и для чего?». Ответы на эти вопросы могут помочь обратиться к своим ценностям, и найти в этих ценностях мотивацию и смысл для преодоления трудностей.
В своем обращении вы пишете, что связи с тем, что длительное время не можете найти работу в той сфере, которая является наиболее привлекательной, у вас начало проявляться чувство апатии, усталость. Возможно эта ситуация является для вас сильными источниками стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Многим людям в таком состоянии помогает внимание к своим базовым потребностям (еда, сон, физическая активность), бывает так, что ими начинают пренебрегать. Общение с близкими тоже может стать источником поддержки. Некоторые люди стремятся подавлять свои негативные переживания, тогда как принятие этих эмоций и открытое обсуждение их с теми, кому доверяешь может помочь «разгрузить» психику. Занятия, которые приносят удовольствие, какие-то увлечения, хобби тоже помогают повысить жизненный тонус. Когда находишься в тяжелой ситуации, могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне срочно нужно их решать, как я могу развлекаться и праздно проводить время?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то, что вызывает яркие положительные эмоции. Многим помогает ведение четкого распорядка дня, в котором отведено время для поиска выхода из трудной ситуации, общения с близкими и для себя. В общем, для более эффективного преодоления трудностей важно создать условия, которые помогают восполнять запас сил, повышают мотивацию.
В обращении вы задаете вопрос о том, где можно получить поддержку, поэтому хочу сообщить вам, что обратившись по полису ОМС в ПНД можно получить бесплатную помощь психолога или психотерапевта.
Очень важно, что вы активно ищете выходы из сложившейся ситуации и готовы обращаться за помощью. Александр, вы сейчас находитесь в трудной ситуации, но я верю, что у вас хватит сил и терпения её преодолеть, с уважением, Андрей.
Здравствуйте, из-за нескольких случаев с педофилами на улице и в школе и из-за их полной безнаказанности, кажется, чувствую страх и незащищенность. Недавно приставал бомж ("Какая ты красивая", "Сколько лет, как зовут, из какой школы?"). У меня слабый негромкий голос, не кричала, но просила проходящих мимо людей, они видели мои эмоции, слышали, что он пристаёт, слыгали мои просьбы и... Проходили мимо. Кто то даже ускорял от нас шаг. Я стояла 20 минут и пыталась уйти, но он пихал обратно. Все таки мне помог один человек. Сейчас мне тревожно как никогда. Мне страшно ходить одной, носить даже длинные юбки, вообще проходить рядом с незнакомцами. Еще и учитель постоянно пялиться и пошло шутит, его даже ругали за это. меня воспринимают как сексуальный объект... Даже некоторые одноклассники. Устала от этого. Не могу заснуть и постоянно просыпаюсь. Сняться сны про то, что я забыла одеть одежду на улицу. Никто не может меня защитить. Еще кто-то незнакомый просто так кидался в меня камнями, другие дразнили из-за внешности. Я такая слабая... Ненавижу себя за это. Люди часто говорят, что им меня жалко. Ненавижу себя за свою жалость. Остальные девочки могут отпихнуть и ударить, а мои силы просто пропалают в таких ситуациях. Качаю мышцы 2 года и почти не помогло. Причиняю себе боль хотя не хочу но когда возникает такое желание не могу остановиться. Даже в травмпункт пришлось идти, чуть руку не вывихнула. Если кто то меня хвалит и не считает жалкой и ни на что не способной (что редко бывает) реально могу влюбиться и думать только о нем/ней. Извините за объем такой. Хочется избавиться от чувства незащищенности и понять наконец как мне засыпать и не думать что я хуже всех и что сама виновата что красиво одеваюсь или может фигура хорошая. Еще не понимаю как не чувствовать панику (холод, тошнота, страх) когда дома одна, сразу думаю о монстрах (не смотрю страшилки разум сам придумывает), об авариях, ворах и т.д
Здравствуйте, Ксения!
Вы испытываете тревогу и чувство страха из-за того, что Вы подвергались противоправному поведению и домогательствам со стороны некоторых людей в вашей жизни. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ снизить влияние стресса на своё самочувствие и почувствовать себя в безопасности в текущих жизненных условиях.
Ксения, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие, и Вы вправе добиваться уважительного к себе отношения. В данном случае Вы может попробовать обратиться за разъяснением своих прав и получением психологической помощи в учреждения социально защиты по месту Вашего проживания. Также, с целью своей безопасности, Вы можете использовать разрешенные законодательством средства гражданской самообороны, предварительно прояснив для себя условия их применения. При необходимости прояснить для себя правовые аспекты каких-либо жизненных ситуаций Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи.)
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Ксения, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативным мыслям, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте и заранее спасибо!
После раздумий я, Глеб, 20 лет, недавно пришел к выводу что из-за детской травмы у меня проблемы с психическим здоровьем. Когда мне было 4-5 лет, моя старшая сестра (примерно 14 тогда) любила силой хватать меня и продолжительно щекотать против моей воли: ей приносило удовольствие нарушение моих границ и просьбы прекратить. Родители поощеряли это, говорили, что я в удаче иметь такую любящую сестру, "хотя бы не бьет" и тд. Хороший (с натяжкой) контакт у меня только с отцом. Кроме того, она пугала меня фильмами ужасов с призраками. Тогда же у меня развились огромные страхи темноты и призраков: видел их в тенях, боялся спать один и в темноте. За проявления страха меня наказывали и ругали. С возрастом эти страхи притупились, но не ушли, никто об этом не знает. Когда у меня плохое настроение, вижу в темноте чёрных женских фигур (думаю, образ старшей сестры), хоть понимаю что их нет. Иррациональный страх быть внезапно схваченым, что до меня дотронуться, что за мной наблюдают, сопутствуется ноющими болевыми сенсациями на коже, руках. Иногда боюсь недоброжелательного стороннего присуствия, злого рока, обреченности. Страх прикосновений и в личной жизни: тревожусь из-за приятельских объятий, рукопожатий, как будто меня через них хотят эмоционально контролировать, предоставляют из жалости. На протяжении месяцев иногда я не ощущаю другого человека, но хочу, хоть боюсь. Тем, кого общество видит мужчиной вообще запрещено касаться кого-то, меня это расстраивает, когда наблюдаю как знакомые девушки обнимаются, завидую им, боюсь их. Друзей нет: не могу найти интересных мне людей, не смотря на старания. Если нахожу то, мою субъективность игнорируют, относятся ко мне как к незнакомцу. Не помогают идеи преследования: как будто обо мне все знают что-то плохое (сам не знаю что, я лучшего о себе мнения), поэтому так плохо относятся. Уже понятия не имею как найти друзей. Одиночеству вторит описанная сенсация. Не смотря на это хочется позитивной тактильности, дружбы, поэтому прошу помощи, спасибо ещё раз!
Здравствуйте, Глеб.
Вы испытывает сложности в установлении близких и дружеских отношений, из-за наличия у себя тревоги и страхов, которые препятствуют Вашей полноценной жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и что предпринять в текущих обстоятельствах.
Глеб, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги и страха. При этом Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, наличие травматичного опыта (в том числе, события из детства, о которых Вы рассказали). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, предпочтительно в очном формате.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Глеб, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Каждый день плачу по несколько раз в день. Слишком много мыслей. Хочется ничего не делать, постоянно спать. Нет желания вообще с кем либо общаться. Отвергаю близких, закрываюсь. Нет интереса не в чём. То, что раньше делала меня счастливей, сейчас этого нет. Всё кажется бессмысленным. День сурка, круговорот.
Здравствуйте, Анна. В своем обращении Вы пишите, что столкнулись с состоянием глубокой апатии и отсутствием интереса к происходящему, думая, что все бессмысленно.
Анна, позвольте Вас поддержать, Ваше состояние чем-то может напоминать депрессивное расстройство, однако диагностировать его может только врач психиатр. Так или иначе Ваше состояние говорит о том, что Вы перестали интересоваться внешним миром, Ваше внимание направлено исключительно на душевную боль и переживания. К такому состоянию могут приводить разные обстоятельства, ситуации. Возможно в Вашей жизни мог произойти переломный момент и Вы не смогли эмоционально его пережить, продолжая копить в себе переживания, которыми Вы не можете сейчас поделиться.
Анна, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете это состояние? С чем связан тот факт, что Вы не подпускаете к себе близко людей?
К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, рассмотрите вариант обращения к психиатру за очной помощью, (в большинстве регионах психиатрическая помощь оказывается бесплатно).
Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем регионе. В центрах социальной защиты населения для разных категорий лиц оказывают бесплатную психологическую помощь.
С Уважением, Татьяна.
не так давно заболела и после довольно быстро вылечилась. после этого стали появляться навязчивые мысли о том, что мне может стать внезапно плохо где угодно, кроме дома, вследствие чего в поездках появляются панические атаки. не знаю, что с этим делать совершенно :/
Здравствуйте, Александра.
Вас беспокоят навязчивые мысли и страхи о том, что Ваше самочувствием может внезапно ухудшится, и сейчас Вы пытаетесь понять в чём может быть причина подобных психических проявлений и как с ними справиться.
Александра, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации. Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Чтобы разобраться в данном вопросе Вам, возможно, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью.
На данный момент Вы можете попробовать научиться контролировать своё психическое состояние с помощью специальных методов и приемов саморегуляции. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Александра, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Чувствую себя потерянной и одинокой... Не знаю куда дальше двигаться..
Здравствуйте, Светлана!
Одиночество, потерянность... Вы словно находитесь на жизненном рубеже, понимая, что необходимы изменения, но не представляя, в каком направлении двигаться.
Светлана, выбор своего пути может стать интересной задачей. Что важно для Вас? Каковы Ваши ценности? К какому результату Вы хотите прийти? Какие барьеры есть для этого? Много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. К сожалению, отсутствие подробной информации не даёт возможным ответить Вам развёрнуто. Но Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.
С уважением, Ольга