Здравствуйте, Соня!

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. От вас отдаляется Ваша подруга, дорогие для Вас люди отвернулись, страшно ходить в школу. Позвольте поддержать Вас, ведь даже в столь непростой жизненной ситуации Вы нашли силы, чтобы написать нам на сайт за помощью, а это напрямую говорит о Вашей готовности поменять ситуацию.

Подростковый период в становлении личности – довольно сложный процесс. Сейчас у вас происходит перестройка всех гормональных процессов и многие ситуации воспринимаются как критические. Важно помнить, что несмотря на сложности, которые у нас могут появляться при взаимодействии с другими людьми, самый важный и сильный человек в Вашей жизни – Вы сами. К сожалению, мы не можем заставить других людей по-другому к нам относиться, но мы можем сделать все возможное, чтобы хотя бы попытаться сохранить хорошие отношения. Попробуйте поговорить с Вашей подругой, скажите ей, что Вы ощущаете дистанцию, что Вас это задевает, что Вы не понимаете в чем может быть причина и попробуйте вместе найти пути решения. Очень важно, чтобы этот диалог был двусторонним. Важно услышать мнение подруги, принять его и постараться найти как можно больше альтернативных путей решения проблемы. Любые отношения, даже дружеские, это всегда работа двух сторон по удовлетворению потребностей друг друга.

К сожалению, люди очень часто сталкиваются с буллингом со стороны одноклассников. Очень важно, заручиться поддержкой близких людей, желательно взрослых, поскольку одной очень сложно справляться с травлей со стороны одноклассников. Поговорите со своими родителями, педагогом, попробуйте найти поддержку в них. Также очень важно понимать, что будучи жертвой буллинга проблема не в Вас, это проблема всего коллектива в целом. Попробуйте игнорировать тех, кто Вас обижает, представьте, что Вы как будто находитесь под стеклянным колпаком и обидные слова бьются об стекло и далеко отлетают от Вас. Дразнить и задирать интересно только тех, кто даёт хулиганам ответную реакцию. Если на их нападки не реагировать, то интерес продолжать обижать пропадает. Однако, как бы Вы не старались игнорировать обидчиков, это все равно оказывает негативное эмоциональное влияние на Вас, поэтому очень важно найти людей, с которыми Вы можете безопасно и экологично отреагировать. Это может быть школьный психолог, друзья, родители, педагог, кто угодно, кому Вы доверяете. Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

Порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется, что из них нет выхода, но это не так. Нужно лишь посмотреть на нее с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате. К сожалению, в данном формате работы, нет возможности задавать вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую Вам проработать данный вопрос со специалистом вам удастся разобрать все происходящее в вашей жизни, проработать проблемные моменты, по возможности выработать такие стратегии поведения.. За очной помощью к психологу вы можете обратиться в социальные центры, в своем учебном заведении. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для вас телефон доверия.

Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также, в любом случае, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, у нашей службы есть телефон Горячей линии для детей и подростков (бесплатная) 8-800-2000-122, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.

С уважением, консультант службы.