Вопросы
. Вообще не знаю что делать. 😢 мысли только умереть, но у меня маленький ребёнок и я не могу оставить его на этом свете без своей поддержки. Но у меня совсем нет сил ни на что. Я всегда была активным человеком, рад острым и счастливым. Жила в любимом городе, у меня была прекрасная работа, друзья рядом, все было отлично. Но я влюбилась и переехала в другой город, вышла замуж. И началось. Муж совсем как будто меня не ценит, не любит, его мать может говорить про меня гадости, про моих родителей и он будет спокойно поддакивать ей. Они гнобят меня уже почти 2 года. Раньше нормально общались, но из-за некоторых моментов я не хочу с ними общаться и сразу выразила свою позицию, а свекровь оскорбилась, что с ней не хотят общаться и теперь всячески издевается надо мной, пишет моему мужу, что я плохая, такая-сякая, а он вообще меня никак не защищает перед ней, сидит молчит. Я не хожу к ним и не общаюсь с ними. Нет, чтобы радоваться, что сын женился и родился прекрасный внук, а сыекры все брызжут своим ядом. И это ещё не все. Мы живём в съёмной квартире, здесь просто все через одно место, постоянно ломается котёл, из него течёт вода, дома холодно, вода изза того, что котел сломан, вспгда холодная, в ванной течёт кран, постоянно лужи. Так устала я все это вытирать, падать нп этих лужах. Просто уже нет сил никаких. Мужу не все это плевать. Я весь день дома и весь день вожусь с тряпкой. И живём мы в такой местности, где даже некуда выйти погулять, из-за снегопадов, последствия которых уже несколько дней никто не чистит, на улице невозможно ходить, ребёнок по таким сугробам не может ходить и падает, а у меня большая спина и постоянно поднимать его на улице я не могу. И сижу в 4 стенах, в этих лужах, с оскорблениями от свекрови. После родов я даже не была ни разу у врача, только у остеопата и невролога с защемлением, но пока никакого результата нет, а с падением на лужах спина болит ещё больше. Мне уже все равно как я выгляжу, а выгляжу я ужасно, не могу ухаживать за собой, не могу просто сходить погулять по своим делам. Я очень устала. А муж считает что все нормально, что я ругаюсь по пустякам. Не понимает что я уже в глубокой заднице, выбраться отсюда я не могу. Подскажите что мне делать 😢
Здравствуйте!
В своем обращении вы описываете как изменилась ваша жизнь после переезда и заключения брака. Люди, которые ранее относились неплохо, изменили свое отношение и сейчас оказывают давление на вас. Вы чувствуете давление, незащищенность, испытываете одиночество.
Читая ваше обращение, я чувствую, как вам не просто переживать происходящее. И я поддерживаю ваше решение искать поддержки, не оставаться одной в данной ситуации. Очень часто происходит так, что находясь в ситуации мы не видим, как можно поступить и разрешить ее. Эмоции давят, а происходящее угнетает и не выдается возможности взглянуть свежим взглядом и оценить ситуацию. А он иногда очень необходим.
К сожалению, данный формат не позволяет задавать вопросы и точнее понять ситуацию.
Я могу предположить, что сейчас вы испытываете злость и обиду на своих родственников – свекровь и мужа. В такой ситуации очень помог бы разговор «по душам». Потому что очень вероятно присутствие недосказанности и недопонимания со всех сторон. Часто, людям находящимся в эмоциях сложно сделать такой шаг и правильно донести информацию – так, чтобы она не воспринималась негативно, ведь все стороны конфликта подвержены переживаниям. Предлагаю вам ознакомиться с алгоритмом конструктивного диалога «я-высказывания»:
Я-высказывание — форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих.
• Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
• Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
• Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
• Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...»)
• Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).
Этот алгоритм можно вписать в формулу:
Ситуация + Я-чувство + Объяснение
Важно избегать «Я-высказывания», когда вы в сильном негативе. В коммуникации может настать такой момент, когда возможность договориться или уступить не рассматривается. В такой ситуации «я-высказывания» будут выглядеть как перетягивание одеяла на себя и игнорирование.
Стоит признаться партнеру по общению вслух, что вы находитесь в негативных эмоциях, взять паузу в конфликте, сделать перерыв, а уже потом вернуться к спокойному обсуждению с искренним желанием договориться. Здесь важно допускать возможность, что ваша правота может быть не абсолютна, допускать возможность недопонимания. «Возможно возникло недопонимание, давайте разберёмся». А затем уже переходить к алгоритму.
Более подробно вы можете ознакомиться с техникой в статье:
https://vintergrin.by/техника-я-высказывание-в-чем-ее-суть/
Проведите подготовку заранее – сформулируйте, чего вам не хватает, то, о чем вы пишете в своем обращении.
Хочется пожелать Вам скорейшего разрешения ситуации и душевных сил, поддержать в желании разобраться и изменить свою жизнь к лучшему. Эта целеустремленность является замечательным качеством.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.