Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня было тяжелое детство, где я постоянно была в стрессе и напряжении
Как мне исполнилось 16, были тяжелые отношения с молодым человеком, тоже постоянно была в беспокойном состоянии и нервничала
На сегодняшний день мне 18 лет, и у меня стали быть панические атаки, они всегда проходили легко и спокойно, могла минут 30-40 посидеть успокоить дыхание и паника уходит
Но сегодня ночью, я испытала что то новое на себе, час, два, три длилась паническая атака, я решила вызвать скорую помощь, мне по сути ничем не помогли, как бригада уехала, у меня все еще присутствовала паника и беспокойство
В итоге я всю ночь не спала, до самого обеда, безумно хочу уснуть, но организм не дает мне отдыха, безумно болит голова, что то давит мне грудь, тяжело дышать, немеет тело до такой степени что я даже не чувствую боль, потеют ладошки, резкое повышение и снижение пульса, низкое давление и вот это всё мешает мне нормально жить
Хочется высыпаться ночью, а не просыпаться из за панических атак
Я думаю, что вообще схожу с ума, когда у меня была паническая атака всю ночь, у меня в какой то момент были в голове мысли о смерти, я не знала как об этом не думать, так как я просто уже устала жить с паническими атаками
Помогите мне, пожалуйста, прошу🙏🏻🙏🏻
Здравствуйте, Анастасия!
Вы прошли через большое количество трудностей, когда жили в постоянном напряжении и стрессе. И то что Вы нашли в себе силы написать это обращение говорит о том, что Вы проявляете заботу о своем психологическом и физическом здоровье.
В данной ситуации необходимо уточнить, что Паническая атака - это интенсивный приступ тревоги или страха, который возникает внезапно и достигает пика за несколько минут. К физическим симптомам могут относится: затрудненное дыхание или ощущение удушья, потливость, дрожь, ощущение усталости или слабости, боли или дискомфорт в груди, головокружение или обмороки, ощущение жары или озноба. К психологическим симптомам можно отнести: чувство страха и паники, страх смерти или страх умереть, страх потерять контроль над своими действиями. Зачастую, панические атаки могут быть результатом накопленного стресса и напряжения. Организм достигает своего предела и вот таким образом реагирует на накопившиеся эмоции.
Для более детального понимания ситуации, я могу предложить Вам вести дневник, где Вы будете записывать свои эмоциональные состояния, события, которые Вас тревожат, а также физические ощущения и симптомы, которые возникают во время панических атак. Это поможет уловить возможные триггеры и причины такого Вашего состояния.
Помимо этого, рекомендую Вам обратить внимание на свой образ жизни и ввести в него некоторые корректировки. Важно соблюдать режим труда и отдыха, уделить время для релаксации и практики успокаивающих техник, таких как глубокое дыхание или медитация. Занятие спортом или физической активностью также может оказаться полезным для управления стрессом.
Иногда получается так, что мы не всегда точно определяем свое состояние, особенно когда это касается благополучия нашего здоровья. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, которой поможет Вам более детально проработать Ваше состояние, назначит правильное лечение.
Важно понимать, что только лечащий врач может поставить точный диагноз и разработать план лечения, а самостоятельное установление диагноза может быть ошибочным и привести к неправильному лечению, которое, скорее всего, просто не даст результата.
С уважением, консультант службы
Я уже не знаю что делать в жизни пустой обман не хачу больше жить у меня нет цыли больше в жизни есть только много проблем и страдание встал причинять себе врет все руки уже разрезаны страшно уже сматреть на них не знаю просто как у мереть страшно просто не хватает сил пытаться нанести сибе с тикляшкай в живот нанес себе 107 рас ударав ну непрабил доканца было много крови ну это не помогло не мог я до конца ванзить стикляшку в живот не знаю пачиму нанасил савсей силой как ну не паучается мне умереть устал мучится в голову одни мысли лезут что не чиго ты не добьёшься в жизни не кто тибя не любят все тибя не навидят да лучше ты здох и каждый рас я нашу себе парезы когда в голову приходят такие мысли даже мама отменя отвернулась да не только мать вся семья я один ранше были у меня друзья и то дружили они самной чтобы просто надомной писмиятся щас мне 18 лет я уже в зрослы у меня нет друзей есть один друг ито мы сним редко общаемся щас у меня по-прежнему такая боль в голове я не магу не что зделать и замысли в голове я постаянно отликаюсь мне всë лень руки не двигается не чиго делать мне не хочется хочется погрузится в сон и спать долго долго щас я вармии пишу ночью патамушта сон пропал взял телефон у мабилизовоный полностью на гражданки я мог закрытся один И думать о бовсëм зная что меня не кто не затронит и щас я просто нахажу выхат как мне пакончить жизнью давно это зделал ну не хватает сил кагда они появится я точно уже умру......... Нужно время только время.! обращался психологу 3 раза не помогли сказали ты в рëшь позванили мами ана стало против меня гаварт что я не резал на гражданки руки но они полностью изрезаные я уже не знаю как доказать психологом что мне деиствительно плохо я просто уже не магу мне страшно что меня посадят и я не смогу докозать не чиго кагже хочется в скрится ну не хватает сил помогите мне пожалуйста я уже 2 месеца страдаю
Здравствуйте, Саша. Вы пишите о том, что в жизни Вам приходится сталкиваться с частыми страданиями, и сейчас, находитесь в армии Вам очень тяжело переживать этот жизненный этап.
Саша, очень жаль, что Вы оказались в ситуации, когда не на кого положиться и неоткуда ждать поддержки. Те жизненные обстоятельства, которые произошли с Вами – тяжело проживать, а нахождение в армии – добавляет стресс в Вашу жизнь.
К сожалению, бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние верно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра В данном случае Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Если вы понимаете, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
С Уважением, Татьяна.
мне сейчас так плохо, я просто не могу уже,все лето проходит ужасно,я просто хожу как зомби,из которого высосали все силы,мне настолько плохо, что у меня сил нет, я по утрам не могу встать с кровати,у меня просто нет энергии на это , если я все таки встану,то я не могу даже и шагу сделать , настолько все критично,и это не единственное, есть ещё много всего другого. мне стало интересно , что это все может быть(у меня были подозрения года 1,5 назад,но потом что то улучшилось и я забыла про это) , и первым подозреваемым стала депрессия. Я много читала, разбирала какой именно у мен может быть ее вид, как проявляется, как лечится и все такое.второе на что я подумала было эмоциональное и нервное истощение, но я в этом состоянии довольно долго, а истощение столько вряд ли длится, так что я считаю что первое. Я не хочу никому говорить об этом, даже не могу , мне трудно и страшно
все становится всё хуже и хуже,как я говорила,у меня вообще нет сил что либо делать, и с мамой я делиться этим не хочу(она вряд ли воспримет это в серьез).каждый день она естественно даёт мне какие то поручения по дому,и иногда уходит по делам, но я настолько ужасно себя чувствую,что устаю от того , что просто лежу и смотрю в потолок. естественно , до выполнения дел редко доходит, и она пилит и пилит меня каждый день, мне это ужасно неприятно, и так как я человек эмоцианальный, я плачу. я так часто не плакала уже очень давно, сейчас я регулярно реву по 1-2 раза в день от беспомощности, я уже не знаю что делать. на днях родители решили поехать семьей в дельфинарий в Кисловодск,и дальше там ещё в пару мест, я ехать категорически не хотела ,но мама меня заставила. я не жалуюсь,мне даже иногда удавалось забыть о тревожных мыслях,но я искренне не хотела и не могла ехать.как по мне,папа стал в последнее время замечать мою вечную усталость,но он ничего сам не говорит. на протяжении последних 3-4 месяцев эта ситуация с мамой все чаще повторяется ,я больше так не могу.
Здравствуйте, Адиша.
Вы находитесь в подавленном состоянии, ощущаете упадок сил и отсутствие мотивации к повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.
Адиша, Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Адиша, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
С мужем решили завести ребенка, начали в марте этого года, ничего не получается, 3 месяца я не предавала этому значения, но в очередной раз ничего не получилось, и тут я начала рыться в себе, хвататься за каждый симптом, а вдруг получилось, но нет. Появилась бессонница, стала часто плакать, и тут же какая то апатия ко всему, то счастливая то как накатит, и смерится и отпустить ситуацию просто не выходит, поговорить на эту тему не с кем, все относятся к этому как будто это легко, мол отпустишь ситуацию и всё получится, но я не могу её отпустить, каждый раз как я вижу отрицательный результат появляется сильный стресс, плачу неделю напролет, уже не знаю как с этим справляться, никогда не хотела детей но вдруг что то переклинило. Хочется своего маленького малыша, который бегает и радуется видя своих родителей. Начала вести дневник, точно так же не помогает, кажется уже что ничего не поможет, а ежедневные мысли не дают покоя, уже кажется что муж смотрит на других и нет такой искры как была когда то, и каждый день вопрос что же со мной не так, я вас очень прошу помогите.
Здравствуйте, Дарьяна.
Вы испытываете переживания, связанные с зачатием ребенка. Так как у вас с мужем сразу не получилось это, сейчас вы ищите в себе проблему, вам кажется, что с вами что-то не так. Дарьяна, в первую очередь необходимо проконсультироваться с профильным врачом, так как у некоторых людей получается все с первого раза, а у некоторых на это необходимо время. Когда мы не знаем точно какую-то информацию, то мы начинаем фантазировать, рисовать перед собой страшные картины, наш организм испытывает сильнейший стресс, это тоже не является положительным фактором для зачатия. Подумайте, какие бы вы вопросы хотели задать гинекологу? Чего вы боитесь? Возможно, врач вам разъяснит информацию, и это поможет снизить вашу тревогу.
Дарьяна, наш страх – это основное переживание, которое мы испытываем перед неизвестностью. Вы говорите о том, ищите причину в себе, боитесь, что муж будет смотреть на других, закрались сомнения. Конечно же, любое нарушение наших планов может вызывать страх, может быть даже ужас и панику. Дарьяна, давайте попробуем разобраться, для чего нам нужен наш страх. Главная функция страха – сообщить нам об опасности, чтобы избежать ее и сохранить себя. В этом смысле, можно сказать, что страх – это охраняющая нас система безопасности, которая срабатывает всякий раз, когда нам что-то угрожает. От нас требуется услышать это сообщение и сделать все необходимое, чтобы избежать опасности. Изначально страх является нашим союзником и защитником. Но бывает и так, что страх захватывает и подчиняет себе все наше существо, становится хозяином положения, нашим главным препятствием, с которым мы не можем справиться. В жизни это выглядит так: реальной угрозы для нас объективно нет, но мы не чувствуем себя в безопасности. Почему? Потому что наш страх для нас невидим, не услышан, не осознан нами. Попробуйте, встретится со своим страхом. Возьмите лист бумаги, выберите время, когда вам никто не будет мешать. Возможно, вы захотите посмотреть, где в вашем теле находится страх, рассмотрите, как он выглядит, познакомьтесь с ним. Представьте, что вы захотели с ним поговорить и расспросить его. Например, вам стало интересно узнать, зачем он к вам пришел, что он делает у вас, как давно он живет в вашем теле. Нарисуйте свой страх. Посмотрите на свой рисунок. Дайте «имя» своему страху. Ответьте на вопрос, чего именно вы боитесь в своей ситуации. Скажите своему страху «да»! Признайте его защитную, сохраняющую функции, силу и уместность, дайте разрешение ему быть. Опишите в деталях свою самую страшную ситуацию, которая может произойти. Ответьте на вопрос «что действительно страшного произойдет в моей жизни, если это случится?». Что я могу сделать, если это случится? Напишите несколько пунктов. Можете ли вы поблагодарить свой страх за сообщение об опасности. Можете ли вы выбрать другое состояние в своей ситуации? «Если я не буду бояться, что другое я буду делать? Что придет на место моего страха?». Как вы видите свою жизненную ситуацию, когда вами не владеет страх? Послушайте себя. Изменилось ли ваше внутреннее и телесное состояние? Как теперь поживает ваш страх? А вы? Возможно, вы захотите еще раз посмотреть на свой рисунок и видоизменить его, или что-то сделать с ним. Это упражнение помогает человеку понять свой страх, встретится с ним лицом и тогда он становится не такой пугающий. Иногда человек начинает осознавать от чего страх его пытается уберечь, или какой посыл он несет и когда появляется понимание, страх уходит, а на его место может прийти уверенность в себе, спокойствие, принятие ситуации и многое другое.
Дарьяна, иногда самостоятельно сложно справится со своей тревогой и переживаниями. Возможно, вы захотите обратиться по месту жительства в очном формате. Либо захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и выстроить общение со специалистом на более длительное время.
С уважением, Татьяна.
Буквально пару дней всё было прекрасно:любовь к себе, мотивация, желание жить. И вдруг всё исчезло, словно с меня сняли розовые очки и вернули в реальность. Мне снова хочется умереть, я ненавижу себя начиная от характера и заканчивая внешностью, чувство одиночества, пустоты. Хочется плакать и кричать, но слёзы не льются, а голос исчезает. Есть питательную пищу не получается, одни конфеты. Чувствую себя отвратительно. Хочется себя как-то развеселить, но не получается. И самый главный вопрос: почему так? Почему всё резко переключилось... Можно было бы списать на ПМС, но это не оно. И в принципе, эти качели по несколько раз за месяц на протяжении года. Я просто устала, но и умерать я не хочу, остались незавершённые дела...
Здравствуйте, Майя.
Вы испытываете эмоциональные качели, пару дней назад было все прекрасно, затем наступает состояние, когда вы ненавидите себя и хотите умереть. Такое состояние вы испытываете уже на протяжении года. Вам сложно испытывать эти состояния. Вы не описываете причины, которые вызывают такие перепады, что дает основания предполагать, что они происходят беспричинно.
Майя, то состояние, которое вы описываете, может быть вызвано разными факторами. Во-первых, необходимо пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, невролога, эндокринолога и психотерапевта. Так как такие эмоциональные перепады могут быть вызваны и изменением гормонального фона человека и другими физиологическими причинами, которые могут быть спровоцированы как возрастными изменениями, так и другими причинами. После того, как вы пройдете медицинское обследование, уже можно понимать, чем спровоцированы перепады. Если это только психологические причины, тогда вы можете обратиться к психологу либо в очном формате по месту жительства, либо в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.
С уважением, Татьяна
Буквально пару дней всё было прекрасно:любовь к себе, мотивация, желание жить. И вдруг всё исчезло, словно с меня сняли розовые очки и вернули в реальность. Мне снова хочется умереть, я ненавижу себя начиная от характера и заканчивая внешностью, чувство одиночества, пустоты. Хочется плакать и кричать, но слёзы не льются, а голос исчезает. Есть питательную пищу не получается, одни конфеты. Чувствую себя отвратительно. Хочется себя как-то развеселить, но не получается. И самый главный вопрос: почему так? Почему всё резко переключилось... Можно было бы списать на ПМС, но это не оно. И в принципе, эти качели по несколько раз за месяц на протяжении года. Я просто устала, но и умерать я не хочу, остались незавершённые дела...
Здравствуйте, Майя!
Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство ненависти к себе, одиночества, бесполезности, что сопровождается мыслями о смерти. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Очень ценно, что Вы осознаете, что уход из жизни не является единственным выходом, и любые проблемы возможно решить. Помните, у каждого есть возможности для того, чтобы изменить любую, на первый взгляд сложную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Главное, как можно чаще обращаться к тому, что доставляет Вам удовольствие, приносит радость.
Предлагаю начать работу с нормализации психоэмоционального состояния. Так как Ваше настроение зависит от влияния внешних обстоятельств. И ситуация, в которой Вы оказываетесь, порой вызывает массу негативных переживаний, от которых хочется избавиться. Первоначально необходимы ежедневные физические упражнения и хороший полноценный сон. Вы должны спать столько, чтобы высыпаться, а тело и мозг получали достаточно времени для восстановления и отдыха. В моменты, когда Вы понимает, что начинаете терять контроль над собой и сейчас ваш ум сосредоточен на нанесении вреда своему организму, стоит переключить свое внимание на другие действия или другие эмоции, не связанные с этим желанием. Если рядом есть друг или случайный собеседник, попробуйте поговорить с ним, возьмите любую отвлеченную тему для разговора, например, обсудите выход на экраны нового фильма. Если рядом нет такого человека, которому вы доверяете вы можете попытаться направить силы на успокоение себя, например, можно применить приемы саморегуляции (дыхательные упражнения, медитация), прослушать расслабляющие композиции, поиграть с питомцами, посмотреть видеоклипы с морскими ландшафтами и т.д. Кроме этого, отвлечься от мрачных мыслей также может помочь ритмичная музыка, танцы, выполнение физических упражнений или простая прогулка на свежем воздухе. Применение этих приемов хорошо не только для тела, но и для психического здоровья. Они помогают очистить ум от ненужных и неправильных мыслей. Вместе с тем, попытайтесь отыскивать новые пути проявления эмоций, например, можно доверить собственные переживания дневнику, изобразить эмоции, создать коллаж, отражающий ваше эмоциональное состояние, расписать тело вместо нанесения порезов, выразить состояние посредством написания песни или сочинения стихотворения. Так же старайтесь сформировать у себя привычку говорить о себе лишь хорошее, хвалить себя за любые достижения, даже самые не значительные. А когда в Вашей жизни возникают конкретные ситуации, либо появляются некоторые люди, которые пробуждают у Вас желание уйти из жизни - постарайтесь избегать таких ситуаций и людей. Когда способов уйти от ситуации или от человека не предвидится, постарайтесь переключить собственное внимание на что-то другое. Никакие ситуации не длятся вечно. Пока все происходящее является для вас актуальным, попробуйте занять свой ум чем-то не менее важным для вас, чтобы избавиться от желания навредить себе.
Не стоит бояться обратиться за помощь и говорить о своих чувствах другим. В трудные периоды жизни может казаться, что нас никто не понимает, и возникает чувство одиночества. Зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Помните, что Вы не одна и есть люди, способные и желающие Вам помощь, стоит только обратиться за поддержкой!
С уважением, Елена!За последние дни мне снятся и днем и ночью кошмары,после которых остается осадок,и появляется страх,сны не одни и теже,но смысл одинаковый,меня преследуют в них,пытаются запугать и убить. Когда я просыпаюсь,у меня чувство страха и это чувство остается со мной целый день,чувство что меня преследует мужчина,и чувство что смерть рядом,из-за них вечером если я на улице,когда стемнело,начинается паранойя и кажется что сейчас кто-то выскачит и убьет меня,и я пытаюсь быстрее попасть в безопасное место,из-за этих чувств меня накрывает паническая атака ,почему так и что с этим делать? Раньше такого не было из-за кошмаров
Здравствуйте, Ангелина. Вы пишите о том, что начали тревожиться из-за частых кошмаров, у Вас появились страхи и на этом фоне Вы столкнулись с паническими атаками.
Ангелина, хотелось бы Вас поддержать, Ваше эмоциональное состояние сейчас испытывает очень интенсивно переживающие эмоции страха, которые приводят к другим сопутствующим эту чувству состояниям.
Сон – одно из самых загадочных явлений нашей жизни.
Кошмары – неприятные и пугающие сны, которые вызывают сильные эмоциональные реакции. Вероятно, причина кошмаров может быть связана с эмоциональным стрессом и тревогой. Сны – это способ нашего мозга обрабатывать и переработать информацию, которую мы получаем в течение дня. Кошмары могут быть отражением наших страхов, сомнений и беспокойств, которые мы испытываем в реальной жизни. Безусловно, от того, что Вы видите во сне неприятные образы, Вы можете испытывать страх и начинаете об этом часто думать, постоянно пребывая в тревоге.
Постарайтесь проанализировать события и Ваши мысли, которые у Вас были за последние дни, перед тем как Вы начали видеть кошмары. Возможно, Вы столкнулись со стрессом, какими-либо переживаниями? Если какие-то похожие моменты возникали в этот период – Вам необходим полноценных отдых, соблюдение режима сна и бодрствования, нахождение на свежем воздухе. Появление тревоги также можно соотнести с каким-то переживанием или явлением жизни.
Ангелина, наблюдайте за своим состоянием, нервная система нуждается в спокойствии и хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции на снижение тревоги. Вот одна из «Безопасное место». Техника применяется для того, чтобы удовлетворить свою потребность в безопасности. Что нужно сделать: мысленно пройтись по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки; сделать вдох, выдох;
закрыть глаза и представить место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Рассмотрите подробно, что Вы в воображении можете туда добавить? Есть ли там еще кто-то? Побудьте какое-то время в этом безопасном месте, напитываясь его атмосферой и сохраняя это ощущение безпасности;
Затем, возвращайтесь назад и открывайте глаза. Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, Вы можете подарить себе чувство безопасности.
Ангелина, помимо техник, которые можно применять самостоятельно, рекомендую Вам посетить специалиста психиатра/психотерапевта для подробной и более углубленной консультации. Если Вы пишите о возможной панической атаке, необходимо, чтобы специалисты проверили состояние Вашего психического здоровья и действительно установили, что у Вас случаются эпизоды панических атак.
Также, хочется отметить, что в качестве дополнительной поддержки Вы можете всегда обратиться на телефон горячей линии +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Даже не знаю с чего начать и как охватить всё, что на душе
Уже год встречаюсь с молодым человеком. В отношениях меня все устраивает: я его очень люблю, он меня тоже сильно любит, и я это чувствую, уважаем друг друга, в общем всё правда очень хорошо и это именно то, о чем я долго мечтала
Мы проводим много времени вместе, ночуем у меня дома, но не живём вместе, моя семья его полностью принимает, они хорошо ладят. Нам всегда есть о чем поговорить и чем заняться
Но, у меня возникают проблемы, когда он уходит. Я всегда как будто начинаю искать причину для конфликта, становлюсь более агрессивной. Когда он уходит, мне сразу хочется отдалиться: игнорировать его сообщения, исключить совместные ночёвки, какую-либо близость, перестать выходить на связь. В голову лезут навязчивые мысли, портится настроение, начинается самокопание, доходит всё до слез и истерик.
Самое странное, что когда я рядом с ним, я чувствую себя хорошо. Да, в жизни у нас тоже бывают конфликты, ссоры, но мы всё решаем. Всё, что творится в моей голове, когда его нет рядом, исчезает рядом с ним.
Я не понимаю, откуда это берётся. Он не даёт никаких поводов для ревности, сомнений друг в друге, и я понимаю, что у каждого есть свои дела. Я вижу, что он и так почти всё свободное время посвящает мне, что очень ценно.
Но, когда я остаюсь одна, я не могу спокойно жить. Я будто перестаю ждать встречи, а нахожусь лишь в чувствах того, что хочу отдалиться, потому что как будто слишком привязана и зависима от него.
Я правда не знаю, что мне делать, меня очень расстраивают подобные качели, и я не могу понять откуда всё это берётся. Буду очень благодарна за какую-либо психологическую помощь, потому что нахожусь в состоянии отчаяния и того, что сама я себе помочь не могу.
Здравствуйте, Мария!
Вас беспокоят проблемы во взаимоотношениях с Вашим молодым человеком. Когда Вы остаетесь наедине с собой, то испытываете гнев, желание отдалиться, появляются навязчивые мысли, которые вызывают истерики. Позвольте поддержать Вас в том, что Вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает Ваше желание и готовность работать над проблемой для того, чтобы сохранить отношения, а также осознание наличия проблемы.
В своем обращении Вы предполагаете, что слишком привязаны и зависимы от партнера. Но привязанность не равна зависимости. Привязанность — здоровая форма отношений, зависимость же напротив. Человек, имеющий здоровую способность к привязанности способен существовать автономно от объекта привязанности и это не отразится на нём так болезненно, как при зависимом поведении. У человека, склонного к эмоциональной зависимости, происходит скачок тревоги, когда он разлучается с объектом привязки. Чтобы справиться с тревогой, ему необходимо чувствовать постоянную близость этого человека.
Вероятно, эта зависимость от партнера связана с особенностями стиля Вашей привязанности. Тип привязанности формируется еще в детстве, в отношениях с родителями, но также мы не можем сбрасывать со счетов и опыт, полученный взрослым человеком в сознательном возрасте. В нормальной ситуации ребенок тревожится и расстраивается, когда родители его покидают, и успокаивается, когда они возвращаются. Если мать или отец покидали надолго, не удовлетворяли потребность в близости и безопасности или делали это непоследовательно, ребенок будет острее реагировать на их уход, чем на возвращение. И будет воспроизводить этот опыт во взрослом возрасте, то есть яркие эмоции будет вызывать не тот, кто стабилен в своем отношении и на кого можно положиться, а дистантный и безответный человек. Но выбор таких людей происходит не потому, что человек стремимся к боли, а потому что бессознательно желает переиграть детскую ситуацию. Ведь помимо чувства бессилия и злости на родителя осталась потребность во внимании и любви. Именно ее так хочется добрать у холодных, избегающих близости партнеров. На практике подавить это желание скорее всего не получится — ситуация повторится вновь, возможно, с другим партнером. Необходимо «вернуться в детство», исследовать прошлый опыт, в котором человек чувствовал себя отвергнутым, и прожить не только желание любви и близости, но и горевание. Это лучше делать рядом с чутким другим, а не в одиночестве, то есть со специалистом, который поможет разобраться в данной проблеме.
Первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь Вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю Вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем Вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое Вас бы радовало и не забывайте про себя.
В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Мария, для глубинной проработки данной проблемы, потребуется работа со специалистом, который в процессе терапии даст необходимые знания и навыки, которые в будущем позволят Вам самостоятельно справляться с проблемами данного характера. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, который проанализирует проблему, найдет ее первоисточник, выстроит стратегию поведения, которая научит доверять людям, открыто говорить о своих переживаниях, желаниях и потребностях.
Если Вы вдруг почувствуете, что не справляетесь со своим психоэмоциональным состоянием, Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, 8-495-989-50-50.
С уважением, Елена!
Сегодня я поссорилися с отцом из-за того, что я без его разрешения купил комод. В процессе ссоры отец дал мне пощёчину. Из-за этого я убежал из дома и пошёл к подруге. Позвонил родственникам и обо всем рассказал. Один из моих близких родственников сказал, что я вывел отца из себя специально, но у меня такого намерения не было. Бабушка, которая мне воспитывала в детстве, согласилась с тем, что я поступил не правильно, не сказав отцу о покупке, но одновременно и поддержала меня, сказав, что покупка этого камода была необходима. После того, как я вернулся домой отец на меня обиделся. Я остался с чувством одиночества. И теперь у меня возникают мысли о самоубийстве. Помогите!!!
Здравствуйте, Андрей. Вас очень расстроила ссора с отцом, которая завершилась тем, что он поднял на Вас руку. Близкие родственники двойственно отнеслись к ситуации, а Вы начали переживать еще больше, в силу чего у Вас возникли суицидальные мысли.
Андрей, позвольте Вас поддержать. Вероятно, для Вас был потрясением тот факт, что на Вас поднял руку Ваш отец и Вы не нашли общего языка. Андрей, детско-родительские отношения выстраивать непросто. У взрослого человека свое видение ситуации, которое, зачастую не совпадает с мнением ребенка. Как правило, из-за недопонимания могут происходить конфликты, которые сложно решить между собой на эмоциях.
Андрей, Вы правильно поступили, что поделились с родственниками этой ситуацией, при любых обстоятельствах, принимать пощечину от родного человека - неправильно, и об этом нужно говорить. Рассматривать ситуацию с точки зрения того, кто прав, а кто виноват - неверно, необходимо проанализировать ситуацию, обсудить ее с отцом и не возвращаться к такому виду взаимодействия. Подумайте, почему Вашего отца так сильно разозлил Ваш поступок? И почему Ваши родственники могут считать, что это случилось из-за того, что Ваше поведение выстроено каким-то образом?
Возможно, Ваш отец очень восприимчив к конфликтам, а Вы, в свою очередь, близко воспринимаете ситуацию, в которой можно разобраться обоюдно. Так или иначе, данная ситуация повлияла на Ваше эмоциональное состояние деструктивно.
Андрей, суицидальные мысли могут возникать по разным причинам, на это может влиять разного рода кризисы, будь то возрастной или внутриличностный. Также, немало зависит от возраста и ситуации, которая возникла. Важно в такие моменты помнить о собственной ценности, ценности близких и обращаться к поддержке близких людей, которым Вы дороги.
Андрей, если Ваши переживания относительно этой ситуации останутся такими же сильными, предлагаю обратиться на телефон горячей линии +7 495 989 50 50. Если Вы ребенок или подросток до 18 лет, то по номеру 8 800 2000 122. Расскажите специалисту о том, что Вас так тревожит и поделитесь более подробно Вашей ситуацией.
С Уважением, Татьяна.
Хочу покончить собой думаю сделаю это завтра. Причина из-за мамы и папы они меня кричать я н смогу так больше я режу себе руки мама говорит что нужно вызвать скорую а я не хочу в психушку так получилось чт оя уже лежал там у меня диагноз шизофрения почти ниже так вот мама меня ругается говорит идти к богу а родителям у меня верующие папа батюшка а мама матушка я их не навижу куда можно обратиться чтобы их лишили родительских прав я не хочу жить из-за них сними я пытался наладить контакт но они не в какую не собирались так вот это тоже самое что пытаться взрослого человека перевоспитать это не получить я тоже самое что пытаться снести дом голыми руками как лежить их родительских прав вот что мне хочется сделать или я умру лучше ответе пожалуйста
Здравствуйте, Владислав!
Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в отчаянии. Мне показалось, что сейчас, несмотря на то, что вы окружены близкими, вы все же чувствуете себя непонятым, вы сильно злитесь.
Владислав, часто люди кричат не потому, что они желают нам зла, а потому что беспокоятся и не знают, как по-другому выразить то, что происходит у них внутри. Возможно, ваша мама начала на вас кричать и говорить о том, что собирается вызвать скорую, потому что ей стало страшно. Ведь вы резали руки и могли серьезно навредить себе. Если с вами плохо обращаются в семье (например, применяют физическое насилие и вы беспокоитесь за свою безопасность), вы всегда можете вызвать полицию по номеру 102.
Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но по мере вашего взросления, ваша жизнь будет меняться. Вы не будете жить так, как живете сейчас, до конца жизни, вы сможете выбрать, какую жизнь вы хотите прожить. По достижении совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться.
Попробуйте прислушаться к себе. Возможно через боль и разочарование, вы сможете услышать себя того, который не хочет умирать, а хочет, чтобы его поняли. Возможно, именно из этого импульса вы написали к нам в службу, удержитесь за эту мысль. Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи. Позвоните к нам в службу по номеру телефона +7(495)989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Так у вас будет возможность поделиться тем, как вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку. Иногда такой разговор помогает почувствовать, что вы не одиноки, и от этого может многое поменяться. Не откладывайте звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.