Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Для начала хочу поблагодарить вас за работу.
Чтобы не запутаться в словах, скажу, что проектом можно считать и музыку, и анимации, и игры.
Моя проблема довольно сложная, так как именно она препятствует мне в выполнении даже базовых задач. Мне 17 лет, я учусь в старшей школе дистанционно, так как я из Донецка и переезжая из города в город моя семья остановилась на Краснодаре. Постоянный переезд, привыкание к новому обществу и стресс на онлайн уроках меня выматывают довольно сильно, но это не было поводом обращаться к вам, так как таких как я - не мало. Я - разработчик игр, а точнее Соло-разработчик. Мои желания воплотить проекты в реальность не так сильно мотивируют, как получить успешный результат изучения какой-либо программы для разработки и внимание аудитории к моим проектам. Однако я так и не нашёл ту самую аудиторию, которая могла бы быть заинтересована в моих персонажах, в сюжете игр и в принципе в визуальной части моих проектов. Вместо этого я получал только опыт. Никто так и не дал развёрнутую критику. Я пробовал все или почти все методы привлечения внимания к моим играм, но часто мои обращения в социальных сетях уходили в игнор. У меня есть друзья, но они мало заинтересованы в изучении моих игр так и по визуальной части, так и по сюжетной. Они проходили игры один раз, но не было таких случаев, чтобы они рассказывали какие эмоции они получали. Мои родители меня хвалят больше всего за оценки в школе, чем за мои проекты. Они не умеют играть, поэтому они просто слушают мою музыку, которую я выпускаю на своём канале и я это ценю, не смотря на то, что им кажется созданием проектов чем-то лёгким и не прибыльным. В последнее время этот самый источник мотивации был исчерпан и сейчас мне трудно взять себя в руки и сделать домашнее задание, создать что-то новое или просто потратить своё время с друзьями. Я начал понимать, что самоизолировался из-за того, что общество больше меня не видит. В свободное время я теперь просто смотрю видео в интернете, пересматриваю те, которые раньше смотрел, играю в игры и ничего больше мне сейчас не приносит удовольствие как раньше. Мне скоро 18, однако я живу в таком периоде, в котором все готовятся к сочинению для вступления к экзаменам, где все активно выбирают будущие колледжи и вузы, а я просто сижу и мечтаю о своём доме или просто думаю о свободной и беззаботной жизни. Помогите мне найти способ как выбраться из прокрастинации и желательно как превратить моё хобби в прибыльное дело как получается это делать у разработчиков. Для начала я просто желаю внимания, чтобы я не ощущал, что мои старания - бесполезны.
Здравствуйте, Александр!
Слышу, как Вам обидно, что Ваши старания не оцениваются, и проекты не привлекают должного внимания! В связи с чем у Вас пропала мотивация для осуществления обыденных, повседневных задач, таких как выполнение домашних заданий, общение с друзьями и т.д. Наряду с этим Вы устали от постоянных, быстро меняющихся условий.
Александр, Вы пишите, что пробовали почти все методы привлечения внимания к Вашим играм, а Вы вступали в сообщества, касающиеся данной сферы? Общались с людьми, которые создают подобные проекты? В сообществах (как виртуальных, так и реальных) Вы можете обмениваться опытом с участниками, получать необходимую информацию для продвижения и совершенствования Ваших проектов.
Также просите у Ваших друзей, знакомых и родных предоставлять Вам подробную обратную связь (что понравилось/что не понравилось: графические, технические, сюжетные параметры и др.), не ждите, пока они надумают это сделать самостоятельно. Думаю, Вы ни раз обращали внимание, что при пользовании каким-либо приложением, игрой всегда просят дать оценку по 5бальной шкале.
К сожалению, помощь с превращением хобби в прибыльное дело не входит в круг компетенций психолога. Для этих целей существуют другие специалисты, например, менеджеры по развитию бизнеса.
Александр, Ваше состояние является нормальным по отношению к данной ситуации. Да, путь к достижению целей, самореализации может быть долгим и часто нелёгким, порой людям приходится всю жизнь бороться с неблагоприятными обстоятельствами, чтобы достичь желаемого. Однако, самое главное – знать, к чему стремиться и не сдаваться.
Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?
Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.
С уважением, консультант службы.
Хотела бы начать с того что мне 15 , скоро у меня днюха. У меня проблемы с мамой. Я, учусь в 9 классе, уже не маленькая, но она ко мне относится как к скотине, она может в любой момент ко мне подойти и сказать какая я "мразота, блядина, сука ,что я жирная и мне надо худеть (при том что она прячет от меня еду) я суммарно вешу 55" (Буду говорить как она мне это и говорит , не буду как то цензурить эту лексику) , ну блин для подростка моего возраста это было бы ОЧЕНЬ обидно услышать это от родной матери, как в прочем и мне. У меня есть младший брат (ему 11) он постоянно меня достаëт, приведу к примеру, я могу спокойно сидеть делать домашку, а он может подойти треснуть по голове или куда не будь в другое место сказать овца и убежать ы туалет, закрыться и всë. Я такой человек если до меня докопаться то я за себя не ручаюсь. Ну вот однажды так получилось он не успел убежать и я его начала очень сильно бить, ну не могу потерпеть к себе такое отношение, я ему выбила зуб и он получил вывих. От матери мне естественно досталось по полной. Хочу заметить что у меня так с самого детства. Привела так же пример, мой брат что то натворил ( мне было тогда 9 лет) он сказал что это я, мать начала избивать меня проводом, я, была вся в кровавых синяках, она один раз промахнулась и попала в него, он заревел и она начала его успокаивать при том что у него небольшая царапина была. А я рыдала на взрыд и ей было обсолютно ПОХУЙ (не буду как то заменять слово). Ну чтож истории с детства оставлю в стороне тк я думаю вы уже поняли к чему я это говорю. У меня есть лп и у неë старшая сестра работает в кофейне, я заинтересовалась этим и решила тоже там подработать, меня устроили туда (прошу заметить что мать была не против) я отстажировалась , сдала экзамен и в августе вышла на свои смены. Мне там очень понравилось и мне хотелось бы продолжить там работать, но мать сказала что я буду работать только на каникулах хотя раньше она говорила совсем другое. Ну что , я получила свою первую зарплату , она составляла 24,500₽. Для меня эта сумма была большая которую я заработала лично сама. Мать хотела забрать у меня половину, хотя я хотела еë потратить сама и часть денег хотела отложить в накопления (я мечтаю о Пит байке) , я ей скинула только 4к и она сказала что я не благодарная, она на меня столько потратила, а я ей ничего не отдала. Она мне сказала что я могу работать на каникулах, но начались первые каникулы в этом году, я у неë спросила могу ли я выйти на работу вновь, она сказала что нет. С этого момента у меня окончательно пропало к ней доверие. Она начала у меня каждый божий день проверять дз через электронный журнал, хотя нам не раз учителя говорили что мы или отстоëм от программы или ушли в перëд, а это значит что большинство дз в эл. журнале не правильное. Каждый день она на меня орëт , может даже ударить и не слабо. Я ещë довольно ревнивая. И эта ревность меня просто душит. У моих подруг(друзей) мамы просто идеальные по моему мнению . Они им разрешают очень много чего. Я очень им ревную что почему им можно, а мне нет, чем я то так этого не заслуживаю. Я тоже хочу гулять с друзьями, ходить на ночëвки, НО МНЕ НЕЛЬЗЯ. У меня уже были попытки суицида... Года 3 назад она меня отпускала ОЧЕНЬ часто гулять, я могла встать в 8 утра и в 9 уже гулять до 10 вечера, сейчас же мне нельзя даже 30 минут погулять. Я ещë хожу в художку, остался последний год. Мне там не нравится, а мать заставляет ходить туда. С прошлого года я не сдаю плэнер( это что то на подобие дз, мы с классов выходим на улицу и рисуем пейзажи) и мне сказали что если я не сдам то меня отчислят. Я очень хотела бы этого, но художка это единственное что я могу уйти из дома, прогулять одну пару (у нас их две, одна пара длится 2 часа) и погулять с друзьями. Но матери это очень не понравилось когда ей позвонила моя училка и нажаловалась на меня что меня могут отчислить и то что я прихожу не к 16 часам, а к 18 . Она как это узнала начала меня избивать. НУ ЕСЛИ Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ, ДАК ЗАЧЕМ МЕНЯ ЗАСТАВЛЯТЬ??? У нас ещë недавно родилась сестра и мама не доëт покоя мне даже дома, она мне говорит что надо делать уроки, а когда я их делаю , она меня зовëт и говорит что бы я или полы помыла или посуду или с мелкой посидела пока она сходит покурит. Мне дома недоют покоя вообще, я если приду чо школы очень уставшая хочу полежать хотя бы минут 5 она начинает орать на меня. И говорит чтобы я пошла ей помогать. Даже если мне очень плохо, она всë равно заставляет меня ей помогать хотя она знала ято у меня большая температура. Это ещë только половина того что я хотела бы сказать...
Здравствуйте, Катя.
Cочувствую, что Вы переживаете такую боль на протяжении длительного времени. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, ненужности, несправедливости и обиду.
Катя, Вы оказались жертвой домашнего насилия со стороны мамы. Это непростая ситуация, из которой, правда, очень непросто выбраться, но все же возможно. Сейчас Вы стоите перед выбором – терпеть дальше или действовать.
Домашнее насилие – это повторяющийся и постоянно усиливающийся цикл физических (пинки, щипки, удары, избиения), психологических (оскорбления, унижения, шантаж, угрозы) и экономических (полное экономическое подчинение и жёсткий контроль через запрет иметь работу, отъём заработанных денег, лишение средств на необходимые вещи, наказание через лишение необходимого содержания, требование жёсткой отчётности за каждую мелочь) действий по отношению к близким членам семьи, которые совершаются против их воли с целью обретения над ними полной власти и контроля.
В результате постоянной подверженности домашнему насилию у жертвы развивается состояние выученной беспомощности. Чем дольше длятся такие отношения, в которых проявляется насилие, тем более беспомощным чувствует себя человек, в отношении которого это насилие совершается. Человек, совершающий насильственные действия, оправдывает каждый свой новый акт насилия как естественную реакцию на «плохое поведение», «непослушание», «неуважение» и пр.
Постепенно личность жертвы насилия начинает деформироваться, при этом психологические страдания могут преобладать над физическими. В первую очередь снижается самооценка, затем изменяются ценности, установки, ожидания, приоритеты, точка зрения на взаимоотношения, затем начинает страдать мотивационно – волевая сфера, утрачивается смысл жизни. Этому способствует хронический стресс, депрессия, ответная агрессия жертвы насилия может начинать выплёскиваться на окружающих.
Что Вы можете сделать? Первый шаг Вы уже сделали, обратившись за помощью в этом письме. Пока ситуация в семье не изменилась, необходим алгоритм действий, который поможет Вас обезопасить. Вспомните, как спасались раньше, к кому обращались за помощью. Выработайте план защиты. По каким признакам поведения мамы можно понять, что она будет агрессировать? Куда можно уйти при повторном акте насилия? Для таких случаев необходимо заранее приготовить вещи, еду, деньги, так называемый «тревожный чемоданчик». Также продумайте заранее, куда Вы можете обратиться в подобных ситуациях (полиция, врач, друзья, кризисные центры).
Катя, Ваша мама вряд ли изменится просто так, без посторонней помощи. Если Вам важно сохранить с ней отношения, если Вы ее любите, попробуйте вместе обратиться к психологу в очной форме. В ином случае, изменяться придется Вам самой: необходимо научиться правильно отстаивать свои границы и интересы, и правильно преподносить маме то, что важно и нужно для Вас. Для этого также необходимо очное взаимодействие со специалистом. Если у Вас нет возможности обратиться за помощью на платной основе, это можно сделать в кризисных, социальных центрах, образовательных учреждениях, а также у нас на сайте (открыв тему в Личном кабинете).
Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. Что делать с чувством одиночества, безысходности и отсутствия каких-либо перспектив?
Я студент, магистратуры, если это важно. Обучение дистанционное, хотя и очная форма обучения. Весьма замкнут в себе. Живу с родителями, меня это напрягает. Регион проблематичен, тут нет никаких перспектив. Образование как будто тоже плохое, хотя и учусь я относительно хорошо. Найти работу как-то тоже не получается и нет никакого понимания чего я хочу. Были попытки пройти какие либо отборы на стажировки, но везде настигает отказ. Друзей особо нет, а те что были, переехали. Начинает казаться что все не так и все бессмысленно, это ощущение с каждым днём становится сильнее. Как будто все выборы в жизни оказались неверными. Также я постоянно загоняюсь и мне кажется, что я какой-то не такой.
Я не понимаю что делать.
Кажется, что жизнь утекает сквозь пальцы и суицидальные мысли с вопросами зачем это все, для чего.
Здравствуйте, Евгений!
Вследствие накопившихся трудностей, возникает высокое внутреннее эмоциональное напряжение, что может негативно влиять на восприятие собственных перспектив, а ситуация казаться безвыходной.
Юность – прекрасный период и одновременно непростой. С чем сталкиваются молодые люди? Профессиональное определение, обучение, начало более самостоятельной жизни, трудовая деятельность, способность строить жизненные планы, общественная направленность личности. Часто в этом возрасте человек испытывает потребность в поддержке и выражении всех чувств, переполняющих душу.
Справившись с эмоциональным напряжением, появятся силы для нахождения решений. Что может помочь?
Самым базовым в поддержании эмоционального равновесия является: здоровый сон, полноценное сбалансированное питание, режим труда и отдыха, спорт и физические нагрузки. Причем не как временная мера, а как образ жизни.
Подумайте и составьте список вещей, от которых получаете удовольствие, радость: расширение кругозора, новые увлечения, дела, путешествия, совместная групповая деятельность или что-то еще.
Безусловно, для того, чтобы разобраться в ситуации более подробно, рекомендую обратиться к специалисту очно. Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Берегите себя!
Здравствуйте! Меня зовут Николай, мне 15 лет и я ученик 9 класса, я пишу стихи, готовлюсь к экзаменам, сдаю литературу, мой отец умер два года назад, ( утонул ). До его смерти я чувствовал себя отвратно и у меня были суицидальные мысли, его смерть меня окончательно добила, сначала я просто не верил в это, а потом мое состояние стало ухудшаться, с каждой неделей, я обратился к психологу, но он мне никак не помог, а наоборот сделал хуже, сейчас я учусь, пишу стихи, и плыву по течению реки вдоль дальнейших событий, я ничего не хочу, не вижу смысла в жизни, мать меня не понимает, а наоборот ухудшает мое состояние с каждым днём, то что происходит со мной, она не берет в всерьёз, а лишь ходит и без умолку твердит об экзаменах ( к слову, я к ним готовлюсь и уже решил пару пробников на 4 ) я ничего не хочу... я хочу выйти из этого состояния, я записался к психологу на 1 декабря, но не уверен что он мне поможет, я не уверен что дотянуть до этого момента, лучшая смерть для меня - это повешание.
Здравствуйте, Николай!
Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения.
Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия.
Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Мне почти 17 лет, я учусь в 10 классе,
Ещё в садике я была безумно тревожным ребенком, мой отец военный, я редко видела его, воспитатель ненавидела меня , а дети думали что у меня нет отца так как он был в постоянных командировках, из-за постоянных слез и истерик я делала все возможное чтобы не идти в садик, я любила отца, но постоянно слышала слова о том что я не так нужна как мой брат из-за того что я женщина.
Ещё в 9 лет у меня начались проблемы со здоровьем вызванные стрессом, я узнала что у дедушки рак лёгких, из-за постоянной рвоты и не способности перенести даже поездку в автобусе,мне пришлось бросить спорт, тогда мне поставили диагноз гастрит, лечение помогало но совсем немного, в основном организм справлялся сам. Все становилось лучше, дедушка вылечил рак лёгких, отношения с отцом были не такие ужасные. Но в 13 лет я узнала что у дедушки нашли рак мозга.
В 8 классе мое здоровье ухудшилось, тогда умер мой дедушка, 16 ноября , разрыв метастаза вызванный ковидом, он умер спустя 15 минут подключения его к аппарату жизнеобеспечения, я чувствовала себя виноватой за то что не смогла даже с ним попрощаться, я видела его за 2 недели до смерти, тогда он проходил последнюю лучевую терапию, последняя фраза которую он мне сказал было "не обижай бабушку и тетю", после его смерти я не могла встать с кровати больше 3 недель, я не могла даже есть, я постоянно плакала.
После этого у меня начались постоянные ссоры с отцом, рукоприкладства со стороны пьяного отца, я начала сама вредить своему телу, в то же время у меня была попытка суицида.
На ночь 22 апреля 2022 года умерла моя единственная радость, моя собака, это произошло очень резко, 3 дня ей было плохо, она постоянно скулила, но мать не предавала этому большого значения, 21 апреля, в четверг мне было безумно страшно оставить ее одну, но мне пришлось идти в школу,вечером она облизывала и подходила ко мне, хотя никогда не любила лезть, и даже редко спала в ногах, ближе к 22 часам я пошла с ней гулять, надеялась что она хочет в туалет, но спустившись к привычному месту она больше не могла идти, она отказывалась сдвигаться с места, тогда моя мать шла домой, мы вместе довели ее до верха дороги, я побежала домой за деньгами, таксист отказался нас вести из-за собаки, пришлось ждать мою тетю, мы отвезли собаку в 24 часовую ветеринарную клинику, около 23:50 моя мать спускалась по лестнице с операционной на 2 этаже, я сразу поняла что моя собака умерла, потом я сидела рядом со своей мертвой собакой, и просто плакала, деньги которые я надеялась потратить на ее спасение, пошли на ее кремацию, отец обнял меня когда мы вернулись домой, тогда я впервые смогла сказать ему что он должен был делать это раньше, в ту ночь моя лучшая подруга которая жила в соседнем городе приехала ко мне из-за того что боялась что я не смогу справиться одна.
В 9 классе я больше не могла справляться, мой организм не выдерживал абсолютно ничего, я не могла есть , меня рвало от любого приема пищи, нервные срывы , панические атаки, постоянные пропуски школы, опять лечила гастрит, к концу 9 класса наконец узнала что у меня гастрольный рефлюкс, но из-за неправильно лечения длинной в пол жизни, у меня воспалился кишечник, если бы тогда я не настояла на приеме у врача, сейчас меня могло бы не быть.
Я сдала экзамены ,поступила в 10 класс, проблемы со здоровьем вылечить до конца не удается, постоянные приступы тревожности, сейчас меня вызывают на совет профилактики из-за посещаемости, моя жизнь все глубже катится вниз, у меня нет сил даже подниматься с кровати, нет сил плакать , как будто мои слезы высохли, единственная поддержка со стороны семьи это мой брат, который живёт в другом городе и учится, мысли о самоубийстве , и чувство вины преследуют меня уже несколько лет, как бы я не пыталась от них убежать или справиться, у меня это так и не получилось, я чувствую что я разочаровываю свою семью, и даже не могу стать хоть кем то для них.
Здравствуйте, Ира!
Вы поделились значимыми событиями своей жизни, после которых у Вас осталось ещё много неотреагированных эмоций, непережитых чувств. С родителями поделиться своими переживаниями Вы не всегда можете, так как они, насколько понятно из письма, не дают нужной Вам поддержки. Похоже, что Вы испытываете одиночество рядом с членами своей семьи. В случае, когда тебя не слышат, не пытаются понять и поддержать такое чувство может появиться.
Ира, очень важно, что вы написали на наш сайт, пытаясь найти лучшее решение. Вы совсем юная девушка, но верите, что должно быть лучше, должно быть по-другому.
Да, родителей не выбирают и не у всех людей одинаковые стартовые условия жизни. Кроме того, нередко родители сами допускают ошибки и не готовы признавать их в общении с детьми. Но все-таки человек больше любых обстоятельств, в которых он находится, потому что человека определяет то, как он может справляться с непростыми жизненными ситуациями. И Вы, Ира, написав на наш сайт, сделали очень важный и правильный выбор – пытаться влиять на ситуацию, обращаясь за помощью и поддержкой. Это жизнеутверждающее решение, показывающее, что на свою жизнь можно влиять, её можно улучшать. Такие решения называют конструктивными.
Теперь давайте рассмотрим разные варианты того, какие конструктивные действия можно ещё предпринимать в ситуации, похожей на вашу:
1. Помните, что Вы не одна, рядом с Вами есть взрослые люди, к которым можно обращаться за поддержкой. Определите этих людей для себя: возможно, это кто-то из близких, педагогов, психолог, социальный работник, кто-то другой.
2. Знайте, что Вы не должны «очаровывать» членов своей семьи: Вы личность, Вы дочь своих родителей, девушка, сестра – и уже это является ценностью. Важно, чтобы члены семьи бережно и уважительно относились друг к другу. Это касается взрослых и детей. Именно во взаимоподдержке сила семьи.
3. Можно звонить на любой доступный телефон доверия, когда важно выговориться и получить психологическую поддержку. Напоминаю, что всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 -работает круглосуточно, бесплатно, звонки можно осуществлять анонимно.
Также помните, что психиатрическая помощь с 15 лет оказывается без оповещения родителей. Если сложно справиться с захлёстывающими эмоциями – получите консультацию у психиатра.
4. Узнавайте о других способах совладания с интенсивными эмоциями:
- познакомиться с приёмами саморегуляции: дыхательные техники, приёмы нервно-мышечной релаксации, приёмы визуализации;
- найти полезную деятельность, которая даст возможность почувствовать себя нужной: помогать другим людям, заботится о животных или что-то другое;
- найти деятельность, которая приносит радость, при необходимости обучиться чему-то новому и полезному.
Ира, берегите себя, при необходимости обращайтесь на телефон доверия, продолжайте делать лучший для себя выбор.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 17 лет, я учусь в 11 классе и скоро придется поступать куда-нибудь , из-за чего думаю, что обращаться к психологу нет смысла, и, возможно, стресс связан с этим, но остальные сами справляются, значит и мне нужно.
Однако каждый день меня преследует странное и противоречивое состояние: порой хочется перестать общаться со всеми кого знаю по причине того, что дорожу ими, наверное, а в другой момент жизнь за них готова отдать. Иногда вообще не задумываюсь как выгляжу и иду в том, что достану из шкафа, а временами трачу все утро на макияж, пропуская завтрак. Конечно же ознакомилась с этим вопросом в интернете, но диагнозов существует так много, что ставить себе самой один из них - верх идиотизма. Вдруг мне вообще просто не хватает внимания, вот и придумала?
Писать все это уже страшно, боясь добавить вам работы и получить осуждение, но сегодня я почти покончила с собой и это точно не нормально, поэтому решила обратиться.Здравствуйте, Светлана!
В своем обращении вы описываете переживания по поводу противоречивости своего состояния: нежелание контактировать с окружающими сменяется желанием защищать; отношение к своей внешности так же разнится – от индифферентного, до очень тщательного ухода. Так-же, вы упоминаете о стрессе, связанном с обучением в 11 классе и скорым поступлением.
Светлана, из всего описанного вами, я могу понять, в какой неуверенности и тревоге вы сейчас находитесь. Вы пытаетесь найти информацию в интернете, поставит себе диагноз, чтобы понять, что с вами происходит.
Светлана, в ситуации когда не получается найти ответ, самое правильное решение – это обратиться за помощью. Я поддерживаю вас в вашем решении написать в нашу службу, переживать неизвестность действительно сложно.
В целом, в описанном вами я не могу найти чего-то, что бы относилась к психологической не норме. У всех людей есть определенная потребность в общении, кому-то нужно больше, кому-то меньше, таких людей еще называют интровертами и экстравертами. Но сколько бы общения нам не требовалось, все нуждаются в возможности побыть с самим собой, в одиночестве. Это дает нам время обдумать то, что важно, восстановиться, перезагрузиться после дня и событий. Но это не значит, что другие люди становятся не важными. Возможно, в тяжелые для себя периоды может не быть сил включаться в решение проблем других людей и такая ситуация может стать неожиданной даже для вас, так как раньше вы поступали иначе. У нас есть ресурс и он может исчерпываться. И его недостаток будет влиять на настроение, восприятие мира, и на то, сколько времени вы будете готовы уделять себе по утрам и как тщательно подбирать образ.
Предлагаю вам ознакомиться со статьями, в которых подробнее рассказывается о том, что я описала выше:
https://www.pravmir.ru/introvert-ekstravert-kto-eto/
https://dzen.ru/a/ZGeCcXrQoXAJy24W
Светлана, в данном формате вопроса психологу у меня нет возможности задать вам уточняющие вопросы и более подробно разобраться в вашей ситуации. Но вы это можете сделать и сами, обратившись, к примеру, к психологу в вашей школе. Даже обсуждение поднятых вами тем со сверстниками и взрослыми может расширить ваше понимание ситуации. Главное помните – нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью!
Берегите себя!
С уважением, Анастасия.
Я уже не могу это выдерживать. Кажется, что я абсолютно не нужен и не желанный в этом мире. Ведь если бы было все наоборот, то я был бы интересным персонажем в обществе. Я пишу здесь не для того, чтобы выразить свою слабость или получить тупые советы по типу "схади а спортзал"и "выйди из зоны комфорта". За 22 года я ни разу не чувствовал себя настоящим человеком и мужчиной. Нет друзей. Они ушли. С родителями дерьмовые отношения. Насчет отношений девушки сначала легко и непринуждённо общаются со мной а затем, при попытках завести хорошие отношения, начинают говорить мне мол я хороший ДРУГ. Да и вообще за всю свою жизнь я занялся сексом лишь 1-2 раза....и я максимальный изгой и отбросы общества который не может постоять за себя. А если вцепляюсь в драку и чуть ли не убить хочу придурка. Просто лупить кулаками по его лицу пока оно не будет все в крови. Я устал от всего этого! Хочу утопиться. Или воткнуть нож. Или повеситься. Не потому что я слабый. А потому что просто все за***ло. Какой вообще смысл в жизни, если я не могу даже банальные потребности удовлетворить такие как любовь, машина, счастье, постоянный заработок. Хочу закрыть глаза и никогда не открывать. Да и вообще, ничего не видеть, не слушать, не чувствовать
Здравствуйте, Владимир.
В своем обращении вы пишете о той усталости и одиночестве, которые сейчас испытываете. Оглядываясь на свою жизнь, вам не удается ощутить нужность как человека и состоятельность как мужчины.
Владимир, поддерживаю ваше решение обратиться за помощью в психологическую службу – переживания, описанные вами действительно сложны. Сейчас вы столкнулись с определенным кризисом в своей жизни, кризисом становления. Вы достигли такого возраста, когда для ощущения успешности необходимы перечисленные вами вещи: любовь, материальное благополучие, счастье, постоянный заработок. Все это представляется необходимым, проецируется нам обществом: без этого не достичь счастья. Вы видите это в своем окружении, в кино и на улице. Невозможность иметь все сразу провоцирует у вас фрустрацию (несоответствие желаемого имеющимся возможностям) и вызывает агрессию – «если не могу достичь, значит буду уничтожать» - и окружающих и себя. И лучшим исходом представляется суицид.
Однако Владимир, вы обратились к нам, и в этом жесте я вижу желание найти выход из сложившейся ситуации. Из любого кризиса можно найти выход. Самое главное встать на путь. Сейчас у вас есть перечень необходимого вам, нужно только понять, как достичь желаемого, что может в этом помочь, чего не хватает. Здесь поможет план и будет лучше, если он будет наглядным.
Вы с некоторым предубеждением пишете о советах, выдаваемых психологами. Однако, в совете сходить в спортзал (заняться физической активностью) не содержится невнимательности к вашей ситуации и желания обесценить ваши чувства. Физическая активность – чисто практический совет, она позволяет выплеснуть накопившиеся переживания, например - агрессию. Наши эмоции – это энергия и отрицательная требует выплеска. Если долго не давать ей выхода будут неконтролируемые прорывы, например –приступы агрессии, упоминаемые вами в письме. И приступы самоагрессии относятся сюда же. Выплеснуть эмоции можно по разному, вы уже применили один – вы выговорились, написав письмо. Подойдет любое занятие, после которого вы можете почувствовать облегчение. Умение прислушаться к себе и помочь – очень важно для эмоционального благополучия.
К сожалению, данный формат вопроса психологу не предполагает возможности задать уточняющие вопросы и обсудить многие моменты. Хотела бы порекомендовать вам обратиться на наш телефон доверия 7 (495) 989-50-50. Или открыть тему в личном кабинете, где имеется возможность общения с психологом в формате диалога.
Берегите себя!
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, мне 16 лет меня зовут Лёша
Мне с каждым днём становится плохо, все надо мной издеваются, с кем бы я не общался
Недавно я писал пробный экзамен, написал не очень хорошо, на 6 баллов, были люди которые написали и хуже на 2-4 балла, над ними никто не издевались, а надо мной все, мне не с кем даже поговорить, у меня нет друзей никого, только родственники которые меня не понимают, с каждым днём я думаю о смерти, и как мне это сделать, мои мысли об этом с каждым днём всё больше и больше
Здравствуйте Леша! В своем обращении вы пишете, что столкнулись с очень негативным отношением со стороны окружающих. К вам несправедливо относятся одноклассники, они пытаются вас задеть, оскорбить. У вас нет друзей, вы чувствуете себя подавленно и одиноко. Из-за этого вас начинают посещать мысли о смерти.
Леша, очень хочется вас поддержать, ведь ситуация, с которой вы столкнулись действительно тяжелая и неприятная. Когда испытываешь негативное отношения со стороны окружающих, бывает трудно довериться и рассказать о своих проблемах. Поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью.
Вы столкнулись с буллингом со стороны одноклассников, это очень болезненная ситуация, справиться с которой самостоятельно может быть трудно. Поэтому в таких ситуациях важно искать поддержку и помощь. Вы можете попробовать поговорить об этом с родителями, обратиться к классному руководителю или побеседовать со школьным психологом. Также можете позвонить в службу психологической поддержки по номеру: 8-800-2000-122.
Леша, иногда, когда человек сталкивается с насилием со стороны окружающих, у него может возникать ощущение, что он сам виноват в происходящем. Эти ощущения иногда подкрепляются окружающими, которые могут утверждать, что жертва сама спровоцировала такое отношение. Поэтому важно понимать, что ответственность за насилием всегда лежит на том, кто это насилие совершает. Зачастую ситуацию буллинга может изменить только внешнее влияние на тех, кто его осуществляет. Однако вы можете постараться снизить влияние этих обстоятельств на свое состояние. В первую очередь нужно постараться не воспринимать обидные слова на свой счет. Они никак не отражают то, кем ты являешься и нужны обидчику лишь для того, чтобы вызвать у тебя эмоциональную или поведенческую реакцию. Постарайся на обидные высказывания отвечать уверенным, спокойным расслабленным тоном в нейтральном ключе, но отстаивая свои границы. Когда нас оскорбляют, в первую очередь возникает желание ответить тем-же, но это не самая лучшая стратегия. Во-первых, это может усугубить конфликт, а во-вторых, ваших оппонентов зачастую несколько, и переспорить нескольких человек в одиночку не получится. Также важно в конфликтных ситуациях сохранять самообладание. Когда нас пытаются оскорбить мы можем испытывать злость, обиду, раздражение. И это естественная реакция на неприятную ситуацию. Но эти чувства могут мешать нам принимать решения и действовать разумно. Для того, чтобы снизить интенсивность негативных эмоций можно попробовать применять навыки эмоциональной саморегуляции. Таких способов очень много, есть дыхательные техники, техники воображения, приемы, связанные с напряжением-расслаблением разных групп мышц и техники осознанности, связанные с работой внимания. С некоторыми из них можно ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Эти приемы, хоть и не избавят вас от неприятных ситуаций, но могут помочь выходить из них с меньшим для себя вредом.
В своем обращении вы также пишете, что испытываете сильное чувство одиночества о того, что у вас нет друзей. Люди часто находят себе друзей исходя из своих ценностей, увлечений и интересов. Если есть деятельность, которая приносит вам удовольствие, кажется вам привлекательной и интересной, например занятия спортом или творчеством, можно попробовать найти компанию среди тех, кто ваши увлечения разделяет. Общие занятия создают множество тем для разговоров, а если вы имеете в этой деятельности успехи, это поднимает авторитет.
Леша, из-за этих проблем у вас возникают мысли о смерти. Такое бывает, когда мы сталкиваемся с трудностями, которые кажутся нам непреодолимыми и смерть кажется нам способом, избавляющим нас от страданий. Но помимо трудной жизненной ситуации причиной подобного состояния могут быть нарушения в работе организма, и поэтому стоит обратиться к медицинским специалистам, которые могут провести обследование и назначить при необходимости соответствующее лечение. Вы, несмотря на свой возраст, можете сделать это самостоятельно обратившись по полису ОМС в поликлинику к врачу-терапевту или неврологу, либо к психотерапевту в ПНД. Леша, вы столкнулись с ситуацией, преодолеть которую в одиночку очень сложно. И я надеюсь, что у вас хватит сил и смелости совершить следующий шаг и начать улучшать свою жизнь.
С уважением, Андрей, консультант службы.
Здравствуйте! Меня мучает мое состояние уже довольно давно. Хочу разобраться в себе. Такое дело, что с детства я была довольно вспыльчивой, импульсивной, но со временем это стало очень сильно мешать мне нормально жить и строить отношения с людьми, даже заводить знакомства. Я часто чувствую тревогу непонятно по какой причине. Ком в горле.
Я воспринимаю абсолютно все близко к сердцу, если делают что-то не по-моему или со мной не согласны, я могу начать бить кулаками шкаф, царапать себя, я это не контролирую. Пару раз душила своего молодого человека, била его, пока был приступ агрессии. Самое ужасное, что потом я могу днями плакать из-за этого и жалеть. Мы с ним 4 года, я его ревную ко всему. Очень сильно реагирую абсолютно на все. Задержался на работе, у меня истерика, я не могу без него.
Я не могу терпеть критику, все время начинает трусить если кого-то хвалят в присутствии меня, тем более если этот человек занимается тем же, что и я. Например рисование.
Стресс я заедаю. Внутри ощущаю пустоту. Часто задумываюсь, что этот мир нереален, не могу найти себя в жизни, вечно пробую что-то новое и пытаюсь найти себя. Мне очень тяжело с этим всем, иногда хочется просто закрыться в комнате и сидеть одной днями. Что со мной происходит.. такое уже не первый год, это очень мучает, в большей степени неконтролируемая агрессия. Я могу взбеситься где угодно, будь то дом, колледж или общественный транспорт.
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете о том, что давно наблюдаете у себя неконтролируемые вспышки агрессии, истероидные реакции. Из письма непонятно, обращались ли вы за профессиональной помощью к врачу, консультировались ли ранее с психологом. Есть ли у вас более конструктивные стратегии совладания со стрессом, кроме заедания?
Очень правильно, что вы написали на наш сайт, так как чувствуете, что нуждаетесь в помощи специалиста. Насколько понятно из текста обращения, проблемных вопросов, требующих решения, достаточно много: это вопросы контроля эмоциональных реакций, вопросы самоопределения, самоидентификации, взаимоотношений с окружающими, соблюдение психологических границ, и многие другие.
Эти темы важно проработать с психологом в очном формате. Однако в первую очередь важно проконсультироваться с эндокринологом, неврологом и психиатром, для того, чтобы исключить серьёзные заболевания, требующие медикаментозной поддержки. Обращаю внимание на то, что консультацию психиатра, как и психолога, можно получить как очно, так и дистанционно.С 15 лет психиатрическая помощь оказывается специалистом без уведомления родителей и опекунов.
Проконсультироваться с психиатром можно, обратившись в ближайшую к Вам городскую поликлинику.
Психологическую помощь можно получить, обратившись к профильным специалистам по месту жительства в центрах социальных служб или психоневрологических отделениях поликлиник.
В любое время суток можете позвонить на телефон «Горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50 или любой доступный телефон доверия по месту жительства. Звонки бесплатные и анонимные.
Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и действуете, чтобы решить проблему.
С уважением, консультант службы.
У внучки страх перед тем как тдти в школу и делает уроки все время плачет что ничего не понимает что тупая. Учится в школе хорошо. Но с этого года все время плачет. Не можем понять что с ней происходит. Хотя девочка активная. В школе вроде все ладиться но этот страх нам не понятен. И все время я тупая "ничего не понимаю. не решу не сделаю" занимается бальными танцами тоже успешно. Внучке будет 12 лет. Может это гормональный перестрой. Помогите разобраться.
Здравствуйте, Ирина!
Вы переживаете об эмоциональном состоянии своей внучки, у которой наблюдается комплекс реакций, напоминающий страх неуспешности или совершения ошибки в учебной деятельности.
Причины таких реакций могут быть разными: снижение познавательного процесса в связи с учебной перегрузкой, недосыпанием, плохим самочувствием; непонимание учебного материала в связи с пропусками занятий, несистематической подготовкой, недоступным объяснением учителя. Также на проблемы в обучении влияет социальная роль ученика в группе, ситуация общения со сверстниками, учителями, родителями. Неуверенность в своих силах у ребёнка может проявиться из-за отсутствия необходимой поддержки со стороны родителей или нарушенным с ними взаимодействием. Это только часть возможных причин, и как видите их немало. Для того, чтобы разобраться в действительных причинах негативных реакций, лучше родителям/опекунам очно обратиться вместе с ребёнком к школьному психологу или психологу социальных служб, чтобы у специалиста была возможность провести психологическую диагностику и задать уточняющие вопросы в ходе беседы. Возможно, появится необходимость внучке посетить эндокринолога в связи с гормональной перестройкой организма в подростковом возрасте. Когда будет понятна более полная картина, родителям/опекунам и учителям будут даны рекомендации по взаимодействию ребёнком. Внучка также может получить обратную связь от специалиста, которая поможет более эффективно подходить к процессу усвоения знаний и взаимодействию с окружающими.
С уважением, консультант службы.