Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я учусь на 3-ем курсе в колледже. И учусь я на отлично, но мне очень не нравиться. Приходится делать все через силу. И я участвую в очень важном профессиональном конкурсе (готовимся мы вместе с однокурсницей). Перед конкурсом я сказала, что у меня нет желания в нем участвовать. Я очень устала, у меня произошёл нервный срыв прямо перед преподавателем, я заревела. Теперь стыдно в колледже появлятся. На днях у меня экзамен, но он не связан с колледжем. И я не успеваю готовиться ни к чему. Мне очень стыдно, что я подставляю колледж. Но сил больше нет. Преподаватель говорит, чтобы я успокоилась, сложное позади. Но через секунду она говорит, что нужно ещё много готовиться, "пахать". Потом она сказала, что колледж заплатил за участие в этом конкурсе большую сумму. И теперь мне ещё хуже, потому что они потратили деньги из-за меня, а я хочу все просто бросить. Но я устала. Также преподаватель постоянно говорит, что у меня будет "автомат" по её экзамену, но я бы его и так смогла сдать. Правда теперь мне будут занижать оценки (я так думаю).
Пробовала отказаться, но не разрешают.
Не знаю, как поступить: участвовать через "не хочу", или же правда всё бросить и продолжить жить спокойно, но с плохими отношениями с преподавателями? Дело в том, что я терпеть не могу профессию по которой учусь, я поняла, что сделала неправильный выбор. Поэтому хочу просто выпуститься поскорее, чтобы идти учиться в высшее учебное заведение уже по той специальности, на которою точно хочу.
Здравствуйте, Анастасия
Сейчас у вас непростой период – вы проходите обучение по специальности, в которой испытали разочарование. Вы вкладываете в учебу и подготовку к в профессиональному конкурсу много времени и сил, однако очень устаете от этого и испытываете сильный стресс. Сейчас вы думаете о том, можете ли вы отказаться от участия в профессиональном конкурсе, но у вас возникает чувство стыда, когда вы думаете об этой возможности. Вы рассматриваете несколько возможных решений, в каждой из которых есть свои плюсы и минусы.
Действительно, молодые люди во время учебы часто сталкиваются с вопросом: что делать и как поступить, если я ошибся в выборе профессионального пути? При этом, подобные вопросы возникают не только у молодых людей в период обучения, но и в дальнейшей профессиональной деятельности, даже, у тех специалистов, кто, казалось бы, уже состоялся в профессии. Сейчас вы находитесь именно на таком этапе, когда важно пробовать по максимуму проявлять себя в различных сферах, узнавать их.
Вопросы, требующие выбора и ответственности, действительно, очень сложны, и требуют внимательного и взвешенного подхода. Но при этом они открывают возможности для того, чтобы не просто «плыть по течению», а планировать свою жизнь, не только мечтать о будущем, но и достигать своих целей, то есть быть в полном смысле слова взрослым человеком и «хозяином» своей жизни.
Если я верно вас понимаю, то один из вариантов, который вы рассматриваете сейчас для себя: отказаться от участия в конкурсе. Но вас останавливает, что ваши преподаватели и рассчитывают на вас, и они также затратили много средств и усилий на подготовку к конкурсу.
Для того, чтобы помочь Вам в принятии решения, хочу предложить технику, которая называется «Квадрат Декарта» (предлагаю выполнить вариант в модификации, а «базовый» вариант этой техники Вы при желании можете найти в интернете).
Возьмите 4 листа бумаги и подпишите их «Что будет, если я откажусь от участия в конкурсе?», «Что будет, если НЕ откажусь?», «Чего НЕ будет, если НЕ откажусь?», «Чего НЕ будет, если откажусь?».
Вам нужно взять каждый из листков и записать как можно больше пунктов, а затем, напротив каждого пункта проставить значимость пункта для Вас от 1 до 10 (числа могут повторяться).
Когда будете писать, не подсматривайте в уже написанные листочки и постарайтесь избегать повторов с отрицанием (пример: что будет если откажусь. – «придется сдавать экзамен по предмету», что будет если не откажусь… - «будет автомат за экзамен» - это повтор с отрицанием).
Также важно, что все свои ответы нужно именно записывать, а не отвечать мысленно. Сам процесс записи ответов будет как бы конвертировать мысленные доводы и фантазии в логическую буквенную форму, что и окажет вам существенную помощь в принятии решения.
После сложите значимость следующим образом:
«Что будет, если откажусь» с «Чего не будет, если не откажусь»
«Что будет, если не откажусь» с «Чего не будет, если откажусь»
Сравните значения получившихся сумм. Эта техника поможет понять, какой вариант более приемлемый для Вас и как можно действовать дальше. В качестве завершающего штриха можно спросить себя: «Как я буду себя чувствовать, если поступлю так?»
Часто именно наши чувства и эмоции в отношении того или иного решения являются «маркером» для того, чтобы понять: чего же мы хотим на самом деле? Вы можете немного помечтать о том, каким Вы хотели бы видеть ваше будущее через 3, 5, 10 лет – и далее попробовать посмотреть на возникшую ситуацию с позиции будущего. Как вы считаете, будет ли иметь значение ваш отказ от участия в конкурсе, или напротив, принятое решение участвовать, через год, или через пять лет? Если будет, то каким образом? Какие у этого решения могут быть долгосрочные последствия? Может быть, это тоже сможет помочь вам в принятии решения.
В заключение, попробуйте рассмотреть некие «компромиссные» варианты, например, принять участие в конкурсе, но минимизировать время на подготовку к нему. Да, конкурс действительно важен для вашего учебного заведения, но насколько он важен для вас? Готовы ли вы уделять большое количество своего личного времени на подготовку, или все же нет? Из вашего письма складывается ощущение, что вы очень тревожитесь за результат, чтобы не разочаровать преподавателей, но входит ли это сейчас в вашу систему приоритетов?
А может быть, вы рассмотрите вариант «наоборот» - найти в себе силы, подготовиться к конкурсу, пусть не на 100 %, но настолько, насколько это возможно, а экзамен, который не связан с колледжем, например, пересдать позже?
Если, несмотря на все выполненные техники, и ответы на вопросы, у вас не появилось четкого ответа, вы можете воспользоваться поддержкой специалиста – психолога и обсудить этот вопрос в формате телефонного звонка, например, на единый всероссийский телефон доверия (88002000122). В формате беседы вы можете проговорить те чувства и эмоции, которые возникают у вас в связи со сложившейся ситуацией, и обсудить со специалистом возможные варианты решения.
Из вашего письма видно, что вы ответственный, самостоятельный человек, и мне хочется пожелать вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей и в принятии важных для вас решений.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, мне очень сложно об этом говорить. Мне 20 лет, у меня 2 малыша, есть муж, с которым постоянные скандалы и недопонимания. В нашей жизни происходило налисие, манипуляции, тирания. Я хожу к психологу, пыталась выйти из этих отношений, но у меня не получилось. Плохие отношения с родственниками, в особенности с мамой. Сейчас нахожусь на грани суицида…мне очень тяжело, что мой муж не ценит и не любит меня, я думаю моя жизнь не имеет смысла…я не знаю что мне делать…
Здравствуйте, Ариня.
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними и ищете поддержки. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины появления негативных мыслей. В связи с чем происходят Ваши скандалы с мужем? Из-за чего и в какие моменты возникает недопонимание? Знает ли он о том, в каком состоянии Вы сейчас находитесь?
Арина, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Все в моменте стало серым,мне стало трудно вставать с кровати с утра,мой сон без таблеток перестал быть приносящим силы,ощущение душевной пустоты и невозможность чувствовать эмоции из-за деперсонализации стало привычным.С дереализацией я свыкся,терапия антидепрессантами не приносит успехов в течение почти полугода,недавно снова случилось повторение истории,меня снова оставила девушка.Не могу сказать что я мог чувствовать любовь,потому что эмоции я не считаю своими,нет ощущения этого,но мне как минимум было легче хоть на сколько,при том что у девушки возможно есть ПРЛ.Постоянные качели,меняющиеся эмоции и отношение ко мне,при том что у меня так же имеются перепады настроения,только в другом полюсе,относительно недавно появились суицидальные мысли.Чтоб не сойти с ума и ощутить контроль я нанес себе порезы,меня поглощает душевная пустота и расщепление,не знаю сколько я еще продержусь
Здравствуйте, Артем!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые приводят к тому, что у Вас опускаются рука. Мне очень хочется Вас поддержать.
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение.
Вы пишите о том, что Ваше лечение не приносит успехов в течение полу года. Вы говорили об этом с лечащим Вас специалистом. Всегда есть возможность скорректировать лечение (препараты), которые подойдут именно Вам. Очень Важно проговорить с врачом отсутствие движений в положительную сторону Вашего психоэмоционального состояния.
Нанесение Вами самоповреждений, говорит о безысходности и переизбытке негативных эмоций и чувств, ведь в большинстве случаев к селфхарму прибегают для снятия психоэмоционального напряжения.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Артем, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы .
У меня путаница в жизни.Дело в том что я мать одиночка с психическим расстройством,живу с мамой тираншей,она хочет чтобы все было как ей надо,что я у нее в гостях и я никто поэтому и если ей что то не понравится,то она выгонит меня в другой дом,который у нас есть,а он в другой области и она хочет чтобы сын жил с ней,а я одна без сына,но он любит меня и боится,что она меня выгонит,сама я не агрессивная
Здравствуйте, Даша. Ситуация у вас действительно непростая. И решить ее в формате, предлагаемом сайтом, за один раз вряд ли получится. Но попытаюсь вам хотя бы немного ее прояснить. Давайте по порядку. Ваша мама выросла со своими установками и в других условиях. Ей сложно принять свободу современного поколения и ваши интересы. Подумайте, как ей тяжело понять, что у вас есть свое мнение, которое может сильно отличаться от ее собственного. Смею предположить, что она, может и поступала бы иначе, но не знает, что вообще может быть по-другому. Причина в том, что скорее всего, ее саму так воспитывали ее собственные родители, вот она и переносит подобное отношение на вас, поэтому она с вами себя так ведет. Просто у нее нет другого опыта и соответственно – другого отношения. И она не понимает, что все можно делать по-другому – и разговаривать, и объяснять, и общаться. А возможно ваша мама ведет себя подобным образом из-за недостатка любви, и таким образом, она пытается заполучить ваше внимание – пускай даже это будет негативная реакция с вашей стороны на ее замечания.
Даша, вам необходимо принять вашу маму такой, какая она есть. Она не изменится, а вот ваше отношение к происходящей ситуации может поменяться. Знаете, есть известное выражение: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Безусловно, это просто сказать и довольно сложно сделать, но придется предпринять над собой некоторые усилия, особенно если в данный момент у вас нет других вариантов для изменения текущей ситуации (переезд на другую квартиру, трудоустройство и найм ребенку няни или, может, можно его отдать в ясли/детский сад).
Даша, кроме этого, помните, что для улучшения отношений в семье необходимо разговаривать - по-взрослому, спокойно, доброжелательно и любя. Только предварительно нужно подготовиться, составить план беседы. В сложных ситуациях сохраняйте спокойствие. Возможно, такой подход будет отличаться от того, что вы делали раньше и поможет вам достучаться до мамы. Но будьте готовы к тому, что это получится не с первого раза.
Даша, если самостоятельно не получится решить возникшие проблемы, в этом случае порекомендую вам обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Живой диалог со специалистом позволит вам высказать свои мыслями и переживания, найти причину непонимания с мамой, а также выработать стратегию дальнейшего поведения.
Я желаю вам успехов, терпения и любви. С уважением, консультант службы
Здравствуйте.
Я не знаю, правильно это или нет. Многие не понимают, да и все кто будет читать будут думать, что я дурочка, и что это не проблема. Да, я понимаю, что то, что сейчас происходит в мире страшнее.
Но я больше могу.
Мне 23 года. На протяжении 4 лет, я встречаюсь с человеком, я его люблю и стараюсь уважать.
Из этих 4 лет, 3 года он спал со взрослой женщиной. Да, многие скажут, что нужно было уйти. Но я не ушла. Не ушла. Потому что верила, что всё сможет наладиться.
3 месяца назад, он переехал жить в другой город и похвал меня. Впервые он попросил прощения за всё, за всё, что делал, что говорил. Сказал, что теперь будет всё по-новому, всё с начала.
Но, я живу с этой паранойей, и он старается для меня. А мне всё не так. И я вывожу его на конфликт со мной. И недавно мы очень сильно ругались и я его ударила, дала рукой в грудь. Он схватил меня за горло и начал душить подушкой. И сказал, что я ничто. И я виновата сама, потому что начала это.
Я пока не нашла работу, и он говорит, что если бы я была самодостаточная, любила бы себя, то и он бы снобы меня полюбить.
Я не понимаю, что со мной не так. Я 4 года, старалась, боролась с этим ужасным чувством.
У нас нет близости. Сегодня я наконец-то, смогла вывести его на разговор, и узнать что не так. Он сказал, что я зажата. Что я почти не двигаюсь, ну я просто не знаю как, мне тяжело в каких-то моментах, потому что кажется, что ему это не понравится, не понравится, что я делаю.
Его отвергают поцелуи со мной, потому что, он сказал, что где-то год назад, просто вот не нравится ему «моя слюна, это чувство, этот вкус», что что-то изменилось во мне. Я стараюсь, за собой ухаживать, неприятного запаха нет, и я не понимаю, что с этим делать.
Я не могу. Мне сейчас очень больно. Я одна. У меня болит душа. Это всё я, это всё из-за меня. Я слабая, я больше не могу и не хочу проживать эту жизнь. Но не хватает смелости что-то с собой сделать.
Я просто хотела быть любимой. И всё.
Здравствуйте, Соня!
В Вашей жизни произошли и происходят события, которые сопровождаются негативными переживаниями и мыслями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Все привет! Хочу выговориться и независимый совет со стороны, мне 28 лет, у меня двое детей, 3 года и 1 год. С мужем в браке 5 лет, за это время мы пережили, что один раз я узнала, что он изменил мне с проституткой, простила. Спустя время узнаю, что ходил на бодимассаж, снова истерика, ссора но в конце примирение. Открытый честный разговор между нами, он поделился аспектами, которые ему не нравились в нашей семейной жизни и я согласилась с ним и попробовала все исправить, мы вышли из нашего кризиса, он тоже старался меняться, наши отношения стали очень гармоничные и счастливые! И именно в этот момент, я узнаю, что он целовался в клубе с девушкой с которой там и познакомился… в остальном он хороший муж, обеспечивает финансово меня и детей, поддерживает, не ограничивает меня ни в чем, любит детей. Я понимаю, что тогда он сильно выпил и он не помнит даже…но сам факт измены и что он на нее способен. Что мне делать? Сегодня простояла у дверей суда 2 часа так и решившись подать на развод…
Здравствуйте, Даяна!
Имена любимого человека это травматический опыт, который подрывает доверие, которое сложно восстановиться и возродить.
Измена партнера — нелегкое переживание. Важно себя сознательно остановить и осознать, что ты точно сможешь пережить измену — самостоятельно или с партнером. Постарайся не уходить в депрессивное состояние и не накручивай себя.
Разреши себе все те эмоции, которые рвутся наружу. Кричи, плачь, бей подушку — делай все, чтобы экологично прожить этот сложный этап.
Успокойтесь. Это очень сложно, но необходимо. И важно именно не подавить эмоции, а на самом деле немного успокоиться, прежде чем разбираться в ситуации и принимать решения.
Нужно просто сесть и выдохнуть, попытаться перестать паниковать «я останусь одна!» или, наоборот, беситься «я его выгоню, негодяя!». Не делайте поспешных выводов, не принимайте скоропалительных решений. Скорее всего, негативных эмоций окажется слишком много, чтобы успокоиться быстро, так что поработайте хорошенько. Самые простые способы – спорт, написание дневников, писем обиды, слезы, крик, битье подушки. Найдите то, что вам больше подходит, а лучше сочетайте разные способы.
Подумайте, чего вы хотите
Когда разберетесь со своими чувствами, подумайте, как в идеале должна развиваться эта ситуация. Чего вы хотите? Как думаете, реально ли этого достичь, и если да, то как? Будет здорово, если вы все это выпишете на бумагу, но даже если просто хорошо обдумаете, уже полезно.
Поговорите с мужем
Этот пункт имеет смысл, только если вы хотите с ним говорить. Может быть, вам вообще не хочется, или пока не хочется – и это ваше право. Но если все-таки будете разговаривать, имеет смысл быть искренней, говорить о своих чувствах и переживаниях, не пытаться казаться сильной и равнодушной, скрывать свою обиду и боль.
И если получится, постарайтесь общаться с взрослой позиции. Искренность – важная ее часть, но кроме того, психологически взрослый человек пытается решить проблему, слушает партнера и не обвиняет его во всех грехах – даже если тот действительно виноват.
Если вы хотя бы частично выразили до этого свои негативные эмоции, вам будет легче общаться разумно.
С уважением, консультант службы.
Это произошло сегодня в районе 18.00. Я возвращалась с работы на автобусе с 2мя пересадками. Сделала вторую пересадку и встала возле входа в автобусе. Людей было много, все стояли чуть ли не на друг друга. Мы проехали около 2-3 остановок и я почувствовала сзади неприятные движения имитирующие совокупление... Мне стало очень противно, дело в том что у меня никогда ещё не было связей. Я пыталась отбиться ногой сзади и развернуться чтобы толкнуть человека, но у меня не получалось даже пошевелиться. Я сказала "что вы делаете!?" Но он не остановился, а людям вокруг было абсолютно все-равно. Мне стало очень плохо. Я пыталась выбежать из автобуса, но он не останавливался. В итоге я кричу водителю , остановите а тот человек сзади продолжает это действие. Мне очень плохо я чувствую себя опустошенной и плачу уже около 3 часов. Помогите мне пожалуйста, я не справлюсь одна. Мне стыдно говорить об этом другим Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Елизавета!
То, что с Вами произошло непростительно и ужасно..Мне очень хочется Вас поддержать. Вы очень сильная девушка, раз нашли силы в себе обратиться за помощью и советом.
Сейчас очень важно осознать возможные последствия (что-то ,может быть, Вы могли начать замечать за собой):
Вы пугаетесь или вздрагиваете, когда к вам близко подходят, с вами заговаривают или до вас дотрагиваются.
Вы всё время в состоянии повышенной бдительности.
Вам тяжело доверять другим людям.
Вы боитесь потерять контроль над ситуацией.
Во время секса вы мысленно стараетесь думать о чём-то другом.
Вы перестали испытывать половое влечение.
Вам сложно возбудиться или достичь оргазма.
Вы чувствуете себя оторванным от своего тела или даже ненавидите его.
У вас появились болезненные ощущения, например вульводиния или инфекции мочевыводящих путей.
Очень важно понять, какими симптомами травма проявляется в вашей жизни. Тогда вы сможете принять соответствующие меры.
Заботьтесь о себе
Сексуальные травмы приводят к депрессии, тревожности и множеству других психологических проблем. Они снижают самооценку, могут даже вызвать ненависть к себе. Вам может казаться, что ваше собственное тело предало вас. Поэтому в это время крайне важно тщательно заботиться о себе.
Старайтесь игнорировать негативные мысли и больше времени уделяйте тому, что доставляет вам удовольствие.
Подумайте, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно в своём теле? Когда вы счастливы, спокойны, довольны? Возможно, когда вы занимаетесь спортом, принимаете ванну, сидите на солнце, обнимаете домашнего питомца, медитируете, смотрите фильмы? Старайтесь каждый день делать для себя хотя бы одно приятное дело.
Также важно простроить план действий, которые помогут пережить травматический опыт. Пунктами плана могут быть:
Смиритесь с тем, что произошло. Примите это как данность. Такая позиция помогает принять опыт. Уже ничего не изменить. Не преуменьшайте его и не преувеличивайте. Не оправдывайте того, кто вас обидел. Позвольте себе испытать эмоции и выразить их. Не сдерживайте боль и гнев, которые чувствуете. Находите здоровые способы, которые помогут вам выразить эти чувства. Возможно, это будет медитация, йога, бег, плавание или что-то другое, что помогает вам справляться со стрессом.
Поговорите с кем-нибудь о вашем опыте. Это всегда помогает. Постарайтесь найти кого-то, кому вы доверяете и кто будет уважать ваши чувства и мнение. Не делитесь мыслями и чувствами с теми, кто может вас осудить и считать чрезмерно эмоциональным человеком, который остро реагирует на событие и преувеличивает его. Если у вас нет никого, с кем можно поговорить о вашем опыте, подумайте о возможности присоединиться к группе поддержки людей, столкнувшихся с сексуальными домогательствами или психологическим насилием.
Всегда помните, что вы в силах управлять своими реакциями и поведением. А чтобы научиться делать это правильно и эффективно.
Если Вам в дальнейшем понадобиться психологическая помощь, Вы всегда можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" и пообщаться с психологом в режиме диалога.
С уважением, консультант службы.
1. я могу смеяться с шутки, затем резко стать серьезной из-за резкой смены настроения
2. я хожу в магазин не для того, что что то хочу, а просто так, что бы послушать музыку, в основном она агрессивная и я представляю садистские вещи
3. я слышу голоса, но не очень часто
4. я бывает вижу движения в доме, когда никого нету
5. слышу под вечер/ночью как будто что то падает на кухне, опять же в доме никого нету
6. ночью мне снятся кошмары и я часто просыпаюсь испуганная, чувствую на себе чей то взгляд
7. я максимально зациклена на своей девушке, например то что она не пишет мне весь день я не принимаю не под каким-либо предлогом и провожу с ней длительные беседы, которые ее периодически раздражают, потому что я стою на своем и происходит это по нескольку дней
8. я очень сильно ревную ее к друзьям, мое состояние станет значительно хуже, мне будет тревожно, если она вдруг выложит в свой канал фотки с другом с которым она часто
9. я часто сравниваю ее друзей и себя.что я делаю не так, может меня не любят и вовсе
10. мне часто нужно подтверждение того, что меня любят
11. я чувствую чужой запах духов в своей квартире
12. я встретилась недавно с подругой, она попросилась пожить на неделю, а я не выдержала и 4-х дней, выпроводила ее. я очень устала от нее морально, хотела убежать из своей же квартиры, спрятаться. так же мне было жутко некомфортно
13. у меня бывают голоса в голове, которые подсказывают мне что-либо делать, чаще всего агрессивное, например послать вместо того, что бы слушать, уйти от всех, забить до смерти. он довольно часто, но я стараюсь не слушать его, не злиться и веду себя максимально приземленно, потому что в том же моменте я боюсь терять людей, боюсь конфликтов. я так рассталась со своей девушкой. я смотрю на все ситуации с двух сторон, с агрессивной и с доброй, спокойной. я не злопамятная, но с этими голосами я вспоминаю все обиды, даже не зная откуда. бывает такое, что я выдаю вещи о которых совсем не знаю
14. я очень часто прыгаю с одной темы не другую
15. я противоречу сама себе в мыслях
16. о суициде, крови, насилии над людьми я думаю каждый день, но ничего не делаю
Здравствуйте, Алина!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится, при условии, что Вы будете соблюдать рекомендации лечечего врачача.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Мне 21 лет и всю жизнь я живу как раб, за каждое не послушание меня избивают, я устала так жить, я хочу быть свободной от родителей и жить отдельно, но у меня нет своего жилья, что мне делать?
Здравствуйте, Амина. Вы сильно переживаете из-за сложностей, возникающих в отношениях с родителями, в результате чего у вас возрастает напряжение. Именно поэтому вы не знаете, как себя вести и что делать дальше. Амина, вы молодец, что несмотря на возникающие трудности вы не опускаете руки и стараетесь найти выход из сложившейся ситуации. Ваше письмо пропитано обидой на родителей. Безусловно, ситуация неприятная, но обижаться и обвинять родителей ну просто нецелесообразно. А вот стать терпимее в отношениях вполне реально и это в ваших силах. Изменить их отношение к себе вы сможете, когда станете вести себя как взрослый человек, а именно, не на словах, а на деле покажите и докажите, что вы самостоятельны и способны нести ответственность за все свои поступки. И как только изменится ваше поведение, им ничего не останется как, рано или поздно, изменить свое и понять, что вы уже взрослый человек. Главное в этом деле набраться терпения и грамотно действовать. Первоначально начните с установления взаимодействия с родителями, расскажите им о своем состоянии, что вас расстраивают ваши ссоры и недопонимание с их стороны, и вы сильно переживаете из-за этого. Кроме этого, спокойно выслушайте и их позицию, их переживания и тревоги. Ведь только доверительный диалог и открытость помогут вам посмотреть на ситуацию с различных сторон и понять в каком случае, и кто из вас был неправ. А кроме этого, можно одновременно с этим осуществлять свою мечту - стать самостоятельной. А для этого нужно «озадачиться» качеством своей жизни и взяться лично за её обустройство. Это работа - «вдолгую» и никто за вас, увы, её не сделает. Первоначально необходимо подумать - «в какую сторону вам идти». В жизни есть 2 стратегии: первая - стратегия успеха, вторая - стратегия поражения. Когда человек выбирает первую, он ставит цель и начинает действовать, делает маленькие и большие шаги. Потому что цель достигается действиями! Человек не знает, получится у него или не получится, но активно действует - находит необходимую информацию, изучает материал, развивается, учится, повышает свой профессиональный уровень, спрашивает, ищет возможные варианты, ищет квартиру и прочее. Когда же человек выбирает вторую стратегию, он миллион раз крутит мысли, постоянно сомневается, тормозит себя, боится - вдруг не получится, а если не справлюсь, обвиняет других, например, родителей (не дали, мешают, ограничивают, не помогли, не обеспечили). А в итоге - ничего не меняется и вся энергия уходит впустую, он как бы «обесточивает» сам себя.
Амина, находясь в точке сегодняшнего дня, я вам посоветую провести инвентаризацию (можно письменно) всех сфер своей жизни (а именно, чего я хочу, чего я умею, чего могу, что я имею или не имею и прочее), чтобы двигаться дальше. После того, как вы запишите все, представьте, что ваша жизнь - это книга и вы начинаете писать новую главу в ней, где главная героиня - вы. О чём будет ваша глава жизни протяжённостью в год (3, 5 лет)? А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели назвать следующую серию? «Как я получила образование? Как я нашла любимую и высокооплачиваемую работу? Как я улучшила свою жизнь? Как я стала самостоятельной? и т.д.» Выберите из всех интересующих сфер какую-то наиболее приоритетную сегодня и двигайтесь в заданном направлении. Это ваш выбор, что вы больше хотите развивать: карьеру, здоровье, умение взаимодействовать с людьми и т.д. Всё и сразу - точно не получится, нужно сосредоточиться на чём-то одном, что именно вас больше беспокоит и действовать в этом направлении поэтапно. А для этого пропишите план действий и каждый день, каждую неделю делайте хотя бы одно, пусть маленькое, действие по направлению к своей мечте. Повторюсь ещё раз, что любая цель достигается действиями. Руководствуйтесь высказыванием: «Мы сами не знаем, что мы можем... нужно только забыть слово «невозможно». Если сомневаетесь в своих ресурсах/силах/возможностях, если не получается наладить отношения с родителями - обратитесь за помощью к психологу.
Удачи вам! С уважением, консультант службы
Я уже устала. Меня суицидальные мысли преследуют очень сильно с октября. Я не могу найти друзей в реальной жизни. Я пыталась найти через интернет чтобы потом встретиться в реальности, но у меня ничего не получалось. Я вижу как мои ровесники веселятся и проводят хорошо время у меня в такие моменты появляется очень сильная зависть и хочется плакать потому что я хочу также жить. Мне очень тоскливо без людей с общими интересами. Мне хочется раскрепощенно вести себя как все обычные люди, но у меня ничего не получается. Я боюсь что я так и проведу свою молодость, которая ничем не запомнится и ничего не добьюсь.
Я в сентябре 2023 поступила в университет и до этого думала, что найду новый круг общения (до этого я почти ни с кем не общалась), но мне из одногруппников понравилась лишь одна девочка, в остальных я разочаровалась. Я только с ней общаюсь на учебе и время от времени в интернете/гуляли несколько раз в реальности. Я хотела бы найти больше друзей потому что только с одним человеком порой надоедает. Мне не нравятся мои одногруппники. Я пробовала найти кого-нибудь из потока с кем можно пообщаться, но мне там тоже никто совершенно не понравился. В октябре мое желание искать кого-то через интернет выгорело и я бросила эти попытки.
У меня ещё не всегда получается завести разговор с человеком. Я просто не знаю о чем говорить с людьми. Иногда я могу что-то спросить, но эти вопросы чаще всего банальные и в основном всю мою жизнь насколько помню разговоры в реальной жизни вывозились в основном засчёт другого собеседника, а не меня.
Я не могу этой проблемой поделиться с родителями потому что я никак не могу открыться перед ними. Я говорю им всегда, что все нормально, но на самом деле все не так. Тем более не хочу им говорить о том, что хочу умереть. Я не хочу их расстраивать такими разговорами. В конце октября и в середине января я очень сильно хотела убить себя, я уже серьезно планировала это сделать даже готовилась писать предсмертную записку, но одна из вещей которая меня остановила это то что я живу одна и мне не хочется чтоб родители переживали из-за моего отсутствия на связи (мы по телефону или смс иногда разговариваем), а потом через несколько дней узнают, что меня не стало. Это ещё хуже чем сразу же увидеть ребенка мертвым.
Ещё я очень давно ненавижу свою внешность, мне кажется я уродливая и это одна из причин по которой мне трудно порой заводить знакомства с людьми. Мне кажется я из-за своего уродства не достойна стоять с более симпатичными людьми. Говорят, что внешность не главное, но это ложь. Все выбирают только симпатичных, я сама порой так же выбираю, почти все люди такие. Мне ни один парень в реальной жизни не говорил, что я симпатичная. Я по сравнению с другими девушками как-будто с деффектом какими-то и косметика мне тоже не помогает особо
Здравствуйте, Василиса!
Из Вашего обращения поняла, что у Вас возникло сложности в выстраивании отношений с людьми. Данная ситуация несет за собой ряд последствий, которые негативно сказываются на Вашем состоянии.
Василиса, несомненно хочется Вас поддержать в столь не простой период! Трудно представить насколько болезненны Ваши чувства! Но стоит отметить, Вы - молодец! Несмотря на свои переживания, нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Это служит маленьким шажочком на пути к улучшению своего состояния.
Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка, что в следствии влияет на уверенность в себе.
Вы пишите, что ненавидите свою внешность. Почему? Пробовали ли Вы что-то менять, чтобы нравится самой себе? Еще важный момент, вспомните, было ли в Вашей жизни такое, когда Вас обзывали или дразнили? Как Вы себя чествовали в этот момент? Как менялось Ваше поведение?
В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления.
Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника