Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, Доктор.
Я не ощущал эффективной мотивации к написанию этих строк, однако настигшее меня в последнее время отчаяние уговорило меня к попытке обращения к вам, как к единственному кто может дать мне действенный совет.
Я не из числа демонстративно эмоциональных личностей, благодаря чему большинство актуальных во мне проблем не исходят из моих уст дабы сыскать жаждущего до них слушателя оставляя мне право на их разрешение, но мне кажется что процесс преступает допустимые показатели и явно выходит из под контроля.
Главная тема сего текста - суицидальные мысли. Их волна захлестнула меня относительно недавно, однако частота и интенсивность их активности и влияния в завидном темпе набирают силу. Их предпосылки не изложены во внятных данных, однако если утверждения Дипломированного психолога Вероники Степановой верны то причина их сокрыта в самобичевании Шизоидной личности.
Я не знаю как пресечь указанное в последних трёх словах строки выше. Прошло около месяца с появления первых суицидально-депрессивных идей действующих во мне до сих пор. Болезненно агрессивные не покидающие и непоколебимые суицидальные мысли не дают мне покоя до сих пор. Они отравляют мою повседневную жизнь и втягивают меня на дно из которого мне удаётся выкарабкаться.
Здравствуйте, Макс. Вы стали заложником собственных, разрушительных мыслей, которые с трудом удается контролировать. Ваше состояние наполнено отчаянием и Вам тяжело справляться с текущей ситуацией.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. К тому же, как я понимаю, попытки разрешить проблему, состоялось, поскольку Вы обращались к психологу.
Макс, хотелось бы отметить очень важный момент, если Вы обращаетесь к специалистам за помощью, это говорит о том, что у Вас присутствует стремление изменить состояние, а это значит, что Вы готовы прикладывать собственные силы для преодоления.
Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только профильный специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно, поскольку выстроить с Вами диалог в таком формате невозможно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Вопросы финансов и личной безопасности также лучше решать со специалистами в данной сфере. Замалчивая существование проблем Вы можете только усугубить ситуацию.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те мысли и эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте.
Мне 21 год и я обучаюсь в ВУЗе по направлению,которое мне не очень нравится. Сейчас мое состояние обостряется безденежьем,хотя я стражируюсь в компании,однако результативность недостаточная.
+ Поиск работы занимал больше времени из-за того,что я не хочу уходить с пенсии по потери кормильца.
В детстве меня избивала мать,потому что ее бил отец,страдающий алкоголизмом. И со стороны родственников я в целом не находила тепла и как помню,не чувствовала безопасность...Я была ребенком довольно сообразительным. И меня очень задевает,что родители не вкладывали в мое развитие и недавно моя мама извинилась за детство,сказав,что не "раскрыли" мою личность.
Из-за этого я чувствую себя сломанной и порой безумной...В 19-ть лет меня уколами лечили от ситуационной депрессии,я резала руки и ноги и еще хотела два раза покончить с собой.
Это все находит отражение в моей повседневной жизни. Надо отметить,что с молодым человеком мне повезло,он из обеспеченной семьи и адекватен. И надо признать,что я очень ревную его к лучшей подруге,которая с ним обучалась в школе и сейчас учится в МГУ.
У меня чувство будто она достойна его больше,чем я. И т.к. они знакомы больше,то соответственно их общение будет крепче и я до сих пор не понимаю,почему они и до меня не встречались...
Меня не покидает чувство,что я лишняя и это отчасти потому что мама вечно сетовала на мое физическое здоровье,при родах ей предлагали отказаться от меня (что я бы и сделала т.к. в основном из-за бедноты семьи и в целом в неготовгости к ребенку ).
Не знаю,мне всегда трудно общаться с людьми из-за чувства ничтожности.
Здравствуйте, Алиса!
Мы не можем выбирать, в какой момент и в какой семье нам суждено родиться, невозможно изменить прошлое. Но когда мы становимся взрослыми, мы можем попробовать как-то повлиять на наше настоящее и будущее. Мне хочется напомнить Вам фразу А. Камю о том, что после определенного возраста каждый человек сам отвечает за свое лицо. Мы проживаем наше детство и юность, будучи зависимыми от взрослых, которые должны заботиться о нас. Но когда мы сами становимся взрослыми, у нас появляется возможность выбирать, какими мы хотим быть, какие качества хотим в себе взрастить, с какой стороны хотим раскрыть свою личность, какие знания хотим получить, от каких привычек хотим отказаться и т.д. И мы можем либо принять эту возможность быть главным действующим лицом своей жизни, либо отказаться от нее и продолжать верить, что главные – другие.
Алиса, психологи считают, что наши чувства зависят не столько от того, что происходит вокруг, сколько от того, как мы сами себе объясняем происходящее, под каким углом смотрим на события.
Вы пишете, что Вашей маме предлагали отказаться от Вас при родах из-за слабого физического здоровья. Кроме того, мама жила бедно и была не готова к ребенку. Но Ваша мама приняла решение не покидать Вас. У этого могла быть только одна единственная причина. Она заключалась в том, что Ваша мама любила Вас. Всё вокруг было против, но была любовь, и любовь была ЗА.
И эта любовь сохранила жизнь.
Да, возможно, что Ваше с мамой взаимодействие не всегда было идеальным. Возможно, что за годы накопились взаимные обиды друг на друга, и сейчас Вам обеим не так легко пробираться через эти обиды. Но надо отдать должное любви: она была с самого начала и она не зависела от Ваших заслуг, от того, хорошей Вы были или плохой, здоровой или физически слабой - она просто была, она просто родилась вместе с Вами.
Мне кажется, что в отношениях с молодым человеком сейчас происходит то же самое. Да, на свете есть много замечательных девушек, успешных и умных, и если поискать, всегда найдется кто-то умнее и красивее нас. Но при всём этом Ваш молодой человек выбрал Вас. Просто так. Просто потому, что он любит. Любовь – это подарок, порой безрассудный и логически необъяснимый. Возможно, просто необходимо чуть больше жизненного опыта и уверенности в себе для того, чтобы научиться принимать этот подарок так, как подобает – с благодарностью и с радостью, а не искать в нем подвох и изъяны. Но мудрость и уверенность в себе – дело наживное. Могу сказать точно, что их гораздо легче достичь, когда у Вас есть возможность открыто говорить о своих мыслях и чувствах. В этом смысле Вам будет полезно обращение к психологу или психотерапевту лично.
С уважением, психолог службы Александра
3 года назад я осознал, что заниматься творчеством - это то, что мне по душе. Я очень долго шёл к этому выводу, потому сомнений никаких нет. В попытках начать свою не то, что карьеру, а хотя бы просто чем-то более серьезным, чем записи на диктофон и записи в дневнике, совсем запутался. Мне тяжело выйти на новую стадию, словно упëрся в потолок. Я очень хочу, понимаю это, но какая-то подсознательная часть меня тянет снова вниз. Я в отчаянии, вдруг я совсем не творческая личность, и мой удел - жизнь обычного человека, не поэта. Прошу помощи
Здравствуйте Александр. Вы поняли что хотите заниматься творчеством, но чувствуете что уперлись в потолок и хотите понять что вам мешает.
Дело в том, что не зная вас лично, невозможно сказать что с вами происходит и что вам мешает достигать своих целей. Психолог - не экстрасенс и не может читать мысли людей на расстоянии. Вы можете обратиться к специалисту лично, тогда психолог проведет психодиагностику, разберет вашу ситуацию и поможет вам понять себя и свои возможности.
также вы можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50 и проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Добрый день! Мне 38 лет, 12 из которых у меня булимии с эпизодами от 1 до 7 раз в неделю. Двое девочек 10 и 12 лет, разведена. Родителей и прочих родственников нет. Бывший меж всячески пытается мстить за то, что год назад я ушла от него, потому что он вымещал всю свою злобу на мне и дочерях. Девочки ездят ко мне и ему, но он делает все, чтобы помешать их учебе, спорту, чтобы рвались все договоренности. Девочки не убираются, я захлебываючь в домашних делах, работаю на двух работах, мечусь между школой-катком, где они занимаются и домом. Помочь с добрым намерением мне некому. Я очень хочу отдохнуть. Просто побыть одной и не ходить на работу, не думать о деньгах, не просить их у бывшего мужа. Дома выезда грязно, дети не помогают, хотя я всячески прошу их делать дела вместе, все свободное время только сидят в интернете. Мне одиноко, от чатов родителей, учителей, оплат я вздрагиваю и не сплю ночами. Мне постоянно звонят учителя, тренеры с жалобами и проблемами на детей. Они не едят нормальную еду, что я готовлю, все деньги проводят на сладости. Я не справляюсь, понимаете, никак! Как бы я ни старалась, не слушала психологических вебинаров и не читала книг. Я правда очень устала, а когда еще постоянно мстят и доводят, делают на зло, мне даже вырывать все это не помогает. Помогите!!! Мне все время страшно, а больше всего я боюсь, что дети заболеют неизлечимой болезнью за мои мысли и мне правда совсем некому будет помочь.
Здравствуйте, Ольга. Ваша ситуация о том, что Вы испытываете трудные времена, связанные с финансовыми проблемами и воспитанием детей. Ваши переживания становятся сильней, когда Вы понимаете, что не можете рассчитывать на поддержку близких и Вам приходится справляться самостоятельно.
Ольга, очень жаль, что Вы столкнулись с такими жизненными обстоятельствами, на Вас слишком высокая ответственность как за себя, так и за детей, которых Вы воспитываете одна. Ольга, если Вы понимаете, что надежды возлагать Вам не на кого, нужно брать ситуацию в собственные руки. Ситуация, с Ваших слов, следующая: Вы в разводе, обеспечиваете двоих детей, воспитываете их, имеете довольно сложные отношения с бывшим мужем и находитесь в постоянном стрессе, в поисках ресурсов. В сложившихся обстоятельствах Вы можете рассмотреть несколько вариантов для себя.
1. Минимизировать стресс (распределение домашних обязанностей). У Вас довольно взрослые дочери, которым можно позволить выполнять часть домашних дел. Если они отказываются Вам помогать и идти на встречу, Вы можете пересмотреть модель Вашего воспитания. Поинтересуйтесь в соответствующей литературе об особенностях возраста Ваших детей и постарайтесь выстроить наиболее приемлемую модель поведения между Вами.
2. Постарайтесь наладить отношения с Вашим бывшим мужем. Во всяком случае, рассмотрите этот вариант. Он, как полноправный родитель, который также несет ответственность за детей – будет в Вашей жизни всегда и взаимодействовать с ним Вам придется по разным вопросам. Если наладить с ним коммуникацию, Вы можете делить ответственность и по необходимости оставлять дочерей у него, чтобы у Вас было свободное время на себя.
3. Применяйте техники саморегуляции. Они, как правило, помогают снижать стресс и тревогу. Как правило, много техник посвящено дыхательных практикам. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, переживаний, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
К сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, а вести диалог в рубрике вопрос/ответ – не удастся. Поэтому в рамках дополнительной психологической помощи Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу и получить консультацию у него, подробнее описав свою жизненную ситуацию и те чувства, которые Вы испытываете. К слову, бесплатную психологическую помощь Вы можете получить в любом центре социального обслуживания своего региона, учитывая категорию населения.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Во второй раз обращаюсь сюда, ибо также нет возможности обратиться к психологу. У меня хорошая жизнь: бабушка и мама всегда поддердивают меня, отличные друзья, которые всегда со мной и в целом все ок. но мне плохо. будущее меня пугает. на данный момент я студентка 2 курса магистратуры, последний год. из за всей ситуации в мире работы, которую я хотела не видать. остается только ненавистная мною профессия. все это удручает. понимаю, что скорее всего у меня синдром жертвы, когда все плохо плохо, ноешь всем и вся. очень хочется вылезти из всего этого, но сил нет. нет сил дальше жить эту жизнь. Извините за весь этот негатив. Есть люди, которые поймут, помогут советом, но совесть гложет обращаться к ним по таким пустякам. У них своя жизнь, у меня своя. Даже то, что я пишу сейчас это просто ужасно. Но я не могу держать это в себе. Хочется кому нибудь высказаться. Я устала: от себя, учебы, неизвестного, мира и жизни. Сейчас пишу это и борюсь с диким желанием не брать нож в руки. Благо генератор да или нет, к которому я обращаюсь в последние несколько лет сказал нет. Пытаюсь прислушиваться
Здравствуйте. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы переживаете довольно непростой период, связанный с неизвестностью, усталостью и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые самостоятельно довольно проблематично. То, что ы не молчите о своих переживаниях - это большой плюс.
В рамках консультации вопрос/ответ сложно понять причины Вашего состояния, а задать дополнительные вопросы - не представляется возможным.
Для того чтобы понять, что с Вами происходит, можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом бесплатно. Как правило, в социальных комплексных центрах оказывается психологическая помощь для разных категорий населения. Обратиться можно в любой центр в Вашем регионе. В сложившейся ситуации, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но. Также, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на телефон доверия +7 495 989 50 50. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
С уважением, Татьяна.
Ненавижу и не принимаю свой рост,не чувствую себя комфортно в нем,кажется,что он очень высокий,каждый раз,когда стою в общественных местах или общаюсь с другими людьми,чувствую себя очень некомфортно,так как я намного выше их.Когда начался переходный возраст,я выросла намного быстрее,чем мои сверстники,из-за чего была самой высокой в классе,после этого и начали тыкать мне на это,что я «слишком высокая»,или часто задавали вопросы,как:»Почему ты такая высокая?» и прочие шутки.С кем бы я не знакомилась,все всегда в первую очередь делают акцент на мой рост,будто,это какой-то недостаток. Раньше я старалась не обращать на это внимание,игнорировать,но с годами мне стали на это указывать абсолютно все,даже некоторые родственники.Спустя года у меня развилась огромная ненависть к своему росту,мне кажется,что все мои движения кажутся,из-за него нелепыми,некрасивыми,что я выгляжу глупо и странно.Я смотрю на других девочек с средним или низким ростом,и очень им завидую,ведь мне хотелось бы также.Тема про рост в большинстве случаев доводит меня до слез,мне достаточно сказать,что высокая,и через пару минут,я могу прибывать в истерике,я не понимаю,почему так происходит,но это появилось относительно недавно.
У всех моих подруг идеальный рост,и я им очень в этом плане завидую,я не могу принять себя с таким ростом,он мне не нравится,он ужасен,и если бы все же была возможность,то я бы хотела уменьшить его хотя бы на 5 см.
Мой рост 172,я не знаю,считается ли это действительно высоким ростом,но на протяжении почти всей моей жизни,мне внушили,что это так.
Здравствуйте, Ирина. В своем обращении Вы пишите, что не можете принять себя из-за роста, который кажется Вам высоким. Окружающие часто акцентируют на этом внимание и Вас еще больше начинает тревожить этот момент.
Ирина, вероятно, проблема заключается в том, что Вам достаточно сложно принять себя такой, какая Вы есть, поскольку Вы начинаете себя сравнивать с другими и слышите от окружающих о том, что Ваш рост отличается от остальных. Каждый человек по своей природе индивидуален, в нас заложены определенные генетические коды, на которые мы не можем повлиять. То, что заложено в нас физиологически – не все поддается коррекции. Со временем наше восприятие меняется, а те недостатки, которые казались видимыми – мы воспринимаем уже как достоинство. Поэтому, одна из важнейших задач человека — принять себя таким, какой он есть на самом деле.
Непринятие себя может быть по разным причинам, в том числе на это может влиять подростковый возраст. Важно понимать, по какой причине Ваша самооценка снижается и работать с этим.
Ирина, хотелось бы поделиться с Вами техникой, направленной на принятие себя.
1. Выпишите 5 своих недостатков - качеств, которые вы в себе не можете принять, которые Вам не нравятся в себе.
2. Ответить себе на вопросы: Это действительно обо мне? Какие подтверждения? Какие есть опровергающие факты? Кто-то из значимых людей говорил(навязывал) это мне? Если да, что это говорит о нем? Какие выгоды/удобства получал он, называя в Вас этот недостаток? Точно ли это можно назвать недостатком?
3. Придумать на каждый недостаток по 3 пункта о том: как они могут помогать, что в них хорошего, полезного? Отслеживать свои мысли и чувства при этом, свое отношение к себе.
4. Дневник достоинств. Записывать минимум по одному своему достоинству в день. Минимум в течение месяца.
Выполняя технику продуктивно, Вы сможете заметить, что в скором времени Ваше отношение к себе – поменяется.
В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на любой известный телефон горячей линии.
С Уважением, Татьяна.
иногда я просто хочу умереть от количества боли которую мне приносит жизнь когда я в нормальном состоянии я понимаю что мне нужно спрятать все острые вещи которыми можно порезать руки боль не утихает без любимого мне человека с которым мы постоянно ссоримся мне так так плохо бывает сто у меня трясутся руки и ноги а живот так сильно болит что я хочу убить себя я люблю своего парня но я не знаю что мне делать мои родители это ад с которым я не могу справиться мне очень морально тяжело я могу бесконечно перечислять что со мной было но сейчас я скажу ситуацию сегодня я ехала как получила сообщение от возлюбленного что он так больше не может от ссор что он не верит в отношения и не хочет мучить обоих мне так было больно от этих сообщений что я начала рыдать прям в машине после моя мать пыталась меня заткнуть сказала что ненавидет меня и откажется от меня после чего отвезли меня домой и я была одна она уехала у меня была дикая истерика я кричала на весь дом пока моё сердце не начинало болеть или заканчивался воздух потом мне позвонил отец и сказал что я во всем виновата а мой любимый мне не отвечал уже час помогите мне пожалуйста я так больше не могу у меня нет друзей никого
Здравствуйте, Алевтина. Вы столкнулись с критической ситуацией для себя, которая очень влияет на Ваше эмоциональное состояние. Отношения с родителями не отличаются поддержкой, а Ваши отношения с молодым человеком претерпевают трудности, в силу чего Вы склонны глубоко переживать по поводу волнующих Вас ситуаций.
Алевтина, позвольте Вас поддержать, Вы столкнулись с сильными переживаниями, с которыми не могли совладать. В один период Вам пришлось ощутить весь спектр чувств и эмоций, которые ввели в Вас состояние истерики и непонимания происходящего. В такие моменты необходимо, чтобы основная интенсивность эмоциональных реакций снижалась, поскольку принимать какие-либо решения чревато.
Алевтина, насколько верно я поняла, основной проблемой является выстраивание взаимоотношений с людьми, в Вашем случае с молодым человеком и родителями. Неспособность найти консенсус может быть связана с разными причинами: будь-то чрезмерная эмоциональность, личностная незрелость, конфликтность, неспособность понимать и принимать поведение людей. Так или иначе, причину необходимо понимать и проанализировать тот факт, почему с Вами случаются такие ситуации. Вероятна, в сложившейся ситуации необходимо подумать о Вашем личном способе взаимодействия с людьми и то, какую стратегию поведения в конфликтных ситуациях Вы склонны выбирать.
Для снижения эмоциональных реакций хорошо подходят методы саморегуляции и дыхательные практики. Это позволяет контролировать свое состояние и переключать внимание с конфликтной ситуации на свое собственное ощущение. Подробнее техники саморегуляции отражены на нашем сайте в разделе психологическое просвещение.
Алевтина, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы я не могу, в силу выбранной Вами рубрики вопрос/ответ, поэтому рекомендую обратиться в качестве дополнительной поддержки на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С уважением, Татьяна.
Мне было 26 лет. Я работаю, хорошо зарабатываю. Не пью. Не курю. Из нормальной семьи. Всю жизнь мечтал о семье, детях. Коллеги все давно по трое нарожали. В 2020 году встретил девушку. Ей 25. Предложил ей поженится. Сказала - да. Начали приготовления. Сьехались. Познакомились с родителями друг друга. И казалось все идеально. Хозяйственная, добрая. Секс отличный. Любовь как в кино прям. И вот, во время одного из бытовых конфликтов она проболталась что изменила. И ни с кем то, а с каким то наркоманом из Питера. Мотивируя тем что он ей как брат. Выгнал. 2 недели не говорили. Страдал. Вышли на связь, решили сходить к семейному психологу. Он помог нам вспомнить хорошие моменты. После чего буквально через пару дней она признается что за эти 2 недели разрыва, она успела изменить теперь уже с каким то 40 летним женатым свингером с 2 детьми. И что с наркоманом продолжает общатся. Мол тот ей как брат. А этот как отец. Типа у нее никогда не было ни брата ни отца, и она нашла это в них. А секс так, плюсом. А я - муж, опора, перспективный. Хочет всех троих. Даже не пыталась просить прощения. Это был удар в самое сердце. Ушел молча. Ибо тошнота от испытанного перекрыла кислород. Дальше алкоголь, 4 попытки самоубийства. Но выжил. Через полгода решил найти ее. Но она как и ее родители бесследно пропали и исчезли. Все телефоны и соцсети заблокированы. Обращался к разным психологам. Прошло уже два года, ни один из психологов не помог (применяли самые разные методики), пробовал йогу, отправился в путешествие по храмам, монастырям. Попробовал "сосредоточится на себе" как многие советовали. Исполнил детскую мечту - сьездил на северный полюс. Переехал в другой регион, новый дом, новая работа. И знаете, ничего не помогло. Все как и было 3 года назад, так и осталось состояние. Держусь только за одно - я остался верен своим принципам, и хоть мы и не вместе, я изменять ей не собираюсь. Эмоциальные качели буквально убивают. От гнева до грусти и обратно. Все эти 2 года сплю только со снотворным, иначе снится она. Не знаю как пережить ТАКОЕ предательство. Родственники и друзья твердят одно "найдешь другую", даже не пытаясь помочь. Сейчас на грани очередного срыва и уже 5 попытки самоубийства. Денег на психологов уже не осталось.
Здравствуйте, Георгий. Вы пишите об истории отношений со своей женой, которые завершились изменой. Несмотря на то, что Ваши отношения завершились 2 года назад, Вы все еще испытываете боль и разочарование, погружаясь глубже в свой внутренний мир, допуская мысли о суициде.
Георгий, позвольте Вас поддержать, пережить предательство со стороны любимого человека – это очень тяжело. Ваше эмоционального состояние разбито, Вы можете до сих пор переживать разные чувства: обида, ощущение предательства, гнев, горевание, апатия и т.д. Ситуация складывается таким образом, что по факту Вы находитесь не в отношениях, но ментально – Вы еще живете в них и глубоко переживаете случившееся. Георгий, не ищите причину в себе, так бывает, что мы встречаем на своем пути людей, которые совершают ошибки по разным причинам, поэтому важно осознать свою ответственность и попытаться отпустить человека, который Вами не дорожил. Задайте себе вопрос, почему Вы все еще живете в прошлом? Что давали Вам эти воспоминания? Что именно не дает Вам отпустить завершившиеся отношения?
По большому счету, сейчас Вы проживаете своего рода горевание, поскольку расставание с любимым человеком приравнивается к своего рода потере. Подробней об этом Вы можете познакомиться со статьей нашего сайта https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.
Георгий, жизнь не стоит на месте, в том числе Ваша. Иногда, приходится адаптироваться к совершенно новым жизненным сценариям, поэтому важно проживать свои эмоции и не забывать о решении текущих вопросов, которые встретились на пути. Стоит помнить, что в таких непростых ситуациях всегда помогает поддержка близких людей, на которых Вы всегда можете положиться. Не пренебрегайте общением с близкими в такой момент жизни, возможно, совместно найдется необходимый путь решения. Также, со своей стороны хотелось бы порекомендовать продолжать поиски себя, прощения своей бывшей жены и себя в том числе. Это непростой путь, который дает колоссальный опыт преодоления таких кризисных моментов.
Дайте себе шанс снова вдохнуть в себя жизнь, оглянитесь вокруг и начните замечать то, что происходит во внешнем мире. Продолжайте работать с психологом, а по необходимости Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
Искренне надеюсь, что Ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте)Мне 26 лет и в свои годы я имею Долгов на 800000,я знаю почему так случилось и насколько сильно виновата я сама,я знаю какую жизнь хотела бы жить,но как справиться с этим дном моей жизни я не знаю и никто наверное не знает.С моей зарплатой закрыть долги не реально,а устроиться ещё на вторую работу нет сил и энергии.Я была в прошлом году уже в такой заднице мне помогли родные выбраться,но я не справилась и опять вернулась сюда опять набрала займов не пойми на что и всё и опять живу в тревоге от звонков коллекторов от того что родные узнают,так странно признавать но как буд то мне нравится страдать ,хотя раньше я умела обращаться с деньгами
Началось всё с того что мои родители когда я ещё училась планировали что возьму им кредит а сестра хотела чтобы я взяла ей ипотеку,родители сами были в кредитах которые не платили и меня утянули в кредиты видя то как они живут я очень не хотела кредиты,а пришлось я взяла им один кредит второй третий в потом сломалась и сама и набрала куча кредитов и займов и теперь сижу во всём этом дерьме полностью потеряв себя
У меня нет отношений,нет друзей,с коллегами я почти не общаюсь,с родными так вообще избегаю контакта
В детстве я была лучезарной болтливой влюбчивой девочкой которой говорили,молчи не будь громкой не бегай не болтай
В подростковом периоде я забилась и говорили тебя не слышно,тихо говоришь,дохлая ,медленная
В студенчестве говорили да ничего не говорили
А сейчас я полное ничтожество но уже для себя
Мысли о суициде у меня уже с 2017 года с каждым годом усиливаются и сейчас приходят к своему завершению
Училась не там,работала не там ,делала не то что хотела всё абсолютно не так
А так хотелось любимую работу,любимого мужа детей собаку и дом у воды
Вот так
А имею таблетки для суицида которые не знаю помогут ли,страшно не умереть,страшно что я очнусь и снова увижу это мир ,где гарантия что получится?не смерть страшит,страшит спасение
Здравствуйте, Фаина!
По Вашему письму чувствуется, что сейчас Вас переполняют непростые эмоции: чувство вины, обида на жизнь, тревога, отчаяние... По стечению обстоятельств Вы оказались в трудной финансовой ситуации, и это вызывает у Вас бурю переживаний, с которой не так просто справиться. Более того, в определенные моменты эта ситуация словно перекрывает для Вас ценность самой жизни, на первый план выходит желание спрятаться, уйти от трудностей. Фаина, в такой трудной ситуации очень важно продолжать прилагать личные усилия для того, чтобы чувство обиды на жизнь, недовольство собой, страх, желание спрятаться, уйти от жизни со всеми ее проблемами не брали верх над Вами.
Вы пишете о том, что знаете, как хотели бы прожить свою жизнь. Вы мечтаете о муже, о детях, о любимой работе, своей собаке, о доме у воды. Мне кажется, именно эти Ваши мечты могут быть тем, для чего стоит продолжать жить, находить в себе силы, вновь подниматься и расправлять плечи, независимо от того, насколько трудная проблема обрушилась на Вас. Независимо от того, что о Вас говорят другие, и даже независимо от того, насколько плохой Вы сами считаете себя в данный момент.
Для того, чтобы Ваша мечта получила шанс на жизнь, необходимо решить для себя, какие конкретные шаги Вы сами готовы предпринять в этой ситуации?
Да, действительно, выплатить большой долг не легко. Но это возможно. Тут поможет принцип разделения одной проблемы, которая кажется большой и неподъемной, на несколько маленьких задач, которые можно последовательно решить одну за другой. Скорее всего, одной из таких задач будет поиск поддержки, обращение за помощью. Вы пишете, что однажды уже смогли при помощи близких решить подобную ситуацию. Готовы ли Вы ради Вашего будущего еще раз обратиться за помощью? Да, возможно Вам придётся в очередной раз выслушать критику в свой адрес, возможно, что нужно будет договариваться и прилагать усилия для того чтобы добиться помощи для себя, но ведь Ваша жизнь и Ваше будущее стоят гораздо дороже этого!
Возможно, стоит также рассмотреть процедуру получения банкротства. Она также не легка, но может стать одним из вариантов выхода из сложившейся ситуации. Для того, чтобы получить бесплатную консультацию и помощь юриста по этому и другим вопросам, Вы можете обратиться в юридическую клинику при МГУ имени М.В. Ломоносова, вот их сайт: https://lawclinic-msu.ru/
Фаина, еще одной важной задачей может быть обращение к психологу для того, чтобы обеспечить для себя эмоциональную поддержку в трудной жизненной ситуации. В индивидуальной работе с психологом важно будет также проанализировать причину, по которым эта трудная финансовая ситуация повторилась с Вами вновь, научиться управлять финансовой стороной своей жизни.
Фаина, Вы уже начали самостоятельно оказывать поддержку самой себе, написав на наш сайт. Обращение за помощью - это очень ответственный шаг, и Вы уже совершили его. Предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Ваших мыслях и переживаниях, а также наметить план дальнейших действий. Еще раз повторюсь, что для решения возникшей ситуации очень важна Ваша собственная активная позиция, и хочу побудить Вас не опускать руки, а продолжать трудиться ради своего счастья и ради того, чтобы создать для себя такую жизнь, которую бы Вы сами хотели.
С уважением к Вам, психолог службы Александра.
Здравствуйте, меня зовут Маргарита, мне 17 лет. Я не знаю, что делать. Дело в том, что у меня в жизни вроде как всё хорошо, но чувствую я себя не очень. Прекрасно понимаю, что объективно, мне в жизни повезло, и у меня есть возможности добиться каких-то высот, поступить туда, куда я хочу, но проблема в том, что я ничего не хочу. Конечно, у меня есть какие-то цели, хобби и т.п., но мне всё чаще кажется, что они не настоящие, и я их себе навязала, чтобы не чувствовать себя совсем бессмысленно. Я так думаю, потому что мне тяжело себя заставить что-то делать. Я всё время прокрастинирую, мысленно ухожу в другую реальность (это вроде "навязчивые грезы" называется). Долго пыталась от этого избавиться и до сих пор пытаюсь, но на долго меня не хватает. Я могу целый день просто ходить по квартире, придумывать сюжеты и с большой неохотой прерываться на еду/гигиену/учебу, на следующий день пытаться организовать себя, делать что-то адекватное, что мне вроде как должно нравится, даже чувствовать какой-то эмоциональный подъем, но такое состояние длится максимум несколько дней. Дальше я либо опять начинаю фантазировать, либо скатываюсь в апатию. И все бы ничего, но я буквально через день пойду в 11 класс, и мне нужно хорошо сдать экзамены и поступить в вуз, а как я это буду делать, если мне сложно себя заставить даже прочитать книгу/статью по реально интересующей меня теме ? Я уже рассказывала об этой проблеме психологам, но они советовали что-то из разряда "Ну, просто поставь цель и иди к ней" или "Ну, выдели себе на мечтание 30 минут в день и все". Как они не понимают, что это всё не работает ?
Здравствуйте, Маргарита. Вы часто предаетесь мечтам, грезам, не охотно возвращаясь в реальную жизнь, которая требует от Вас включенности. Вы настолько можете погружаться в мир мечтаний, что с трудом переключаетесь на повседневные задачи, хотя и понимаете, что Вам необходимо это делать, чтобы достичь успехов в будущем.
Маргарита, Ваши переживания вполне нормальны, поскольку Вы понимаете, что если бОльшую часть времени посвящать мечтаниям, реальная жизнь своего рода «ставится на паузу». То, что Вы ранее обращались к психологам, говорит о том, что Вас заботит Ваша проблема и Вы хотели бы ее решить. Хотелось бы поддержать Вас в стремлении разрешить ситуацию, необходимо лишь учитывать, что недостаточно просто ожидать от психолога решения вопросов, важно прилагать собственные усилия.
Маргарита, в вопросах прокрастинации нужно учитывать ряд причин, которые, как правило, выделяются основными.
1. Особенности конкретной задачи для решения (задача, которую ставит пред собой человек, может казаться ему сложной и нет конкретного плана действий для реализации)
2. Характерологические особенности (повышенная отвлекаемость, которая возникает по разным причинам, высокие требования к себе, низкая мотивация, кризис возраста и т.д.)
3. Особенности конкретной ситуации (отвлекаемость из-за внешних причин).
Определяясь с причиной, можно найти свой подход для решения проблемы. Иногда, прокрастинация – это лишь временное явление, обусловленное, к примеру, переживаемыми кризисами в жизни. Важно лишь находить в себе мотивацию исправлять ситуацию и быть замотивированной в достижении этой цели.
Маргарита, в целом, понимая причину, мотивацию к обучению – Вы можете решить ситуацию, приложив собственные усилия. Ниже, хочется поделиться с Вами техникой, которая позволяет, прежде всего, поработать над мотивацией.
Задайте себе вопросы: «Для чего мне нужно выполнить это важное дело? Какова моя конечная цель? Что хорошего произойдёт в моей жизни, если я завершу выполнение дела?», «Что произойдет плохого, если я не начну действовать?»
Ответьте на эти вопросы письменно, пофантазировав, заглянув в своё будущее и представив, что Вы завершили важное дело, выполнение которого откладываете. Представьте, что все сложилось наилучшим образом и Вы довольны. Опишите, как сложится ваш день после достижения поставленной цели (выполнения важного для вас дела), опишите, как (с положительной точки зрения) это повлияет на вашу жизнь. Также, Вы можете выполнить технику наоборот, представить, что Вы отложили что-то важное и столкнулись с самой неприятной для Вас ситуацией, которая могла возникнуть.
Все техники и методы работы с прокрастинацией лежат в основе дисциплины и постоянного контроля над собой. Психике нужна конкретика и чёткая мотивация, которая даст энергию для выполнения поставленной задачи. Психика защищает от неизвестного, ведь неизвестность всегда пугает.
Маргарита, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии для детей и подростков 8 800 2000 122.
Искренне надеюсь, что Ваша мотивация справиться с Вашей проблемой станет выше и Вы приложите усилия для достижения цели.
С Уважением, Татьяна.