Здравствуйте! Много сочувствия появляется к Вам и очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Сейчас Вам особенно нужна поддержка и спасибо Вам за то, что Вы решились в такой тяжелый момент найти силы попросить и получить помощь. Вы пишете о своей неудаче в виде несданного зачета в ВУЗе, вследствие чего появились суицидальные мысли. Да, итоговые испытания поистине тяжелые события , особенно в эмоциональном плане. Во время подготовки, в процессе ожидания сдачи и представления ответа нам свойственно испытывать сильные переживания, стресс. Сложнее становится, когда исход события становится отрицательным, и это создает еще большее психоэмоциональное напряжение, мысли крутятся преимущественно вокруг этой темы. Но здесь важно понимать, что неудачная сдача зачета не отражает Вас как личность, не говорит о каких-то ваших значимых чертах и качествах и не всегда это как таковая оценка знаний. И стоит помнить, это событие не будет длиться вечно, возможен и другой исход ситуации. Даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нам возможность и право жить спокойно дальше. Учеба, несомненно, важная и значимая часть жизни каждого человека, но нет ничего важнее жизни, пока человек жив, он способен исправить и изменить все. Так, Вы можете узнать каким образом возможна пересдача данного зачета и получше подготовившись к нему, Вы можете исправить ситуацию, либо закроете эту неудачу другим видом работы и т.д.

Вы говорите о депрессивном эпизоде. Часто так бывает, когда встречаясь с трудностями, в этот период возникает множество чувств и переживаний, не исключение суицидальные мысли и чувство всеобъемлющей вины, бесполезности, а порой теряется смысл жизни. И тут также важно помнить, что это не всегда возникает из-за каких-то внешних факторов, а из-за состояния организма и психики на настоящий момент. Так, если обратиться к тому же двухмесячному приему антидепрессантов, то улучшения не видны, остаются те же симптомы депрессивного состояния, которые мешают Вам и вызывают негативные переживания. В этом случае я бы рекомендовала обратиться к специалисту, врачу-психиатру, чтобы скорректировать схему лечения и приема препаратов. Вероятно, имеет смысл записаться на прием к врачу-терапевту по прописке, чтобы сдать анализы и при необходимости получить направление к смежным специалистам. Эффект от терапии будет более благоприятным, если Вы будете получать комплексную помощь. В этом случае, Вы можете обратиться к психологу в медицинском учреждении, где есть кабинет психолога. Либо можете обратиться в доступную психологическую службу в Вашем регионе. Также вы можете подобрать специалиста – психолога в сети интернет, для того , чтобы встречи были в онлайн режиме.

Чтобы начать выбираться из этого состояния стоит подключать и собственные возможности, важно набраться сил не только психологических , но и физических. Поэтому необходимо поддерживать и вовремя восполнять ресурсы организма. Следующие рекомендации, хоть и могут показаться «непсихологическими», но будут очень важными. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, Вы также можете нормализовать свой сон, спать достаточное количество часов, необходимых для восстановления организма (8-9 часов). Вы также можете обратиться к физической активности, это могут прогулки, минимальная гимнастика утренняя, йога, пилатес, дыхательная гимнастика и т.д. Это тот физический ресурс, который будет помогать справляться с нагрузками и постепенно налаживать жизненную активность. Сейчас Вы эмоционально истощены и для этого необходимо обратиться к своим внутренним ресурсам, это могут быть личностные особенности, а именно сильные качества, которые Вас стимулируют идти дальше в обучении, а также к достижению гармоничного психического состояния. Также, это может быть обращение к своему прошлому опыту и к тому что Вы делали в те моменты, когда понимали , что никаких сил не хватает и невыносимо тяжело, бесполезно. Обратитесь к себе и своим техникам, попробуйте встроить их в актуальную картинку, возможно, они смогут Вам помочь.

Вам сейчас явно нелегко, не опускайте руки, берегите себя. Я желаю Вам сил и удачи!

С уважением, Любовь.