Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я хочу умереть, по многим причинам, я не боюсь сбросится, порезать себя и всё в этом роде. Мне сложно жить, ведь я запуталась в себе, в жизни.. В детстве, да и сейчас меня часто задирают из за внешнего вида, я подросток 15-ти лет, учусь в 9 классе. Попытки суицида, появились ещё в 5-м классе, меня во время урока довели одноклассники до истерики, я захотела сброситься, учитель остановил меня, я попала к Директору. Собрались большинство моих родственников, и я чувствовала на себе, негативные взгляды, взгляды осуждения, а не поддержки. Никто не понимает меня, и то что я несу в себе, я училась в 2-х школах, во 2-м классе, дети из моего класса забили меня ногами, в 3- м классе и вплоть до 9-го класса, одноклассники били меня и " Плохо шутили над мной ". Доставалось даже от старшеклассников. И, обидно что все обещали принять меры, но никто не принял, не родные, не родители других детей, когда они оказывались у Директора. Отца нету, мама рядом, но в детстве я не получала маминого внимания и любви, даже не помню её до 6- ть лет, бабушка говорила, что она просто ушла, пока мне не исполнилось 6-ть лет. Я часто ссорюсь с родными, не могу их понять вообще, не чувствую любви, заботы, внимания. Пыталась найти любовь и внимание, хотя бы доброту в других людях, но получала лишь осуждения и негатив в свою сторону, друзей у меня нет. С годами, я всё сильнее и сильнее стала думать о суициде, и в этом году 21-го июля, на свой 15-ти летие хотела сбросится, но не смогла, потому что побоялась, не знаю почему. Сейчас, снова появились эти чувства смерти. В голове, я даже иногда думаю, как это, убить человека, я представляю как могу кого то убить, любого человека, разными способами, стали посещать и сны. Я люблю своих родителей, близких. Но, я не знаю, что такое любовь, ведь не могу этого почувствовать, как бы не старалась. В последнее время, я стала бить и рвать вещи, иногда специально провоцирую людей. Стала пытаться закурить электронную сигарету, пью энергетики, почти постоянно.Частое ощущение, будто я в полном одиночестве и никому не нужна, будто моя жизнь ничего не значит, и всем будет всё равно, умру я или нет, никто и не заметит. Я всегда относилась к людям с добром, но почему то получала в ответ лишь зло. Я боюсь когда то даже убить тех, кого люблю, просто потому что они будто бы забыли про меня. Почему это происходит со мной? Может это просто подростковый возраст? Меня это волнует..
Здравствуйте, Дарья!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Дарья, сказать вам, почему это происходит с вами, я, к сожалению, не смогу. Описания проблемы, даже такого обстоятельного, как у вас, недостаточно для того, чтобы с уверенностью определить ее истоки. Однако вы можете двигаться в направлении поиска ответа на ваш вопрос далее. Ниже я вам дам рекомендации относительно того, как вы можете помочь себе.
Вполне возможно, что на ваше состояние требует внимания врача. Поэтому я вам рекомендую обратиться к неврологу или психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение, и вам станет легче. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. С 15-ти лет возможно посетить врача без разрешения родителей.
Также стоит начать работать с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Дарья, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня проблема очень странная для взрослого человека - я очень боюсь просить о помощи или получать помощь. Даже боюсь звонить врачам лишний раз, когда мне плохо или заболела, потому что боюсь, что у меня что-то не столь серозное, а я отвлекаю людей от работы. Это доходит до панических атак, истерики и мыслях о том, что лучше бы меня вообще не было, всем было бы проще (и в том же духе).
Это также касается денежных вопросов. Когда мне нужна финансовая помощь, то мне проще взять кредит-другой, но не просить у помощи родных и близких, иногда это доводит до того, что я вру о своём состоянии, что всё нормально, я со всем справлюсь, мне не нужна помощь.
Был даже месяц, когда были проблемы на работе, задерживали зарплату, я жила на 700 рублей в неделю, это вместе с проездом. Было очень тяжело...
Но при всём при этом я из-за своей глупости трачу всегда «больше, чем зарабатываю».
Вот такой странный парадокс..
Здравствуйте, Евгения!
В своем обращении вы пишете, что вам сложно обратиться за помощью даже тогда, когда на это имеются объективные причины. Например, к врачу, который на работе как раз для этого. Но у вас имеется устойчивое убеждение, что если вы обращаетесь за помощью, то Вы отвлекаете его от каких-то более важных дел. И ситуация с врачами очень иллюстрирует внутреннее искажение, с которым вы смотрите на собственную нуждаемость в помощи и поддержке. Понимаю, что ваша проблема может быть очень неприятной и ограничивающей для вас. Однако, я испытываю радость, что вы все же обратились к нам, с одной стороны, А с другой, волнение, учитывая через какие сложности вам приходится пробираться, учитывая все вами сказанное.
Боязнь просить о помощи или получать ее может быть связана с различными факторами и опытом в вашей жизни. Например, он может быть связан с низкой самооценкой, страхом быть обузой для других или страхом быть отвергнутым. Эти эмоции и мысли могут приводить к паническим атакам или истерикам, о которых вы упомянули.
В первую очередь, важно осознать, что просить о помощи - это нормально и естественно. Каждый человек в некоторый момент своей жизни нуждается в помощи других людей. Не стоит думать, что вы обременяете тех, кто вам помогает, или что вы своей просьбой причиняете кому-то неудобства. Ведь когда-то и вы оказываете помощь и поддержку.
Помогите себе осознавать, что у вас есть право на помощь. Вы тоже человек, и ваша нуждаемость и эмоции важны. Здоровье, как физическое, так и психическое, является приоритетом, и вам вполне разумно обратиться за помощью к врачу, если вам плохо.
Если вы чувствуете, что вам сложно просить о помощи или получать ее, важно понять, откуда идут эти мысли и эмоции. Работа с психологом может быть очень полезной в таких случаях. Психолог поможет вам разобраться в своих страхах и опыте, поможет взрастить собственную ценность и развить навыки, связанные с просьбой о помощи. Работа с психологом также поможет вам установить здоровые границы в отношениях с другими людьми. Пока вы можете задать себе вопрос "Что для меня означает, когда я прошу другого мне помочь?". Попробуйте проанализировать с каким опытом связаны эти мысли и насколько текущая ситуация соответствует тому, что вы вспомнили. Также попробуйте проанализировать что позволило вам написать к нам центр для получения помощи и поддержки, что послужило опорой для этого. Вы написали, запросили помощь и вам ответили. В дальнейшем этот опыт может быть ресурсным и поддерживающим вас в сложной ситуации.
Евгения, для получения личной консультации в режиме реального времени вы можете позвонить к нам в службу или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте, мне очень страшно и тревожно. Я в 9 классе сейчас и мне предстоит сдавать огэ , индивидуальный проект, устный русский и получать хорошие оценки для аттестата . Я из Украины но из за войны мне пришлось переехать в Россию , это соответственно так же большой стресс и паника . Я переехала когда была в 7 классе и из за дистанционного обучения и другого пережитого стресса я почти не училась все два года , а тут все это и еще новая школа. Я очень боюсь новых мест будь то это магазин страна дом квартира, школа тем более. У меня паника от одной мысли о школе и всем этом . Из за этого я не могу нормально жить . Мне нужно решить уходить после 9 класса или идти до 11 , но проблема в том что я не знаю куда пойти после 9 потому что мне ничего не нравится, а так же я думаю что не дотяну до 11 и не сдам ЕГЭ , я просто хочу умереть я ненавижу все это . У меня нет смысла жизни
Здравствуйте, Маша.
Сейчас Вы испытываете страх и тревогу, потому что вынуждены столкнуться с событиями, которых ещё не было в Вашей жизни. Одной из основных причин, по которой люди могут испытывать страх перед будущим, является неопределённость. Будущее по своей сути непредсказуемо, и мы не можем с уверенностью знать, что произойдёт дальше. Поэтому отсутствие контроля может приводить к чувству тревоги и страха, и это абсолютно нормальное чувство.
Также возникновению страха перед будущим может способствовать недостаточная готовность. Если Вы чувствуете себя неподготовленными к предстоящим испытаниям или изменениям, то вполне можете испытывать повышенный уровень тревоги и страха.
Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой Вашей жизни он связан? Когда подобные мысли посетили впервые? Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определённую форму. Все рассуждения и выводы лучше записывать, это также поможет не концентрироваться на одной мысли - это лишает смысла, если все размышления уже записаны на бумаге. Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны.
Подумайте, что бы Вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определённые действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, поскольку именно действия окончательно снимают влияние страха перед будущим.
Кроме того, Вы говорите, что Вам нужно принять важное решение относительно дальнейшего обучения и жизненного пути в целом. Сейчас Вы не знаете, как поступить, поэтому переживаете, но посмотрите на эту ситуацию как на ценный опыт. Вы можете пробовать разные занятия и искать, что подойдёт именно Вам. Возможно, Вы быстро найдёте что-то "своё", а может, потребуется длительное время. Незнание открывает максимально широкую перспективу, а значит именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути.
С уважением, Наталья.
В части люди пользуются моей добротой, и часто шутят надо мной принимая её за слабость, у меня давно проблемы с ментальным здоровьем, и на меня это очень сильно психологически влияет
Илья, здравствуйте!
В вашем обращении, чувствуется, что данная ситуация приносит вам дискомфорт. Могу только предположить, как вам неприятно сталкиваться с шутками в свой адрес, которые, возможно приносят вам чувство обиды, гнева и непонимания, того почему окружающие люди воспринимают вашу доброту за слабость.
Илья, в своем обращении вы пишите : «люди пользуются моей добротой, и часто шутят надо мной принимая её за слабость». Илья, как проявляется ваша доброта? В мягкости и желании помогать окружающим людям? В поддержке окружающих вас людей, поступком, словом? Или в нежелании постоять за себя? В выполнении чужих обязательств и задач? Можете ли вы отстоять собственные интересы? Часто ли вы идете на уступки другим людям при этом, не учитывая собственные интересы? Возможно, вам стоят поработать над собственными личными границами, которые могли бы давать чувство комфорта и безопасности.
Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.
Возвращаясь к вашей фразе о том, что над вами шутят. Какого рода это шутки? Несут ли они в себе оскорбительный характер? Есть ли в них умысел задевать вас и причинить обиду? Шутят ли остальные друг над другом? Принято ли у вас в части шутить друг на другом? Попробуйте ответить для себя данные вопросы.
К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробнее проанализировать ваш запрос и ситуацию в целом, рекомендую вам обратиться во вкладку «личный кабинет» на нашем сайте, там можно вести диалог со специалистом. Также, если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Илья!
С уважением, консультант службы.
Что делать если мне надоело всё,мне бросают подруги,я уродливая и тупая,мне кажется я не достойна жизни,я бы давно уже убила себя,но я верующяя и люблю родителей,но с каждым днем я становлюсь смелее,всё больше хочется повеситься,спрыгнуть с крыши или лечь под поезд
Здравствуйте, Катя!
Вы настолько не принимаете себя, что считаете себя "недостойной жизни". "Уродливая", "тупая" - за что Вы так с собой? Вы не любите себя, Вас бросают подруги. Словно есть в этом закономерность.
Но то, что Вы пишете на этот сайт, вселяет надежду, что всё можно поправить. Полагаю, Вы пытаетесь понять, что можно предпринять, чтобы жить, жить иначе - в хороших отношениях с собой и с миром.
Катя, не знаю, что происходило в Вашей жизни, какие события предопределили такое отношение к себе. Но видится, первое, что необходимо изменить - это нарастить свою самоценность. Это наше глубинное отношение к себе. Самоценность определяет наши стратегии и способы взаимодействия личности с миром, с другими людьми. Это ощущение внутренней гармонии, уверенности в себе. Осознание самоценности требует работы над собой, порой многолетней. Хорошо, если у Вас есть возможность обратиться с этим запросом к психологу очно. Кроме того, существуют способы самопомощи, которые позволяют менять отношение к себе - дневникотерапия, аффирмации, медитация и т.д. Прошу Вас позаботиться о себе. Помните: "Вы, как и любое другое существо во всей вселенной, заслуживаете своей собственной любви и привязанности" (Будда)
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольгая не могу описать свое состояние очень точно, но я чувствую апатию, вечное желание спать и лежать, больше ничего. с 6 класса я подвергаюсь буллингу по поводу моего веса (сейчас я в 8 и он, вроде как, прекратился, но мне все равно страшно ходить по школе), иногда выслушивала со стороны родственников высказывания о том, что мне надо похудеть. из-за этого я начала сильно комплексовать и пытаться голодать, что у меня по началу не особо получалось, но этим летом я ела по 600 ккл в день и сбросила 10 кг, но теперь я голодаю, потом срываюсь и плачу, виня себя за то, что съела лишнего. я чувствую постоянную тревожность и беспокойство за свои действия. мне всегда кажется, что я делаю что-то не так. я не могу отпустить некоторые ситуации, которым уже по несколько лет. могу расплакаться из-за мелочи, не умею сдерживать свои эмоции. мне кажется, что мои проблемы - это что-то простое и решится само, но оно не решается уже долгое время и я не понимаю, что мне делать.
Лиза, здравствуйте!
В вашем обращении, чувствуется усталость от возникшей ситуации, которая возникла около 2 лет назад, когда вы подверглись буллингу в школе по поводу вашего веса, также слышали комментарии от ваших родственников с призывом сбросить вес. Могу только предположить, как вам было неприятно, обидно и тяжело сталкиваться со всеми возникшими обстоятельствами.
В итоге, Вы стали голодать, чтобы справиться с возникшей перед вами задачей по снижению собственного веса. Сначала у Вас не получалось, но потом начали есть по 600 ккл в день, что помогло вам сбросить вес. Сейчас, же Вы вновь стали голодать, но при этом можете срываться и начинать винить себя за то, что поели. Вследствие, чего Вы стали испытывать тревожность и беспокойство за собственные действия.
Лиза, давайте с вами порассуждаем, при использовании голодания для снижения веса, как вы себя чувствуете? Как это влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние? Помогает ли Вам это? Может ли быть такое, что это оказывает негативное воздействие на ваш организм и состояние? Что это приводит к апатии и к желании спать?
Возможно, что данная стратегия поведения оказывает на вас негативное воздействие и подводит в повторяющуюся череду действий. Вы начинаете испытывать страх и вину, связанные с набором лишнего веса, используете стратегию с голоданием, которая забирает у вас дополнительные физические и психологические ресурсы. Организм не справляется с возникшей нехваткой ресурсов, и это приводит к потреблению необходимых ресурсов, в виде еды для сохранения вашего здоровья. Лиза, и вы вновь начинаете испытывать вину за совершенные действия, а также страх, что вес снова вернется.
Лиза, как вы считаете, стоит ли вам еще сбрасывать вес? Комфортно, но ли Вам сейчас? Может быть такое, что если вам перестали говорить о вашем весе, то ваша задача разрешилась? Думали ли Вы над тем, чтобы обратиться к диетологу, нутрициологу, чтобы он помог подобрать вам наиболее подходящий и эффективный рацион питания, который нес бы вам пользу? Быть может, ваш вес находится в рамках нормы и вам стоит его только поддерживать правильным питанием, не подвергая себя голоданию. И для этого Вы можете сходить к диетологу с соответствующим образованием, чтобы он мог проконсультировать по данному вопросу и сформировать такой рацион питания, который не только позволит следить за весом, но и улучшит состояние физического здоровья.
Лиза, в вашем обращении была фраза: «Я не могу отпустить некоторые ситуации, которым уже по несколько лет. Могу расплакаться из-за мелочи, не умею сдерживать свои эмоции». Вероятно, что вы держали все это эмоциональное напряжение в себе, и оно требует выхода. И ваша психика ищет способы, чтобы его сбросить. Рекомендую, вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли проработать те ситуации, которые не можете отпустить и найти безопасный и комфортный способ для выхода ваших эмоций. Это может быть школьный психолог или специалист из социального центра в вашем населенном пункте, также Вы можете обратиться к родителям, чтобы нашли вам специалиста в очном формате.
Берегите себя!
С уважением консультант службы.
Я сделала очень ужасные вещи в своей семье. Меня гложат чувства чувства отчаяния.
Здравствуйте, Вероника.
Я искренне сочувствую вам. Душевные страдания, порой тяжелее перенести, чем физическую боль..
Вероника, чтобы помочь вам разобраться в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Вероника, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, если вы еще подросток, то 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, меня зовут Анастасия ,мне 24 года. Я выросла в семье где было пьянство матери,насилие с ее стороны и абьюз. Благо в основном я жила с бабушкой. В связи с этим до сих пор проблемы с самооценкой (я красивая ,стройная , зеленые глаза,ровные зубы,но в обществе девушек я чувствую себя очень неуверенно ). Так вот,я вышла замуж ,родила дочь, переехала в один город,потом другой ,третий (жизнь насыщенная,интересная) и естественно у меня не осталось друзей,а с друзьями мужа я не общаюсь ,делаю вид что мне неинтересно и тд (выдаю низкую самооценку за высокую ) а на деле боюсь что при мужа кто то будет надо мной смеяться . Все знакомства отвергаю, чувствую себя глупой и неинтересной. Хотя очень хотелось бы найти друзей и подруг. Есть из моего родного города два близких друга,но они далеко. В общем , делаю вид что я такая самоуверенная,но это все маска..ложь..я очень неуверенный в себе тревожный человек,который чуть что ревет и я не знаю что мне делать ..у меня моя малышка растет, она же будет с меня пример брать…помогите мне,а еще есть бывшая моего мужа я постоянно себя с ней сравниваю,нет,она не красивее меня,но она знала много друзей мужа которых не знаю лично, и она очень смелая ,это меня мучает. Очень. В глаза людям не смотрю , стараюсь уйти от них..в общем я-воплощение неполноценности ,а и еще мне 24 и я не работала так как муж обеспечивает. В общем я еще и ничего не умею
Здравствуйте, Анастасия.
В Вашем обращении я увидела проблему заниженной самооценки: боязнь насмешек и оценки окружающих, сравнивание себя с другими, обесценивание себя и своих достижений.
Самооценка личности начинает своё формирование с раннего детства. В этот период малыш ещё не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном, при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку.
Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что Вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трёх вещей, которые доставляют Вам радость.
Для того, чтобы изменить самооценку, не нужно работать с самой самооценкой - необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е. нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, где постепенно меняются деструктивные убеждения и нерациональные выводы о себе, которые впоследствии могут помочь наладить отношения не только с самим собой, но и с окружающими. В своих ответах на данное упражнение полагайтесь на факты, а не домыслы, попытайтесь рассуждать о себе объективно. Возьмите лист бумаги и ответьте на следующие вопросы:
1. Что Вы в себе цените? Какие качества? Пишите всё, особенно мелочи, не ищите чего-то глобального.
2. Какие Ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если Вы сегодня их не видите.
3. С какими трудностями Вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими?
4. Какие у Вас таланты? Пусть даже скромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.
5. Что бы Вы в себе оценили, увидев это со стороны у другого человека?
6. Какие негативные качества у Вас отсутствуют?
Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Работа над самооценкой - это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте,очень устала от всего,жизнь стала пустой,без нужды не встаю с кровати в принципе уже на протяжении года,чувствую одиночество,непонимание,обесценивание,я перестала даже убираться уже как пол года,нет сил просто на элементарные вещи даже,поняла что стоит куда-то обратиться когда сегодня чтобы заглушить переживание сделала пару порезов,стало легче,но ситуация напугала,суицидальные мысли крутятся уже не первый день,я просто хочу чувствовать себя хорошо
Милана, здравствуйте.
На протяжении достаточно длительного периода времени вы испытываете сильную усталость, отсутствие сил на какие-либо действия. У вас возникает ощущение одиночества и пустоты. Вы пробуете справиться со своим состоянием различными способами, в том числе используя причинение себе физической боли (порезы), у вас возникают суицидальные мысли. Но пока у вас не получается каким-то образом преодолеть возникшее состояние.
Хочу поддержать вас в том, что, несмотря на всю тяжесть описанного вами состояния, вы все же находите в себе силы открыто говорить о происходящем и обращаться за помощью. Тем самым вы делаете очень важный шаг на пути к изменению ситуации.
Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта.
Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и какой -либо стрессовой ситуацией, происходящей в жизни. Подумайте, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.
Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали в обращении симптомы, которые могут быть предвестниками начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важным, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.
В дополнение, попробуйте организовать себе хотя бы небольшую возможность для получения положительных эмоций и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать. Понимаю, что в состоянии усталости и отсутствия сил организовать что-то дополнительно очень сложно, но попробуйте начать хотя бы с маленьких шагов.
В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте. У меня такая сложная для меня тема, с которой я не могу разобраться и чувствую себя плохо. Я состою в отношениях уже два года с парнем, которого очень люблю, но мы довольно часто ссоримся, так как разные люди, он очень ревнивый и у него тревожный тип привязанности. Но он очень хороший человек и я с ним уже долго. Просто представить не могу что буду делать без него, если расстанемся. Но тут проблема. Я НЕ хочу с ним расставаться потому чувства не пропали. Мне начал нравится другой парень, который со мной довольно схож по интересам и я думаю, он хороший человек. Я хочу с ним общаться, видеться и даже в голову лезут мысли о каких-то отношениях, хотя знакомы мы с ним мало и только по делу общаемся одному. Я не знаю что мне делать. Я не могу же с ним даже пойти гулять, потому что это будет странно, так как у меня есть парень и логично, что если девушка по своему желанию идет гулять один на один с другим и хочет с ним больше познакомиться - это не очень адекватно с учетом того, что уже есть долгие отношения. А я думать начала о нем каждый день, представлять как у нас что то начинается, зарождаются чувства. Я не понимаю что происходит просто. Я люблю своего парня, а нравится теперь еще второй. Как такое может быть? И что мне делать?
Маша, здравствуйте.
Вы переживаете по поводу отношений с молодым человеком, которые длятся уже на протяжении двух лет. В ваших отношениях периодически возникают трудности, связанные с ревностью и тревогой молодого человека, но при этом вы хотели бы сохранять и развивать эти отношения. Однако сложность возникает и в том, что вам интересно общение и с другим молодым человеком, и вы не знаете, как поступить в этой ситуации.
Мне жаль, что у вас сложилась сложная ситуация выбора, и хочется поддержать Вас в том, что у вас есть смелость не оставаться наедине с тревожащими вас мыслями, а открыто говорить о том, что произошло, и обращаться за помощью.
Вы очень переживаете об отношениях с молодым человеком, а это значит, что они действительно имеют для вас определенную ценность. Несмотря на сложности, которые периодически возникают, вы пишете, что он очень хороший человек, и ваши чувства к нему не пропали. Возможно, сейчас вы понимаете, что вам хотелось бы немного больше свободы в общении, в том числе в общении с представителями противоположного пола. И это совершенно нормальное желание для юной девушки – возможность общаться с разными людьми и выбирать для общения тех, с кем комфортно вам. В целом, в течении жизни нам могут быть интересны в общении и даже симпатичны разные люди. И это далеко не всегда ведет к разрушению имеющихся отношений. Вполне возможно, что если желание некоторой свободы общения у вас появилось сейчас, то в будущем оно будет появляться и далее, даже если сейчас вы запретите себе думать об этом.
И здесь вам очень важно договориться – в первую очередь с собой, а во вторую – с вашим молодым человеком, о том, какие формы общения с другими людьми для вас допустимы и приемлемы (например, общение в рамках общей компании, по делу, дружеское общение и т д.), а какие – не приемлемы, пока вы находитесь в отношениях. Важно, что ваш молодой человек не сможет решить это за вас, даже если ему будет очень хотеться – в договоренностях подобного рода всегда участвуют оба партнера. Говорить об этом будет, скорее всего, очень непросто, но важно – именно с момента подобных договоренностей отношения переходят из романтической стадии в более взрослую и серьезную. Кроме того, у вас тоже пока может не быть готовых ответов на эти вопросы – и это тоже абсолютно нормально, вы сейчас только учитесь выстраивать отношения в том формате, который комфортен и подходит для вас.
Если вы понимаете, что для разрешения этого вопроса вам нужна дополнительная поддержка – вы можете обратиться за помощью к родным и близким, у которых был опыт успешного разрешения подобных ситуаций, и попросить поделиться опытом. Возможно, такой опыт был у кого-то из ваших подруг. Кроме того, вы можете проконсультироваться с профессиональным психологом, позвонив на «телефон доверия» для детей, подростков и молодежи (88002000122), звонок на него анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. На линии работают специалисты – психологи, которые смогут выслушать вас и оказать необходимую поддержку
Вообще, это очень важный навык для молодых людей и для девушек – уметь прислушиваться к себе и понимать, что для вас в отношениях является важным и первоочередным, а о чем можно попробовать передоговориться. В любых отношениях очень важно не только уметь понимать себя и быть честной с собой, но и уметь разговаривать о происходящем с партнером. Вы сейчас находитесь только в начале этого нелегкого, но интересного пути. Желаю вам удачи и успешного разрешения всех возникающих сложностей!
С уважением,
консультант психологической службы.