Вопросы
Здравствуйте, я просто лежала на диване и хотела уснуть,смторела спокойные видео и почему то внезапно меня накрыл необъяснимый страх смерти, я просто подумала, что когда-нибудь меня совсем не будет,осознала,что живу,а потом этого всего не будет, я не буду видеть,слышать,чувствовать,совсем ничего. И просто не могу уснуть,сидя в истерике и панике,думая о том почему я вообще родилась и как принять факт того,что все что я делаю не будет. Но при этом всём я ценю всю свою жизнь и не считаю ее бессмысленной, просто почему то внезапно начались очень тревожные мысли и я не могу успокоиться уже 2 часа.
Здравствуйте, Алевтина!
Как я поняла из вашего обращения, вас резко посетили тревожные мысли, которые связаны со страхом смерти.
Алевтина, тревожные мысли - это нормальное явление, с которым сталкивается каждый человек. Однако, если тревога становится слишком интенсивной и мешает нормальной жизни, стоит обратить на нее внимание и попробовать разобраться в причинах ее возникновения.
К сожалению, в формате данного обращения, у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы, чтобы выяснить причину резко возникшего страха смерти, который сопровождался тревожными мыслями. Вспомните, может быть, с вами произошла ситуация, которая травмировала вас, может быть, вы услышали или увидели картину, связанную со смертью и она не была проработана, может быть, вы испытываете стресс уже довольно длительное время?
Алевтина, некоторые из методов, которые могут помочь в борьбе с тревожными мыслями, включают в себя медитацию, физические упражнения, глубокое дыхание, письменные дневники, общение с друзьями или специалистами и другие методы. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы, которые помогают одному, могут быть бесполезны для другого. Поэтому стоит экспериментировать и находить те методы, которые работают именно для вас. Если вы снова будете пребывать в данном состоянии, попробуйте найти свой метод, который снизит данное явление и приведет вас к осознанности в ваших мыслях.
Однако, если навязчивые мысли начнут мешать вам полноценно функционировать, не будут давать наслаждаться жизнью, возможно, стоит обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) особенно эффективно помогает справляться с ними. Работа с терапевтом поможет вам пересмотреть некоторые устоявшиеся шаблоны мышления.
Если же подобные мысли возникают не просто так, а вызваны какой-то глубинной проблемой (постоянным стрессом, тревожным расстройством, последствиями психологической травмы), в первую очередь, стоит заняться ее решением.
Алевтина, если ваше состояние усугубится и вам срочно будет необходима поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на телефон доверия (например, наш: 8-495-989-50-50, круглосуточно, анонимно).
С уважением, консультант психологической службы.