Вопросы
Моя старшая сестра ненавидет себя и хочет покончить жизнь самоубийством. Все потому что, она устала пытаться в личных целях, связанные финансами. Ей за 30, у неё 2 детей, без мужа. У неё бывают вспышки неконтролируемой агрессии, а иногда рыдает. Иногда она готова принести физический вред другим. А потом ненавидет себя за это. Мне страшно за неё. Я не хочу, чтобы она покончила жизнь самоубийством, я не могу ничего поделать. Её причины слез - стали и мои. Я хочу помочь, я не знаю как. Она чувствует себя беспомощной, жалкой. Ей стыдно просить о помощи. Ей стыдно показывать свою слабость. Я не знаю как помочь. В семье же нет тех, кто мог бы поддержать. Никто у нас не готов поддержать кого-то из СЕМЬИ. Однако она всегда помогала другим, но не получила этого в ответ. Как я могу упростить ей жизнь?
Здравствуйте, Юки.
Вы беспокоитесь за психическое состояние Вашей старшей сестры, которая испытывает сложности в контроле своих эмоций и проявляет суицидальные наклонности.
Юки, Ваше желание помочь близкому для Вас человеку, является вполне естественным и понятным. Однако в подобных ситуациях необходимо научиться отличать случаи, когда Ваша поддержка действительно будет необходима, а когда лучше дать человеку возможность самостоятельно разобраться со своими трудностями и проявить себя. Следует учитывать, что Ваше беспокойство и собственное тревожное состояние можете не только не оказать поддержку другому человеку, но наоборот, стать причиной из-за которой он будет чувствовать себя в ещё меньшей безопасности. Подумайте о том, что в первую очередь Вам, возможно, стоит научиться исправлять своим собственным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации. Для этого Вы можете научиться специальным приемам на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на психику, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Если Вы понимаете, что Ваша сестра действительно не может самостоятельно справиться со своими негативными переживаниями и найти выход из проблемной ситуации, то лучшее сориентировать её на получение квалифицированной медицинской и психологической помощи. Для этого Вы можете подсказать ей адреса и телефонные номера, по которым она может обратиться лично и проконсультироваться по своему случаю. Например, номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана). Также она можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.