Вопросы психологу

Здравствуйте, Вероника. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас одолевают суицидальные мысли. Вы не удовлетворены своей жизнью, профессиональной деятельностью, испытываете сложность в завязывании контактов и поддержании общения.

Вероника, позвольте Вас поддержать в такой сложный для Вас отрезок жизни. Вероятно, в данный период времени Вам сложно найти себя и Вы переживаете из-за того, что Вам не удается жить так, как бы хотелось.

Безусловно, морально тяжело, когда ощущается неудовлетворенность многими сферами жизни, в такие периоды можно чувствовать пустоту, непонимание как справляться с тем, что происходит во внутреннем мире. Гармоничное общение с близкими, хорошие отношения на работе, которая нравится, удовлетворенность собой – это все то, что наполняет жизнь. Если Вы чувствуете, что лишены этих моментов в своей жизни, значит нужно пересмотреть сложившуюся ситуацию и понять, почему так происходит.

Когда проблемы накапливаются, а не решаются, можно впасть в отчаяние и думать в разрезе негативных мыслей. Если впадать в такое состояние постоянно, могут появиться суицидальные мысли, поскольку Ваш взгляд на обстоятельства остается мрачным и Вы можете не видеть выхода из ситуации. Но так может казаться лишь на первый взгляд, что ситуация может быть непреодолима. Вероника, обратите свое внимание на понимание себя, своих чувств: почему Вы не знаете, как общаться с людьми и не можете начать с ними разговор? Как давно Вы испытываете трудности социального взаимодействия? Что послужило тому, что Вы считаете себя пустым человеком? Есть ли у Вас в жизни интересы и стремления?

Вероника, к сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы и вести диалог. Рекомендую Вам рассмотреть вариант обращения к психологу очно. Если такой возможности не нет, телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50 в круглосуточном доступе.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Артем.

В своем обращении Вы пишите, о том, что два года тому назад Вы расстались со своей девушкой, что явилось для Вас серьезной потерей, которую Вы до сих пор не смогли окончательно принять и прожить, что оказывает существенное влияние на Ваше психологическое и физическое состояние. Несмотря на то, что Вы обращались к разным специалистам, которые назначали Вам лечение, Вы не верите, что оно Вам сможет помочь, в связи с чем, у Вас время от времени возникают негативные мысли.

Артем, я сожалею, что Вам сейчас приходится проходить через все эти испытания. Ваша история указывает на то, что разрыв с первой любовью оказал на Вас очень сильное влияние, что способствовало формированию чувства потери, непонимания и отчуждения.

Важно понимать, что когда человек расстается с близким для него человеком, он зачастую может начать терять интерес к окружающему, из-за чего он начинает ограничивать себе в общении с другими людьми, может терять аппетит и у него могут возникать панические атаки. Все это является реакциями на большое стрессовое событие.

Посещение врачей и получение психологической поддержки – это правильный и важный шаг в улучшении Вашего состояния. Врачи и психотерапевты обладают опытом и знаниями, чтобы помочь Вам пережить возникшие в Вашей жизни трудности и найти способы справиться с ними. Препараты и психотерапевтические сессии могут помочь Вам вернуться к здоровому состоянию и справиться с паническими атаками, а также с ощущением нереальности происходящего, которые Вас так волнуют и мешают Вашей нормальной жизни.

Помимо медицинской помощи, также полезно самостоятельно обратить внимание на самопомощь и поиск путей, что может помочь Вам вернуться к потерянным Вами интересам и позаботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Такие методы, как физическая активность, медитация, регулярные социальные взаимодействия и поддержка близких, могут помочь стабилизировать Ваши эмоции и постепенно восстановить свое состояние.

Помните о том, что необходимо быть терпеливым с самим собой, верить в свои возможность по прохождению этого пути и улучшению собственного состояния. Вот несколько причин, по которым важно верить в лечение и следовать предписаниям специалистов при столкновении с психологическими и эмоциональными трудностями:

– специалисты, имея большой опыт и знания в области психологии и психиатрии, объективно оценивают Ваше состояние, на основе обследования и разрабатывают индивидуальный план лечения. Верить в их экспертизу и следовать их предписаниям позволяет Вам получить наибольшую пользу от лечения;

– соблюдение доз и инструкций, предоставленных врачом, по употреблению тех или иных лекарственных препаратов, помогает минимизировать риски возможных побочных эффектов и обеспечить безопасность Вашего лечения;

– лечение психологических и эмоциональных проблем может потребовать времени и терпения. Некоторые изменения могут происходить медленно, и могут быть моменты, когда кажется, что прогресс останавливается. Однако, проведение терапевтических процедур и прием рекомендуемых лекарственных препаратов может помочь Вам преодолеть эти вызовы и достичь стабильного улучшения Вашего состояния;

– лечение психологических проблем требует систематического подхода. Регулярное посещение специалиста позволяет оценить Ваш прогресс, внести корректировки в план лечения при необходимости и обсудить любые возникающие вопросы или проблемы. Важно следовать предписаниям специалистов, чтобы обеспечить непрерывность и последовательность Вашего лечения, что позволит достичь максимальных результатов, в более короткие сроки;

– вера в лечение и следование предписаниям специалистов помогает поддерживать надежду на выздоровление и ощущение контроля над своим состоянием. Это демонстрирует Вашу готовность изменить и улучшить свою жизнь. Вместе с поддержкой семьи, друзей и профессионалов Вы создаете основу для исцеления и благополучия;

Каждый человек и каждый случай уникален. Регулярное общение с Вашим врачом и психотерапевтом может помочь адаптировать план лечения к Вашим индивидуальным потребностям и прогрессу. У Вас есть сила преодолеть эти трудности и найти путь к выздоровлению. Верьте в процесс и в себя!

Однако, стоит понимать, что состояние, в котором Вы находитесь, может требовать времени и терпения, чтобы достичь желаемого улучшения и цели. Важно помнить, что быстрых результатов, особенно в психологическом и эмоциональном благополучии, часто не бывает. Но маленькие каждодневные шаги могут привести к постепенному улучшению Вашего состояния. Это могут быть простые вещи, такие как следование рекомендациям по приему лекарств, регулярное посещение психотерапевта, выполнение рекомендаций по самоуходу и заботе о себе. Важно оценивать свой прогресс, даже если изменения кажутся небольшими.

Разделите большую цель на более маленькие, достижение которых будет постепенным процессом. При этом процесс выздоровления и изменений может быть неравномерным, но каждый маленький шаг, сделанный на пути к Вашей цели, важен и ценен. Улучшение состояния требует времени и усилий, но с постепенным продвижением и стремлением к выздоровлению Вы достигнете своей намеченной цели.

Артем, я желаю Вам мужества и решимости в Вашем исцелении, и надеюсь, что лечение, которое Вы сейчас проходите, поможет Вам на этом пути.

Если у вас возникли дополнительные вопросы или проблемы, не стесняйтесь обратиться к Вашему врачу или психотерапевту для получения поддержки и дальнейших указаний.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Раиля!

Вы пишите о сложной ситуации, которая сложилась у вас - в данный период жизни вас переполняют эмоции, переживания, ощущение растерянности и внутренней пустоты. На фоне этого у вас часто возникают мысли о суициде, а также периоды самоповреждения. В это непростое время вас поддерживает ваша мама, однако вы хотели бы сами найти способы чувствовать себя лучше и стабильнее. 

Раиля, примите поддержку! Вам сейчас действительно непросто, однако несмотря ни на что вы продолжаете бороться и искать способы сделать свою жизнь лучше. В определенные периоды жизни у нас происходит перестройка - мы подвергаем сомнению все прежние ценности, правила, ориентиры, которые у нас существовали, и при этом новые конструкции только-только начинают формироваться, и уверенности в них еще недостает. Из-за этого мы часто ощущаем некоторую внутреннюю пустоту, растерянность, неуверенность, сильные эмоциональные переживания, злость, вину и пр. Вам может казаться, что в этом состоянии вы ни к чему не способны, можете сомневаться в своих силах, способностях, и из-за большого количества эмоций вам хочется заместить это физической болью. 

Вас сильно беспокоит проявление агрессии - на себя, на близких, на родных. Часто, за злостью маскируются наши требования к себе и к другим - но пока нас переполняют эмоции, мы этого не замечаем. Справляться со злостью действительно сложно, однако вы можете выражать её более экологичным для себя способом, например, заняться каким-то физическим упражнением (попрыгать, поприседать, побить подушку), или "нарисовать" то, что чувствуете. Такое выражение чувств поможет вам быстрее осознать причину злости и понять, как можно обрести стабильность. 

В такие периоды важно понимать, что это состояние - не навсегда, и с течением времени, с взрослением, вы сможете найти те новые ценности, опоры, которые ослабли у вас сейчас. Вы пишите о том, что мама поддерживает вас, и вам не стоит отказываться от этой поддержки. Постарайтесь говорить о том, что вы чувствуете, что беспокоит вас - порой самый обычный разговор помогает снять эмоциональный груз и почувствовать себя лучше. 

Раиля, помните, что это лишь непростой жизненный период - и при поддержке близких вы сможете пройти через это и начать строить свою жизнь так, как вам бы хотелось. Не останавливайтесь на своем пути и в скором времени вы почувствуете изменения.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Полина. Вы переживаете по поводу того, что не можете посещать общественный туалет по необходимости, поскольку испытываете некоторую неловкость. Данная проблема мешает Вам и Вам бы хотелось ее побороть.

Полина, поддерживаю Вас в стремлении справиться с проблемой, которая может помешать Вам в будущем. К сожалению, люди часто сталкиваются со страхами и тревогами, принимая их в свою жизнь как само собой разумеющееся. Мало кто задумывается над тем, почему мы испытываем страх и тревогу перед чем-то. Каждый день у нас в голове генерируются тысячи мыслей, большинство которых не осознаются. Часть из этих мыслей перерабатываются нами и принимаются как достоверность, однако, если подумать, далеко не всем своим мыслям нужно доверять.

Рассматривая Вашу ситуацию, можно сказать, что Вы испытываете какие-то чувства (Вы не написали какие), когда Вы думаете о том, что нужно посетить общественный туалет. Задайте себе ряд вопросов и ответьте на них:

1. Почему Вы испытываете чувства неловкости и нежелания посещать такие общественные места?

2. Какие эмоции Вы ощущаете при этом?

3. Что будет, если Вы себя пересилите и удовлетворите обычные базовые потребности?

4. Что будет, если Вы продолжите игнорировать посещение туалета?

5. Как повлияет на Вашу дальнейшую жизнь пропуски колледжа из-за этой проблемы?

Полина, важно рассмотреть каждый из этих вопросов и поставить для себя в приоритет то, что необходимо Вам. Удовлетворение базовых потребностей организма – это лишь обычный способ принятия нашего тела и организма в целом, поскольку мы так устроены физиологически. 

Полина, в формате вопрос/ответ довольно сложно понять всю суть Вашей ситуации, поскольку у всего есть причина. Предлагаю Вам рассмотреть вариант очного обращения к психологу, чтобы более эффективно проработать тему Вашей тревоги. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить по телефону горячей линии +7 495 989 50 50.

 С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Di.

Вас беспокоит вопрос, связанный с разрывом недавних близких отношений, инициированный Вашим партнером. И сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в сложившихся обстоятельствах.

Di, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.

Прежде всего, необходимо понять, что не всегда человек, с которым Вы планировали строить отношения и дальнейшую совместную жизнь, действительно подходит для этой цели. Дело не в том, что Вы приложили мало усилий или совершили какие-либо ошибки, а в том, что вы, может быть, просто не подходите друг другу. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Конечно, это только предположение, и в Вам необходимо самостоятельно решить, как расценивать произошедшие в Вашей жизни события и какие выводы для себя сделать. 

Сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Арина!

Вы недавно стали мамой. Новая роль дарит Вам много повод для радости, но и вместе с тем невероятную ответственность за жизнь другого человека. И, возможно, сейчас Вы смотрите на свое дитя и Вам кажется, что в мире слишком много потенциальных опасностей, от которых Вы должны ее защитить. Переживания, связанные с безопасностью и защитой своего ребенка, совершенно естественны, это вшито в биологическую программу материнства. Благодаря этому осуществляется выживание вида. 

Когда начинает Вас захватывать паника, попробуйте подумать вот о чем - в ближайшие года три, Ваша дочь будет сильно к Вам привязана, Вы будете помогать ей ориентироваться в нашем разнообразном мире, Вы будете давать ей опору и будете рядом, приглядывая за ней и направляя ее. Следом сместите фокус на дыхание, поверхностное дыхание нужно сделать глубоким. Можно представить, что Вы выдыхаете на свечу и Вам важно ее не задуть. Осмотритесь по сторонам, постарайтесь обнаружить 5 предметов, назовите 4 свойства этих предметов, 3 звука, уловите 2 аромата, 1 вкус. Т.е. чем опорней для Вас будет реальность, тем устойчивее Вы будете себя чувствовать.

Однако, если  эти мысли и страхи начинают влиять на вашу повседневную жизнь и мешают вам спокойно функционировать,в таких ситуациях, рекомендуется обратиться за психиатрической помощью, тк это может быть признаком послеродовой депрессии.  Возможно, Вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки для молодых родителей или получить информацию о безопасности детей, чтобы Вы сами чувствовали себя более уверенно. Чем больше осведомленность, тем меньше тревога.

Арина, также  Вы можете обратиться в наш центр или на доступный телефон доверия за очной психологической помощью. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Александр, прочитав ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы очень раздражены и возмущены сложившейся ситуацией. Вы столкнулись с серьезными сложностями в поиске работы. Долгое время вы безуспешно пытаетесь найти работу, которая будет приносить удовлетворение. Эта ситуация очень сильно вас выматывает и вы не понимаете, каким образом поступить.

Отвечая на ваш вопрос о том, какую работу искать, хотелось бы сказать, что конкретного ответа я вам дать не могу, это выходит за рамки моей компетенции. Могу лишь попытаться помочь вам с этим выбором. Когда мы находимся в ситуации выбора, и необходимо принять какое-либо важное решение, полезно опираться на свои ценности и актуальные в данный момент потребности. Часто процесс поиска работы, и сама работа может сопровождаться трудностями и требовать усилий. В такой ситуации можно попробовать задать себе вопросы: «что для меня в данный момент является самым важным?», «какие проблемы я хочу решить и какие потребности удовлетворить в первую очередь?», «нужна ли мне эта работа, и для чего?». Ответы на эти вопросы могут помочь обратиться к своим ценностям, и найти в этих ценностях мотивацию и смысл для преодоления трудностей.

В своем обращении вы пишете, что связи с тем, что длительное время не можете найти работу в той сфере, которая является наиболее привлекательной, у вас начало проявляться чувство апатии, усталость. Возможно эта ситуация является для вас сильными источниками стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Многим людям в таком состоянии помогает внимание к своим базовым потребностям (еда, сон, физическая активность), бывает так, что ими начинают пренебрегать. Общение с близкими тоже может стать источником поддержки. Некоторые люди стремятся подавлять свои негативные переживания, тогда как принятие этих эмоций и открытое обсуждение их с теми, кому доверяешь может помочь «разгрузить» психику. Занятия, которые приносят удовольствие, какие-то увлечения, хобби тоже помогают повысить жизненный тонус. Когда находишься в тяжелой ситуации, могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне срочно нужно их решать, как я могу развлекаться и праздно проводить время?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то, что вызывает яркие положительные эмоции. Многим помогает ведение четкого распорядка дня, в котором отведено время для поиска выхода из трудной ситуации, общения с близкими и для себя. В общем, для более эффективного преодоления трудностей важно создать условия, которые помогают восполнять запас сил, повышают мотивацию.

В обращении вы задаете вопрос о том, где можно получить поддержку, поэтому хочу сообщить вам, что обратившись по полису ОМС в ПНД можно получить бесплатную помощь психолога или психотерапевта.

Очень важно, что вы активно ищете выходы из сложившейся ситуации и готовы обращаться за помощью. Александр, вы сейчас находитесь в трудной ситуации, но я верю, что у вас хватит сил и терпения её преодолеть, с уважением, Андрей.