Вопросы психологу

Здравствуйте, Костя. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас присутствует некоторые проблемы в восприятии этого мира. Вы считаете, что Вы очень восприимчивы ко всему: близкому общению, неудачам, просмотру сентиментальных фильмов, к собственной жизненной перспективе. Вцы ощущаете, что Вам требуется сторонняя помощь, но что-то Вас останавливает обратиться за ней и начать жить по-новому.

Костя, хочется Вас поддержать, если Вы осознаете собственные проблемы и формулируете свой запрос – это говорит о том, что Вы готовы начать заботиться о себе. Написав в нашу службу – Вы проявляете интерес к себе, к тому, что с Вами происходит и хотите получить поддержку.

Костя, то, о чем Вы пишите – это важно, даже если Вам иногда могут казаться Ваши проблемы несущественными. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алекс. В своем обращении Вы пишите об имеющихся у Вас трудностях в разных сферах жизни. Вы не удовлетворены собой, своим поведением в некоторых ситуациях, Вас удручает отношение близких людей к Вам и Вы не уверены в себе.

Алекс, позвольте Вас поддержать, сейчас Вы переживаете такой жизненный период, когда Вам не хватает близкого общения, понимания и поддержки. Вы запутались в том, кто Вы и чего бы Вам хотелось от жизни. Вероятно, требования окружающих и собственные высокие требования к себе – заставляют Вас задуматься о многих вещах и упущенных моментах, которые негативно влияют на восприятие собственной жизни.

Хотелось бы отметить, что, когда наши потребности не удовлетворяются, мы имеем свойство уходить в себя, анализировать и грустить о том, чего так не достает для гармоничной жизни. По большому счету, если Вы чувствуете колоссальное несоответствие Вашей жизни здесь сейчас, тому образу, который у Вас есть в мыслях – пора подумать о том, чтобы начать активно действовать в отношении изменений как себя, так и окружающей среды. Вы переживаете сложный период, который может быть сопряжен с возрастным кризисом – кризисом 30 лет. Когда мы имеем свойство оглядываться назад и задумываться о том, что мы уже имеет на данном этапе жизни.

Ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. Ваша жизненная история мне видится очень важной, однако в формате общения вопрос/ответ – достаточно сложно оказать Вам психологическую помощь.

Алекс, предлагаю Вам сделать следующее:

1. Проконсультироваться с психиатром, который проанализирует состояние Вашей психики.

2. Начать консультации с психологом, в данном направлении с Вами будут прорабатывать эмоциональную сферу, которой нужно уделять особое внимание.

3. В качестве дополнительной поддержки обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.

Берегите себя и заботьтесь о своем состоянии.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия. У Вас трудности в отношениях с молодым человеком, поскольку он уделяет много внимание виртуальному общению с девушками в играх. Вы проявляете ревность, тревожитесь, но Ваш молодой человек не слышит Вас и ведет себя с Вами недостойно. Несмотря на ссоры, Ваши отношения претерпевают изменения, Вы чувствуете, что привязались в этих отношениях и не знаете как себя вести в ситуациях, которые между Вам не меняются.

Анастасия, обратившись на наш сайт – Вы уже делаете шаг навстречу изменениям, это говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию и уже можете осознавать, почему с вами случаются те или иные события.

Отношения – это прежде всего работа двух людей, для создания гармоничных отношений парам приходится проходить через определенные недопонимания и это нормально.

Важно определить для себя следующее:

1. что для Вас важно в отношениях

2. каким образом Вы решаете разногласия

3. есть ли у Вас общие взгляды на жизнь

4. способны ли Вы уважительно относиться друг к другу

Рассмотрите вышеописанные пункты и проанализируйте Ваши отношения. К сожалению, сложно сказать о том, насколько могут быть зрелыми Ваши отношения, поскольку Вы не упомянули о возрасте. Если Вы подросток – то проявление ярких эмоций, ревности и желание всецело обладать вниманием своего молодого человека – это нормально, такой период проходит и интенсивность эмоций спадает. Если нет – необходимо идти «глубже» и разбираться в природе Ваших чувств, а именно: в потребности быть нужной, в постоянном внимании.

Как правило, зависимость в отношениях появляется не просто так. За зависимостью любого характера стоят неудовлетворенные жизненные потребности, которые компенсируются, и, не всегда, положительным способом. Здесь, следует подумать о самооценке и способах проявления заботы по отношению к себе.

Анастасия, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, предлагаю сделать следующее: на нашем сайте Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему. Так, Вы сможете вести диалог со специалистом - психологом, который позволит Вам выделить основополагающие моменты Вашего состояния и поведения и найти способы совладания со сложившейся ситуацией. Также, Вы можете совершить звонок на горячую линию и более подробно рассказать о Вашей ситуации специалисту по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Светлана !

Спасибо, что написали нам! Из вашего обращения я понял, что Вас беспокоит ваше поведение в общении с парнем, который Вам нравится, но Вы не знаете, что с этим делать.

Очень часто, такое поведение связано с защитными механизмами нашей психики. Об этом хорошо описано в статье (https://www.b17.ru/article/125708/), которую я вам рекомендую прочесть.

Но точную причину вашего поведение Вы сможете узнать при общении с психологом лично. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также вы можете те попробовать порубать со вторичными выгодами. Часто у нашего поведения есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны и понять, с чем Вам предстоит работать.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Валерия!

В ваших словах я слышу столько боли и отчаяния.. Стрессовая работа, проблемы в отношениях с мужем, опасения из-за здоровья, страхи и тревоги, усталость.. Как будто вы столько всего контролируете, столько ответственности собрали в своих руках, но сейчас понимаете, что не можете нести это все одна. А заставляет опомниться от тяжелых чувств и мыслей только сын.

Валерия, прежде всего, мне очень хочется вас просто поддержать! Даже через текст ощущается ваше состояние, то, как вы устали от всего и как много всего сейчас одновременно навалилось.. И пусть кажется, что сил уже не хватает, но тем не менее вы здесь, вы рядом с сыном, вы пишете это письмо и делитесь самым ранимым и сокровенным.. Это важный и ответственный шаг! И своим ответом мне хочется как поддержать вас, так и помочь понять направление своих дальнейших действий.

Когда человек сообщает о суицидальных мыслях, есть два важнейших аспекта, которые важно обсудить и проанализировать:

1) Суицидальные мысли зачастую про ощущение безвыходности. Человеку кажется, что решения его проблемы нет, что раз всё и везде плохо, то лучше стать уже не может. А раз его проблема настолько велика, то единственное решение - это полный "выход" из сложившейся ситуации. На самом же деле в основе такого ощущения лежит страх последствий переживаемых трудностей и своих действий в них. Другими словами, суицидальные мысли связаны с избеганием проблем, с которыми человек сталкивается и с которыми, по его мнению, он не способен справиться самостоятельно. Валерия, у любой проблемы есть решение, и эта простая мысль наполнена глубочайшим смыслом, ведь даже если мы не можем изменить обстоятельства жизни, мы всегда можем изменить свое отношение к ней, в этом мы свободны. Для поиска решения необходимо ваше желание и время, а также вы можете обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в проблеме и своих мыслях.

2) Второй аспект связан с тем, что в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, которое может быть направлено на кого-то другого или на самого себя. Проблема в том, что человек не находит способов выражать этот гнев и ем самым подавляет его, как бы запирает внутри. И тогда этот гнев начинает расти, как снежный ком. К сожалению, зачастую люди в подобном состоянии начинают направлять его на себя, принося себе вред и еще больше страданий. Здесь важно заметить и признать это чувство внутри и найти для него способ выражения. Если гнев возникает в адрес других людей, то важно учиться выражать его через искренний и экологичный разговор о своих чувствах ("Меня злит, когда ты делаешь это, а я не хотела бы испытывать подобных чувств. Можем ли мы найти компромисс в этой ситуации?"), через написание писем гнева (выражение в тексте всех своих чувств и мыслей по отношению к обидчику) или же физическую активность (побить подушку и т.п.). Важно: у чувства гнева всегда есть причины, поэтому анализ отношений с человеком и взаимодействия с ним позволит понять, почему это чувство зародилось и, соответственно, увидеть решение. Если же гнев направлен на себя, то необходимо начать с поиска причин такого чувства и для этого задать себе следующие вопросы. Когда и откуда оно появилось? Кто способствовал или способствует зарождению и подтверждению этого чувства? Что лежит в основе этого гнева: ощущение собственной неполноценности/ невписываемости в общество/личностной слабости и т.д.? Что подпитывает это чувство во мне?

В любой трудной ситуации мы находим для себя то, что поддерживает огонек света внутри, то, что помогает пройти через сложности, и в вашей ситуации это сын. В своем обращении вы написали про причины своих суицидальных мыслей и написали, что "всего лишь одна причина" заставляет вас держаться. А мне хочется предложить вам расставить акценты по-другому: у вас есть сын, который для вас дорог и ценен! Есть силы, чтобы держаться и дальше, чтобы выдерживать трудности. Возможно, вам сейчас так не кажется, но на самом деле вы очень сильный человек. И даже несмотря на свои личные трудности, вы находите силы быть мамой и видеть в этом ценность. Разве не это самое главное?

Валерия, в ваших словах мне больше всего слышатся чувства одиночества из-за отсутствия поддержки, а также страха и тревоги из-за ответственности, поэтому хочется остановить свое внимание на этом. Я не знаю подробностей вашей ситуации, но часто бывает, что близкие и родственники не знают и даже не догадываются о глубине наших чувств: не знают о проблемах, о наших переживаниях и сомнениях. Быть может, и в вашей ситуации они не помогают из-за того, что не знают всей картины? А если знают, то встает вопрос: как именно вы просили их о поддержке и действительно ли это люди, от которых можно ее ожидать? Что касается ответственности, мне кажется важным напомнить вам, что вы не просто так оказались там, где находитесь: не просто так получили свою должность, вы ее заслуживаете. Ваша тревога доказывает, что вы надежный и ответственный сотрудник, который искренне переживает из-за своих обязанностей, но помните, что вы уже способны справляться со своими задачами, а в экстренных случаях рядом всегда окажутся коллеги, которые будут готовы поддержать. Как я понимаю, ваша работа связана с эвакуацией людей при непредвиденных или чрезвычайных ситуациях, и эта работа действительно ответственная, но важно понять для себя, что вы умеете и можете, а в чем необходимо освежить знания, так как постоянное пребывание в тревоге не поможет вам лучше выполнять свои обязанности, а вот знания и информация помогут. 

Валерия, каждая из тех тем, которые вы написали, действительно важна и требует внимания. Мне не хочется писать вам какие-то общие рекомендации касательно каждой из них, потому как намного важнее понять картину шире и глубже, увидеть ее оттенки и самое важное в ней. Но мне хотелось бы помочь вам. В связи с этим я предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия или другой известной вам службы и в живом разговоре с психологом поделиться своими проблемами, разделить со специалистом свои чувства и получить поддержку. Быть может, именно этот разговор поможет вам вспомнить о себе и своих желаниях и придаст сил и мотивации, чтобы попрощаться с тем, что приносит страдания, и обратить свои силы на помощь самой себе!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Аня!

Спасибо что вы обратились к нам!

В своем обращении Вы пишите, что сейчас Вы находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы потеряли интерес к жизни, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится. Если Вы понимаете, что из-за вашего психологического состояния начало появляться проблемы со здоровьем, то в первую очередь нужно обраться к врачу.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Олли!

Вас одолевают сложные чувства, с одной стороны вам нравится заниматься музыкой, а с другой стороны вас посещают мысли о бессмысленности занятий. Так же вас беспокоит отсутствие общения в школе. Олли, очень хочется поддержать вас, вы молодец, что несмотря на жизненные трудности вы работаете и стремитесь к своей цели.

По вашему обращению можно понять, что вы достаточно творческий человек. Занятие творчеством развивает виденье определённой картины мира, это прекрасно, что вы открыли в себе столько талантов. Я действительно рада, что сейчас вы нашли кружок, в котором вам комфортно.

Также прекрасно, что у вас есть цель стать художником-фрилансером и вы идёте к ней. Но стоит учесть, что можно развивать своё творчество в разных направлениях и в рисовании, и в музыке. Чувство ритма, такта и способности вашего голоса могут помочь вам в будущем, например, рисовать мультфильмы. Поэтому мне, кажется, важно развивать свои таланты с разных сторон, но если вам не нравится ходить на занятия в музыкальную школы, и вы себя заставляете каждый раз, то можно поговорить с родителями. Попробуйте объяснить им, что именно вам не нравиться, чем бы вы хотели заниматься и какие у вас планы на будущее.

Олли — это замечательно, что вы готовы всё своё свободное время посвящать рисованию, но нельзя забывать про основную учёбу, ведь для поступления вам также важны и базовые предметы. Мне кажется, у вас всё получится!

Желаю вам благоприятного исхода вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!

Хадижа, здравствуйте!

Из вашего обращения чувствуется, как тяжело вам приходилось. Неоднократно родители применяли к вам физические наказания, а в школе вы подвергались буллингу. Когда вас домогался родственник, вы пытались рассказать об этом родителям, но, к сожалению, вы не получили от них поддержки; наоборот, вас снова избили. Сейчас вам по вполне понятным причинам тяжело выносить проживание с родителями на одной территории. Насколько я понимаю из вашего текста обращения и выбранной темы, вам тяжело настолько, что вас стали посещать суицидальные мысли.

Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно. Также если вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122.

Хадижа, уже долгое время вы находитесь в ситуации, которая не безопасна для вас, но несмотря на это, в вашем обращении нет и слова про страх. Словно вы даже не боитесь, что вам могут сделать больно, даже в начале своего обращения говорите о противоположном, точнее о том, что вы стали желать того, чтобы вас избили или покалечили. Хадижа, очень важно и ценно то, что вы смогли довериться и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Говоря о вашем вопросе, действительно, можно предположить, что имеющиеся у вас желания и фантазии имеют за собой причину, действительно, связанную с детско-родительскими отношениями. Если ребенок систематически подвергается любого рода насилию со стороны родителей, а по факту людей, со стороны которых подразумевается проявление любви и заботы, то в последствии психика ребенка может начать интерпретировать отношение родителей, каким бы плохим оно ни было, как проявление любви. Впоследствии такой ребенок вырастает, становится взрослым и ищет любви и заботы в том формате их проявлений, к которому он привык с детства. Это лишь одна из возможных причин ваших предпочтений. Для того чтобы найти точный ответ на свои вопросы, а главное понять то, как с этим справляться, необходима более глубинная работа с психотерапевтом.

С уверенностью можно сказать то, что вы описываете, требует серьезного подхода. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психотерапевту для глубинной проработки тяжелого опыта насилия. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Так же существуют различные центры, поддерживающие тех, кому нужна помощь. Вы можете осуществить поиск таковых самостоятельно в интернете. Если таких возможностей вы перед собой не видите, то попробуйте поработать с психологом в вашем учебном учреждении, если вы еще обучаетесь.

Также попробуйте вести дневник, записывая в него все своим мысли, эмоции и переживания. Такой метод позволит вам лучше разобраться и понять себя. А еще ваши записи в дневнике могут помочь в вашей работе с психотерапевтом. Для него дневник может стать вспомогательным материалом для сессий.

Хадижа, очень важно, что вы видите дальнейшую перспективу. Вам нужно пережить ещё год, а потом вы сможете съехать от родителей. Поэтому было бы хорошо, если бы вы попробовали спланировать свой отъезд. Что ему может поспособствовать? Попробуйте представить, что вы делаете для этого переезда, где вы живете, в какой обстановке, с кем и т.д. Возможно, это студенческое общежитие, значит, вам нужно сейчас хорошо учиться, чтобы набрать хороший балл по ЕГЭ и поступить в ВУЗ. А может, вы собираетесь снимать жилье, тогда стоит подумать о своих финансовых возможностях и, например, подкопить денег, устроиться на подработку и т.д. Ваши планы и их реализация зависит только от вас.

Помните, что вы не одна в своей борьбе и что существуют ресурсы и помощь доступные для вас. Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра. Вы находитесь в критическом эмоциональном состоянии, из-за которого начали задумываться о суициде. Вы связываете свое нынешнее состояние с травмирующим Вас событием, которое произошло между Вами и мужем, Вы столкнулись с изменой и старались это пережить, однако тревожащая пустота внутри – всяческие дает о себе знать.

Александра, мне бы искренне хотелось Вас поддержать и сказать о том, что нужно иметь колоссальное терпение, чтобы продолжать отношения после случившегося, в то время как Вы дали отношениям еще один шанс.

Как правило, женщины принимают решение оставаться в браке, поскольку в семьях уже есть дети, многим довольно тяжело решиться на бракоразводный процесс, поскольку он отнимает достаточно много моральных сил. Так или иначе, каждая женщина преследует не совсем свои интересы, а интересы семьи, детей.

К сожалению, такое явление как измена – нередкое событие в семье. Вы в праве переживать чувства несправедливости, душевной боли, непонимания, однако, если эти чувства настолько Вас ранили, и Вы в них погрузились до суицидальных мыслей – в таком случае крайне необходима сторонняя помощь. Эмоции, которые Вы в себе держите - должны находить выход, а рядом крайне необходима поддержка близких и родных людей. Помните, что Вы не одна и Вам есть на кого положиться и ради кого жить.

Сейчас, Вы можете испытывать разные состояния: не смотря на длительный срок давности ситуации, судя по Вашему обращению, Вы испытываете нелюбовь к себе, в первую очередь, поскольку Вам стало сложно заботиться о себе и своих чувствах. Вы словно потеряли себя после измены и не знаете, как жить дальше. Именно по этой причине Вас настигают мрачные, необратимые мысли.

 Дайте себе возможность поразмыслить о случившемся, восстановите свои ресурсы. После того, как эмоции станут не такими интенсивными, задайте себе вопрос, чего Вы хотите? Продолжать жить дальше в браке, с теми же чувствами? Уйти? Важно понимать свои чувства. Помните, что не каждая женщина сможет простить поступок мужа, но те, кто на это решается – проводят колоссальную работу над собой, особенно над своим эмоциональным состоянием. Суицидальные мысли возникают того, когда человек перестает видеть решение своих проблем и считает ситуацию безвыходной. К сожалению, каждый по жизни может сталкиваться с различными травмирующими ситуациями, которые оставляют определенный отпечаток на психике. Это обычная ситуация, которая требует проработки на многих уровнях. Безусловно, не всегда получается разобраться самостоятельно, поэтому помощь специалиста психолога – важная составляющая, чтобы улучшить качество своей жизни. Далеко не везде психологи предоставляют платные услуги, в социальных центрах есть психологи, которые бесплатно оказывают свою помощь. Попробуйте поискать на сайтах Вашего региона подобные центры и обратиться за помощью. К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, а Ваша история – должна быть услышана. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.