Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Не знаю насколько это весомые причины для моих на данный момент переживаний, но я просто их перечислю, после чего ниже напишу на сегодняшний день ситуацию. Это просто несколько событий, нескольких лет. Когда мне было 14, я начала немного увлекаться сэлфхармом, думаю это связано с разводом родителей(мне было 13), в котором виню себя, ведь это я показала маме сообщение папы другой женщине (ещё некоторые обстоятельства, а это, я думаю, стало последней каплей). Это продлилось не долго, было неудобно прятать, да и не особо помогало. Как только перешла в 9 класс, помимо чувства вины по отношению к отцу появились беспокойства за ОГЭ и сам аттестат, вине по отношению к бабушке, еë здоровья ухудшилось, она не ходила. В декабре 2021 она умерла. Месяца 2 где-то я не плакала, но потом меня захлестнула новая волна вины и отчаяния. Наконец-то я начала готовить к экзаменам, чувствовала себя самым мерзким существом, мол я плохо стараюсь, но мои оценки ещё никогда не были так хороши. ОГЭ сдала хорошо, получила аттестат, состояние улучшилась, появились желание жить и лëгкость. Август 2022 я чуть не умерла. Меня хотели убить, но я выжила(меня душили и совсем не было шансов, но проходила женщина, которую он испугался, я так думаю). Начались походы к следователям, допросы, опознание самого виновного, каждодневные изводящие кошмары. Через 11 дней после случившегося, я пошла на работу и так до конца августа без выходных. С сентября 2022 начала ходить в колледж, до сих пор ходила к следователям. Декабрь. Годовщина смерти бабушки, мой день рождение, суд. Хотела описать подробнее последнее, но передумала, так как страшно, что это на что-то повлияет. Меня посещает страх мести от того человека. Я вообще боюсь людей и совсем им не доверяю, посещают навязчивые мысли, что они мне навредят. Стараюсь не думать об этом. Сейчас мне 16 скоро 17. Недавно произошло событие, которое меня раздавило, но описать его сложно и стыдно, хотя я не виновата. Но оно связанно с сестрой, еë парнем кроватью и мной. Может это поможет хоть как-то раскрыть ситуацию, они были пьяны, а я труслива, чтобы встать и выйти из комнаты, лишь бы всей это грязи не слышать(на всякий случай уточню, я живу в комнате с сестрой, кровати разные). Им было всё равно есть я в комнате или нет, есть мама за стенкой или нет, она(мама) ничего не слышала, я ей ничего не рассказала, права ли я? Даже не знаю что испытываю теперь по отношению к ним. Ненависть или неприязнь, я огорчена что они убили во мне что-то своей грязью, я настолько им безразлична? Меня и до этого момента посещали мысли о конце, ненавижу себя за это. Помню, как сидела с ножом в руках и плакала, я не хотела умирать. Я хочу спокойно жить и быть счастливой. Я не питаю розовых надежд, не надеюсь на несбыточные мечтания. Просто хочу покоя. Сейчас на меня нахлынула волна тоски и печали, какое-то одиночество. Мне не кому это рассказать, ибо это обременительно и мне тяжело, чувствую себя глупой. Я хочу поступить на вышку и зарабатывать деньги в своë удовольствие. Каждый раз переступаю через себя и делаю шаги, лишь бы не тонуть в том, что есть. Пока всё это писала, потеряла вообще весь смысл в своих словах, как будто это вообще ничто по сравнению с тем, что происходит с остальными людьми в мире. Пару минут или часов назад сидела на пороге и думала о том, что пора заканчивать всё это, начала продумывать план действий. Стало грустно и мне хотелось плакать и сейчас хочется, я не хочу умирать, я это знаю, но как будто терпеть происходящее совсем не хочется. Мне жаль родителей, которые потратили на меня свои силы и деньги, думала, лучше бы у них родился кто-то другой, кто-нибудь получше, я себя не особо люблю и ругаю за ошибки. Не хочу чтобы папа с мамой тратили на меня свои деньги, я пыталась найти новую работу, но безуспешно. Стараюсь учиться, ведь подсознательно надеюсь, что я справлюсь и всё наладится. У меня есть подруга, хочу чтобы у неë всё было хорошо. Я не хочу, чтобы дорогие мне люди узнали о том, что происходит, я не смогу это внятно объяснить, даже сейчас не особо получается. Я просто это пишу в надежде на лучшее. Даже не знаю что хочу получить от этого рассказа, ведь мне совсем ничего не нужно, кроме покоя, надоело трясти ногой везде, где это возможно. Сейчас пришла сестра с парнем и на меня нашло волнение и страх, притворюсь спящей, ведь знаю, что это сработает. Они ушли, я рада, наверное. Всё, мне больше рассказать нечего. Извините за этот набор без связных предложений и спасибо большое, если дочитали до конца. Искренне надеюсь, что об это рассказе близкие не узнают, просто доверюсь, стало очень страшно.
Здравствуйте, Алиса. Читая ваше обращение я понимаю, как вам тяжело, ведь оно наполнено печалью и болью. Очень жаль, что несмотря на столь юный возраст вам пришлось уже так много пережить - тяжелых и неприятных моментов (развод родителей, смерть бабушки, нападение), столкнуться с большим количеством трудностей, отчаянием и разочарованием. Подобные события, чаще всего травмируют психику. И последствия очень часто проявляются симптомами тревоги, паники, потерей доверия к людям, появлением негативных и навязчивых мыслей. Как раз о них вы и пишете, а также об изменениях в поведении. Проблемы, описанные вами действительно очень серьезные, и их надо решать. И вы молодец, что не замкнулись, а нашли в себе силы и набравшись смелости обратились за помощью на сайт. Алиса, безусловно, ваше желание жить в спокойной обстановке, учится и развиваться – это абсолютно естественно. А для этого необходимо постараться жить настоящим – постоянно открывать для себя что-то новое. Если ваш прошлый опыт говорит «у меня есть пример неудачи» – это означает, что у вас просто есть такой опыт, и вы можете сделать какие-то выводы из него. Но этот самый опыт совсем не означает, что ситуация повторится. По-старому будет только тогда, когда вы сами ожидаете привычного и неприятного разворота событий. Более того – если вы открыты изменениям реальности, то вы можете себе гарантировать, что все будет как-то иначе. Значит пришло время вырабатывать новые цели, искать новые смыслы, которые ведут к другим, новым действиям и тем самым станут для вас новым внутренним ресурсом. Но для того, чтобы новая цель появилась и стала реальностью, усилия, конечно, все равно придется приложить. Безусловно, в такие моменты хочется уединиться и поразмышлять - главное не уходить в такое состояние надолго. Попробуйте найти близких вам по духу людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними тем, какую ситуацию в жизни вы сейчас переживаете и попробуйте найти поддержку в их лице. Также обратитесь за поддержкой и пониманием родных вам людей, попробуйте, поделитесь своей болью и опасениями. Зачастую они даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не рассказываем им о том, что с нами происходит, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Кроме этого, есть важное правило, негативные мысли вытесняются позитивными, поэтому попробуйте наполнить свою жизнь позитивом, а для этого необходимо просто пообщаться со счастливыми людьми. Послушайте их: как они говорят, как рассуждают, как видят свою жизнь. Также всегда можно заняться любимыми занятиями, сходить на прогулку, почитать книгу, попробовать себя в качестве волонтера - отдавать свою любовь и заботу тем, кто нуждается в этом. Это также может стать для вас внутренним ресурсом и понять, что вы по-прежнему значимы и нужны. Придерживаясь этих простых правил, вы не заметите, как негативные мысли отойдут. Алиса, в любом случае, живя в обществе людей важно научиться общаться и принимать их. Попробуйте найти свой способ взаимодействия с окружающими, при котором вам тоже будет приятно общение. Но больших результатов вы можете достичь при индивидуальной работе со специалистом-психологом (это может быть психолог учебного заведения в котором вы учитесь или любые специалисты, работающие в социально-психологических центрах по месту вашего жительства), который поможет вам разобрать темы обиды/вины/прощения/доверия и при необходимости поможет привить навык свободного общения.
Удачи вам и сил! Главное помните, что с проблемами надо работать, тогда ваши отношения с окружающими станут другими и у вас появится новый внутренний ресурс, который будет помогать вам переживать трудности. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я маша 14 лет 9 класс и я устала жить. Каждый день приходя домой я то и делаю, что работаю по дому. Каждый день школа, бытовуха и выслушиваю выговоры от родителей. Недавно поссорилась с подругом и теперь я предатель.Честно хочется умереть, как бы я не подавляла эти мысли, я очень ценню свою жизнь и всегда благодарна, что прожила этот день, но сейчас ночь и после очередного разговора с сестренкой у меня было дикое рвение пойти уже порезать вены и спокойно уйти. Мне не хватает времени
Здравствуйте Маша!
Вы переживаете достаточно непростой период времени, нехватка отдыха и постоянный выговор от родителей вызывают негативные эмоции. Состояние ухудшилось после ссоры с подругой, что вызвало суицидальные мысли. Маша, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что можете говорить о своих чувствах и ищете поддержки со стороны.
В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно есть планы, цели на будущее, которые хотелось бы осуществить.
Родители достаточно рано стали доверять вам работу по дому, с одной стороны это несёт в себе положительную сторону, ведь родители беспокоятся о вашем будущем и вашей самостоятельности, но с другой стороны возможно работы по дому так много, что вы совсем не успеваете даже немного отдохнуть. Также ещё одна причина почему родители дают задания это их плотный график работы, возможно им тяжело, и они нуждаются в вашей помощи. Попробуйте поговорить с родителями на эту тему. Главное начать разговор с положительной ноты, может для этого стоит добавить, что вы понимаете как им тяжело после работы и готовы помогать им по дому, но вам тоже нужен отдых. Возможно, вы сможете составить общий план и график домашних дел, где каждому будет комфортно и найдётся время для отдыха.
Также ситуацию усложняет отсутствие поддержки от близкой подруги. В любых взаимоотношений случаются разногласия и конфликтные моменты, но если вы достаточно близки, то их можно разрешить мирным путём. Может вам стоит поговорить со своей подругой, объясните ситуацию так как вы её видите, расскажите, насколько дорога вам дружба с ней. Если вы достаточно долгое время дружите, то она сможет прислушаться к вам и сделать шаг в сторону перемирия. Но бывает так, что человеку нужно время чтобы отпустить обиду, поэтому постарайтесь устроить разговор с подругой хотя бы спустя 2 дня после возникшей ссоры.
Я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, поэтому хотела бы дать вам несколько рекомендаций:
• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;
• Помощь окружения. Возможно, у вас есть ещё близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;
• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.
И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью.
С уважением консультант, Варвара!
Здравствуйте! На данный момент мой дедушка болеет раком, меня недавно заметили в краже пришлось расплачиваться последними деньгами, у меня скорее всего молочница , боюсь рассказывать. У меня лишний вес , думаю в ближайшие 2 месяца суицид устрою или сбегу.. Я слишком много доставляю проблем.. Что мне делать? Перед сном тревога невыносимая еле как засыпаю ..
Здравствуйте , Алёна. В первую очередь хочется вас поддержать, вы переживаете непростой жизненный период.
К сожалению, вы дали мало информации о себе, чтобы полноценно порекомендовать вам что можно сделать. Но в любом случае, лишним не будет посещение врача-терапевта для того, чтобы он направил вас к гинекологу. Либо к женскому врачу можно сразу записаться напрямую, если у вас есть подозрение на молочницу. Один из симптомов данного заболевания - повышенная эмоциональность, тревожность, раздражительность.
Лишний вес, склонность к воровству - это то, с чем можно работать, такие вещи корректируются при желании. А то, что вы обращаетесь за помощью показывает то, что желание и ресурс у вас есть. Вы переживаете о своем психологическом состоянии.
Перед сном, когда чувствуете поток тревожащих мыслей, попробуйте делать следующее упражнение: найдите глазами 3 вещи-предмета одного цвета, далее постарайтесь услышать 3 разных звука, и наконец вам нужно почувствовать 3 тактильных ощущения. Это упражнение вернет вас в момент «здесь и сейчас» и поможет уменьшить тревожность.
Что касается заболевания дедушки: ему тоже сейчас нужна поддержка, в зависимости от его состояния, конечно. Поговорите об этом с кем-то из родственников, подумайте, что можете сделать, чем помочь. Поделитесь своими переживаниями, расскажите о том, что чувствуете, наверняка есть кто-то близкий, кто сможет вас понять и поддержать.
Алёна, если у вас есть возможность, постарайтесь обратиться за психологической помощью очно. Специалист глубоко погрузится в ваш запрос, и поможет преодолеть трудности, которые вы описали. Если вы будете понимать, что самостоятельно справиться с эмоциями не можете - звоните на горячую линию. Телефон указан на нашем сайте, обращение бесплатное и анонимное.
Берегите себя. С уважением, консультант психологической службы.
Мне 13 лет и я хочу расстрелять всех в школе и застрелится. я ненавижу общество, особенно в школе там все толкаются орут дерутся как обезьяны но я все равно заставляю себя ходить в школу что бы не разочаровывать родителей и классного руководителя потому что они заботятся обо мне. я боюсь ходить в школьный туалет потому что там всегда хулиганы и вейперы, то могут под зад дать то оскорбить а могут даже избить поэтому я в основном терплю до дома. я боюсь рассказывать о своих проблемах потому что это будет приносить боль окружающим а я хочу что бы всем остальным было хорошо. когда я смотрю в зеркало у меня сразу ухудшается настроение я вижу в себе урода. я не люблю людей, потому что оскорбят, даже в больницу не хожу если что то случилось. наверное никогда не расскажу о своих проблемах родителем, не хочу что бы им было плохо. У меня постепенно теряется смысл жизни, я не понимаю в чем смысл жить в чем смысл спать, есть, пить. Я всегда стараюсь держать все в себе, не хочу выглядеть плаксой
Здравствуйте, Данил. Вы переживаете эмоциональной сложный период, Вы восприимчивы к людям, к ситуациям, которые касаются Вас, обеспокоены ситуацией некоторой дезадаптивности. В силу переживаний и страхом поделиться своими чувствами с близкими - Вам становится тяжело справляться с суицидальными мыслями, которые периодически появляются.
Данил то, что Вы описываете, может быть связано с возрастным кризисом (подростковый период). Вы меняетесь, формируетесь как на физическом, так и на психологическом уровне. Основной потребностью в этот период выступает общение, теплое, дружеское и понимающее, будь то общение со сверстниками или родителями. Не стоит бояться проявлений эмоций, это нормально, и важно в такие моменты делиться своими мыслями и переживаниями, даже если они кажутся Вам несущественными.
Для подростков, в целом, характерен максимализм, неумение прогнозировать свою жизнь, а возможное равнодушие создает ощущение безысходности, порождая чувство отчаяния, одиночества. Все эти моменты делают конфликтную ситуацию суицидоопасной. Однако, не стоит забывать о том, что эмоциональные реакции в такой период хоть и яркие, но не продолжительные по течению.
Необходимо лишь понимать причину Ваших переживаний. Помните, что в такие периоды важна поддержка, понимание возрастных изменений и принятие того, что это всего лишь жизненный период, который требуется пережить.
Данил, для того, чтобы лучше понять себя и свои чувства, рекомендую Вам обратиться к психологу, который есть в каждой школе и проконсультироваться с ним. Уверена, Вам будет полезно узнать об особенностях психики в этом возрасте, о способах повышения самооценки. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.
С Уважением, консультант службы.
я не знаю что делать,я чувствую в себе какое то опустошения,мне хреново,я не знаю из за чего,постоянная тревога,мысли в нутри меня постоянно мне говорят,порежь свои плечи,наглотайся валерьянкой,очень тяжело ,я не понимаю что делать…
Здравствуйте! Вам плохо, тревожно, ощущаете пустоту. Если я правильно поняла, при этом Вы не осознаёте причину переживаний. Возникают мысли о самоповреждениях и суициде.
Я поддерживаю Вас в желании понять, что делать, найти помощь. К сожалению, Вы ничего не написали о себе. - Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? Как давно возникла проблема? Что уже предпринимали, чтобы её решить? Обращались ли ранее за помощью? и т.д. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свою ситуацию со специалистом и обсудить варианты получения помощи.
В первую очередь, важно понять, что вызывает у Вас такое напряжение. Вероятно, Вы переживаете стресс, кризис. В таком случае необходимо прежде всего проявить заботу о себе. Достаточный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, йога, медитации, встречи с хорошими людьми - эти простые рекомендации помогут уравновесить эмоциональное состояние. Если методы самопомощи не помогают, и Вы в течение длительного времени ощущаете себя так, как описали, обязательно обратитесь к специалисту (психотерапевту, психиатру) в очном формате. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, заранее благодарю Вас за то, что читаете мой рассказ.
Мне сейчас двадцать лет, являюсь инвалидом второй группы (ДЦП средней формы тяжести). В данный момент учусь в ВУЗе на психолога. В семье в целом всё хорошо, у меня хорошие родители и родственники в целом. Проблема заключается в том, что я с детства постоянно ною и скорее буду ныть, чем решать проблемы.
В восемь лет родители отдали меня в онлайн-школу для инвалидов где я проучился 11 лет. Никогда особо я ничем не интересовался, в отличии от моей сестры, которая училась в музыкальный школе.
После школы у меня осталось пониженное зрение и так же я много времени провожу в гаджетах.
Школу я закончил в 22 году. Мои родители сразу стали требовать от меня, чтобы я пошёл учиться в ВУЗ. Дали на выбор два направления: юрист или психолог. Меня, повторюсь, в тот момент вообще ничего не интересовало, но уступая родителям пошёл на психолога.
На третий день учёбы я понял, что это не моё и собирался забрать документы, но на кафедре меня убедили остаться. Остался, но всё так же терпеть не могу свою Специальность.
А теперь вторая часть моего рассказа.
И так, сразу к делу. Всё время, начиная с самого раннего детства, я ною по любому поводу. Когда что-то не получается, когда что-то не так.
Это очень расстраивает мою маму, ей от этого плохо и морально и физически. Это всё было в детстве и осталось до сих пор. Когда я говорю, что мне не нравится моя Специальность и я хочу уйти, она говорит, что я обязательно должен получить диплом и потом идти куда хочу. Но для меня это слабая мотивация.
Мой прадед был шахтёром, отец пожарником и я всегда в душе хотел бы работать на активной физической работе, как они.
Но то ли от моего здоровья, то ли ещё почему-то, все хотят видеть во мне психолога, а я не хочу им быть. Скажу больше, в силу своего абьюзерства что ли, я вообще не хочу иметь высшее образование, просто вообще не хочу и всё. Просто хочу работать слесарем или механиком или кем-то в этом роде.
Но физически я не умею работать с инструментами, потому что меня не учили никогда (умею выполнять простые операции, пилить, забивать гвозди).
Многие мои сверстники уже давно работают, а я ещё нет.
Я бы мог забрать документы, пойти учиться, работать и т.д. но моя мама против.
Она очень хорошая, добрая, заботливая, понимающая, часто идёт на встречу, но в этой ситуации она твёрдо стоит на своём. И наши с ней споры на эту тему почти всегда заканчивается тем, что я ною и жалуюсь и ей тоже плохо.
Во время таких споров она упрекает меня в том, что я веду себя не как мужчина, мужчина так себя не ведёт, и отец иой так себя не ведёт. А я действительно ною практически постоянно и окружающим от этого плохо.
На основе всего вышеперечисленного делаю вывод о том что я - просто абъюзер, который ничего не хочет от жизни, никого не любит, всем вредит.
Вы можете сказать, что вполне нормально получить одно образование и идти куда хочется, но проблема в том, что я в принципе не хочу иметь высшее образование.
Вот так и ходим мы с моей мамой уже много лет по кругу: вроде и ей вреда не хочу, но постоянно ною и в итоге делаю плохо.
Нужно обязательно заметить, что я, как человек верующий, стараюсь не допускать мыслей о суициде, но тем не менее в жизни абъюзера, от которого всем плохо смысла иногда не вижу. Просто не понимаю, какой смысл? Если от меня один вред и я почти никого не люблю.
А в чём же главный вопрос этого рассказа? Ну, скажем так, что делать? Я хотел бы измениться, но работать над собой у меня всегда получается плохо и свои желания всё равно берут верх над чужими.
Кроме того, ведь всё это формировалось на протяжении всей моей жизни, а мне уже двадцать лет, наверное уже поздно что-то менять? Многое уже не исправить, а вспоминая об ошибках тоже будут мешать изменениям.
Большое спасибо, что дочитали до конца,.
Здравствуйте, Иван!
Как я поняла из вашего обращения, вы осознаете, что постоянно, как вы сказали, "ноете" и не готовы решать проблемы, которые у вас имеются. У вас хорошая семья, понимающая мама, но вот только она сама решает, что вам нужно отучиться на психолога и не слушает ваше мнение. Вы бы хотели совсем другого, но чувствуете, что хотели бы измениться, но работать над собой у вас получается плохо.
Иван, для начала разберем, кто такой абьюзер. Абьюзер — это человек, применяющий к другому физическое, психологическое или любой другой вид насилия. При этом сам абьюзер может быть уверен в том, что действует из лучших побуждений и таким образом проявляет заботу. Исходя из вашего обращения, не думаю, что вы подходите под описание данного слова, поэтому не стоит вешать на себя ярлыки.
Иван, вы пишите о том, что ваша мама заботливая, понимающая, всегда идёт на уступки, но в случае с образованием она твердо стоит на своем. Иван, к сожалению, родители не всегда понимают, как лучше сделать для своего ребенка. С её точки зрения, она думает, что делает вам лучше. Что она опытнее и явно знает, что вам необходимо получить высшее образование. Вы можете с ней поговорить, сделать это открыто, без обвинений, донести до нее, что вы уже сами можете нести ответственность за свою жизнь.
Вы пишите, что всегда ноете и не готовы что-то менять. Может быть, именно поэтому мама принимает за вас решения? Вы должны понимать, что кроме вас никто ничего не сделает для улучшения вашей жизни. Если вы не будете сами этого хотеть и не будете готовы к изменениям, вы не сможете начать жить так, как вам хотелось бы. Никогда ничего не поздно изменить, нужно лишь собраться с силами, отыскать ресурсы, точки опоры, побороть ваши страхи и слабости и понять, что вам дана одна жизнь, неужели вы бы хотели прожить ее именно так?
Да, менять свою жизнь – это очень сложное занятие. Вы правильно написали о том, что ваша модель поведения формировалась двадцать лет. Но никогда ничего не поздно и нет ничего невозможного, нужно лишь быть готовым к этим изменениям. Я могу порекомендовать вам обратиться к психологу очно, проработав вашу проблему со специалистом и выбрав именно ту технику, которая подходит именно вам.
Если по какой-то причине вы не можете обратиться к психологу очно, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога с нашим специалистом. Сообщения будут видны только вам и психологу, а личный кабинет будет существовать столько, сколько вам необходимо. Специалист окажет вам помощь и поддержку, в которой вы так нуждаетесь.
Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Добрый день. Я не понимаю, что вообще происходит. Не понимаю, что чувствую. Постоянно какая-то тоска, грусть, как-будто что-то хочется, а что понять не могу. Не чувствую, что живу, как-будто смотрю на свою жизнь из вне. Кажется, что время проходит просто так. А у меня в жизни только не любимая работа. Раньше была мечта, лет 13 этого хотел. Чувствовал себя как-то свободно, работу воспринимал просто как этап, которой нужно пройти, чтобы в дальнейшем переехать учиться. Сейчас мне 22 и просто резко расхотелось. Дойти до мечты так и не получалось по ряду причин. Я не знаю, что делать в жизни и куда идти. Не понимаю, от куда у людей появляются квартиры, машины. Средняя зарплата по стране и цены на квартиры это какой-то абсурд. Не получаю радости не от чего. Устал от всего, даже от себя. Много работ уже сменил, не понимаю чего хочу. Работаю, чтобы оплатить аренду квартиры и купить продукты. Не вижу смысла работать, что бы просто существовать. Зачем тогда нужно жить, если постоянно работа. Не могу заснуть по ночам. Лежу до 2-3 часов и постоянно все эти мысли в голове. Так и не могу ни к чему придти. Ещё чувство одиночества какое-то есть. Понимаю, что утром я проснулся и это уже повод радоваться, могу открыть глаза, могу встать с кровати, могу ходить, гулять. Но только понимаю это, а чувства радости нету. Просто понимаю это.
Много раз хотел сходить к очному психотерапевту, но не знаю, как и что вообще говорить и как описать проблему
Здравствуйте!
Вам сейчас непросто, ушел муж, очень много проблем и Вы не понимаете, что делать в сложившейся ситуации. Вам больно от этого, сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Вы потеряли цель жизни, и теперь Вы не понимаете, что Вам делать по жизни.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Рассказывать о своих проблемах психологу может быть непросто, особенно если вы впервые обращаетесь за помощью. Важно понимать, что цель психолога не осуждение, а помочь вам понять и преодолеть свои трудности.
Вот несколько советов, которые помогут Вам при работе с психологом:
1. Начните с самых простых вещей и двигайтесь постепенно к более глубоким темам. Например, вы можете начать с описания своего дня или текущих проблем, и постепенно переходить к более личным темам.
2. Постарайтесь быть открытым и честным в своих рассказах. Это поможет психологу лучше понять вашу ситуацию и найти лучшие способы вашей поддержки.
3. Не бойтесь высказывать свои эмоции. Психологу также важно понимать, как вы себя чувствуете относительно того, о чем вы рассказываете.
4. Если вам сложно начать разговор, можете попросить психолога вас провести, задавая вопросы, которые помогут вам начать беседу.
Не бойтесь донести ваше состояние и ваши проблемы до психолога. Психолог обучен помогать людям в различных ситуациях.
Вы всегда можете обратиться к психологу в своем городе, есть социальные центры, которые оказывают психологическую помощь бесплатно. Психолог сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
По поводу потери цели в жизни, потеря цели может быть очень тяжелым периодом в жизни, но есть несколько шагов, которые могут помочь вам найти ее снова:
1. Проведите время наедине с собой. Отойдите от повседневных забот и уделите немного времени на размышления. Для некоторых людей это может быть медитация, для других - пешие прогулки или другие виды физической активности.
2. Попробуйте вспомнить, что вас истинно вдохновляло и радовало в прошлом. Это может помочь вам понять, что важно для вас сейчас.
3. Постарайтесь определить свои ценности. Что в жизни для вас наиболее значимо? Какие принципы вы придерживаетесь? Опираясь на ваши ценности, вы можете определить, какая цель или направление будет соответствовать им.
4. Поговорите с кем-то близким или специалистом. Иногда общение с другими людьми может помочь увидеть ситуацию с другой стороны и получить новые идеи.
5. Установите маленькие цели. Необязательно сразу определять крупные цели - начните с небольших шагов. Это поможет вам включиться в движение и постепенно обрести ясность относительно своих долгосрочных целей.
Не спешите. Постепенно идите к возвращению своих целей. Помните, что процесс поиска и установления новых целей может занять время, и это в порядке.
Берегите и цените себя!
Мне 32 года, у меня есть дочь и больше нет никого, я осталась одна. Есть 2 подруги и какие-то знакомые и всё.... У подруг свои семьи и заботы. У меня нет никакой поддержки, помощи. Я начала работать удаленно, когда дочке было 2 года, тогда у меня был муж, но год назад мы с ним расстались. Я с ним также ощущала одиночество, не было взаимопонимания.
До этого момента я искала помощи в книгах по психологии и саморазвитию. Но сейчас мои силы иссякли и я ничего не хочу. Сегодня ехала в машине и в горле стоял ком. Я чувствую пустоту и усталость от всего. Да, мне нужно держаться, чтобы вырастить дочь, но мне так плохо, я больше не могу, мне хочется просто выть от бессилия. Я не понимаю зачем я просыпаюсь. У меня не осталось никаких желаний. Я никому не нужна. Никто не поинтересуется как мое состояние, как мое здоровье. У меня нет родных. Я не жалею себя, я просто устала. Мое детство прошло с пьющим отцом, потом с пьющей мачехой, потом с пожилой бабушкой, которая оставила меня в 18 лет. С тех пор я одна. Я устала и не знаю как мне дальше быть.
Добрый день, Нина!
Мне очень жаль, что сейчас в Вашей жизни не хватает поддержки, и Вы чувствуете себя одиноко. Хочется искренне поддержать Вас в этот непростой период! Пожалуйста, помните, что одиночество это тяжелое негативное переживание, которое имеет свое начало и конец, а не жизненный выбор.
Нина, В своем обращении, Вы пишите, что сейчас чувствуете пустоту и отсутствие сил, при этом, у Вас есть большой стимул двигаться и жить в этом мире. Возможно, расставание с мужем, могло сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии. Когда рядом нет надежного и любящего человека, чувство одиночества обостряется. Также обратите внимание на свою деятельность. Возможно, сейчас Ваше состояние также может трактоваться эмоциональным или профессиональным выгоранием, которое проявляется тем, что нет ощущения удовлетворённостью работой и жизнью, отсутствием опоры и поддержки, физической слабостью и быстрой истощаемостью.
Нина, чтобы выйти из неприятного для Вас эмоционального состояния (одиночество, это всегда разнообразие эмоций и чувств), важно дать себе время и самое главное возможность «прожить» и «принять» чувства. Принять свое одиночество, перестать его бояться. Понять, что одиночество не всегда имеет негативную окраску и может показывать на различные аспекты жизни.
Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:
1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.
2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.
3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы находитесь в апатии и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями, о которых Вы упоминали. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своим состоянием. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это освободит от мыслей «социальной изоляции». Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если поделиться с близкими не представляется возможным, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите. Не важно, о чем — просто начните с первой фразы, которая придет в голову.
Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.
Нина, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.
Здравствуйте, на меня очень влияет отношение матери. Какая бы идея не закралась ко мне в голову она говорит мне: что я бездарность, все это глупости, что мне это не нужно, что бы даже не пробовала чем то заниматься. И когда все же я что то делаю, то все заканчивается провалом и осознание что мама права. Вот и в этот раз закралась идея, муж поддержал в ее реализации, сказал не рассказывать никому, но я взяла и рассказала маме, она опять сказала что не стоит, что я ни на что не года, что все обернется провалом. И у меня страх что опять все обернется именно провалом и плюсом осознание что может и вправду я бездарность и некчемность.
Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что в лице своей матери Вы не ощущаете поддержку, которая для Вас важна. Более того, ее мнение резко меняет Ваше отношение к Вашим идеям и планам, отчего Вы чувствуете неуверенность в себе и своих силах.
Юлия, позвольте Вас поддержать. Очень жаль, что Вы испытываете такие чувства в поисках одобрения близких Вас людей. Безусловно, поддержка родных – это очень важная составляющая жизни любого человека. Так или иначе присутствует ожидание того, что Ваши задумки будут оценены по достоинству, но, когда Вы сталкиваетесь с обратной реакцией – это больно.
Выстраивать взаимоотношения с родителями не просто, в любой жизненный период и не смотря на возраст. Всегда бывают ситуации недопонимания, кризисов, эмоциональных моментов. Полагаю, что ситуация может показаться таким образом, что скептическое отношение Вашей мамы может быть связано с тем, что ей свойственно проявлять такое отношение ко всем. Если у человека присутствуют скептические взгляды на те или иные явления, в целом, ситуация не рассматривается в контексте, что не верят конкретно в Вас. Просто Ваша мама может не доверять сложившейся ситуации, высказывать мнение, не думая о том, что Вас это может ранить.
Не смотря на внешние важные оценки людей, есть и внутренние. Рекомендую Вам обратиться «внутрь» себя и проанализировать ситуацию. Вы – знаете себя лучше, поэтому подумайте над тем, что может опровергнуть слово «бездарность» в Вашу сторону. Не забывайте себя хвалить, хвалить за то, что у Вас рождаются идеи, у Вас есть муж, который может помочь в реализации новых планов и проектов. К слову, если Вы хотите в первую очередь доказать себе, что способны не только иметь идеи, но и реализовывать их – подробней подумайте над всеми этапами, которые помогут Вам в осуществлении задуманного, а также, постарайтесь поработать над своей самооценкой.
Хотелось бы поделиться с Вами техникой, направленной на принятие себя, поддержание своей самооценки.
1. Выпишите 5 своих недостатков - качеств, которые вы в себе не можете принять, которые Вам не нравятся в себе.
2. Ответить себе на вопросы: Это действительно обо мне? Какие подтверждения? Какие есть опровергающие факты? Кто-то из значимых людей говорил(навязывал) это мне? Если да, что это говорит о нем? Какие выгоды/ удобства получал он, называя в Вас этот недостаток? Точно ли это можно назвать недостатком?
3. Придумать на каждый недостаток по 3 пункта о том: как они могут помогать, что в них хорошего, полезного? Отслеживать свои мысли и чувства при этом, свое отношение к себе.
4. Дневник достоинств. Записывать минимум по одному своему достоинству в день. Минимум в течение месяца.
Выполняя технику продуктивно, Вы сможете заметить, что в скором времени Ваше отношение к себе – поменяется.
Юлия, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам при необходимости зарегистрироваться на сайте в личном кабинете. Вам откроется возможность онлайн общения со специалистом, которому Вы можете более подробно рассказать свою историю.
С уважением, консультант службы.
Что мне делать, я очень сильно привязываюсь, к любому человеку. Мне очень плохо из за этого, я не знаю почему, я такая. Я привязываюсь ко всем, а если узнаю, что у этого человека, есть друзья, моя тревога и ревность поднимается до максимала... Я пытаюсь быть доброй, а так же не показывать своих чувств, но всё же есть огромное желание кому нибудь высказаться. В основном, у меня друзья в интернете. В школе меня обзывают из-за этого. Родители меня не понимают, если меня кто то обозвал, или я плачу, потому что ревную человека, то во всем виноват телефон. Телефон и наушники, это единственное что спасает меня. У меня есть много комплексов, я даже однажды не ела 4 дня. Никто даже не заметил, как же сильно я страдала. Мне кажется что, даже если я умру, всем будет наплевать. Я выдумала себе друзей, которые всегда рядом со мной.... я не думаю что это нормально, поэтому пытаюсь избавится от выдуманой компании, но всё напрасно. Я уже несколько недель страдаю бессоницей. Я не могу заснуть, даже если очень этого хочу. Мне мешают мысли, я не знаю как перестать думать, о себе, о друзьях, о школе, о проблемах. Я поддерживаю всех, когда мне говорят свою проблему... так почему же меня никто не может поддержать... неужели я не человек? Я этого не заслуживают? Заранее прошу прощение, и спасибо за удалённые мне время.
Здравствуйте, Аиша!
Сейчас Вы переживаете сложный период в своей жизни. Вы сильно привязываетесь к окружающим Вас людям, самые близкие Вас не понимают, а когда Вы хотите получить взаимную поддержку от них и вовсе остаетесь проигнорированными. Из-за всего этого у Вас развился ряд комплексов, Вы стараетесь «прятать» все свои эмоции, хотя очень хочется их выплеснуть. Из-за высокого уровня тревожности стали страдать бессонницей. Позвольте мне Вас поддержать в столь непростой для Вас период. Вы смогли собраться с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Аиша, Вам кажется, что из этой ситуации совсем нет выхода, Вы не знаете, что Вам нужно сделать, чтобы стало легче. Вы упомянули в своем обращении, что так и хочется выговориться, и выплеснуть накопившиеся эмоции, однако, по ряду причин стараетесь их спрятать и не показывать. Если Вы будете пытаться прятать Ваши эмоции внутри себя, не давая им экологично выйти, то они будут лишь накапливаться и все сильнее и сильнее давить на Вас. Безусловно каждому хочется быть понятым и услышанным, но вместо траты времени на ожидание понимания, одобрения и поддержки от других людей, попробуйте позаботиться о самой себе. Распределение Ваших внутренних ресурсов и времени находится у Вас под контролем, попробуйте использовать это на самосовершенствование, поиск новых целей и хобби. Это вернет Вам чувство контроля над своей жизнью.
Также Вы можете попробовать начать планировать свой день. Наша жизнь может казаться нам бессмысленной и бесполезной, когда мы перестаем концентрировать наше внимание на маленьких повседневных делах, которые могут казаться нам рутиной, однако, с другой стороны, могут стать полноценным распорядком дня. Ставьте маленькие, ясные, четкие, реализуемые в короткие сроки цели и обозначайте плюсом те, которые Вы выполнили. Это может помочь Вам вернуть чувство продуктивности и эффективности.
Аиша, могу предположить, что чувство беспричинной тревожности может быть непосредственно связано с накопившимся эмоциональным «грузом», стрессом и продолжительными негативными эмоциями, которые Вы испытываете. Поэтому для начала рекомендую Вам стабилизировать свое эмоциональное состояние, обратить внимание на полноценность Вашего сна, попробуйте постепенно вводить в Вашу жизнь легкую активность, начиная с прогулок на свежем воздухе, следите за своим питанием. Душевные силы Вы можете попробовать найти в хобби, прогулке на свежем воздухе, прослушивании приятной расслабляющей музыки, принятии теплой ванны и множестве других способов, для каждого они свои. У каждого человека есть свои ресурсы, обеспечивающие его душевным равновесием и спокойствием.
Для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Не теряйте надежду и веру в себя. С уважением, консультант службы.