Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения!

В своем обращении вы пишите о тяжелых, гнетущих переживаниях, тревогах, которые беспокоят вас в последнее время. Из-за определенных событий ранее у вас сформировался страх того, что ваши мысли могут причинить вред вашим близким. Из-за этого вы часто испытываете вину, страх, беспокойство, и это порождает мысли о причинении себе вреда. Вы боитесь поделиться с кем-либо своими проблемами, т.к. опасаетесь реакции людей на ваше состояние. 

Порой нас действительно могут посещать мысли о возможных плохих событиях, которые могут произойти в жизни. Так мы иногда пытаемся подготовить себя к тем переживаниям, которые могут возникнуть при столкновении с этими событиями. Когда вы столкнулись с тем, что ваши мысли воплотились в реальности, у вас закрепилось убеждение в том, что вы можете причинять вред близким для вас людям. Это событие сформировало непреодолимое чувство вины, ведь вы искренне убеждены в том, что именно по вашей вине произошло то, что произошло. На фоне этих переживаний у вас могло сформироваться некое негативное убеждение о себе - что вы обязательно навредите людям, которые сблизятся с вами, что вы станете причиной возможных трудностей. И с течением времени вы все больше укреплялись в том, что это действительно так.

Однако давайте попробуем посмотреть на ситуацию с другой стороны. Наши мысли - это лишь мысли. Они не характеризуют нас, как человека, т.к. не всегда являются правдивыми и реалистичными. Ваши мысли о возможном исходе бабушкиной болезни не повлияли на течение этой болезни - ведь эта болезнь проявлялась независимо от того, думали вы об этом или нет. Могли ли вы повлиять на это своими размышлениями? Конечно нет. Мне жаль, что вы столкнулись с такой потерей - но в этом на самом деле нет вашей вины. Многие люди переживают тревожные мысли и сомнения о будущем. Переживать о здоровье и состоянии близких - это нормально, это лишь показывает то, что вы очень чуткий и заботливый человек. 

Очень важно найти кого-то, кому вы можете доверять и с кем можете поделиться своими эмоциями и тревогами. Разговоры с близкими людьми могут помочь осознать свои мысли и чувства, а также получить поддержку и понимание. Помните, что нет ничего важнее заботы о себе и своем состоянии - я рядом с вами наверняка есть люди, которые готовы помочь. Вы переживаете непростой период в своей жизни, и не нужно бояться просить о помощи. Постарайся найти возможность поговорить об этом с кем-то еще, кто мог бы оказать вам помощь и поддержку, когда становится трудно. Если вы чувствуете, что самостоятельно трудно справиться с этой ситуацией, рассмотрите возможность обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или психиатр смогут помочь разобраться в своих эмоциях, понять источник тревоги, а также найти подходящие стратегии совладания с беспокойством. 

Ксения, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете сложный период в жизни, и вам необходима помощь и поддержка. Вы уже сделали большой шаг к тому, чтобы разобраться с этим - обратились за помощью. Не стоит останавливаться на этом пути, вы не должны справляться с этим одна. И помните, что люди рядом с вами заботятся о вас и готовы помочь. 

Здравствуйте, Сума!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Сума, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Сума, сейчас вы испытываете комплекс негативных эмоций и переживаний, связанных с требованиями родителей, Вам кажется, что Вы не способны хорошо учиться и получать хорошие оценки. Вы опасаетесь, что родители Вас заберут из школы и лишат дружеского общения с одноклассниками. Вам не хочется заниматься не хочется носить «хиджаб», однако, родители не прислушиваются к Вашему мнению.

Сума, несмотря на то, что родители играют очень важную роль в жизни своих детей, нередко возникают разногласия в отношении того, как они видят будущую жизнь своего ребенка и как он видит ее сам. Важно понимать, что родителями движет, в первую очередь, попытка, уберечь ребенка от ошибок и разочарований помочь ему встать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности.

Важно отметить, что снижение успеваемости в школе, а также изменения психоэмоционального состояния, такое как неуверенность в себе, грусть, чувства одиночества и ненужности, резкие перепады настроения, страхи и трудности в общении, как правило, связаны переходным возрастом, гормональными перестройками и периодом интенсивного роста организма. Это кризисный период, в течение которого тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться. Вследствие этого, организм испытывает сильный стресс, проявляющийся в том, что становится тяжело справляться со своими эмоциями, негативными чувствами, жизненными проблемами и трудностями. Даже небольшие проблемы или конфликты кажутся нерешаемыми и катастрофическими.

Сума, Вы очень правильно сделали, обратившись за помощью, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Я бы посоветовала Вам обратиться за помощью к школьному психологу. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, проговорить те чувства и эмоции, которые постоянно сопровождают Вас и найти возможные решения проблем. Если, по какой-то причине, это для Вас сложно или неприемлемо, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), чтобы в режиме живого диалога со специалистом обсудить все беспокоящие Вас переживания. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. В своем обращении вы пишете о том, что с самого детства ваша жизнь была наполнена травматичными событиями, такими как сексуальной насилие и школьный буллинг, а в недавнем времени вы стали планировать самоубийство.

Дарья, позвольте вас поддержать, ваше обращение в нашу службу – это большой шаг, который вы смогли сделать для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Сейчас, важно понять, что нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, он хочет не столько смерти, сколько избавления от страданий. Но есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно и круглосуточно.

Также в своем обращении вы пишете о том, что ваша семья вас не понимает. Пробовали ли вы поговорить со своими близкими, рассказать о том, как вам не хватает их поддержки. Постарайтесь не обвинять их в том, что они были невнимательны к вам или проявляли недостаточный интерес. Старайтесь говорить не про то, какие они плохие, а говорите про себя и свои чувства, как вам порой тяжело бывает; как могут они помочь вам в том, чтобы вы чувствовали их заботу, внимание и поддержку. Но в таком случае и вам нужно подумать над тем, а что для вас является проявлением интереса к вам и вашей жизни; благодаря каким словам и действиям своих близких вы почувствуете их понимание и поддержку?

Помимо этого, Дарья, я хочу акцентировать внимание на том, что в вашей жизни был опыт сексуального насилия и булинга. Это очень травматичный опыт, который, не смотря на то, что был в прошлом, до сих пор может является для вас актуальным и влиять на настоящее. Именно отсюда может идти проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться в настоящем. Поэтому важно сделать так, чтобы этот опыт не влиял на вас сейчас, стал именно прошлым опытом. Конечно, лучше бы такой ситуации в прошлом не было, но, к сожалению, на прошлое нельзя влиять, его нельзя изменить. Но можно влиять на настоящее и будущее. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Благодаря общению с ним можно разобраться в своем прошлом опыте и повлиять на свое эмоциональное состояние. Бесплатную психологическую помощь можно получить в поликлинике или социальной защите своего населенного пункта, а также вы можете обратиться в центр "Сёстры". Данный центр оказывает помощь людям, пережившим сексуализированное насилие, независимо от пола, возраста, давности случившегося и других обстоятельств.

Также в своем обращении вы пишете о том, что в институте вы узнали о том, что у вас синдром аспергера. Как вы об этом узнали? Поставил ли вам диагноз врач или вы поставили его себе самостоятельно? Если вам поставил диагноз врач, то, вероятно, что вам назначили медикаментозную и немедикаментозную терапию для улучшения вашего состояния. Если же вы самостоятельно определили для себя диагноз, то рекомендую вам обратиться за консультацией к психиатру, чтобы уточнить свой диагноз, в случае подтверждения которого, вам будет назначена поддерживающая терапия, что положительным образом скажется на вашем состоянии, настроении, отношениях с окружающими и работе.

Не забывайте, что вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с профессионалами и получить поддержку от близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Берегите себя!Дарья, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

В своем обращении Вы пишите о том, что в последнее время Выше внимание и мысли все больше сосредоточены на прошлом, которое Вам кажется более лучшем временем, чем сейчас, хотя Вы и понимаете, что это не так. Потому что, когда Вы жили в тот период, о котором Вы сейчас вспоминаете как о положительном, он Вам не казался столько привлекательным. В связи со всем этим Вы решили обратиться в нашу службу, чтобы научиться жить здесь и теперь.

Полина, спасибо Вас за Ваш вопрос. Тема, поднимаемая Вами, на самом деле волнует многих людей. Акцентирование внимания на прошлом и романтизация собственных воспоминаний, действительно, в определенной степени может приводить к неудовлетворенности собственной жизнью. Поэтому в данной ситуации могу порекомендовать следующее, чтобы помочь Вам справиться с Вашим психологическим состоянием:

– сбалансируйте образ своего прошлого. Чтобы убедиться, что Вы «рисуете» верную картину прошлого, рекомендую Вам задавать самой себе уточняющий вопрос: «Насколько правдива история, о которой я вспоминаю?». Также необходимо сбалансировать позитив и негатив, который связан с этим воспоминаем. То есть думать не только о позитивных моментах с ним связанных, но и найти пять негативных фактов, которые его касаются. Цель этой практики в том, чтобы уравновесить хорошие воспоминания не очень хорошими или средними и получить более реалистичную картину. Это позволит меньше романтизировать прежние времена и избавиться от ощущения, что настоящее никуда не годится;

– подумайте о том, о чем, что осталось в прошлом, Вы так скучаете и из-за чего туда мысленно возвращаетесь. Понимание того, откуда берется ностальгия, поможет воссоздать похожие ситуации в настоящем и хотя бы немного ощутить те же самые эмоции и чувства.

Конечно, у вас вряд ли получится воссоздать точно такие же обстоятельства из своего прошлого. Какие-то этапы Вашего пути всегда будут наполнены чувством потери, но изменения – это единственное, что отличается постоянством в жизни. Если Вы осознаете это и признаете, как прекрасно прошлое, но настоящее может быть не менее прекрасным, то, возможно, сможете почувствовать определенное умиротворение;

– укорениться здесь и сейчас может помочь осознанность, которая поможет Вам остановиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Медитация, йога или просто осознанная активность могут помочь переключить внимание с прошлого на настоящее. Но если медитативные практики Вам не по душе, можно попробовать альтернативные: вести дневник или даже просто уделять больше внимания своим телесным ощущениям, например во время еды.

Кроме того, как только Вы начинаете представлять картины из прекрасного прошлого, можете выполнять упражнение «5 чувств». Его суть в том, чтобы задать себе 5 вопросов, обращаясь к каждому органу чувств: Что я ощущаю? Что я вижу? Что я слышу? Какой запах я чувствую? Какой вкус я чувствую?

Как и другие практики осознанности, эта техники поможет Вам переключить внимание с прошлого на то, что окружает Вас здесь и сейчас, и таким образом Вы, по сути, тренируете свой мозг оставаться в настоящем;

– построй новые воспоминания. Откройте для себя новые увлечения, займитесь хобби, посещайте новые места, тем самым создавая новые воспоминания. Это поможет Вам ощутить значимость настоящего момента и разнообразить собственную жизнь.

Не забывай, что Вы не одиноки в своем опыте, и многие люди сталкиваются с подобной проблемой. Важно дать себе время и разрешить себе жить и наслаждаться каждым моментом.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте. В своем обращении вы пишете о том, что вы ощущаете себя одиноко, не чувствуете любви и поддержки со стороны родителей, на фоне этого вы становитесь раздражительной, чувствуете апатию, вас посещают мысли о суициде.

Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также, поскольку вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122.

Вы чувствуете себя одиноко, и ваши переживания вполне ясны, ведь человеку действительно важно общаться с другими людьми и иметь друзей. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные, друзья или любимый человек. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом. Можно сказать, что дружба важна для каждого человека. А с кем дружить и как, выбирать только вам.

Возможно, в вашем окружении есть человек, кому вы могли бы открыться, довериться, и испытать от этого новые позитивные эмоции и при этом чувствовать себя в безопасности. Ведь, в дружбе можно почувствовать, что человек вас ценит и любит. Тогда со временем дружба может стать укрытием от невзгод.

Также в своем обращении вы пишете о том, что ваша семья вас ненавидит. Пробовали ли вы поговорить с родителями не в обвинительной форме, рассказав о том, как вам не хватает их любви и поддержки. Можете попробовать откровенно поговорить с родителями и сказать, что вам очень грустно от того, что вы мало общаетесь. Постарайтесь не обвинять родителей в том, что они были невнимательны к вам или проявляли недостаточный интерес. Старайтесь говорить не про то, какие они плохие, а про себя и свои чувства, как вам порой тяжело бывает; как могут они помочь вам в том, чтобы вы чувствовали их заботу и внимание, например, можете ли вы проводить больше времени вместе, если вам, Евгения, это необходимо. Но в таком случае и вам нужно подумать над тем, а что для вас является проявлением интереса родителей к вам и вашей жизни; благодаря каким словам и действиям родителей вы чувствуете их любовь и заботу?

В последующем диалоге с родителями вам может помочь техника "я-высказывание". Данная техника помогает разрешать конфликты поскольку, используя данную технику человек не пытается говорить о другом, обвиняя и «навешивая ярлыки», а наоборот говорит только о себе, о своих чувствах и мыслях. В общем, Я-высказывание – это форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Чаще всего схема проговаривания в рамках этого приема содержит следующие компоненты: Событие — Реакция — Причина — Возможное предотвращение или разрешение конфликта. Для простоты понимания, приведу пример ты-высказывания и я-высказывания: 1. Ты меня совсем не любишь! (это я высказывание, которое мы используем в силу эмоций чаще всего). 2. Когда ты так делаешь (уточнить, что именно), я сильно расстраиваюсь, потому что думаю, что я не важна для тебя, что ты меня не любишь. Я была бы рада, если в следующий раз… (уточняете, чего бы вы хотели, то чего вам не хватает в вашем взаимодействии, чтобы почувствовать любовь родителей). Также, вы можете перед началом диалога или в его процессе попросить собеседника тоже использовать «я-высказывания», чтобы минимизировать риск возрастания напряжения при общении и развития конфликта. Нужно помнить, что в общении, а особенно в ситуации конфликта, важно не только донести свою мысль до собеседника, но и понять его. Для этого в диалоге можно задавать уточняющие вопросы, например: Правильно ли я поняла, что ты сейчас чувствуешь (думаешь хочешь, ощущаешь и т.д.)… Можешь, пожалуйста, уточнить… Подобные вопросы и уточнения, окончания которых вы сможете подобрать исходя из конкретной ситуации, могут помочь услышать и понять собеседника, а также дать ему понимание и ощущение того, что его правильно поняли. Для достижения взаимопонимания важно не только быть услышанным и понятым, но также важно понимать и собеседника.

Также, поскольку вы наносите себе телесные повреждения, а также переживаете апатию и возникновение суицидальных мыслей, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к психологу. Вы можете обратиться к психологу в вашей школе, или же поговорив с родителями, рассказав о своём состоянии, попросить подобрать и оплатить вам психолога. С уверенностью можно сказать, что наблюдаемое у вас состояние, требует профессиональной психологической помощи.

Не забывайте, что вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с профессионалами и получить поддержку от близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас непросто. Вы беспокоитесь за своего ребенка, который говорит о своих суицидальных намерениях другим людям. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации.

Подростковый возраст сопровождается гормональными перестройками, сменой социального окружения, отношениями со сверстниками играют уже большую роль в жизни подростка. К сожалению, в данном формате работы я не могу задать Вам уточняющие вопросы для того, чтобы разобраться в первопричине проблемы. Однако, стоит понимать, что в этот сложный для ребенка период очень важно быть рядом с ним, поддерживать его, проявлять понимание, терпение. Постарайтесь строить диалог с Вашей дочерью таким образом, чтобы ей было психологически комфортно делиться с Вами своими переживаниями, запаситесь терпением и дайте ей время раскрыться. Покажите ей, что Вы та самая опора, на которую она может опереться. Это поможет выстроить с дочерью доверительные отношения. Также, в этот период, следует уделять особое внимание к дочери, с кем она общается, как проводит свое свободное время, кто ее окружает. Помогите ей найти новое хобби, поддерживайте ее в ее начинаниях. Старайтесь избегать запретов, ограничений, наказания и уничижения, когда затрагиваете с дочерью такую чувствительную тему.

Если Вы замечаете, что это никак не влияет на ситуацию в лучшую сторону, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и обсудить надобность терапии Вашего ребенка. Также Вы можете обсудить с ребенком поход к грамотному психотерапевту. 

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

Здравствуйте, Катя!

В своем сообщении Вы говорите о том, что более трех лет имеются проблемы в отношении с мужем. Пишите, что перестали чувствовать его любовь, поддержку, переживаете за будущее семьи. При этом, также упоминаете, что недавно узнали о том, что муж изменял Вам.

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями и предательством любимого человека. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Ваши отношения длились долгое время, и вы любите вашего мужа, поэтому пытались поговорить с ним и решить проблему в отношениях. Однако почувствовали его сопротивление.

 Ждать, что вы легко и быстро переживете измену, не совсем логично и реалистично. Кроме того, сложившаяся вторая беременность может привнести свои особенности в Ваши взаимоотношения.

Очень важно понимать, что состояние. В котором Вы сейчас находитесь - это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваши эмоции столько времени, сколько вам на это потребуется.

Важный фактор, помогающий прожить эту ситуацию наиболее мягко вам и вашим детям – ваше окружение. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами переживания, даже если вам хочется быть одной. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с близкими, проговаривайте ваши чувства по поводу ситуации.

\В свою очередь, могу вам предложить следующие статьи, которые могут быть вам полезны:

Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno

Дети в семейных конфликтах https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/deti-v-semeynyh-konfliktah

В статье «Как пережить развод» есть отдельно вынесенная подтема «Как дети воспринимают ситуацию развода родителей?». Там вы познакомитесь с тем, как эта ситуация может восприниматься вашими детьми.

Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аноним!

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

ЕГЭ является очень сильным стресс-факторам, который может приводить к ослаблению организма и влиять на общее самочувствие. Ваша погруженность в экзамены . беспокойство по поводу набранных баллов и будущего приводит к тому, что Вы начинаете прибегать к деструктивным способам совладания со стрессом. В свою очередь, алкоголь может вызывать ряд побочных эффектов и привести к алкогольному галлюцинозу и деперсонализации.

Также Вы пишите о том, что ощущали себя «мертвой», как тело начинает разлагаться, органы и мышцы ощущаются в полном объёме. Данное состояние похоже на состояние деперсонализации. Оно характеризуется тем, что человек теряет связь со своим телом и личностью. Чаще всего, такая реакция носит кратковременный фактор на длительный, хронический стресс, однако в ряде случаев является симптомом ряда психических расстройств.

В такой ситуации очень важно вовремя обратиться за квалифицированной помощью. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии.

Также Вы написали, что сейчас Вам нужна поддержка мамы, однако в ответ Вы слышите только крики. Аноним, подскажите, в Вашей жизни есть человек, к которому Вы сможете обратиться за поддержкой? Возможно это Ваш друг, молодой человек, близкий родственник. Могу рекомендовать Вам, обратится к такому человеку с просьбой о поддержке и объяснить свое состояние.

Дорогой аноним, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

Здравствуйте!

В своем обращении, Вы пишите, что имеете проблемы со сном, чувствуете тревожность, повышенную усталость, склонность к откладыванию дел на потом. Кроме этого, также стали замечать за собой эмоциональную чувствительность и реакции, которые пугают Вас. Состояние, которое Вы описали в своем обращении очень похоже на развитие депрессивного расстройства.

В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов, снизить тревогу и нормализовать сон. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, значительно повысить качество жизни.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.