Здравствуйте, Ксения! Очень жаль, что вам пришлось столкнуться с предательством близкого человека. Для вас это настолько больно и невыносимо, что появились мысль о суициде. Если вы написали нам, значит в вас еще есть надежда на то, что вы справитесь и пройдете этот путь, получив ценный опыт.

Психотерапевт Э. Перель выделяет 3 этапа терапии измены: кризис, осмысление, визуализация. На этапе кризиса вы в шоке, пытаетесь осмыслить, что произошло, это этап нестабильности. В период осмысления человек пытается разобраться почему произошла измена, кто какую роль сыграл в этом. На этапе визуализации решается вопрос: остаться вместе или разойтись. Этот этап может растянуться надолго, вы можете длительное время пребывать в «подвешенных» отношениях.

В близких, любовных отношениях с партнером стремишься к доверию, хочешь быть уверен и расслаблен, и измена всегда (даже, если в отношениях были сплошь ссоры) причиняет сильную боль, бьет по самооценке, начинаешь копаться в себе, думать «что же со мной не так, почему так случилось». В такие периоды растерянность, боль и злость становятся круглосуточными чувствами. У многих также возникает внутренний конфликт – продолжать ли отношения, прощать ли. К сожалению, я не знаю о вашем выборе, а, возможно, вы его еще не сделали, а просто пытаетесь пережить, принять измену. Чем себе помочь в этот период? 1) позвольте себе вдоволь поплакать, погрустить, позлиться (в безопасных рамках). Направляйте агрессию вовне, не сосредотачивайте ее на себе – бить подушку, орать, рвать. Если поддерживаете связь с партнером – ругайтесь, разговаривайте пока не поймете его и себя. 4) Ответьте себе, что для вас измена, что вы утратили, когда она произошла? 2) Подумайте, какой опыт вы можете извлечь из этой ситуации для себя лично, для ваших отношений. Фиксируйте на бумаге или в заметках эти мысли, так как со временем они могут меняться – это и есть осмысление и переработка опыта. А лучше вообще фиксировать все свои мысли в этот период. 3) Посмотрите на партнера по-новому, свежим взглядом. Определите для себя, что вам в нем нравится, хотите ли вы выбрать его снова. 5) Примите, что, как раньше отношения уже не будут. В ваших силах отгоревать это предательство, но не вернуть все как прежде. 6) Решите хочется ли вам отомстить партнеру, если ответ «да», составьте список «мести» - всех худших вещей, которые хочется сделать по отношению к нему. На этом чувство отомстить может исчерпать себя. Если же нет, то выберите приемлемый, безопасный вариант из перечисленных в списке. 7) Не изолируйтесь от окружающих, вполне вероятно найти в них поддержку, дружеское плечо, в которое можно плакать, по сотому разу рассказывать о своих переживаниях.

Ксения, вам сейчас больно и тяжело, но суицид – это не решение. Вы живете одну жизни, в которой у вас множество возможностей, вы пройдете через множество неприятных ситуаций, встретите не одного человека, который сделает вам больно. Но все это опыт, и он стоит того, чтобы по итогу найти своего человека, быть счастливой.

У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, что в форме диалога обсудить с психологом свои проблемы. Также, когда вы почувствуете, что сил справлять самостоятельно нет – позвоните нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог окажет вам всю возможную психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.