Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Когда я нахожусь дома, я думаю о том, как себя убить. Все проблемы от родителей и брата. На улице я спокойна. А дома агрессивная, все рушу на своём пути, кричу, бью себя.
Хотела съехать, но меня не пустили. С каждым днём я становлюсь психически нестабильная. Боюсь что-то с собой сделать.
Умирать, если честно, не хочу. У меня есть мечты, я в них живу. Но родители каждый раз разрушают меня.
Не понимают что у меня тоже есть хотелки, цели. Считают что я им должна помогать деньгами
Гулять выхожу, должна отчитаться куда зачем и когда приду. Хотя брат просто может свалить из дома и никаких вопросов к нему нет. А я старше. У меня нет никакой личной жизни, нет друзей. И если будет так продолжаться этого и не будет. Считают себя идеальными родителями, но никогда не замечали порезов на руках и ногах
Не понимают в каком я состоянии, хотя говорила что я хочу убить себя. Я говорила что на улице я чувствую себя будто в другом мире, иногда кажется будто я ненастоящая, и мир это игра.Им плевать. Постоянное унижение, сравнение с другими. Докапываются до каждой мелочи. Так и пытаются довести меня до суицида.
Что мне сейчас делать? Я знаю что могу добиться всего, но не с ними. Я хочу жить в реальности, а не в иллюзии идеальной жизни. Помогите, пожалуйста, советом!!!
Здравствуйте, Ирина.
В своем обращении Вы пишите о сложной атмосфере, которая сложилась в Вашей семье, где родителе к Вам предъявляют повышенные требования в отличия от младшего брата, которому позволено, по Вашему мнению, много больше, чем Вам. Попытка к сепарации (отделения от родителей и организации своей жизни самостоятельно) не привела к положительному результату, но Вас не покидает эта мысль, так как считаете, что тогда Вы сможете вздохнуть свободно и зажить той жизнью, которой Вам хочется. На фоне всего этого у Вас начали появляться негативные мысли, хотя и понимаете, что это не выход из ситуации, поэтому и решили обратиться в нашу службу и получить ответы на волнующие Вас вопросы.
Ирина, прежде всего, хочу подчеркнуть, что Ваше состояние вызывает серьезное беспокойство, и я признаю Вашу смелость в том, что Вы обратились за помощью в нашу службу. Ваши переживания и эмоции вполне понятны в Вашей ситуации, и важно, чтобы Вы смогли получить профессиональную поддержку и помощь.
В формате заочной консультации я напишу Вам некоторые рекомендации, которыми Вы сможете воспользоваться, чтобы разобраться в некоторых вопросах, которыми Вы задаетесь. Но в Вашем случае лучше всего подойдет очная консультация у психолога или психотерапевта, где в диалоговой форме с использованием различных диагностических и других методов специалист лучше сможет разобраться в Вашей ситуации, чтобы помочь Вам найти из нее выход. Поэтому не медлите с этим, а поищите в своем городе подходящего Вам специалиста.
Давайте сначала поговорим о Ваших родителях и их поведении по отношению к Вам, которое Вас не очень устраивает. К сожалению, родители иногда могут вести себя так, как не нравится их родителям и причин, здесь может быть несколько. Например, родители, могут:
– не осознавать эмоциональные или психологические трудности, с которыми сталкивается их ребенок и не понимать того влияния, которое оказывает их поведение на его психологическое состояние. Поэтому они могут думать, что все естественно, не чрезмерно, считая, что все эти запреты только на пользу ребенку, не смотря на то, что он давно уже вырос и готов самостоятельно принимать решения;
– испытывать собственные проблемы взаимоотношений и стресс, что может отражаться на их общении и поведении. Возможно, они сами испытывают трудности в выражении своих чувств и эмоций, и в результате не понимают полностью Вашего состояния;
– иметь определенные убеждения, ожидания и опыт, которые не согласовываются с Вашими, что приводит к столкновению интересов и, соответственно, возникновению конфликтов.
То, что у родителей разное отношению по отношению к Вам и Вашему брату вполне естественно, так как у вас разный пол. Возможно, родители меньше переживают за Вашего брата и дают ему больше свободы, считая, что он мужчина и сможет за себя постоять, а Вы хрупкая девушка, которую нужно оберегать.
Важно помнить, что поведение родителей не всегда является намеренным действием вреда, и часто оно отражает их собственные сложности и затруднения. Поэтому общение с психологом или психотерапевтом в очном формате может помочь Вам лучше понять себя и своих родителей, разобраться в Вашей семейной ситуации и разработать способы адаптации и преодоления сложностей в отношениях с ними.
Чтобы на данном этапе точнее выяснить причины такого отношения родителей, Вам необходимо найти способ выстроить с ними конструктивный диалог и обсудить все то, что Вас так волнует Делать это нужно в спокойной дружеской атмосфере, без ультиматумов, угроз и пр. Иначе, никакого диалога не получится.
Кроме того, как Вы сами это понимаете и ощущаете, Вам необходимо постепенно сепарироваться от родителей, что является важным этапом в психологическом развитии каждого человека. Этот процесс предполагает постепенное формирование самостоятельной личности, отделение от родителей как основного источника поддержки и образцов поведения, а также поиск своего места в обществе. Сепарация не означает отрицание родительской любви или отношений, а скорее подразумевает достижение собственной индивидуальности и автономии.
Процесс сепарации может быть сложным и вызывать различные эмоции, такие как страх, тревога, надежда, радость и грусть. Однако важно помнить, что достижение независимости и самостоятельности является важным шагом к здоровому психологическому развитию.
Одним из способов достижения сепарации является развитие собственной самоидентичности и самооценки. Это может быть достигнуто через понимание собственных желаний, установление личных границ, а также поиск своих собственных целей и увлечений.
Вам необходимо, прежде всего, ответить себе на вопрос, почему в тот момент, когда Вы хотели совершить шаг отделения, что-то пошло не так и ему не суждено было реализоваться.
Как я писала выше сепарация – это сложный шаг, который зачастую сложно совершить по нескольким причинам:
– эмоциональный связи с родителями, которые ребенок может бояться разорвать. Хотя на самом деле сам процесс сепарации это и не предполагает;
– страх перед изменениями. То есть ребенку, который привык, что за него все решают родители придется самостоятельно выстраивать свою жизнь, решать возникающие в ней сложности, а он к этому не совсем готов. Он боится потерять устойчивость и поддержку, которую он получает;
– семейная динамика, которая может подавлять инициативу к сепарации. Например, чувство постоянно ответственности ребенка за своих родителей;
– ожидание и стандарты общества могут создавать давление на ребенка, препятствуя процессу сепарации;
– личностные факторы, например, низкая самооценка, недостаточная уверенность в себе и собственных силах, могут сделать этот процесс более трудным.
Это всего лишь несколько причин, которые могут так или иначе затруднять процесс отделения от родителей. Вам необходимо подумать над тем, что лично Вам мешает в нем и после этого можно будет продумать пути преодоления этих сложностей. Кроме того Вам необходимо составить план того, что Вы будете делать, когда, например, решите и съедете от своих родителей. Во-первых, куда Вы можете уехать, что Вам будет приносить доход, чтобы иметь возможность обеспечивать себя и реализовывать собственные желания. Вообще, какой Вы видите свою жизни в будущем, и что Вы можете сделать для нее уже сейчас, какие шаги приблизят Вас к его наступлению.
Если Вы сделаете все рекомендованные шаги, то, возможно, Вам удастся лучше разобраться в Вашей ситуации и наметить шаги по ее улучшению.
Независимо от Вашей ситуации, помните, что Вы не одиноки, и есть люди и сообщества, готовые помочь Вам. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой, которая поможет Вам преодолеть текущие трудности и двигаться к лучшему будущему.
Если у Вас случится какая-то кризисная ситуация и негативные мысли будут усиливаться, то рекомендую Вам обратиться по телефону многопрофильной психологической помощи (8–800–200–47–03), где Вы сможете задать все вопросы и специалист поможет Вам справиться с Вашим эмоциональным состоянием.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте! У меня дипрессия, я хочу сбежать из дома и найти новую семью моя семья меня избивает и ненавидит, сегодня я пробовала убить себя ножом в живот, уже взяла нож, присланила к животу но что-то меня оттолкнуло и я не стала убивать себя
София, здравствуйте.
В своём обращении Вы пишете, что Ваша семья Вас избивает и ненавидит, в связи с чем Вы хотите сбежать из дома и найти новую семью.
София, в Вашем обращении чувствуется сильная душевная боль и отчаяние. Вы молодец, что написали на наш сайт, поделились своими переживаниями. София, действительно, крайне тяжело и уязвимо пребывать в обстановке, особенно если это касается семейных отношений, где человек не ощущает себя в безопасности, не ощущает любви и поддержки.
София, к сожалению, в обращении нет информации о Вашем возрасте и деталей ситуации, а формат обращения не предусматривает возможность задать уточняющие вопросы. София, исходя из текста Вашего обращения, Вы находитесь в небезопасности, поэтому при возникновении угрозы жизни и здоровью Вы можете обратиться в службу 112 или, например, если Вы учитесь в школе, призываю Вас обратиться к учителям или школьному психологу. София, важно помнить, что Вы и Ваша жизнь ценны.
София, к сожалению, порой окружение, даже близкие люди, могут не догадываться о силе Ваших эмоциональных переживаний. Для того чтобы передать свои чувства другому человеку можно воспользоваться приёмом «Я - высказывание», которое представляет собой такую форму высказывания, когда человек говорит о своих чувствах, не задевая при этом другого человека и смягчая некую конфликтную ситуацию. Например, вместо «Ты обидел меня», «Ты только и делаешь, что ругаешь меня» можно описать свои чувства и эмоции, исключая из фразы слова обвинения в сторону другого человека, например, «мне очень неприятно от произошедшей ситуации», «мне становится печально и плохо от того, что …».
София, в Вашем состоянии не стоит оставаться наедине с собой. София, подумайте, есть ли в Вашем окружении тот, кто выслушал бы Вас и мог оказать помощь? Возможно, такой человек есть среди родственников, друзей или приятелей, либо ещё кто-то из Вашего окружения, с которым Вы могли бы открыто и доверительно поделиться происходящей ситуацией и своим состоянием?
София, в письме Вы пишете, что Вы пробовали убить себя ножом в живот, тем не менее, что-то Вас оттолкнуло от этого. София, самоубийство может казаться способом избавления от душевных страданий, жизненных трудностей, однако суицидальные мысли и намерения являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, воспринимаемых человеком невыносимыми или неразрешимыми. Когда человек испытывает интенсивные длительные, систематические переживания, то напряжение накапливается, организм и психика истощаются, появляется много негативных мыслей. Важно давать выход накопившимся негативным переживаниям, выразить злость, негодование и все переполняющие Вас эмоции и чувства конструктивным, безопасным образом. Для этого можно воспользоваться техникой «Неотправленное письмо». Суть такова, что необходимо взять ручку и бумагу и детально прописать все мысли и чувства по отношению к происходящей ситуации и тем людям, которым Вы по каким-либо причинам не можете высказать то, что хотелось бы сказать. Это позволяет выплеснуть эмоции. Затем это письмо можно порвать.
Справиться с тяжёлыми переживаниями человеку помогают внутренние ресурсы. Ресурсы – это, можно сказать, внутренняя опора и сила. София, предлагаю Вам попробовать применить технику «Безопасное место», которая помогает снизить уровень тревоги, несколько расслабиться и восполнить силы. София, вспомните то место, где Вам было комфортно, приятно и радостно или можете с помощью воображения представить такое место. Далее необходимо описать это место в деталях: звуки, ощущения, запахи. И когда Вы чувствуете, что у Вас заканчиваются силы и Вы истощены, можете в течение некоторого времени представить себя в этом безопасном для Вас месте.
Для нормализации психоэмоционального состояния предлагаю Вам попробовать дыхательные упражнения. Попробуйте дышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, затем можно ненадолго задержать дыхание, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Такое дыхание способствует внутреннему расслаблению, снижению высокой тревоги.
София, помните, что при необходимости Вы можете позвонить на телефон доверия нашей интернет-службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Анастасия.
Суицид это нормально? По статистике каждые 40 секунд кто-то уходит. Это значит я такой не один больше нет сил боротся
Здравствуйте, Илья!
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Илья, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Илья, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.
Илья, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Если же Вы чувствуете, Илья, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью! Вы можете, повторюсь, позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.
С уважением, консультант службы.
Не хочу жить , не понимаю что делать.
Не могу спать , не хочу засыпать , постоянные кошмары , голова постоянно думает , не хочу есть , расстройство желудка , в меня пихают еду , а я не могу ее есть .
Проблемы резко на меня навалились .
Я пытаюсь собраться с силами , но я уже не могу .
У меня есть кошка , думаю только потому что она есть у меня я еще не вздернулась
Что мне делать ?
Идти покупать успокоительные , идти к психологу , у меня денег ели хватает на проезд до работы. Я уже не могу
Здравствуйте, Ирина!
Проблемы со сном, кошмары, расстройство приёма пищи. Появились суицидальные мысли. Ирина, безусловно, симптомы, которые Вы описываете вызывают серьёзное беспокойство. Хорошо, что у Вас есть понимание, что необходима профессиональная поддержка. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру. По медицинскому полису Вы можете получить помощь бесплатно. Врач проведёт обследование, выявит причины беспокоящих Вас симптомов, даст рекомендации и при необходимости назначит курс лечения. Важно понимать, что не следует ни в коем случае откладывать визит к врачу. Практика показывает, что своевременно проведенное лечение помогает решить проблемы со здоровьем и существенно улучшить качество жизни. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Добрый день и заранее спасибо, если ответите мне.
Чуть больше, чем полгода назад я переехала в Москву, чтобы устроиться на работу – я стала стюардессой в одной небезызвестной российской авиакомпании. Я надеялась, что этот переезд решит бОльшую часть моих проблем, в частности, плохие отношения с матерью. Но, как оказалось, я заблуждалась.
С самого детства она обижала меня, избивала за малейшие проступки и всю свою сознательную жизнь я мечтала покинуть родной дом. Она запрещала мне гулять с подругами, покидать дом после пяти вечера, унижала и всячески издевалась надо мной. Кажется, ей доставло удовольствие, что она имела надо мной контроль. Из-за этого у меня возникли суицидальные мысли в 13-15 лет, но я как-то справлялась с этим. Переехав же, я осознала, что не было ни одного дня, когда я бы скучала по семье.
Скучаю я разве что по своему отцу. Он был, пожалуй, единственным человеком, который действительно любил меня. Спустя четыре года после его смерти я начинаю осознавать, как ему было тяжело и я, не понимая, что происходит между родителями, не смогла поддержать его. Он попал в ДТП за три дня до моего пятнядцатого дня рождения, заснув за рулем, и скончался.
Сейчас мне 19. В 2022 году я должна была поехать в другой город на учебу, но весь 11 класс я страдала расстройством пищевого поведения и похудела до 43-х кг при после 170 см. Это принесло свои последствия – за пару дней до долгожданного отъезда я упала в обморок и меня положили в больницу. Мать взяла за меня академический отпуск, и весь год я лежала дома, восстанавливая нормальный вес.
В апреле 2023 года я прошла собеседование и в мае переехала в столицу. Как я уже сказала, у меня были мысли, что это решит мои проблемы, но все оказалось не так просто. Моя мать в долгах, как в шелках, и получая пособие по потере кормильца за моего младшего брата, она еще имеет полный контроль над пенсией моей бабушки. Я думала, что смогу помочь ей закрыть ее кредиты, но все же у меня получается с трудом – в прошлом месяце я отправила ей 30 тысяч, при том, что зарабатываю около 80, и она в курсе, что мне еще нужно оплачивать жилье и учебу. Таким образом, теперь я практически не ем.
В этом месяце я попыталась объяснить ей, что у меня не получается отправлять так много, на что она закатила мне скандал, пытаясь убедить меня в том, что у нее до сих пор есть контроль надо мной, хотя это и не так. Поддавшись ее манипуляциям, я снова отдала ей почти половину своей зарплаты.
Я очень люблю свою работу. Но сейчас такое время, когда я работаю практически без выходных. Я работаю по 6 дней в неделю с одним единственным отсыпным днем. И сегодня я снова опоздала на работу. Это уже третий раз за три месяца. Вчера перед сном я напилась снотворного, так как у меня серьезные проблемы со сном – я совершенно не могу спать по ночам. Я очень боюсь, что меня могут уволить, но у меня правда уже нет сил.
Я часто задумываюсь о том, что мне нет места на этой земле. С тринадцати лет меня мучают суицидальные мысли, иногда отходя на задний план, иногда снова появляясь. Переехав в Москву, я начала злоупотреблять алкоголем. Я начала замечать, что мне все больше плевать на себя и свою жизнь. Я люблю жизнь, но мои к ней чувства не взаимны. Я постоянно всех подвожу, но в первую очередь я подвожу себя. Мне кажется, я не способна быть ответственной.
С каждым днем я все чаще думаю, что легче было бы просто исчезнуть, умереть… Если бы я водила авто, я бы давно это сделала, не зря ведь мама говорит, упрекая, что я такая же, как мой отец) Я глубоко несчастна и не думаю, что у меня получится выбраться из этой пучины ненависти к себе и страха к моей матери. Я слишком боюсь ее… Я слишком привыкла бояться ее. Между нами тысяча километров и она даже не знает моего адреса, но мое подсознание привыкло к тому, что эта женщина может сделать со мной все, что ей вздумается.
У меня много хороших подруг и друзей, я в целом очень открытая и общительная. Мне нравится веселить людей вокруг, нравится поднимать всем настроение, ведь у меня это хорошо получается. Я уверена, никто из моего окружения даже не догадывается, что на самом деле происходит со мной. Однако в кругу людей я действительно чувствую себя счастливее, будто забывая на какое-то время о своих несчастьях.
Не так давно я познакомилась с замечательным молодым человеком, который учится в летном училище. Я не хочу сделать ему больно, поэтому думаю, что если я хочу покончить с собой, то нужно сделать это как можно скорее. Он делает меня счастливее, и с ним мне как будто становится легко и просто… Но если я вот так пропаду, ему будет как минимум неприятно… То же касается и моих близких подруг. С одной из них я живу, и с ней мне тоже так легко и хорошо… Но оставаясь одна, я оказываюсь в пучине своих негативных мыслей.
Я не знаю, что мне делать. Я как будто в вечном тупике, обязанная нести ответственность теперь не только за себя, но и за свою мать, обеспечивать ее деньгами в ущерб себе. Мне кажется, что эта женщина оставит меня в покое либо когда умрет сама, либо же когда в мир иной отойду я. И второе более вероятно.
Это далеко не все, что меня мучает, однако я и так слишком много написала. Еще раз спасибо, что выслушали.
Здравствуйте, Эль
Похоже, вы сейчас переживаете много сильных чувств и кажется, что нет возможности справиться с ними. Но это не так. Выпустите пар, выпейте мелкими глотками стакан воды, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, позвольте состояться реакции, которая вас захватила: если хочется поплакать – плачьте, хочется кричать – кричите (в подушку, например), охватывает гнев – рвите бумагу или стучите кулаками в подушку. Спустя несколько минут Вы почувствуете снижение напряжения.
Начну с того, что каждому человеку, кто рождается на этой Земле, есть свое незаменимое место. Вы уникальный и неповторимый человек и такого, как вы, нет, и никогда не будет. Все люди абсолютно разные – это и есть чудо природы и ёё подарок. Родители дали вам жизнь, воспитали, общались с вами так, как научились от своих собственных родителей. Несомненно, допускали ошибки в общении, возможно, не всегда поступали с вами чутко и бережно – так как нет идеальных людей и нет идеальных родителей. Но Вы за все эти годы адаптировались к семейному общению и смогли пройти непростой путь становления и взросления. Наконец, получили в распоряжение свою жизнь, а с ней и ответственность над ней. Теперь вы самостоятельный взрослый человек: выбрали профессию, переехали в другой крупный город. Это взрослое осознанное решение, и вы, заметьте, смогли его осуществить: получили работу, снимаете и оплачиваете жильё. Не каждый способен на такие смелые перемены! В ваших планах также было закрытие финансовых долгов матери, но, похоже, Вы переоценили свои силы, свои ресурсы, и это важно принять: посмотреть на ситуацию реально, что вы можете сделать для семьи, а что нет, учитывая то, что это не ваши долги, а долги другого взрослого человека. Принуждать к передаче денег Вас никто не может. В целом, финансовая поддержка другого человека, кем бы он ни был, не должна существенно влиять на финансовое благополучие дающего, тем более не должна лишать базовых потребностей –еды, жилья, предметов первой необходимости. Если же это случается, важно говорить о том, что сейчас Вы не готовы финансово помогать другим.
Эль, после сложных взаимоотношений с родителями такое случается, могут быть разные проблемы с восприятием себя, своей роли в социуме, пониманием свободы и многое другое. Кроме того, вы пережили смерть отца, после которой возможно не до конца восстановились.
Ваша история говорит о том, что важно пройти психотерапию. Это важно для вашего физиологического и психоэмоционального благополучия. Почему важно пройти психотерапию? Дело в том, что находясь на большом расстоянии от матери, Вы продолжаете сами себя наказывать. Но и этого вам недостаточно. Казалось бы, освободившись от деспотичной матери и получив в свои руки собственную жизнь, Вы должны испытывать позитивные эмоции, но похоже Вы не знаете , как правильно распорядиться своей свободой, как выстроить свою жизнь: у вас появились друзья, работа, встречаетесь с парнем. И ,казалось бы, бери и наслаждайся жизнью. Но вам словно не хватает страданий, словно Вы считаете, что не достойны благополучия, кроме того, раздумываете над тем, как бы еще больнее сделать себе, или вообще исчезнуть?
К таким решениям подталкивают неконструктивные мысли. И с ними можно работать, ведь мысль это просто мысль, её можно менять на лучшую и созидающую. Это всегда можно сделать при работе с помогающим со специалистом – психологом, психотерапевтом.
Эль, Вы выбрали активную жизненную позицию, это очень ценно! Продолжайте действовать. Рекомендую очно записаться к психологу в ближайшую социальную службу по месту жительства (местонахождению). Здесь психологическая помощь оказывается бесплатно и анонимно. Такие же условия оказания психологической помощи на любом доступном телефоне доверия, но дистанционно. Всероссийские телефоны горячей линии работают в круглосуточном режиме:
• круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России: +7 (495) 989-50-50.
• многопрофильная психологическая помощь взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры - 8-800-200-47-03 (круглосуточно).
• горячая линия психологической помощи детям, подросткам и их родителям, телефон доверия (круглосуточно, бесплатно, анонимно) - 8-800-200-01-22.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 23 года. Пока что живу с родителями. 14 ноября уезжала на месяц в другой город - Рыбинск (Ярославская область) к подруге. Вернулась 6 декабря, ради получения военного билета (11 декабря), но к сожалению перенос перенесли на 25 декабря. Но это неважно. В Рыбинске мне очень понравилось и не только потому что там подруга живёт. Мне там предложили работу, со здоровьем стало легче (у меня проблема с руками с 2019 года). Возможность где жить, я знаю. Город хоть и маленький, но мне в нем уютно. Также меня зовут на новый год. Пока я была там, то я маме говорила: работу предложили, сказала какая зарплата, место где жить есть и вроде бы она была не против. Но спустя день как только я вернулась - 7 декабря, начался скандал: ты никуда не поедешь, у нас нет денег, без нас ты никто и так далее.
Вот часть слов, которые она сказала (писала подруге): Как же я устала от вашего с отцом вранья!!!! Хватит!!!! Чем я заслужила такое???!!! Ты в курсе, что отец твой идиот взял кредит на миллион рублей и теперь каждый месяц он по 20 тысяч выплачивает???!!!! В КУРСЕ???? ТАК ТЫ ЕГО ДОЧЬ!!! Я ТЕБЕ ПОМОЧЬ ТАМ НЕ СМОГУ!!!!! ТЫ Ж ЛОХУШКА ТУПАЯ, ДУРА!!!! ТЕБЯ РАЗВЕДУТ, ВСЕ ДЕНЬГИ ЗАБЕРУТ И ВСЁ!!!! КТО ТЕБЕ ПОМОЖЕТ?? НИКТО!!! ТЫ НАХРЕН НИКОМУ НЕ НУЖНА ТАМ!!!!! И ДИАНА ТВОЯ ТАКАЯ ЖЕ ЛОХУШКА!!!! ОНИ ТОБОЙ ПОЛЬЗУЮТСЯ!!!! А ТЫ ТАКАЯ ДОБРАЯ ДУША ВСЕМ ПОМОГАЕШЬ!!!!! ДИАНЕ БУДЕТ 18 И ОНА О ТЕБЕ ЗАБУДЕТ!!!! ИЛИ ЗАКОНЧИТ КОЛЛЕДЖ, ПЕРЕЕДЕТ В МОСКВУ И ЗАБУДЕТ О ТЕБЕ!!!! И ТЫ ТАМ БУДЕШЬ ОДНА!!!! ТЫ Ж РЕАЛЬНО ДУРА!!! У ТЕБЯ НЕТ ЕЩЁ БАЗЫ, НЕТ ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ, НЕТ ОПЫТА!!!! ВОТ УБЕРИ МЕНЯ ИЗ ВАШЕЙ ОТЦОМ ЖИЗНИ, ВЫ Ж В ЖОПЕ БУДЕТЕ!!!! ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕЗЖАЙ, НО Я ТЕБЕ СКАЗАЛА, Я В ЭТОМ ВСЁ ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЯ НЕ БУДУ!!! У НАС ДЕНЕГ НЕТ!!!! У НАС ОСТАЛОСЬ 10 ТЫСЯЧ!!!! ТЫ КАК СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЛА УЕХАТЬ??? ТЫ КАК ОТЕЦ, КОТОРАЯ СТАВИТ СВОИ ЖЕЛАНИЯ ВЫШЕ!!!! НЕЛЬЗЯ НА ЭМОЦИЯХ ВСЁ ДЕЛАТЬ!!!! ТЕБЕ ДИАНИНА МАМА НЕ ПОМОЖЕТ!!! ТЫ ЕЙ НИКТО!!! ТЫ ЕЙ НЕ НУЖНА!!!!! ТЫ КОМУ СОБИРАЛАСЬ ДЕНЬГИ ЗА КВАРТИРУ ПЛАТИТЬ: ДИАНЕ, МАМА ЕЕ??? КОМУ???? ТЕБЯ РАЗВЕДУТ КАК ЛОХА!!!! ТЫ ВСТРЯНЕШЬ В КРЕДИТЫ И ВСЁ!!!! ТЫ ЕЩЁ ГОЛАЯ, ЧТОБЫ ИДТИ ПО МОРОЗУ КУДА-ТО!!!!! И РЫБИНСК ТВОЙ - ЭТО ЖОПА!!!! ТАМ ВСЁ УЖАСНО!!!! ТЫ ТАМ СДОХНЕШЬ!!!! И Я НЕ УСЛЫШАЛА ПРИЧИНУ, ПОЧЕМУ ТУДА!!!! КЛИМАТ, РАБОТА, ПОДРУЖКА - ЭТО НЕ ТО!!!! А МНЕ КТО БУДЕТ ПОМОГАТЬ???!!! КТО ОБО МНЕ ДУМАЕТ????!!! МНЕ ТОЛЬКО СЕРГЕЙ ПОМОГАЕТ И ВСЁ!!!! Я ВСЁ ОТДАЛА РАДИ ВАС!!! (простите, что капсом)
Примерно вот так было 7 декабря и 8 декабря. Слезы, истерики. Также мама сказала: хочешь уехать - пожалуйста, за свой счёт, но знай, что сюда ты больше вернуться не сможешь и я в этом цирке участвовать не буду. Я не сплю практически с 6 числа. У меня слезы в подушку. Я хотела вчера, 7 декабря просто пойти на крышу и спрыгнуть, либо попасть под машину. Как быть? Я не сплю все эти дни практически. Я очень сильно хочу получить военный билет и уехать. Да, я пока не работаю и своих средств нет, и это усложняет ситуацию. Но мне правда хочется переехать, при этом сохранить отношение с мамой.
Здравствуйте, Маша!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. Вам не с кем обсудить свое состояние, получить поддержку и понимание ситуации. Вы пишите, что у Вас есть сильное желание переехать в другой город, начать самостоятельную жизнь, однако сильный конфликт с матерью не даем Вам принять решение и решиться на этот шаг. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Маша, Вы пишите, что за небольшой период нахождения в Рыбинске стали чувствовать улучшения здоровья, Вам предложили работу, есть близкие друзья и в целом, очень понравился город. Однако после возвращения домой случился скандал с мамой, в котором она сравнивает Вас с отцом и не верит в успех переезда. Это вызывает у Вас сильные эмоциональные переживания (плач, мысли о суициде, нарушения сна) и фрустрацию (Вы пишите, что хотите переехать, однако Вам также важно сохранить общение с мамой).
Стоит помнить, что эмоциональная сфера Вашей мамы – это исключительно ее зона ответственности и переубедить ее изменить свое мнение, вызовет ряд трудностей. Беря во внимание ее слова, сказанные в Ваш адрес, можно заметить в них много тревоги и опасений за Вас и Ваше будущее. Вы ее ребенок и это нормально, что за Вас будут переживать, однако форма, речи, которую выбрала Ваша мама, может причинить Вам боль.
По законодательству Российской Федерации с 18 лет, Вам принадлежит право самостоятельно распоряжаться своей жизнью и свободой, даже если какие-то решения идут против мнения Вашей мамы. Это может вызвать негатив с ее стороны, однако право выбора всегда остается за Вами.
Маша, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:
1. Поговорите родителями о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до них информацию о том, как Вы себя чувствуете, скажите о том, что имеете план переезда или формируете его (работа, место жительства и т.д.). Скажите, что Вы хотели бы, чтобы они Вас услышали и поддержали или вместе с Вами пришли к общему решению. Старайтесь не перебивать и не вступать в повторную конфронтацию с мамой, это приведет лишь к еще большему усугублению ситуации.
В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что с моим возвращением домой ты стали вести себя…, мне не приятно, когда ты говоришь так обо мне..».
2. Выслушайте свою маму. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к их проблемам и переживаниям.
3. Установите границы: если родитель продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите, что Вы самостоятельно накопите деньги на переезд или во время пребывания в гостях у подруги будете смотреть жилье.
4. Сосредоточьтесь на себе: Ищите различные способы самоподдержки и заботы е о себе, чтобы снизить уровень стресса. Это может быть медитация, спорт, хобби, стихи, прогулки и многое другое.
Помните, что в очень важно умение слышать и стараться понять друг друга.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 23 года. Живу в Калининграде и месяц назад ездила в гости к подруге в другой город - Рыбинск (Ярославская область). Вернулась 6 декабря. Мой путь был через Москву. В том городе предложили работу, жить где я знаю и мне в том городе стало легче в плане здоровья. 6 декабря у меня началась истерика из-за того, что я без подруги (у нее тоже кстати, так как ей стало пусто дома без меня), а 7 декабря после разговора со своей мамой я вообще хотела пойти и либо с крыши спрыгнуть, либо под машину попасть. 8 декабря это продолжилось. Ночи без сна со слезами в подушку. И все потому что мама начала орать, истерить и говорить что я никуда не поеду. И причины: климат и работа ее не устраивает. Она говорит что я тупая лохушка, что без нее я превращюсь в жирную жабу, что я не умею распоряжаться деньгами, меня сто раз обманут, я залезу в кредиты и если это будет, то родители помогать мне не будут. Ещё мама сказала: хочешь переехать - пожалуйста, за свой счёт, так как у нас денег нет, но больше ты сюда не вернёшься, ты мне больше не дочь и сюда не приезжай никогда; дома у тебя не будет! И благословения Божьего я тебе не дам. Хочешь лишиться семьи, друзей, помощи и всего остального - пожалуйста, собирай чемодан, езжай, но сама, я в этом цирке участвовать не буду
И это все было 7 и 8 декабря, у меня были слезы ручьём и мне хотелось просто выйти из дома и либо спрыгнуть с крыши, либо попасть под машину. Меня очень сильно начало трясти.
Как мне быть?
Здравствуйте, Мария!
Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного выхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть. В своем обращении Вы говорите о конфликтах с родителями, которые ограничивают, контролируют и не оказывают должной поддержки. В связи с этим Вы ощущаете подавленность, обиду, беспомощность, и кажется что перед обстоятельствами Вы бессильны. Позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке.
Отношения с родителями важны в жизни каждого человека, и когда в них появляются проблемы, это очень сильно ухудшает эмоциональное состояние. Особенно когда родители не согласны с нашими решениями и не понимают нас. Детско-родительские отношения нередко бывают сложными. Отношения, в которых родители не понимают и не принимают детей, а дети занимают взрослую позицию и стремятся наладить отношения. Родители не всегда могут трезво оценить свое поведение и дать ему критическую оценку. Поведение Вашей матери может говорить о ее внутриличностных проблемах, которые она трансформирует в подобное поведение по отношению к Вам. Но, к сожалению, она не может или не хочет осознать тот факт, что этим травмирует Вас. От Вас, конечно же, это не зависит. Важно понимать, что Вашей вины в происходящем нет. Постарайтесь установить соответствующую эмоциональную дистанцию между матерью и собой, когда она начинает оскорблять. Контролируйте собственную реакцию на ситуацию, в такие моменты важно понимать, почему Ваша мама так себя ведет, и осознавать, что это поведение исходит от нее, а не от Вас. Что мы можем сделать, если не можем повлиять на ситуацию – изменить к ней отношение. Либо попробовать поговорить с мамой. Честно и откровенно, говоря, о своих чувствах, которые возникают у Вас от всего того, что между Вами происходит.
Можно воспользоваться следующими принципами эффективного общения, применяя которые вы можете быть уверены, что ваши слова будут услышаны:
1. Вы должны четко понимать, чего хотите сами, сформулировать тему, которую вы хотите обсудить.
2. Прежде чем говорить что-то важное, убедитесь, что внимание направлено на вас.
3. После изложения своих мыслей, дождитесь ответа. После 3-4 фраз, сказанных вами по существу делу (не нужно долгих предисловий), обязательно остановитесь и дождитесь ответа. Если человек молчит, можете спросить: "Что ты об этом думаешь?", "Как ты к этому относишься?"
4. Говорить необходимо по сути, не отвлекаясь на другие темы. Следует говорить только то, что относится к данному вопросу.
5. Если при разговоре Вы испытываете негативные эмоции (злость, страх, обиду и т.д.), лучше так и сказать: "Я злюсь", «Я обижаюсь», то есть словесно отразить свое состояние. А не выражать свои эмоции криком, оскорблениями.
6. Не стесняйтесь проверить, как Вас поняли, подвести итог разговора.
7. Если с Вами не соглашаются, объяснить, почему это важно для Вас. То есть, Вам необходимо знать, чего Вы хотите, и зачем Вам это нужно.
8. Быть готовой к обсуждению и компромиссам.
Конечно, вопрос воспитания детей довольно-таки сложный, говорить о нем в теории достаточно легко , а постигнуть его на практике и стать идеальным родителем довольно-таки сложно, практически невозможно. И в данном случае, если слова и действия родителя совершаются в виде ограничений или того что Вам не особо нравится , то это не значит , что близкий Вам человек со злым умыслом пытается Вас в чем-то ущемить, либо показать свое недоверие, таким образом он хочет показать Вам свое беспокойство и значимость, показать то как именно он может обезопасить Вас от проблем и возможных необдуманных действий. Сейчас Вы живете с родителями и не можете оградиться от них физически, но у Вас есть возможность сконцентрироваться на себе. Постарайтесь проводить время с людьми, которые хорошо относятся к Вам. Подумайте, с кем из близких Вы можете поделиться переживаниями,которым Вы можете доверять? В неприятной ситуации всегда успокаивает возможность опереться на дружеское плечо. Расскажите о ситуации самым близким и попросите о поддержке.
Не стоит забывать, что самый важный и сильный человек в Вашей жизни – Вы сами. Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Что бы мама о вас не говорила, Вы являетесь достойным человеком со своими ценными качествами. Подумайте, как можно повысить самооценку и научиться любить себя, особенно когда Вы не получаете этого от мамы. Определите, что Вам нравится в себе. Сосредоточьте внимание на тех вещах, которые Вы цените в себе. Всегда помните, что Вы достойны любви, заботы и уважения. Обязательно занимайтесь теми вещами, которые Вы любите и/или которые хорошо у Вас получаются, чтобы поднять самооценку и уверенность в себе.
Если Вам понадобится дополнительная психологическая помощь, Вы можете обратиться на круглосуточную «Горячую линию» +7(495)-989-50-50 нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
Уже 2 месяца у меня ежедневные панические атаки , ввиду как я думаю танатофибии. Как только я остаюсь один на один сама с собой, я перестаю контролировать свои мысли. Причин бояться смерти у меня нет, но тем неменее ежедневно мысли про то,что будет после не дают мне покоя. Названые мной панические атаки происходят с резкой отдышкой, я будто начинаю задыхаться. Сильная боль в сердце. Не осознанно пытаясь избавиться от мыслей я могу закрывать лицо руками или хватать себя за волосы. Иногда я просто начинаю плакать.Последние 2 недели плохо сплю, бывает бессоница.Родители верующие,психологам они не очень доверяют.А сказать о своей проблеме не могу.Боюсь,что они могут не правильно всё понять.Можете пожалуйста дать мне пару советов, как я могу смегчить такие ситуации, как перестать думать о смерти,и как успокоить себя во время атаки?
Здравствуйте, Вика! В последние два месяца вы переживаете большое напряжение и испытываете отрицательные эмоции из-за страха перед смертью. Из-за этого у вас ухудшилось психологическое здоровье, возникают панические атаки, которые влияют на ваш сон и сопровождаются физическими симптомами. Мне очень жаль, что вы оказались в таком состоянии. Однако я восхищаюсь вашей силой воли, ведь вы не отступаете и ищите помощи. Поиск поддержки показывает, что вам небезразлично то, что происходит внутри вас, и что вы готовы исправить ситуацию для обретения внутреннего спокойствия.
Прежде всего, важно отметить, что танатофобия является распространенным явлением. Этот страх характеризуется неприятными навязчивыми мыслями о собственной смерти, при этом остается понимание того, что реальных оснований для таких мыслей нет (например, наличие серьезных заболеваний или реальных опасностей для жизни).
Так как навязчивый страх смерти имеет патологическое происхождение, для преодоления его необходима помощь врача-психотерапевта или психолога. Поэтому я советую вам обратиться к специалисту, который сможет разработать индивидуальный подход к вашей ситуации. Если у вас есть медицинский полис ОМС, то вы можете получить направление к любому доступному психотерапевту без дополнительных расходов, в поликлинике по месту жительства. Он определит проблему и разработает программу помощи, которая будет соответствовать вашим потребностям.
Самостоятельно вы можете справиться со страхом, используя следующие методы:
- Дыхательные упражнения.
- Интенсивная физическая активность, такая как быстрый бег на короткие дистанции, физические упражнения, кардиотренировки и т.д.
- Водные процедуры, например, холодный душ.
Вы также упоминаете, что у вас в последние две недели возникают панические атаки. Поэтому я хотела бы рассказать вам о нескольких упражнениях, которые могут помочь справиться с негативным состоянием во время панических атак. Вы можете применять их, находясь в общественных местах. Начните выполнять эти упражнения сразу, как почувствуете даже самую легкую тревогу. Чем раньше вы приступите к работе с паническими атаками, тем эффективней и быстрее они пройдут.
1. Упражнение "Отвлечение внимания". Эта техника поможет вам переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку. Внимательно посмотрите вокруг себя и найдите:
- 5 вещей, которые можно увидеть.
- 4 вещи, которые можно потрогать.
- 3 вещи, которые можно услышать.
- 2 вещи, которые можно понюхать.
- 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
Попробуйте поставить себе задачу: назвать все синие предметы в комнате, все предметы квадратной формы и так далее.
2. Метод резиновой ленты. Носите на запястье резиновую ленту. Когда вы почувствуете приближение панической атаки, резко оттяните ленту, чтобы она щелкнула вас по руке. Острое неприятное ощущение привлечет ваше внимание и даст время применить другие техники контроля страха, например, дыхательные. Иногда достаточно самого ощущения, чтобы прекратить приступ.
Для улучшения вашего физического состояния я настоятельно рекомендую соблюдать режим дня и гигиену сна (не есть за 3-4 часа до сна, проветривать помещение, выделять для сна не менее 8 часов).
Кроме того, советую вам прочитать книгу Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти". В этой работе автор задает вопрос о значимости жизни и возникновении танатофобии. Он подтверждает рассуждения примерами из своей терапевтической практики с людьми, которые страдают от страха смерти.
Помните, что пониженное настроение и негативные мысли не исчезнут мгновенно, и справиться с ними в одиночку трудно. Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь позвонить на горячую линию нашей службы (номер указан на нашем сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также вы можете создать личный кабинет на сайте, где специалисты могут провести более подробную онлайн-консультацию и разработать индивидуальный план работы.
Я надеюсь, что ваша ситуация улучшится, главное - не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Хочу с Вами поделиться...
Со стороны может показаться, что это не столь важная проблема. Но я от этого страдаю. Хотя я понимаю, как решить ее.
Мне 21 год. У меня есть любимая учеба на заочке(В Академии МЧС кстати))
у меня есть любимая работа тоже в Академии МЧС в библиотеке)) У меня есть очень хорошие друзья.Но при этом я очень сильно страдаю от чувства отсутствия команды - военной команды. Я человек с очень сильной военной жилой. Мне нужна команда именно по принципу боевого братства. Возможно это связано с тем, что у меня были очень сильные проблемы в семье, в какие-то моменты я выживала только потому, что говорила "у тебя есть..... и называла имена Командира и ребят из патриотического Клуба" и в такой команде я чувствовала опору и поддержку. Она заменяла мне семью. И у меня была и есть такая команда - патриотический Клуб в котором я 5 лет и который стал мне семьей. Но у меня все эти годы были очень сильные проблемы с общением (школа заочно, в колледже меня травили. Только под конец реально наладилось общение.) У меня никогда не было такой команды или компании друзей, как показывают в молодежных фильмах - какой-то своей тусовки, в которой можно танцевать, общаться, ходить в кафе. (сейчас есть, но это немного другое - это не по принципу военной команды). Так вот в Клубе я 5 лет. И все эти годы у меня были сильные проблемы с общением (он меня еще раскрепостил). Я приходила туда, вкладывалась на полную катушку и была счастлива, но я не общалась. Хотя очень хотела. Клуб на полном серьезе стал моей второй семьей (свою настоящую семью я очень люблю. Просто у нас были постоянные конфликты и я страдала от этого. Я ощущала себя ненужной. И просто разная другая боль. Родители меня любят, я их люблю. Так выходило. В клубе я просто млела). Меня там всегда принимали. Командир стал мне вторым отцом. Но я приходила и почти все 5 лет стояла у стенки отдельно). Даже на фотках это видно. Все стоят рядом, а я чуть отдельно. При том, что я как бы общалась, но это было не то. Я не раскрывалась, хотя я отдыхала и у меня даже физические боли проходили. Клуб меня лечил. Там была атмосфера абсолютной любви. Но я не наобщалась скажем так)). Сейчас Командир ушел по контракту, многие ребята тоже. Тренировки временно не проводятся. И как в этот момент нашлись психологи и т д. Мои проблемы начали решаться, я раскрепостилась и т д) А время ушло. Я не могу вернуться и пробщаться так как хотела бы все эти 4 года)) Я знаю, что я могу изменить все сейчас. Но мне больно за тот отрезок)) Он был самым лучшим, т к все выросли, разлетелись, кто-то служит и т д. А я молчала и стояла у стенки)) При том, что всегда и со мной общались, меня никогда не игнорили. Но я была как бы отдельно (при том, что мы реально были вместе). Это и я ощущала, это и ребята наверное, как-то ощущали(может кстати и нет).И теперь я раскрепостилась и мне отчаянно не хватает такой команды.У меня есть своя тусовка, но это немного не то - она совсем не военная, просто девочки)) Я настолько вжилась в военку за все годы, что даже в своей тусовке с девочками мне не хватает этого военного. Именно по принципу "один косячит - все отжимаются". И сейчас я заочно учусь, у нас очень хорошая группа. Много людей из моего колледжа, пожарные. С ними как раз выходит "военка". И за свою группу страшно цепляюсь. Т к это первый опыт того, о чем я мечтала. Именно +- очной(т к очно сессия и начитка) учебы в группе, где тебя не тюкают. Но я страшно цепляюсь за нее. Я понимаю, что ребята из группы так ни за кого из нее не цепляются, так как все-таки это не очно (сейчас 1 курс. Может и сдружимся). А я страшно цепляюсь. Я дергаюсь на каждое сообщение, которое пишут в беседе. Просто это действительно первый такой опыт группы друзей. В колледже меня выкинули из беседы и я существовала просто чудом 1 курс. Потом уже добавили, когда поменялась ситуация. Но у меня не было такого опыта.
Я понимаю, что то, что было у моих сверстников (молодежные тусовки, тусовки группой (в колледже были, но меня не брали),), у меня этого не было. Именно опыта такой дружбы. Я всю жизнь привыкла дружить по отдельности. И у меня прекрасные друзья. И сейчас у меня есть тусовка и я этому рада. Но это все равно, что-то не то. Тусовка замечательная, но что-то не то. Я не могу в ней поорать и посходить с ума, просто потому, что более интеллигентные девочки что ли) И замечательные, но это чуть-чуть не то (там не получится поорать и поржать, побить друг друга чем-то в шутку и т д). Это прекрасныя друзья, но иногда хочется именно такой военной тусовки по которой скучаешьЯ даже понимаю, какой здесь выход. Здесь все в моих руках, нужно просто организовать людей из группы или из клуба, кто может, собраться где-то и поглумиться.Просто боль, почему меня понесло. Я организовала коллективную подготовку в сессии. Немного 4 человека, т к все работают. Потому что это была моя голубая мечта, такая братская коллективная подготовка (у меня же не было опыта группы друзей). А тут вместе все готовимся. Готовились, что-то сделали. И другая девочка в общую беседу кидает бот, с помощью которого можно просто все взять и списать. Я сама уже для себя признавала, что на заочке такая схема подготовки не очень эффективна. Но меня это просто выбило. Видно сработало чувство одиночества или что-то такое. Я поняла, что никакой команды и коллективной подготовки не будет. Что просто все все возьмут и спишут (и это конечно удобно). Но морально это меня очень сильно выбило (казалось бы рядовое событие). Просто видно я тряслась последние несколько месяцев на чувстве, что я раскрепостилась, хочу, а главное могу общаться. Я обрадовалась, что сейчас коллективно подготовимся(что будет команда). (То что мозг у меня выносился это отдельная тема. Т к я привыкла, как в клубе в повышенной организованности, а тут такого не было. Мысленно я уже себе зареклась не делать больше коллективную подготовку.) Просто то, что она скинула этот бот - мне стало очень тяжело. Еще и потому что я поняла, что это была подготовка на смарку. Люди на работе были(кто-то на сутках дежурит, кто-то просто реально сильно урабатывается) и они упахивались, чтобы сделать билеты. Я тратила на них нервы, чуть не поругалась с кем-то. И мы в этот день собирали билеты, я их в тот момент как раз собирала. И тут девочка кидает бот и получается, что подготовка на смарку и я зря мурыжиоа людей. и Она еще кидает решение из этого бота по тем вопросам на которые пахли ребята из моей "инициативной группы". И еще я поняла(от этого мне тоже было плохо. Хотя это чисто психология), что я теряю контроль над этой группой таким образом(хотя я сама зареклась, что все). Но хоть на какой-то маленький остаток времени(который остался от подготовки), но все же теряю контроль. Мне их очень хотелось проконтроллировать, покомандовать. Именно, что я собрала группу, руковожу ей и тд. Потому что у меня опять же такого никогда не было. Меня в колледже выкинули из группы, потом стало лучше, но все равно не то. Мне очень хотелось прожить такой опыт, что у нас братство и я руковожу, и мы действительно вместе, что-то делаем.Хотя событие - сбросить бот, которым я и сама буду пользоваться - это же не плохо. Ведь я сама зареклась себе больше так не делать такую подготовку - неэффективно. Видно я просто почувстовала, что не получится какой-то коллективности, что каждый сам за себя возьмет и спишет.При том что группа хорошая и я могу с любым человеком из нее нормально пообщаться посмеяться и т д. Меня взяла жуткая тоска, я заскучала по своим из клуба, мне нереально захотелось военной команды. Я очень тоскую по нашим тренировкам. Я очень страдаю от того, что я действительно не прожила то время, как хотела бы. Последний раз я виделась с нашими ребятами в феврале 2023 г. Я привыкла за то время, что я нахожусь в военной атмосфере братства, что ты говоришь на понятном языке.(в уч. группе в вузе тоже очень классно, все-таки почти все военные). Привыкла, Что люди в Клубе с одинаковыми принципами. (И я с ними не общалась как хотела!!!). И очевидно меня воспринимали, как не очень общительного человека (потому что я такой и была. я раскрепостилась уже после февраля. И в новом качестве меня просто не видели). При том что я знаю, что люди в нем воспринимают меня и в таком состоянии. Что я напишу и за меня порвут. Просто видно меня сильно накрыло чувство одиночества. Я не общалась с февраля. Я стала отчаянно искать "военную команду", на днях всплыла еще одна боль - я пожалела что ушла из добровольного спас отряда. Всплыло это очевидно, т к в клубе давно не была. Т е я стала искать чувство похожей коллективности - Вспомнила про отряд. Поняла, что там была команда, пошла очередная боль(желаю, что ушла). Теперь хватаюсь за группу в ВУЗЕ (и это правильно в том плане, что надо же дружить и возможность есть). Тут вышел аля облом. Я даже понимаю, что это да, для меня больно(но это как бы триггер) ситуация не критичная от слова совсем. Просто я сижу и страдаю, что "вот не будет команды". Я знаю, что я могу ее организовать своими руками(пойти на тусовку, общаться кем-то). Просто видно я очень сильно соскучилась по клубу и наложился еще спасотряд и этот бот. Просто я ощутила это чувство клуба. И я ищу теперь его в своей жизни. И я мечтаю о сплоченной группе в вузе, тк у меня не было такого в жизни. И я знаю, что просто у меня такое видение всех этих ситуаций(что я так привязана к одногруппникам, что с этим ботом). народ вообще не парится. Парюсь только я)) Что если я хочу с ними тусоваться то пожалуйста.Я могу взять и организовать. Просто я очень сильно хочу коллективности(один за всех все за одного. Каждый мыкается за каждого) в плане команды. Когда ее нет, я страдаю. При том, что я научилась проводить время сама с собой, так чтобы мне было хорошо. Я хочу в команду, в которой может и жестко, но у тебя точно есть плечо. (Нас так в клубе и воспитывали).Я понимаю, что я со своей классной группой не смогу общаться прямо так как на очке(хотя я могу все организовать, конечно). Я работаю, все работают. Все-таки чувство того, что у меня не было такой дружной группы - заставляет страдать. Точнее чувство, что она есть, но она не на очке)) Хотя опять же я могу их организовать))При том, что меня приперло вот этим чувством (что не будет якобы коллективности, когда увидела про бота). От тоски написала в клуб, мне ответили. Я списалась с человеком, который мне всегда был близким братом. То есть все хорошо, но я очень по ним скучаю... Старый состав(все в основном, кого я знала и с кем очень хотела в свое время общаться(и не общалась, как хотела)) служит.... Командир по контракту на год. Последний раз виделись в феврале, контракт закончится в июле.
Я очень жалею, что не общалась с ними как хотела. Я пропустила много замечательных мероприятий, просто по тому что у меня был комплекс, что пишут про мероприятия, но это "не для меня". Почмеу-то я сама это так видела, что "это не для меня", хотя я хотела и я не откликалась. Долгое время я не могла в него влиться сама внутренне, тк я ощущала себя чужим ненужным и безполезным элементом. Ъотя это было совершенно не так! Абсолютно!! Меня принмали всегда!! Это было мое внутренне состояние, которое меня тормозило. Я боялась, что я там лишняя. И поэтому я очень долго вливалась. Хотя меня "вливали" туда, мне всегда уделяли внимание и д. Я никогда не чувствовала себя там чужой и лишней. Но одновременно я себя чувствовала как раз лишней это сложно объяснить. Это был возможно мой настрой. Я ощутила себя не лишней только через 3 года, когда Командир в личных сообщениях попросил(!) меня быть на одном отдельном мероприятии, о котором не было написано в общую беседу. Тогда мой барьер рухнул, я поняла, что я действительно нужна, раз "бедной, больной" Маше лично пишет Командир и просит быть на мероприятии. Просто это было огромным исключением, что я была в клубе. думали, что это не по мне (сильное физо). У меня были проблемы со здоровьем. Было обговорено с Командиром какие у меня ограничения и тд. И я занималась с ограничениями. Но меня НИКОГДА в этом плане не выделяли, что я слабая, больная и т д. Где мне можно было вкалывать, я вкалывала со всеми. И не было скидок, что я "особенная" в нехорошем смысле.Очень хотелось поделиться.Просто для меня это действительно важно. Извините, что вынесла Вам мозг, я же Вас понимаю у Вас непростая работа. Всю жизнь мечтала пойти в МЧС)
Здравствуйте, Мария!
Очень ценно, то, что у вас был такой прекрасный опыт. Далеко не в каждой компании присутствует такие дух коллектива, принятие и дружба, какие вам удалось почувствовать.
Вы пишите, что для вас ребята стали второй семьей, близкими. Конечно, когда ваша команда перестала встречаться так часто, как это было раньше, вы скучаете по ним, испытываете тоску. Это вполне естественная реакция. Здорово, что вы даете этим светлым печальным чувствам разместиться в вашей душе. И при этом вы занимаете активную позицию, ищите варианты вновь обрести то, чего вам не хватает.
Мария, хотелось бы уделить внимание вашим сожалениям о том, что у вас не получилось раскрепоститься в команде так, как вы умеете это делать сейчас. Действительно, иногда люди упускают возможности, это происходит со всеми. Однако возможности упускаются не просто так, на это есть определенные и вполне конкретные причины. Тогда вы просто не могли поступить иначе, и на это были причины!
Я вам предлагаю выполнить следующее упражнение:
1. Запишите свое прошлое решение или ситуацию, о которых вы глубоко сожалеете.
2. Определите, почему вы так много думаете об этом. О чем именно сожалеете?
3. Последствия ваших прошлых действий или бездействия вызвали проблемы в нынешней жизни?
4. Напишите, почему вы поступили именно так, а не иначе. Перестаньте быть себе прокурором, а станьте другом: попробуйте не осуждать, а сочувствовать себе.
Чтобы вам было проще понять, как выполнять это упражнение, я приведу пример, как можно описать травмирующую ситуацию, чтобы получить позитивный результат: «Мы с N начали встречаться, и он относился ко мне очень доброжелательно. Я хотела доверять ему и не распознала тревожные сигналы, когда он разозлился и повел себя пугающе и агрессивно. Это объяснимо с учетом того, что мой отец вел себя так же по отношению к моей матери, когда я росла. У меня не было модели уважительных романтических отношений, которые бы помогли мне распознать нездоровую динамику моих отношений с N».
Мария, возможно, вы испытываете сожаления, мысля следующими утверждениями: «Я должна была…», «Я могла бы…», «Почему я не…» и т.д. Попробуйте изменить эти утверждения, превратив их в благодарность к себе. Когда вы поймете, что думаете о прошлом перечисленными фразами, перефразируйте эти мысли, чтобы они отражали вашу благодарность. Это поможет воспринимать прошлое в более позитивном свете. Например, измените утверждение «я очень жалею, что не общалась с ними так, как хотела» на «я благодарна себе за то, что нашла в себе силы общаться так, как на тот момент могла» или «я благодарна себе за то, что, несмотря на стеснение, я изо всех сил старалась быть в команде».
Прошлое изменить нельзя, но можно выбрать, как это прошлое повлияет на ваше настоящее и будущее. Возможности у вас не только были, но и есть, и главное — будут еще. Жизнь предоставляет их нам в огромном количестве, от нас самих требуется только принять верное решение. И у вас уже есть понимание, как вы будете действовать в будущих ситуациях, чего хотите и чему не дадите случиться.
Мария, на мой взгляд, общество нуждается в активных, инициативных, патриотичных, умеющих и желающих работать в команде. Насколько я знаю, в нашей стране есть большое количество различных военно-патриотических клубов для детей и подростков. А у вас уже есть серьезный опыт, вы хорошо ориентируетесь в задачах клуба и способах их реализации. Мария, вы не думали о том, чтобы продолжить дело вашего Командира?
Также, помимо этого вы можете обратить свое внимание и на другие сообщества. Например, близкой вам философии «один за всех и все за одного» придерживаются различные туристские клубы. В походах люди очень важна дисциплина, братство, сплоченность, умение работать в команде.
Мария, я искренне желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Что делать если не знаешь что делать?
Что делать если ты устала ? Устала от всего ? Мысли не уходят? Что делать если тебе плохо настолько сильно что уже ничего не помогает ? Поменяла город 2 раза, устроилась на работу, занялась разными делами, завела новые знакомства цели и т д. Всё сделала но ничего не помогает всё идет в бездну я думала я смогу выкарабкаться. Но я устала и я не могу
До Меня 4 раза домогались в детстве и из-за этого у меня сейчас проблемы с психикой
У меня была детская травма которую я никогда не забуду
Я в 7 лет потеряла любимого человека
Я потеряла подругу которая была мне как сестра она повесилась
Я сидела перед трупом одной женщины и эта женщина заменяла мне мать
Я росла без любви и ласки мамы с которой у меня сейчас проблемы я не могу с ней общаться вообще вообще не делюсь с ней ничем
Я хотела счастливую жизнь
Я хотела семью и всё
Я устала от всего
От своих мыслей
Я морально устала
То, что меня радовала я потеряла и уже ничего не радует меня
Чувство опустошенности вот что осталось
Что делать если ты устала ? Устала от всего ? Мысли не уходят? Что делать если тебе плохо настолько сильно что уже ничего не помогает ? Поменяла город 2 раза, устроилась на работу, занялась разными делами, завела новые знакомства цели и т д. Всё сделала но ничего не помогает всё идет в бездну я думала я смогу выкарабкаться. Но я устала и я не могу
До Меня 4 раза домогались в детстве и из-за этого у меня сейчас проблемы с психикой
У меня была детская травма которую я никогда не забуду
Я в 7 лет потеряла любимого человека
Я потеряла подругу которая была мне как сестра она повесилась
Я сидела перед трупом одной женщины и эта женщина заменяла мне мать
Я росла без любви и ласки мамы с которой у меня сейчас проблемы я не могу с ней общаться вообще вообще не делюсь с ней ничем
Я хотела счастливую жизнь
Я хотела семью и всё
Я устала от всего
От своих мыслей
Я морально устала
То, что меня радовала я потеряла и уже ничего не радует меня
Когда я только подумала что я обрела покой и Любовь рядом я потеряла всё с корнями. Единственный человек с кем мне было хорошо но и с его стороны была давка но я его так любила и мне было так легко как никогдаЧувство опустошенности вот что осталось
Здравствуйте, Мики!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Конечно, история вашей жизни непростая. И такие события, как домогательства в детстве или потеря близкого человека могут сильно повлиять на психику. Вам сейчас непросто и плохо, но даже в этом состоянии вы боретесь и обращаетесь за помощью. Вы можете продолжать этот путь.
Мики, ваше состояние требует серьезного подхода. Скорее всего, на данный момент ваши симптомы (усталость, навязчивые мысли, чувство опустошенности) невозможно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру для того, чтобы найти причину вашего состояния и скорректировать его. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Психолог поможет вам проработать травмирующие события вашей жизни. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Мики, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.