Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
меня часто посещают суицидальные мысли, хочется передознуться, боязнь того что у меня ничего в жизни не получится, что делать?
Здравствуйте, Алиса!
Что-то тяжелое происходит в Вашей жизни сейчас , из-за чего Вас беспокоит страх жизненных неудач и возникают мысли о суициде. Вам хочется узнать что делать в этом состоянии., найти способы справиться с этими переживаниями.
Алиса, мне очень жаль , что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Однако, в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас очень поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами. Часто так случается , когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. У многих такое желание сперва проявляется мыслями о том, что проще всего будет прекратить жизнь полностью, чтобы не страдать всю жизнь. В голове создается ложный образ того, будто это надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но в сложных ситуациях мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, переживаниями. В этот момент не приходят другие идеи и часто ощущается, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Алиса, к сожалению, Вы не описали подробно Вашу ситуацию, в которой Вы находитесь. Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать что же произошло, в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Сейчас, когда вы понимаете, что Вам тяжело, Вы можете обратиться к своему близкому окружению, вызывающему доверие и ощущение безопасности. Кто как не родители, близкие друзья и любимые люди, окажут Вам поддержку. Попробуйте поделиться с ними своей болью и переживаниями. В случае, когда Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Любовь.
Мне 15 лет и всё в моей жизни стало скучно. Каждый день одинаковый. Я встаю иду в школу, делаю уроки, играю в компьютерные игры и иду спать. И так день за днём. То что раньше мне приносило столько радости перестало это делать. Весь мир стал каким-то серым. Мои друзья поменялись и я больше не могу с ними так приятно общаться, как раньше. У меня просто нет причин радоваться. Может у меня депрессия или эмоциональное выгорание? Как быть таким счастливым как раньше?
Здравствуйте, Никита.
В обращении вы пишите, что ваша жизнь потеряла яркие краски, вас не радуют прежние увлечения, всё стало однообразным. В психологии такое состояние называется апатией. А причины этого состояния могут быть разные.
Вам пятнадцать, ваш организм сейчас активно меняется, изменения, происходящие в подростковый период, затрагивают так же работу нервной системы и мозга. Изменения в настроении, которые вы чувствуете, могут быть следствием этого общего процесса. Так же это может быть следствием длительного или острого стресса. Это могут быть даже длительные переживания по поводу учёбы или взаимоотношений с друзьями. Кроме того на нервную систему бывает влияет смена сезона, именно сейчас – осенью, вы можете ощущать эти изменения. В норме они должны пройти через несколько недель. Однако, если вас это беспокоит уже месяц и более, появляются ещё физические симптомы в виде нарушений сна, сонливости, потери сил, изменении аппетита, проблем с вниманием, например, то желательно обратится за консультацией к врачу-психиатру. Такой специалист сможет грамотно провести диагностику и подсказать, требует ли ваше состояние медикаментозного лечения, или достаточно работы с психологом.
Ваши друзья изменились, и вам стало сложнее общаться с ними. Скорее всего, и вы тоже изменились. Подумайте, как поменялась ваша жизнь в последнее время, какие новые задачи и цели в ней появились? Возможно то, что увлекало вас раньше теперь уже не так актуально. А что тогда актуально? Это вам предстоит узнать. Возможно, сейчас появились новые задачи, трудности, которые вызывают у вас тревогу, и вы не можете решить их благодаря прежнему опыту. Значит нужно найти новые способы решения и получить новый опыт.
Если есть возможность, обратитесь за поддержкой к родителям или другим близким. Спросите как они переживали свой подростковый возраст, с какими трудностями они сталкивались, что им помогало справляться. Поделитесь переживаниями с друзьями, возможно кто-то из них испытывает похожие чувства и сможет поддержать вас в поиске решения.
Поддерживаю вас в поиске ответов на свои вопросы с помощью обращения к профессионалам, то есть к психологам. Это телефон поддержки для подростков 8-800-200-01-22, специалисты на линии принимают звонки круглосуточно и бесплатно. Вы можете получить консультацию по телефону и узнать контакты психологов в вашем регионе для очной консультации.
С уважением, Анастасия.
у меня очень нездоровая ревность и она портит наши отношения
я ревную мужчину ко всем и у меня постоянно тревога в голове "вот сейчас он с другой сейчас он мне изменяет" это доходит ло истерик
я ревную его к каждому лайку, к каждой девушке на работе, мне кажется что они все лучше меня и он бросит меня ради них
постоянно нападает ощущение что он познакомится с другой и бросит меня
я ревную его ко всем кто у него на работе, ко всем кто у него в друзьях
ко всем с кем он как то контактирует
что с этим делать?
к слову, у меня был до него опыт неудачных отношений где меня бросили и променяли на другую
Здравствуйте, Дана! В своем обращении вы пишете о том, ревнуете мужчину ко всем. Вам сложно справиться с ощущением того, что он может познакомиться с другой девушкой и бросить Вас. Могу предположить, что именно эта мысль запускает у вас чувство страха и тревоги, связанные с иллюзией об утрате отношений. Так ли это на самом деле? Как вы думаете, что больше всего запускают подозрения о возможной неверности вашего партнера и последующей разлуке с ним?
Возможно, ваш предыдущий опыт отношений действительно является пусковым механизмом для негативных мыслей, которые у вас возникают. Вы пишете о том, что вас «бросили и променяли на другую». В этой фразе откликается злость, боль, обида и досада. В этом месте много грусти и печали. Как вы тогда проживали расставание? Через какой период времени вступили в новые отношения?
Дана, если вы до сих пор испытываете эти чувства к бывшему молодому человеку, это может указывать на то, что эти чувства не прожиты вами. Тем самым вы начинаете их проецировать на мужчину, с которым сейчас в отношениях. Рисуя в своих мыслях повторный негативный сценарий отношений, вы мешаете себе увидеть, что на самом деле происходит. Дана, вы уже в других отношениях. С вами сейчас абсолютно другой мужчина. Верните себе реальность.
Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности или основанности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально.
Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих.
Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.
Дана, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ один раз. Если вы чувствуете, что чувство ревности значительно влияет на вашу жизнь и отношения, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе. Это поможет вам получить профессиональную поддержку, прожить негативный опыт прошлых отношений и разработать индивидуальные стратегии, которые наиболее подходят вам.
С уважением, консультант службы.
Как себя остановить , чтобы не покончить с собой
Здравствуйте Ольга.
В своём обращении Вы кратко даёте понять, что оказались в весьма непростой ситуации. Ситуации, требующей комплексного и детального анализа. Я говорю о желании уйти от решения неких проблем, нависших над Вами. Буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации, когда (осмелюсь предположить) нет сил на то, чтобы более детально описать её суть, лучше всего обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с мужем или с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. У меня такая проблема, что перед сном, я словно возвращаюсь в прошлое, а конкретно испытываю тревогу и страх, что меня туда мысленно затаскивает. Я словно забываю настоящее, которое щас меня полностью устраивает. При чем в прошлое именно в прошлые отношения (3 года), где было много эмоциональных качель и подобного. Меня начинают волновать проблемы относительно тех отношений, которые уже давно (полгода назад) закончились, я словно снова в них оказываюсь. Хотя в настоящем с новым партнером все хорошо и схожих проблем нет. Эта проблема у меня уже несколько месяцев, ночью длится 2-5 часов, в зависимости от усталости. Доходило до панических атак, специалистов не посещала. Временно обычно помогает просто концентрация на настоящем, но уснуть с такой концентрацией трудно, поэтому эти тревожные мысли снова возвращаются. Бросили меня, поэтому вероятно я просто еще не смогла отпустить, но мешает мне это только перед сном, причем появляется это внезапно. Что мне может помочь в такой ситуации?
Дарья, здравствуйте!
Вы сообщаете, что перед сном каждый раз ваши мысли уносят вас в прошлое, а именно в отношения, которые закончились, но видимо оставили негативный след в вашем сознании.
Такое бывает, когда факт разрыва отношений не проработан на эмоциональном и когнитивном уровнях. Часто такое случается ввиду боязни столкнуться с сильными бурными эмоциями и человек решает не проживать сложные неприятные реакции (плача, гнева, истерики и пр.) а переключиться на что-то более продуктивное (работа, учеба, увлечения, другие отношения и т.д.). Эти факторы очень важны в переживании кризиса, но они не должны блокировать сам процесс проживания ситуации, даже если она сложная и невыносимая. Поэтому вам важно проанализировать, насколько вы прожили разрыв отношений, отпустили ли вы партнера, остается ли что-то, что вас беспокоит, держит в напряжении, в ожидании ? Исходя из этого важно продумать следующие шаги - если саморефлексия идет с затруднениями, но понимаете, что ваше проблемное состояние идет именно из прошлых отношений, важно позаботится о том, чтобы обратиться за очной помощью к специалисту психологу, если рефлексия идет хорошо, осознаете свои больные места и не знаете, что с ними можно сделать, можете так же обратиться к специалисту для очной работы, или же как вариант создать на сайте нашей службы личный кабинет и выйти с данным запросом на более пролонгированную работу.
Дарья, важно на данном этапе быть внимательным к себе и своему здоровью, физическому и психическому. Ваши чувства и мысли вероятно заглушенные в прошлом, напоминают о себе в тот период, когда вы становитесь более уязвимыми, вы остаетесь наедине с собой, с собственными чувствами и мыслями. Важно поддерживать свое ресурсное состояние, следить за здоровьем, физической активностью, сном, питанием. Старайтесь высыпаться, сон должен быть полноценным, лучше всего для организма вставать рано часов 5-6 и отходить ко сну после 9 вечера, также важна в течении дня физическая активность, старайтесь чаще ходить пешком, делать зарядки, бегать или другие спортивные силовые нагрузки по состоянию здоровья. Стоит следить за питанием, оно должно быть сбалансированным, полезным. Также стоит следить за тем, что поступает в ваш мозг в виде информации - негативные информации держат мозг в напряжении, стоит ограничить перед сном использование гаджетов, прочитывание новостей и т.д. Негативные, тревожные ситуации вы можете неосознанно проецировать на себя, вызывая тем самым состоянии тревоги, паники и т.д.
Помимо этого, подумайте, с кем бы вы могли в безопасной форме обсудить данную ситуацию, поделиться своими переживаниями, получить поддержку? Это важно и позволяет снизить остроту переживаний, помогает собраться, зарядиться энергией, уверенностью.
Дарья, важно следовать данным рекомендациям и следить за изменениями, и наряду с этим обратиться к специалисту психологу за профессиональной помощью.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Я всегда замечала в себе , что я не конфликтный человек.Но есть в обществе люди , которые провоцируют на конфликт и переходят все границы дозволеного .К примеру : начинают нагло в чем то обвинять или требуют в приказном тоне что то сделать , намекая что они физически сильнее.Я в таких ситуация онимеваю , меня захватывает страх и пробегают мурашки не совсем приятные , то холодные то горячие в области рук и груди.Я не понимаю что мне делать в таких ситуациях.Я не знаю , как отстоять свои границы в таких ситуациях .Потому что чувствую себя слабой маленькой девочкой, которую ломают.Меня такие ситуации от того, что я не смогла себя защитить , приводят к самобичеванию: что я показала слабость , не смогла отстоять свои границы, что я никчемная и надо мной могут издеватся. Потом еще долго прокручиваю у себя в голове эти неприятные ситуации зачем то, и становится еще хуже.А если я начинаю отстаивать свои границы , мне кажется , со стороны , что я выгляжу жалкой и глупой.Меня очень травмирует это ситуация.И чем дальше это заходит , тем сильнее страх перед людьми.Мне кажется , что люди- это опасность и среди них не безопасно. Подскажите , как убрать этот страх и начать уже смело, не задумываясь о последствиях, отстаивать четко свои границы и защищать себя от таких людей?
Здравствуйте, Настасья.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Из-за того, что у Вас не получается отстаивать личные границы про общении с другими людьми, Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанной настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы и работая с психологом, Вы уже сделали существенные шаги на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. И, в первую очередь, найти причины Вашего страха перед конфликтными ситуациями. При очных встречах с психологом Вы сможете понять, почему выбираете такую стратегию поведения, а также подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?
Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте. Начиная с детства постоянно задавала себе вопрос "Зачем меня Бог создал?" из-за ощущения ненужности...
Мама посещала собрание евангельских христиан-баптистов. И меня заставляла ходить на собрания. У всех в общине были молитвенные группы, и я прибилась к двум сестрам во Христе почти ровесницам. Шло время, и молодежь должны были крестить и принимать в члены церкви. Перед этим событием проходит членское собрание, где члены церкви задают вопросы, чтобы узнать насколько христианин готов следовать за Христом. Потом христианин выходит, а члены церкви совещаются-допускать ли до крещения и в члены церкви или дать время ещё, целый год... В первый раз меня не приняли, не увидели во мне доброй воли и намерений, в то время, как двух других, из моей молитвенной группы приняли. Во второй раз меня приняли.
Ребенком я была стеснительным, робким. Помню, всегда была одинока в любом обществе, никто не общался со мной. Я не умею заводить друзей, может быть я чем-то отталкиваю людей.
Папа с мамой развелись, когда я пошла в первый класс. Мама рассказывала, что папа хотел мальчика, а получилась я. И тем не менее, папу я больше всего любила, хотела ему угодить. Когда он что-то чинил, он просил принести ему какую-то вещь и я была так горда собой, если удавалось принести то, что надо. Он был строгим и жадным, хотя каждое лето он уезжал к сестрам на Урал и писал доверенность на меня, чтобы я за него пенсию получала. Я сначала ее складывала, а потом тратила все подчистую. А он по приезду не ругался. И так длилось каждое лето. Мне казалось, что именно он любит меня, а мама предала нас, разлучила. Я ее возненавидела.
У нас всегда с ней были сложные отношения. Когда я впервые забеременела(мне было 18-19лет), я была не в браке, а для мамы это неприемлемо¡она сказала "мне не нужен твой выродок", я понимала, что я здесь одна, хотела родить, но очень боялась, что мой ребёночек идёт в мир, где ему не рады и приняла ужасное решение -аборт.
У мамы есть дочь от первого брака. Жила она со своим отцом в Грузии.
Мама во всём ограничивала меня, по идее я должна была только учиться, молиться и посещать собрания, убираться дома. У нас была стиральная машина, но она заставляла меня стирать руками постельное белье. В еде тоже. Был даже один момент, когда она брала помои в детском саду и мы их ели, они были "приличными" первое отдельно от второго. А когда у нас появлялась колбаса, мама всегда съедала последний, самый вкусный кусочек, было обидно... Мы жили не бедно, у мамы была хорошая зарплат+алименты, тоже хорошие, но я ходила в обносках и питание было скудным.
В какой то момент из церкви ушла молодая, но замужняя сестра, ушла жить мирской жизнь т.е грешить и развлекаться. Видимо моя внутренняя пружина была готова "стрельнуть" и я пошла с ней гулять. Меня исключили из церкви.
Мне очень нравилось танцевать, у меня это отлично получается, как мне кажется, до сих пор танцую дома.
Потом мне очень захотелось отношений, меня познакомила соседка с парнем на 11 лет старше меня. Он мне не сказать что понравился, но где найти другого я не знала, а отношений хотелось. Других, не таких какие были до, предательских... Я ему тоже не очень понравилась. Встречались мы с ним несколько месяцев и в новогоднюю ночь он меня бросил, ночь была сложной, благо я была на работе, а мысли грустные душили.
Та сестра во Христе, за которой я ушла в мирскую жизнь, развелась со своим мужем и вышла за парня моложе себя 15 лет. А я, так получилось, вышла замуж за ее первого супруга и не потому что влюбилась...Мне казалось, вот сейчас у меня будет своя семья, и она будет самая счастливая...
С мужем родили двоих детей, а теперь я вдова. Супруг скончался на работе. Папочка мой всё бросил и переехал в другую страну ко мне. Он неоднократно меня выручал... Папа жил со мной и детками. Потом ослеп и начался ад. Он винил меня, Россию, врачей в том, что он ослеп. Ежедневно заставлял звонить то в милицию, то в прокуратуру. Ведомства говорили, что ничем ему не могут помочь и просили чтобы я не звонила от него. Тогда он одевался и спускался на улицу просил прохожих чтобы позвонили в милицию и прокуратуру, он до последнего пытался что-то кому-то доказать, меня прям ненавидел, какал по ночам и размазывал везде. В общем я виновата, что папа все бросил, приехал помочь, а я плохая. Он взял топор на балконе и кидался на нас с детьми, выбивал дверь в нашу комнату, нападал на нас, в последнее время начал без трусов ходить, а у меня дочь, тогда ей было 6лет. Папины сестры решили его на Урал забрать, но не смогли с ним жить, отправили его в дом престарелых и через полтора месяца он умер .
Я боюсь выходить на работу(даже не знаю куда, за плечами курсы операторов котельной). Боюсь всяких сплетен(после смерти супруга, через год, хотела новых знакомств, заткнуть дыру в душе, и было их несколько(не одновременно)), боюсь, что меня не примут... Читая интернет, я вижу себя инфантильной особой... Мне нужно что-то менять, делать, но как будто у меня нет ни сил и особого желания. Я страшный прокрастинатор, корю себя за это, хочу по другому. У меня бывает, когда я как белка кручусь верчусь, а потом бац и батарейка села и я даже не замечаю когда. А ещё уйма болячек, проблема с тазобедренными суставами, коленками, стопами, желудок, лишний вес. У меня тревожный тип личности, боюсь всего и не понимаю почему у меня такая жизнь, ну зачем я родилась.
В детстве было несколько случаев сексуальных домогательств.
В общем, я себя чувствую юродивой и ничего из себя не представляю. Виновата сама в такой жизни, но если бы могла как-то выпутаться и социализироваться и не быть категоричной. У меня папа всегда судился и отстаивал свои права и видимо, я туда же...
В школьных чатах пытаюсь отстаивать свое мнение, хотя понимаю, что никто меня не поддержит прилюдно. Отстаиваю например: 1.Выбор детей, 2.Что праздник нужно устраивать детям, а не на учителей делать акцент.
Наверное прочитав, можно дать заключение "с головой проблема" и текст несуразный. Это только капля в море...и всё это меня грызёт. Хочу чтобы у детей было всё хорошо, но я плохой пример для подражания-толстая, необразованная, сокрушающаяся, больная. От этого ещё грустнее... Я хотела создать лучшую семью и чтобы были все счастливыми и целостными личностями!
Начала ремонт несколько лет назад, ободрала обои и дело встало, мне так понравился вид голого бетона. Что со мной не так? Я не стремлюсь к порядку, с детьми убираемся раз в неделю, а то и раз в две...
Был случай, у моей знакомой, она работает учителем, в её классе был мальчик из детдома. Предстояли соревнования "Папа, мама, я-спортивная семья", она сказала, что он тоже хочет поучаствовать. Его звали Кирюша. Я так хотела помочь ему в этом, и мы с супругом выступали с ним в этих соревнованиях. И я все испортила. До этого момента, я никогда не занималась спортом и в школе было освобождение от физкультуры по состоянию здоровья. На что я надеялась, я не могла ни разу пробежать, чтобы не упасть, за один забег раз шесть упала... Вот так, я не помогла, а только опозорила... С тех пор, не хочу участвовать в чем, где либо. Хотя нет, был случай, у дочери на утреннике, мне показалось, что я была звездой, но моя дочь сказала мне, что лучше бы я сидела на месте.
Куча комплексов, наверное оправданных.
Общаясь в компании, мне вдруг начинает надоедать всё, что происходит, разговоры, бесцельность проведенного времени. И я закрываюсь в своей раковине, перестаю общаться. Потом как будто возникает желание общения(а проходит год-два), снова общаюсь, узнаю, как люди хотят иногда проводить время без меня... Потом снова ухожу в одиночество и мне так хорошо и спокойно, можно сказать я не дорожу отношениями, а может боюсь их потерять и играю на опережение....хотя, мне действительно хорошо, когда я одна, нет советов и сплетен. В моей прошлой компании, хвалили всех кроме меня, я как бельмо на глазу. Прям чувство, что я недостойная, подруга всегда говорила "посмотри на себя". Она всех всегда сводила, но мне никогда не предлагала. А за что меня хвалить, за лишний вес или кучу болячек или ... В общем не за что!
Я не интересный человек, мне нечего рассказать этому миру, а сжирает то, что я никому не нужна и это оправдано.
Я не хочу винить родителей, прочитала в интернете "что они любили, как могли и как их любили", полностью согласна с этим. Однажды меня спросил знакомый "о чем ты мечтаешь?", а я поняла, что ни о чем. И даже сейчас, когда стала взрослой, я думаю, что должна мечтать о чем-то материальном - деньгах, возможностях, ремонте, поездках куда-то, но хочется лишь одного чтобы все были счастливы, чтобы всего всем хватало, чтобы все были здоровы, а так не бывает...
Я не знаю, сможет ли мне помочь кто-то и расставить по полочкам всё в голове, но я написала, дала себе надежду, может зря, но хочется верить что так лучше.
P.S Простите, если текст будет тяжело читать и он покажется бессвязным, почему-то так структурировались мысли.
Здравствуйте, Алла!
Как я поняла из вашего обращения, у вас есть проблемы, которые тянутся еще с самого детства. На данный момент вы чувствуете себя инфантильной, сокрушающейся, плохим примером для своих детей. При этом, вы хотите, чтобы у всех всё было хорошо.
Алла, очень сочувствую вам, вы сейчас эмоционально перегружены, поэтому вам может быть тяжело двигаться вперёд, поэтому и желания нет что-либо делать. И вместе с тем, у вас есть хороший потенциал, надежда, и это первый шаг на пути к решению ваших проблем.
Алла, в обращении поднято множество самых разнообразных проблем: от проблем в детстве до сложных проблем, которые вы имеете в настоящее время. К сожалению, разобраться со всем этим в формате данного обращения не представляется возможным. Лучше искать выход из сложившейся запутанной ситуации на консультации со специалистом.
Но для начала, вы должны ответить себе самой на вопросы: готовы ли вы к изменениям? Готовы ли вы работать и менять в подсознании привычные установки поведения, которые из самого детства в вас закрепились и давно уже вам мешают? Готовы ли вы выполнять задания специалиста, думать о реакциях своей психики? Вы должны понимать, что эти реакции из самого детства и очень травматический опыт отложило отпечаток на все дальнейшее поведение; пора вытащить эту травматическую ситуацию, разобрать ее с психологом и сформировать новые модели поведения. Вы готовы восстанавливать своё личное достоинство и счастье? Вы готовы сделать все, чтобы стать комфортно ощущающей себя, полюбить себя и наслаждаться общением с другими?
Вероятно, немалую роль играет здесь и то, что вы слишком много пытаетесь "тащить на себе". Об этом свидетельствуют часто употребляемые фразы о том, что вы хотите, чтобы все были счастливы. Стоит начать с себя.
Я бы настоятельно рекомендовала вам походить на консультации к психологу, чтобы "разложить по полочкам" всё то, что переполняет вас, ведь даже ваше обращение оказалось таким достаточно большим "полотном" текста. И это хороший показатель того, как переполнена ваша душа переживаниями.
Алла, если вдруг по какой-то причине вы не можете обратиться к специалисту очно, то я могу порекомендовать вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, где вы перейдёте в режим диалога с консультантом и сможете получить квалифицированную помощь.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя и успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, напугала ситуация, во время конфликта с человеком, очень сильно переволновалась, на фоне постоянного выгорания, которое не покидает уже не первый год, случился то-ли срыв то-ли ещё что-то в этом роде, очень сильно заболела голова, я резко замолчала, села, накатили вперемешку(бесцельно) мысли, вспоминания, переживания, настоящие и прошедшие, включая те которые уже не имеют никакой значимости, да так что кроме этих мыслей не видела ничего, ко мне обращались, говорили, я не слышала ничего, сидела смотрела в одну точку, не шевелилась, просидела так около часа. Когда пришла в себя почувствовала сильную слабость. Так и не поняла что это такое, чем чревато, стоит ли к кому-то обращаться?
Здравствуйте, Ульяна!
Из Вашего обращения поняла, что Вы в момент конфликтной ситуации испытали некоторое состояние, с которым не сталкивались ранее. Вам хотелось бы понять, что происходило с Вами в тот момент.
Ульяна, похоже , что конфликтная ситуация была для Вас настолько стрессовой, что сработал такой психологический механизм как острая стрессовая реакция как ступор. Ступор обычно возникает как следствие сильнейшего нервного потрясения, когда затрачено крайне много сил на выживание, и энергии на взаимодействие с окружающим миром не остается. Ступор может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Если в таком состоянии находиться продолжительное время, при этом не получать необходимую помощь, то это может привести к физическому истощению. Собственно поэтому, когда Вы вышли из ступора, почувствовали сильную слабость.
Возможно, обращение к специалисту будет целесообразно именно по поводу той конфликтной ситуации, которая у Вас вызвала ступор, поскольку она сильно Вас потрясла.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
постоянно чувствую себя запасной из-за поступков людей.
Здравствуйте, Альфия!
Вам сейчас непросто, так как из-за поступков людей Вы чувствуете себя запасной. Могу предположить, что Вам больно от этого. И то как Вы чувствуете себя в данной ситуации абсолютно нормально. Ведь, общение с другими людьми важно в жизни человека. Нам важно чувствовать поддержку других, быть принятыми, понятыми и нужными. И когда возникают проблемы в отношениях с людьми, наше психологическое состояние может ухудшиться и могут появиться переживания по этому поводу.
В такие моменты, нам может казаться, что мы бессильны, и ничего для разрешения ситуации сделать не можем. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. В такие моменты, для облегчения своего состояния Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.
Но лучшим способом для разрешения сложившийся ситуации будет обращение к психологу. Психолог при личном общении, сможет поддержать Вас и помочь справиться с тяжелыми переживаниями, а также он соберёт подробную информацию о вашей жизни и на ее основе сможет дать рекомендации, что можно сделать для разрешения возникших проблем и поможет найти внутренние ресурсы необходимые для этого. Поэтому я рекомендую обратиться к психологу в своем городе. В каждом городе есть социальные центры и поликлиники, в которых оказывают психологическую помощь бесплатно. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50, и поговорить со специалистом-психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
Альфия, берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы.
Что делать , если хочется умереть ? Я не вижу смысла в жизни , не могу найти себя в пустоте и забвении , все как будто не реально , не помню что было вчера и думаю что так же будет завтра , я как будто просто наблюдаю за этим миром сквозь глаза сосуда , в котором нахожусь .ничего не имеет ценности и веса , кроме времени , а оно просто проходит мимо , а я не могу ничего с этим сделать, наверно это крик о помощи , которой никогда не будет , потому что нет восприятия того чувства ,которое отвечает эмпатии . Не понимаю зачем сейчас пишу это и почему именно сюда , и почему именно это ... наверное просто скучно или ,может быть , это о чем то говорит ,но пока что я этого не понимаю . Все бессмысленно или просто утеряло смысл , во всяком случае я лишь просто частица ,в море песка возле бескрайнего океана смысла
Здравствуйте, Анастасия. Прежде всего хочется поддержать вас. Очень важно, что в сложный для себя период вы ищете возможность получить помощь. Очень часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого, заболевание, переезд, неприятности на работе и многое другое), как защитная реакция на стрессовое событие. И, как следствие, появляются совершенно различные реакции, которые мешают жизни. Анастасия, состояние, которое вы описываете действительно вызывает беспокойство и часто такие симптомы, как появление пустоты в душе, неопределённость, бездействие, эмоциональное истощение, потеря смысла жизни, интереса, вдохновения и желаний, могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Первоначально предлагаю задать себе вопросы, как давно вы находитесь в подобном состоянии, что могло его вызвать, происходили ли со временем какие-либо изменения, что вызывало их. И самое главное, устраивает ли вас ваше внутреннее состояние. Если вас действительно беспокоит оно, тогда не стоит оставлять все это без внимания и стоит проконсультироваться со специалистами по этому поводу. В первую очередь, вы можете обратиться к своему участковому терапевту или врачу неврологу. Ведь иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Также параллельно с этим вы можете обратиться за очной консультацией к клиническому психологу. Анастасия, диагноз может поставить только специалист, опирающийся на ваши жалобы, анамнез, результаты специальных тестов и дополнительных исследований. Кроме этого, важно помнить, что улучшить свое самочувствие невозможно, не изменив стиль и качество вашей жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Помимо этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Старайтесь делать то, что действительно нравится и воодушевляет. При этом, ставьте перед собой цели, которые вы точно можете достичь. Сначала они могут быть незначительными. Например, ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Со временем постепенно усложняйте поставленные перед собой цели. При этом, подбирая цель, ориентируйтесь на свои собственные ресурсы. А после её осуществления обязательно старайтесь себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение. Но если что-то не получается не корите и не ругайте себя, анализируйте причину по которой могла возникнуть неудача и составляйте план с небольшими задачами на будущее, внося определённые коррективы.
Анастасия, успехов вам. Старайтесь искать/видеть в жизни что-то приятное и позитивное. С уважением, консультант службы