Вопросы психологу

Здравствуйте, Женя!

Вы начали подозревать у себя признаки на РАС. Вы хотели бы обратиться к специалисту, но по каким-то причинам сделать это сейчас является для вас затруднительным.

Женя, в первую очередь важно, что вы решили обратиться за помощью, с вниманием отнеслись к своему состоянию, здоровью. К сожалению, вы не указываете причину, по которой не можете обратиться к специалисту для диагностики. Связано ли это с возрастном, с отношениями с родителями или с финансовыми трудностями. Может есть другая причина. Как бы то ни было, Женя, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру за диагностикой. Только так будет точно ясно, имеются ли риски или нет. Исходя из результатов врач уже сможет предпринять необходимые меры.

Женя, вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Если вы достигли 16 лет, то можете обратиться самостоятельно, в ином случае потребуется согласие родителей.

Также важно иметь рядом людей, которые бы смогли поддержать вас в этой ситуации. Можете ли вы обратиться за поддержкой к близким, родителям, друзьям? Имеется ли возможность поговорить с родителями о том, как вы себя чувствуете, объяснить свое состояние? Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте или на любой другой, известный вам, и в формате диалога поговорить со специалистом, поскольку данный формат не предусматривает двухстороннего общения.

Получить более пролонгированную, длительную помощь, вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки, будет иметь больше поддерживающий характер, и не заменит диагностики.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Роман! Уже 1,5 года вы наблюдаете за собой симптомы депрессивного расстройства и даже проходили курс лечение у нескольких психотерапевтов, но это вам не помогло. В последнее время вас стали сильно беспокоить суицидальные мысли. Роман, очень хочется вас поддержать в столь не простое для вас время! Вы молодец, что не сдаётесь и продолжаете лечение.

Депрессивное расстройство – это состояние, для которого характерно отвращение к какой-либо деятельности, подавленное настроение. Данные симптомы могут повлиять на чувства, поведение, мысли, а также часто приводит к желанию покончить с жизнью. Поэтому появление у вас суицидальных мыслей связаны с депрессивным состоянием.

Лечение депрессивного расстройства является комплексным. То есть здесь важна не только работа психиатра (психотерапевта), который назначил курс лечение антидепрессантами, но и работа психолога с эмоциональным состоянием, терапевта и даже эндокринолога. В России лечение депрессивного расстройства вы можете пройти бесплатно при обращении в муниципальные медицинские учреждения. Поэтому рекомендую обратиться вам к врачу терапевту и сдать анализы на гормоны, возможно получить также консультацию у эндокринолога.

Также меня беспокоит ваше эмоциональное состояние. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы никогда больше не испытывать мучений. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно у вас есть мечты или не реализованные планы, семья, друзья. Именно эти мысли могут стать вашем якорем то, ради чего захочется жить.

Позвольте дать вам несколько рекомендаций для улучшения вашего эмоционального состояния:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

• Наградите себя за старание. Поговорить с другими людьми или просто встать и выйти из дома бывает очень трудной задачей, для человека с депрессивным расстройством, поэтому награждайте и хвалите себя каждый раз, когда вы смогли пообщаться по телефону хотя бы 3 минуты, вышли просто на улицу постоять на крыльце и т.д. Награда может быть абсолютно разной, главное чтобы это было что-то приятное для вас.

Роман, к сожалению, лечение не обойдётся без хорошей медикаментозной терапии и врачебного вмешательства, поэтому настоятельно вам рекомендую обратиться к терапевту и психотерапевту или варачу психиатру. Надеюсь на благоприятный исход в решении ваших трудностей! Также если вам понадобиться поддержка психолога на постоянной основе вы можете обратиться в личный кабинет, который указан у нас на сайте.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Сакаи!

Вы пишете о том, что ради сестер готовы сделать, что угодно, но в тоже время, оставаясь наедине с собой, вам становится страшно от того мира, что находится за пределами вашего дома.

Сакаи, важно, что вы решили поделиться тем, что вас тревожит и пугает. Осознание тревоги, страха – является одним из основных моментов на пути его преодоления.

Подумайте, Сакая, что именно вас пугает в мире, из-за чего он стал восприниматься вами как небезопасное место, от чего вам нужно защищаться? Можете написать на отдельном листе свои мысли, посмотреть и подумать, насколько высока вероятность, что это произойдет с вами, и как вы можете защититься, избежать этого?

Иногда нас может страшить неизвестность, но одновременно с этим это придает нам больше свободы. Вы сами можете выбирать, чем заниматься, как проводить время. Опираясь на то, чем вы готовы жертвовать и чем нет. Если бы судьба каждого была предопределена, то какая бы жизнь это была, вы согласны со мной? И поэтому в ваших силах, возможностях сделать так, чтобы вы прожили ту жизнь, которую хотели бы. Поэтому давайте вместе подумаем, Сакаи, что еще вы можете сделать для этого.

Для проработки страха можно обратиться очно к психологу, который поможет вам безопасно и бережно пройти этот путь. Также многие специалисты работают в дистанционном формате, посредством социальных сетей, мессенджеров, по которым вы можете с ними связаться. Если вы понимаете, что сейчас обращаться к психологу вам сложно, вы всегда можете позвонить нам на телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, доступный вам. Так у вас будет возможность в живом формате пообщаться со специалистом, получить поддержку.

Сакаи, вы говорите про ваших сестер, рассматривали ли вы возможность выходить на улицу вместе с ними? Происходят ли рядом с ними у вас панические атаки? Может это была бы возможность постепенно привыкать к тому, что и кто окружает вас, постепенно исследовать новые улицы, маршруты, узнавать больше о том месте, в котором вы живете.

Также рекомендую к прочтению статью про панические атаки https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, так вы сможете самостоятельно помочь себе в случае необходимости, и знать, что происходит с вами.

Сакаи, вы имеет право на достойную и счастливую жизнь, не затягивайте с обращением за помощью. Я верю, что в ваших силах справиться с этим.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Дима.

Вы переживаете из-за того, что употребляете алкогольные напитки, хотя вам и не нравится, что это происходит в вашей жизни. Кроме того, за последние несколько лет вы пережили целый ряд непростых ситуаций (развод с женой и отсутствие общения с сыном, смерть отца, смена работы). Все это могло усугубить вашу зависимость от алкоголя, и в целом повлиять на ухудшение эмоционального состояния. Сейчас вы пытаетесь изменить ситуацию, и ищете, в чем могут быть причины такого состояния, но на данный момент четкого понимания у вас нет.

Хочу поддержать вас в том, что, несмотря на ряд объективно возникших непростых ситуаций, вы разрешаете возникающие жизненные трудности, помогаете близким (маме), и задумываетесь о том, как можно изменить ситуацию и улучшить качество своей жизни. Очень ценно, что вы находите в себе силы открыто говорить о происходящем и обращаться за помощью, тем самым вы уже делаете важный первый шаг к разрешению возникающих проблем.

Дима, исходя из вашего обращение, вы понимаете, что процесс качественного изменения своей жизни происходит не быстро, что ему нужно уделять время и внимание, и при необходимости – обращаться за поддержкой к врачам и другим специалистам. Поэтому сейчас ваша задача, с одной стороны, не ухудшить ситуацию, в частности, не допустить развития алкогольной зависимости. С другой стороны – попробовать «договориться с собой» и понять, какие у вас есть цели, желания, планы на будущее?

К сожалению, многие люди сейчас настолько загружены текущими жизненными задачами, работой, проблемами в семье и т.п., что у них просто нет времени задуматься о каких-то более стратегических планах и целях. С одной стороны, это понятно и объяснимо, с другой стороны – именно наши желания и стремления дают на то топливо, которое заряжает нас эмоционально и дает силы действовать, несмотря на проблемы и трудности.

Попробуйте подумать (и даже записать), к чему вы хотели бы прийти через год, два, три, пять лет? Если никаких желаний и целей не приходит в голову, попробуйте ответить себе на разные «вспомогательные» вопросы: например, о чем я мечтал в детстве? Чему я в жизни больше всего радовался? И т п. Такие вопросы можно легко найти в интернете по запросу «как понять, чего я хочу?». Алкоголь – это всегда в некоторой степени «уход от реальности», которая, вероятно, вам не нравится или вас не устраивает. Однако для того, чтобы изменить свою жизнь, и то, что вас окружает в ней, сначала нужно понять – к чему вы хотели бы прийти? А затем искать ресурсы и силы на то, чтобы воплотить в жизнь желаемое.

В вашем обращении вы пишите о том, что разведены с бывшей супругой уже восемь лет, однако ничего не писали о том, были ли у вас за это время какие-либо другие отношения, близкие или дружеские, или просто знакомства? Хотели бы вы каким-то образом изменить эту сферу жизни? Предпринимали ли какие-то действия для этого?

По обращению, складывается ощущение (возможно, ошибочное), что у вас до сих пор сохраняются некие негативные переживания (непонимание, обида) о ситуации развода с супругой, и это каким-то образом влияет на ваши мысли о каких-либо будущих близких отношениях. Сейчас вы как будто бы выбрали для себя путь одиночества, не стремитесь к выстраиванию отношений с другими людьми, как с противоположным полом, так и в целом в социальной сфере, с друзьями, с рабочим коллективом. Конечно, это вполне может быть осознанный выбор, но вопрос в том, действительно ли вы этого хотите? Или просто не знаете, с какой стороны можно подступиться к этому вопросу.

Вы всегда можете обсудить свои возникающие сомнения и переживания со специалистом-психологом, сейчас на очную консультацию специалиста можно записаться бесплатно в поликлинике по месту жительства. Также, если вам не комфортно очное обращение к специалисту, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать беседу со специалистом в формате «личного кабинета», беседа будет проходить в онлайн-формате. Также вы можете выбрать и платного частнопрактикующего специалиста или специалиста психологического центра. В любом из этих вариантов, вы сможете получить поддержку на пути изменения своей жизни, и вместе со специалистом проанализировать причины возникшего «внутреннего конфликта» и непростого эмоционального состояния, и запланировать конкретные дальнейшие шаги.

В свою очередь, хочу еще раз вас поддержать и пожелать вам удачи и сил в разрешении всех возникающих сложностей!

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте! Позвольте начать с конца вашего обращения – я не знаю, какой вы человек, какие поступки вы совершали, но я убеждена, что абсолютно любой человек, во-первых, не заслужил того, чтобы его на протяжении 9 лет избивали и оскорбляли. Во-вторых, абсолютно любой человек заслужил быть другом и любимым человеком для кого-либо. Даже если вы были «инопланетянином» для своих одноклассников, казались им странным и, возможно, несуразным, это не дает им право применять физическую силу в вашу сторону. Такое их поведение – это не про вас и вашу недостойность любви, не про ваши недостатки (которые для других могут оказаться «достатками») - это про их внутреннюю боль, зависть, страх, ожидания от окружающих, неумение принимать непохожих на себя (я сейчас не говорю о том, что любой ребенок может ходить, например, обижать котят и щенят, а остальные должны это молча принять – нет, даже в случаях с таким агрессивным поведением есть гуманные способы решения – с помощью специалистов психологов, психиатров). Может быть и не были вы никогда инопланетянином, просто в детстве сверстники являются авторитетами для нас, их мнение важно, и если один начинает твердить, что ты, например, урод (а другие его подхватывают просто из-за стадного чувства), то скоро действительно начинаешь верить, что ты урод. Причиной для травли как в садике, так и в школе могут быть как физические особенности (заикание, слабые слух и зрение и т.п), особенности внешности (шрамы, кривые зубы и т.п), неуверенные дети, тревожные. В ситуациях травли очень сложного самостоятельно справляться, без поддержки взрослых. И всегда есть последствия в будущем: неуверенность в себе, тревожность, депрессия, агрессивность. Мне хочется вас поддержать, вы поделились своей историей – это смелый шаг, требующий немало сил и желания перемен. Вероятно, сейчас вы созрели для того, чтобы пересмотреть то, что вам внушили в детстве – и на это требуется немало усилий.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведения диалога, поэтому я не могу дать более содержательный ответ и рекомендации, но на нашем сайте в личном кабинете есть возможность создать тему для ведения диалога со специалистом-психологом. Или же позвонить нам на номер +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Вы находитесь в сложной ситуации, ваш супруг получил травму, в настоящий момент находится в больнице. Вы переживаете за состояние здоровья супруга, а также за то, что после некоторого времени, проведенного в больнице, его планируют направить в психоневрологический диспансер.

Хочу поддержать вас в том, что вы, несмотря на то, что находитесь в объективно сложной ситуации, не теряете самообладания, ищите способы справиться с ситуацией, и пытаетесь, насколько это возможно, помочь супругу.

Сейчас вас больше всего беспокоит предстоящее направление супруга в ПНД, вы пытаетесь узнать максимум информации из интернета, социальных сетей, но это не вносит ясность, а напротив, вызывает у вас только все большую тревогу. Для того, чтобы действительно помочь супругу, попробуйте не искать информацию, еще больше «раскачивая» свое состояние, а насколько это возможно, собраться и успокоиться. Вы пережили действительно серьезный стресс из-за произошедшего, но сейчас попробуйте сосредоточиться на хорошем. Ведь несмотря на достаточно серьезную травму, ваш супруг выжил и идет на поправку. Вероятнее всего, ему по-прежнему нужна помощь медиков, при этом необходимая помощь ему оказывается. Даже если в дальнейшем его действительно перенаправят в психоневрологический стационар, там он также будет находиться под присмотром медицинского персонала. Через какое-то время, когда его здоровью не будет угрожать опасность, его выпишут.

Подумайте, чем вызвано такое сильное ваше опасение в связи с необходимостью наблюдения супруга у психиатра. В нашем обществе зачастую сохраняется влияние стереотипов о психиатрических стационарах. В то же время, многим людям, проходящим медикаментозное лечение у врача – психотерапевта или психиатра, оно действительно помогает быстрее вернуться к полноценной жизни. Наверняка, вы слышали из СМИ, новостей истории о том, как даже известные люди, звезды, иногда ложатся в психиатрические отделения или в клиники неврозов, для восстановления сил и психоэмоционального состояния, и ничего страшного с ними в процессе лечения не происходит.

Кроме того, далеко не всегда наблюдение и лечение у психиатра проходит именно в формате госпитализации. Очень многие пациенты наблюдаются амбулаторно, то есть живут дома, и приходят к врачу в психоневрологический диспансер по записи, как в поликлинику. Госпитализация в стационар осуществляется, как правило, только с согласия пациента. Госпитализировать человека принудительно, в соответствии с законодательством, не так просто – это возможно только если он представляет непосредственную опасность для себя или для окружающих.

Если вы боитесь того, что ваш супруг будет стоять «на учете» у психиатра, попробуйте отнестись к этому как к временной необходимости. Ведь когда мы находимся, например, на больничном с ОРВИ или гриппом, мы тоже регулярно посещаем врача и соблюдаем его рекомендации. Если врач видит, что в лечении больше нет необходимости, то он выписывает нас с больничного. Та же самая логика присутствует и в лечении у врача-психиатра.

На данный момент у вас есть ощущение, что вашему мужу не нужно наблюдение и консультация с врачом в ПНД, так как произошедший с ним несчастный случай является стечением обстоятельств. Однако вы пишете, что это произошло в состоянии алкогольного опьянения, а значит, возможно, что у вашего супруга есть риск развития алкогольной зависимости, а это тоже заболевание, при котором необходима коррекция, чтобы оно не развивалось и не приводило к ухудшению качества жизни. Конкретные способы и меры коррекции, необходимость медикаментозной поддержки как раз и поможет определить консультация врача. Воспользуйтесь этой вынужденной необходимостью лечения для того, чтобы разрешить действительно важные для вас проблемы и не допустить развития негативных последствий в дальнейшем.

Если вы хотите сейчас эмоционально поддержать своего супруга, старайтесь по возможности сохранять спокойный, позитивный настрой, разговаривайте о простых жизненных вещах: делитесь тем, какие новости дома, на работе, у родственников, какими-то историями, бытовыми вопросами. К произошедшему попробуйте относиться как к непростой текущей ситуации, которая, однако, носит временный характер и через какое-то время пройдет. Если есть возможность, то передавайте своему супругу что-то из дома, какую-то еду, сладости, или что-то еще, лучше всего спросить у него самого, что нужно привезти. Можете приезжать навещать его в приемные часы, если правилами лечебного учреждения это допускается.

Если же вы чувствуете, что вам самой не хватает устойчивости, что несмотря на все попытки воспринимать происходящее спокойно, эмоции все же захлестывают вас, вы можете также обратиться за психологической поддержкой. Например, зарегистрироваться на нашем сайте и написать специалисту в формате «личного кабинета», позвонить на «горячую линию» психологической службы или на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе. Со специалистом вы сможете обсудить ваши мысли и переживания, и найти способы для того, чтобы восстановить свое психологическое состояние.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас, пожелать вам ресурсов и сил справиться с произошедшим, и скорейшего выздоровления вашему супругу.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Мария!

Надеюсь, что вы все-таки увидите мое сообщение и буду отдельно уповать на то, что может быть оно вам хоть немного поможет, облегчит ваши страдания. Из вашего письма видно, что вас захлестывают сильные эмоции, вы страдаете от непонимания, от одиночества, от негативных мыслей о беспросветности своего будущего, вы переживаете за то, что еще не случилось и за то, что, как вам кажется, случилось не так. Вы вините себя, и хотите облегчить свои страдания. Я могу это понять. Я вижу вашу боль и ваши переживания. Вы действительно находитесь в растерянности и не знаете, как жить дальше. И, к сожалению, в данный момент, вы не видите иного выхода, как совсем прекратить свою жизнь, из-за того, что жизнь кажется вам бессмысленной, испорченной тем, что вы стоите на учете, что вы не сможете устроить свою жизнь и что вас никто не примет. Я знаю, что о самоубийстве думают многие, многие пробуют, потому что не видят другого выхода, потому что хотят своей смертью искупить что-то, за что они сами себя винят, потому что хотят прекратить свои страдания.

Переносить такие давящие эмоции тяжело. Чувствовать безысходность тяжело. И в такие моменты психика закрывается на себе. Особенно, если ей свойственно более депрессивное толкование событий. Поэтому ваши собственные мысли не помогают вам, а направляют не туда, ведь пока физически не могу посмотреть на все иначе, увидеть проблески, увидеть надежду. Мышление становится, как тоннель в один конец – все ситуации, все события подгоняются под один ответ, в конце которого есть табличка «Выход» и психика, подверженная влиянию депрессии, видит выход только через суицид. Но я не могу и не хочу верить, что есть только один выход из ситуации, какой бы страшной она не была.

Я думаю, что сейчас все мои слова о том, что боль затихает, что ситуации налаживаются, что эмоции не будут длиться вечно, что всегда наступает облегчение – вам не слишком придутся по сердцу. Точнее по мыслям. Я думаю, что вам хочется поддержки и понимания, а не объяснений, как все работает. И знаете, я жалею, что не могу вас обнять. Физический контакт, физическое присутствие невероятно успокаивает, дает почувствовать себя лучше. Поэтому действительно жаль, что через интернет еще нельзя передавать объятья или хотя бы подержать вас за руку. Конечно, мне жаль и о том, что не нашлось пока человека из вашего окружения, из ваших близких, кто, услышав о вашей просьбе простых объятий, не смог дать вам это, не смог дать то, что вам нужно сейчас. Это печалит. Но я верю, что в мире слишком много людей, чтобы среди них не нашлось того, кто по-настоящему бы вас принял и обнял. Просто своего человека трудно найти. И никто не знает, в какие дебри может завести этот поиск, но оно того стоит. Стоит того, чтобы пройти километры, преодолеть трудности, преодолеть даже расставания, но продолжать искать. Когда-нибудь мы найдем то, что ищем. Каждый из нас. В той или иной мере.

Не знаю, за что вы себя так вините, не могу оценить какие-то ваши поступки со стороны. Вы говорите, что были грешны, вы чувствуете, будто что-то сделали не так. Но я уверена, что вы не совершали таких поступков, за которые нужно приговаривать себя к смерти. Как я понимаю, вы хотите понимания, хотите поговорить, хотите быть любимой и нужной. Это базовые человеческие потребности, как пища или сон. И это не какой-то запретный плод. Опять-таки, я не знаю всего, но думаю, что вы достойны того, чтобы найти понимающего человека, найти заботу, исправить какие-то ошибки (их совершают все абсолютно, об этом надо помнить, ведь можно сказать, что это сама суть нашего существования – совершать как можно больше ошибок, чтобы чему-то на них научиться) и вернуть свою судьбу в свои руки.

Я понимаю, что вы устали от того, что вас вечно отправляют по психиатрам. Но я могу в этом шаге увидеть не столько желание вас контролировать, сколько желание вам помочь и страх за то, что вы можете с собой что-то сделать более опасное, чем порезы. А в том, что ваша веревка все-таки порвалась, я вижу то, что вам дается еще шанс на то, чтобы передумать. Не обязательно идти к новому психиатру. Но можно обратиться к психологу. Основная проблема кроется в негативных мыслях, а их можно изменить. С грамотным специалистом можно поговорить, можно обсудить абсолютно все, что вас беспокоит, даже самые табуированные темы. И о своих чувствах надо говорить, чтобы они не гнили внутри вас и не отравляли вам жизнь.

Вы написали заранее свои благодарности, ведь почувствовали желание сказать спасибо даже за возможность поделиться своими чувствами. А я хочу сказать вам спасибо за то, что вы чувствами поделились. Я знаю, это бывает страшно до трясучки, но вы все же смогли написать об этом. Смогли обратиться за помощью. Хоть вы и говорите, что она вам не нужна, все же я думаю, что вы внутренне на нее надеетесь. Чтобы нашелся кто-то, кто остановил бы вас от неверного шага. Кто-то, кто дал бы направление в этом пугающем мире, кто помог бы найти более правильный выход. Это возможно. И если вы это читаете, на что я искренне надеюсь, я прошу вас постараться себе помочь: вы можете позвонить по телефону горячей линии или написать на сайте в разделе «Личный кабинет». Там будет больше возможностей для диалога. И больше возможностей посмотреть в более приятное будущее.

Я желаю вам найти понимающее и принимающее вас общество, найти поддержку и заботу, а также надеюсь, что вы простите сами себя. Дайте себе шанс все исправить, дайте себе шанс найти свою жизнь, любовь и надежду. Вы заслуживаете этого.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Таина

Вы обеспокоены состоянием вашего молодого человека, у которого существуют сложности в жизни, в семье, в самореализации. Он испытывает из-за происходящего сильный стресс и думает о самоубийстве. Вы сильно переживаете из-за этого, хотели бы ему помочь, но не знаете, как.

К сожалению, такое случается, когда близкие нам люди из-за каких-то личных, семейных или иных сложностей ощущают себя «запутавшимися» в жизни, и вполне естественно, что это вызывает у нас сочувствие и переживание. Хочу поддержать вас в том, что вы искренне пытаетесь разобраться в ситуации, и найти способы помочь молодому человеку.

Вы пишете, что он «ненавидит себя» и считает, что ничего не может добиться в жизни. Однако уже в письме вы перечислили несколько фактов, говорящих о том, что у молодого человека все же есть некоторый набор «социальных достижений»: он поступил в ВУЗ, успешно проучился несколько курсов (даже если в дальнейшем специальность перестала нравиться – такое бывает), у него есть работа. Да, возможно, ему помогли с трудоустройством родители, но у многих студентов и «вчерашних» студентов не получается найти работу, даже несмотря на помощь родственников. У него есть близкие отношения (с вами), возможно, есть друзья, живы и более или менее здоровы родители. Однако, при этом он считает свою жизнь неудачной. Интересно, откуда у него возникли такие мысли. Возможно, ему кто-то об этом сказал. Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у любого человека появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений и уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Начать работу с самооценкой вашему молодому человеку можно с посещения психологической консультации. Психолог, вероятнее всего, подскажет какие-либо техники, упражнения, которые можно будет применять в повседневной жизни для выравнивания эмоционального фона.

Кроме того, то эмоциональное состояние, в котором, судя по описанию, находится молодой человек, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить это, можно посоветовать тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), молодой человек может попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин возникшего состояния.

Записаться на консультацию к врачу – психиатру или психотерапевту можно бесплатно, в психоневрологическом диспансере по месту жительства. А посетить консультацию специалиста – психолога – в обычной районной или городской поликлинике по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района).

Кроме того, молодой человек может обратиться и за дистанционной психологической помощью, для этого нужно зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, в рамках которого будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Также можно получить консультацию специалиста в формате телефонного общения, позвонив на «Единый всероссийский телефон доверия» или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе.

Очень важно, что обращение за помощью должно быть его самостоятельным решением, вы не должны его уговаривать, можете только лишь рассказать о возможностях, но не факт, что он действительно воспользуется ими. К сожалению, иногда люди выбирают не менять свою жизнь, и мы никак не можем повлиять на этот выбор. Поэтому в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов, чтобы помочь себе сохранять психологическое равновесие, несмотря на сложности, которые возникают у вашего молодого человека. Для этого, могу посоветовать вам прочитать статью на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...», в которой описано, что можно сделать в подобных ситуациях: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni?ysclid=lrq9hmtope533717696

В заключение, хочу еще раз поддержать вас и пожелать вам и вашему молодому человеку удачи и сил в разрешении всех возникающих сложностей!

С уважением,

специалист психологической службы.

Здравствуйте, Елена

Вы на протяжении последних нескольких лет находитесь в стрессовой ситуации – в одиночку воспитываете двоих детей, без какой-либо организационной, финансовой помощи от родственников и близких. Более трех лет назад вы потеряли свою маму, и после этого еще не смогли до конца восстановиться. У вас есть подозрение на возникновение депрессии, периодически возникают мысли о суициде. Вам хотелось бы получить бесплатную профессиональную помощь, однако вы не знаете, где и как это можно сделать.

В первую очередь, хочу вас поддержать в том, что, несмотря на ряд объективно сложных обстоятельств, вы не сдаетесь, а ищите поддержку и возможность получить помощь. Действительно, порой в жизни возникают ситуации, с которыми очень сложно, а то и невозможно справиться в одиночку. К таким ситуациям относится в том числе переживание утраты близкого человека, которое произошло в вашей жизни сравнительно недавно, и возможно, что вы еще не успели до конца пережить эту ситуацию и справиться с ней.

В обращении вы пишете, что рассматриваете для себя возможность обращения за помощью к врачу –психотерапевту, и основное, что на данный момент вас останавливает – это высокая стоимость консультации. Я поддерживаю эту мысль, и также считаю, что профессиональная консультация специалиста, возможно, сопровождающаяся назначением медикаментозной поддержки или иными рекомендациями, действительно будет полезна для вас и поможет сделать первые шаги по преодолению апатии, а возможно, и депрессивного состояния.

В настоящее время помощь врача – психотерапевта или психиатра можно получить, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства, бесплатно по полису ОМС. Если же вы по каким-то причинам боитесь начинать с посещения психоневрологического диспансера, то рассмотрите возможность записаться на консультацию к психологу в обычную поликлинику. Это также можно сделать бесплатно, по месту жительства по полису ОМС. Такая возможность для жителей России введена на законодательном уровне с 1 июля 2023 года. Подробнее об обращении к психологу, о том, как проходит консультация, чего можно ожидать, вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh?ysclid=lrojh9ji5295796222

Если психологическая помощь и поддержка понадобится вам до того, как вы сможете посетить очный прием специалиста, то вы можете позвонить на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе, или воспользоваться номером Единого всероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей (88002000122). Подготовленный специалист сможет выслушать вас, помочь разобраться в чувствах и переживаниях и оказать необходимую поддержку.

Кроме того, в интернете можно найти специализированные ресурсы помощи именно для родителей, воспитывающих ребенка (детей) в одиночку. Например, «помощь уставшим мамам». Часто в рамках таких организаций проводится целый ряд бесплатных мероприятий – начиная от лекционно-просветительских и поддерживающих встреч, и заканчивая развлекательными и досуговыми мероприятиями для родителей и детей. В дополнение, для взаимопомощи и поддержки, можно кооперироваться с другими родителями, воспитывающими детей в одиночку, и организовывать совместный досуг для детей, либо совместно что-то закупать и т.д. Даже небольшая бытовая и социальная помощь может немного разгрузить вас, и дать чуть больше возможностей для отдыха и восстановления сил, поэтому не стоит ей пренебрегать. Кроме того, помощь и поддержка других людей даст вам почувствовать, что вы не единственная, кто оказался в подобной ситуации, и с ней действительно можно справиться. Ну и конечно, как бы не было сложно, все равно понемногу ищите возможности для отдыха, восстановления сил, улучшения состояния своего здоровья, не только психологического, но и физического. Это сможет придать вам ресурсы на то, чтобы постепенно восстановиться, справиться с сложной жизненной ситуацией, пережить произошедшую утрату, и постепенно вернуться к полноценной жизни.

В свою очередь, желаю вам максимально комфортного и быстрого восстановления.

С уважением,

консультант психологической службы