Вопросы
Мне 20, мужу 25. В браке 1,5 года и год нашей доченьки. У меня могут начаться нервные срывы на пустом месте. Сначала сильная агрессия на мужа из за мелочи какой то а потом начинаю сильно и долго плакать. Вроде не хочу, а успокоиться не как не могу. Редко были, но сейчас в последнее время часто срываюсь на него. Наши отношения начинают портится. У него дом, работа. Приходит домой и сразу в компьютер. Мне это не нравится. Вроде как и понимаю что хочет отдохнуть, но хочется внимания что ли с его стороны. Пытались поговорить, говорит так он отдыхает. Говорит что на работе устает и дома тоже от моих нервов.
Здравствуйте, Анна.
Вы испытываете трудности в общении со своим мужем, и Вам не хватает внимания с его стороны. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и найти способ найти из нее выход.
Анна, Ваше эмоциональное состояние и переживания можно понять, ведь недопонимания и сложности в общение с близкими людьми действительно могут оказывать значительное влияние на психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.
Можно предположить, что имеющееся нервное напряжение и сложности с контролем эмоционального состояния, связанны с наличием у Вас важных, но не удовлетворенных потребностей, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. Вы пишите о том, что Вам не хватает внимания со стороны мужа, однако он не принимает попыток каким-либо образом исправить ситуацию. В данном случае Вы можете попробовать объяснить ему важность того, что совместную проблему необходимо решать общими усилиями и попробовать найти компромиссный вариант. Например, Вы можете заранее договориться о совместном проведении каких-то конкретных дней или вечеров, устраивать в них интересные и необычные мероприятия, чтобы наполнять позитивными впечатлениями Вашу повседневную жизнь.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Помните, конфликты и неудачи случаются в жизни каждого человека, однако не стоит опускать руки. В текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд.
С уважением, Дмитрий С.