Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мой муж употребляет наркотики. Уже довольно давно. Я не раз находила у него в вещах эти вещества,но он всегда всё отрицал и клялся,что не употребляет. Я ему верила. А сегодня снова нашла. Никакие разговоры не помогают. Все бесполезно. Я поняла,что живу с наркоманом. И это страшное осознание.
Здравствуйте, Анна
Не так давно вы узнали, что ваш близкий человек принимает наркотики. Вы и ранее предполагали это, но только сейчас убедились в этом окончательно. Вы испытываете чувство страха в связи с происходящим и не знаете, как с этим справиться и какие действия можно предпринять в этой ситуации.
В первую очередь, хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь наедине с ситуацией, а обращаетесь за помощью, как бы страшно и сложно вам сейчас не было. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и легче преодолеть возникающие сложности, даже если сначала они кажутся практически неразрешимыми.
К сожалению, такое случается, что кто-либо из близких людей становится зависимым – от алкоголя, наркотиков, или, например, от азартных игр. Такая ситуация – непростое испытание как для самого человека, так и для его близких. Вероятно, вам сложно пережить произошедшее еще и потому, что кроме осознания того факта, что, вероятно, ваш близкий человек находится «в лапах» зависимости, он еще и обманывал вас на протяжении долгого времени. И здесь закономерно возникает вопрос о том, насколько в данной ситуации доверие между вами сохранится, хватит ли у вас и у вашего супруга сил и решимости на то, чтобы честно и откровенно поговорить о происходящем и принять какое-то совместное решение.
Зачастую люди, которые находятся на начальных стадиях зависимости, обманывают не потому, что хотят причинить вам вред, а потому, что таким странным образом пытаются не вызвать ваш гнев. Часто они находятся в опасной иллюзии, что смогут в любой момент «бросить» употреблять алкоголь, наркотики или азартные игры. Эта иллюзия очень опасна, так как зависимый человек не обращается за медицинской и психотерапевтической помощью своевременно, на ранних стадиях, когда ему еще не так сложно помочь выйти из зависимого состояния. Как правило, обращаются за помощью люди только тогда, когда начинают терять что-либо значимое – работу, семью, здоровье, а это значит, что зависимость уже перешла в очень глубокую стадию, сложно поддающуюся лечению.
Для того, чтобы не развивать зависимость, вашему супругу может помочь обращение к психологу, к психотерапевту, в частную реабилитационную клинику или в наркологический диспансер. В зависимости от ваших возможностей, посещение частного специалиста или лечение в клинике может платным (иногда довольно дорогостоящим), но анонимным. В психоневрологический или наркологический диспансер можно записаться бесплатно, по месту жительства, по полису ОМС, но с постановкой на учет. Только очень важно, что это должно быть его самостоятельное решение обратиться за помощью. Вы можете рассказать о возможностях, но не факт, что супруг действительно воспользуется ими.
К сожалению, иногда люди выбирают не менять свою жизнь, и мы никак не можем повлиять на этот выбор. Поэтому в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов, чтобы помочь себе в том случае, если зависимость вашего супруга продолжит развиваться. Что касается психологической помощи, вы можете найти в вашем регионе или онлайн специальные группы поддержки для родственников зависимых людей. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь или ПАВ и тем самым помогать им и себе по мере возможности. Часто такие группы есть при государственных больницах, антинаркотических центрах и т.п. Кроме групп поддержки, вы можете обратиться за любым доступным Вам форматом психологической помощи, например обратиться за консультацией психолога в поликлинике или психоневрологическом диспансере по месту жительства. Такая помощь оказывается бесплатно по полису ОМС. Также вы можете позвонить на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе.
Если у вас есть кто-то еще из родственников или друзей, которым вы можете доверять, вы можете обратиться также к ним за поддержкой и вместе поискать способы выхода из сложившейся ситуации.
На будущее, рассмотрите возможность обезопасить себя в случае возможных конфликтов с супругом на почве его зависимости. Например, заранее продумайте, как быстро создать физическую дистанцию, в случае необходимости. К сожалению, конфликты, которые происходят под влиянием наркотических средств опасны именно тем, что люди, находящиеся в состоянии опьянения, не совсем отдают себе отчет в том, что происходит, в своих словах и действиях, так как находятся в измененном состоянии сознания. Иногда под действием наркотиков люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений с родственниками и близкими, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. При своевременном обращении за помощью и поддержкой к специалистам, вероятнее всего, вам не придется использовать такие «крайние» меры, как физический разъезд, однако во избежание кризисных ситуаций лучше все же предусмотреть эту возможность заранее. Поговорите об этом с подругами или близкими родственниками, как бы страшно вам не было. Возможно, у вас получится заручиться не только «физической», но и эмоциональной поддержкой. Очень важно не оставаться с этой ситуацией наедине, и даже если кто-то из близких вас не поймет или испугается, очень важно найти того, кто сможет вас поддержать, даже если это один или два человека.
В случае возникновения сильных переживаний, с которыми вы не можете справиться, вы можете обращаться на номер экстренной психологической помощи МЧС России, который указан на нашем сайте.
Еще раз хочу вас поддержать и желаю вам сил успешно справиться со всеми возникающими сложностями.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте ребёнок не желает ходить в школу, постоянные канфликты в классе и с учителями, при разговоре с учителями он всегда не прав, всегда плохой, при последнем конфликте сын заявил что он лучше умрёт, бросит я под калеса авто чем будет ходить в школу, объясняя тем что он всегда у них плохой. Учится в 5 классе, на меня директор школы смотрит с высока, и после слов сына о суецыде сказала что они ни чего такого не сделали
Здравствуйте, Марина Владимировна.
Я хочу выразить своё глубокое сочувствие к вашей непростой ситуации, описанной в обращении. Негатив, с которым возвращается ваш сын влияет не только на его состояние, но и на ваше. Попытки разрешить проблему в школе также не дали плодов. Вы наверняка сильно переживаете за своего сына, и я искренне сочувствую, что вам пришлось столкнуться с подобными жизненными обстоятельствами. Поэтому постараюсь дать несколько советов, которые могут помочь улучшить как ваше состояние, так и вашего ребенка.
Мы знаем, что каждая мать стремится создать комфортные условия для развития своих детей, однако в период взросления некоторые кризисы иногда неизбежны. Ваш сын столкнулся с трудностями адаптации, связанными с переходом в среднюю школу. Новые предметы, учителя и распорядок дня могут вызывать чувство неуверенности и приводить к негативному настроению. Однако всё требует времени, и я уверена, что с вашей поддержкой и пониманием вашему сыну удастся преодолеть эти трудности.
Попробуйте поговорить с ним, открыто поделитесь своими переживаниями и попросите его рассказать о своих чувствах. Важно показывать ему, что вы его поддерживаете и всегда готовы выслушать. Найдите подходящий момент для общения, когда оба будете в хорошем расположении духа. Такой разговор поможет избавиться от скопившегося негатива, укрепит вашу связь и создаст чувство безопасности у вашего сына.
Также важно пояснить ребенку, что негативное поведение и самопричинение вреда не помогут решить проблему, а, напротив, приведут к появлению новых сложностей и причинят боль вам, Марина Владимировна, и его друзьям.
Постарайтесь обратиться к учителям и администрации школы с конструктивным подходом, основанным на фактах и поведении вашего ребенка. Выразите свои опасения и попросите помощи в поиске решения. Возможно, стоит обратиться к педагогу-психологу или другому специалисту, который поможет вашему сыну научиться управлять эмоциями и разрешать конфликты. Очное обращение к психологу также позволит более подробно разобрать проблему, ведь на консультации вы расскажите про нюансы, которые не смогли описать в обращении.
Помните, Марина Владимировна, работа с детьми всегда требует терпения и заботы. Если вы сами будете подавлены и с негативными чувствами, это может отразиться на вашем сыне. Поэтому не забывайте уделять время себе, следить за своим режимом дня и отдыхать. Ваше поведение и эмоциональное состояние оказывают сильное влияние на вашего ребенка.
Желаю удачи и надеюсь, что мои советы помогут вам и вашему сыну преодолеть сложности, с которыми вы столкнулись.
С уважением, Специалист психологической службы.
Помогите решиться на самоубийство. Не отговаривайте меня, пожалуйста, а просто помогите покончить с собой. Смерть - это единственное решение всех моих проблем и избавление меня от мучений и страданий. Пожалуйста, не советуйте звонить на ваш телефон психологической помощи, у меня нет таких денег, да и все советы ваших специалистов сводятся к тому, что мне нужно срочно ложиться в ПНД, а я не собираюсь этого делать.
Здравствуйте, Арина. Читая обращение, я вижу огромную боль и беспомощность, которые охватили вас. Вы готовы принять отчаянные меры, чтобы покончить со своими страданиями и жизнью. Однако ваш выбор обратиться на наш сайт позволяет мне предположить, что вам все же нужна наша психологическая поддержка.
Арина, мне неизвестно, что привело вас к этому состоянию и возникновению таких мыслей. Возможно, этот кризис стал для вас настолько проблемным, что вы не знаете, как выбраться из этого негатива, да и сил уже не осталось. Поймите, лишение себя жизни не решает проблемы, а лишь создает новые. Кроме того, это затронет не только вас, но и ваших близких и друзей. Представьте, как им будет сложно, если произойдет то, о чем вы думаете. Вместо этого, я призываю вас обратиться за поддержкой и помощью к близким людям. Расскажите им откровенно о своих чувствах и мыслях. Поделитесь с ними тем, что произошло. Я предполагаю, что они заботятся о вас и хотят только лучшего, поэтому возможно постараются помочь, если поймут, что происходит с вами.
Также я хочу предложить вам технику "пересмотра истории". Она поможет вам найти положительные стороны, даже в самых негативных ситуациях и кризисах.
Инструкция:
1. Выберите событие, на которое вы отреагировали негативно и испытали сильный стресс.
2. Вспомните эту ситуацию и связанные с ней переживания.
3. Примите эту ситуацию. Помните, что "будет так, как должно быть, даже если будет иначе". Принятие ситуации - это взять на себя ответственность за ее возникновение.
4. Подумайте, какие мысли и чувства помогли создать эту ситуацию. Позитивные мысли создают приятные события в жизни, а негативные - неприятные и стрессовые. Попробуйте представить ситуацию, смотря на нее с позитивной стороны.
5. Что важного и положительного вы смогли извлечь из этой ситуации? Какой урок вы усвоили? Помните, что "все, что ни делается, к лучшему".
Данную технику лучше сопровождать дыхательными упражнениями, если станет плохо. Делайте ровные вдохи и выдохи, чтобы восстановиться и повысить стрессоустойчивость. Помните, что многие из нас сталкиваются проблемами и кризисами, однако преодолевая их становятся успешными людьми.
Также не лишним будет обратиться к психологу или психотерапевту очно. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам специалистов без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Так вы сможете описать свое состояние, а они, в свою очередь, выслушают и постараются помочь. Не нужно бояться, обращаться за помощью, ведь у специалистов нет мотивов вам навредить. Наоборот, они постараются сделать все возможное, чтобы помочь вам.
Помните, что подавленное состояние и негативные мысли могут измениться не моментально, и с ними тяжело справиться в одиночку. Если будете чувствовать, что не справляетесь - позвоните на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист в формате онлайн-консультации сможет более подробно разобраться в вашей ситуации и подобрать индивидуальный вариант работы.
Надеюсь, ваша ситуация разрешится, главное не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 23 и у меня проблема с самооценкой, которая превратилась в замкнутый круг. Сначала слушаешь обидные слова про характер или внешний вид, хочется уйти от проблем - ешь. В итоге набираешь вес и понимаешь, что выглядишь максимально омерзительно и начинаешь себя резать и возвращаться к началу - я плохой, я не такой. С чего можно начать и возможно ли без вмешательства со стороны?
Здравствуйте, Вася.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Из-за того, что у Вас не получается отстаивать личные границы про общении с другими людьми, Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанным настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. При очных встречах с психологом Вы сможете подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?
Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
мужа нет , мне плохо, работы нет, работала в МЧС Саратова, меня выгнали неизвестно за что, но зато потом благодаря мне, накрыли коррумпированных чинуш из МЧС, я крута итого, че мне делать,
Здравствуйте, Лада!
Как я поняла из вашего обращения, вы говорите о том, что у вас нет мужа, работы, вам плохо. Вы работали в МЧС, но потом вас выгнали. Вы спрашиваете, что вам делать.
Вероятно, вы находитесь в состоянии ежедневного напряжения, и вы очень устали. В вашем письме, к сожалению, слишком мало информации, чтобы точно определить причину вашего состояния и предложить возможные решения. Я могу только предполагать. Самостоятельно порой трудно увидеть причину и разобраться в своем состоянии, поэтому, Лада, я рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу по данному вопросу. Совместно в беседе с ним вы можете лучше понять причину своего состояния, найти способы влияния на него. Беседы с психологом анонимны и конфиденциальны, а также направлены на разрешение вашей ситуации.
Важно обсудить свое состояние со специалистом, а также заручиться поддержкой близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Не знаю даже с чего начать, ведь проблем у меня много, а высказать их даже некому. Наверное, расскажу самое главное.
1. Апатия. Не скажу, что она сильная, но не мне судить о том, какая она. Я учусь, занимаюсь танцами, но такое ощущение, что я просто существую, а не живу как все. Я просыпаюсь утром уставшая, ничего не хочу, хожу на учебу и не могу сосредоточиться, прихожу домой уставшая и просто лежу в кровати до момента, пока не лягу спать. Хожу на танцы, чтобы была хоть какая-то физическая активность и там есть люди, которые хоть немного радуют меня, но после общения я еще более уставшая.
2. У меня есть детская не проработанная травма. Знаете, когда мне было 9, то моя мама умерла от рака. Было очень тяжело смотреть на то, как она медленно умирает. В 11 лет умер мой дедушка, хотя ему было всего около 50 с небольшим лет. Я ничего не делала с этим, не ходила к психологу и просто осталась с открытой раной на сердце. Мне тяжело ходить на их могилы, я не выдерживаю. Из-за этого мне страшна смерть близких людей. Я могу накручивать себя на плохие мысли, а вдруг что-то случиться? И так каждый день, но своей смерти я не боюсь ни разу.
3. У меня очень низкая самооценка. Я ненавижу себя до такой степени, что хочу плакать. Из-за этого очень тяжело выступать на сцене, а я ведь танцор. Постоянно чувствую себя уродиной, стесняюсь при людях своих эмоций и внешности и от этого еще больше себя ненавижу. Ненавижу за то, что не идеальна, как я этого хотела бы.
4. Суицидальные мысли тоже бывают. В какой-то момент я думаю «а что, если спрыгнуть с 5 этажа?» или «а что, если пырнуть себя в живот?». Конечно же я этого не сделаю и отгоняю подобное сразу же, но порой проскакивает и это тяжело. Тяжело лишь от того, что я о таком вообще думаю.
5. Я не могу общаться с противоположным полом. Я не представитель ЛГБТ, у меня не было насилия или что-то еще. Я могу обменяться спокойно фразами с парнями, у меня нет ненависти к ним или что-то еще. Но романтические отношения или дружба для меня - что-то нереальное. Нет, дружить могу так-то, но вот встречаться. Не знаю почему, но мне просто…противно? Я не представляю себя в отношениях и за 20 лет жизни ни разу в них не была и не влюблялась.
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, вы говорите о том, что у вас наблюдается апатия, имеется непроработанная травма из детства, низкая самооценка, вас посещают суицидальные мысли, а также имеются сложности в общении с противоположным полом.
Анастасия, очень сочувствую вам, что вы пребываете в данном состоянии. По-видимому, в вашей жизни произошло что то, после чего вы стали «заложником» тех проблем, которые имеете сейчас. Есть смысл разобрать события прошлого, «допрожить» те эмоции, которые не были завершены и принять новое решение (в вашем случае, это также может быть непроработанная травма, которая повлекла за собой остальные проблемы). В этом процессе может помочь психолог. При выборе психолога, рекомендую вам обратить внимание на наличие у него профильного образования.
После того, как специалист поможет разобраться вам в причинах данных состояний, вам необходимо начать поиск ресурсов. Необходимо понять, какие у вас есть ресурсы, которые помогут вам справиться с травмирующей ситуацией. К ресурсам, которые дают состояние силы и энергии, относятся жизненные ценности (например, ваши цели, интересы, знания, жизненный опыт и т.д.), близкие люди, друзья. Подумайте, что поможет вам восстановить свои силы.
Анастасия, работать с самооценкой вы можете начать уже самостоятельно. Вам необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е. нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Для этого можно выполнить технику поиска собственных достоинств и недостатков. Важное условие: к каждому недостатку необходимо написать его обратную сторону, используя вспомогательное слово "зато". Эта техника поможет вам увидеть себя с другой стороны.
Повышение уверенности в себе. Здесь происходит формирование навыков уверенного поведения, в первую очередь, в сложных для вас ситуациях. Попробуйте проигрывать различные сценки - ситуации, где нужно демонстрировать уверенное поведение. Если будет удобнее, то можете прописывать пошаговый план действий.
Также, полезно проговаривать свои чувства вслух. Вы имеете право испытывать любые чувства, хорошие, плохие или нейтральные и можете себе позволить не прятать их. Так же, как вы поделились своими мыслями и чувствами в обращении, есть ли среди вашего окружения те, с кем вы можете так же открыто поговорить о том, что вы испытываете? Если да, не пренебрегайте возможностью поговорить с ними.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении различных негативных мыслей.
Успехов вам!
С уважение, консультант психологической службы.
В последние моменты жизни я себя чувствую ну очень плохо. По учебе кучу долгов, меня бросила девушка и ушла к другому (единственная кого я сильно любил. Вот она была единственная в кого я по-настоящему влюбился. Не за ее внешность, а за ее личность. Она первая в кого я так влюбился), с колледжа выгоняют (боюсь разочаровать своих родителей). У меня ничего не получается. В жизни нет ничего хорошего. Друзья кинули меня. Ещё и долги есть (в финансовом плане). Не жизнь, а сказка. Порой вспоминаю прошлое, вспоминаю когда мне было 6, 7, 8, 9 лет и просто начинаю плакать. Моя нынешняя жизнь совсем не та что тогда хотел. Мой пёс умер давно, я ему обещал, что обязательно стану хорошим специалистом и буду лечить животных, но у меня не получается. Есть кот ему я тоже обещал стать хорошим специалистом и в будущем вылечить его, но видимо не получится. Временами задумывался "а правильно ли я живу, тем ли я занимаюсь, нравится ли мне это, хочется ли мне делать это". Мне 18 лет если что
Здравствуйте, Петя. В данный момент вы, вероятно, ощущаете пустоту, и все вокруг кажется бесперспективным. Тем не менее, важно помнить, что в жизни всегда бывают трудности и переживания. В восемнадцать лет вы только начинаете свой путь, и у вас еще много времени и возможностей исправить свою ситуацию. Очень хорошо, что вы стараетесь искать поддержку и не отпускаете все на самотек. Обратившись на наш сайт, вы сделали серьезный шаг к началу решения проблемы. Главное - не останавливаться на этом и продолжать работать над улучшением своего положения.
Вы пишете, что недавно расстались с девушкой. Многие люди хотя бы раз в жизни переживали расставание с любимым человеком и испытывали целый спектр эмоций, включая гнев, печаль, тоску, страх и иногда даже отчаяние. Порой мы погружаемся в это негативное состояние и не замечаем яркие и радостные моменты жизни, сосредотачиваясь только на своем внутреннем горе. Эти эмоции очень тяжело переживать в одиночку, и, иногда, они преследуют нас долгое время после события. Кажется, что ничего не будет таким, как раньше. Однако важно собраться и сделать все возможное для адаптации в новой реальности.
Прежде всего, не сравнивайте свою жизнь с прошлыми моментами и событиями. Мы все меняемся и растем, наше понимание счастья и наши цели могут измениться. Вместо того чтобы грустить о том, что вы не достигли того, что обещали своему псу и коту, сосредоточьтесь на том, как можно улучшить свою ситуацию в настоящем. Подумайте, что можно предпринять, чтобы достигнуть ваших целей и какие шаги сделать уже сейчас.
Хочу также предложить вам попросить помощь у друзей и близких. Попробуйте поделиться с ними своими чувствами и мыслями. Будьте искренни и по отношению к себе, и по отношению к ним. Возможно, ваши близкие и окружающие люди любят вас и также переживают, поэтому постараются понять ваши переживания. Более того, общение поможет вам повысить внутреннюю уверенность и выразить негатив, который накопился внутри. Каждый разговор — это опыт и возможность узнать что-то новое, что вы сможете использовать в будущем. Кроме того, это возможность осознать и принять свои позитивные качества, которые мы часто не замечаем сами.
Что касается финансовых трудностей, можно разработать тактику управления долгами и бюджетирования. Попробуйте планировать свои расходы. Рассчитайте, какую сумму вы можете потратить в месяц, учитывая вычет долгов, и запланируйте ее на каждый день. Важно также учесть все возможные риски, чтобы при необходимости у вас было достаточно средств. Вначале может быть сложно привыкнуть к планированию, но постепенно это удастся и вы сможете контролировать свою ситуацию.
Что касается образования, не стоит бояться разочаровать родителей. Вероятно, они желают вам счастья и успеха. Если ваши учебные результаты недостаточно хорошие, обратитесь за помощью к учителям или преподавателям. Они могут предложить дополнительные материалы или подсказки, чтобы помочь вам в учебе. Очень часто для повышения успеваемости спрашивают о возможности закрытия долгов посредством написания домашних работ – рефератов или проектов. Узнайте есть ли у вас такой же шанс.
И, наконец, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если справиться со своими эмоциями самостоятельно сложно. Психологи и терапевты могут помочь вам разобраться в своих мыслях и эмоциях, а также предложить стратегии решения проблем.
Помните, что жизнь полна перемен и возможностей. Многие успешные люди сталкивались с трудностями и переживаниями, но сумели найти свой путь к счастью и успеху. Не сдавайтесь, верьте в себя и двигайтесь вперед.
Надеюсь, что эти советы помогут вам. Желаю сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к благополучию.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, мне нужна ваша помощь. у меня нет друзей, я парень, переодеваюсь в женские образы. меня только обзывают, и смеются надо мной. очень много людей смеются надо мной, и обзывают меня. из-за этого я обижаюсь, у меня падает настроение на целый день. перед сном я иногда плачу, что устал от всего этого, и хочу сбросится с крыши. я хочу делать то, что я хочу.. я не хочу обращать на мнение окружающих, и не хочу обижаться на их мнение. я просто хочу нормально жить своей жизнью…. думать о себе… но я постоянно думаю: -вот, сейчас выйду на улицу, и надо мной будут смеяться, и обзывать меня. а сейчас в последнее 5 месяцев, для меня мир кажется мрачным, опустошение, всё бессмысленно. 2) я не умею благодарить человека.. мне стыдно. у меня есть сестренка, ей 7 месяцев.. а мне стыдно с ней играть при ком то… прошу вас, помогите мне пожалуйста… я устал от всего этого.
Здравствуйте, Андрей.
На протяжении длительного времени у вас есть ощущение, что над вами смеются, когда вы проявляете себя так, как хотели бы. Из-за этого у вас возникает чувство обиды, печали и иногда даже возникают мысли о смерти. Вы хотели бы не обращать внимания на мнение других и жить своей жизнью, но на данный момент не знаете, как это сделать.
Хочу поддержать вас в том, что несмотря на сложные переживания, вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью, не остаетесь наедине с ситуацией. Тем самым вы уже делаете первый важный шаг к ее разрешению.
Из вашего обращения складывается ощущение, что мнение других людей настолько для вас значимо, что из-за чувства стыда и страха насмешек у вас почти нет возможности самостоятельно выбирать, действовать так, как вы бы хотели, или иначе. Однако если мнение других людей становится для нас более важным, чем собственные чувства и желания, мы как будто бы теряем свое «я» за страхом насмешек и осуждения. С этим же может быть связано и чувство стыда: мы очень боимся не понравиться другим, сделать что-то не так, и поэтому заранее испытываем стыд за свои мысли и желания, что вызывает в конечном итоге только больший стресс.
Попробуйте подумать, чего именно вы боитесь или стыдитесь. Например, в ситуации игры с сестренкой: возможно кто-то когда-то сказал вам, что мужчина не должен любить играть с детьми, или что-то подобное, а вы по каким-то причинам восприняли эту установку как свою? Если это действительно так, подумайте, насколько она действительно соответствует вашим ценностям, а не тем, которые были усвоены вами от кого-то другого.
Иногда причиной подобного страха и стыда перед другими людьми могут являться трудности с самооценкой, с вниманием к себе и принятием себя. Изменить такую ситуацию полностью самостоятельно довольно сложно, поэтому стоит рассмотреть возможность обратиться за профессиональной консультацией к специалисту-психологу, который умеет работать с подобными задачами. Начать поиск такого специалиста вы можете с обращения в психологическую службу вашего учебного заведения или в молодежный центр вашего города или района. Как правило, такие консультации можно получить бесплатно. Также психологическую поддержку можно получить дистанционно, например, письменно на сайте «Твоя территория» или с помощью звонка на единый всероссийский телефон доверия (88002000122).
В дополнение, с самоооценкой можно поработать и самостоятельно, например, завести себе особенный «дневник» (это может быть отдельный блокнот, или электронный документ), в котором вы будете фиксировать ежедневно все те положительные события, которые случились в этот день, и все достижения, которые у вас получились. Если вы попробуете делать это регулярно в течении нескольких недель, то возможно, через какое-то время у вас получится посмотреть на себя и на происходящее другими глазами.
Кроме того, вы можете обращаться за помощью и поддержкой к друзьям и близким. В сложные моменты вы можете попросить у них рассказать, почему они ценят вас, и что, на их взгляд, у вас получается хорошо. Если у вас получится записать или запомнить слова поддержки, то позже вы сможете возвращаться к ним, когда вам будет казаться, что у вас что-то не получается.
Во время, пока вы будете работать с самооценкой и принятием себя (с помощью специалиста или же самостоятельно), для того, чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний о том, что о вас подумают другие, попробуйте найти одно или несколько занятий (хобби, учеба, творчество, спорт и т п), которые будут «с головой» захватывать вас. Так вам будет легче переключаться с возникающих сложностей и у вас будет больше положительных эмоций, больше активности и сил на конкретные действия.
Желаю вам сил и удачи в преодолении всех возникающих сложностей!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте! Меня зовут Василий, мне 33 года. Последние 2 года своей жизни очень часто думал о смерти. Впрочем и по сей день думаю как бы уйти из жизни. История очень большая и у меня нету терпения писать это все. Родители меня бросили, а жена ненавидит меня. У меня нет друзей и даже просто знакомых с кем бы мог поговорить и кто бы выслушал меня.
Здравствуйте, Василий!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации, и Вы ни с кем не можете поговорить о своих проблемах, из-за этого у вас возникают мысли о том, что вы не хотите жить.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
По поводу нанесения себе вреда и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
Когда я расстраиваюсь сильно чем-нибудь,то у меня возникает желание причинить себе боль,посмотреть на свою кровь,т.е существует понятие "селфхарм",это что-то типо этого,но при этом я не думаю о суициде,у меня есть прекрасная поддержка. Что это?
Здравствуйте, Аня.
Когда в вашей жизни случается какая-либо ситуация, которая сильно расстраивает вас, у вас возникает сильное желание причинить себе боль. Вы ищите способ справиться с этими мыслями и состоянием, но пока не знаете, как.
Хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь с проблемой наедине, а находите в себе силы и смелость говорить об этом и обращаться за помощью. Активная позиция, как у вас, позволяет быстрее и легче справляться с возникающими трудностями.
У каждого в жизни бывают моменты, когда эмоции захлестывают настолько сильно, что не понятно, как с ними справиться. Может возникать такое ощущение, что причинить себе какой-либо вред и испытывать физическую боль как будто бы легче, чем боль эмоциональную, особенно когда захлестывают чувства печали, бессилия или гнева. Действительно, возвращение внимания к физическим ощущениям позволяет нам отвлекаться от переживания той бури чувств, которая происходит у нас внутри, на эмоциональном уровне.
От подобных способов борьбы с трудностями сложно отказаться, потому что в краткосрочной перспективе они часто работают. Если эмоции захлестывают и вы не знаете, как справиться с ситуацией, такие поступки позволяют отвлечься и от ситуации, и от связанных с ней чувств. Однако следует помнить, что это ненадолго. В перспективе сложная ситуация никуда не денется, ваши эмоции по этому поводу — тоже, но желание навредить себе, вероятно, породит дополнительные переживания и скорее всего, очень огорчит близких.
К сожалению, ситуацию, которая расстроила вас, не всегда есть возможность разрешить. Если получается, то, разумеется, нужно просто решить ее, и неприятность исчезнет. Однако, если вы пока не представляете, как это сделать, и эмоции по этому по воду никуда не делись, попробуйте отвлечься от проблемы, не ухудшая при этом своего положения в долгосрочной перспективе. Даже когда из-за сильных эмоций нам трудно сохранять трезвый ум, где-то в глубине души мы понимаем: если от влечься, станет лучше, хотя бы на время. Например, это могут быть следующие занятия: порисовать (хотя бы просто узоры на бумаге), подумать о более счастливом периоде вашей жизни; представлять себе жизнь после окончания учебы; петь или танцевать; гулять на улице или на природе; загрузить любимые фотографии в соцсеть; посмотреть фильм или любимую передачу, и многие многие другие).
Не все из этих занятий подойдут именно вам. Попробуйте подумать и найти как можно больше дел, которые вам нравятся. Когда вы заметите, что снова чувствуете печаль, и у вас возникают мысли о причинении себе вреда, просто возьмите этот список и выберите первый попавшийся пункт. Если это отвлекло вас всего на несколько минут или вообще не сработало, переходите к следующему пункту. Чем больше вариантов, тем лучше вы сможете отвлечься и тем больше вероятность того, что вы справитесь с мыслями о причинении себе вреда, не усугубляя положение
Вспомните, какие дела улучшали ваше самочувствие в прошлом: например, обняться с кем-нибудь, принять горячую ванну, забраться под одеяло с хорошей книгой. Можно найти что-нибудь приятное для отдельных органов чувств — вкуса, осязания, зрения, обоняния и слуха — и успокоить каждый из них. Например, некоторых успокаивает любимая еда (только в разумных количествах!), а некоторых — возможность поиграть с собакой. Кому-то нравится любоваться природой и чувствовать запах свежевыпеченного хлеба, а кому-то — слышать голос близкого . человека. А что успокаивает вас? Добавьте эти занятия в список дел, которые помогают вам отвлечься.
В обращении вы пишите о том, что у вас есть прекрасная поддержка. Вероятно, это кто-то из близких людей – родственники или друзья. Попробуйте включить в свой список возможность позвонить или написать им в сложной ситуации, рассказать о своих чувствах и переживаниях и попросить поддержки. Ведь даже самые близкие далеко не всегда могут «угадывать» наши мысли, эмоции и состояния. Однако будут готовы оказать нам поддержку, если мы попросим их об этом. Не стесняйтесь обращаться за помощью своевременно, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. Иногда даже возможность поговорить и поделиться своими чувствам с кем-либо помогает успокоиться и справиться с неприятными мыслями.
Если не обо всех темах и ситуациях вы готовы говорить с близкими людьми, или чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, ы можете обратиться за поддержкой к подготовленному специалисту - психологу. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия (8-800-2000-122), звонок анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. Специалист сможет выслушать вас, оказать необходимую поддержку и вместе с вами поискать пути преодоления сложившейся ситуации.
С уважением,
консультант психологической службы