Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйтеможете объяснить это явлениекогда что-то, кто-то, как и я сам так же, приводит меня в подавленное состояние, у меня возникает желание что-то выкидывать, как правило лишнее, удалять диалоги с кем-то, может даже блокировать, чистить телефон и приложения, избавляясь от лишнего, может быть и такое, что просто начну собираться переезжать в другой город и два раза уже так былобез агрессии, если только к себе, но и то не так сильнобуду благодарен
Здравствуйте, Виталий!
Из Вашего обращения становится понятно, что периодически какие-либо события или ситуации в жизни приводят Вас в подавленное состояние, у Вас возникает желание избавляться от вещей, удалять диалоги или даже менять место жительства. Виталий, мне очень жаль, что такие непростые периоды в жизни Вам приходится переживать в одиночку! Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Виталий, прежде всего, хочу отметить, что подавленное состояние не возникает просто так, на пустом месте. Оно, как правило, вызвано какими-либо негативными событиями и переживаниями, которые происходят жизни. В таких ситуациях важно разобраться в причинах, вызывающих подавленное состояние и понять, как справиться с такими негативными чувствами. Необходимо понимать, что такие действия, как удаление лишних вещей или блокирование контактов, могут быть способом контролировать ситуацию и избегать эмоциональной боли. Однако, чаще всего подобные реакции являются временным облегчением, и проблемы могут вновь стать актуальными через некоторое время. Очень важно обратить внимание на то, что приводит вас в такие подавленные состояния. Возможно, какое-то событие или отношения вызывают у Вас негативные эмоции. Постарайтесь проанализировать их и выяснить, как они влияют на вас, какие эмоции вызывают. Важным аспектом может быть наличие поддержки со стороны. Возможно, в Вашем окружении есть близкий человек, которому Вы можете довериться, поделиться и обсудить свои переживания, который может помочь Вам проанализировать ситуацию и поддержать Вас.
Виталий, работа с подобными чувствами достаточно сложный и индивидуальный процесс, требующий терпения и времени. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и наиболее продуктивные пути выхода из сложившейся ситуации, а также научить Вас эффективно управлять своими эмоциями. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. Специалист психолог/психотерапевт поможет вам разобраться с причинами, подскажет эффективные стратегии управления эмоциями и предложит конкретные инструменты для преодоления подобных ситуаций.
Виталий, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я являюсь вахтовиком северянином, работаю 2й год, после заезда на очередную вахту, появилось плохое настроение (ужасное), слабость, потеря аппетита периодически появляются мысли о суициде, так же стойкое ощущение того, что коллеги и начальство ненавидят меня (скорее всего я просто напридумывал себе) . Это всё длится вот уже 3 недели.
Здравствуйте, Айдар!
Работа на севере не из простых, она требует большого количества физических и моральных сил. С другой стороны, эта работа для специалиста часто бывает понятна и предсказуема, она дает возможность на время отвлечься от проблем и тревог "большого мира", отдохнуть от его суеты. На этой работе, как и на любой другой, важно следующее:
1) Ясно понимать, для чего Вы продолжаете этот труд. Вспомните, по какой причине Вы приняли решение отправиться работать на Север? Какую цель Вы тогда поставили перед собой? Какие цели и задачи стоят перед Вами сейчас? Если Вы чётко сформулируете для себя смысл Вашей работы, то этот смысл будет поддерживать Вас, давать энергию и силы даже тогда, когда Вы будете сталкиваться с очень трудными условиями. Тот, кто знает, "зачем", преодолеет почти любое "как". Например, одним из преимуществ работы на Севере может быть возможность заработать деньги и потратить их на реализацию своих планов и целей.
2) Самостоятельно ставить себе новые задачи, которые связаны с Вашей работой и жизнью на Севере. Это может быть рабочая задача: например, изучить разные способы выполнения одно и того же дела, научиться быстрее и точнее выполнять работу, добиться мастерства в выполнении своего дела, и др. Может быть задача дисциплинарного типа: например, научиться вставать в одно и то же время и делать зарядку, совершать прогулку до начала рабочего дня. Может быть исследовательская задача: например, понаблюдать за людьми и выяснить, что общее есть у всех людей, которые выбрали работать на крайнем Севере? Понаблюдать за природой и узнать, какие растения растут в том месте, где Вы работаете и живёте? Какие виды животных там обитают? Какие созвездия видны на небе?
3) Использовать все способы, которые помогают Вам поддержать себя самостоятельно. Подумайте, что Вам помогает, что мотивирует Вас? Как Вы можете сами позаботиться о себе и поддержать себя в трудных условиях? Это могут быть очень простые вещи: стараться содержать в чистоте своё жилье и свою одежду, одеваться тепло, беречь своё здоровье, не пропускать приёмы еды, спать и набираться сил тогда, когда есть время, созваниваться с близкими, читать книги, слушать музыку, новости, смотреть фильмы (если есть такая возможность).
Айдар, Вы работаете второй год, и, скорее всего сейчас еще продолжается Ваш процесс адаптации к условиям работы. В этот период большинство вахтовиков сталкиваются с такими же переживаниями, которые Вы описали: подавленное настроение, слабость, ощущение отгороженности от окружающих. Непривычно покидать родной город, близких людей, и погружаться в атмосферу Севера, видеть каждый день одних и тех же людей, выполнять одну и ту же работу, чувствовать холод. Скорее всего, каждый из Ваших коллег либо чувствует то же самое сейчас, либо переживал это в прошлом. Так как все погружены в свои мысли и чувства, может возникать ощущение, что все негативно настроены друг к другу. Но для того чтобы адаптироваться скорее, важно преодолеть этот барьер и начать общение. Если это возможно, поинтересуйтесь у старших коллег, что помогало им привыкать к работе и находить силы?
Айдар, Вы в любое время можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и в разговоре со специалистом обсудить Ваши мысли, чувства, смыслы и планы, получить поддержку. Звонки на нашу линию принимаются круглосуточно, они анонимны и бесплатны (может оплачиваться услуга связи, если это звонок в другой регион).
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте. С парнем встречаемся год. В начале отношений, почти год назад, в отношениях начались проблемы. Я морально изменила парню с бывшим( мы продолжали общаться с бывшим, довольно близко, но без секса). Я была все ещё привязана к бывшему и мы вместе работали.
Мой настоящий парень очень влюбился в меня тогда, но я была осторожна, не доверяла и не воспринимала всерьез, и поэтому не была так открыта с ним, у меня таких сильных чувств не было. Он не давал повода, это было из-за моих прошлых негативных опытов.
Сейчас прошел год, как мы вместе. С бывшим давно все кончено. Но я также от парня закрыта, он периодически напоминает о том, что было. И я знаю, что он не простил меня и не отпустил ситуацию. Но чтобы ее отпустить, мою ложь, ему нужно чтобы я как-то эмоционально закрыла все. Проблема в том, что я воспринимаю его как врага, даже когда он спокоен. Я не могу при нем быль собой, мы обо всём говорим, он знает обо всех моих переживаниях, периодически расстаемся, но потом опять сходимся.
Я чувствую рядом с ним такую сильную неуверенность в себе, я не могу проявлять себя как женщина. Я чувствую себя насколько никем, никакой, неинтересной, бездушной.
Он пассивной агрессией мне все время говорил подробные слова, понимая, что с ним я закрыта. Нас обоих раздражает, что у нас отсутствует эмоциональная близость. Когда мы куда-то ходим, у меня 0 мыслей. Мы молчим, я давно хотела поставить точку в отношениях, но не могу. Каждый раз я возвращаюсь к нему и происходит одно и то же. Он ждет моей открытости, а я не открываюсь. Я не хочу открываться с ним, я все время жду его осуждения и оценки, боюсь его и его критики. Я даже не понимаю, люблю его или нет. Я не знаю хочу ли я находиться в этих отношениях. Но я чувствую себя подавленно.
С другими людьми я чувствую себя лучше в общении. Но друзей у меня нет.
Я ощущаю нас сильно неравными партнерами во всём. И он это обозначает постоянно, что его это раздражает. Я почему то хочу с этим бороться, но не понимаю зачем мне это нужно.
Помогите пожалуйста, что мне делать. Я не знаю, чего я хочу. Я чувствую, что с ним у меня нет будущего, я не вижу его своим партнером, будущим мужем. Но не могу расстаться, хочу поменяться рядом с ним, стать открытой и уверенной, но не получается.
Я чувствую себя в ловушке. У меня теперь плохая память и я постоянно плачу, курю травку, от какой-то безысходности и чтобы сбежать от мыслей
Здравствуйте Ольга!
Вы переживаете достаточно сложные и противоречивые чувства. С одной стороны вы понимаете, что вам некомфортно в данных отношениях и вы не видите будущего со своим партнёром, а с другой вам хочется сохранить взаимоотношения и поменять себя. Ольга, хочется очень сильно поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решили написать нам и рассказать о своих чувствах.
Не все отношения заканчиваются свадьбой или совместной жизнью, некоторые нужны нам для того, чтобы просто научить чему-то или помочь пережить тяжёлые времена. И далеко не всегда в отношениях нам бывает хорошо, данный пункт в первую очередь зависит от двух людей. Вспомните ваши прошлые отношения: какие у вас были чувства к партнёру? Были ли вы счастливы в отношениях? Могли ли вы быть открытой и уверенной с бывшим партнёром? Чувствовали ли вы себя на равных с ним? Ответы на данные вопросы помогут вам понять, что возможно дело не только в вас, но и в самом партнёре. Мужчины бывают разными и есть такой тип, когда с ним рядом вы можете чувствовать себя плохо, а уйти не можете из-за страха, собственной неуверенности, мысли, что это с вами что-то не так и нужно меняться. От таких мужчин очень тяжело уйти, но ещё сложнее – построить счастливую жизнь.
Ольга, вы такая какая есть и возможно просто не готовы открываться перед всеми и это абсолютно нормально. Попробуйте задать себе вопросы: чувствую ли я себя счастливой, находясь в этих отношениях? Нравится ли мне проводить своё свободное время рядом с ним? Что будет если мы расстанемся? Данные вопросы помогут вам понять, что вы хотите получить от данных отношений. У вас уже появились такие тревожные звонки как: «не вижу будущего с ним», «периодически расстаёмся» и «отсутствует эмоциональная близость».
Ещё я переживаю за ваше эмоциональное состояние, возможно вам стоит подумать кто может стать вашим кругом социальной поддержки. Может это будут родители или родственники, которые смогут вас выслушать и приободрить. Также получить положительные эмоции помогает любимое занятие – хобби. Возможно у вас есть занятие то, что приносит вам радость. Есть интерес изучить или попробовать что-то новое для себя. Сейчас достаточно много секций по интересам, возможно в них вы не только почувствуете себя комфортно, но и познакомитесь с новыми людьми.
Ольга вы в силах всё изменить и сделать так как нужно именно вам. Рекомендую вам в первую очередь задуматься о своём счастье, будете ли вы испытывать комфорт если поменяетесь? Возможно иногда для счастья нужно изменить не себя, а внешние условия. Желаю вам благополучного разрешения вашей проблемной ситуации!
Помогите у меня биполярное расстройство я в мании улетела в Тайланд и теперь не могу вернуться у меня на руках билеты в Дели где меня либо убьют либо изнасилуют или это вообще рабство мне там предложили нелегальную работу не наркотики если что. Я не знаю что мне делать кто может мне помочь мне плохо
Здравствуйте, Полина!
Вы оказались в затруднительном положении и вам трудно понять, что происходит и что делать дальше. Полина, настоятельно рекомендую, если вы еще не сделали этого, обратиться в Посольство России в Тайланде или в той стране, где вы находитесь сейчас, или в правоохранительные службы, чтобы они могли помочь вам в этой ситуации.
И, если есть возможность, поговорите с вашим лечащим специалистом об этом эпизоде, обсудите возможные причины, чтобы можно было в случае необходимости скорректировать курс лечения. Если еще нет лечащего специалиста, настоятельно рекомендую обратиться. Полина, скажите, случались ли с вами раньше подобные события? Как вы справлялись с этими эпизодами?
Полина, поскольку вы знаете о своем расстройство, вы можете понимать, как оно проявляется, какими эпизодами оно сменяется, что происходит с человеком во время этого, какие действия он может совершать. Оказавшись в подобном положении, вы можете чувствовать страх, растерянность, испытывать недоумение и беспокойство, тревогу. И тогда важно уметь позаботиться о себе, справиться с теми эмоциональными состояниями, которые могут захлестывать вас. С этим могут помочь дыхательные техники, когда мы сосредотачиваемся на дыхании, концентрируемся на нем, отвлекаясь от той тревоги, которая пытается захватить нас. Одно из упражнений – дыхание по квадрату. Вам нужно сделать один плавный вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета, выдохнуть на четыре счета и опять задержать его на четыре счета. И таким образом сделать несколько подходов. Данное упражнение позволяет расслабить организм, снизить тревогу или постараться взять ее под контроль.
Полина, скажите, есть ли вам к кому обратиться в случае необходимости, могут ли это быть ваши родственники, друзья, другие близкие вам люди? Есть ли у вас список экстренных контактов, которым вы можете позвонить в случае необходимости? Вы также всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где вы сможете поговорить со специалистом в формате диалога.
Полина, берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
Извините что пишу много раз сюда.Мне очень тяжело в этом году,началась плохая полоса жизни,я начал дружить с данилом он меня полностью изменил и испортил,данил издевался надо мной с Кириллом с 2022,я сейчас пытаюсь дружить с Колей и друзьями но уже все такой дружбы не будет я испортил с ними отношения(я дружил с ними хорошо с 2021),моя бывшая девушка делает на мне эмоциональные качели то бросает то кидает я ее умоляю не делать так но уже все,я хочу ей предложить в реальной жизни а не в интернете только,но она скорее всего откажется,я стал терять себя в пространстве жалеть обо всем,я начал бояться разговаривать с людьми(даже с родителями),в мысли что меня затопчат я перестал чувствовать вайб,попортил отношения с одноклассниками тк я изменился я оскорбил один раз Владислава в стиле Кирилла и потом жалел потому что когда я вижу Владислава я все время думаю о том как издевался Кирилл и чтобы повторить этот момент я пытался извиняться над Владиславом,оскорблял в таком стиле чтобы прокрутить этот момент но сразу же жалел,при том я тревожный человек со всем этим грузом тяжело жить,я учусь на 4,5 но в этом году я также учусь но еле еле живу,я все время жалею,не умею разговаривать с людьми это при том что я в 8 классе мне в следующем году надо экзамены сдавать а девать это все куда я хочу это все сбросить и нормализовать ведь я стал неприятным человеком с которым находится тяжело,честно я хочу уже побыстрее умереть и не справляться со всем этим,мысли возникают в течении с августа по октябрь уже чаще и чаще. У меня будто пульсирует мозг от такого напряжения это очень тяжело
Здравствуйте, Артем! Данный сайт создан в том числе для того, чтобы люди могли обратиться за психологической помощью, очень здорово, что вы находите в себе силы поделиться своими сложностями, и еще более ценно для вашего будущего то, что вы ищете способы их решить. Сейчас вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с друзьями, подверглись влиянию Данила, тем самым нарушив общение с Колей и другими ребятами, поссорились с одноклассниками. Находясь в отношениях с девушкой из интернета, вы также столкнулись с негативными переживаниями из-за постоянных ссор и конфликтов. Все это привело к тому, что вы замкнулись в себе, очень переживаете и даже задумываетесь о суициде.
Артем, вы сейчас пребываете в подавленном состоянии из-за всех сложностей, с которыми столкнулись за этот год. Находясь длительное время под влиянием негативных эмоций, очень сложно увидеть способы решения проблем, дальнейшую перспективу. Все кажется нерешаемым и беспросветным. Давайте попробуем рассмотреть возможные решения перечисленных вами проблем. 1) Могу предположить, что вы попали под влияние Данила и вам сложно сопротивляться этого, сложно выделить свои ценности и взгляды, а не навязанные им. Из-за этого вам тревожно и беспокойно. Вероятно, лучше будет ограничить с ним общение хотя бы на время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, понять, с кем и как вам хочется общаться. 2) Вы оскорбили Владислава и жалеете об этом. Да, вы совершили некрасивый поступок, и, по вашим словам, вы когда-то были на его месте – вас тоже оскорбляли. Думаю, вы помните, как это неприятно и обидно. Вы осознали свою вину и попросили прощения, но это не значит, что его отношение к вам изменится в лучшую сторону. На то, чтобы простить обиды зачастую требуется время. Вы можете еще раз пообщаться с Владом и искренне рассказать ему о причинах своего поступка, о том, что вы хотели бы в будущем наладить общение (если вы действительно этого хотите). Дальше вы можете только своим поведение подкреплять сказанное. Это же касается и остальных одноклассников/друзей. Вы совершили определенные ошибки, сейчас вы о них жалеете – честно об это расскажите тем, с кем хотите наладить отношения, но не забывайте, что не всегда можно все исправить. Люди имеют право принимать извинения, но делать выводи и дистанцироваться. Также как вы имеете право ошибаться и делать выводы на основе этих ошибок. Вы учитесь в 8 классе, впереди вас ждет еще немало конфликтов и ошибок – это нормально, это бесценный опыт, который позволит вам научиться взаимодействовать с окружающими, принимать или исключать общение с ними. Да, вам больно и неприятно, что все так произошло, нужно сделать из этого вывод и в будущем стремится не попадать под влияние людей, которые провоцируют вас на поведение, причиняющее окружающим дискомфорт и негативные чувства. 3) У меня недостаточно информации, чтобы понять какие у вас отношения в интернете, но считаю необходимым упомянуть о безопасности – вы можете не знать, кто скрывается за фото в социальных сетях, и, к сожалению, это может быть человек с недобрым умыслом, угрожающим вашей безопасности. Если вы не знакомы лично с этим человеком, то будьте осторожны в переписке и не соглашайтесь на встречи. Да, сейчас век технологий и знакомств в сети, но лучше убедиться, например, по видеосвязи, что перед вами настоящий владелец фотографий и объективно оценивать возможность встречи и отношений. Чтобы получить по данной теме более конкретный совет, вы можете позвонить на наш телефон +7 (495) 989-50-50 и обсудить с психологом в формате диалога подробности вашего общение в сети (бесплатно, анонимно, круглосуточно), вам обязательно помогут наметить возможные пути решения.
Если вы боитесь поделиться с родителями своими переживаниями, вы также можете воспользоваться телефоном доверия для подростков 8-800-200-01-22 и рассказать о том, что вас тревожит.
Артем, повторюсь, очень ценно, что вы готовы делиться своими тревогами и стремитесь к поиску решений проблем, вы анализируете и обращаетесь за помощью там, где не справляетесь сами.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня слишком много мыслей. Как я проанализировала, это началось когда я в 8 класс в другую незнакомую не школу. До этого весь 7 класс я была на домашнем обучении и почти все время была дома, соответственно у кожи моего лица снизился иммунитет к окружающим факторам, инфекциям. Так вот в первый день как я пришла в свою школу, все было нормально, а когда я пришла домой увидела в зеркале у себя некоторое количество высыпаний. Я сразу решила что это из-за того, что школа грязная и приняла решение мыть руки с мылом на каждой перемене. Я считала это абсолютно нормальным и не было ни на что подозрений. После школы, когда я приходила домой, я ходила в душ, а к учебникам даже не прикасалась, соответственно и не делала домашних заданий, что уже добавило проблем. Через некоторое время на моих руках ( я мыла их по локоть) начали появляться ранки, покраснения. Я не знала почему это и просто мазала кремом, но лучше не становилось. Я спросила у мамы почему так, она говорила что это из-за слишком частого мытья рук, мол я уже смыла себе весь защитный барьер. Я не поверила и продолжала мыть руки очень часто. Потом я решила что мама была права и начала пытаться справиться с желанием помыть руки, но конечно не всегда выходило, они ведь были грязными для меня. Я еле-еле доучилась 8 класс и после этой школы поставила себе план на лето: избавиться от этих грязных мыслей. В целом у меня получилось, но не до конца. В 9 класс я пошла в свою старую школу, и так как легкая стадия ещё была эту школу я тоже провозгласила для себя грязной. Кучу раз пыталась себя переубедить: "ходила же как-то в детстве, жива, тут не грязно, все хорошо", но это не особо помогало. Вот 9 класс я уже закончила и стадия стала ещё меньше, но я все еще предвзято отношусь к грязи, одежду, которую носила в разные места ( просто улица, дом, колледж) , так чтобы они не касались друг друга. после колледжа я научилась не мыться сразу, а просто одеваю одежду, но не обычную домашнюю, а специально приготовленную. и вечером я моюсь. мыслей о грязи почти нет, но зато теперь у меня навязчивые мысли на разные другие темы. Причем в большинстве случаев они вообще не соответствует реальности. В голову какой-то бред приходит и начинает меня донимать, будто играется. "если я сейчас увижу красную машину, то я упаду". такого типа. а слова всех людей обдумываю со всех сторон слишком много. это так уматывает... а еще, когда я счастлива, я начинаю думать что хочу в туалет по маленькому. вот я смеюсь, умиляюсь и сразу начинаю думать "ой, я хочу в туалет, мне не нравится это тяжелое чувство, как я могу быть состредоточена на счастье, когда у меня мочевой пузырь вот-вот лопнет". я так хочу справиться с этим. помогите пожалуйста
Здравствуйте, Лада!
Вы столкнулись с определенными жизненными трудностями - вы находитесь в полном подчинении своих навязчивых мыслей, вам тяжело с этим справиться и в эти периоды у вас появляется чувство отчаяния. Хочется искренне поддержать вас. Стоит отметить, то что вы написали на наш сайт, этот большой и важный шаг, который говорит о вашей внутренней силе и готовности менять отношение к вашей ситуации.
Важно помнить, что ваши страхи остаются на уровне мыслей, которые усложняют вам жизнь. И приняв свои мысли, проработав страхи через техники, вы можете избежать внутреннего конфликта, убрать повышенную тревожность.
1. Регулярные упражнения глубокого дыхания - сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие и медленные вдохи через нос, задерживая воздух на секунду и затем медленно выдыхая через рот. Это может способствовать расслаблению и уменьшению симптомов стресса, а также улучшит вашу способность сосредоточиться.
2. Установление регулярного расписания - создайте расписание своих дневных дел, включая время для отдыха и расслабления. Планирование может помочь снизить тревожность, предотвратить чрезмерное напряжение и улучшить вашу продуктивность.
3. Физическая активность - выберите вид активности, который вам нравится, будь то ходьба, бег, йога, танцы, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, это поможет уменьшить тревожность и улучшить настроение.
Но самый действенный способ справиться с вашей проблемой – это обратиться к специалисту психотерапевту или клиническому психологу для оценки актуального состояния и проведения индивидуальной психотерапии. Попроси о помощи родителей и вместе вы сможете найти подходящего специалиста.
Лада, берегите себя и свое здоровье.
С уважением, консультант службы.
Начали мучать частые дежавю. Примерно раз в неделю. Снятся повторяющиеся сны. Иногда начинаю путать сон с реальностью, как будто проживаю одновременно две жизни. Мучает бессонница, с которой я пытаюсь бороться, но она все равно себя проявляет. Есть чувство депрессии. Но больше всего пугают эти сны. Что это за состояние и как с этим бороться?
Виктория, здравствуйте.
На протяжении некоторого времени у вас возникает ощущение дежавю, также у вас есть проблемы со сном и бывают повторяющиеся сны, есть симптомы депрессии. Вы испытываете тревогу в связи с этим состоянием, это беспокоит вас, но вы пока не знаете, как с этим справиться и с чего начать.
Хочу поддержать вас в том, что, несмотря на всю тяжесть описанного вами состояния, вы все же находите в себе силы открыто говорить о происходящем и обращаться за помощью. Тем самым вы делаете очень важный шаг на пути к изменению ситуации. Очень важно и ценно то, что вы внимательно относитесь к своему состоянию и обращаетесь за помощью к специалистам.
Описанные вами симптомы, в том числе ощущение дежавю, могут возникнуть на фоне повышенной усталости и напряжения. Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с какой-либо произошедшей стрессовой ситуацией. Кроме того, существует вероятность, что возникающие у вас симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта. Данных специалистов можно посетить бесплатно в поликлинике по полису ОМС.
Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Описываемые вами симптомы требуют исследования и оценки, чтобы исключить заболевание. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важным, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога также в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС.
Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.
В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.
С уважением,
консультант психологической службы
Живем с мужем в официальном браке 7 лет, есть дети 6-ти и 2-х лет. Муж работает, я в декрете. Отношения сложные: у него вспыльчивый, неуравновешенный характер. Сейчас практически все свободное время проводит за компом играя в игры и смотря сериалы, втихаря покупает пиво и распивает его в одиночестве. Мне не признается, но берет дочь в магазин и при ней покупает спиртное. Будучи в нетрезвом состоянии начинает меня упрекать, не нравится тон, взгляд, какие-то мелочи. Однажды перед нами швыранул ноутбук о пол, потом кинулся с ножом сначала себе якобы вены резать, а потом на меня и детей чтоб я с квартиры не ушла, но через час успокоился и мы вместе с детьми поехали выбирать ему новую игрушку. Недавно я уходила на родительское собрание, а на следующий день мне дочь сказала, что он сначала ей делал массаж спины , а потом дал подержать детородный орган, она завизжала и убежала с ее слов. Спросила у него, глядя прямо в глаза - начал кричать, что я ебанутая, что она сочиняет. Потом позднее сказал, что может быть, она случайно увидела. Не поверила. Естественно, я его не провоцирую, на скандал не иду, но не верю вообще. С детьми он холоден ( скорее устраивает показуху на публику, но быстро выдыхается и они его начинают раздражать). Что я имею на сейчас: друзей. знакомых или просто людей, с кем я могла бы поделиться и спросить совета у меня нет и не было в общем-то никогда. На руках двое детей , за которых я боюсь. Квартира оформленная на мат капитал, с выделенными долями детям. Какие-то незначительные сбережения. Есть мать, две сестры и брат, но они мне не помогут. Работы нет. Я осознаю, что меня пытаются сломать больше в психологическом плане, думая что мне деваться некуда, но стараюсь не поддаваться. Физического насилия нет, но видимо, вопрос времени. Вопрос: что делать?
Здравствуйте, Лика! Вы с мужем живете в официальном браке, у Вас двое детей и сейчас Вы находитесь в декрете. У Вас возникают трудности в отношениях с мужем, в последнее время они стали напряженными. Вы стараетесь не провоцировать его, однако пребывание с ним на одной территории становится все тяжелее. Вы осознаете, что на Вас оказывают психологическое давление и боитесь физического насилия, однако не знаете, как решить проблему.
Лика, в первую очередь мне хочется искренне Вас поддержать. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием. В ситуации, когда кто-то применяет психологическое или даже физическое насилие, очень важно иметь поддержку со стороны и чувствовать опору. Однако, Вы описываете, что, на данный момент обратиться за помощью Вам не к кому. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и решили написать обращение на сайт. Это показывает, что Вы готовы решать проблему, просто пока пути скрыты от Ваших глаз.
Домашнее насилие – это регулярно повторяющиеся акты воздействия физического, психического, экономического, сексуального и иного воздействия направленные на подавление воли другого человека и приобретение над ним тотального контроля. Это не обычные семейные ссоры из-за немытой посуды, а беспричинные скандалы и вспышки агрессии, которые повторяются по одному и тому же сценарию минимум дважды и становятся чаще со временем.
Еще одной важной особенностью домашнего насилия является его цикличность. Отношения в семье, где имеет место домашнее насилие, развиваются по кругу, повторяясь от раза к разу, проходя одни и те же стадии. С течением времени насилие повторяется и совершается все чаще. Оно становится предсказуемой моделью поведения. В подобном случае взаимоотношения сильно меняются и из партнерских превращаются в зависимые. Один партнер становится агрессором, который оказывает влияние на другого – жертву. Неоднократно испытывая на себе насилие, жертва теряет опору, ее самооценка снижается из-за частых упреков и обвинений. С каждым разом становится все сложнее предпринять какие-то шаги чтобы освободиться от этих деструктивных отношений.
Часто «жертва» пытается скрыть тот факт, что она подвергается насилию, пытается оправдать агрессора и продолжает терпеть. Я хочу отметить, что вы сделали первый шаг – Вы обратились к нам на сайт, это говорит о том, что Вы уже чувствуете, что что-то идет не так.
Возможно Вы понимаете, что Ваши границы нарушены, а насилие, применение физической силы, психологическое давление – это неприемлемо. Важно заново выстроить свои границы, чтобы укрепить внутреннюю уверенность. Необходимо понимать, что Вашего мужа, как и его поведение Вы поменять не в силах. Однако Вы можете изменить ракурс своего внимания на себя. Из Вашего письма не совсем понятно, как Вы видите наиболее благоприятное развитие ситуации. Попробуйте сейчас обратиться к самой себе: Чувствуете ли Вы себя безопасно в данный момент? Что именно Вы хотите изменить в текущем положении дел? Что Вас не устраивает? Честные ответы самой себе помогут Вам определиться с дальнейшими действиями. Сейчас очень важное время, не бойтесь обратиться за помощью к окружающим, потому что важно сделать все для обеспечения своей безопасности.
Опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Возможно в Вашем городе есть такой ресурсный центр для женщин или Вы сможете найти группы поддержки в сети. Например, Вы можете изучить информацию с сайта Кризисного центра для женщин (https://crisiscenter.ru). Там есть алгоритмы действий при ситуации с физическим и сексуальным насилием, видеоподдержка, а также группы помощи. Также, там есть номер телефона доверия и юридической помощи.
Лика, решиться на какой-то серьезный шаг может быть очень сложно. Важно ориентироваться на собственное ощущение безопасности и иметь поддержку. Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (звонок будет анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Помните, что любое Ваше переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня возникла такая достаточно длительная и сложная проблема, которая преследует меня на протяжении жизни. Мне 18 лет. Само это состояние где то лет 6 назад стало проявляться. Но за последние пол года настолько всё ухудшилось, что я сейчас обращаюсь за помощью к специалистам. Один раз уже обращался к нейропсихологу за консультацией, но как то не помогло и финансово нету возможности посещать консультации. Пытаюсь найти работу в интернете на дому, но ничего пока что не выходит. Только получается заработать в онлайн казино. Начну наверно с самого начала, когда понял, как проявляется состояние. Всегда было трудно поддерживать контакт с людьми, скорее из за проблем с эмоциями. Всегда приходилось находиться в длительном одиночестве, при том иногда в буквальном одиночестве в 4 стенах. И на фоне стрессов частых возможно, четыре года назад у меня начались панические атаки. Пытался с ними справится, разными методами и приёмом успокоительных, но на данный момент так и не смог. Бывает, что она не происходят даже месяцами, но всё же потом снова возвращаются и так по кругу. Проявляются они у меня так: сердцебиение, дрожь по телу, пульсирует в голове, спутанность сознания и сильная тревога. Самый первый приступ, я помню до сих пор, ну я почти все приступы помню. Друзей у меня на данный момент нет, но я их пытался завести по интернету, долго подружить не получалось по разным причинам. И вот когда находишься длительное время без общения, потом даже и не знаешь как нужно общаться, приносит дискомфорт в общении с человеком. Из увлечений: играю на компьютере, летом редко мог на велосипеде покататься. В целом по состоянию могу так описать: практически постоянно находишься в борьбе день и ночь, каждый день. Постоянные перепады в настроении, смена настроения может происходить каждые 20-30 минут, чаще депрессивное состояние, может сменятся на сильную злость и агрессию на всех и на себя, иногда может быть отличное настроение. Летом малоподвижный образ жизни, поспать нормально не получается, с питанием тоже возникают проблемы, потому что забываю поесть. Вес у меня сейчас 52 кг. На состояние могут и жизненные обстоятельства влиять или сезонные изменения. С приходом лета, состояние ухудшается. Что касается последних полгода жизни по сегодняшний день: В марте у меня умерла кошка, с этого всё стало гораздо рушиться. В середине апреля изменила и бросила любимая девушка. Уже не в первых раз приходилось терпеть предательства. Вообщем значительно всё это повлияло, накопилось очень много негатива и всё это прокручивается постоянно. Что касается отношений, они у меня вот как раз были один раз всего. Остальные 2 раза были передружбой и продлилось всё маленькое время. А вот эти отношения продлились 6 месяцев, начиная с первого октября, это были отношения на расстоянии. Девушке было всего лишь 12 лет, мне на тот момент 17. Вообщем, она мне за эти все полгода изменила раза три, потом возвращалась обратно, я её принимал обратно, потому что у меня было и так достаточно тяжёлое положение. На последний раз про измену я узнал сам, она начала встречаться с другим, он про меня тоже не знал. Она мне написала, что разлюбила меня, причину не назвала. Ушла к нему, но через пол месяца он её бросил. Дорожил очень сильно я этими отношениями, пол души вложил. Вспоминаю как мы с ней созванивались по ночам, по долгу разговаривали, как я ей писал, когда она в больнице лежала. Она обещала на лето приехать и уже встретится в живую, но не вышло....Но мне главное было, чтобы меня приняли и она меня как раз таки принимала, таким какой я есть. Сейчас в основном всем нужна выгода в отношениях, дружбе, общении ( люди не готовы принять других, такими какие они есть со всеми отрицательными и положительными сторонами ). И редкость найти человека, который готов так сделать. Что касается дружбы, то пытался найти, но на долгое время обычно ничего не складывалось. Происходило всё так, либо резко начинали игнорировать, либо не проявлять инициативу в общении. Ну находились те, кто говорили что со мной комфортно даже общаться. У меня есть желание выйти из этого мучительного состояния, хотелось бы полностью измениться, уехать из города, выбрать другую для себя профессию. Да и в впринцепе мне от жизни много не надо. Лишь только найти работу, поддерживать с кем то общение. А так я разочарован очень. Даже кого я считал приличным достаточно, тоже плевали в спину. Доверия нету ни к кому. Я всё держу это в себе. Советы прошлого психолога не помогли, пробывал неоднократно: Писать на бумаге весь негатив, направить негатив на занятие физическими упражнениями. Приходится этот весь груз за собой тянуть из за дня в день. У меня давно очень сильная ненависть к себе, я вообще считаю, что я жизни не достоин и т.д. С одной стороны да, ко мне на протяжении жизни было такое отношение, на подобии: Ты животное, ты такой ты сякой. Как только меня не называли, давая мне понять, что у меня в жизни ничего не получится. И ещё у меня совсем недавно, буквально с конца сентября резко появилось самоповреждающее поведение. При том это не запланировано произошло. У меня в руках была железная линейка и я резко ей стал полосовать себе руку. После этого я понял, что у меня снижена чувствительность, не ощущается ничего и у меня происходит разрядка небольшая. Поэтому я продолжаю этим заниматься, почти через каждые три дня, бросить не получается никак этой ерундой заниматься. Ещё у меня бывает сильная зависимость от людей, с которыми мне всё таки удавалось установить контакт, таких очень мало было. Но в некоторых пришлось сильно разочароваться, но и случае были, когда я был сам виноват, что эти люди от меня уходили. У меня как то в эмоциональном плане всё мне не понятно, всё меняется по минутам. Но вот зато эмоции других людей я чувствую сильно, чувствую когда меняется ко мне отношение и интерес, до того как мне это сказал человек и дал какие либо поводы так рассуждать. Вот как это всё со мной началось 6 лет назад, так всё и продолжается по внутреннему состоянию, как будто остался в прошлом и ничего не меняется. Чувствую себя до сих пор в 12 летнем возрасте где то. Не знаю, у меня уже опускаются руки, как либо бороться.
Здравствуйте, Александр. Прежде всего хотелось бы вас поддержать, то, что вы обращаетесь за помощью – показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние, а это уже большой шаг к положительным переменам. Жаль, что вы дали мало информации о том, что случилось с вами 6 лет назад, возможно там и кроется корень проблемы, с которой нужно работать. Вы молодец, что наблюдаете за своим психологическим состоянием и так подробно отмечаете, как оно проявляется, меняется, при каких условиях начинается. Панические атаки – внезапное состояние тревоги, страха, паники, они достаточно распространены и поддаются лечению. При возникновении панической атаки постарайтесь отследить мысли, место или какие-либо действия, которые ее вызвали. Если дело в мысли, то необходимо заменить эту негативную угрожающую мысль противоположной – позитивной. Найдите утверждение, воспоминание или образ чего-то в будущем (относящегося к данной теме), которые способны вызвать улыбку и сделать вам приятное. В будущем при возникновении панической атаки сразу заменяйте негативные мысли на эти позитивные мысли или картинки. Если причина в определенном месте или действиях – ситуация сложнее, и требует личного взаимодействия с психотерапевтом для ее разрешения. Можно постараться облегчить симптомы: попытайтесь сосредоточить свое внимание на собственном глубоком и медленном дыхании в этот момент, при этом считайте до 50, повторяйте, что ситуация вам не угрожает.
Для исключения физиологических причин, вызывающих панические атаки и эмоциональные всплески, необходимо обратиться к участковому терапевту. Если проблема в физических показателях, сюда же могут относиться изменения в гормональном фоне – вы сможете получить бесплатную помощь. Если это не поможет, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Бесплатно это можно сделать в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Если вы по какой-то причине затрудняетесь это сделать лично, то можно подумать над дистанционным выполнением определенных рекомендаций. Возможно, проблема уйдет благодаря выполнению этих рекомендаций.
Александр, наверняка у вас есть кто-то из родных с кем можно поделиться своим состоянием? В данный момент вам важно окружить себя поддержкой. Суицидальные мысли и намерения, самоповреждающее поведение зачастую возникает оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к терапевту или психологу очно, для продолжительной терапии. В беседе со специалистом вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный).
Желаю удачи, берегите себя!
Здравствуйте, я недавно поступила в институт, учусь на первом курсе. В группе у нас все девочки, я четко понимаю, что мне нелегко общаться с ними (постоянно кажется, что они лицемерные, подумают обо мне что-то не такое) Ещё я проживаю в общежитии, первый месяц я жила одна со спокойной девочкой. Недавно к нам подселили ещё двух в соседнюю комнату (нам с ними делить туалет и душ), этой ночью я не спала, тк у них была типо вечеринка (громкая музыка, алкоголь, парни) Моей соседки сейчас нет и одна я забоялась к ним идти, очень хочу попросить родителей съехать из общежития. Постоянно думаю, что мне некомфортно среди людей, в университете очень закрываюсь,
Здравствуйте, Настя. Вы пишите, что в связи со сменой обстановки у вас появились проблемы адаптации. Вследствие этого возникла замкнутость и желание реже пребывать в людных местах. Поступление в университет и переезд в новое место – это радостное и волнительное событие. Однако для многих может стать стрессом в связи с выходом из привычной зоны комфорта. Однако важно не замыкаться себе, а постараться разрешить данную проблему и обращение за помощью – неплохая стратегия, в данной ситуации.
Часто адаптация связана с трудностями принятия новых жизненных условий и норм. Этот процесс может предполагать принятие нового статуса. Иногда приходится менять свое поведение в системе межличностных отношений, чтобы улучшить адаптацию. В вашем случае принятие статуса студента и переезд на новое место жительства стали потрясением и вызвали стресс. Появились новые требования, а привычное положение в группе сверстников исчезло.
Настя, важно помнить, что подобный кризис при приспособлении к новым условиям жизни является важным этапом взросления и личностного развития. Это время, когда мы покидаем свой родительский дом и принимаем на себя роль студента. Безусловно, первый год учебы является испытанием на прочность, где мы сталкиваемся с проверкой наших способностей и настойчивости. В ходе этого процесса мы изучаем, как реагировать на новые события, и итогом становится эволюция нашей личности.
Для успешной адаптации в новых условиях я хочу предложить несколько рекомендаций.
Постарайтесь завести друзей. Близкие по духу люди и те, кто поддержит вас, помогут привыкнуть к новой среде. Не бойтесь инициировать общение сами. Никто не осудит если вы подойдете первыми или начнете разговор. Вполне возможно, что ваши сверстники на первом курсе находятся в похожей ситуации и также переживают при установлении новых связей. С правильными компаньонами учиться будет легче, а время будет пролетать быстрее и веселее.
Попробуйте принять участие в общественной жизни вашего института. Узнайте к каким активностям вы можете присоединиться. Это могут быть спортивные или творческие кружки, научные секции. Присоединение к ним позволит вам сосредоточиться на чем-то новом и отвлечься от негативных мыслей. Не забывайте, что увлечения и хобби помогают расслабиться и отдохнуть после напряженного дня. Более того, вы сможете завести новые знакомства, встречая единомышленников на этих мероприятиях. Главное - правильно распределять время, чтобы оставалось достаточно сил, как для учебы, так и для приятного досуга.
Вы также можете попросить совета у близких и друзей. Современный мир предоставляет возможность общения на расстоянии. Это может быть телефонный звонок, переписка или видеосвязь. Обратитесь за помощью к своим родителям или друзьям, зная ваши особенности, они смогут подсказать вам как лучше действовать. Возможно, даже поделятся собственным опытом. Вы также сможете рассказать, что у вас на душе и высказать чувства. Это позволит не копить негативные эмоции внутри себя.
Дополнительно можете попробовать обратиться за помощью к психологу очно. Специалист постарается подобрать индивидуальную стратегию решения вашей проблемы и найти внутренние опоры и ресурсы.
Надеюсь, что эти советы помогут вам. Желаю сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к благополучию. С уважением, консультант службы.