Вопросы
Я чувствую себя разбитой, подавленной, расстроенной, опустошённой
Я призналась в любви одному человеку, с которым была в отношениях 3,5 года назад. Причина расставания была в том, что мне было тяжело переживать расстояние, которое появилось, когда он ушёл учиться в другой город. Но чувства совсем не могут пропасть. Пропадают иногда, а потом снова волной захлынывают. Мы с ним в дружеских отношениях остались. Я просто не могу не общаться с ним. Но увы, он не согласился восстановить отношения. Сказал, что это явно было ошибкой. Что влюблён в другую. А мне надо учёбу свою заканчивать, но не могу из за подобной ситуации. Я устала, я не хочу. Что мне делать? Как дальше всë? Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Кристина!
Мне жаль, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Вас беспокоят чувства к парню, с которым вы давно расстались и вы не знаете, что с ними делать.
Переживать по поводу невзаимных чувств нормально, но когда эти переживания не позволяют долгое время жить комфортно, они превращаются в проблему, с которой нужно, что-то делать. И то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Так как причин того, почему вы находитесь в таком состоянии и чувства к бывшему парню вас не отпускают, может быть много, то работа с психологом остается одним из лучших способов решения вашей проблемы.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы.
Когда же у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!