Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина!

Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись не пониманием в отношениях с отцом. Вы написали, что сейчас вынуждены обучаться в аспирантуре, только потому что этого хочет отец, аргументируя тем, что иначе Вы не сможете найти достойную работу.

Алина, мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Вы вынуждены жертвовать своими интересами в пользу предпочтений отца, иначе получите негативную реакцию от него. Безусловно сложившаяся ситуация негативно влияет на Ваше состояние. Вы не удовлетворяете свои предпочтения и желания. Также в трудные жизненные моменты хочется получать от близких людей понимание и поддержку, особенно, когда это родители. Несмотря на тяжесть переживаний, Вам необходимо понимать, что Вы взрослый человек и сами в праве принимать решения, которые повлияют на дальнейшую жизнь. Да, эти решения могут не нравиться другим, но нужно помнить, что это Ваша жизнь, и Вам не нужно угождать кому-то. Вы взрослый и, к тому же, достаточно образованный человек, который может принимать решения и нести за них ответственность, иначе можно прожить всю жизнь, позволяя другим, руководить ВАШЕЙ жизнью. Подумайте, хотелось бы Вам, чтобы другие люди, даже, если это родители, прожили ВАШУ жизнь за ВАС? Или все-таки хотелось бы прожить СВОЮ жизнь САМОЙ?!

Вы можете поговорить с родителями и обозначить свои границы и интересы и принимать решения, которые хотите ВЫ. Да, это может вызвать ряд негативных реакция со стороны отца, но в то же время позволит, изменить свою жизнь и улучшить свое состояние. 

Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это поможет изменить уже сформированные модели поведения, чтобы выстраивать взаимоотношения с родителями в более комфортной форме для Вас.

Алина, помните, что какой бы выбор не сделали, он именно такой -  какой нужен Вам на данный момент времени. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Настя!

Подростковый возраст – это очень непростой период в жизни человека, поскольку подростки находятся еще в процессе формирования картины мира и осознания своего места в нем, практически все подростки имеют заниженную и нестабильную самооценку. И это абсолютно естественное явление.

И, хотя заниженная самооценка у подростка – это нормально, ее можно и нужно поднимать. Настя, очень ценно, что вы решили написать о своей проблеме сюда, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения и хотите изменить свою жизнь к лучшему.

Как я понимаю, вас беспокоит множество вещей, начиная от проблем в семье, заканчивая проблемами в общении со сверстниками, страхами и сильными эмоциями. Очень сложно сразу охватить такое количество трудностей одному человеку, я предполагаю, что сейчас вы находитесь в состоянии стресса, подавленности, вас захватило чувство беспокойства и неуверенности в себе. Из вашего обращения я понимаю, что вам тяжело справляться с этим беспокойством, вы много думаете, размышляете, что только угнетает вас еще больше.

Сложно изменить ситуацию к лучшему, когда начинаешь думать и, одновременно, пытаться решать все сразу. В этот момент попадаешь в состояние ступора, когда не знаешь, за что хвататься, что решать в первую очередь, как это решать, ведь мозг занят каждодневным обдумыванием проблем и беспокоящих моментов. Однако мы таким образом можем не замечать варианты выходов, способов того, как себе помочь, как справиться с переживаниями. Всегда, когда наваливается куча проблем, эффективнее решать их постепенно, друг за другом, стараясь концентрироваться на одной проблеме за раз. Я бы Вам рекомендовала на будущее, выбирать то, что беспокоит больше и планомерно стараться придумать конкретные действия, которые можно совершить для решения проблемы.

Проблемы общения возникают абсолютно в любом возрасте. Вас беспокоит то, что вы говорите что-то нелепое, глупое, открываетесь сразу, не узнав человека. У многих людей складывается мнение, что другие никогда не ошибаются и не допускают ошибок. Но на самом деле это не так. Из-за страха плохо выглядеть в глазах одноклассников, друзей вы можете переживать, что не соответствуете их ожиданиям и шаблонам. Поэтому попробуйте понять какой Вы сами хотите быть? Какой Вы себе сами нравитесь?

Низкая самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен преувеличивать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.

Очень важно, чтобы вы не переживали этот непростой период вашей жизни в одиночку. У каждого человека должен быть верный и честный друг, которому можно было бы доверить свои переживания и поделиться мыслями. Я знаю, что, возможно, вам будет страшно и сложно начинать общение с другими людьми, но очень важно хотя бы просто попробовать. На мой взгляд, ваши убеждения о себе, о вашей внешности и качествах личности не совсем реальны, ведь вы имеете доступ только к одной точке зрения – своей. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.

Настя, ситуацию, в которую вы попали, действительно непросто переживать в одиночку. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также вы можете обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Настя, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

И прежде всего, Алина, мне хочется Вас поддержать. Важно и ценно, что в непростой для себя период Вы не только пытаетесь самостоятельно разобраться в данном вопросе, но и вовне ищете помощь. К сожалению, Вы не описали подробно Вашу жизненную ситуацию, поэтому дать Вам подробный, развёрнутый ответ не представляется возможным. Вы сможете получить поддержку психолога, вместе со специалистом детально обсудить Вашу ситуацию, обнаружить имеющиеся у Вас ресурсы, а также рассмотреть возможные варианты получения профессиональной помощи.

Попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способна, а на что нет.

Алина, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую, обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маша! Видимо, это не первое ваше сообщение, но формат «Вопрос психологу» не позволяет мне узнать, что вы писали на сайт раньше. Судя по вашему обращению, вы столкнулись с трудностями и нуждаетесь в поддержке. Часто, оказавшись в тяжелой ситуации, люди ищут помощи окружающих, или испытывают желание с кем-то обсудить свои проблемы. Так проявляется естественная человеческая потребность в общении, взаимопонимании. Это помогает нам преодолевать трудности. Поэтому очень важно, что оказавшись в тяжелой ситуации, вы обратились к нам на сайт. К сожалению, в вашем обращении слишком мало информации о том, что с вами происходит, поэтому не могу порекомендовать вам что-либо конкретное. Вы можете создать тему в личном кабинете на этом сайте, и там обсудить вашу проблему с психологом в формате обмена сообщениями. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете воспользоваться телефоном экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы находитесь в состоянии отчаяния.

Вы пишете, что вы чувствуете усталость оттого, что в жизни всё идёт не так, как этого бы хотелось. Все приложенные усилия и старания не приносят вам желаемого результата.

Вы замечаете, что вам трудно что-то делать, нет сил. Наряду с этим у вас есть обязательные действия, которые вам необходимо выполнять, например, продолжать учёбу в колледже, но вы понимаете, что преподаваемое там вам не близко, уже не интересует, так как раньше. Вы чувствуете тяжесть оттого, что у вас накопилось много задач, которые вы, будучи в этом состоянии, не выполнили, и сейчас они напрягают. Сейчас вы общаетесь с мамой, но вам не хватает другой социальной поддержки – друзей.

Для того чтобы облегчить это состояние, вы предпринимали шаги: переходили на разные места работы/учёбы, уходили оттуда, где вам было невыносимо, но это принесло вам облегчение лишь на некоторое время. Исходя из текста вашего обращения, вы возвращались в одно и то же состояние каждый раз.

Кроме того, для того, чтобы себе помочь, вы уже обращались к психиатру, который диагностировал у вас биполярное расстройство. Сейчас вы чувствуете, что лечение не приносит вам желаемого результата, однако, следует помнить, что такого рода лечение требует дисциплины и времени - это нормально, если прошло немного времени, а состояние не изменилось. Вместе с продолжением медикаментозной терапии я рекомендую вам обратиться к психологу для того, чтобы помогать себе не только на уровне физиологии, но и психологии. Необходимо изучать себя, узнавать то, что вам когда-либо приносило удовольствие, чем вам нравилось заниматься и т.д. Это поможет вам понять себя лучше, а также научиться бережно принимать себя, быть терпимее к себе и своему успеху в терапии.

Вы пишете, что у вас уже сейчас появляются суицидальные мысли, однако, вы осознаёте, что этим действием вы можете навредить вашим близким. Анастасия, действительно, с помощью суицида вы только отсекаете у себя возможность для улучшения вашей жизни. Сейчас вы есть у себя, а значит, вы можете сделать всё для того, чтобы ваша жизнь стала лучше, чтобы с реальностью у вас уже не было таких конфликтов. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, тем самым, вы стараетесь себе помочь, заботитесь о себе. Продолжайте, пожалуйста, сейчас у вас есть возможность наладить ваше состояние.

Для более детальной проработки вашего запроса, я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маша!

Слышу, как Вам нелегко! Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, отчаяния и безысходности.

Отсутствие поддержки со стороны семьи и других, особенно важных, людей в Вашей жизни может быть тяжелым испытанием, но есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы найти поддержку и понимание, в которых Вы так нуждаетесь.

В первую очередь, важно признать, что за таким поведением и манерой общения Вашей семьи может стоять причина, которая не имеет прямого отношения к Вашей личности. Возможно, они выросли в среде, где их учили, что проявлять уязвимость и слабость недопустимо. Также они могут просто не замечать, что Вы нуждаетесь в их поддержке, поэтому нужно делиться своими переживаниями с близкими людьми, чтобы они могли лучше понять, через что Вы проходите, и поддержать Вас.

Вероятно, один из лучших способов найти поддержку, в которой Вы нуждаетесь, - начать с себя. Пробуйте изучать свои потребности и самостоятельно их реализовывать. В этом случае у Вас не будет разрушающей «зависимости» от близких, а их внимание станет лишь приятным бонусом. Будьте добры и нежны по отношению к себе, обратите внимание на свой внутренний голос и на то, что он говорит о Вас. Отбросьте негативные мысли, которые усугубляют ситуацию. Выработайте привычку думать и воспринимать все в позитивном русле.

Да, возможно, на данный момент все Ваши моральные и физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут «прятаться» в мелочах, например, в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки, прогулки на роликах, самокатах, походы в бассейн, спортзал, танцы и т.д. Иными словами, занимайтесь тем, что улучшает Ваше настроение. Прямо сейчас начните с составления списка занятий и вещей, которые Вам нравятся, и которые доступны на данный момент.

Научившись заботиться о себе в мелочах, Вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете взять на себя ответственность за свое здоровье и эмоции.

Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться - это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности - мощный ресурс энергии.

Маша, Вы пишите о том, что Вам плохо с Вашим парнем. Что Вас останавливает оставить эти отношения? Если переживаете за собаку, можно попробовать найти варианты, чтобы не оставлять беззащитное животное, например, договориться с парнем, чтобы Вы забрали питомца себе, либо, если нет такой возможности, нашли ему более любящего и заботливого хозяина. Вы имеете полное право уходить от нелюбимых людей, заставляющих Вас страдать, с нелюбимой работы; становиться другой, заводить новые интересы. Каждый человек – личность, достойная того, чтобы добиваться лучшей жизни. Да, вместе с переменами появляются и некоторые трудности, приходится преодолевать себя, но это не повод останавливаться и оставаться там, где плохо, где не ценят и не поддерживают.

Маша, мы не ведем базу данных, не работаем в психиатрических больницах, не назначаем медикаменты. Информация, полученная в процессе беседы с психологом, носит конфиденциальный характер, соответственно, она не может быть раскрыта третьим лицам без Вашего согласия. Обращения на нашем сайте, Ваше в том числе, анонимны, т.е. не имеют персональных данных, которые указывали бы на конкретного человека. Поэтому не стоит переживать по данному поводу.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

В своем обращении, вы упомянули об отношениях и расставании с вашим молодым человек, поводом которого стало недоверие и тревожность с его стороны. Анна, чувствуется, то, насколько вы хотите помочь молодому человеку справиться со сложившейся ситуацией. Очень хочется вас поддержать.

Анна, пробовали ли вы говорить о причинах недоверия с его стороны к вам? Проявляется ли его недоверие к другим людям, друзьям, коллегами, членам семьи и т.д? Как давно у него появилась тревожность? Есть ли у него желание, потребность исследовать причины своей тревожности и ревности, чтобы начать работу над собой? Нуждается ли он в вашей помощи и готов ли он принять её?

Вы можете поговорить с ним о его желании и возможности начать работу над собой, сказать, о том, что вы волнуетесь и переживаете о нем. Услышать его мнение, что он думает о данной ситуации. Если у него будет присутствовать желание, то вы можете порекомендовать ему обратиться к специалисту в очном формате, для того чтобы он мог исследовать сложившуюся ситуацию и найти эффективные способы для разрешения возникших перед ним задач.

Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Не могу представить, насколько Вам тяжело сейчас. Я сочувствую очень Вам. Читая Ваше письмо, я чувствую, что Вы оказались в очень неприятной для себя ситуации, которая вызывала у Вас переживания очень длительное время. Вас очень сильно волнует, как у Вас складываются отношения и общение с ближайшим окружением из-за произошедшего с Вами летом 2022 г. Вы ощущаете боль и страдание, потому что Вас не радует, как Вы изменились из-за происходящего. Вас чаще стали посещать мысли о суициде и о том, как он будет происходить. Читая Ваше письмо, что чувства и мысли, которые Вас сейчас угнетают, естественны в такой ситуации. Ведь Вы ощущаете чувство беспомощности и опустошенности, которые давят и угнетают Вас. В таком состоянии трудно заметить решение текущий ситуации, ведь восприятие занимают негативные образы происходящего. При этом для человека, который находится в Вашем возрасте, тема общения и отношений является очень значимой. Сейчас Вы осваиваете навыки и новые смыслы в данной деятельности, в связи с чем возникновение ошибок и трудностей вполне естественно, т.к. Вы учитесь. Также важно понимание чувство вины в жизни человека. Таким образом, это не про то, что человек должен быть наказан, а подсказка психики человеку о его истинных намерениях и стремлениях. Когда возникает чувство вины, это о том, что Вам Ваш поступок не нравится, и Вы его не хотите на самом деле осуществлять в будущем. Сейчас Вы не молчите, хотите разобраться, открыто делитесь своими мыслями и переживаниями, что очень ценно. Таким образом можно достичь желаемых для себя результатов.

Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение человека называют стрессом. Но все же по-разному реагируют на стресс. Действительно, много факторов влияют на то, как человек будет себя вести при стрессе: количество неприятных событий, продолжительность и сила влияния неприятных ситуаций, а также насколько значимо для человека произошедшее и насколько ситуация поддается контролю и прогнозу. И каким бы ни было поведение человека в данной ситуации – это естественно. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение или стресс становится хроническим. Это состояния, во время которых человека могут покидать силы, может наступать ощущение слабости, ему очень тяжело начать что-либо делать, практически отсутствуют положительные эмоции, может возникать желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствуется безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний, суицидальных мыслей, желание заглушить свою боль запрещенными веществами (алкоголь или наркотики). Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Как это похоже на Ваше состояние?

Эмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить, заглушить или сбежать от них, не испаряться. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить, убегаете от происходящего или даете им выход? Ведь если давать выход своим эмоциям, не навредя кому-либо психически и физически, то пружина и не натягивается.

Рекомендую Вам в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также можно воспользоваться техникой «Письмо». Как мне кажется, после расставания с Вашей девушкой, у Вас осталось много неотреагированных эмоций, которые до сих пор на Вас влияют. Вы можете написать «письмо» этой девушке, но его не нужно отсылать ей. В нем Вы перечислите все свои чувства, переживания, мысли по отношении к ней. А затем, когда Вы его напишите и дадите выход своим чувствам, с письмом можно сделать что угодно: порвать, выкинуть, смыть и т.д.

Данные приемы направлены на то, чтобы на определенный период почувствовать себя легче, поменять взгляд и восприятие на происходящее и найти себе силы на то, чтобы изменить происходящее. Но важно понимать, чтобы в корне поменять ситуацию, изменить себя, нужно провести более глубокую работу, которую лучше осуществлять со специалистом-психологом. Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить, например, в кабинете школьного психолога или позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122). Можете общаться с ним также откровенно, ведь основная их цель – помочь Вам улучшить свое состояние и самочувствие, а темы бесед не будут передаваться третьим лицам.

Вы можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи (анонимно, конфиденциально, круглосуточно), телефон – 8 (495) 989-50-50.

С уважением, Анатолий.