Здравствуйте, Таня.

У Вас имеется алкогольная зависимость и Вы не можете контролировать свое поведение и эмоциональное состояние. На данный момент Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, и Вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации.

Таня, Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. И в данном случае необходимо понять, что именно Вы можете изменить в своей жизни, чтобы она начала приносить Вам удовлетворение. При этом важно понимать, что наличие алкогольной зависимости может потребовать от Вас значительных усилий и возможно специализированной медицинской помощи. Поэтому в первую очередь попробуйте обратиться за консультацией к наркологу и психиатру, чтобы получить необходимые рекомендации по стабилизации Вашего состояния. Помимо медицинской помощи Вам может быть необходима психологическая или психотерапевтическая помощь, чтобы изменить привычные способы мышления и восприятия на более позитивные и продуктивные.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

Таня, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С Уважением, Дмитрий С.