Вопросы
Здравствуйте. Мне 24 года, я замужем. Есть высшее образование, но после учебы не смогла найти и работы. Никогда не знала, чем хочу заниматься по жизни. Училась за компанию. Уже несколько лет не искала работу. Мне страшно, и этот страх безумно сильный. Я брать потерять контроль над своей жизнью. Хотя мне кажется у меня и жизни то нет. Я так устала от всего…от переживаний. Все вокруг смирились, что я сижу дома, кроме меня самой. Ведь это не тот человек, которым я хочу быть. Я хочу чего-то добиться. Хотя бы найти направление, которым мне было бы интересно заниматься. Но я не знаю как мне это сделать. Я бы хотела чтобы мои близкие мной гордились, а не стыдились меня…а мама точно стыдиться, она врет моей бабушке, что я работаю на гос службе…я совершенно недавно об этом узнавала, и даже не знаю как на это реагировать. Когда несколько дет назад мне не удалось устроится приставом, мать даже общаться со мной перестала. Я хочу, чтобы у меня был повод гордиться собой.
Здравствуйте, Оксана !
Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что Вы не знаете, чем Вы хотите заниматься по жизни, не знаете как себя реализовать, но Вам хочется гордится собой , и Вы не знаете, что делать и как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, однокурсники? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать поддержку.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
В дополнение к вышеперечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также рекомендую ознакомиться со статьями на тему поиска себя: https://www.b17.ru/article/kak_nayti_sebya/?ysclid=lvempvez4i567319940 и https://www.b17.ru/article/kak_naiti_sebya_v_zhizni_ponyat_sebya_ta/?ysclid=lvemrvzfap524444704
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!