Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я последнее время не чувствую никакой поддержки, развелись с мужем, дочь уехала учиться, я осталась одна. Появился новый мужчина, который постоянно меня то отталкивал, то притягивал к себе обратно. Я постоянно была в напряжении, потому что никогда не знала что меня ждёт сегодня, оттолкнут или нет. Расстались,тяжело, неожиданно, в один момент. Сейчас новые отношения, но ситуация повторяется, я себя веду как в прошлый раз. Мне слишком важно чувствовать себя нужной. Как только я почувствовала, что нужна ему, я ушла в отношения "с головой ", меня стало очень много, чем его оттолкнула, общение стало другим. И каждый раз, например, если он мне не отвечает сразу, хотя я знаю, что он видел сообщение, не берёт трубку, мне просто физически становится плохо, всё внутри сжимается пока не получу ответ, очень плохо себя чувствую, это очень выматывает. Он злится, но не говорит ничего, так же просто пропадает, а потом отталкивает меня. Даже не разговаривает со мной, короткие пара фраз, что ещё сильнее выбивает меня из колеи, потому что я опять не понимаю что происходит. Видимо из-за этого мне хочется быть всё время с ним, чтобы всё было понятно, а его, конечно же, это напрягает. Мне хочется ничего делать одной, нет ресурсов ни на что. Так же как, наоборот, если мне плохо, и он позвонит и скажет, что приедет, тогда ощущение счастья, ничего не болит, а если болело проходит. Я не хочу так зависеть от других людей, но у меня не получается.
Здравствуйте, Анастасия!
Когда физическое и психологическое состояние зависит от другого человека ( его поведения, отношения, настроения), конечно, это выматывает, забирает жизненные силы и энергию Получать поддержку близких, понимать, что тебя любят - нормальное желание. Но стремление к максимальному сближению с партнером, приоритет его интересов над собственными, склонность жертвовать собой, своим комфортом, здоровьем в угоду партнеру может влиять на возникновение эмоциональной зависимости и привести к "нездоровым" отношениям или их окончанию.
Анастасия, чтобы понять почему выходя из отношений с одним человеком вы попадаете в похожие с другим человеком, важно понять причины и то, что на самом деле стоит за эмоциональной зависимостью (страх одиночества, травматические переживания в детстве и т.п.) То, что вы обратились на сайт за поддержкой является одним из первых шагов помощи себе. Один из важных моментов – умение увидеть и узнать собственные потребности и желания, уметь претворять их в жизнь без партнера. Источник любви и вдохновения может быть внутри вас. Чем больше таких источников, тем меньше человек зависит от окружающих. Это могут быть хобби, увлечения, сильные качества личности, собственные ощущения и чувства. Важно понимать, что без работы над собой, проблема только усугубится.
Эффективно справиться с переживаниями вам может помочь обращение к квалифицированным специалистам – психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя,
с уважением, Анна.
Мой муж абьюзер, и не знает об этом, я истощена морально и физически. На меня оформлен кредит, грудной ребенок, дочь первоклашка. Я впадаю в уныние, раздражение, апатию, гнев, не могу проснуться, даже если сплю больше 12 часов, у меня большая миома, постоянно болит живот и слезы, а муж пробует все новые и новые методы воздействия на меня…, до замужества я была самодостаточной женщиной, работающей и живущей за границей, а сейчас живу в глухом хуторе, где даже магазина нет…
Здравствуйте, Олеся!
Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь психологическому насилию, и это, естественно, сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, восприятии себя и мира.
Люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы осознали, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Олеся, я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.
Также вы можете делать шаги по достижению своей независимости, если чувствуете, что вам это необходимо. Пусть это будут небольшие шаги, но так вы понемногу сможете отделиться от вашего мужа. К примеру, это может быть обучение какому-либо делу, которое сможет принести вам доход.
Кроме того, я рекомендую рассказать о том, что происходит с вами, тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией трудно и небезопасно. Также я вам напоминаю о том, что если ситуация будет ухудшаться, вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Что делать если ты в какой то момент когда что то плохое ты просто впадаешь в апатию и превращаешься в овощь вместе с этим становится все очень холодно и тело как будто сковывает. Я вроде и не чувствую ничего но при любом тычке начинаю плакать. После этого желание причинить себе вред или умереть возрастает но это не похоже на истерику а скорее как бытовая вещь как если что то разбилось то это нужно убрать
Здравствуйте, Ан.
В обращении вы пишите о появляющейся апатии, скованности в теле, повышенной плаксивости, желании причинить себе вред, суицидальные мысли. При этом у вас нет ярких чувств, скорее всё кажется обыденным, в том числе эти странные ощущения. К сожалению, в рамках однократного обращения я не могу вам задать дополнительные вопросы по поводу вашего состояния. Как давно у вас подобные ощущения? Бывали ли раньше? Сколько вам лет? Какие у вас сейчас жизненные обстоятельства? Ваши ответы на эти и другие вопросы помогут специалисту лучше понять, что с вами.
Однако, симптомы, которые вы описали уже вызывают беспокойство и являются поводом для обращения к специалисту. Причиной подобных ощущений могут быть изменения в работе мозга в частности, и нервной системы в целом, на которую могут влиять многие факторы, включая изменения гормонального фона или нехватку тех или иных микроэлементов. Чтобы понять что с вами, желательно обратится за консультацией к врачу-психиатру. Если вы старше 16 лет, то вы можете самостоятельно прийти на консультацию к врачу в психоневрологический диспансер, ближайший к вашему месту жительства. Порядок обращения похож на приём в обычной поликлинике, нужен паспорт и полис.
Также вы можете обратиться за консультацией к психологу лично или онлайн. В рамках нашего сайта вы можете бесплатно начать работать со специалистом в форме переписки в Личном кабинете. Для этого необходимо создать новую тему. Вашу переписку будете видеть только вы и назначенный специалист. В рамках переписки специалист сможет уточнить вашу проблему и оказать психологическую и информационную поддержку.
С уважением, консультант Анастасия.
От этого мне становится очень стыдно и не комфортно. Родственники и друзья устали от меня и моих вечных жалоб а врачи смеются. К примеру меня недавно укусил с легка котёнок который прожил с сомной неделю. И я резко поехал в травмункт и в больницу где врач успокоил меня. Было много подобных случаев, посушит во рту и я резко придумываю различные болезни, заболит правый бок появляется паника. Так каждый день кроме утра, плюс к этому у меня случаются панические атаки. А также у меня привычка гуллить симптомы опасных болезней. Вечно контролирую своё здоровье и состояние.
Здравствуйте, Валерий. Вас беспокоят Ваши переживания о Вашем здоровье и жизни. Вас волнует, что Вы постоянно подозреваете у себя какие-либо заболевания. Чувствую Ваш стыд, который Вы сейчас ощущаете из-за реакции на Ваше состояние здоровье Ваших близких и врачей. Вас тревожит, что Вы чувствуете состояние панической атаки, страх из-за обнаружение каких-либо ощущений, напоминающих симптомы болезни.
Валерий, не могу представить, как Вам трудно сейчас. Жизнь человека – коротка и ее подстерегают постоянно какие-либо опасности, тем более не заметные сразу, способные длительное время разрушать организм изнутри. Поэтому очень тяжело сохранять спокойствие, когда существует хоть маленькая вероятность оборвать эту жизнь и потерять все, что у человека есть. Так что я могу понять Ваше стремление обезопасить себя, найти возможность удержать и сохранить свое здоровье, так как оно естественно и в этом нет ничего постыдного. Чувство вины ведь о том, что Вы плохой или неправильный человек, а о том, что Вам не нравится такое поведение, и Вы хотите измениться, не допустить его в будущем. Т.е. это внутреннее стремление к развитию и совершенствованию. Так что я хочу отметить, что Вы осмысляете важный момент, что излишняя забота о своем здоровье – это действительно вызывает напряжение и сильное внутреннее беспокойство. Человек всегда находится в риске, но есть также и механизмы защиты у организма, способные значительно снизить негативное влияние среды на него. И тут важно понять, что такое стремление к безопасности и контролю может иметь не только физические недомогания, но и психические причины. Поэтому очень ценно, что Вы не молчите, следите за собой, обращаетесь за помощью.
Валерий, при сильной тревоге можно воспользоваться следующими приемами саморегуляции:
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, 6 секунд на задержку дыхания и 8 секунд на выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;
5) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно.
Валерий, важно понимать, что эти приемы направлены на то, чтобы тревога не сильно влияла на Вас и не причиняла страданий, но не на то, чтобы она стала значительно меньше по поводу Вашего здоровья. Чтобы достичь такого результата, важно разобраться в причинах Вашего поведения. Стремление к такой безопасности в отношении своего здоровья может быть связано со стремлением к контролю над своей жизнью, проявлением какого-либо стресса, в котором находится человек. Так же это может быть призывом к помощи других людей, чтобы они увидели как Вам тяжело и оказали внимание, эмоциональную поддержку или помощь. Как Вы ощущаете ситуацию вокруг Вас? Какие есть негативные тенденции, которые Вам трудно проживать, в какой-либо из сфер Вашей жизни: работа/учеба, семья, друзья, общение с противоположным полом и т.д.? Насколько Вы чувствуете себя удовлетворенным жизнью? Самостоятельно порой трудно увидеть причину и разобраться в своем состоянии, поэтому Валерий я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу по данному вопросу. Совместно в беседе с ним Вы можете лучше понять причину своего состояния, найти способы влияния на него. Беседы с психологом анонимны и конфиденциальны, а также направлены на разрешение Вашей ситуации.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте. У меня есть склонность к проституции, я сейчас в ситуации когда мне нужны финансы, я понимаю что могу выбрать другое но меня тянет обратно в ту сферу, каждый день мысли об этом и потеря энергии((
Я чувствую что мне нужна помощь и чтобы меня отговорили.
Здравствуйте, Анастасия!
Решение заняться каким-либо новым делом обычно влечет за собой отказ от другого. Поэтому бывает трудно его принять: нужно сделать выбор, результатом которого станет неопределенность будущего. Все, что человек говорит и делает — результат его решений. Ни для одного выбора (важного или незначительного) нет точной единой формулы принятия решений. Лучшее, что вы можете сделать — рассмотреть конкретное решение с разных точек зрения, затем наметить план действий, который покажется вам самым разумным и взвешенным.
Попробуйте написать (в блокноте, в дневнике, в телефоне) о решении, которое вам нужно принять. Опишите последствия принимаемого решения. Позвольте себе выразить все мысли по поводу ваших переживаний, не осуждайте и не судите себя. Подумайте, что может произойти при худшем раскладе. Попытайтесь определить, как будут развиваться события при худшем раскладе. Рассмотрите возможность поделиться своими переживаниями, решением с кем-то, кому вы доверяете. Если вы просто поговорите о своих опасениях по поводу какого-то решения, это поможет вам почувствовать себя лучше. Кроме того, близкий человек может посоветовать вам что-то и поддержать вас.
Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.
Мой молодой человек меня не слышит, когда я говорю о своих проблемах он переводит их на свои и считает меня виноватой. Что делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Ксения!
Проблема коммуникации - довольно распространенное явление в отношениях. Мужчины и женщины по-разному думают, по-разному чувствуют и воспринимают этот мир. Отсюда и трудности в понимании. Можно различными способами "достучаться" до партнера, объяснить ему, как с Вами нужно говорить и как этого делать не стоит. Не сразу, но постепенно он поймет новую стратегию общения и научится говорить с Вами иначе, будет стараться понимать Вас и стремиться к сотрудничеству. К этому можно прийти совместными усилиями или же обратиться за помощью специалиста-психолога, работающего с парами. Он помогает партнерам восстановить или же построить заново систему взаимодействия. Но, Ксения, есть несколько важных моментов, без которых ничего не получится. Во-первых, это готовность и желание обоих партнеров меняться. Помощь не может быть навязана против воли. Ее можно только принять, с благодарностью. И получить хороший результат. Если же этого желания нет, то, к сожалению, заставить человека невозможно. Во-вторых, это уважение друг к другу. Без уважения друг к другу никто, даже самый лучший психолог, не сможет исправить ситуацию. В основе отношений двух людей должно быть уважение. Любовь может приходить и уходить, остывать и вновь разгораться. Но уважение друг к другу должно быть. И третье - это общие цели. Поменять привычки общаться можно, но если у партнеров нет общей цели, к которой они идут вместе, рука об руку, то вряд ли удастся им стать счастливыми. Изменения должны происходить ради какой-то цели и лучше, если эта цель общая. Если же у партнеров в жизни разные цели, это значит что, вероятно, они пойдут по жизни в разные стороны. И в этом случае специалист-психолог, к которому можно обратиться очно/онлайн помогает партнерам принять решение о расставании и не мучить друг друга и себя, а также каждому помогает пройти этот период. Но, если же все три условия соблюдены, то возможно улучшить отношения и выйти на совершенно новый уровень!
Ксения, помимо прочего, в этом письме я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:
1. Поговорите с молодым человеком о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до него информацию о том, как Вы себя чувствуете, когда Вашим проблемам не уделяют должного внимания. Скажите ему, что Вы хотели бы, чтобы он Вас услышал и поддержал. Ксения, возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих.
2. Выслушайте своего партнера. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к его проблемам и переживаниям.
3. Установите границы: если партнер продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите ему, что Вы готовы выслушать его, но только после того, как уделят внимание и обсудят Ваши проблемы. Дайте ему понять, как для Вас важно быть услышанной. И, Ксения, не берите на себя всю приписываемую Вам вину.
4. Сосредоточьтесь на себе: если Ваш партнер продолжает использовать данную стратегию, описываемую Вами в обращении, постарайтесь здесь и сейчас сфокусироваться на себе и своих потребностях. Ищите различные способы самоподдержки и заботы о себе, чтобы снизить уровень стресса.
Помните, что в отношениях очень важно умение слышать и стараться понять друг друга. Если же прийти к этому не удастся, и ситуация после следования рекомендациям не наладится, возможно, нужно будет задуматься о том, что эти отношения для Вас значат, какие потребности они закрывают, а какие нет, задуматься о смысле продолжения отношений, о том, тот ли это контакт, то ли взаимодействие, которое Вам хочется видеть, в котором хочется жить сейчас и в дальнейшем.
Удачи, Ксения! Всего Вам доброго.
С уважением, консультант службы.
Подавленное состояние, не возможно сконцентрироваться, хочется спать но не могу, всё давит и угнетает, мыслей в голове очень много не возможно что-то понять, хочется плакать, ощущение, что нахожусь в вакууме, единственное, что помогает это причинить себе боль, ненадолго становиться легче.
Что с этим делать?
Здравствуйте, Дарья!
Подавленность, проблемы со сном, самоповреждение... Безусловно, такое состояние не может не беспокоить. И я поддерживаю Ваше желание разобраться, "что с этим делать".
К сожалению, Вы написали о том, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние. Что происходит в Вашей жизни? Какие трудности Вы переживаете? - Важно работать именно с первопричинами.
Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, рассмотреть варианты её решения и способы получения помощи.
Дарья, базовой причиной самоповреждающего поведения, как правило, являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Причинение себе боли совершается для уменьшения негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновления возможности чувствовать. Таким образом человек стремится восстановить контроль над своими чувствами, действиями. Важно научиться обходиться со своими переживаниями, выражать их таким образом, чтобы не причинять себе вреда. С этим запросом рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Поскольку помощь в данном случае основана на психотерапии. В первую очередь необходимо будет определить причину расстройства, изменить представления о себе, о мире, освоить эффективные стратегии, позволяющие справляться со стрессом. Возможно, дополнительно понадобится медикаментозное лечение. Это определяет специалист при взаимодействии. Искренне надеюсь, что Вы найдёте для себя возможность получения помощи. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаЯ студент, совсем скоро буду совершеннолетним, так же я атеист. И я очень переживаю по поводу будущей взрослой жизни:
Во-первых, мне очень плохо даётся контакт с противоположным полом, большинству девушек я не интересен даже как собеседник, некоторым девушкам интересно со мной общаться но дальше простых редких коротких разговоров ничего не заходит не идет речи даже о простой дружбе. За всю жизнь вне семьи у меня было 2 подружки. К первой подружке встреченной в школе я испытывал симпатию (как я думаю), и к концу школы признался ей в этом, но получил отказ, и просьбу остаться друзьями, я все же согласился, но контакт с этой подружкой мы поддерживаем редко, вторую подружку я встретил совсем недавно, и к ней я тоже начал испытывать симпатию, но я боюсь ей в этом признаться, так как мы знакомы и не слишком долго, и так как я боюсь повторения истории с первой подружкой. Но так же я иногда думаю, а что если я испытываю не симпатию, а просто пытаюсь ухватится за шанс построить отношения с девушкой, хоть она мне и не нравится, лишь только потому, что она вообще обратила на меня внимание и я ей хоть как-то интересен.
Во-вторых, я боюсь того, что я не знаю того, кем я буду во взрослой жизни, в зависимости от настроения я могу мечтать о том, что буду великим человеком, что буду помогать большому количеству людей, буду делать мир добрее, но я в этой мечте не всегда полностью счастлив, я хоть и добиваюсь своих великих целей, я не счастлив, т.к. у меня в этой мечте всё так же нет партнёра - человека которого бы я любил и который бы любил меня, и благодаря которому бы я испытывал счастье просто находясь рядом. Иногда в этом же роде мечтаний я счастлив, т.к. я всё же выдумываю то, что всё же смог признаться своей 2 подруге и получил положительный ответ. Но так же, порой я думаю, что это всё выглядит слишком фантастически, и я скорее всего буду самым обычным работягой, который не будет бедствовать, но и не будет богат, который будет счастлив в данный момент, но несчастен в общем, который будет нужен что бы общество существовало дальше, но не будет нужен какому-то определённому человеку. Который будет просто окружать себя иллюзиями, что бы не думать, что он бесполезен. И от 2го сценария мне становится больно на душе, так как подходя к оценке шанса того, кем я все же стану, я понимаю, что 2й вариант более реалистичен чем 1й, но сразу после того как озвучиваю себе этот вердикт мысленно добавляю "Но жизнь странная штука и я надеюсь, что все же смогу пройти по первому пути".
В-третьих, иногда я думаю, не проще ли, просто совершить самоубийство, ведь оно освободит меня от этих бесконечных раздумий, мечтаний и неопределённостей. Я ведь просто перестану существовать и меня проблемы человечества не будут касаться. В эти моменты я думаю, что самоубийство - это шанс получить бесконечный покой. Но после этого я думаю "Но жизнь странная штука и самоубийство это самый крайний случай, и как же я надеюсь, что я все же смогу решить все эти неопределённости и буду счастлив".
Но если смотреть на мою нынешнюю позицию, я понимаю, что я не пытаюсь что-то сделать, что бы выбраться из этих бесконечных раздумий, я просто каждый день страдаю от этих неопределённостей которых со временем становится все больше, а все потому, что я не могу найти в себе ни сил, ни запала начать хоть что-то менять, я просто сдаюсь не успев начать хоть что-то. И в надежде убежать от всего этого, я просто прячусь в интернете, смотрю развлекательные ролики, смотрю информационные новости, читаю научные статьи, играю в онлайн игры, веду споры в комментариях в соц. сетях, а всё для того, что бы спрятаться от реальности, в которой я не могу ничего решить или сделать.
Я сейчас даже не знаю что я делаю, задаю вопрос или пытаюсь кому-то выговориться......
Здравствуйте, Роман!
Мне бы хотелось поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на данный момент вы перестали верить в себя, свои силы и, возможно, утратили смысл жизни. Произошло это вследствие того, что в последнее время вы сталкиваетесь с трудностями из разных сфер вашей жизни (взаимоотношения с противоположным полом, трудности самореализации, неуверенность в себе). На данный момент вы не знаете, как вам поступить и что предпринять для того, чтобы вновь начать верить в себя и свои силы, найти смысл жизни и стать счастливым.
Роман, хочется отметить, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью, это очень ценно и важно. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога. Вы сообщаете о том, что «я не могу ничего решить или сделать». Хочется сказать Вам, что для того, чтобы специалисты оказали Вам помощь, очень многое зависит именно от вас – ваше желание, ваше стремление и уверенность в том, что Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему!
Роман, чтобы разобраться в вашей ситуации, давайте начнем с того, почему Вы делаете выбор: прячетесь в интернете, не хотите ничего менять, проводить жизнь за компьютером, т.е. быть в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь? Это главный и важный вопрос, на который Вам необходимо ответить честно перед самим собой. Когда вы ответите на него, Вам будет легче двигаться дальше. Не нужно будет копаться внутри себя и обвинять себя в слабости. Тот факт, что Вы признаете свои недостатки, уже говорит о том, что Вы готовы менять положение дел в своей жизни. Это очень важно. У меня сложилось такое впечатление, что Вы как будто сами ограничиваете себя и не даете себе возможность видеть другие пути. Как бы избегаете этап преодоления трудностей.
Роман, в определенные периоды жизни у каждого человека, по разным причинам, появляется вопрос о смысле существования. Этот вопрос может обратить взгляд человека на то, проживает ли он жизнь в соответствии с собственными ценностями, нравится ли она ему, или же необходимы перемены, которые позволят изменить качество жизни, позволят восполнить силы, ресурсы и вернуть возможность радоваться жизни.
Роман, попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способен, а на что нет.
Роман, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешным, глупым, нелепым и т.д). Почему возникает страх? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. Если Вам будут встречаться люди, которым это будет не нравится, значит, это не те люди, которые смогут понять и уважать Вас.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Роман, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Роман, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Роман, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50.
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Я беременна. С отцом ребенка вместе не будем, т.к. он переезжает в другой город. Я по личным причинам переехать не могу. Он всячески обещал помогать по мере возможности, но есть вероятность, что он оттуда никогда не вернется. Ребенка отец планирует записать на себя. Я заранее рассчитываю только на себя, т.к. не знаю, что будет в будущем. Суть в следующем: я безумно боюсь, что буду плохой матерью, так как буду одна и не смогу заменить ему отцовскую любовь. Ребенок первый. После родов планирую переехать к родителям, т.к. снимать жилье и обеспечивать себя и ребенка не потяну по финансовым причинам. Но там тоже не лучшая психологическая обстановка для меня и ребенка (алкоголь, скандалы). Я и ребенок будем нервничать. При этом отказываться от ребенка не собираюсь и приложу максимум усилий, чтоб дать ему все самое лучшее и при первой же возможности постараюсь съехать от родителей. Вопроса два: 1. как с минимальными последствиями для себя и ребенка жить с максимально токсичными родителями? 2. как не думать о том, что я буду плохой матерью? может литературу какую-то почитать или к психологу обратиться?
Здравствуйте, Алиса!
Вы оказались в непростой жизненной ситуации. Важно, что Вы не сдаётесь, не опускаете руки, а стараетесь организовать Вашу жизнь и жизнь Вашего будущего ребёнка лучшим образом в сложившихся условиях, с разумным и трезвым учётом всей ситуации. Однако для благополучия Вашего ребенка важно, чтобы Вы разрешили себе быть не идеальной мамой, обращаться за помощью, когда она нужна и обязательно находить время на отдых и восстановление сил. Для того, чтобы и Вам и малышу было легче, важно подключать к уходу за малышом других родственников. Вам необходимо определить для себя, в чём Вы можете им доверять и если это возможно - распределить некоторую часть дел и обязанностей между ними. Еще одними вопросами, которые Вам необходимо будет решить, являются следующие: рассматриваете ли Вы возможность взыскания алиментов с отца ребенка? Планируется ли общение ребенка с отцом?
Алиса, Вам не нужно заменять ребенку отцовскую любовь. Достаточно, если Вы будете просто любить его и заботиться о нем. В воспитании детей очень важно не ставить перед собой сверхзадачи, не быть слишком требовательной к себе, т.к. это в итоге может навредить Вашему контакту с ребенком. Помните народную мудрость: "Лучше меньше, да лучше".
Британский педиатр и психоаналитик Д.В.Винникотт ввел понятие «достаточно хорошая мать». Такая мать не идеальна: она неизбежно совершает ошибки в уходе за ребёнком, но старается приспособиться к нему и творчески применяет для этого разные подходы. И этот неидеальный уход, в отличие от "идеального", приносит ребенку много пользы: он облегчает его адаптацию к реальному миру и помогает вырасти здоровым и независимым взрослым. Детям нужна не совершенная мать, а та, которую можно любить, ненавидеть и на которую можно положиться. Всё, что от неё требуется, — заботиться о ребёнке, прислушиваться к нему, верить себе и давать себе право на ошибку.
Алиса, для того, чтобы поддержать себя самостоятельно, советую Вам почитать книги Винникотта, например : «Маленькие дети и их матери», «Разговор с родителями», «Ребёнок, семья и внешний мир». А прямо сейчас можно прочитать очень хорошее и ёмкое описание того, какой должна быть «достаточно хорошая мать» (советую сохранить это описание и время от времени перечитывать): https://pikabu.ru/story/pro_dostatochno_khoroshuyu_mat_6052002
Если в родительском доме употребляют алкоголь и часто бывают скандалы, важно позаботиться о том, чтобы пока Вы проживаете там, у Вас с малышом была максимально отгороженная территория, если это возможно – отдельная комната. Постарайтесь не вступать в перепалки, а в случае если между родственниками начинается скандал - просто уходите с малышом в свою комнату и включайте тихие спокойные колыбельные песни, либо одевайтесь теплее и выходите на прогулку. Если это возможно, на период проживания с родителями постарайтесь договориться с ними о том, как каждому нужно себя вести для того, чтобы всем было комфортно находиться под одной крышей. Вот здесь Вам может понадобиться индивидуальная психологическая консультация с подробным обсуждением особенностей Ваших отношений с родственниками. Важно также проговорить, каким образом Вы будете распределять обязанности в семье: кто будет покупать продукты и готовить еду, кто будет укладывать малыша спать, кто будет делать уборку, и так далее. Вы можете переехать заранее для того чтобы у Вас было время привыкнуть к совместному быту, проанализировать возникшие трудности и придумать решение. Также Вам необходимо время для того чтобы подготовить территорию для Вас и малыша.
Сил Вам!
С уважением, психолог службы Александра
Добрый день. В силу возраста и нравов моей семьи к специалисту обратиться я не могу и вы моя единственная надежда. Я живу в частном доме и моё увлечение-это бег. Для меня это является антистрессом. Так я могу выплеснуть свои эмоции и я стал замечать, что даже когда никого нет дома и открыто окно нараспашку или открыты шторы, то я терпеть не могу заниматься и делать что-то. У меня всегда складывается неприятное ощущение, что на меня смотрят, повторюсь, что даже если никого нет дома. Еще я стаа замечать ненормальные поведение и зависимость от еды. Я слишком много думаю о еде и являюсь узницей пищевой зависимости(особенно от сахара). Я полная, с детства, но при этом обладаю неплохой физической формой, потому что я спортсмен. Мне очень тяжело смотреть в зеркало на свои короткие и толстые ноги, на пухлое лицо. Когда я была в лагере,я не думала о весе и поняла, что похудела потому что мне об этом напрямую сказали, а сейчас, когда я снова помшана на этом я вновь набираю вес. Я понимаю, что в лагере была двойная нагрузка и возможно поэтому я похудела, но я спокойно ела сладкое, пила молоко и питалась по лагерному режиму на 3 тысячи калорий, а сейчас когда я зависима от подсчёта и похудения, я снова набираю. Помогите, что мне делать?Умоляю. Всю жизнь я только и слышу шутки о своём весе и меня уже тошнит от этого. Я понимаю и очень хочу быть худой,но я знаю, что у меня проблемы с головой. Они у меня начались ещё с начальной школы. Я очень хочу иметь худое тело, что даже готова умереть чуть-ли не от анорексии.
Здравствуйте, Софья!
В своем обращении вы описываете довольно сложную ситуацию – вам трудно находится дома одной, потому что у вас складывается впечатление, что кто-то на вас смотрит. Также Вы сообщаете о том, что вы много думаете о еде, о своей физической форме, вам не нравится Ваше тело, хотя вы регулярно занимаетесь спортом. Каждый раз, когда вы набираете вес, вы слышите насмешки в свою сторону, вы начинаете подсчитывать калории, менять питание. Из Вашего обращения я понимаю, что Вы не получаете поддержку со стороны близких, из-за чего, могу предположить, вы часто испытываете эмоциональное напряжение. Вы не можете поговорить с родными, сообщить о Ваших переживаниях и тяжелом состоянии, Вы вынуждены справляться с таким тяжелым состоянием в одиночку. Такие переживания истощают вас, вы чувствуете усталость и не понимаете, как выйти из этого состояния. Софья, хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Софья, довольно часто мы воспринимаем себя и собственной тело через сформированные определенные представления, которые не совсем соотносятся с действительностью. В связи с чем мы стараемся привести себя к какой-то желаемой форме, даже не задумываясь о том, какие последствия для здоровья это может иметь для нас. Вы стремитесь придерживаться определенной формы, однако из вашего обращения, могу предположить, что вы подвержены к избыточной массе тела. И когда Вы пытаетесь снизить вес, это сказывается на вашем здоровье: нарушенный гормональный фон, нестабильность настроения, нарастающее нервное напряжение. Хочется отметить тот факт, что когда Вы не задумываетесь о своем весе, чувствуете себя спокойно, Вы не задумываетесь о том, что Вы едите и сколько, то Вы начинаете худеть. То есть, когда Вы снижаете контроль над весом и едой, Вы расслабляетесь и организм Ваш сам регулирует вес. Таким образом можно сделать вывод, что, когда Вы начинаете фиксировать свое внимание на весе, вы входите в состояние стресса. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон может привести к увеличению аппетита и желанию есть больше пищи, особенно углеводов. В следствии чего происходит переедание, чтобы снять внутреннее напряжение и негативные эмоции. В период стресса наш организм может снизить скорость обмена веществ, что приводит к замедлению процесса снижению калорий. В результате, мы можем набирать вес или труднее сбрасывать его даже при соблюдении диеты и занятиях спортом. Чтобы справиться с этой проблемой, важно научиться управлять стрессом и развивать здоровые стратегии его преодоления. Это может включать себя следующие методы, как регулярные физические упражнения, Вы занимаетесь бегом, психологическая помощь и поддержка близких.
Софья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон и вес, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей, но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства или в социальный центр это бесплатно.
Софья, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: +7 (495) 989-50-50. Если Вы ребенок/подросток, то Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Не откладывайте посещение и свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.