Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день.
Не знаю, у кого спросить. И как решить проблему. Я очень люблю своего мужчину, и хочу , чтобы все образовалось.
Мой парень прочитал мои переписки, начиная с самой школы.
В 15 лет мне очень понравился мальчик. Это была моя первая и очень сильная любовь. Детская. Чистая. Мы с ним общались. Потом подруги создали чат , где смеялись надо мной с ним. Я узнала об этом. С тех пор, у меня начались сложности в отношениях и в доверии к людям, когда речь заходит о них.
У меня была не лучшая школа. Вся крутость заключается в сексе, тусовках, обсуждениях. Мне никогда не было это близко, но чтобы не чувствовать себя одинокой э, я общалась на это и могла обсудить , не придавая никакого значения и имея свои принципы в голове. Если ты не обсуждаешь - ты монашка. Тебя высмеивают. Чтобы не быть монашкой я была на трех тусовках. Однажды меня взяли на слабо,я много выпила. После первой влюбленности прошло 2 года, я 6 месяцев общалась с другим мальчиком, сначала как просто друзья, потом я начала влюбляться. Только с ним я могла себя чувствовать не в клетке. Он не осуждал мои взгляды и увлечения. У того мальчика была плохая репутация, но я верила, что люди могут менять ради других. На этой самой тусовке, пьяную , он меня поцеловал. Я сидела у него на коленях, потому что он успокаивал меня. Но потом он начал распускать руки - я сразу же выбежала. На утро все начали говорить, что у нас был секс. Я знала, что его не было. Но я чувствовала давление, что просто признала это . Я думала, что это все забудут. Если я также продолжу общаться с форме быдло, и не придам этому какого-то значения.
Мой формат общения перелился в мою взрослую жизнь. Когда я познакомилась со своими парнем, я уже за ним наблюдала пол года и он мне сильно нравился. Я очень быстро влюбилась, но вместе с тем всплывали и всех мои прошлые травмы. В чатах со знакомыми девочками, которыми общалась, я не могла сказать о своих чувствах, не могла показать слабость. Я писала что мне «фиолетово есть он или нет», что я могу его послать. Хотя я знала, что это не так. Но все это связано с тем же,школьным, желанием не быть монашкой, быть крутой , чтобы тебя не ранили, не отобрали твои чувства и человека.
Мой парень больше не может со мной общаться после этого.
У него много вопросов, я пытаюсь ему ответить, но не могу
Он не понимает моего отношения к сексу, хотя он первый мой мужчина. Не понимает как можно обсуждать секс, но не хотеть его. Не понимает, как можно обсуждать унизительно, человека который дорог и что даже не включает. Зачем начинать отношения?
Я говорю ему, что он спустя время, тот кому я начала открываться. Я многое поборола в других областях. Что я его очень люблю. Я не обсужу больше так никогда. И никогда не предам. И он видит, что этого нет. Мы живем почти год в этом.
Для него осуждение за спиной и поведение «как шлюхи» очень важные моменты. Он не видел этого, когда общался. А свое прошлое я сама забываю всю жизнь.
Как нам справится с этим?
Здравствуйте, Кристина!
В отношениях очень важно помнить, что, хотя вы и близки с вашим молодым человеком, все же вы два разных человека. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Обсуждение проблем, возникающих в отношениях, обеспечивает возможность скорейшего их разрешения и достижение взаимопонимания.
Из вашего обращения, я могу сделать предположение, что в вашей паре не налажен диалог и не выстроены доверительные отношения.
Я предлагаю начать со следующего: как вы чувствуете, приемлемо ли в вашей паре чтение переписок друг друга? Не были ли нарушены ваши личные границы при этом? Если между вами было оговорено то, что чтение переписок допустимо в вашей паре – это один разговор, но если такой договоренности не было, просмотр сообщений является нарушением личного пространства. И, в целом, вы можете оставить за собой право не оправдываться за сообщения двухлетней давности, тем более, если они были прочитаны без разрешения.
Но в любом случае, на мой взгляд, стоит поговорить с вашим молодым человеком «по душам» и постараться услышать друг друга. Иногда в отношениях может возникать недопонимание, это нормально. Ведь вы и ваш мужчина - два взрослых человека, каждый из вас имеет свою собственную историю, до встречи друг с другом вы жили в разном окружении. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Поэтому в отношениях важно выстраивать диалог, обсуждать происходящее в паре, делиться взглядами даже на незначительные вещи.
В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте. иногда появляется мысль, будто я живу не в то время. буд-то я должна была жить в 70-80х . мне нравится атмосфера, смотрю фильмы и сериалы снятые на тему тех годов. старые фильмы. музыку тоже слушаю ретро. ну или тоже 70-80х. нравится стиль одежды. вообще больше притягивает та атмосфера. и причём не СССР, а именно Америка. буд-то я должна была жить в Америке в 70-80х. слушать музыку того времени, веселиться на вечеринках. что делать?
Здравствуйте, Ульяна!
Прежде всего, мне хочется Вас поддержать. Важно и ценно, что Вы так увлечены тематикой 70-80х годов: музыкой, стилем, фильмами. Не каждому человеку удается найти такой ресурс. К сожалению, Вы не описали подробно Вашу жизненную ситуацию, поэтому дать Вам подробный, развёрнутый ответ не представляется возможным. Но могу предположить, что Вы таким образом отвлекаетесь от реального мира, потому что по каким-то причинам он может вызывать у Вас некий дискомфорт.
Попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе что с этим делать? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дискомфорт в реальном мире? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Мешает ли вам как-то Ваше увлечение? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самой собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели здесь и сейчас. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способна, а на что нет. Также Вы можете пользоваться Вашим увлечением, например, устраивать вечеринки такой тематики, найти единомышленников, которые будут разделять Ваше увлечение, Вы можете создать свое дело, связанное с ним.
Ульяна, к сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую, обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему.
С уважением, консультант службы.
Уважаемая Экстренная психологическая помощь скажите пожалуйста что делать в таком случае если мама пришла домой и начала резко меня унижать а был в полусонном состоянии . Она Начала такие страшные вещи говорить мне унижать меня. Что у меня аж в области сердца заболело. я хочу подать обращение в полицию на неё по скольку это уже не нормально . А также она говорит примерно так
"И или ты то делаешь или я тебе не буду не чего покупать"
А также она манипулирует мной она сначала говорит.
Сначала она покупает мне что то а потом через неделю - две она говорит "Ну я же купила тебе для того чтобы ты там что то делал"
Скажите что мне делать?
Здравствуйте, Валерий. В своем обращении вы пишите, что столкнулись с актами манипуляции со стороны вашей матери. Помимо этого, ее негативные высказывания сильно задевают и угнетают вас. Отчего состояние ухудшилось не только на психологическом, но и физическом уровне. Очень ценно, что вы осознали свои эмоции и сделали решительный шаг, обратившись за поддержкой. Ваша готовность активно справляться с проблемой — серьезный шаг в направлении ее разрешения.
Манипуляции представляют собой форму воздействия или управления людьми с целью изменения их восприятия путем искажения информации и создания внутреннего чувства вины, ради собственной выгоды. Нам особенно трудно смириться с тем, как наши родители применяют манипуляции в отношении нас. Это вызывает боль, потому что они стараются убедить, что свои действия осуществляют исключительно из заботы и любви. Если же мы не соглашаемся с ними, они изощренно и тонко обращаются к нашему чувству вины, заставляя исполнять их требования. Если же манипуляции сопровождаются негативной критикой, то это дополнительно может повлиять на самооценку и наше здоровье. Поэтому крайне важно научиться распознавать манипуляции, выполняемые людьми вокруг нас, и приступить к разработке стратегии для решения этой проблемы.
Легким и самым доступным способом решить проблему является временное уход на безопасное расстояние. Если ваши отношения с матерью позволяют быть независимыми друг от друга, то дистанцирование может помочь. В случае, когда не получается исключить общение, важно помнить, что время до и после напряженного взаимодействия важно уделить себе, своим интересам и восстановлению внутренних сил. Хобби или спорт могут стать ресурсом, которое поможет восстановить силы и улучшить психологическое состояние.
Также важно найти время и поговорить с вашей матерью. Постарайтесь объяснить, что у вас есть личные границы и при их нарушении вы плохо себя чувствуете. При этом важно в разговоре не использовать резкие фразы, иначе может возникнуть конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы будете в хорошем расположении духа для беседы. Помните, что не все может пройти гладко с первого раза, и для того, чтобы вас услышали окружающие может понадобиться несколько попыток. В любом случае, вам нужно открыто обозначить свою позицию и ваши чувства об этой ситуации.
Еще одним важным этапом для решения проблемы может стать очное посещение психолога. Специалист постарается помочь и подобрать индивидуальную стратегию решения проблемы. Поможет выстроить личные границы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).
Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.
Ситуация такая:
Два года встречались ,отношения были не из лучших ,расставались, сходились. С его стороны была измена и интрижки всякого рода ,было больно,я компенсировала эту боль той же монетой,изменив ему тоже с его другом,как он мне со знакомой. Ну как изменив ,я рассталась с ним и под действием алкоголя и этой боли узнала в этот момент же пошла на глупость на самом деле,но что произошло,то произошло. Я знала что сделав это я наконец найду силы полностью не возвращаться к человеку. Деструктивные отношения были(сидела на антидепрессантах ,еле отходила)именно в тот момент человек взял и изменил,мог меня оставить на дней 5 не звонил не писал ,от друга узнала очень много интриг от него. В конечном итоге он сам же меня вернул спустя два месяца,обосновав ,что не может без меня,что любит ,что все что было,оставим в прошлом. Прошло время я узнала ,что он писал опять той же девочке с кем изменил ,хотел к ней приехать,его похождения не прекратились. И я решила окончательно взять и уйти. Ушла.Начала другие отношения с другим человеком,он предложил встретиться мне через время так сказать поговорить в последний раз ,окончилось это тем ,что мы провели ночь вместе. Чувства ли это или зависимость ,но я душой не могла отпустить человека ,когда его не было буквально задыхалась без него,панические атаки,тревожное состояние. Он говорил много ,что любит,что сделает мне предложение скоро после того как приедет с вахты и мы будем счастливы. И намеренно делал ребенка ,хотел ,чтобы я забеременела. В итоге он уезжает ,я расстаюсь с Мч в отношениях которых была буквально пол месяца где-то. Мы общаемся с парнем и я узнаю что я беременна ,радовалась,рассказала ему ,он был так рад,боялся моих месячных ,что они придут и это окажется не беременность.Дождались узи подтвердили ,рассказали родителям,родители решили делать свадьбу ,назначена дата ,он приезжает с вахты и мы едем к родственникам его в гости,он там напивается и не хочет ехать со мной домой ,ругается,а меня так тошнило тогда,я решила что вызову такси и сядем ,такси подъехало,он поругался с родственниками которые говорили ему езжай с будущей женой домой ушел на улицу ,далее мы искали его с фонариками везде ,он сбежал спрятался или что в итоге я уехала одна домой ,после этого он заявляется в полном ауте домой ,на утра ведет себя будто все ок. Я начинаю ставить вопрос о свадьбе мол какая свадьба раз такое дело. Начинаются ругань,слезы ,мать его начинает говорить никакой свадьбы ,раз такое дело,типа она не хочет лишний раз тратить в пустоту деньги. У меня истерика он видя все это улаживает все с матерью. Опять нервный стресс у меня. Ждем дату свадьбы. Наступает ,женимся. Позже море все хорошо,пришел момент ,когда ему нужно ехать снова на вахту в мск,и тут человек просто меняется ,пьет,не звонит ,не пишет особо так пару фраз,я чувствую этот холод ,начинаю выяснять ,на что получаю не накручивай ,не трепи мне мозг.я работаю зарабатываю деньги ,началось многочисленное вранье,холод дикий ,я начинаю подозревать ,что тут появился кто-то у него. Агрессия в мою сторону ,маты ,оскорбления в итоге финансово человек мне перестает вообще давать. Я выживаю на свою зп. Беременность 26 недель . Я в полном тотальном ужасе. Сейчас осознание приходит что человек уже не придет да и не нужен он сколько можно было прощать и надеется на то что он поменяется ,сыну был рад ,а сейчас даже не спрашивает за него,пишет какие-то маниаулятивные фразы раз в две недели. Я подала на развод через суд сначала не хотел давать развод потом сказал дам,я полностью его игнорирую ,никаких связей и общение ,он начинает звонить по пьяне моим родственникам т говорить какая я была плохая ,шл***,как поступила с ним и его знакомым.Полностью поскудит меня,говорит что я рассталась тем мч когда только забеременела,он типа в шоке полном ,сделал из меня грязь вообщем. Почему он так себя ведет? Почему он ушел таким образом ? Или думает что я буду постоянно принимать его даже с ребенком в уязвимым состоянии? Браку не было месяца ,как у нас все рассыпалось. Я не понимаю что движет человеком? Неужели его совесть не грызет ? Всем говорит что я не захотела сама семью,что я не нормальная жена ,когда он уезжал мне каждый раз тяжело было отпускать его ,я плакала перед отъездом и получила столько дерьма в свою сторону что я не как все нормальные жены ,что ждать мне трудно ,что мне дурку надо вызвать ,орал кричал,когда я тут плакала ,психанул хлопнул дверью и уехал в эту вахту ,а я просто устала постоянно оставаться одна я хотела так семью и быть рядом с мужем,он звал меня в Москву когда нк была беременна ,потом забеременела и он переобулся сказал а что ты там делать будешь со своим животом. И каждый раз когда уезжал он мне было очень тяжело морально я плакала несколько дней,потом началось его пропадание и вранье. В контакте человек проводил большую часть своего времени ,я по интуиции знаю что у него есть там женщина. Все факты говорят , посоветуйте как быть ? Почему так произошло?что движет им? В голове не укладывается так хотел сына и в итоге полный игнор. Мне так больно ночами,когда просыпаюсь начинаю думать это что все реально происходит ,нет осознанности реальности ,плачу иногда,но больше всего подавлена ,накрывает на слезы,когда он пишет мне что-то мне начинает трясти всю внутри ,руки дрожат,страх бешеный ,скорлуп колотиться почему так ? Он манипулятор и нарцисс либо психопат,но он точно знаю очень хорошо мен на эмоции выводит ,помогите …
Здравствуйте, Диана. Вы упоминаете о напряженности в отношениях с партнером в своем обращении. Казалось бы, общение закончилось, однако эмоции все еще сильны. Это заставляет задуматься о том, как подобное могло произойти.
Я сожалею, что вы оказались в такой ситуации. Расставание с человеком, с которым вы провели длительное время, может быть воспринято как потеря. Появляется беспокойство и непонимание, как двигаться вперед и что делать дальше, так как привычный образ жизни разрушен. Все планы, которые вы строили с этим человеком, исчезают, и адаптация к новой жизни становится сложной. Попытки разобраться в том, что произошло, и возможность исправить ситуацию еще больше угнетают и не дают возможности расслабиться.
Важно понимать, что, к сожалению, многие люди сталкиваются с проблемами, похожими на вашу, и зачастую им удается справиться с произошедшим и адаптироваться в повседневной жизни. Думаю, у вас тоже есть силы, чтобы вернуть контроль за происходящими событиями. Видно, что вы неравнодушны по отношению к себе и пытаетесь разрешить данную ситуацию. Обращение на наш сайт стало смелым и важным шагом, чтобы вернуть себе прежнее благополучие.
Для начала стоит правильно расставить приоритеты. Нужно понимать, например, что слова «люблю» имеют все меньше веса после измены партнера и при повторении негативных событий утрачивают смысл. Манипуляции и оскорбления – это тоже не нормально. Пока человек не осознает этого, он так и будет потакать своему партнеру. Однако определить все минусы и плюсы отношений бывает действительно сложно, поэтому я хочу предложить вам небольшое упражнение.
Квадрат Декарта – это метод принятия решений, позволяющий проанализировать ситуацию и учесть все ее преимущества и недостатки. Пользоваться данной техникой не сложно. Для начала расчертите лист бумаги на 4 части. Далее, важно учесть все плюсы и минусы ситуации. Подпишите заголовки в верхней части каждой ячейки, чтобы было проще ориентироваться, например, следующим образом:
• Плюсы – если бы вы продолжили отношения со своим молодым человеком;
• Минусы - если бы вы продолжили отношения со своим молодым человеком;
• Плюсы – если бы вы не возобновили отношения со своим молодым человеком;
• Минусы – если бы вы не возобновили отношения со своим молодым человеком;
Данное упражнение позволит проанализировать ситуацию, сделать выводы и правильно расставить приоритеты на будущее.
Если вы ощущаете тяжесть от последствий разрыва отношений, рекомендуется ограничить общение с бывшим партнером. Часто бывает так, что некоторые люди, склонные к манипуляциям, после прекращения взаимодействия могут пытаться омрачить репутацию своего партнера, разнося сплетни. Они могут также продолжать пытаться связаться с вами, но со временем это прекратится. Поэтому уменьшение общения может помочь постепенно освободиться от контроля этого человека и облегчить расставание для обеих сторон.
Помимо этого, чтобы негативные мысли начали уходить на второй план необходимо переключать внимание и уделять себе время, чтобы восстановиться. Дать возможность отдыхать. Хобби и спорт могут стать неплохим вариантом для восстановления внутренних сил. Таким образом, забота о себе поможет вернуться к полноценной жизни.
Кроме того, взаимодействие с друзьями и близкими может стать для вас ценным ресурсом. Подберите время, когда близкие будут свободны и в хорошем расположении духа. Расскажите о своих эмоциях или просто опишите свое состояние. Главное, быть честным в выражении своих мыслей и чувств. Общение позволяет нам избавиться от негативных эмоций, выразив их словами, и получить поддержку от окружающих.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться к профессионалам. Личная консультация психолога может стать важным шагом в решении ваших проблем. Эксперт поможет вам разработать индивидуальную стратегию и вместе вы найдете ресурсы, которые помогут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своему благополучию.
С уважением, консультант службы.
Мне 12 лет. В одно время думаю:
-Какие проблемы в таком возрасте?
А потом пишу единственной подруге со слезами на глазах что хочу умереть и она единственная кто меня держит. Я не знаю есть ли в моей жизни смысл. Я думала что живу ради нее но оказалось что если я умру ей будет плевать или даже смешно. Я ОЧЕНЬ ранимый человек и меня это ранило до глубины души, ведь.. Кому я нужна кроме нее? - Никому. Жить для переноса генов - тоже бредятина. И в итоге.. Зачем? Я никому не нужна и если моё тело обнаружат то просто похоронят, я никому не сдалась, ведь я это (по сути своей) кусок мяса с мозгом, я ОЧЕНЬ тупая, просто до невозможности. Нервничаю часто, особенно когда мама приходит домой. По мнению сайтов у меня депрессия средней тяжести. Мне страшно умирать но я хочу ведь никто и не шелохнется. Это не имеет никакого смысла. Я хочу уснуть навсегда, во сне есть временное умиротворение, спокойствие, то, чего нет у меня.
У был смысл просто потому что людям будет грустно видеть ранее живую холодную Алису, но всем плевать. Просто плевать.. Меня заменят, забудут и не вспомнят.. Никогда.
Здравствуйте, Алиса.
В вашем обращении я слышу много боли, непонимания и одиночества. Единственная подруга ответила, что ей будет безразлична ваша смерть, безразличны ваши переживания. Это действительно звучит жестоко. Вы можете чувствовать обиду, гнев, чувствовать что вас предали. При этом злитесь вы, как ни странно, не на подругу, а на себя... Возможно вам как-то не безопасно проявлять свой гнев на близких людей? Вы боитесь испортить отношения и в итоге остаться в одиночестве. Теперь вместо того чтобы злиться на близкого человека, который вас обидел, вы злитесь на себя, и ищете проблему в себе, хотя проблема может быть не в вас.
Алиса, у вас есть возможность обратиться за поддержкой к другим людям. Мало того, написав нам, вы уже это делаете - обращаетесь за поддержкой к специалистам, к психологам. И это, надо сказать, весьма взрослый шаг, и точно не глупый. Ваше желание понять, что с вами и как сделать так, чтобы чувствовать себя лучше, говорит мне о том что вы умны, и довольно самостоятельны в 12 лет.
Рискну предположить, что ваша мама мало времени проводит дома и вам не хватает её внимания и поддержки, которая вам сейчас очень нужна и важна. Можете ли вы обратится к ней за поддержкой? Или ещё к кому-то из близких, кому вы доверяете?
Если нет, то вы можете позвонить на телефон поддержки для подростков 8-800-200-01-22. Специалисты на линии принимают звонки круглосуточно и бесплатно. Поддержат вас в трудную минуту и помогут найти подходящее решение для сложившейся ситуации.
С уважением, консультант Анастасия.
Ужасная лень. Тело будто тяжёлое. Смотрю в одну точку или в короткие видео. Могу не мыться. Просто лежать.Но всю другую жизнь. Я откладываю на потом. Внутренний конфликт появился.Выписали антидепрессанты. Я с мая месяца очень сильно набрала вес. Но ещё я употребляла Амфетамин. Как раз таки с мая бросила. Есть такое что я думаю о задаче, я хочу ее сделать идеально. Если не могу ее выполнить идеально, то тогда лучше не сделать.Очень большая каша в голове.
Здравствуйте. Как я понимаю, Вас зовут Кристина. Вижу, что Вам очень тяжело сейчас. Вы ощущаете сильную усталость, что ничего не приносит радости, и нет возможности начать что-либо делать. Не могу представить, как Вам трудно ощущать подобное. Словно каждое дело, которое раньше давалось легко, теперь может ощущаться невыносимым грузом. В таком состоянии порой трудно увидеть, какой-либо выход из ситуации. Поэтому естественно, что тяжесть и спутанность в мыслях Вас сейчас беспокоит. Потому что, как мне видится, Вы уже длительное время живете с болью в сердце и никак от нее не можете избавиться. В результате, у Вас скопилось столько сильных эмоций и переживаний, что они вызывают усталость, сильное истощение.
Ваше состояние похоже на депрессию. В таком состоянии восприятие человека может меняться, он может ощущать лишь беспомощность перед проблемой, и в итоге не сможет найти выход из ситуации, т.к. происходящее может быть представлено для него в одном свете: ничто не изменится, все будет только плохо и т.д. Такое состояние может сформировать суицидальные мысли и психосоматические заболевания. Представьте себе воздушный шар: что будет с ним, если его постоянно накачивать воздухом? Естественно, он лопнет. В свою очередь в этом примере воздух – это эмоции человека, а воздух – его эмоции. Если копить эмоции, сильно контролировать их, то человек будет сильно утомлен и в какой-то момент они вырвутся с удвоенной силой. В свою очередь это вызывает истощение, которое хочется избежать, поэтому из-за этого может возникнуть прибавка в весе, т.к. организм хочет получить какие-либо ресурсы. Также амфетамин направлен на мобилизацию резервов организма, но в ущерб здоровью и его еще большему истощению. Из-за наркотиков нарушается работа организма, ввиду этого при их отторжении организм будет восстанавливаться, и тогда человек может себя ощущать тяжелее, но это правильный шаг в перспективе, и стадия отторжения от зависимости не продлится очень долго. Поэтому мне понятно Ваше состояние, и я сочувствую Вам. Но я вижу, что Вы пытаетесь помочь себе, стараетесь разобраться в происходящем, не сдаетесь, иначе бы Вы не написали в нашу Службу. Это очень важно для достижения желаемого состояния. Также я хочу Вас поддержать, так как я понимаю, что Вы обратились за помощью к психиатру или психотерапевту, иначе бы у Вас не было бы рецепта на антидепрессанты. В этом плане Вы сделали очень важные поступки в рамках помощи себе, и имеет большое значение и дальше будет ценно стремится работать над улучшением своего состояния уже без помощи химического вмешательства.
Рекомендую Вам, Кристина, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Также, Кристина, рекомендую Вам обратиться за консультационной помощью к психотерапевту или психологу. Побеседовав со специалистами, можно разобраться в себе, в причинах собственных усталости и эмоций, повлиять на них и на себя в лучшую сторону. Бесплатную помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Но в рамках депрессии бесплатную помощь специалисты могут при диспансеризации лучше и эффективнее помочь Вам. В любое время Вы можете позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи.
Кристина, Вы можете получить помощь и улучшить свое состояние, изменить происходящее к лучшему. Имеет очень большое значение, чтобы Вы приняли помощь, проявили смелость, как сейчас, написав письмо в нашу Службу, и сделали первый шаг на пути к изменениям. Вы можете этого добиться, как я чувствую. Главное помните, что Вы способны поступить так, чтобы все изменилось. Только раньше Вы не знали, что делать. Но, поговорив о своих чувствах, Вы получили необходимую для Вас информацию. Таким образом, даже через маленькие шаги можно постепенно достичь желаемого.
Сил Вам, с уважением, Анатолий.
Здравствуйте, мы встречаемся 1.5 года,сегодня днем моя девушка(17 лет) дала мне ноутбук на 1.5 часа,и я залез в переписку с мальчиком с которым она общалась до наших отношений.До этого у меня было женлания посмотреть что там,но что бы было сильное желание,то нет.В начале отношений все было хорошо,но она мне говорила что просмотр телефона и переписок табу, я и подумать не мог что там что нибудь да найду,но сегодня было дикое желание псмотреть и я нашел мальчика за которого она мне рассказывала что он просто друг и листая переписку я увидел сообщение"Давай это останется между нами",Суть не в том что я ревную,а в том что я ей всегда говорил честно,а тут выясняется такое.Как мне с ней об этом поговорить?
Алексей, здравствуйте!
В своем обращении, вы упомянули о том, что, читая переписку вашей девушки, вы увидели сообщение, которое вызвало мысли, связанные с ее предыдущими взаимоотношениями, возможно, у вас возникло чувства обиды, боли, вины. Могу только предположить, как вам сейчас непросто сталкиваться с данной ситуацией.
Алексей, как вы думаете, что могло подразумеваться во фразе «Давай это останется между нами»? Могло ли это быть сказано в рамках шутки, в процессе их общения? Это сообщение было отправлено до начало ваших взаимоотношений?
Алексей, любите ли вы свою девушку? Что для вас важнее сохранить отношения с вашей девушкой или узнать, что было до ваших взаимоотношений? Что вы получите от данного разговора? Как вы считаете, может ли недосказанность повлиять на ваши отношения? Как ваша девушка может отреагировать на прочтение ее переписок? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
Возможно, что ваша девушка может начать испытывать негативные чувства, так как правила, которые она просила соблюдать были нарушены. Если вы понимаете, что вам важно с ней об этом поговорить. То, при выстраивании диалога, можно использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства».
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Тяжело справиться с потерей любимой работы и отсутствием общения с теми людьми, которые казались лучшими. По глупости влезла в неформальные отношения руководства (состоят в отношениях при наличии семей и детей). Руководитель-мужчина вначале говорил о дружбе и поддержке, в итоге все вылилось в печальную историю. Сей гордеев узел пришлось разрубить мне. В итоге руководство продолжает пользоваться плодами моего труда, а я потеряла весомый часть своей жизни ( работа 24/7, привычное окружение). Боюсь начинать что-то новое, боюсь предательства и лицемерия, лжи.
Здравствуйте, Татьяна! Вы пишете о том, что столкнулись с потерей любимой работы и разочарованием в отношениях. Очень непросто принять тот факт, что ты в одночасье потерял работу и отношения с близкими тебе людьми. Татьяна, помните, что вы не одна и всегда можете обратиться за поддержкой!
Предлагаю Вам обратить внимание на те шаги, которые я опишу ниже. Они могут помочь справиться с чувствами и начать новый этап жизни.
Для начала, дайте себе время и возможность прожить чувства, связанные с описанной историей. . Попробуйте уделить время для самоанализа, признания своих чувств и просто будьте заботливее по отношению к себе. . Работая 24/7, вы могли просто не замечать ничего вокруг, не давать себе время для отдыха, путешествий, увлечений.
Попробуйте взглянуть на ситуацию не с позиции «За что мне это», а с позиции «Для чего мне это». Какой опыт вы можете вынести из этой ситуации? За что Вы можете быть благодарны ?
К сожалению, данный формат не позволяет задать Вам больше вопросов, для того, чтобы прояснить ситуацию. Но я хотела бы здесь подчеркнуть, что все ограничения только в нашей голове. Именно наши деструктивные мысли, заблуждения не позволяют взглянуть объективно на ситуацию и принять для себя верное решение. Наше мышление может заставлять нас останавливаться, либо наоборот, видеть для себя новые возможности.
Татьяна, возможно, благодаря этой ситуации вы сможете настроить фокус внимания на новые возможности. Попробуйте сейчас сосредоточиться на своих навыках, интересах и возможностях, которые могут помочь вам найти новое направление или работу. Сделайте список ваших достижений и научитесь видеть, что у Вас есть много ценного. .
А для того, чтобы побороть страх и неуверенность, разработайте план действий, который поможет Вам постепенно двигаться вперед. Определите цели, которые Вы хотите достичь, и распределите шаги, которые нужно предпринять для их достижения. Маленькие, реалистичные шаги помогут вам преодолеть страх и начать действовать.
Татьяна, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Зачем мне жить радители сёвремя злые хоть и не пьют
Говорят (Ты уроки зделал?!) И так постоянна маме уроки да школа папе ваще похуй друзей нету НАХУЯ ЖИТЬ КОГДА НИХУЯ НЕТ НЕ ДРУЗЕЙ НЕ НОРМ РАДОКОВ?!
Никита, здравствуйте!
Вы спрашиваете о смысле жизни, вопрос очень философский и смысл жить у каждого свой, он индивидуален! Никита, хочу задать вам ответный вопрос, а что для вас жизнь и каков ее смысл? Что для вас в этой жизни важно? Слышу что вам сложно с родителями, мать контролирует, а отцу безразлична ваша жизнь, друзей нет - с чем это все может быть связано ?
С чем связано отсутствие у вас друзей, вас не принимают, или вам самому сложно с кем-то дружить? Что не устраивает в родителях, чтобы вы поменяли в них? Разговариваете ли вы с ними, обсуждаете ли свои переживания по поводу ваших отношений с ними. Отсутствие общения со стороны отца не обязательно значит, что вы ему безразличны. Может он не умеет проявлять внимание, заботу и любовь. Или же мать, если спрашивает лишь только за учебу, то это не значит, что именно учеба ее волнует в вашей жизни, вероятно она хочет вам хорошей жизни и пытается контролировать вашу учебу с целью помочь, направить, наставить, подстраховать в чем-то?
Никита, как бы то ни было, вам необходимо наладить обещание с родителями. Сделать это лучше не в момент напряженной ситуации или конфликта, а в спокойной обстановке. Будьте инициатором открытого честного разговора, постарайтесь не выяснять отношения кто прав, а кто нет, а обсудить ваши переживания, что вас волнует в отношениях, чего не хватает со стороны родителей, как им лучше всего выражать любовь и заботу, а в какой форме осуществлять контроль и т.д. Важно также найти за что поблагодарить родителей, подумайте, может есть что-то за что хотите сказать спасибо родителям, иногда это сближает, помогает договориться. Никита, думаю у вас все получится, главное в этом вопросе не поддаваться негативным эмоциям, а стараться спокойно и планомерно подойди к решению конкретных проблем. Если вдруг прямой контакт с родителями невозможен, ваши попытки наладить общение игнорируются с их стороны, попробуйте подключить к этому вопросу другого взрослого, к примеру, родственника, учителя, школьного психолога и т.д., возможно так будет эффективнее и безопаснее!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, я осталась одна с сыном в семье где меня не ценят и не любят, мой бывший от которого у меня ребенок ушёл к другой потому что у неё есть квартира и машина, а у меня ничего нету. Я влюбилась в него как будто заново и он меня бросил, я сама сначала его бросить хотела потому что моя семья была против него, но у меня специфическая семья, мама на меня не поднимает трубку, я плачу и плачу, помогите мне справиться с этим
Здравствуйте, Кристина!
Кристина, ситуация, в которой Вы сейчас оказались, не может быть безболезненной. Однако Вам необходимо понять, что иногда может происходить так, что один из партнеров принимает для себя решение о выходе из отношений. Безусловно, это сложно и больно принять, однако сейчас Вам стоит с уважением отнестись к решению, которое принял Ваш партнёр. Конечно, можно бесконечно долго пытаться найти причины такого решения, однако это не сможет облегчить Вашу ситуацию, Ваше состояние или вернуть всё на свои места.
Кристина, потерю отношений можно охарактеризовать как утрату. В ситуации утраты нашей психике нужно время, чтобы принять её. Да, это длительный процесс. Да, это далеко не самый лёгкий период в Вашей жизни. Однако это всего лишь период, который рано или поздно пройдёт. Вам не всегда будет так же больно, как и сейчас. С течением времени Вам будет становиться всё проще, а по итогу это расставание станет просто частью Вашей жизни, которая станет Вашим опытом. Хотелось бы порекомендовать Вам, прочитать статью, которая посвящена переживанию утраты. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata В ней описано переживание утраты в связи со смертью близкого человека, однако этот механизм будут идентичен Вашему. Сама по себе статья не очень большая. Однако информация, которая в ней содержится, может помочь Вам сориентироваться в том, что Вы уже пережили, а что Вам только предстоит пережить
Кристина, хочется сказать вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. Возможность отпустить ее подарит вам чувство обновления, духовного преображения и переживание связи с собственной жизнью.
Кристина, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя и Вашего сына, которому тоже необходимы Ваша поддержка и опора.
Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Кристина, хочу отметить, что вы акцентируете внимание на том, что «он ушел к другой, потому что у нее есть квартира и машина, а у меня ничего». Хочется сказать вам, что это не совсем так. Вы не можете знать наверняка что испытывает другой человек и каковы истинные причины его решения. То, что он демонстрирует окружающим, и то, что происходит внутри – не одно и то же. Попробуйте отключится от него, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.
В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!
С уважением, консультант службы.