Здравствуйте Марина. В своем письме вы пишите, что испытываете трудности в построении доверительных отношений. Вас часто преследуют тревожные мысли, что вас бросит/обманет/навредит близкий вам человек. Сложно представить, насколько невыносимо находиться в таком состоянии. Доверие - краеугольный камень любых успешных отношений, будь то романтические, семейные или профессиональные. Это хрупкий и в то же время важный элемент, на котором строятся прочные связи между людьми. Доверие - это уверенность в том, что человек надежен, на него можно положиться и что он преследует ваши интересы. Это тот мост, который позволяет людям открыться, поделиться своими уязвимыми местами и установить настоящую связь на глубоком уровне. Испытывая сложности в построении доверительных взаимоотношений, может сопровождаться рядом других проблем: ожидание или предчувствие предательства, избегание, настороженность к людям, чувство одиночества/подавленности и другие.

Марина, мне хотелось бы поддержать вас и сказать, что вы правильно поступаете, обращаясь за помощью. Действительно ситуация непростая и сложно представить как вы самостоятельно справляетесь со своими переживаниями. Кто из близких вам людей может поддержать вас? Могу предположить, что вам пришлось «в свое время» пережить негативный опыт, который влияет сейчас на построение новых взаимоотношений с окружающими. Марина, действительно трудно переступить через себя и начать снова доверять людям. Этот опыт может преследовать длительное время. Прежде чем снова начать доверять людям, необходимо проработать свои внутренние блоки и ограничения. Как это сделать:

1. Попробуйте принять свой страх – именно это чувство станет мерилом степени вашего доверия.

2. Постарайтесь понять, какое событие сделало вас недоверчивым.

3. Реконструируйте в мыслях ту самую неприятную ситуацию, которая заставила вас потерять доверие к миру. Мысленно исправьте её или отпустите навсегда. Вам следует понять, что вы можете самостоятельно и осознанно принимать решение, доверять или нет другому человеку.

4. Подумайте и запишите все установки в вашей голове, связанные с вопросами доверия. Ваша задача – понять их неактуальность, опровергнуть их и найти им замену.

5. Вспомните случаи, когда люди не подводили вас и оправдывали ваше доверие. Собирайте эти факты: записывайте на бумажку и бросайте в импровизированную копилку (например, в вазу).

6. Используйте для оценки степени вашего доверия критерии безопасности, надёжности и предсказуемости.

Если у вас ранее был негативный опыт, не факт, что он повторится в будущем, поэтому относитесь к человеку с мыслью, что он честен с вами. Отпускайте свой страх постепенно – сначала в мелочах, затем всё больше и больше. Марина, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с этим у вас не получается, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате, где у вас будет возможность более углубленно проработать свои негативные установки.

С уважением, Любовь.