Здравствуйте, Лина. У Вас произошло много событий, которые по сей день влияют на Ваше самочувствие. Прежде всего, хочу выразить свои глубокие соболезнования в связи с тем, что Вам пришлось пережить такие моменты в жизни. Быть жертвой домогательств и столкнуться с серьезными болезнями вроде эпилепсии и псориаза — это действительно тяжелые испытания. Вы молодец, что не сдаетесь и ищете поддержку – это может стать первым шагом на пути к улучшению самочувствия.

Иногда мы склонны фокусироваться на отрицательных аспектах нашей жизни, потому что они кажутся важными. В результате позитивные моменты оказываются на заднем плане, и мы ощущаем себя застрявшими во вредоносном цикле, из которого трудно выбраться. Это вызывает напряжение и стресс, мешая  расслабиться и ухудшая наше и без того негативное состояние.

Лина, исходя из обращения, я предполагаю, что Вы с особой критичностью относитесь к событиям, происходящим в Вашей жизни. Важно помнить, что невзгоды и трудности – это неотъемлемая часть нашего бытия, и именно они способствуют развитию и укреплению внутренней силы. Преодолевая подобные испытания, мы становимся более выносливыми и уверенными в себе. Попробуйте обратить внимание на положительные события вокруг – у Вас есть заботливый партнер, который сопереживает вашему состоянию и здоровью. Кроме того, Вы живете независимой и самостоятельной жизнью, что является большим достижением.

Чтобы не застревать в негативном состоянии и чувствовать себя лучше стоит выражать свое внутреннее напряжение. Это можно сделать несколькими способами:

• Упражнение «Письмо себе». Опишите в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят и заботятся о Вас. Напишите о своих достижениях и о том, что Вам нравится в себе, даже в мелочах. Это позволит отпустить негатив и почувствовать себя легче в моменте, то есть здесь и сейчас. Читайте это письмо, когда приходят отрицательные переживания, чтобы напомнить себе, что все меняется, и жизнь может стать лучше.

• Общение с друзьями и близкими может быть важным ресурсом для Вас. Найдите время, когда они свободны и в хорошем настроении, чтобы поделиться своими эмоциями и рассказать о своем состоянии. Главное, быть откровенной в выражении своих мыслей и чувств. Общение помогает избавиться от негативных эмоций и получить поддержку окружающих.

• Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если почувствуете, что это необходимо. Очное посещение психолога может стать важным этапом в решении вашей проблемы. Специалист поможет вам разработать индивидуальную стратегию решения проблемы, а вместе вы попытаетесь найти ресурсы, которые помогут улучшить Ваше самочувствие и преодолеть трудности.

• Не забывайте заботиться о своем организме. Найдите время и хотя бы час в день посвятите спорту или хобби. Забота о себе поможет восстановиться и вернуться к полноценной жизни.

Помимо этого, не забывайте, что при ухудшении здоровья необходимо обратиться к специалистам. Лечение всегда можно скорректировать, поэтому не отчаивайтесь, если первый метод Вам не подошел. Консультации позволят Вам лучше узнать состояние своего здоровья, а индивидуальные рекомендации, направленные на особенности Вашего организма, снизить тревожность.

Помните, что работа над состоянием, подобным Вашему, не происходит мгновенно. Поэтому важно, чтобы Вы не оставались один на один с проблемой и не сдавались. При Вашей готовности к переменам и с поддержкой окружающих, можете делать маленькие, но уверенные шаги в направлении улучшения Вашего психологического состояния.

Желаю Вам силы преодолеть все преграды на пути к улучшению самочувствия.

С уважением, консультант службы.