Вопросы психологу

Здравствуйте, Иван!

В своем обращении Вы говорите о трудностях во взаимоотношениях с родителями. Вы часто ссоритесь с ними, они позволяют себе унижать, оскорблять Вас, наказывают за то, что Вы сами никогда не совершали. Иван, мне очень жаль, что Вам приходится находиться в таких условиях. Невероятно сложно жить в такой ситуации, когда совершенно не считаются с Вашим мнением, не учитываются интересы и актуальное состояние. И здесь мне искренне хочется Вас поддержать. Очень ценно, что Вы делитесь своими переживаниями и ищете возможность получить помощь и поддержку.

Сейчас Вы проходите важный и поистине сложный возрастной период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Вы постепенно начинаете узнавать себя, задумываетесь над тем, чего хотите от этой жизни, возможно, ищите себя в каких-нибудь занятиях, и, конечно, очень хочется, чтобы была возможность опереться на близких людей, получить от них поддержку, но она, к сожалению, не ощущается. В этот момент включается поисковая активность, чтобы попытаться что-то изменить в своей жизни: окружение, школа, увлечения и т.д. Однако, есть еще и те вещи , которые невозможно изменить, это не всегда под силу человека. Например, индивидуальные особенности родителей, их отношение к Вам и к жизни. У них свой опыт, свои боли, победы и неудачи, которые повлияли на них. У Вас есть свой путь и только Вы делаете самостоятельный выбор, каким он будет. Но то, на что Вы точно в силах повлиять и изменить - отношение к родителям, их поведению.

Безусловно, очень тяжело менять свою жизнь, в особенности, когда Вы находитесь под постоянным негативным воздействием со стороны. В частности, если родители Вас оскорбляют, обманывают и выставляют в негативном свете перед другими людьми. Пока что Вы зависите от них и не можете ограничить или прекратить с ними общение. Однако, такое отношение терпеть непозволительно, а ,порой, и опасно для психики, здоровья. Иван, Вы уже достаточно взрослый человек, чтобы определить свои личностные границы и не позволять их нарушать. Выстроить границы возможно. Но при помощи некоторых приемов, первым и полезным из которых может быть искренний и доверительный разговор с ними. Вижу, что Вы пытались сказать им о том, что не стоит обсуждать Вас с другими людьми, но вероятно были подобраны неподходящие слова. Вы можете попробовать сообщить о своих чувствах и переживаниях, это и в коем случае не сделает Вас плохим сыном. Наоборот, такой способ самораскрытия позволит укрепить и сделать отношения с родителями более искренними и настоящими, возможно, родители сами смогут пересмотреть Ваши взаимоотношения. Конечно, могут возникнуть и недопонимания. И тут Важно сообщить родителям о том,, что Вы их уважаете и то, что сейчас происходит особенно волнует Вас. Попробуйте спокойно донести до них что Вам трудно, неприятны их слова, это сильно ранит Вас. В этом случае Вы можете попробовать использовать технику «Я-высказывание», при помощи которой Вы сообщаете о своих переживаниях, желаниях и даете понять другим, что нацелены на решение проблемных вопросов. Таким образом Вы оказываете заботу о близких и показываете то, что эти отношения Вам небезразличны. Так, в моменты недопонимании, ссор и оскорблений, лучше не доказывать другому, что тот не прав, не доказывайте вину другого, таким образом Вы перекладываете ответственность на другого и вызываете большую агрессию в Вашу сторону. В этом случае Вы можете сказать то, что не устраивает Вас. Например, «Когда вы меня обзываете, мне становится обидно, я начинаю злиться»; «Я хочу, чтобы вы меня выслушали и поддержали , а не кричали»; «Мне неприятно, когда вы на меня кричите. Давайте попробуем успокоиться и обсудим что случилось». Таким образом Вы направляете свой посыл не на кого-то, а на Вас, на то в каком состоянии Вы сейчас и что Вам особенно хочется получить. Так Вы подчеркиваете свою ответственность и уважение к себе.

Иван, помимо этого, очень важно относиться к себе с любовью, бережностью и заботой. Это не обязательно удовлетворение своих физиологических потребностей (сон, еда, гигиена, чистая и опрятная одежда, тренировки и т.д.), но также это и психическое здоровье, самоуважение и сохранение собственного достоинства с сохранением Ваших личностных границ. Вы также можете создать только Ваше пространство в Вашей комнате, если у Вас есть такая возможность. Или же выделить для себя угол, который только Ваш, где чувствуете себя безопасно и комфортно. Выделите то пространство, которое будет неприкосновенно другими и Вы можете обозначить некоторые ограничения. Вероятно, это может не понравиться Вашему окружению, потому что долгое время Вы не отстаивали себя и границы, но постепенно люди смогут осознать в чем они были не правы и привыкнут к тому что Вы изменились, выросли и с уважением относитесь к себе, соответственно, и в ответ Вы получите то же. Помните о важности заботы к себе, поскольку только Вы самая главная ценность в вашей жизни и никто не имеет права поставить это под вопрос.

Иван, ситуация ,в которой Вы находитесь, действительно непростая, для ее преодоления необходимо много сил и ресурсов, но иногда бывает, что они отсутствуют и необходима безотлагательная помощь здесь и сейчас. В этом случае Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Удачи, берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Анастасия,

Вы находитесь в действительно непростой ситуации, на фоне стресса из-за проблем со здоровьем, бытовые сложности и сложности в отношениях с детьми очень сильно влияют на вас, вызывают сильные эмоции и слезы. Из-за сильных переживаний возникают мысли о суициде, с которыми вам порой сложно справляться.

Мне жаль, что обстоятельства вашей жизни сложились именно таким образом, и хочется поддержать вас в том, что несмотря на всю сложность ситуации и глубину ваших переживаний вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью. Иногда действительно обстоятельства складываются таким образом, что человек просто не в силах справиться с ними самостоятельно, и ему необходима поддержка.

Исходя из текста обращения, ваше состояние здоровья требует серьезного подхода, и, возможно, медикаментозной поддержки, которую может назначить или изменить только врач. Такая поддержка может придать сил на дальнейшие действия. Поэтому в первую очередь рекомендую вам обратиться к вашему лечащему врачу и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог назначить или скорректировать ранее назначенную вам терапию или оказать другую необходимую помощь.

В обращении вы пишете о конфликте в общении с детьми – подростками, и о том, что у вас возникают сложности с разделением бытовых обязанностей, что они не всегда готовы откликаться на ваши просьбы помочь по хозяйству. Однако из обращения не совсем понятно, как у вас в целом в семье устроено распределение обязанностей и быта. Вы пишете, что попросили дочерей «помочь вам», то есть складывается ощущение, словно все ведение бытовых и домашних дел является вашей обязанностью, а лишь тогда, когда вы не справляетесь, вы просите о помощи. Хотя ваши дети уже вполне могут взять на себя какой-либо посильный функционал в домашних делах на постоянной основе. Возможно, стоит поговорить об этом на «семейном совете» в более спокойной обстановке, и перераспределить обязанности и ответственность.

Кроме того, в общении с детьми сейчас важно учитывать, что они находятся в переходном, кризисном периоде. У них еще нет знаний и навыка, как справляться со своими чувствами и эмоциями, отсюда возникают конфликты и слишком яркие проявления чувств. У подростков есть желание свободы и самостоятельности, но пока недостаточно готовности брать на себя ответственность. Тяжело всегда слушать такой совет, но попробуйте набраться сил и терпения и переждать этот период. Вы сами когда-то прошли через подростковый возраст, и понимаете, насколько это сложно – учиться справляться со своими чувствами и эмоциями.

Вы переживаете о том, достаточно ли хорошо вы справляетесь с ролью матери, но подумайте: вы уже вырастили до подросткового возраста (да, непростого) троих детей – наверняка, за весь этот большой период времени вам есть за что себя похвалить, и вы неоднократно проявляли по отношению к детям свои лучшие качества. Почаще напоминайте себе об этом, если в будущем у вас будут возникать мысли о «плохой» оценке себя как матери, особенно на фоне возникающих конфликтов.

Складывается ощущение, что вам сейчас тоже не хватает понимания и поддержки, в том числе поддержки вашего желания жить и справляться с трудностями. Такую поддержку вы можете получить на личной консультации у специалиста – психолога, которого можно посетить бесплатно, например, по полису ОМС в поликлинике по месту жительства. Также вы можете найти такого специалиста в социальных центрах, центрах помощи семье и детям. Кроме того, получить поддержку вы можете и дистанционно, по телефону горячей линии психологической службы МЧС России или обратившись на телефон доверия для детей, подростков и родителей. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой, не дожидаясь ситуации крайней необходимости.

В свою очередь, также желаю вам сил для успешного разрешения возникающих сложностей. Берегите себя!

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Анна.

Вас посещают мысли о том, чтобы исчезнуть, а также отмечает у себя упадок сил и невозможность сконцентрироваться. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.

Анна, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Следует учитывать, что Ваше текущее психическое состояние и появление навязчивых мыслей зависит от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вы можете обратиться за очной психологической помощью, Например, обратившись в учреждения здравоохранения к медицинскому психологу.

Анна, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Эдуард.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что Вам не удается достигнуть значимых для себя результатов в профессиональной деятельности и в плане построения близких отношений. Сейчас Вы ощущаете упад сил и не видите для себя возможность изменить сложившуюся ситуацию.

Эдуард, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Естественно, что измена Вашей бывшей партнерши и разрыв отношений с другом, оказали на Вас сильное негативное влияние и снизили доверие к близкому общению. И в данном случае Ваше текущее состояние можно понять. 

Прежде всего, следует обратить внимание на то, что невозможность удовлетворять важные для себя потребности, такие как потребность, в любви и близком общении, могут приводить к тому, что Вы оказываетесь в состоянии сильного и продолжительного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон, умеренную физическую активность.

Так же Вы можете попытаться изменить имеющиеся у Вас мысленные установки, на более позитивные. Например, подумайте о том, что на самом деле в результате очередных отношений или попыток в трудовой длительности, Вы получаете не «ничего», а обретает ценный опыт, который можете анализировать, делать определенные выводы и корректировать свое поведение с целью достижения желаемого результата. Не так много людей могут похвастаться, что с первой попытки нашли лучшую для себя работу и завели крепкую и счастливую семью. Каждый опыт имеет большое значение для Вашего личного развития и приближает к поставленной цели.

Эдуард, Ваша текущая ситуация случилась не просто так. Какие-то Ваши действия и поступки привели к тому, что бы Ваша жизнь сложилась именно таким образом. И в Ваших силах её исправить, если Вы сами готовы её менять. Конечно, разобраться во всем, что сейчас с Вами происходит, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, например, специализирующемуся в вопросах семейной психологии. В формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и найти приемлемые для себя пути выхода из нее.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Валерий. Из Вашего обращения я поняла, что ранее Вы обращались на сайт, чтобы решить актуальную для Вас ситуацию. После ответа специалиста, который увидела Ваша мама – отношения с ней ухудшились, а состояние стало еще более подавленным.

Валерий, позвольте Вас подержать в этой непростой ситуации для Вас. Обращение за помощью всегда происходит по необходимости и в случае, когда эмоциональное состояние достигает критической точки.

К сожалению, формат консультации вопрос/ответ – не предполагает возможности начать с Вами диалог, поэтому хочу порекомендовать Вам создать личный кабинет на нашем сайте и начать онлайн переписку со специалистом, которому Вы более подробно можете рассказать о своей ситуации и тех чувствах, которые Вас переполняют. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру 8 800 2000 122 (горячая линия для детей и подростков).

В свою очередь, хочется порекомендовать Вам в критические моменты своей жизни обращаться к методам саморегуляции, чтобы стабилизировать свое психическое состояние в ситуациях переживаний, волнений, страха.

Для того, чтобы нормализовать свое состояние, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия).

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что, пережив ряд психотравмирующих событий, Вы начали наносить порезы на своем теле. Желание усиливается по мере того, как часто в Вашей памяти начинают появляться образы, которые когда-то причиняли Вам боль.

Юля, позвольте Вас поддержать и сказать о том, что выбранные Вами метод – называется аутоагрессией. Аутоагрессия – вид агрессии, который человек направляет непосредственно на себя, когда сталкивается с болезненными ситуациями, на которые не может повлиять. Причиной причинения себе вреда стали те ситуации, о которых Вы упомянули. Вероятно, непрожитые эмоции в те моменты, заставляют Вас мысленно возвращаться в эти ситуации, поэтому проще пережить физическую боль, чем моральную.

Юлия, ситуация действительно требует внимания, особенно внимание со стороны специалистов: психотерапевта и психиатра. Очень важно в сложившихся обстоятельствах обратиться и работать с двумя специалистами в тандеме. Психотерапия – самый действий способ работы с психотравмами, которые необходимо пережить экологичным путем. Не откладывайте момент обращения к специалистам и Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

Юлия, искренне надеюсь, что Вы проявите заботу о себе и прислушаетесь к рекомендациям.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вас давно преследует тревожность, Вы стали раздражительной, эмоционально нестабильной и Вам не хватает поддержки и эмоциональной близости от близкого круга общения.

Даша, хотелось бы Вас искренне поддержать, поскольку ощущать постоянную тревогу, которая происходит совершенно внезапно – тяжело. Вы пишите о том, что вот уже как 3 года замечаете в себе это состояние. Как правило, хоть сама по себе тревога не имеет объекта, в отличие от страха, но она возникла не случайно. Подумайте над тем, какие события в Вашей жизни 3 года назад могли произойти, что теперь Ваше состояние сопровождается тревожностью. Не секрет, что у возникших состояний есть причина, а реакция на них может быть отсроченной. Также, хочу отметить, что все эмоциональные изменения, а именно: эмоциональная привязанность, раздражение, плачь – могут возникать в силу того, что Вы переживаете возрастной подростковый кризис. Этот период сложно переживаем, поскольку изменения происходят на гормональном, эмоциональном и физическом уровнях, на которые довольно тяжело повлиять в этот период. Так или иначе, пик эмоциональных реакций снижается и стабильность в проявлении своих чувств и ощущений приходит в норму. Однако, чтобы прояснить для себя вопрос проявлений тревожных тенденций, необходима консультация.

Даша, учитывая ситуацию и невозможность задать Вам уточняющие вопросы по интересующей Вас теме, рекомендую обратиться к психиатру на предмет диагностики состояния Вашей психики. Поговорите со своими родителями о важности того, что с Вами происходит, посетите специалиста, который подскажет, какие решения стоит принимать в сложившейся ситуации. Также, для Вас всегда доступен телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

В свою очередь, могу порекомендовать Вам использовать техники саморегуляции, которые помогают оптимизировать Ваше эмоциональное состояние в момент, когда Вы почувствуете сильную тревожность. Техника подойдет для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и чтобы успокоиться при сильном волнении. Вам необходимо сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд). Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.

Берегите себя, Даша! Заботьтесь о себе!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте Евгений!

В своем обращении вы пишите, что не можете найти себе девушку для свободных отношений. Вы написали шестидесяти незнакомым девушкам с предложением познакомиться, но ни одна из них не согласилась продолжать знакомство. Кроме того, вы пишите, что, когда с теми девушками, с которыми заходил разговор о свободных отношениях, они переставали с вами общаться. В связи с этим вы чувствуете беспомощность и делаете вывод, что вы не красивый, а девушкам нравятся "курящие, пьющие парни гопники".

Евгений, мне кажется вы испытываете очень сильные переживания по поводу того, что вам кажется, что вы не нравитесь девушкам. И вы сделали правильный шаг, обратившись в интернет службу за помощью. Отказы принимать не легко, а если их целых 60, то предположу, что это могло сказаться на вашей самооценке не в лучшую сторону. Но если вам отказали 60 девушек, это не значит, что вы непривлекательный или некрасивый, это может означать что из всех 60 девушек нет тех, кто ищет партнера. Кроме того, по статистике девушки редко ищут себе парня для свободных отношений. Чаще всего девушки более заинтересованы в постоянном партнере и ориентированы на создание семьи.

Вы пишите, что вы красивый, милый парень, улыбка до ушей, но красивая внешность и милая улыбка далеко не главные качества, которые ценят девушки в мужчинах. Очень важно, чтобы у партнеров были схожие ценности, интересы, предпочтения, увлечения. Ведь если вы берете конфету в красивой обертке, это не значит, что внутри она будет приятная и вкусная. Важен еще и внутренний мир человека, который требует постоянного развития, наполнения и совершенствования. Тенденции и закономерности развития личности в целом показывают, что в современном обществе молодые люди все чаще занимаются вопросами саморазвития, чтением специальной литературы, посещают тренинги личностного роста и различные мероприятия, направленные на выработку и закрепление навыков межличностного общения, построения гармоничных отношений между партнерами, формирование коммуникативных навыков и т.д. Только благодаря анализу своего опыта можно осознать свои достоинства и недостатки, взять ответственность за себя, свою жизнь и свое будущее, и изменить то, что не устраивает. И как только вы начнете что-то менять в себе, это сразу отразится на вашем окружении. Пропадет ощущение беспомощности, повысится самооценка и уверенность в себе.

Евгений, вы пишите, что вам не хватает тепла и ласки, но почему вы решили, что это можно получить только в свободных отношениях? Даже если вы найдете себе девушку, которая будет не против свободных отношений, это не значит, что она останется с вами на какое-то продолжительное время. Вы просто рискуете раз за разом сталкиваться с отказами и необходимостью вновь искать себе партнера для удовлетворения своих потребностей. Постоянные долгосрочные отношения напротив же позволяют установить доверительный контакт, создать теплую, безопасную, принимающую среду для проявления своих чувств. У вашего партнера появляется возможность узнать вас лучше, оценить сильные стороны вашей личности, которые у вас точно есть. Важно так же чтобы вы сами знали и понимали себя, свои истинные потребности, были уверенным в себе. Но к сожалению рубрика вопрос к психологу не позволяет мне глубоко разобраться и понять все возможные причины ваших затруднений. Поэтому для полноценной помощи я бы рекомендовала вам обратиться за помощью к психологу в вашем городе или же зарегистрироваться в личном кабинете, чтобы специалист в диалоге с вами смог прояснить все нюансы, задать необходимые уточняющие вопросы и дать более развернутые рекомендации по вашей проблеме.

Желаю вам успехов!

 С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Богдан!

Боль от потери близкого родного человека может быть очень сильной и вызывать у горюющего человека желание завершить жизнь. Вашей девушке сейчас тяжело, и Вы, как любящий человек, стремитесь помочь ей. Ваша забота очень ценная. Если есть возможность, свяжитесь с другими родственниками девушки и предупредите их о её состоянии. Важно, чтобы в такой непростой период она не оставалась одна. Необходимо напоминать девушке о том, что держит её здесь: её мечты, планы, любовь, отношения с близкими. Важно говорить ей о том, что Вы и другие близкие люди любите её и хотите, чтобы она жила. Вы также можете напомнить ей о том, что жизнь - это главный подарок, который ей сделала её мама. И бережное отношение к этому подарку является проявлением её любви к маме.

Богдан, если Вы поймёте, что угроза суицида высокая, а также если девушка называет Вам конкретное время и место, когда она намеревается совершить суицид, следует незамедлительно сообщить об этом в экстренные службы, позвонив по номеру 112. На указанный Вами адрес приедут врачи и окажут поддержку девушке.

С уважением, психолог службы Александра Аф.