Вопросы
Вчера после работы вызвала такси в сторону дома. Машину остановили ДПС, не спросили ничего у водителя, не проверили у неё ни документы, вообще ничего. Сотрудник ДПС открыл дверь и очень близко ко мне приблизился, я развела руки в сторону, чтобы показать, что на заднем сиденье я пристегнута. Попросил выйти из машины, проверил документы, попросил достать всё из карманов, нюхал паспорт, фантики, чеки из карманов. Просмотрел все документы, спросил сколько лет, зачем мне мед.книжка, учусь ли я, где учусь. Сказал, ему кажется, что я хулиганка. Сам все карманы проглядел у меня, напоследок попросил поднять у стопы штанинины, там ещё прощупал всё. В итоге, вся эта процедура проходила на протяжении минут 15, когда я вышла из машины, меня начало трясти, это заметил сотрудник ДПС. Я не знаю, как с этим бороться, я знаю и понимаю, что я ни в чем не виновата, но меня очень сильно напрягают такие обыски и до сих пор данная ситуация не выходит из головы.
Здравствуйте, Виолетта. Я ознакомилась с вашим обращением и поняла, что Вы испытываете сильное беспокойство и тревожность после того, как вас досматривали сотрудники полиции.
Виолетта, чтобы снизить тревожность, необходимо проанализировать причины её возникновения и найти корни проблемы. В Вашем случае, когда Вас начали проверять Вы расценили ситуация как потенциально опасную. Физиологически тревожность возникает в ситуациях неопределённости и потенциальной опасности. Когда Вы не знаете, как будут развиваться события и, что нужно будет делать, Ваше тело реагирует дрожью. Это реакция мышц на выброс адреналина, который готовит Вас к действию в потенциально опасной ситуации. Таким образом, Ваше тело физиологически мобилизуется. Поэтому важно узнать, какие законы регулируют данную ситуацию, чтобы быть готовым к любым действиям. Когда Вы не знаете законов, Вы можете растеряться и не понимать, что делать. В такой ситуации выброс адреналина может привести к дрожи, тревоге, так как Вы не знаете, как правильно поступить. Однако если Вы будете хорошо осведомлены о законах, то в случае встречи с сотрудниками полиции адреналин поможет Вам быстро сориентироваться. Он активизирует Вашу память и речевую активность, что позволит вам быстро анализировать ситуацию и строить план действий. Виолетта, тревожное состояние в негативном ключе влияет на психическое и физическое состояние нашего организма, поэтому я бы хотела порекомендовать Вам дыхательные техники. Это может помочь Вам расслабиться, снизить уровень тревоги и стабилизировать эмоциональное состояние. Примите удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном для вас темпе. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 7. Затем медленно выдыхайте на счет 11. После завершения упражнения медленно откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз. Повторяйте упражнения всякий раз, как будете находиться в подобной ситуации. Также, хочется поделиться с Вами ссылкой нашего сайта, где Вы сможете найти и другие методы саморегуляции, которые помогут Вам справиться с тревогой. Психологическое просвещение
С уважением, консультант службы.