Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мои родители всегда меня унижают, ни во что не ставят, они указали мне поступить очно в университет. Но не помогают финансово. Я живу постоянно в тревоге. Мне пришлось взять кредит 29000 чтобы закрыть долги по учебе, потому что папа сказал меня выгонит из дома. Я проходила очно на бюджет. Но папа запретил мне. Мне 23 а он мне запрещает даже гулять поздно. У меня уже есть олно образование и я хочу работать. Но с парами очными не поработаешь и родители оскорбляют что я не работаю, сравнивают с другими. Я не в состоянии вернуть кредит из за этого сейчас и я хочу умереть, потому что в моей жизни нет смысла, я не могу купить себе вещи, я не могу наслаждаться жизнью, я живу в запретах и упреках, меня унижают. Я все делаю неправильно. У меня нет личного пространства, отец заходит в комнату без извинений когда переодеваюсь и еще говорит что это его дом и я не имею права открывать свой рот пока живу с ними. Я хочу переехать, но общажные места все заняты. Я не хочу домой идти. Мне там плохо, при том родители утверждают что я неблагодарная дрянь. Я хочу умереть, потому что не могу вернуть кредит банку и у меня нет сил, я похудела до 36 кг, я не хочу ни спать, ни есть, ни пить. В жизни нет радости и смысла.
Здравствуйте, Анастасия.
За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, и вызвало у вас очень тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам тоже очень непросто с ними справляться. Поэтому, в первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. У Вас сложилась действительно непростая ситуация: сложные отношения с родителями, трудности с поиском работы, финансовые сложности. Все это может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.
При этом, из Вашего обращения складывается ощущение, что Вы действительно приложили много усилий к тому, чтобы наладить свою жизнь. В частности, Вы смогли успешно поступить учиться. И при этом у Вас уже есть образование и квалификация, есть желание работать и жить самостоятельно, отдельно от родителей.
Однако несмотря на определенный опыт в разрешении жизненных трудностей, Вы очень переживаете из-за сложившейся ситуации дома и из-за кредита, который не получается вернуть. У Вас ухудшилось состояние здоровья (резкое снижение веса), есть ощущения отсутствия сил, возникают мысли о смерти.
Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. Исходя из симптомов, которые Вы описали, лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Также Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, Вы обращаетесь к специалисту не потому что Вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.
Также по мере возможности постарайтесь подключить не только медикаментозную, но и психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе.
На сложную ситуацию, в которой Вы оказались, и на Ваше отношение к ней, во многом влияют конфликты в семье и отношения с родителями. Важно, что Вы имеете право предпринимать все необходимые меры, чтобы обеспечить свою физическую и эмоциональную безопасность. В том числе выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями. Возможно, у Вас есть кто-то еще из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться своими чувствами. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.
Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.
В завершение, хочу обратить ваше внимание в сторону будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель и жизненные планы, пусть хотя бы на небольшой промежуток времени. Попробуйте подумать об этом.
Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.
Также хочу напомнить, что в случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Кроме того, Вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.
С уважением,
консультант психологической службы.
Скажите мне, я больше не могу…. Я ужасная косячница.
У меня есть муж, я его безумно сильно люблю, но я хотела ему нравится, показать себя ещё больше, поэтому много очень врала, якобы стихи пишу, хотя я их с интернета брала и многое другое., в моей жизни снова появился один мой знакомый, в период когда мы с мужем ругались, он в переписке меня поддерживал и у нас как то произошёл флирт через интернет, я удаляла переписки, меня надолго не хватило, я порвала с ним общения, потому что я хочу оставаться верна своему мужу. Но получается что ему виртуально изменила или как? Вообщем он всё узнал….теперь хочет развестись, а я не могу его потерять , я безумно его люблю и хочу с ним тока семью , я не знаю зачем и с какой целью я натворила делов, я его умоляю дать мне шанс , я стану собой, я буду другой, я готова потерять всё лишь бы не терять его
Если я его сейчас потеряю, я просто умру, я не хочу жить
Я уже не хочу жить, я просто никто. Я больше не могу, мне очень писать это всё, ведь это произошло 3 часа назад , я больше не могу
У меня нет людей кому я могу сейчас позвонить….,их просто нет
Здравствуйте Виктория!
У вас произошел конфликт с мужем, и он решил подать на развод, сейчас вы очень сильно переживаете по этому поводу. На фоне негативных эмоций у вас возникли мысли о смерти. Также в данной ситуации вы испытываете одиночество, нет близких людей, которые могли бы оказать поддержку. Виктория, очень хочется поддержать вас в столь не простое время! Это действительно болезненная ситуация, которая влечёт за собой серьёзные переживания и неудовлетворённость собой. Вы большая молодец, что решили написать нам!
В каждый паре всегда очень остро стоит вопрос измены. Каждый в это слово закладывает своё. Для кого-то измена это просто слишком долго смотреть на мимо проходящего мужчину, а для кого-то это непосредственно сама близость в сексуальном плане. Поэтому важно, что именно вы с партнёром вкладываете в это понятие, что можно посчитать изменой.
Конечно, после того как ваш партнёр узнал о переписке с другим мужчиной первой его реакцией была обида. И узнать такое возможно было очень болезненным для него. Следующей его мыслью было как-то повлиять на ситуацию, себя или на ваше эмоциональное состояние – для этого он и использовал идею развода.
Из обращения можно понять, как сильно вам важны ваши отношения с ним и очень хочется их восстановить. По пробуйте посмотреть на данную ситуацию под другом углом, так сказать с его стороны. Что он сейчас испытывает? Если бы вы были на его месте, то, что бы вы сделали? Смогли бы вы простить и что бы вы хотели для этого услышать? Это поможет вам понять его позицию и выбрать правильный путь для примирения.
Иногда для того, чтобы принять ситуацию нужно время и не всегда человек, узнав об обмане, готов тут же простить. Возможно, вашему партнёру нужно всё хорошо обдумать и принять правильное решение, позвольте ему побыть наедине с собой. После того как эмоции утихнут может у вас получится спокойно поговорить.
На данный момент вы можете подготовится к этому диалогу, для этого попробуйте ответить себе на вопросы: «в чём именно заключался обман? Зачем я это сделала? Что я хотела этим достичь? Почему вам так дороги отношения с мужем? За что вы его любите и цените?» Ваш муж увидит целую картину происходящего и это поможет ему лучше понять вас в сложившейся ситуации. И если он действительно питает сильные чувства к вам, то возможно сможет вас понять и простить.
Также я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, вы переживаете сильную боль, которая как будто забирает все радости жизни. В такой ситуации нельзя оставаться одинокой, по пробуйте выделить для себя круг людей, с которыми вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Это могут быть родители, родственники, друзья, психолог, также есть вариант обратиться на телефон доверия.
Рекомендую вам найти любимое дело, которое поможет вам отвлечься от мрачных мыслей и направить своё внимание на восполнение положительных эмоций. Может у вас есть хобби или увлечение? Может вам просто, нравиться чем-то заниматься? Попробуйте вспомнить такие занятия, можно даже составить список и когда возникнет необходимость в поднятии настроении выполнить один пункт из него.
Виктория, все совершают ошибки в своей жизни. Главное — это вовремя их заметить, изменить ситуацию и стараться больше их не повторять.
Надеюсь, на разрешение вашей ситуации, но если вам понадобиться поддержка, то вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия вашего региона.
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте.
Сразу перейду к сути. Некоторым образом мне довелось узнать что моя несовершеннолетняя сестра (16 лет) ведет мягко говоря странный образ жизни. А именно. Употребляет крепкие алкогольные напитки, курит, материться похуже моих многочисленных знакомых и что самое ужасное ведет активную сексуальную жизнь. Неизвестно во сколько все это началось однако точно не в этом году а гораздо раньше.
Вероятно стоит упомянуть нашу проблему с матерью. В последний раз видеть ее живой мне с сестрой довелось ее увидеть когда мне было 6 а ей 3.5 года. Скончалась наша мать в 12 и 9 лет соответственно. Собственно последний раз мы ее увидели на похоронах. Сам я довольно тяжко переношу ее утрату хотя и посещал специалиста. Так же стоит сказать то что будучи усыновленными дедушкой и бабушкой мне и моей сестре приходилось и приходиться не раз слушать поучительные рассказы на основе того насколько распутной во всех возможных отношениях была наша мать.
Однако пусть данный факт не испортит впечатление об наших усыновителях . Этих людей кроме как святыми никак не назвать. В быту, в работе, в учёбе я пользуюсь их наставлениями. Чего не сказать о моей сестре. Не раз случалось и продолжают случаться скандалы на почве абсолютной пустых тем. Слава богу бабушка и дедушка не знают о фактах которые явились причиной моего обращения.
И все же. Как мне спросить у сестры об этом? Какие мне подобрать слова и что сделать? Прошу мне помочь советом.Здравствуйте, Алексей!
Скорее всего, то состояние, в котором сестра оказалась сейчас - это результат кризиса идентичности, когда она не может понять, какой она человек, и в поисках себя она примеряет разные роли. В том числе и деструктивную роль, о которой во всех подробностях ей поведали бабушка с дедушкой, критикуя поведение вашей мамы. Соответственно помощь сестре должна быть направлена на то, чтобы помочь ей сформировать здоровую идентичность, здоровое представление о себе самой и о том, чем она действительно хочет заниматься по жизни.
В этой ситуации в первую очередь Вам необходимо установить эмоциональный контакт с сестрой: важно показать ей, что Вы любите её, интересуетесь ею, а также готовы поддержать её и помочь справиться с её трудностями. Важно сообщить, что Вы рядом и она может на Вас положиться. Не следует входить в конфронтацию с сестрой, потому что в этом случае связь между Вами может оборваться. Вам потребуется придумать план совместного времяпровождения, чтобы укрепить эмоциональную связь и лучше узнать друг друга: это может быть, например, абонемент на ваше совместное с сестрой посещение 2 раза в неделю спортивных или творческих секций: гончарные мастерские, обучение единоборству (например, для того чтобы сестра знала как постоять за себя в опасных ситуациях. Айкидо, капоэйра подходят и парням, и девушкам), боулдеринг на скалодроме (возможно, сестре будет близок по душе именно экстремальный вид спорта, который вызывает сильные эмоции, но при этом требует большой сосредоточенности и концентрации внимания). Это будет наглядным и действенным способом показать сестре, что Вы о ней заботитесь, хотите проводить с ней время, цените её и готовы поддержать.
После того, как контакт будет установлен, Вы можете попробовать поговорить с сестрой о тех проблемах, которые у нее есть, обсудить способы, какими можно решить эти проблемы. Также важно обговорить ее профессиональное самоопределение, варианты её дальнейшего обучения и освоения профессии, необходимую помощь на этом этапе. Если трудности в эмоциональном состоянии сестры будут сохраняться, можно также обсудить обращение к психологу.
Алексей, хочу отметить также, что и для Вас и для сестры очень важно найти для себя что-то хорошее в образе матери. Задумайтесь над этим, поговорите об этом с сестрой, спросите об этом у других людей, которые знали Вашу маму. Ищите именно хорошее, что было в ней и сохраняйте это внутри себя, оберегайте от любого влияния. Человек не может быть только плохим всегда. Даже плохой человек иногда совершает добрые поступки. Важно вспомнить или узнать о хороших чертах личности мамы, дополнить ее образ, сделать его более живым и реальным, а не таким однобоким и страшным, каким его старались преподнести бабушка с дедушкой.
Алексей, перечитываю Ваше обращение и у меня возникает вопрос, как могло поведение и состояние сестры оставаться незамеченным в течение долгого времени? Алкогольное опьянение, мат, запах сигарет, возможно ухудшение учёбы и странности в ее поведении?... Вы могли не заметить этого, т.к. сейчас у Вас самого наверняка непростой период, связанный с решением тех жизненных задач, которые стоят перед юношей в 19 лет. Очень ценно, что сейчас, когда Вы узнали о состоянии сестры, Вы проявили неравнодушие и желание помочь ей, обратились за советом. Но вопрос к остальным взрослым людям, которые должны были заботиться о сестре, остается открытым...
Алексей, возможно что сейчас Вам необходим более подробный разговор о ситуации и Ваших переживаниях, в этом случае Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.
С уважением, Александра Аф.
Подскажите, как действовать в моменты, когда находишься на грани суицида или нанесения вреда себе?
Здравствуйте Вероника!
Вас беспокоит вопрос, как же справляться с негативными моментами в жизни и что делать если мысли уже заходят о суициде или самоповреждении. Вероника для начала хочется очень сильно поддержать вас! Я думаю, что у вас в жизни произошло что-то очень травмирующее и это вызывает подобные мысли. Вы большая молодец, что заботитесь о себе и своём эмоциональном состоянии, задавая такие вопросы.
Во-первых, стоит разобраться в самой ситуации. Вероника, в нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. Но перед тем, как предпринять действия, стоит задуматься о решении проблемы. Я не знаю какая ситуация случилась у вас (или может это целая череда неудавшихся событий), но возможно даже из неё есть выход. Подумайте, на сколько данная проблемная ситуация повлияла на вашу жизнь? Можете ли вы что-то изменить? Что можно было бы предпринять для этого? Ответы на данные вопросы помогут вам увидеть и другие пути решения проблемы.
Во-вторых, иногда бывает сложно справиться самостоятельно и для этого нам пригодится помощь. Подумайте, может у вас есть близкие друзья, родственники, родители, которые могут помочь и поддержать в трудную минуту. Возможно, стоит поделиться с ними своими переживаниями. Также оказать помощь и поддержку может психолог, в наше время есть различные программы психологической помощи, начиная от частных практикующих психологов и заканчивая различными организациями, где психолог может оказать бесплатную помощь (например, школьный психолог или телефон доверия вашего региона).
В-третьих, рекомендую найти вам точку опоры, смысл жизни. В моменты, когда всё плохо кажется будто лучше уже и не будет. Но подумайте, возможно ваш уход из жизни может принести кому-то очень много боли. Например, вашим родителям, близким друзьям, родственникам, молодому человеку. То есть кто-то из них или даже все будут действительно очень болезненно переживать вашу потерю и может даже не справиться с ней. Возможно, в его жизни вы самый незаменимый человек. Также может у вас ещё есть дела или задачи, которые вы не успели выполнить, мечта. Подумайте, как бы вы могли её достичь? Что для этого нужно? Кто вам может в этом помочь? Возможно, данные вопросы помогут вам увидеть перспективу на будущее.
В-четвёртых, радуйте, любите, цените себя. Вы такая у себя одна. И я бы хотела порекомендовать вам упражнение: для улучшения своего настроения хорошо помогает «Список любимых дел». Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно так же планировать дела не на неделю, а допустим на весь год. Данное упражнение помогает увидеть смысл и почувствовать вкус к жизни.
Вероника, конечно, принято считать, что уход из жизни — это самое простое решение проблемы, но не лучшее и далеко не всегда верное. Я думаю, в ваших силах сделать свою жизнь такой какой вы хотите её видеть. Я желаю вам увидеть больше плюсов в жизни, найти для себя круг близких людей для поддержки и попробовать разрешить проблемную ситуацию разными способами!
С уважением, консультант Варвара!
Встречаюсь с девушкой 1,5 года. По итогу изменила мне на отдыхе, обколовшись веществами (кстати, отель Мрия в Крыму, уж слишком там просто достать всякие вещества по рассказам всех знакомых кто туда ездил). Прошёл год, не смог отпустить. Иногда вспоминаю что-либо, просто всплывает воспоминание из памяти, о чем то приятном, мерзком или жутком. Но итог один, меня дёргает с головы до ног и я ненавижу всех и всё, проявляю ужасную агрессию и ничего не могу с этим сделать. Сплю максимум по 5 часов в день, обычно 2-4. Не могу заснуть без её чтения перед сном, другие голоса совсем не то, в них нет той жизни, как в её голосе. Как отпустить? Как полюбить?
Здравствуйте, Егор. Обстоятельства в данный период вашей жизни сложились таким образом, что девушка, с которой вы встречались 1,5 года, изменила вам, возможно, находясь в измененном состоянии сознания. Даже в такой стрессовой обстановке вы смогли быстро оценить ситуацию, взвесить все «за» и «против» и принять какое-то решение, далеко не все люди так могут.
Однако, несмотря на быстроту принятого решения, оно далось вам не так легко, как кажется. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше и как «отпустить» ситуацию. Очень ценно, что вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить происходящее. Многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.
Вы переживаете из-за расставания, а это значит, что отношения действительно были дороги для вас, вы находили в них что-то очень ценное для себя. Попробуйте поразмышлять, какая именно эта была ценность, и где еще вы могли бы ее получить – возможно, в каких-то других отношениях, или даже в других сферах жизни.
Признаки, которые вы описываете (агрессия, ненависть)– это нормальная реакция психики на неприятные воспоминания. Они действительно могут вызывать противоестественную реакцию на уровне чувств. Могу предположить, что раз пережитая ситуация вызвала у вас такие сильные эмоции, то помимо традиционных при расставании злости и печали, вы столкнулись с таким чувством, как отвращение. Отвращение – это естественная защита от чуждых, нежелательных, неприятных, вызывающих сильное сопротивление объектов. Чувство отвращения помогает выработать избирательное и критическое отношение к тому, что предлагается извне, и выбирать только то, что соответствует вашим реальным здоровым потребностям. Осознание собственного отвращения к тому, что является неприемлемым, неподходящим для вас, является основой для того, чтобы отказываться от того, что вам не подходит, и не вовлекаться в это.
Для того чтобы "отпустить" неприятные воспоминания, можно попробовать проанализировать, что именно в произошедшем вызвало такой большой отклик. Часто это что-то категорически неприемлемое для человека и одновременно, в той или иной степени, присутствующее в жизни. Поэтому это так злит. Противоречие и невозможность контролировать вызывают яркую эмоциональную реакцию. Если вы не сможете с этим справиться самостоятельно, рассмотрите возможность обратиться за консультативной помощью специалиста-психолога (например, позвонить на любой доступный вам телефон доверия) и обсудить возникающие переживания. Устная беседа поможет вам лучше проанализировать и разобраться в возникающих чувствах и мыслях.
Егор, в любом случае вы так или иначе пострадали от этой ситуации. Поэтому сейчас направьте свою энергию и внимание на свое состояние, позаботьтесь о своем психическом равновесии, чтобы вернуться к полноценной жизни. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине.
В данной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось ваше состояние.
Помимо этого, рекомендую вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.
https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-razvod
Сейчас, для того, чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний, постарайтесь найти одно или несколько занятий (хобби, учеба, творчество, спорт и т п), которые будут «с головой» захватывать вас. Это может быть одним из способов переключиться с возникающих сложностей в отношениях, мыслей о прошлом, и получить новые положительные эмоции, восполнить «емкость» жизненных сил.
Если же, несмотря на все предпринятые меры самоподдержки, в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.
С уважением,
консультант психологической службы
Как не начать жить а не деградировать со вспышками суицидальных мыслей. Чуство словно если еще немного, если что то во мне сломается, я могу зделать что то плохое. Я не знаю что делать, у меня куча долгов по учебе, не взаимная любовь. Она мне очень долго нравилась и спустя время я ей признался мы общались, я ночевал у нее, держались за руки и обнимались. После этих встреч я верил что может быть мы будем вместе эх(. Но как она уехала в другой город от нее слышу слышу только то что мы не будем вместе я не твоя девушка. Каждый раз слыша это я словно теряю что то в себе. Да я вел себя неправильно что часто ей писал и просил отвечать(.
После тих слов мне было очень плохо неимоверно да она говорила что мы можем быть друзьями. (Я нехочу чтобы у нее был другой парень). Из за всего этого долгов по учебе и не взаимной любви я почти постоянная без эмоциональный или с частыми перепадами настроения, иногда могу просто так заплакать, полная без ответственность и желание исчезнуть постоянное желание исчезнуть. Я не знаю что мне делать с этим
Но она девушка которую я немогу не хочу бросать, я хочу чтобы она была моей девушкой, хочу чтобы мы были вместе....Здравствуйте, Айр
Я вижу, вы проживаете сейчас в своей жизни непростой период. Вас огорчает ситуация, которая сложилась с вашей, как я понимаю, бывшей на данный момент девушкой. Вы чувствуете грусть, тоску и хотите, чтобы вы были вместе как раньше.
Айр, это действительно очень непросто, когда отношения заканчиваются вот так, без объяснений. Мы продолжаем думать о них, почему все так произошло, из-за чего, могли ли мы что-то исправить. И эти мысли могут крутиться у нас в голове долгое время без перерывов. Мы вспоминаем о том, как хорошо нам было раньше, сравниваем с тем, что есть сейчас, и испытываем тоску по тому хорошему прошлому. Айр, расставания в отношениях напоминают реакцию утраты. Мы также чувствуем непонимание, обиду, желание все вернуть, можем злиться или быть в подавленном состоянии. И это состояние может осложняться неизвестностью.
Скажите, Айр, вы обсуждали причину вашего расставания? Или на данный момент она вам неизвестна? Может ли быть связан отказ от продолжения отношений со стороны вашей девушки с тем, что она теперь в другом городе и вас разделяет расстояние? Или он был вызван чем-то другим?
Как бы то ни было, но мы не можем насильно заставить кого-то полюбить нас. Я думаю вы согласитесь со мной. Каждый из нас уникальная личность, со своим опытом, своими мыслями, целями, планами, мы можем сходиться и расходиться. Сейчас вам пока трудно, но подумайте, что в этих отношениях делало вас счастливым? Почему ваш выбор пал именно на эту девушку? Что вы в ней увидели, какие качества вам приглянулись? Понимая те моменты, которые вас в ней зацепили, вы можете лучше ориентироваться в том, какую девушку вам хочется видеть рядом с собой. Может это послужит толчком к тому, чтобы отпустить старые отношения, которые перестали вам приносить эти чувства, и найти того, кто сможет разделить ваш порыв и ваше стремление быть рядом.
Разумеется, выбор продолжать бороться за эти отношения или отпустить их находится в вашей ответственности. Но что вы можете сделать - так это поддержать себя. Поскольку эмоциональные переживания могут истощать нас, мы чувствуем упадок сил, наше настроение меняется, могут опускаться руки что-либо делать. В этот период помните о необходимости полноценного качественного сна и питания, небольших физических нагрузках, будь-то зарядка по утрам или небольшие прогулки, о наличии тех мероприятий, хобби, которые приносили бы вам положительные эмоции, позволяли бы отвлечься и набраться сил. Для решения каких-то крупных задач, как к примеру долгов по учебе, попробуйте разбить их на несколько небольших посильных вам на данный момент частей и постепенно, пошагово регулярно их выполнять. Не стоит браться сразу за какую-то объемную задачу, подумайте, что вы можете сделать для ее разрешения. Когда у нас есть план перед глазами, нам легче понять, что мы способны сделать, к кому мы можем обратиться за помощью и в какие сроки мы можем это выполнить.
Айр, наша жизнь полна радостных и грустных событий, но в наших силах определять ее так, чтобы проживать ее как нам того хочется и наполнять ее только теми вещами, моментами, людьми, которые нам дороги и которым дороги мы.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Я очень хочу нормально пожить в свои лучшие годы.За этот год я получил огромное сотрясение моему ментального здоровью я бы сказал полное уничтожение,это самый ужасный год в моей жизни и он мне запомнится.С чего все началось началось это летом 2022 моя тогдашняя девушка не могла разобраться в чувствах,делала будто эмоц качели,меня начали оскорблять,издеваться мои бывшие 2 друга (1 из них был мои лучшим другом),тогда моя бывшая девушка меня жестко кинула сказала пакаа и все заблокировала меня и конец.Я чувствовал себя подавленно но я смог это пережить без никаких травм лишь маленький удар.Тогда я начал отлично жить счастливой,нормальной жизнью,моя бывшая которая сама меня кинула начала мне писать что любит меня,что скучает но я ее игнорировал я начал выдавливать на неё всю злость,я отлично начал жить было все просто классно,я все таки пожалел свою бывшую и начал отвечать иногда на её сообщения зимой 2023,меня спалили с не моей электронкой в школе и сказали там не курить и там была странная ситуация ну ладно пережили было чутка больно,тогда я же начал дружить со своим другом который надо мной издевался и оскорблял в прошлом году т.к уже лето и мы опять в селе мы начали часто выходить он на мотоцикле я с ним,приезжал Кирилл и начиналось они начинают надо мной ржать,пинать плеваться,оскорблять а я не хотел портить дружбу с Данилом и терпел и я чтобы быть как Кирилл тоже иногда обзывал своих,родных,любимых невинных друзей я чувствую за это вину,я выходил с Данилом но будто мое ментальное здоровье говорило отдохнуть а я не слушался,я истощался потихоньку морально,каждый раз когда я выходил и он приводил своих друзей которые оскорбляли меня,я уже не мог ничего делать я не мог выходить со своими нормальными друзьями было чувство вины и я вообще не хотел ничего делать,я не понимал в чем дело и продолжил иногда обидно шутить на самого доброго человека в классе Владика,я когда все таки еле вышел со своими норм друзьями я там кричал как ненавижу данила и что он сделал я один раз заплакал и сказал все про Данила я чувствую вину зачем я им сказал теперь они с ним выходить не будут и вообще надо было молчать и терпеть хотя я терпел у меня началась паническая атака сердце сильно колотилось,в тот вечер я чувствовал себя убито я желал суицида,тогда ещё моя бывшая девушка опять сделала какую то херню:я с ней начал нормально общаться,радоваться за неё и она меня заблокировала,я на потоке пишу ей что еще раз напишешь пошлю нх,потом через неделю я извиняюсь за это и терплю все её оскорбления она говорила что я все заслужил.Хотя она сама все начала делать.Итог:Я не могу выходить ни с нормальными друзьями ни вообще с кем либо,я чувствую себя подавленно,я чувствую чувство вины,я чувствую злость на Данила и кирилла когда я начинал открываться в их компании то Кирилл меня сразу начинал оскорблять,издеваться(сейчас только на кирилла,данил мне все обьяснил и все прояснил),я чувствую что я ввёл себя мерзко по отношению к Владиславу,своим норм друзьям,чувство безысходности,когда я иногда пытаюсь раскрыть свои крылья начать радоваться,жить,пытаться решать проблемы,я обратно закрываюсь и ничего не могу поделать: будто меня окружают по сторонам стены с шипами а во мне демон который спотыкается об эти шипы и делает больно но не может остановится по непонятно причине и чувствует тоску в душе,я пытаюсь меняться я пытаюсь выходить с друзьями но когда я начинаю смеяться,общаться с ними то у меня сразу чувствуется истощение и боль в голове.И когда я захожу в класс то тоже чувствую истощение и боль как вижу Данила и Кирилла,я еще чувствую одиночество и все время сижу один и не хочу никому навредить ведь я изменился из за Данила в плохую сторону и Настя меня еще добила.Я задыхаюсь,чувствую истощение,чувствую вину,гнев,грусть.Я не могу ничего делать.Очень тяжело ведь у меня еще семья,родственники и друзья я не хочу их терять хотя я уже сделал какую то херню и жалею,а больше я не хочу терять себя в этой бесконечной пустоте боли.
Здравствуйте, Женя! Вы пишите о том, что вы испытываете злость, гнев, грусть и подавленность из-за конфликтов с вашими друзьями, девушкой. За последние пару лет между вами произошло немало ссор и обоюдных обид, упреков, это причиняет вам боль.
Вы упомянули, что учитесь в школе, могу предположить, что вы молоды и сейчас проживаете необходимый, но, увы, травматичный, опыт взаимодействия с окружающими, будь то друзья или девушка. Женя, в первую очередь, вам нужно определить для себя, что такое дружба и кто такой друг, какие поступки допустимы в дружбе, а какие нет. Я думаю, вы согласитесь, что пинки, насмешки и плевки недопустимы в настоящей дружбе. Возможно, вы хотите принадлежать к компании Данила и Кирилла, пытаясь заслужить в ней место такими же неуважительными поступками по отношению к другим ребятам, при этом сам вы глубоко страдаете от агрессии со стороны выше упомянутых мальчиков. Вы сами решаете с кем вам общаться, если вам неприятно и тяжело взаимодействовать с Данилом и Кириллом, то вы можете исключить их из круга своего общения. Настоящие друзья не будут смеяться над вами, и, тем более, причинять физическую боль. Настоящие друзья будут способствовать вашему позитивному развитию и времяпрепровождению, будут поддерживать вас и ценить. А чтобы вас ценили другие, вы сами должны ценить и уважать себя. И одним из критериев самоуважения и самооценки является выбор круга общения. Возможно, вы слышали поговорку «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»? Вы способны проанализировать свои эмоции, вызванные происходящими ситуациями, вы нашли в себе силы, чтобы поделиться этим и приступить к поиску возможного решения этих конфликтов. Это делает вас сильным и способным извлечь из происходящего важные уроки.
То, что вы чувствуете гнев, злость, вину – это нормально, вы имеете право на эти эмоции, ведь вы столкнулись с непростыми ситуациями. Важно не идти на поводу у этих эмоций, позволяя им принимать за вас решения, а принять их, позволить себе быть злым, быть подавленным, быть грустным, проявляя их конструктивными способами: если чувствуете злость, гнев – дайте себе возможность безопасно (значит, не причиняя никому вреда, себе в том числе) отреагировать их – бейте подушку, кричите, рвите бумагу, рисуйте; чувствуете грусть, подавленность – дайте себе возможность посидеть в тишине, отдохнуть, ничего не делать, набраться сил; чувствуете вину – проанализируйте причины ваших поступков, почему вы так себя вели? Хотели бы вы продолжать так себя вести? Хотели бы продолжить свое общение с друзьями, уважающими вас, не причиняющими вреда?
То же самое касается ваших взаимоотношений с девушкой Настей – человек, желающий вам добра, не будет вести себя подобным образом, и тут вы сами принимаете решение достойны ли вы, чтобы с вами так поступали – если нет, то в ваших силах ограничить общение, и переключить свое внимание на другие актуальные вопросы.
Вам еще предстоит пройти немало конфликтных ситуаций, встреч с людьми, чье поведение будет причинять вам дискомфорт или боль, и каждый раз вы будете в большей или меньшей степени испытывать негативные эмоции, на которые будете иметь право. И из раза в раз вы будете учиться конфликтовать (это является необходимым этапом социализации и адаптации, позволяющий расширить понимание о наличии других интересов и взглядов у людей), учиться отстаивать свою позицию, свои взгляды, осознавать, что по отношению к вам допустимо, а что нет.
Для того, чтобы помочь вам справиться с вашими переживаниями, одного моего ответа будет недостаточно, поэтому рекомендую вам поделиться ими с вашими родными и близкими, это люди, которые прошли свой путь взаимодействия с окружающими, и которые могут оказать вам поддержку и дать ценные советы. Также у нас на сайте в личном кабинете вы можете создать тему и в формате диалога обсудить с психологом более подробно разобрать причины ваших эмоций и способы работы с ними. Еще вы можете позвонить на телефон доверия для подростков 8-800-200-01-22.
Вы также упомянули о том, что столкнулись с паническими атаками, я прикрепляю статью о способах их преодоления, некоторые вы можете использовать самостоятельно, а некоторые будут актуальны для окружающих, чтобы оказать вам необходимую помощь в такие моменты. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, консультант службы.
Извините, что так много, просто трудно уже так жить. Апатичное состояние длится уже года 3, галлюцинации тоже не редкость, но в детстве видела их намного чаще, сейчас может раз в неделю. Но параличи регулярно и ПА - часто мысли в голове очень быстро начинают кружиться. Я будто теряюсь и не могу ничего думать, просто чувствую, как что-то очень кружится и носится в голове - лет до 14 я практически регулярно видела что-то, даже привыкла уже к этому, что по стене ползёт какое-то розовое существо, он чаще всего виделся, я даже дала ему имя Майкл. Он и в параличе мне виделся, с бесконечным круговоротом, что убивает меня, я снова лежу, думаю, что уже проснулась, но это происходит снова. Еще я видела девочку в белом платье, которая стояла в углу и смотрела на меня. Или как через входную дверь прошла полупрозрачная старушка, я тогда спряталась под одеяло. Или когда я ложилась, я слышала, как кто-то начинал звать меня и что-то шептал. Параличи у меня не редкость, в последнем ко мне подошел чёрный силуэт, сказал фразу: людям надо смотреть в глаза и начал меня утаскивать с кровати. Первый, когда я услышала цоконье лисы, она запрыгнула ко мне на кровать и зажала рот когтями, я будто их ощущала - еще я уже устала, что день через день абсолютно без причины меняется настроение. В один день я гиперэмоцианальная, а в другой снова возвращается апатичное состояние, непонятная раздражительность всем - мне часто не понятно почему трудно говорить, я могу начать заикаться, сказать что-то слишком громко или я просто не могу выговорить ничего. Также и с чтением, хотя обычно я говорю и читаю обычно - и как со сменой настроения, я могу просто начать чувствовать себя непонятно где. Мне становится очень некомфортно, может начать трясти, ничего не слышу, в этот момент начинаю думать, что все эти люди лучше меня. Может начать тошнить и сильно биться сердце - тревожит, что начала считать себя глупой, будто начала деградировать, хотя занимаюсь чуть ли не каждый день, но порой даже прочитать не могу - в эти моменты стыдно за свою сильную раздражительность, пытаюсь ее спрятать, но иногда резко вырываются слова по типу: отстань или отвали, когда кто-то спросил что-то обычное. Потом за это извиняюсь и не понимаю, как это получилось - я чувствую себя очень напряженной от чего-то - я часто могу забыть что-угодно - еще я часто не помню, как выгляжу и очень удивляюсь, что это я в зеркале. Я будто смотрю на другого человека и не могу поверить, что это я - я постоянно чувствую себя одиноко, рассказываю об этом близкому человеку, вроде получила поддержку, но через какое-то время всё возвращается и я снова чувствую себя никем - яркий пример, просто который сейчас вспомнила, не знаю к чему относится, но недавно, на дне рождении подруги, когда вынесли торт, я начала просто рыдать и не могла успокоиться, хотя это ведь радостный момент? Не знаю почему я тогда заплакала, было стыдно за это. И такое тоже не редкость, часто эмоции не совпадают с ситуацией - и еще, я очень долгое время, перед тем как что-то сказать или написать, обязательно либо глазами, либо прям рукой рисовала в воздухе полностью все слова, будто пишу. Без этого не могла ничего даже прочитать - в принципе ощущаю, что будто выпала из общества, нахожусь не в своей обстановке. Часто на улице могла даже потеряться, потому что забывала, куда иду - в периоды бессилия не хватает сил на элементарные ежедневные процедуры, и могу часами проваляться в постели, лишь бы не чистить зубы - помню, что когда зацикливалась на чем-то, чтение или еще что, могла просто забывать есть и не ела по несколько дней, просто потом резко вспомнив об этом - еще часто могу начать испытывать сильную грусть и боль в груди от чего-то
Здравствуйте, Вера! В своем обращении вы пишите, что вам не дают покоя галлюцинации, а периодическая смена настроения лишь сильнее угнетает. Ваше эмоциональное состояние претерпевает серьезные изменения, отчего может возникнуть тревога и страх.
Неожиданные образы, вызывающие неопределенность и непонятность, действительно могут вызывать настоящий ужас. Я хотела бы поддержать вас и напомнить, что вы не одни в своих переживаниях. В сложные моменты жизни мы все нуждаемся в ободрении и принятии. Очень важно иметь возможность выразить свои чувства, поэтому обращение за помощью на нашем сайте является важным шагом для улучшения вашего внутреннего благополучия.
В тексте вы также описываете, что у вас иногда возникает чувство тревожности и стыда за собственное поведение. Все это сопровождается такими симптомами как ухудшение памяти и внимания, а также тошнотой и повышенным сердцебиением. Кажется, что люди вокруг осуждают, когда вы испытываете тревогу или вспыльчивость. В результате накопления негативных эмоций возникает внутреннее раздражение, которое выражается словами. Я хотела бы предложить несколько советов, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
Постарайтесь проводить время с близкими людьми. Вы, вероятно, заметили, что, когда окружающие люди выслушивают, то возникает некоторое облегчение. Говоря о своих эмоциях и чувствах, мы не задерживаем их в себе, поэтому негатив не накапливается, и становится легче. При возникновении напряжения и раздражительности также может помочь переключение внимания на хобби или занятия спортом. Это поможет вам избежать конфликтных ситуаций и улучшит самочувствие.
Для того чтобы предотвратить чувство вины, важно помнить, что все мы можем допускать ошибки или несправедливо поступать по отношению к другим. Это не делает нас безусловно плохими людьми, особенно если мы берем ответственность за свои действия и их последствия. Даже если вы серьезно провинились перед другими, нет смысла долго упрекать самого себя и наказывать. Это только усилит стресс, а не исправит ситуацию. Лучше подумайте о том, как бы вы подошли к своему другу, находясь в подобной ситуации. Вы бы, вероятно, не осуждали его, а дали более объективную оценку его поступка и нашли слова поддержки и утешения.
Помимо этого, к сожалению, из вашего текста, не понятно обращались ли вы к специалисту, поэтому я хотела бы порекомендовать посетить врача - психиатра, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом.
Обращение к медицинскому работнику имеет важное значение, учитывая особенности вашего состояния. Не нужно бояться встречи с профессионалом, который поможет вам определить диагноз и найти подходящее лечение. Если у вас есть медицинский полис ОМС, то вы можете получить направление к любому доступному психиатру без дополнительных расходов, в поликлинике по месту жительства. Таким образом, вы сможете описать свою ситуацию, а специалист внимательно выслушает вас и постарается помочь.
Помните, что работа над состоянием, подобным вашему, не происходит мгновенно. Поэтому важно, чтобы вы не оставались один на один с проблемой и не сдавались. При вашей готовности к переменам и с поддержкой окружающих, вы можете делать маленькие, но уверенные шаги в направлении улучшения вашего психологического состояния.
Желаю вам силы преодолеть все преграды на пути к вашей цели. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,мне становится хуже изо дня в день. Из-за моего состояния,мешаю своим родственникам,не могу встать с кровати,чувствую усталость,а когда выхожу на улицу,начинается паника,трудно дышать и тому подобное.
Не моюсь месяцами, хотела пойти к клиническому психологу,но не смогла выйти на улицу,ночами начинается тревожное состояние, от этого сон уходит,а под утро только ложусь спать.Очень мешаю матери,но она для меня единственный родной человек,вижу ее слезы и разговоры о том,что не знает,что со мной делать.После этого начинаются мысли о том,что мне не стоит жить,вместо этого режу руки.Вместо того,чтобы покончить с собой.В общем и целом,мне тошно от себя,помогите.
Здравствуйте, Екатерина!
Прежде всего хочу отметить, как важно и ценно, что несмотря на подавленное эмоциональное состояние и тревогу, Вы нашли наш сайт и решили оставить обращение. Это говорит о том, что Вы хотите помочь себе и внутренне готовы принять помощь. Если сейчас Вам трудно обратиться к врачу или клиническому психологу очно, Вы можете позвонить на следующие линии бесплатной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь при больнице им. Алексеева), 8-495-637-70-70 ( медико-психологическая помощь в чрезвычайных ситуациях при больнице им. Сербского). По этим номерам Вы сможете получить помощь клинического психолога или врача-психиатра. Их поддержка будет носить вербальный характер, она будет оказана в форме психотерапевтического диалога. Вы также можете в любое время позвонить на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Кроме того, большинство психологов и психотерапевтов в настоящее время консультируют онлайн.
Екатерина, состояние, которое Вы описываете, может быть проявлением тревожно-депрессивного расстройства. Это расстройство возникает по разным причинам, но все они так или иначе связаны с протеканием физиологических процессов в организме: это могут быть изменения в выработке нейромедиаторов, в гормональном фоне, воспалительные процессы нервной ткани и др. Данные изменения, протекающие на уровне организма, влияют на Ваше психоэмоциональное состояние, вызывая грусть, тоску, сильную усталость, тревогу, бессонницу, чувство вины, неприятие самой себя, суицидальные мысли, желание причинить себе боль. Очень важно в таком состоянии не действовать под воздействием импульсов, а стараться, на сколько это возможно, спокойно наблюдать за собой, замечать и отделять чувства и мысли, привнесённые течением заболевания от Ваших собственных личных убеждений, мыслей, желаний, планов.
Вы пишете о своём ощущении, будто Вы мешаете родственникам, в частности - матери. Это ощущение также может быть частью депрессивного состояния, оно может быть вызвано искажениями, которые состояние Вашей нервной системы накладывает на Ваше восприятие. Поймайте в ловушку эту мысль: чему Вы мешаете? Счастью? Сможет ли мама быть счастлива, если Вас не станет? Нет. Состояние Вашей мамы - это затруднение перед задачей, когда она не знает, какими способами её решить. И трудность здесь - это не Вы, а состояние Вашей нервной системы и психики. Вы столкнулись с расстройством, с которым может столкнуться каждый из нас, так же, как и с любой другой болезнью. Решением этой задачи будет своевременное обращение к специалисту, выяснение диагноза, обсуждение плана лечения и само лечение.
Когда Ваша мама плачет и говорит, что не знает, что делать с Вами - это означает проявление её любви к Вам, очень высокой Вашей значимости для нее, её желания позаботиться о Вас, её растерянности от того, что она не понимает, как это сделать. Здесь Вы можете помочь ей справиться с растерянностью: подскажите маме, что она может сделать для Вас прямо сейчас, чтобы стало чуть-чуть легче? Постарайтесь искренне и просто описать ей, какая забота сейчас Вам может быть приятна? Это может быть ее нахождение рядом, чтение книги, рассказ интересной истории из её жизни, совместное чаепитие, а может быть просто объятие, как в детском стихотворении: "Мама, обними меня, крепко обними меня, сильно-сильно, чтоб хватило мне до будущего дня". Екатерина, подумайте, от кого ещё из близких Вы готовы принять поддержку? Кто может её дать? Какая это должна быть поддержка? Как можно сообщить окружающим словами, чётко и однозначно, чем они могут помочь сейчас?
Екатерина, желаю Вам сил и помощи для преодоления трудного состояния, с которым Вы столкнулись. Берегите себя!
С уважением, Александра Аф.
Мне 56 все в жизни наперекосяк здоровье личная жизнь и вообще все....аппатия депрессия и многое...жизнь не мила. Что делать....?где найти помощь...
Здравствуйте, Сергей. Ваше обращение как крик о помощи, ведь вы переживаете сейчас за свое состояние, кажется, что на вас навалилось все и сразу: появились проблемы со здоровьем, возникает ощущение, что жизнь рушится - всё идет не по плану, возникло чувство безразличия, неопределенности и отчаяния. Сергей, позвольте поддержать вас в столь трудную минуту. Вы молодец, что несмотря на все это, вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими чувствами и переживаниями. Тем самым вы делаете первые шаги к принятию возникших проблем и пытаетесь их решить. Но кроме этого, для понимания, что необходимо делать дальше нужно понять, как давно вы испытываете безразличие, что предшествовало этому (стрессовые ситуации, сильные эмоциональные переживания, кардинальные изменения и прочее). Это вам может пригодиться для дальнейшей работы. Особенно, если эти изменения у вас наблюдаются длительный промежуток времени. В этом случае, эффективнее будет обратиться за квалифицированной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Отдаленно очень сложно правильно оценить ваше состояние, а при очной встрече специалист может поставить точный диагноз, оценив ваше актуальное состояние и построить программу помощи. Помимо этого, проверьте свое здоровье, ведь иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, нехватка которых может негативно влиять на нервную систему.
Помимо работы со специалистами, вы также можете себе помочь - улучшить свое состояние. А для этого, первоначально начните заботиться о себе: постарайтесь наладить режим дня. Сейчас очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя и высыпайтесь. При этом, старайтесь чаще совершать прогулки - это действие целебно, так как вы снимаете физическое напряжение, ведь непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям. Внимательнее относитесь к питанию. Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях и попробуйте их начать реализовывать. Кроме этого, старайтесь не оставаться в одиночестве, не отгораживайтесь от других людей. Так как мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать поддержку тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. И разрешите себе принять их помощь.
Сергей, наберитесь терпения и не опускайте руки, продолжайте потихоньку двигаться к самой главной своей цели – улучшению своего самочувствия и разрешению всех возникших проблем. Успехов вам! С уважением, консультант службы.