Вопросы психологу

Здравствуйте, Рита!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вас беспокоит зависимое поведение ваших родителей. Из-за этого вы очень расстраиваетесь, грустите и не знаете какие меры предпринять в данных обстоятельствах. Сейчас вам очень сильно нужна поддержка. Вы не знаете, что вам делать, как можно помочь вашим родителям.

Рита, у вас сложилась действительно непростая ситуация. Семье, в которой есть алкогольная зависимость, проходится очень тяжело. В лечении алкоголизма есть две основные составляющие — лекарства и психология. Человек, страдающий алкогольной зависимостью, не способен самостоятельно бороться с алкоголизмом. Вы хотите помочь своим родителям и можете начать с того, чтобы выразить свою заботу и поддержку, обсудить их проблему с ними и предложить помощь в поиске специализированной поддержки. Помощь может включать в себя поиск специализированной медицинской помощи, поддержку от близких людей, участие в группах поддержки и терапевтические программы.

Самое главное, что может сделать взрослый ребенок для своих родителей, это уговорить их изменить образ жизни и начать лечение от алкогольной зависимости. Делать это нужно осторожно и терпеливо, каждый день, разговаривая с ними, когда они находятся в более или менее здравомыслящем состоянии.

Рита, желаю вам сил и терпения. С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Святослав!

Вас беспокоит сложившаяся ситуация во взаимоотношениях с вашей матерью, с попытками влиться в социум, отсутствием надежной опоры под ногами и ощущения стабильности.

Святослав, позвольте мне поддержать вас. Долгое время в одиночку проходить такие испытания определенно нелегко, и то, что вы решили поделиться тем, что вас тревожит - важно и ценно. И мне хотелось бы, чтобы вы знали, что вы находитесь не один на этом пути.

Святослав, я вижу, что вы предпринимаете попытки как-то повлиять на ситуацию: искали работу, собираетесь посещать вечернюю школу. И это похвально.

Трудно рассмотреть ситуацию в полной мере, поскольку неустановленный диагноз затрудняет определение с чем вы имеете дело, что послужило причиной первой госпитализации, были ли повторения подобного случая, обращались ли вы за квалифицированной помощью к психиатру или психотерапевту. Если нет, но я настоятельно рекомендую это сделать. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Так вы сможете разработать план лечения, в случае необходимости, проконсультироваться по проблемным вопросам и продолжить работу над своим состоянием.

Святослав, поскольку вас беспокоит финансовый вопрос, но устроиться на работу в силу отсутствия образования является затруднительным, скажите, рассматривали ли вы вакансии, где наличие образования не требуется или не является важным критерием? Поскольку вы говорите, что состояние ухудшается вследствие внешнего воздействия со стороны других людей, т.е., из-за криков, угроз с их стороны, то я рекомендовала бы сосредоточиться на тех профессиях, которые не связаны непосредственно с общением с большим количеством народа. К примеру, работа дворником, или в гардеробе, если позволяет здоровье, то сборщик (комплектовщик) заказов. Попробуйте поискать для себя различные направления и оценить их со стороны ваших возможностей. Таким образом у вас будет некий источник дохода, что позволит чувствовать себя более уверенно с финансовой стороны и качества жизни.

Святослав, если вам необходимо обсудить ситуацию более подробно, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки или на любой другой, известный вам. Также вы можете создать обращение для работы у нас в Личном кабинете, который позволяет вести работу со специалистом в длительном форме, поскольку данный формат обращения не предусматривает продолжения ответа.

Святослав, я поддерживаю вас в вашем стремлении изменить жизнь в лучшую сторону. Как бы ни было трудно на пути, продолжайте идти. Если есть возможность обратиться за поддержкой к близким, друзьям - попробуйте сделать это. Когда рядом с нами находятся неравнодушные к нам люди - это также помогает нам, позволяет обратиться за советом и поддержкой в случае необходимости. Но даже так - вы являетесь самой большой ценностью, что у вас есть, опорой и поддержкой.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Амина! Вы сейчас столкнулись со сложностями в отношениях с молодым человеком. Его реакция на ваш прошлый опыт с другими мальчиками причиняет вам боль, вы боитесь его потерять. Когда наши любимые/близкие люди игнорируют нас – это неприятно, сразу возникает чувство вины, будто мы что-то сделали не так. Я хочу вас поддержать, вы впервые вступили в отношения и сразу столкнулись со сложностями.

Амина, вы имеете право на прошлый опыт, это было до него. До знакомства с ним вы жили свою жизнь так, как считали правильным и нужным. Причин его поведения может быть много – неопытность, несерьезность, желание выйти из отношений, но страх в этом признаться, или же это развитие неустойчивой личности, в любом случае игнорирование – это не верно, как же тогда вам коммуницировать с таким человеком, если чуть что, он сразу начинает играть в молчанку? Проблема так не решится, а нервные клетки будут самоуничтожаться. Если ваши отношения важны для вас, вы можете еще раз донести до него в разговоре (в сообщении), что прошлое остается в прошлом, сейчас вы в отношениях с ним – значит верны ему. Будьте искренны, расскажите какие чувства испытываете и как воспринимаете данную ссору. Спросите какие варианты решений есть у него, попробуйте найти компромиссы. Если он не может этого принять – пусть скажет об этом прямо, не играя с вашими чувствами. А для себя решите – стоит ли тратить время и силы, оправдываться за то, что было до встречи с парнем, в чем ваша вина? Заслужили ли вы такое отношение сейчас? А что будет, когда вы действительно совершите какой-то проступок (а в отношениях обязательно бывают ошибки и ссоры)? Возможно, у вас есть возможность обсудить эту историю с мамой или сестрой, которые уже имеют опыт взаимоотношений с противоположным полом, которые знают вас и вашу жизненную историю. Наверняка, у них найдется для вас несколько полезных советов, а рассказанные ими личные истории помогут вам прийти к какому-либо решению.

Если вы захотите поделиться своими эмоциями или переживаниями, вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог выслушает вас и окажет возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Амина!

Сейчас Вы переживаете непростой жизненный период. У Вас проблемы с молодым человеком. Мне очень жаль, что сейчас Вас некому поддержать, потому что, безусловно, переживание расставания очень болезненно.

Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам в них возникают трудности, для нас это невыносимо больно, мы даже можем потерять свой смысл жизни.

Да, прожить трудности в отношениях тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому проблемы в отношениях, переживаются нами очень тяжело.

Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, например, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.

Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. Это поможет выразить гнетущие чувства и выразить то, что у вас на уме. Это может помочь Вам улучшить Ваше эмоциональное состояние.

Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, возобновите отношения с подругами, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мария!

Читая ваше обращение, видно как вам сейчас непросто. У вашей мамы возникли проблемы со здоровьем, ей сделали операцию и назначили дальнейшие обследования. Но ваша мама не занялась последующим лечением ввиду дальности нахождения больницы, риска заражения вирусом, боязни подтверждения диагноза и недоверия к местной медицине. Вы настаиваете на посещение мамой врача, предлагаете оплатить такси и платный прием врача. Хотели бы снимать ей квартиру в шаговой доступности от больниц, но, к сожалению, в данный момент это не представляется вам возможным. Мария, разрешите вас подержать, видно, как вы переживаете за свою маму и хотите сделать все возможное для ее благополучия.

Переживание за близких людей - это нормально и естественно. Вы любите свою маму, волнуетесь за нее. Для каждого мама - особый человек в жизни. Подбирая слова, для того чтобы убедить маму обратится за помощью, будьте осторожны. Если мы хотим помочь, наша задача поддержать человека и деликатно подвести к самостоятельному решению обратится за медицинской помощью. Расскажите маме о своих опасениях по поводу ее здоровья. Возможно, придется это сделать несколько раз, прежде чем ваша мама начнет рассматривать ваши предложения. Часто члены семьи более открыты для того, чтобы выслушать посторонних, чем своих собственных родственников. Например, знакомый человек, которого ваша мама уважает, может затронуть эту тему так, чтобы она была более восприимчива. Если есть такой человек, попросите его помочь в вашем деле. Мария, постарайтесь быть рядом с мамой в нужный момент и дайте ей понять, что вы ее любите, цените, благодарны за то, что она есть - это важно.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Валентина!

Вы пишите, что Ваш сын проигрывает деньги на ставках, Вы очень переживаете за него и хотите помочь. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.

В данном случае, говоря о «ставках», речь может идти про зависимость, про удовольствие в жизни человека. Изменить человека против его воли не получится. У вашего сына самого должно быть желание поменять свою жизнь, он должен признать проблему и решиться пройти лечение, иначе ваши беды будут увеличиваться. И это является главной проблемой, потому что не каждый способен признаться в своей зависимости даже самому себе. Чтобы открыть глаза сыну потребуется довольно серьезная «встряска», которая заставит его посмотреть на все со стороны (серьезные проблемы на работе, риск полного разрыва отношений и пр.).

Чтобы его увлечение ставками не усугубилось, необходимо уделять большое внимание профилактике этой стороне его жизни:

- азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами.

- можно воспользоваться техниками подавления желания совершать ставки, если ваш сын будет готов к этому. Это может быть самовнушение и самогипноз.

- помогите найти ему правильную мотивацию. Поставьте перед ним задачу, на решение которой будут направлены все его силы. Это может дать возможность вашему сыну осознать, что ставки отнимают определенное количество времени и сил, которые можно использовать более продуктивно.

Не следует проявлять жалость и любые поблажки. Да, зависимость – это болезнь. Но это не значит, что больше не нужно работать, ходить в магазин и т.д.

На сегодняшний день существует много способов избавления от азартной зависимости. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Нужно понимать, что обращение к психотерапевту или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению, но обратиться за этой помощью должен ваш сын лично, признавая и осознавая наличие у него проблемы\зависимости.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Елена!

Очень сочувствую и искренне хочу помочь вам.

В этой ситуации травму лучше проработать. Это не только вопрос доверия в отношениях, но и в целом про доверие к жизни. Подобные истории не проходят просто так. Травматизация происходит на глубинном уровне, из-за чего может перестраиваться картина мира и многие важные аспекты. По сути меняется жизненный путь человека.

Любое насилие является психотравмируещим событием. 

Что мы делаем, когда поранили руку? Верно: спешно обрабатываем рану. При психологической травме также существуют правила оказания первой помощи, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Вот ТОП-10 специальных методов и способов самопомощи при негативных состояниях психики:

1. Не допускайте чувства вины. Зацикленность на этом чувстве разрушает психику, существенно снижает самооценку и забирает энергетические ресурсы. «Как можно было бы поступить, но не получилось?» – это бесполезный вопрос и бесперспективная эмоция. Ведь случившееся уже случилось. Если есть реальная возможность, и вы чувствуете себя виноватым перед другим человеком, лучшим выходом будет принести извинения.

2. Оберегайте самооценку, ведь ее потеря – это не только негативное психологическое состояние, но и ослабление иммунитета. Существует простое упражнение для снижения уровня самокритики. Представьте, что проблема с самооценкой не у вас, а у вашего близкого друга. Наверняка вы нашли бы слова поддержки и быстро убедили бы приятеля в том, что он слишком строг к себе. А теперь скажите себе эти же слова, ведь вы заслуживаете любви и поддержки ничуть не меньше.

3. Купируйте психологическую травму на ранней стадии. Если вы ощущаете, что негативное чувство задерживается в мыслях слишком долго, это сигнал о том, что психика в опасности. Не заглушайте эмоции, начните лечить травму заранее. Окружите себя позитивом, позовите друзей на экскурсию, сходите на массаж или спапроцедуры, позвольте себе какой-то желанный подарок, о котором давно мечтали.

4. Дышите глубже. Не секрет, что дыхательная гимнастика дает особый оздоровительный эффект не только для психики человека, но и для снижения веса и профилактики различных хронических заболеваний, ведь не зря многие клиники и реабилитационные центры практикуют именно этот вид восстанавливающих упражнений. Попробуйте для начала контролировать свое дыхание – вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Очень поможет счет: на 5 счетов совершайте вдох и на 5 – выдох. Дыхательных практик сейчас множество в Интернете, смело выбирайте ту, которая больше понравится.

Волшебного лекарства, способного мгновенно изменить травмированную психику человека, нет. Как нет и единого проверенного способа справиться с кризисным событием и психологической травмой. Кто-то испытывает облегчение от выражения своих чувств и мыслей, а кому-то комфортней помолчать. Каждый человек индивидуален. Но жить в оковах эмоциональной травмы – это потеря драгоценного времени. Помните: вовремя приняв меры, вы можете вернуться к полноценной жизни довольно быстро и вновь получать радость от процесса бытия.

Если же мы будем говорить о том, как справиться с паникой ситуативно, то вот, что Вам может помочь:

Поймите, что во время испуга просто произошел выброс адреналина. Само по себе это абсолютно безопасно.

Вспомните главное правило: «Чем сильнее я сопротивляюсь, тем тяжелее мне будет». Не нужно ничего делать, как бы странно это ни звучало: ни бежать, ни суетиться. Дышите глубоко и ровно.

Постарайтесь пропустить напряжение и испуг через себя.

Во время панической атаки человек концентрируется на своем организме, замыкается и таким образом лишь стимулирует панику. Поэтому важно переключиться на что-то другое. Можно отвлечь внимание на болевое ощущение, например ущипнуть себя за мочку уха или другую часть тела.

Можно прибегнуть к дыханию в бумажный или целлофановый пакет, через сложенный платок или шарф, чтобы снизить уровень кислорода в крови, что способствует успокоению.

Позвонить кому-нибудь. Разговор по телефону может очень хорошо отвлечь от текущего состояния.

Также рекомендую обратиться за очной психологической помощью и заручиться поддержкой психолога, чтобы безопасно пройти через этот период.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Вы пишете о том, что у Вас нет сил на жизнь и Вы очень устали. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.

Такое состояние может быть вызвано накопленным стрессом и привести к состоянию апатии (на которое очень похоже ваше описание).

К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины данного состояния. 

Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.

Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечением того состояния, в котором Вы сейчас находитесь, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:

1. занятия различными (подходящими вам) видами спорта;

2. поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;

3. открыть для себя новые хобби и увлечения.

Очень Важно найти в себе силы (ресурсы) на борьбу с негативным состоянием.  Так что же позволяет нам наполняться этой энергией? Откуда мы можем ее взять?

И тут мы с вами переходим к понятию «источник ресурса».

В психологии ресурса выделяют три основные группы источников:

- Семейные (имеется в виду родительская семья). Семейные источники ресурса, т.е. восполнения нашей душевной энергии:

- Социальные. Источники восполнения энергии - все то, что может быть Вам приятно в процессе взаимодействия с другими людьми

- Личные. Личные источники восполнения энергии – самая многочисленная группа источников, которая может быть выявлена при помощи одной характеристики – это все то, что Вам доставляет удовольствие.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы Алиса.

В вашем обращении я вижу сильные переживания от осознания того, что сейчас вы хотите поменять место обучения из-за чего сталкиваетесь с непониманием родственников. Мне очень хочется Вас поддержать.

Вы оказались в трудной ситуации: с одной стороны бросать учебу жалко, с другой - продолжать нет сил и интереса, что приводит к негативным и суицидальным мыслям.

Игорь, озвучивали ли Вы свою проблему родителям? Рассказывали ли о том, что с Вами происходит и что это вызвано тем местом, в котором Вы обучаетесь?

Бывает, родители, делая какой-либо выбор за своего ребенка, не сознательно причиняют ему боль этим выбором. При этом намерения у родителей действительно чаще добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить будущее, выбрав профессию. Если же Вы глубоко несчастны, то можно попробовать достучаться до родителей. Донести свою точку зрения можно только в диалоге.

1. Поймите, для чего вам этот разговор

Для начала следует чётко сформулировать, чего Вы хотите добиться от беседы, что для Вас важно. Подготовьтесь: пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие‑то свои предложения.

2. Выберите подходящее время

Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение и ни Вы, ни Ваши родители никуда не спешили.

3. Следите за «градусом» беседы

Во время разговора постарайтесь уйти от эмоций, говорите спокойно и размерена, давая возможность высказаться и родителям тоже. Не переходите на личности и не вспоминайте прошлые обиды, говорите только об актуальной теме. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Обсуждая что‑то, говорите о своих ощущениях и отношении к этому: «В данном учебном заведении, я чувствую ...» и т.д.. Вероятность того, что вас в этом случае услышат, больше.

Также вы можете попробовать изучить, какие есть области применения вашей будущей профессии, здесь можно найти выход для вас.

Кроме того, думаю, Вы уже видели много случаев, когда люди работают не по специальности, которая указана у них в дипломе. Поищите вакансии в той области жизни, которая вас интересует. Попробуйте, пока в статусе студента и стажера, познакомиться со сферами, которые кажутся привлекательными.

Игорь, это ваша жизнь. Нет ничего страшного в том, что не получилось сразу после школы пойти туда, куда хотели. Самореализация — это трудно, но не надо бояться. Искать свое непросто и на пути к самореализации мы сталкиваемся со множеством трудностей, но вы уже видите, чем мы платим, когда идем не своей дорогой, — потерей энергии, интереса к жизни.

Вам следует не бежать от себя, а бежать к себе. Не считайте неверный выбор учебного заведения приговором на всю жизнь. И не забывайте каждый день проживать именно свою жизнь.

С уважением, консультант службы.