Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша.

Позвольте вас поддержать, мне искренне жаль, что вы попали в такую ситуацию. Жизнь в подростковом возрасте может быть сложной, и сопряжена с различными эмоциональными испытаниями. И это совершенно нормально. 

Сказанное о том, что парень, с которым вы общались, оказался его другом, действительно может вызывать негативные чувства и боль. Я вас понимаю, это достаточно неприятная ситуация, однако, вашей вины в этом нет. Нанесение вреда себе, в виде порезов, не поможет решить проблемы, а только усугубит ваше состояние, причиняя огромный вред вашему организму. Очень важно находить золотую середину в контроле над своим эмоциональным состоянием. Справляться с желанием самоповреждения сложно, но есть стратегии, которые помогут поменять поведение:

1. Альтернативные способы саморегуляции. Это может быть занятие спортом, рисование, прогулки на свежем воздухе, медитация.

2. Обучение навыкам эмоционального регулирования. Познакомьтесь с техниками управления стрессом, например, глубокое дыхание, мышечная релаксация, визуализация.

Более того, когда ребенок попадает в трудную ситуацию, он не должен справляться с ней в одиночку. Необходимо обратиться к доверенному взрослому, это могут быть родители или учитель. Расскажите им честно о своих чувствах и проблемах, попросите о помощи. Взрослые смогут предложить поддержку и понимание, а также найти решение или дать совет. Иногда, помимо общения с взрослыми, необходима дополнительная профессиональная помощь и поддержка. В этом случае, можно обратиться к школьному психологу. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях, причинах проблем и научится строить крепкие отношения.

Также, развивайте самостоятельность и уверенность в себе. Ищите новые хобби и интересы, познакомьтесь с новыми людьми, присоединись к кружкам и клубам, где вы можете найти единомышленников. Не останавливайтесь на первом человеке, который понравился - продолжайте исследовать и находить тех, кому действительно будет интересно общаться, и поддерживать вас.

Не забывайте, что мы все проходим через сложные моменты в жизни, но всегда есть возможность найти поддержку и счастье.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Алена! Длительное время вы находитесь в подавленном состоянии. Вы чувствуете апатию и упадок сил, из-за которых в вашей жизни возникло много трудностей. Вы чувствуете себя настолько плохо, что у вас возникает желание покончить с собой. Алена, сейчас вы очень нуждаетесь в понимании и поддержке, которые не можете получить от близких вам людей. Вы очень долгое время безуспешно пытаетесь справиться с этой ситуацией самостоятельно, поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться к нам за помощью.

Все что вы описываете, мысли о смерти, усталость от всего, подавленное настроение и негативные представления о самой себе, могут быть признаками состояния, которое требует внимание врача. Поэтому очень рекомендую вам обратиться к терапевту, потому что причиной вашего состояния может быть нарушения в работе организма.

Помимо физиологических причин подобных состояний, есть и психологический фактор. Часто подобные состояния связаны с имеющимися у человека негативными представлениями о самом себе, своем будущем и окружающем мире в целом. Причины, по которым возникают подобные убеждения, находятся в прошлом жизненном опыте человека. И эти убеждения возникают для того, чтобы помочь приспособиться к той ситуации, в которой он сейчас находится. Но после того, как ситуация меняется, они начинают мешать. Эти представления могут проявляться в виде мыслей, которые возникают у человека автоматически в ответ на разные ситуации, и являются для него привычными. Содержание этих мыслей очень негативное и вызывает отрицательные эмоции. Для того чтобы облегчить свое состояние можно научиться работать с этими мыслями, учиться видеть их несостоятельность и заменять на более реалистичные. Для этих целей можно обратиться за помощью к психологу, либо попробовать это сделать самостоятельно воспользовавшись специальной литературой. Могу посоветовать книгу Дэвида Бернса «Терапия настроения». Также, если почувствуете что находитесь в критичном состоянии, можно воспользоваться телефоном доверия.

Алена, очень важно, что вы, оказавшись в таком эмоциональном состоянии, смогли обратиться к нам за помощью. Я надеюсь, что у вас хватит сил для дальнейших шагов, которые помогут вам справиться с этой трудной ситуацией.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуй, Артем!

Ситуация действительно довольно непростая и над ней стоит хорошо подумать. Артем, прежде чем принимать какое-либо решение, стоит оценить возможный результат, предположить к чему ты в итоге придешь.

Сначала я предлагаю тебе подумать, что ХОРОШЕГО ты получишь от того, что расскажешь учителю правду? Что будет полезного в этом для тебя?

Далее поразмышляй над тем, что ПЛОХОГО может случиться, если ты расскажешь учителю правду? Какие могут быть негативные последствия этого для тебя?

Ты можешь составить список хороших для тебя последствий и плохих. Так тебе будет лучше видно соотношение последствий, и ты сможешь принять решение, здраво оценив риски и пользу.

Также, на мой взгляд, стоит посоветоваться по этому поводу с родителями (бабушкой или дедушкой), узнать их мнение. Они могут помочь тебе увидеть другие стороны той ситуации, которая произошла 8 месяцев назад. Если есть такое желание, можно пообщаться по этому поводу с психологом твоей школы.

Артем, желаю тебе успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника.

Вы проживаете не самые простые времена. Обратившись на наш сайт, вы сделали существенный шаг на пути к решению сложившейся проблемы. Из вашего обращения мне видится как вам сейчас тяжело, и вы испытываете чувство безысходности, не понимаете, что делать дальше.

Отношения между мужчиной и женщиной включают в себя взаимодействие, взаимопонимание, поддержку, коммуникацию и совместное строительство качественных отношений. Поэтому когда возникают проблемы в отношениях - это вызывает негативные эмоции, что приводит к непониманию, недостатку общения и неспособности выразить свои мысли и чувства. Оба партнёра могут испытывать фрустрацию и разочарование.

Вероника, для того чтобы решить эту проблему, предлагаю вам открыто поговорить со своим партнером, но делать это необходимо в спокойной обстановке. Расскажите ему о своих чувствах и переживаниях, о том какими бы вы хотели видеть ваши отношения. В своих высказываниях используйте «Я-сообщения», говорите только про себя, не переходя на критику. При этом важно проявлять честность и открытость в своих словах и действиях. В дальнейшем важно уважать партнёра и находить компромиссы, если возникают какие-либо разногласия. Разговор может помочь обоим понять, что происходит в отношениях, и что каждый из вас хочет и ожидает.

Вероника, важно понимать, что каждый человек имеет право на своё мнение и чувства, и его необходимо принимать таким, какой он есть. Но при этом важно продолжать заботиться о себе, своих интересах, учиться новому и наслаждаться жизнью. Попробуйте найти какое-то занятие, которое будет вам по душе, то, что отвлечет ваши мысли о партнёре и отношениях.

Также очень мощным ресурсом будет поддержка и утешение близких и родных людей. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Возможно, они помогут вам взглянуть на сложившуюся ситуацию с другой стороны.

Важно помнить, что отношения требуют работы и усилий от обеих сторон и их успех зависит от взаимопонимания, поддержки и коммуникации.

Я желаю Вам сил и терпения для преодоления всех трудностей.

С уважением консультант службы.

Здравствуйте, Алья!

Все мы в той или иной степени не оправдываем чужие ожидания, порой испытываем вину, что нас осудят и не примут. Думать и размышлять о собственной смерти вполне нормально, так как она является частью нашей жизни, однако, когда мысли становиться навязчивыми и предполагают действия, то стоит оказать пристальное внимание.

В своем обращении, Вы пишите, что думали о самоубийстве, понимаете причину и последствия данных наваждений. Это уже является огромным шагом к решению Вашей трудности!

Сейчас, я предлагаю Вам сделать еще несколько шагов.

Для начала обратитесь внутрь себя и попробуйте услышать голос «ожиданий». Выпишите их на бумаге в один ряд, а напротив напишите, кому именно они принадлежат. Возможно это голоса родителей, друзей или голос блогера, который говорит об «успешном успехе» и вызывает у Вас чувства тревоги о будущем.  Посмотрите внимательно на этот список и обращаясь к своим ощущениям, постарайтесь понять, где Ваши ожидания совпадают с ожиданиями других, а какие нет.

Абсолютно нормально хотеть того, чего нет у других и следовать этому, однако очень важно не позволить навязывать то, что может принести Вам вред и не принести счастья.

Алья, я чувствую, что данная тема очень сильно беспокоит Вас и я хочу выразить Вам свою поддержку и помощь, однако рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает один ответ на вопрос. Для более качественной работы, предлагаю Вам обратиться к психологу в Вашем городе или создать тему в рубрике "Личный кабинет" чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства и переживания.

Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!

Кира, здравствуйте! Вы пишите о том, что после того как ваш партнер сделал вам больно, у вас появилось чувство отвращения.

Кира, к сожалению, данных в вашем обращении недостаточно. У меня возникают дополнительные вопросы: чувство отвращения в каком плане, в чем оно проявляется – в половой жизни или в целом к поведению вашего партнера? Что конкретно он сделал? Разные действия могут затрагивать разные уровни вашей психики, возможно это связано с уже имеющейся психологической травмой или нет. С этим надо разбираться. Также возникают вопрос как именно вы с этой проблемой разобрались? Сказать, что вы приняли и простили это совершенно не то, что в действительности принять и простить. Если бы вы действительно разобрались с ситуацией, то скорее всего последствий в виде отвращения и страха повторения не было бы.

Кира, я рекомендую обратиться вам к психологу очно или онлайн, чтобы более детально углубиться в вашу ситуацию, чтобы была возможность диалога и возможность уточнения важных деталей. Также вы можете обратиться к семейному психологу, чтобы работа над вашими отношениями была обоюдной, и вы смогли бы посмотреть на чувства вашего партнера под другим углом.

Желаю вам удачи!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина!

Вы молодец, что обратились за помощью. Поделиться переживаниями это смелый поступок. Вы испытываете сильные негативные переживания, ваше состояние вам мешает, вы бы хотели его изменить, а поэтому ищите выход и вы правильно сделали, что постарались получить помощь специалистов. Переживая сложные периоды жизни, нам в жизни порой не хватает поддержки, а иногда и иного видения ситуации, другого взгляда, который бы смог увидеть что-то большее, чем видите вы. Который смог бы подсказать, что делать.

В целом, слезы – это не плохо. Плакать совершенно нормально, когда вы испытываете горечь, утрату, вам грустно или страшно, или одиноко. Слезы высвобождают отрицательные эмоции, дают им выход. Это сигнал того, что случившееся в нашей жизни, или какие-то наши мысли о то, что возможно случится, или просто какие-то негативные мысли, для нас очень важны, значимы. Мы переживаем, а потому можем плакать. Вы описываете свое состояние так, что чаще всего вы плачете в школе. То есть, можно предположить, что эта сфера жизни для вас очень значима. А судя по описанному вами количеству слез, возможно даже чересчур значима.

Я могу ошибаться, но у меня сложилось впечатление, что вы боитесь делать ошибки, видимо подсознательно считая ошибки чем-то очень неправильным, чего в вашей жизни быть не должно, что вам не должно быть свойственно. Возможно, у вас есть представление о том, что вам нужно учиться идеально, получать только отличные оценки, отвечать только без запинки, и быть идеальной во всех аспектах учебы. Вы стремитесь к этому идеалу, но реальность такова, что идеал – нечто недостижимое, а ошибки совершают все. Не могу предполагать, как в вас сформировался такой своего рода перфекционизм, но то, что он есть для меня показывают ваши переживания, ваши страдания. Ведь нельзя быть идеальным, нельзя не совершать ошибок, а так хотелось бы, что это самое «хотелось бы» захватило все ваши мысли и вынуждает вас так сильно переживать, до слез, до потраченных нервов, до суицидальных мыслей. Даже ваши родители становятся на сторону более реальную, не ругая вас за оценки. Только самым суровым критиком в своей жизни сейчас становитесь вы сами, благодаря этой высокой планке, которую для себя установили.

Стоит еще заметить, что школьный период совпадает с периодом взросления, подросткового возраста, а в этот период происходит перестройка систем организма, они становятся менее устойчивыми. Подростки чаще становятся эмоциональными, плаксивыми, переживающими. Критика в свой адрес выходит за рамки нормы. Самооценка неустойчивая. У вас она скорее всего зависит от успехов, а неудачи очень сильно ее снижают. Для подросткового возраста бурные эмоции вполне распространены и могут прийти в норму самостоятельно, когда перестройка завершиться. Но излишние требования к себе могут остаться, а с этим нужно работать, ведь если и дальше так сильно стремиться к идеалу, так сильно переживать из-за того, что может случиться (из-за ошибок), так изводить себя высочайшими требования к себе, то можно очень сильно устать, очень сильно усложнить себе жизнь, перестать получать от нее удовольствие, даже перестать испытывать радость от любимых дел.

Очень хорошо, что вы поддерживаете режим сна, хорошо питаетесь и имеете хорошие отношения с друзьями и семьей. Это ваш ресурс, то есть то, что может вам помочь, дать вам силы. Поэтому продолжайте поддерживать и режим приема пищи, режим сна, общайтесь с друзьями, близкими, а также не бойтесь спрашивать что-то у специалистов. Я рекомендую вам обратиться к школьному психологу, если таковой имеется, по вопросу снижения требований к самой себе. Или даже по гармонизации требований к себе, к оценкам, к учебе. Мне кажется, это поможет вам решить проблему излишних переживаний и каждодневного плача и нервотрепки. Также рекомендую вам обратить внимание и на отдых, на хобби – на отвлекающие действия, которые принесут вам радость. Еще одна рекомендация состоит в том, чтобы вы просмотрели раздел деятельность-психологическое просвещение. Там есть некоторые статьи, которые помогут вам выработать дополнительные ресурсы (особенно обратите внимание на статьи про методы саморегуляции).

Как специалист я дала вам некоторые рекомендации. А вот как человек хотела бы сказать: умереть – не выход. Это решение может казаться самым легким, самым надежным вариантом. Но вы ошибаетесь, думая, что это «забыться в небытие». Это просто смерть. Лишение себя возможности сделать что-то, что поможет почувствовать облегчение. Это лишение себя жизни, вариантов, счастья, развития. А еще это нанесение травмы близким. Большой, ужасной травмы. Смерть не облегчает страдания, а только множит их. Напротив же, активная борьба с тем, что вам мешает, что вас тревожит, что вызывает негативные эмоции – уменьшает страдания, делая вас сильнее. Я в это верю, а поэтому хотела донести свою точку зрения на этот вопрос. Спасибо, что дали мне возможность поделиться своими мыслями.

Я надеюсь, что мой ответ на ваше обращение поможет вам хотя бы в какой-то степени. И я надеюсь, что вы сможете почувствовать облегчение со временем, приняв факт того, что ошибки совершают все, нет ничего в мире идеального и что ваши результаты, которых вы достигли – очень ценны и важны, какими бы они не были. Вы молодец, даже когда совершаете ошибки. Я бы сказала, в особенности тогда, когда ошибаетесь, получаете четверки, даже, когда нервничаете. Это делает вас прекрасным человеком. Так что, желаю вам удачи и надеюсь, что вы сможете полюбить себя полностью, а не только тот идеальный образ, к которому стремитесь.

С уважением, Мария.

Иван, здравствуйте!

Спасибо, что написали свое обращение на нашем сайте. Попросить помощи порой очень трудно, как и трудно бывает поделиться своими переживаниями, особенно, когда множество людей вокруг никак не хотят реагировать на ваши страдания или, как кажется, не хотят воспринимать ваши страдания всерьез.

Сейчас у вас накопилось много проблем в жизни, от которых вам тяжело. Вам поставили психиатрический диагноз, у вас есть проблемы со здоровьем, у вас впереди сложный экзамен, вы сильно переживаете, вам страшно, вы страдаете. И не знаете, что с этим делать. Понятное дело, что от всех этих переживаний, сильных эмоций, чувства беспомощности вы устали. Вы устали от того, что столько проблем наваливается на вас, на ваши плечи и не с кем разделить эти страдания. Очень жаль, что пока в вашей жизни не нашлось человека, который бы поддержал вас на этом сложном пути.

Порой проблемы другого человека для нас – полнейшая загадка. Никто не может понять, что испытывает другой человек в данный момент, что его гложет, что его тяготит. Мало людей могут прочувствовать переживания другого человека, понять его, особенно с первого раза. Порой игнорирование проблем других происходит не осознанно, т.е. другие люди не специально игнорируют наши проблемы, а погрузившись в свои собственные заботы, они не видят то, как мы переживаем. Иногда наши близкие не хотят слушать о наших проблемах, отрицают их, чтобы поддерживать иллюзию, будто с нами все хорошо, ведь они этого хотят. То есть, можно заметить, что не всегда люди имеют цель вредить нам своим бездействием, невнимательностью или какими-то словами. Это может быть и не осознанно или даже из лучших побуждений. Вы заметили, что врачи не сразу вас поняли, не с первого раза, но все же поняли, нашли ответ, дали его, то есть они старались разобраться в проблеме. Самое главное, что ваши проблемы не игнорируете вы сами! Вы обращались за помощью в прошлом, обратились за помощью в настоящем, а это значит, что вы действуете, активно боретесь за себя, за свое состояние, за свое будущее. Конечно, сложно действовать, когда чувствуешь будто ты одинок на этом пути, но все же самый верный путь – бороться и стараться для себя.

Вы настолько устали, ваши силы истощились, что вы перестали верить в том, что улучшения возможны, что у вас только один выход и тот не в вашу пользу. Как специалист скажу, что такое состояние безнадежности возникает у многих людей как раз тогда, когда наступает обессиленность. Тогда мозг перестает придумать нормальные варианты, ему начинает казаться, что все уже попробовать, а все остальное недоступно и остался единственный выход. Но практика показывает, что в любой, даже самой сложной ситуации выход найти можно. И не один.

Вы говорите о том, что у вас нет денег на платных врачей. По моим представлениям, это абсолютно понятно, вам ведь только 15 лет. Но не обязательно обращаться в платные клиники, чтобы получить лечение. Тем более, что вы еще несовершеннолетний, есть множество поликлиник, больниц, врачей, которые оказывают бесплатную помощь по полису обязательного медицинского страхования. И вы можете обратиться за помощью и в поликлинику, к которой прикреплены, или в поликлинику не по месту жительства, если возьмете с собой паспорт и полис. За психологической помощью вы можете обратиться по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. За психиатрической помощью, которая вам нужна, учитывая, что вам поставили диагноз, можно обратиться в психоневрологический диспансер в районе. Получение помощи, доступной, бесплатной, вполне развито и вы можете воспользоваться ею. В этом не так все потеряно.

Что касается того, что вам поставили диагноз, хочу сказать: выставленный психиатрический диагноз не ставит точку на человеке, не делает его немощным, не делает каким-то неправильным или безнадежным. Люди годами живут, испытывая на себе влияние депрессии, но тем не менее, проходя медикаментозную и психотерапевтическую помощь, они живут полноценной жизнью. Они, несмотря на все трудности, борются, они стремятся изменить свою жизнь и им удается чувствовать не только страдания, но и радость. Видеть свет, хоть иногда их окружает беспросветная мгла. Продуманная, хорошо подобранная врачами терапия способна уменьшить влияние на вас негативных эмоций, негативных переживаний, а занятия с психотерапевтом и психологом смогут уменьшить степень влияния на вас психологической травмы, помогут научить вас противостоять страданиям, что навязываются вам вашей болезнью.

Могу сказать, что вы уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно обратиться к специалисту и получить лечение. На этом кончится период игнорирования ваших проблем, потому что вы самостоятельно займетесь их решением. Но обратившись за помощью, вы в своей борьбе больше не будете одиноки.

Бороться очень сложно. Но это не повод опускать руки. Усталость не вечное состояние. Болезнь можно если не победить полностью, то уменьшить настолько, чтобы она перестала мешать жить. И у вас получится это почувствовать, когда вы сами займетесь своим состоянием, сами себя постараетесь вытащить из воды, в которой тонете. А на этом сложном пути вы всегда можете написать еще обращение на сайт, позвонить на телефон поддержки, где специалисты постараются оказать вам моральную поддержку или кто-то порекомендуют, просто выслушают или постараются понять. Не бросайте самого себя и вас не бросят. Заявляйте о своей проблеме и старайтесь ее решить. И тогда вокруг вас будет свет.

С уважением, Мария.

Здравствуйте Леонид!

Вы пишите о проблемах, которые усложняют вашу жизнь. Вы переживаете за своё нестабильное эмоциональное состояние, ухудшение в памяти, отсутствие близких дружеских отношений и неудовлетворённость своим внешним видом. Леонид, позвольте поддержать вас в такое не простое для вас время! Вы молодец, что так подробно всё проанализировали и описали в своём обращении.

В первую очередь должна вас успокоить на данный момент вы переживаете один из этапов взросления – подростковый возраст. Изменения происходит не только в теле, но и в организме, психике. Сейчас у вас внутренняя гормональная перестройка из-за этого могут появляться перепады настроения, та непостоянность о которой вы говорите, могут проявляться импульсивные поступки и вспышки гнева, несовершенство кожи в особенности на лице, неудовлетворённость собой. То есть такое поведение и внешние особенности абсолютно нормальны и естественны для вашего возраста и вам не стоит волноваться по поводу психических заболеваний. Но если вас этот вопрос до сих пор беспокоит, то можете обратиться к психотерапевту для проведения диагностики и постановки диагноза.

Быстрый метаболизм и чувство голода так же присуще растущему организму. Возможно, сбалансированное и вкусное питание богатое жирами, белками и углеводами немного поможет вам снизить тягу к сладкому. Его можно не удалять полностью из жизни, а оставить, но в приемлемых количествах.

Также вы пишите про ваше одиночество и отсутствие близких контактов. Леонид, начинать отношения с девушкой или не начать — это абсолютно ваш выбор, и только вам решать, когда вы захотите с кем-то встречаться. Поэтому не переживайте, это нормально, что пока у вас нет желание поддерживать близкие контакты. Тоже относится и к друзьям не обязательно должен быть друг, с которым вы должны общаться после школы. Люди бывают разными и кому-то комфортнее проводить время с самим собой, поэтому ваше нежелание общаться после школы возможно из-за личной особенности.

Леонид, взросление иногда ознаменуется сложным этапом в жизни человека, но его проходят абсолютно все, чтобы стать взрослой и самодостаточной личностью. Если вам будет нужна психологическая помощь и поддержка вы всегда можете обратится к нам или на телефон доверия вашего региона!

С уважением, консультант Варвара!