Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
недавно родители развелись, к тому же у меня начала активнее проявляться депрессия. появляются суицидальные мысли, смысла жить больше нет
Здравствуйте, Полина!
Из вашего обращения я поняла, что ваши родители недавно развелись, из-за чего ваше состояние ухудшилось. Вы не видите смысла продолжать жизнь.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать. Полина, в рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние.
Переживания по поводу развода родителей – это всегда очень сильный и болезненный стресс. Примите мои искрение соболезнования. Прежний привычный уклад жизни рушится, кажется, что мир не будет уже прежним. Могут возникнуть переживания одиночества, опустошённости, тревоги за родителей, за себя. За общее будущее. Здесь очень важно не подавлять возникающие негативные переживания. Проговаривать их. Можно честно и откровенно поговорить о своих переживаниях с кем-то из родителей. Можно с обоими сразу.
Полина, постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.
Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.
К сожалению, Ваше обращение не дает возможности составить полную картину. Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Если такая возможность отсутствует важно рассказать о своем состоянии близкому человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Также Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно).
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту.
С уважением, консультант службы
Мама постоянно срывается на меня, жалуется, что я бесполезна, что я просто трачу её деньги, что лучше я жила бы с папой и вообще не рождалась. Она спокойно может меня ударить. Во время любого разговора она может резко ударить меня по спине и сказать её выпрямить.
Идти к папе не вариант т.к. мы с ним не общаемся и он живёт в общежитии, зарабатывая 8 тыс. рублей в месяц. Пожаловаться родственникам не вариант, они будут на её стороне. Поговорить с ней тоже, оне не то чтобы не уважает меня, она меня за человека не считает, для неё я как-будто бесполезный и уродливый нахлебник. Я могу пожаловаться своей классной руководительнице, но боюсь т.к. Я не знаю, что потом со мной сделает мама.
Основная проблема в том, что она может сначала по доброму ко мне обратиться, обнять, а потом резко стать злой, потом через несколько часов снова прийти и пожалеть. Из-за этого мне начинает казаться, что она всегда ко мне хорошо относилась, и что это я плохая дочь. Также она может в любой момент ворваться в мою комнату, забрать стул, ноутбук или телефон. Она постоянно пытается контролировать мои карманные деньги, хотя они чисто мои и она к ним не имеет никакого отношения, единственное, что она мне дала за 13 лет это 150 рублей и то потом она меня укоряла, что я их взяла.
Мне 13 лет, живу с мамой. Учусь на пятёрки, если надо помогаю по дому. Хожу на кружки, хорошие отношения со сверстниками.
Как я могу сделать маму спокойней и добрей?
Здравствуйте, Алена!
Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в трудной ситуации, где сталкиваетесь с физическим насилием и эмоциональным пренебрежением со стороны вашей мамы. Вы хотите найти способ сделать вашу маму более спокойной и доброй.
Мне искренне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Алена, вы должны знать и помнить, что по отношению к вам не должно применяться ни физическое, ни эмоциональное насилие. Что бы вы ни совершили, насилие неприемлемо ни в какой ситуации. Никто и никогда не заслуживает быть мишенью для насилия, поэтому не вините себя. Напоминайте себе, что грубые слова и действия вашей мамы— это лишь отражение ее мыслей, а не ваших действий.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Но это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни эмоциональное, ни физическое). При этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Еще такое поведение может быть следствием усталости, страхов и беспомощности.
Алена, к сожалению, вы вряд ли сможете изменить поведение своей мамы, так как для изменения привычной модели поведения мамы недостаточно только вашей заинтересованности, это зависит и от нее самой. Возьмите от мамы и от отношений с ней то, что делает вас сильнее, и взращивайте опору и уверенность внутри себя.
Вы можете попробовать еще раз поговорить с мамой. Нужно выбрать удобное время и место для откровенного разговора с мамой, к нему вы можете заранее подготовиться. Используйте в разговоре технику «Я-сообщение». Начните разговор с проговаривания собственных чувств, например «Я испытываю обиду… я расстраиваюсь… я злюсь… мне больно… ». Потом, скажите о том, что конкретно задевает вас «…когда ты говоришь со мной грубо… нарушаешь мои личные границы… критикуешь меня…». Далее, скажите о том, что вы хотели бы изменить, например «Мне хотелось бы, чтобы мы с тобой не ругались… чтобы мы поддерживали друг друга…». Для того, чтобы вас услышали обязательно нужно говорить о том, что вас беспокоит. Бывает, что родные люди, которые любят и ценят, обижают неосознанно, не задумываясь, в диалоге возможно прояснить это, договориться и прийти к взаимопониманию. Но нужно быть готовым к тому, что ваша мама снова окажется неготовой вас выслушать и поддержать, но в свою очередь вы примете на себя свою часть ответственности за ваши отношения. И помните, что отношения это всегда про желание не только одного человека, поэтому вы можете постараться поменять свое отношение к сложившейся ситуации.
Алена, находиться постоянно в такой среде очень сложно, важно понимать, что, вы можете испытывать определенные негативные чувства и эмоции. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые вы испытываете, ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — Ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть вас и ваша сила. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, творчество, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник. Вы можете заполнять так, как вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть вам.
Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я не гражданин Азербайджана, живу в России, мне 38 лет. Несмотря на многие мои способности, знании, умении я получается бездарный человек который так и не смог найти свой путь в этой жизни. Страдаю столько лет уже. Теряю ценностей в своей жизни. Сейчас на грани потери семьи. Супругу очень сильно люблю, за сына жизнь отдам, но я понимаю что постепенно и их теряю. Но ничего с этим сделать не могу. Не могу изменится, незнаю с чего начать, как быть.... Несколько раз посещала мысль покончить со всем этим, но не знаю то ли смерти боюсь, то ли боюсь сына без отца оставить, рука не не поднимается на себя.. Очень долго думал над вопросом как быть, как найти себя, как изменится с чего начать, но найти выход не могу. Материальная состояние не позволяет нанять специалиста но я надеюсь на наше государства. Помогите прийти в себя, найти себя.
Здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в кризисной ситуации. Вы пишете о потере смысла и ценностей в жизни и беспокоитесь о потере своей семьи. Вы хотите измениться, но не знаете, с чего начать и как найти себя.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. Это невероятно значимый и ответственный шаг, первый шаг на пути к стабилизации вашего состояния. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. На данном жизненном этапе вы чувствуете, что хотите избавиться от привычного хода событий и, что внутренние изменения необходимы.
Вы сейчас переживаете сложный период, который может быть сопряжен с возрастным кризисом – кризисом среднего возраста (название условное). Когда мы имеем свойство оглядываться назад и задумываться о том, что мы уже имеет на данном этапе жизни. Он сопровождается возрастными изменениями в организме, пересмотром ценностей, подведением итогов первой половины жизни, бьет по эмоциональному состоянию и запускает мысли о том, что жизнь идет к закату. Вероятно, требования окружающих и собственные высокие требования к себе – заставляют Вас задуматься об упущенных моментах, которые негативно влияют на восприятие собственной жизни.
Любой кризис в развитии человека является важным шагом на пути к изменениям. Не стоит воспринимать его как негативное явление, ведь этот период способствует личностному росту и улучшению жизни человека. Кризис подсвечивает проблемные вопросы наших отношений, работы, быта, самореализации и мотивирует их решать. Это время, когда происходит переоценка всех жизненных ориентиров, проверка на жизнеспособность тех установок, что дали в детстве родители, и, конечно же, поиск себя, своего собственного пути.
Опасность кризисного периода заключается в застревании на долгое время в состоянии опустошенности, нереализованности или бесперспективности, что грозит затянувшейся депрессией, ростом проблем или возможной деформацией личности.
Для того, чтобы пройти через этот период, я рекомендую следующие действия:
1. Осознайте и примите наличие кризисного периода.
Кризис — явление временное, закономерный этап жизни, которого не избежать. Жизнь — это чередование взлётов и падений, и это нормально.
2. Адекватно посмотрите на свою жизнь.
Важно осознать, что прошлое уже нельзя вернуть. Не тратьте время на сожаления о прошлом, а двигайтесь вперёд.
Во время кризиса попытайтесь оценить все прожитые годы комплексно. Учитывайте как негативные, так и позитивные события. Любые ситуации стоит толковать многосторонне. Даже в субъективных карьерных неудачах можно найти свои плюсы.
Остановитесь и задумайтесь о своих достижениях и положительных качествах. Иногда мы забываем, что уже сделали много важной работы и имеем ценные навыки. Можно записать их на листе бумаги и время от времени перечитывать. Это может помочь вам восстановить чувство уверенности и мотивации.
Попытайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Вы можете знать про какое-то одно достижение своего приятеля, однако вам не известны все остальные детали его жизни.
3. Определите свои ценности.
В своем обращении Вы пишете о потере смысла жизни, который является своего рода маяком на всем жизненном пути. Но в отличие от реального маяка, смыслы могут меняться.
Подумайте, что для вас действительно важно в жизни — семья, карьера, дружба, здоровье или может быть творчество? Запишите свои ценности от менее до более значимой.
Насколько вы довольны каждой областью своей жизни? Вас устраивают составные элементы этих сфер, например, уровень зарплаты, количество встреч с друзьями или отношения с супругом?
Задайте себе конкретные вопросы: «Чем я хочу заниматься в жизни?», «Что делает меня счастливым человеком?», «Какие изменения мне необходимы?».
При ответе на эти вопросы важно не мыслить стереотипно, не поддаваться давлению общества или родственников. Вспомните, о чём вы мечтали в детстве и юношестве. Эти цели всё ещё актуальны для взрослой версии вас? Если ответ положительный, то их можно попробовать осуществить.
4. Позаботитесь о себе, стабилизируйте эмоциональное состояние.
Чтобы приступить к решению проблем, нужно сначала вырваться из плена негативных эмоций. С грустью, печалью и тоской помогут справиться простые техники релаксации, дыхательные упражнения и медитация.
Также на ментальное состояние благотворно влияют занятия спортом. Физическая активность помогает расслабиться и справиться со стрессом. Ещё не забывайте правильно питаться, достаточно спать и отдыхать.
Чтобы ослабить чувство неопределённости, регулярно составляйте мини-план на следующий день. 5. Приступите к изменениям.
Выход из кризиса - постепенный процесс, требующий времени и усилий.
Не стоит пытаться резко изменить сразу все сферы жизни. Начните с чего-то простого. Например, займитесь улучшением здоровья и физической формы. Попробуйте заняться чем-то новым, что вызывает у вас интерес. Это может стать хорошим способом расширить кругозор и встретить новых людей с общими интересами.
Разработайте план действий и установите небольшие, достижимые цели. Это может включать в себя поиск новой работы, получение дополнительного образования или волонтерство. Поэтапно двигайтесь в направлении вашей цели, это поможет почувствовать Вам, что вы прогрессируете.
Сколько времени Вы себе даете на эти изменения? Поставьте дедлайн. Это важно. Поставьте точки промежуточного контроля, чтобы своевременно скорректировать свое движение к цели, исправить ошибки и подходы, если потребуется.
Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится?
Ответьте себе на вопросы: Что может помешать достичь цели? Как этого избежать? Что вы готовы сделать для достижения цели? А чего вы делать не будете ни при каких обстоятельствах?
Сделайте первый шаг прямо сейчас. Пусть это будет что-то простое, например телефонный звонок.
6. Адаптируйтесь к тому, что нельзя изменить.
К сожалению, не на все обстоятельства в нашей жизни мы можем повлиять.
Поэтому при кризисе не нужно обвинять себя, что Вы не можете контролировать всё в жизни. Принятие реальности помогает освободиться от бессмысленной борьбы.
Вы также можете посмотреть на ситуацию с другой стороны и поменять своё отношение к происходящему. Извлеките уроки, а не зацикливайтесь на негативном опыте.
7. Попросите поддержки у окружающих.
Не бойтесь обратиться за помощью к вашей супруге или другим близким людям. Они могут не осознавать, как вы себя чувствуете, и возможно, будут готовы поддержать вас больше, если вы расскажете о своих чувствах.
Попробуйте подключиться к сообществу: интернет предлагает множество возможностей для создания связей с людьми, имеющими похожие интересы или жизненные ситуации. Присоединитесь к сообществам или форумам, где можно поделиться своими мыслями и получить поддержку.
Однако для понимания конкретных причин вашего состояния, вам необходимо обратиться за очной консультацией к психологу либо открыть личный кабинет на нашем сайте, чтобы специалист смог задавать вам все необходимые вопросы и на основе ваших ответов лучше понять вас и причины возникшей ситуации, а также простроить индивидуальный план ее преодоления. Кроме того, вы можете позвонить на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудить со специалистом свою ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня текущее состояние такое: напоминание о бывшем периодически приводит меня в состояние боли, одиночества, проигрыша, потери, собственной уязвимости, никчёмности, невыносимой боли и нежелания жить. Разошлись мы три года назад. И я два года назад ушла из компании, в которой мы оба работали. Я пыталась эту травму прорабатывать с психологами, и уже несколько раз не складывалось и я меняла психолога. Первый вообще не прорабатывала травму, но разошлись по этическим принципам. Второй мало помогал. Третий сначала сказал, что надо думать про ценность себя, потом что-то плохое произошло (контрперенос, какое-то неаккуратное действие со стороны психолога - после сеанса меня трясло, к вечеру состояния было близко к нервному срыву). Последний хороший именитый психолог, но тоже тему зависимых отношений и травмы не поднимал, в итоге так и триггерит. Стриггерило - жить не хочется. Про всякие сервисы подбора терапевта я знаю, не помогло. Второе - периодические суицидальные мысли, депрессия, сниженный фон настроения, редко чему-то радуюсь. Я с трудом уговорила врача прописать мне антидепрессанты, тоже пришлось к другому врачу идти (пью недавно, но в общем сегодня мне довольно хреново). Иногда я почти уверена, что моя жизнь закончится суицидом, вопрос в том, в какой момент. Если Вы мне скажите, что надо звонить сразу по телефону, можно тогда вообще ничего не писать. Как мне быть с этим вот первым триггером и травмой? И как попробовать зацепиться за жизнь?
Инга, здравствуйте!
Читая ваше обращение, видно как вам непросто! Напоминание о бывшем дорогом для вас человеке периодически приводит вас в состояние боли, одиночества, вы чувствуете себя уязвимой, испытываете невыносимую боль. Разрешите вас подержать!
Конечно, прекращение общения с дорогим человеком всегда сопряжено с болью, это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. А чтобы ваше состояние не усугублялось, необходимо научиться правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Помните, что любые эмоции нормальны и должны быть прожиты. Справиться с подобным состоянием можно, если научиться работать над самооценкой и мышлением. Начать можно с того, чтобы постараться принять себя. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны! Окружите себя заботой и подарите сострадание так же, как вы бы это сделали для своих близких, будьте добрее к себе. Старайтесь уделять больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства! Поймите, что вы – центр вашей жизни.
Фактически каждый из нас всю свою жизнь, ежесекундно, от рождения до смерти, проживает только с одним человеком – с самим собой, а все другие люди вокруг нас могут меняться по разным причинам. Крайне важно, чтобы у человека была своя частная жизнь (работа, отдых, личные хобби, интересы, собственные предпочтения, время для отдыха), вне зависимости от наличия или отсутствия партнера. Таким образом, не зависимо от наличия или отсутствия партнера, развитие разных сфер собственной жизни, является важной составляющей в жизни каждого человека, которая необходима для сохранения своего индивидуального счастья и благополучия.
Инга, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Меня беспокоят мои отношения с мамой. К примеры сегодняшний день. Я сидела, делала оригами, в комнату заходит мама со словами: лучше бы мне ёлку помогла нарядить, чем фигнёй всякой страдать.
Я довольно ранимый человек, и такие комментарии слышу от нее почти каждый день.
Вечером на меня наехали:
- Ты мне вообще ничем не помогаешь, когда я прошу!
- Ты думаешь, что после того как ты мне грубишь и т.д. я буду тебе помогать?
- Не говори со мной так! Значит помогать ты мне не будешь?
- Если ты не будешь на меня наезжать на ровном месте, то буду помогать.
- Ты мне ещё условия свои диктовать тут будешь?!?
Мама ушла, хлопнув дверью...
Я устала.. Каждый день такое слышу.. Уйти я не могу...Мала ещё. К плюсу, когда я нервничаю, расстроенна или в бешенстве я начинаю непроизвольно царапать себе руки. Это длится уже около 1-1.5 года...Не знаю, что делать с мамой и с собой...
Здравствуйте, Женя!
Мама грубо разговаривает с Вами и обижает Вас этим. Ваши чувства понятны, неприятно, когда близкий человек резко критикует, от этого пропадает желание помогать. Важно, что Вы решили поделиться своими переживаниями и задаетесь вопросом «что делать».
Поскольку для Вас значимо как именно мама просит Вас о помощи, как общается с Вами, стоит обсудить с ней эту ситуацию. Постарайтесь выбрать удобное время и место для откровенного разговора с мамой, к нему Вы можете заранее подготовиться. Стоит избегать критики, грубости и обвинений, в том числе, в ответ на грубые слова. Используйте в разговоре технику «Я-сообщение». Начните разговор с проговаривания собственных чувств, например «Я испытываю обиду… я расстраиваюсь… я злюсь… мне больно… ». Потом, скажите о том, что конкретно задевает Вас «…когда ты говоришь со мной грубо… обесцениваешь мою помощь… критикуешь меня… в такие моменты мне хочется защищаться, тоже отвечать грубо и совсем не хочется тебе помогать, хотя мне это не сложно». Далее, скажите о том, что Вы хотели бы изменить, например «Мне хотелось бы, чтобы мы с тобой не ругались… чтобы мы поддерживали друг друга… я готова помогать тебе, я вижу как ты устаешь, давай мы договоримся более бережно обращаться друг к другу за помощью…». Для того, чтобы Вас услышали обязательно нужно говорить о том, что Вас беспокоит. Бывает, что родные люди, которые любят и ценят, обижают неосознанно, не задумываясь, в диалоге возможно прояснить это, договориться и прийти к взаимопониманию.
Женя, если разговор с мамой не приведет к значимым изменениям ситуации, то все же стоит продолжать говорить о своих чувствах открыто и стараться найти компромисс. Если грубые обращения продолжаются в Вашей семье уже долгое время, то изменить привычную модель поведения будет сложно, для этого понадобится время и желание участников конфликтных ситуаций. Дополню, что для улучшения отношений с мамой недостаточно только Вашей заинтересованности. Изменения в общении – это ваш совместный с мамой труд, Вы можете предложить сделать отношения более бережными, но также шаги навстречу должна будет сделать и Ваша мама. Если напрямую обсудить все с мамой Вам сложно, обратитесь за помощью к другим членам семьи (папе, бабушке), может быть их участие в разговоре с мамой поможет быстрее найти точки соприкосновения.
Для того, чтобы Вам в дальнейшем справляться со стрессом, рассмотрите и попробуйте на себе способы саморегуляции, Вы можете познакомиться с ними в статьях на нашем сайте, рекомендую прочитать статью «Как эмоции влияют на нашу жизнь» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Также, составьте список занятий, которые в стрессовых ситуациях помогают Вам переключиться и наполняют силами, это могут быть: встречи с друзьями, время на природе, творчество, книги, фильмы, музыка, занятия спортом и многое другое. Обращайтесь к этому списку, когда Вы ощущаете потребность в положительных эмоциях.
Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по Всероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте! Меня зовут Данил мне 25. Я бы хотел высказать по поводу своей жизни я не пойму что мне делать сейчас. На данный момент у меня имеются проблемы со здоровьем позвоночная грыжа и защемление корешков. Это очень сильно мешает мне сейчас жить. Я от всех отделяюсь а именно сильно страдает из-за этого мой любимый человек. Немного по человеку. Это девушка она моя ровесница. Очень умная и красивая. Но я не понимаю люблю я её или нет, и из-за этого у меня постоянно желание расстаться с ней. И сейчас это дошло до самого апогея она находит в другом городе но не далеко. До это у нас уже были такие ситуации она приезжала ко мне 3 раза и каждый раз я с ней ссорился и мне приходилось собирать ей вещи. 1 из этих трёх разов она приезжала сама и уезжала. А я почувствовал очень сильно тепло от неё. Она правда делает очень много и в сравнении с моими прошлыми отношениями а из было 2.5. Ну удачный брак который разволился посла 4 мес. Потому что мне хотелось свободы и других девушек. Потом был очень протяжительное онлайн знакомство с человек который жалкий трус. Ну и мы так не встретились. После было отношения на 6 мес. с неруской девушкой но они закончились быстро так как я не стал за неё бороться. Я приверженец того что если человек хочет с тобой быть он будет, и не нужны никакие такие вещи. А сейчас же ситуация такая что у меня мысли в голове о свободе. Так же как я понял я зависим от мастурбации и просмотра порно, возможно это тоже влияет, так как мне кажется что это по типу сигарет или спиртного уйти от боли, кстати я не пью и не курю. Вот сейчас я не пойму мне кажется как будто не суждено будет встретить ещё одного такого же человека который так сильно полюбит. Потому что она говорит громкие слова по типу что "я не хочу жить эту жизнь без тебя". А я же в свою очередь как будто не хочу это всего. Мне кажется что у меня у одного больше шансов как-то развиться, не тратить время на девушку, более менее экономично жить от этого и деньги пускать на полезное дело или бизнес не в кредит. А нас была безумная страсть. Яркий секс, ведь что может быть лучше секса по любви. Но из-за того что мы вернулись с Москвы её родной город, сюда ко мне в село за 1500км. У нас начались такие проблемы, я ничего не хочу, в тайне мастурбирую на порно. Хотя у нас есть с ней совместные фотки для этого. А у меня в голове лишь то что я ничего не хочу и хочу быть один. Так же мы живём по соседству в другом доме. В разных дворах с моими родителями. И поведение моей матери очень стирвозное. Выгоняет из этого дома так как я был пол года в Москве со своей девушкой она привыкла жить тут без отца. Отец у меня более менее адекватный и хотяб идёт на контакт. Так вот из-за грыжи и защемления позвонка которые усилились после переезда и переноса тяжёлых вещей. Мне больше не хочется ничего. И постоянные мысли о том что хочу остаться один. Но сейчас в мою голову опять полезли мысли, а что если мы со всем справимся и всё у нас будет хорошо. Немного даже заскучал, про себя задумался а что если я больше не встречу такую любовь. Она не корыстные ей не важно сколько у меня денег, но мне за то важно сколько у меня денег. И хочется осуществить какие-то свои планы. Я бы уже купил себе слуховые аппараты. Но вместо этого взял для девушки кредит который у них был с её прошлым бывшим. Но и из-за этого всего я веню её так как один я бы уже давно купил все что мне надо и сделал. Хз сейчас у меня температура и мне тяжело и больно думать. Так устал что хочется чтоб всё оборвалось или закончилось. Операцию мне проведут 22 января. И после я могу вернуться в более менее безболезненное существование
Здравствуйте, Данил!
Вас беспокоит проблема со здоровьем, которая ухудшает Ваше физическое и психологическое самочувствие. На фоне плохого самочувствия и переезда из Москвы в отношениях с девушкой у Вас начались ссоры, Вы не понимаете любите ли ее, не можете решить хотите быть с ней вместе или Вам нужна свобода для осуществления своих планов. Из-за болевых ощущений у Вас часто возникает желание быть в одиночестве, Вы отдаляетесь от всех, Вы устали и не знаете «что сейчас делать».
Данил, Вам сейчас тяжело, из-за болезни качество Вашей жизни значительно ухудшилось, из-за частых болей Вы находитесь в стрессовом состоянии. Находясь в стрессе, не стоит принимать какие-либо важные решения относительно взаимоотношений, спутанность и противоречивость чувств и мыслей не позволяют Вам взвешенно рассмотреть ситуацию и принять решение. Дайте себе время, чтобы восстановиться и во всем разобраться, возможно, после операции, когда физическое самочувствие начнет улучшаться, Вы по-новому увидите происходящее и поймете, как Вам действовать.
Если, при нормальном физическом самочувствии, у Вас останется открытым вопрос расставания с девушкой, то можно обдумать варианты развития событий и попытаться определить наиболее желаемое будущее. Так, Вы можете представить себе, что Вы расстались с девушкой и ее нет в Вашей жизни. Что Вы при этом чувствуете? Чем занимаетесь? Как осуществляются Ваши личные цели? Вы счастливы? Представьте, что Вы решили сохранить отношения с девушкой. Что Вы чувствуете при этом? Как могут дальше развиваться Ваши взаимоотношения и какие есть перспективы? Чем Вы занимаетесь? Как осуществляются Ваши личные цели? Вы счастливы? Ответы на эти вопросы можно выписать в блокнот и проанализировать.
Помните, что взаимоотношения легко разрушить, но гораздо сложнее сохранить и восстановить. У многих пар возникают кризисные периоды и их будущее определяет готовность ВМЕСТЕ работать над отношениями, договариваться, уступать, чем-то жертвовать, ставить общие цели и идти к ним «рука об руку».
Данил, в любом случае, Ваши действия это Ваш опыт и независимо от того, каким будет продолжение Вашей истории, стоит воспринимать этот опыт как ценный урок, делайте выводы, они помогут Вам в дальнейшем еще более эффективно понимать себя, слышать других, выстраивать взаимоотношения.
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте, я хочу умереть. Пол года назад муж измерил мне, потом я узнала ,что он делал это на протяжении всех 4х лет совместной жизни, с разными. Я подала на развод и алименты на ребенка, но не смогла развестись, я как будто не могу жить без него. Вчера мы поругались, из за моей ревности , он кинул мне в лицо сигарету , я не сдержалась и кинула то что было под рукой, он пришел в ярость и начал распускать руки. Я уже настолько бессильна, что когда он не отпускал меня выйти на улицу, начала биться головой об шкаф, кричать и истерить. Рукоприкладство происходит всегда. Он сказал мне, что я не нужна ему и называл *, *, *, мне очень обидно , потому что я никогда не изменяла ему. Я хочу повешаться, это единственный способ для меня, чтобы наверняка умереть, потому что я беременна и боюсь , что оттдругих способов погибнет ребенок , а меня спасут. Я пыталась помириться с ним , но он игнорирует все мои слова и просто молчит. Я не знаю что со мной происходит , я не могу ни о чем больше думать, я не могу так жить. Он заставляет лечь с ним, потом что знает что я хочу сделать, ч не хочу туда идти. У меня все болит от его рукоприкладства
Здравствуйте, Альбина!
Та ситуация, с которой вы столкнулись, произвела на вас сильное влияние. И я сопереживаю вам. Альбина, столкнуться с предательство от близкого человека – больно, и испытывать грусть, злость, обиду – это нормально. Но я беспокоюсь за вашу безопасность и ваше здоровье.
Альбина, если вы чувствуете угрозу вашей жизни и здоровью – я настоятельно рекомендую обратиться за помощью. Скажите, есть ли у вас близкие друзья, подруги, члены семьи, другие люди, которым вы доверяете и к которым вы сможете обратиться за поддержкой и помощью? Важно в подобной ситуации не оставаться одной. Можете ли вы обратиться за помощью в социальный центр?
Альбина, важно помнить, что ситуация с рукоприкладством, как я вижу из обращения, может повториться. И я вижу, что вы беспокоитесь о своем ребенке, думаете о нем и не хотите, чтобы с ним что-то случилось. И ему как-никогда в такие моменты нужен близкий человек, нужны вы. Помните, пока вы живы, в ваших силах изменить свою жизнь, позаботиться о себе и ребенке.
Помните, Альбина, вы достойного того, чтобы вас любили и ценили, и ни один человек не может этого изменить. Если вы чувствуете опасность, настоятельно рекомендую обратиться в правоохранительные органы. В случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте.
Пожалуйста, берегите себя!
С уважением, Полина
Как помочь человеку, который говорит о суициде из-за буллинг сверстников.
Рина, здравствуйте!
Наверное, самое первое, что можно предпринять в этом случае - помочь этому человеку получить профессиональную психологическую помощь. Можно найти контакты специалистов в том населенном пункте, где живет человек, договориться о встрече и записать на консультацию (если самому человеку это сделать сложно), проводить.. Также можно предложить телефоны психологической помощи, по которым можно позвонить и проконсультироваться - например, можно дать наш номер или (если речь идет о подростке) - телефон психологической помощи для детей и подростков (8 800 2000 122).
Рина, могу вам также предложить почитать статью на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Возможно, она оказется для вас полезной и поможет найти ответы на часть вопросов, которые у вас возникают.
С уважением, Анна
Меня зовут Николай мне 13 лет,я вообще ничего не понимаю сам пока болею мне мама пытается объяснить,я понимаю,но запомнить не могу как только что то не понимаю, не запоминаю и получаю плохие отценки у меня сразу слезы и так могу плакать до 1 часа после всех болезней я начал очень плохо учиться я сильно болею,лежу в больницах я бы изучал школьный материал но там неудобно что либо делать ни интернета что бы посмотреть видеоурок по непонятной теме,все с каждым непониманием и слезами мне все больше хочется уйти из жизни это должно быть позором для 7 класса.Я даже сейчас пишу это весь в слезах меня все бесит, единственное что меня МОЖЕТ успокоить это причинение себе боли может посоветуете какие нибудь таблетки, успокоительное,нервы совсем не держутся я если осознаю сколько я проболел,сколько я пропустил и сколько времени прошло,и я не знаю все за 1 и 2 триместр так только слёзы я просто хочу буквально сдохнуть,что бы кто то пытал до смерти,я вообще не знаю что делать.Помогите умоляю мне это все надоело.
Здравствуйте, Николай!
В написанном вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых вами мыслей, чувств и эмоций. Николай, очень жаль, что такой непростой период вашей жизни заставляет вас делать столь печальные выводы о вашей жизни. Позвольте выразить вам свое сочувствие, поддержать вас.
Николай, когда человек говорит о желании умереть, то очень часто, он хочет не смерти как таковой, а прекращения страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и не ранить близких. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Это могут быть ваши родители, близкие родственники или ваши друзья. Главное, не оставаться одному в такие минуты. Также, поскольку вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122.
Николай, поскольку вам больно переживать то, что происходит в вашей жизни, вы стремитесь заместить эмоциональную боль физической, но очень опасно, как для вашего тела, так и для вашей психики. При таком стремлении эмоциональная боль может на время немного утихнуть, но затем вернётся и будет еще сильней, поскольку проблема так и не решилась. Сейчас вам необходимо найти безопасные способы, с помощью которых вы можете справиться с болезненными эмоциями. Например, это может быть написание стихов, рисование, процесс танца и т.д. Выбрать подходящий для вас способ вы можете самостоятельно, понаблюдав за собой и своим состоянием, и определив от чего вам становится легче, возможно, это общение с другом, пешие прогулки, вязание или рисование. Помочь подобрать подходящий вам способ совладения с эмоциями может помочь ваш школьный психолог. Не пренебрегать этой возможностью посещения психолога в своей школе, ведь вам это необходимо.
Таже попробуйте, довериться своей маме, рассказать о том, насколько вам сейчас эмоционально тяжело. Вы с мамой самые родные друг другу люди, и возможно, что у вашей мамы получится вас понять и поддержать. Николай, попробовать довериться, рассказывать о своих чувствах, попросить о помощи - это то, что важно сейчас для вас, то чему нужно научиться, поскольку эти действия могут облегчить ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Добрый день... Мне 18, парень далеко уже не парень. Чувствую, что я в душе 30 летний мужчина. Я работаю, 45 тыс в месяц, для студента это много, Я коплю, незнаю на что, но мне нравится наличие денег, Я не конфликтный, но когда есть угроза моим интересам, просто выжимаю все соки из конфликта. Обязательно доведу либо до драки или доминации. Перестало приносит удовольствие вещи 18 летнего. Смотрю на ровесников, не понимаю, как раньше мне это приносило радость? Сам я не пью не курю, по клубам не ходил. Тренируюсь когда есть время, Пытаюсь саморазвиться, но меня тянет дорога приключений! Очень хочу адреналина!, жду конфликта/драки, ЧС. Работаю и учусь каждый день, с 8 до 4 учусь, после иду на работу до 12 - 1 ночи. Мне интересней в коллективе стариков и мужиков. Заметил, меня тянет к женщинам, зрелым, которые старше меня на 10-15 лет. Ровесницы ничуть меня не привлекают, скорее отвращают. Но все же я чувствую, что это обыденность, Я раздражаюсь на ровесников, они такие не такие. Хочеться всех прибить, заставить работать на меня. Мне все это надоело, начал причинять себе вред в тайне. Стал резко охлаждать температуру тела в душе, включая самый холодный поток, омываю все тело до онемения. После 3 раза, протудил органы. Чуть не умер, осознанно в постели, температура 41. За помощью не обращался. После через 3 недели, начало тянуть на мороз. Уже 5 ночь, стою по 15 минут в трусах на улице в -56. Это приносит мне некую радость. Снова заболел, теперь легкие, кашляю сильно. Не хочу лечиться. Мысли о суициде были, просто интересно, надевал петлю, представлял как удушаюсь, что будет после смерти. Вот моя проблема, но убивать себя не намерен.
Здравствуйте, Владимир.
Не могу представить, как Вам тяжело и трудно ощущать происходящее с Вами. Ведь Вы усиленно работаете и учитесь, используете большое количество своего времени и ресурсов, что может вызывать сильное чувство усталости. Где в таком непростом и сжатом графике найти время на себя самого и свои интересы? В результате Вы ощущаете давящее чувство рутины и обыденности, которая Вас донимает, и возникает желание острых ощущений. Но как Ваши ровесники? Они не чувствуют этого, ведут жизнь, которая недалеко ушла от поведения человека в школе. А Вы ощущаете мучающие Вас чувства злости и раздражения к ним. И злости настолько много, настолько она ощущается, что у Вас появилось самоповреждающее поведение, доходящее до угрозы Вашей жизни и суицидальное поведение. Важно отметить, что Ваши ощущения и состояние является естественным. Ведь агрессия и злость могут накапливаться со временем и, если они не находят своего выхода на какой-либо объект, то она перенаправляется на себя, что вызывает чувство облегчения, но наносит серьезный вред. Очень важно, что в таком состоянии, Вы не молчите, открыто делитесь своими переживаниями и поступками, а также понимаете, что нуждаетесь в помощи и ищите ее.
Владимир, состояние, которое Вы написали, очень похоже на хронический стресс. Это когда человек находится в состоянии длительной нагрузки. По итогу человек постоянно активизирует и тратит свои резервные силы и ресурсы. В какой-то момент ресурсов становится недостаточно и человек ощущает глубокое истощение. Это как с бутылкой газировки: чем дольше ее трясти (стресс), тем больше и активнее из нее выплеснется лимонада (реакция на стресс), но тем меньше в бутылке его останется (наши силы). Конечно, такой стресс позволяет человеку быстрее "повзрослеть", человек развивается (а Вы при этом занимаетесь саморазвитием), что и объясняет изменение Ваших интересов. Но хронический стресс опасен и вреден для организма, о чем Вы и пишите. Но также у Вас возникает злость, потому что нет возможности расслабиться, но она при этом копится в других ситуациях Вашей жизни. Только ей нужен выход. Поэтому Вы и столкнулись с такими особенностями проявления эмоций в своем поведении. Важно отметить, что на данную ситуацию можно повлиять. Ниже я Вам дам рекомендации, которые эффективно соблюдать в большом количестве, а не что-то только одно:
1. Восполнение ресурсов. Даже в самых тяжёлых и удачных ситуациях есть хотя бы несколько минут в день (а порой гораздо больше, просто человек этого не замечает), во время которых можно позволить себе отдохнуть. Беда в том, что человек сосредоточен на проблемах, которые отнимают его силы. И в тот момент, когда можно набраться сил, люди наоборот тратят их на негативные мысли и тяжёлые переживания или на решение задачи из последних сил, усилия которых могут быть малозаметны. Поэтому важно позволять организму переводить дух, дать возможность восстановиться. Но важно делать это правильно: исключить просмотр видеороликов или просмотра социальных сетей (потребление информации больше тратит сил, чем их восстанавливает), компьютерные игры (требуют сильной работы внимания и мышления, что также потребляет много сил) или употребление большого количества сладкого (организм перенасыщается питательными веществами, что является стрессом) и т.д. Для этого можно обратите внимание на свои увлечения и хобби. Необходимо заниматься тем, что даёт вам чувство удовлетворённости, реализованности, подпитывает ваше ресурсное состояние – это могут быть различные увлечения, хобби, интересы: занятие музыкой, танцами, спорт, рукоделие, сочинение стихов, активный отдых и путешествия, кулинария и многое другое. Старайтесь больше уделять им время, даже когда мало свободного времени, выполняя невременнозатратное хобби (рисовать зарисовки в скетчбуке, писать короткие рассказы или стихи в блокноте и т.д.). Если вы испытываете затруднения с выбором какого-то направления – стоит пробовать ходить на мастер-классы экспертов, представления, кружки, спортивные состязания, к примеру, или начать пробовать самому что-то, используя обучающие ролики и т.д.
2. Отслеживание эмоционального состояния. Умение регулировать своё эмоциональное состояние – полезный навык, необходимый как в повседневное время, так и в стрессовый период жизни. В последнем случае нами могут овладевать сильные эмоции, снижающие нашу устойчивость, продуктивность и т.д. Не стоит подавлять эмоций, если даже они вам неприятны, это усложняет Ваше состояние, вместо этого лучше дать им выход. Что поможет вам проще и безопаснее для себя и окружающих выражать эмоции?
1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с близкими людьми своих переживаний, чувств приводит к снижению остроты их проявления. К тому же в диалоге вы самостоятельно можете обнаружить пути разрешения ситуации или получить ценный совет или наставление.
2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть», «забыть» неприятные эмоции, а проживайте их - злиться или плакать в трудной ситуации нормально и естественно!
3. Сопровождайте эмоции действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, послушать соответствующую музыку, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. Это поможет дать выход негативным эмоциям.
Владимир, я Вам рекомендую также рассмотреть возможность обратиться к психологу очно, чтобы помочь себе в достижении комфортного и безопасного для себя состояния. Разговоры с психологом анонимны и конфеденциальны, а задача специалиста - оказать Вам помощью. Если необходимо экстренно получить психологическую помощь или поддержку, можете позвонить нам на круглосуточную Горячую линию, телефон которой указан на главной странице Сайта.
С уважением, консультант службы.