Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я год думала о том что не хочу жить, но мне было страшно причинить себе боль, я ужасно боюсь боли. Но спустя время я встретила человека, общаясь с которым мне хотелось жить, мне хотелось общаться с ним постоянно, но в начале нашего общения мы договорились что мы просто общаемся, мы не друзья, просто знакомые. Я жила с этим условием пол года, пока он не начал ревновать меня к другому моему другу. Я не понимала почему он так делает, а потом под новый год мы поговорили и он признался что у него есть чувства ко мне. Я была очень рада этому, но и одновременно мне было очень страшно, поскольку мы познакомились в интернете и он не знал как я выгляжу, увидел уже спустя чуть больше года на мой день рождение, но пока только фото. Всё было хорошо, мы продолжали общаться, хорошо проводили время, но ночами у меня случались истерики. Я могла плакать по несколько часов. Через год его забирают в армию, мы продолжаем поддерживать связь, но в связи с тем что мне было тревожно за него, истерики продолжали по нескольку раз в неделю. Но армию мы смогли пройти вместе, этим летом он вернулся и этим же летом мы впервые встретились вживую, я была безумна рада этому, мы неделю проводили вместе, я за эту неделю осознала что меня правда любят, что меня вообще могут любить. Но нам пришлось разъехаться обратно по своим городам. И у меня снова началась тревожность и слезы по этому поводу. Причина в том что я не могу принять себя, я не могу принять то как я выгляжу, у меня лишний вес и меня всю школу травили за это, в техникуме мне было страшно общаться с людьми потому что считала что им противно со мной, так я и проучилась три года с минимальным общением с однокурсниками. Всё это время моим общением был этот человек и мой друг к которому мой партнер ревновал, сейчас ситуация лучше, у меня как то получилось их сдружить что бы не было такой тяжелой для нас всех ревности. Сейчас всё как будто откатилось до момента когда я не знала своего партнера. У меня нет желания жить, несколько месяцев не сплю ночами, последние три дня у меня истерики, я засыпаю от усталости в мокрой постели. Вчера при разговоре с ним я не смогла сдержаться и просто заплакала, на этом мы разговор закончили, он извинился и пожелал спокойной ночи. Сегодня он рассказал что у него проблемы, я постаралась ему как то помочь, посоветовала ему что посмотреть что бы как то отвлечься, а сама в этот момент плыла в своих же слезах. Я ненавижу себя за то что не могу сейчас находится рядом с ним. Но мне бы тоже хотелось хоть какой то помощи... Я пыталась обсудить своё состояние со вторым своим другом, но он ткнул меня в то что проблемы есть у всех и не нужно выставлять свои проблемы выше других, но я так не делаю. Я очень редко жалуюсь на то что чувствую, я редко в целом рассказываю что у меня происходит, в общении с ними я стараюсь всегда быть веселой и как то поддерживать более оптимистичную атмосферу. Я стараюсь помогать им, опять же, быть оптимистом что бы как то утешить, но сама понимаю что не бывает так хорошо... Я не вывожу своего состояния и сейчас на него накладывается ещё и их состояние и я совсем схожу с ума. Я очень дорожу дружбой с другом, но я устала. Я очень дорожу отношениями с партнером, но иногда мне кажется что я совсем не его человек, что я ему мешаю и опять же очень сильно комплексую по поводу своей внешности, иногда мне кажется что нам придется расстаться из за меня, мне очень страшно что есть шансы потерять этого человека. Я боюсь остаться опять одна. Да сейчас у меня такое же состояние как и было без них, но хотя бы благодаря им я продолжаю жить. Но всё равно есть ощущение что я скоро перестану вывозить.
Здравствуйте, Саша!
Вы уже в течение долгого времени находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что скоро перестанете с этим справляться.
Саша, я хочу вам посочувствовать и поддержать вас. Преодолевать трудные ситуации и тяжкие эмоциональные состояния в одиночестве может быть трудно. Вы дорожите близкими для вас людьми, поскольку находите в них смысл для собственной жизни.
Саша, скажите, вы ведь начали замечать у себя смену настроения еще до встречи с вашим партнером. Такое не происходит без причины. Не происходило ли в вашей жизни до этого каких-то серьезным потрясений, расстройств? Может вас что-то тревожило и продолжает это делать?
Бывает непросто все держать в себе, иногда бывает необходимо поделиться своими переживаниями с близкими людьми, и мне жаль, что ваш друг так на это отреагировал. Может, вы могли бы обсудить это с вашим партнером, попросить поддержки. Постоянно улыбаться не может ни один человек, у каждого в жизни случаются плохие дни, когда мы хотим погрустить, когда наступают проблемы. И безусловно вы заслуживаете того, чтобы вас выслушали.
Саша, скажите, есть ли у вас какие-нибудь хобби или увлечения? Может рядом с теми людьми, которым интересны те же вещи, что и вам, вы смогли бы расширить круг общения? Наш организм устроен так, что в стрессовых событиях он расходует энергию. И чем дольше ситуация длится и не разрешается, тем больше мы чувствуем себя усталыми, измотанными, настроение может меняться. И тогда нужно позаботиться о себе и об организме. Качественный сон, питание, наличие тех мероприятий, которые приносят удовольствие и положительные эмоции - одни из немногих способов поддержания себя.
Саша, рассмотрите возможность обратиться очно к психологу. Как я понимаю, ситуации из школьного периода до сих пор являются для вас весьма болезненными, и это может влиять на ваше настоящее. Вместе с психологом вы сможете проработать то, что не позволяет вам идти дальше и мешает разрешить себе быть счастливой, принять себя и двигаться в сторону ваших мечт и стремлений. Также рекомендую обратиться на всякий случай к врачу, проверить уровень гормонов, чтобы исключить наличие нарушений в работе организма.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Доброй ночи. У меня двое детей, младшей 3 года, диагноз РАС. С детьми я одна, родственников рядом нет, супруг дома редко, отношения тяжёлые, обговариваем развод. Мысли о суициде не уходят, я устала и не справляюсь со своей жизнью в целом. Единственное что ещё держит это страх за детей. От меня больше вреда, чем пользы. Но сил терпеть не остаётся
Здравствуйте, Анна! Оказавшись в сложной жизненной ситуации, у Вас начали возникать тяжелые мысли о суициде. Вы не знаете, как справляться с ними, а сил терпеть такое напряжение и ощущение безысходности становится меньше.
Анна, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким состоянием, ведь это может ощущаться, как настоящее испытание. Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу, потому что в сложный жизненный период человек не должен оставаться один на один со своей проблемой. Ему как никогда важно получить поддержку со стороны значимого окружения, а также помощь в решении проблем. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу. Это показывает, что Вам не все равно на свое состояние и чувства.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная прогулка с детьми в среднем темпе). Здесь очень важна регулярность, даже если у Вас нет сил на полноценную прогулку, заставьте себя одеться и просто выйти из дома, подышать воздухом во дворе, чтобы не терять эту выстроенную связь. Попробуйте привлечь к этому родителей, близких людей, которые помогут Вам поддерживать регулярность.
Также Вы можете вести ежедневник, в котором будете отмечать свои небольшие достижения и текущие выполненные или запланированные задачи. Хвалите себя, относитесь к своим маленьким достижениям с гордостью. Важно будет что Вы переключите себя на какой-то полезный вид деятельности. В дополнении Вам может быть полезна упражнение «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Конечно, выделить время для себя и своих потребностей в ситуации, когда у Вас двое детей, которым нужно Ваше внимание, а супруг не всегда может оказать помощь, может быть непросто. Однако очень важно находить варианты и время для заботы о своем состоянии. Вам нужны силы, для того чтобы справляться с рядовыми делами и трудностями, когда такие возникают.
Также, я хочу обратить Ваше внимание на ресурсы, которые могут помочь Вам. Проанализируйте свое окружение, возможно среди Ваших друзей и знакомый найдутся люди, которым Вы сможете доверить свои переживания и мысли. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Поддерживающая терапия с психологом тоже может стать отличным ресурсом. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Когда кажется, будто выхода нет. Если по какой-то причине Вы не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным).
В завершении, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом.
Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.
Я маша, мне 13. Примерно пол года назад мне диагностировали депрессию. С сентября у меня появились суицидальные мысли. Сегодня у меня была встреча с психологом. Я сообщила психологу о таких мыслях, он рассказал это маме. Она час назад устроила серьезный разговор. Она отругала и сказала,что я неблагодарный,что я не подумал о родственниках, как они будут себя чувствовать. Что я ей противен и я должен уйти из ее жизни. Стала выгонять меня из дома. Притащила чемодан и сказала, чтобы я собирал вещи, и что у меня больше нет матери. Я не знаю,что делать.
Здравствуйте, Маша! У Вас произошел конфликт с мамой после того, как она узнала о Ваших суицидальных мыслях, и сейчас, Вы не знаете, что делать. Я очень сожалею, что Вы ощущаете такую боль и что оказались в такой сложной ситуации. Конфликты с близкими нам людьми могут ощущаться очень остро и стать настоящим испытанием. Мне хочется поддержать Вас, ведь очень важно чувствовать поддержку в момент, когда ты остаешься один на один со всеми своими трудностями. Ценно, что Вы обратились на сайт за помощью. Ведь это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, Вы готовы помочь себе справиться с трудностями, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.
Маша, полгода назад Вам поставили диагноз, однако вместе с ним, должны были назначить план лечения. Вы ничего не пишите о том, как оно проходило, однако отмечаете, что уже с сентября начали появляться суицидальные мысли. Такие тяжелые мысли могут быть симптомом депрессии, однако для более точной диагностики необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Вам необходимо рассказать о всех сопутствующих проявлениях, о Вашем состоянии, чтобы врач, основываясь на Ваших показаниях, смог скорректировать назначенное лечение. Это очень важный шаг на пути к решению проблемы, который нельзя игнорировать.
Я также обратила внимание на конфликт, который произошел у Вас с мамой. Конфликты часто случаются «на эмоциях», когда человек не может сдержаться и реагирует на обстоятельства очень ярко. Конечно, в момент, когда эмоции берут верх с человеком очень сложно вести конструктивный разговор, однако, когда эмоция пройдет и человек успокоится, сделать это будет намного проще.
Поэтому сейчас первым и важным шагом на пути разрешения конфликта может стать откровенный и открытый диалог с мамой. Если она идет с Вами на контакт и в состоянии вести диалог, есть смысл прямо обратиться, к ней и рассказать о том, что с Вами происходит, как Вы это ощущаете и какие переживания чувствуете. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре понятным языком. Можно воспользоваться следующим алгоритмом:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.
Однако, возможно, договориться с мамой не получится. В силу разных убеждений и особенностей она может настаивать на своем. В таком случае следует обратить внимание на взрослых, которые могут оказать Вам поддержку в данный момент. Подумайте, кто из близких людей может помочь Вам, кому Вы доверяете и сможете рассказать о том, что Вас беспокоит. Маша, в такой сложный период очень важно находить поддержку и не замыкаться в себе, потому что когда человек остается один на один со своей проблемой, она кажется ему безвыходной, и становится сложно найти выход. Такое ощущение может приносить реальную физическую боль и дискомфорт, а постоянное ощущение стресса – сильно истощать организм.
Я искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом.
Конечно, иногда справиться с проблемой самостоятельно может быть трудно, поэтому Вы можете обратиться за помощью не только к Вашему лечащему врачу, но и к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или же на сайт telefon-doveria.ru. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 33 года, за свою жизнь я ничего не добился, ничто не приносит мне больше радости и счастья, я изолировался от всех, я постоянно чувствую себя вялым и уставшим, не хватает сил на бытовые вещи, такие как приём пищи или поход в туалет, аппетита совсем нет, страдаю бессонницей, занимаюсь селфхармом. За свою жизнь я встречал только угнетение, буллинг, сравнение с другими и предательство близких людей, мне кажется что я родился с наказанием, так просуществовать свою жизнь, суицид мне кажется избавлением от всех моих проблем.
Здравствуйте, Залим.
Я слышу, как Вам непросто сейчас. Залим, если Вам необходим срочный разговор с психологом, Вы можете прямо сейчас позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Вы также можете позвонить на номер экстренной медико-психологической помощи 8-499-791-20-50. На обоих этих линиях Вам будет оказана поддержка в форме психотерапевтического диалога. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью.
Залим, для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Иногда тревога и подавленное состояние возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс. Залим, ответьте себе на вопрос, с какими событиями жизни Вы сами связываете Ваше состояние?... Бывает и такое, что тоска, тревога, апатия могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст рекомендации, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (психиатру, неврологу, эндокринологу, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно в поликлинике по месту жительства).
Залим, в трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки. Пробовали ли Вы обратиться за помощью к родным? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, коллеги, другие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать. Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.
Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Здравствуйте.
Неделю назад, внезапно, я заплакала на уроке и втечение нескольких дней меня преследовали слёзы. Я не могла их контролировать. Случилось это потому что моя новоя подруга выбирала в какую школу ей перевестись и я вспомнила как несколько лет перевестись из школы, но родители настаивали на том чтобы я закончила именно эту школу. У неё также было плохое настроение, что повлияло на меня. В начале года у нас с родителями случилась серьёзная ссора из за перевода в другую школу, а они сказали, зачем я буду шляться туда сюда. Хочу я перевестись во первых из за того, что меня не интересует кадетство, а искусство (но уже нет), во вторых из за того, что у меня много плохих воспоминаний за последние годы. С 5 класса я была в токсичной дружбе из за которой у меня теперь проблемы с доверием к людям. Думаю у меня в 6 классе у меня была депрессия и также появились навязчивые суицидальные мысли. А 8 и 9 классе я ни с кем не дружила и я была одинока, навязчивые мысли прекратились . Семья хоть и была в курсе, но их это не интересовало. И когда в этом году я перешла в 10 кадетский класс, я боялась подойти к одноклассником или даже посмотреть на них, я испытала жуткий стресс и тревогу, когда пыталась познакомится. В итоге, у меня получилось познакомится с тремя девочками. Только я не могу наслаждаться этой дружбой, потому что я не могу рассказать о своих интересах, которые были постыдны в прошлой токсичной дружбе.
И вот неделю назад суицидальные мысли снова появились. Так же как и в 6 классе, когда ложусь спать, кажется, что кто то рядом и хочет меня убить, снова каждодневные кошмары, хотя я их впринципе стараюсь не запоминать.
У меня нет цели в будущем. Я когда пытаюсь делать то, что меня интересует, руки быстро опускаются. Я целыми днями сижу в телефоне на протяжении нескольких лет. Мама почти каждый день ругает меня из за этого. Я тоже не хочу так прожить свою жизнь, но сил на что то другое у меня нет.
Когда я была неделю назад у школьного психолога, она попросила нарисовать человека и сказала , что адекватная и позитивная, самостоятельная, живу в реальности, но на меня легко влияет мнение группы, но в себе я остаюсь такой же как прежде. Или что то типо того.
В целом я хочу жить, но за всё что я бурусь мне становится стыдно или просто не хватает сил.
Простите, что много написала, но мне нужно было выговорится, так как в жизни не кому.(
Здравствуйте, Ксения!
Спасибо, что поделились своими мыслями и эмоциями. Я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы чувствуете себя одиноко. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг, написав на наш сайт и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Ксения, в первую очередь хочу отметить, что очень важно найти путь, чтобы преодолеть все сложности, с которыми Вы сталкиваетесь. Очень здорово, что Вы обратились к школьному психологу. Продолжайте общаться с ней и делиться своими переживаниями. Психолог может помочь Вам разобраться в своих эмоциях, понять причины Вашего состояния и найти способы преодоления проблем.
Помимо этого, возможно, Вам будет полезно поговорить с родителями о своих чувствах и переживаниях. Они могут помочь вам получить дополнительную поддержку и понимание. Самое главное - не оставаться без помощи и поддержки. Не бойтесь обращаться за помощью и говорить о своих чувствах.
Ксения, важно понимать, что приступы тревоги и навязчивые мысли могут быть симптомами тревожного расстройства или депрессии. Если эти симптомы становятся более интенсивными и продолжают преследовать Вас, рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью. Специалисты могут провести подробное обследование, поставить точный диагноз и оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.
Ксения, если по каким-либо причинам Вам сложно обратиться за очной консультацией к психологу/психотерапевту, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни. Берегите себя, Ксения, и всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Сейчас мне почти 20, и примерно 3 года назад у меня начали покрадываться мысли о том, что я плохой человек, и со временем все это переросло в то, что я начала ненавидеть себя. Все знакомые говорят, что я хороший и понимающий человек, но я не верю не единому их слову, мне кажется, что они как будто не видят монстра внутри меня, которого я вижу в самой себе. Также я достаточно закрытый и социофобный человек. Тревожные мысли съедают меня с каждым днем, я больше не могу с ними бороться, мне хочется кричать, но я не могу, также я не могу никому сказать о моем состоянии, никто меня не поймет, осудит и в добавок посмеется. Я боюсь обращаться к специалистам, так как потом это все равно зафиксируют в личном деле. Мне хочется убить себя, лишь бы не ощущать эту тревогу и постоянное чувство вины, я не хочу причинять никому вреда, с каждым днем я все сильнее закрываюсь в себе, мое психологическое состояние начало оказывать влияние на физическое: постоянные слабость, сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие концентрации, давящее чувство в груди и частые головные боли. Я хочу, чтобы мне помогли, но просить помощи я не могу, что мне делать?
Здравствуйте, Полина!
В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Полина, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Полина, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Полина, хочу отметить, что многие люди сталкиваются с подобными эмоциональными и психологическими проблемами. Это не значит, что с вами что-то не в порядке или вы плохой человек. Депрессия и тревожные состояния – достаточно распространенные проблемы. Очень важно поговорить о своих эмоциях и ощущениях с кем-то близким. Если вы не готовы рассказать о своих состояниях друзьям или родственникам, то возможно есть человек, которому вы доверяете, и с которым можете поделиться своими проблемами, чувствами, мыслями и переживаниями. Разговор с кем-то, кому можно доверять, может помочь вам почувствовать большую поддержку и понимание.
Полина, также очень важно понимать, что депрессия – это болезнь, для которой характерно патологически сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего текущего положения и будущего. Человеку в депрессии свойственно устойчивое уныние, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, неспособность выполнять привычные дела, а также чувство вины и снижение самооценки. Также могут возникать симптомы соматического характера, такие как головные боли, снижение и/или потеря аппетита, слабость, давящие боли в груди. Такие состояния требуют комплексного лечения и поддержки.
Полина, Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет разобраться в Ваших эмоциях, понять причины вашего состояния, научить Вас эффективным стратегиям для преодоления депрессии и тревоги, а также обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Помните, что консультация с психологом/психотерапевтом является конфиденциальной, и специалисты не будут делиться полученной информацией без Вашего согласия. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Полина, если по каким-либо причинам Вам сложно обратиться за очной консультацией к психологу, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Полина, Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью и написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Помните, что вы не одиноки и помощь доступна для вас. Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Пишу сюда, потому что не знаю к кому обращаться, к специалистам идти я боюсь, потом это где-нибудь зафиксируют, говорить друзьям и родственникам не хочу, они от меня отвернутся, и того хуже засмеют и это только ухудшит ситуацию.
Примерно 3 года назад (сейчас мне почти 20) у меня начали прокрадываться в голове мысли о том, что со мной что-то не так, я начала считать себя плохим человеком, и со временем эти мысли начали становиться все сильнее и сильнее. Сейчас я уже не могу с ними справляться, единственным решением мне кажется смерть, чувство пустоты стало перманентным, я ощущаю постоянную тревогу, сама по себе я очень закрытый социофобный человек и из-за этого моя тревожность повышается. Это все начало оказывать влияние на мое физическое состояние, сонливость, частые головные были, слабость, давящее чувство в груди. Я правда не знаю, что делать, я хочу, чтобы мне помогли, но я не хочу никого нагружать своими проблемами, поэтому молчу и коплю все в себе, что мне делать?
Здравствуйте, Полина!
В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Полина, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Полина, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Полина, хочу отметить, что многие люди сталкиваются с подобными эмоциональными и психологическими проблемами. Это не значит, что с вами что-то не в порядке или вы плохой человек. Депрессия и тревожные состояния – достаточно распространенные проблемы. Очень важно поговорить о своих эмоциях и ощущениях с кем-то близким. Если вы не готовы рассказать о своих состояниях друзьям или родственникам, то возможно есть человек, которому вы доверяете, и с которым можете поделиться своими проблемами, чувствами, мыслями и переживаниями. Разговор с кем-то, кому можно доверять, может помочь вам почувствовать большую поддержку и понимание.
Полина, также очень важно понимать, что депрессия – это болезнь, для которой характерно патологически сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего текущего положения и будущего. Человеку в депрессии свойственно устойчивое уныние, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, неспособность выполнять привычные дела, а также чувство вины и снижение самооценки. Также могут возникать симптомы соматического характера, такие как головные боли, снижение и/или потеря аппетита, слабость, давящие боли в груди. Такие состояния требуют комплексного лечения и поддержки.
Полина, Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет разобраться в Ваших эмоциях, понять причины вашего состояния, научить Вас эффективным стратегиям для преодоления депрессии и тревоги, а также обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Помните, что консультация с психологом/психотерапевтом является конфиденциальной, и специалисты не будут делиться полученной информацией без Вашего согласия. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Полина, если по каким-либо причинам Вам сложно обратиться за очной консультацией к психологу, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Полина, Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью и написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Помните, что вы не одиноки и помощь доступна для вас. Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Моей сестре 15 лет. Год назад было диагностировано депрессивное расстройство и СДВГ. Она занимается самоповреждением. И отказывается от лечения, начала курить, потому что по её словам ей это помогает. Нашей матери уже всё равно, она перегорела и не хочет этим заниматься. А я учусь в другом городе, далеко от семьи. Моим уговорам сестра не поддаётся. Мне тажело слышать, как мама говорит о сестре, как ей плевать, что будет дальше. Сестра не хочет ничего менять. А я не хочу её терять. И не могу помочь ни ей, ни маме. Из-за этого у меня стресс, учёба стала хуже, не могу ничего делать, полная апатия. Может, мне тоже нужно просто перестать волноваться, как мама? Или пытаться дальше что-то делать?
Здравствуйте, Виктория! Из вашего сообщения я поняла, что вы переживаете за сестру и маму, и очень хотите помочь, но не можете, потому что живете в другом городе И это мешает вашей учебе, вы испытываете стресс, у вас нет что что-либо делать. В первую очередь мне хочется поддержать вас, ведь обращаясь за помощью на наш сайт вы уже делаете первый шаг. Осознавая ваше психологическое состояние, вы хотите разрешить проблемную ситуацию и готовы с этим работать. Негативные эмоции и переживания, возможно, не уйдут сразу и просто так сами по себе, и это нормальная реакция. Окружите себя поддержкой, в данный момент она вам очень необходима. Подумайте с кем вы можете делиться переживаниями? Есть ли еще кто-то из родственников, близких? Также рекомендую вам поговорить с мамой и рассказать ей как сложившаяся ситуация влияет на ваше эмоциональное состояние. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить ваше состояние. Все-таки заботой о здоровье сестры должна в первую очередь заниматься мама, а вы можете поддержать эмоционально маму и сестру. Но для этого вам самой необходим ресурс. Позитивное мышление и оптимистичное настроение - эффективные инструменты управления стрессом, но для этого нужна тренировка.
Находите юмор в ситуациях. Смех помогает снять стресс и напряжение. Когда вам нужен стимул для воодушевляющего обсуждения с самим собой, найдите способы вызвать улыбку на своем лице, например, посмотрите видеоролики с животными.
Окружайте себя позитивными людьми. Знаете ли вы, что вы можете поглощать эмоции окружающих? По возможности проводите время с открытыми, безмятежными людьми, которые смотрят на жизнь с оптимизмом.
Говорите себе положительные слова. Оставьте, например, на столе записку с позитивной аффирмации, приклейте ее на холодильник или другие места.
Также рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Вы можете также посоветовать маме обратиться к специалисту. Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время!
С уважением, консультант службы.
Уже долгое время накатывают мысли о суициде. Останавливает только инстинкт самосохранения.
У меня ничего не получается. Всё решния, которые я принимала в жизни делают её только хуже.
Раньше было хобби, которым я могла заниматься чуть ли не днями, сейчас я даже на минуту присесть не могу.. Становится скучно.
Из жизни пропало все, что могло раньше радовать.
Я бешусь или расстраиваюсь из-за пустяков. Например недавно у меня запутались в кармане ключи из-за чего я умудрилась разреветься.
Близкие меня не понимают, считают, что я придуриваюсь или просто издеваюсь.
Я не уверена, что это является корнем моей проблемы, но 2 года назад у меня умер отец. В то время мне было очень тяжело, и никто не стал поддерживать меня в произошедшем. Сейчас, как мне кажется, я уже просто смирилась.
Я не знаю, что мне делать. Я понимаю, что мне нужна помощь. Но на поход к психологу у меня не хватает сил.
Здравствуйте, Ксения! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, вы действительно переживаете непростой жизненный период. Соболезную вашей утрате, в данный момент, возможно, вы все еще переживаете горе. Тяжело, когда из жизни уходит близкий человек, это почти всегда внезапно и очень болезненно. То, что вы чувствуете сейчас – нормально. Организм и психика испытывают большой стресс. Так происходит процесс адаптации, и, к сожалению, этот процесс необходим нам для нормального функционирования и приспособления к новым условиям. То, к чему вы привыкли - изменилось. А привыкать к новому не так просто. Конечно, вас захлестывают эмоции, которые не дают вам увидеть, как жить дальше. Сталкиваться с потерей непросто, в первую очередь непросто принять ситуацию. Вам необходимо прожить этот период, если необходимо – перестрадать, поскольку горевать – это нормально. Позвольте себе это. Из вашего сообщения я поняла, что вам небезразлично ваше состояние. И это хорошая тенденция. Вы большая молодец, это хороший показатель того, что у вас есть внутри есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями и обратиться за помощью. Стадия принятия потери близкого человека еще не наступила, поэтому именно сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, рассказать о случившемся. Поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Как и в какой обстановке можно с ними поговорить, чтобы они вас услышали? Есть ли еще родственники, которые могут вам помочь, наверняка они тоже переживают горе? Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Помните, что жизнь – это ценность сама по себе, и есть еще очень большой спектр эмоций и состояний, который вы можете испытывать. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно, для продолжительной терапии. В беседе со специалистом вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
как решиться на шаг, чтобы покончить с жизнью? я устала, очень. все валиться на меня. родители, учеба, друзья, сама я. я правда устала, лучше бы я не рождалась. вроде все начало налаживаться, но опять все становится только хуже и хуже. я не вынесу.
Здравствуйте, Молли!
Я чувствую в вашем обращении отчаянную просьбу о помощи, и мне хочется поддержать вас в этот непростой для вас период.
Молли, вы говорите, что устали от всего. Но я вижу, что в какой-то момент все вроде бы начало налаживаться, вам показалось, что наступила светлая полоса в вашей жизни, и какое-то событие заставило вас в этом разочароваться. Молли, я настоятельно рекомендую позвонить на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой известный вам телефон доверия, чтобы вы могли более подробно со специалистом обговорить причины случившегося.
К сожалению, трудно сказать сейчас исходя из всего, чем была вызвана ваша усталость, в чем кроются ее истоки. Иногда бывает, что на нас долгое время наваливаются небольшие проблемы, и вроде бы поначалу все хорошо, мы способны с этим справиться. Однако чем больше таких небольших проблем, тем больший груз мы на себе несем. И рано или поздно он становится непосилен для нас.
И в такие моменты важно подумать, как мы можем разобрать этот груз, кого мы можем попросить о помощи, можем ли мы как-то поменять свое отношение к этому грузу или планомерно его решить? Но для того, чтобы справиться с этим, у нас должны быть для этого силы. Молли, качественный полноценный отдых, сон, питание помогают поддерживать наше тело. Важно распределять время между учебой и отдыхом, наполнять жизнь интересными мероприятиями. Может, у вас есть любимое хобби или занятие, которое помогало бы вам разгрузиться после тяжелого дня. Умеренная физическая активность также важна для организма. Это могут быть прогулки, зарядка, занятие каким-нибудь спортом. Главное исходить из того насколько комфортно это для вас, приносит ли это вам приятные эмоции, помогает ли ненадолго отвлечься от проблем, чтобы уже более подготовленными подойти к их решению.
Молли, попробуйте написать несколько причин, с чем может быть связана ваша усталость. Лучше прописать более детально, например, учеба - большой объем домашней работы, не остается времени заняться своими делами. Так вы сможете более конкретно продумать ваши шаги для того, чтобы изменить ситуацию, найти варианты решения. Например, всю домашнюю работу выполнить в течение учебной недели, а выходные посвятить тому, что вам нравится. Или устраивать небольшие 15 минутные перерывы через каждые 40-50 минут учебы. Это как один из вариантов, на что вы можете опираться при написании причин. Также и с другими моментами. Когда это находится у нас в голове, нам бывает трудно продумать то, что мы способны сделать, у нас есть некоторая общая картинка, в которой отсутствуют подробности. И в ваших силах найти те моменты, которые причиняют вам дискомфорт и решить их.
Молли, помните, пока вы боритесь, вы способны справиться с любыми испытаниями.
Берегите себя!
С уважением, Полина