Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра! Очень хочется вас поддержать, в вашем обращении много боли и разочарования. В детстве вы столкнулись с физическим и психологическим насилием в свою сторону, что оказало негативное влияние на формирование вас как личности, на вашу самооценку, самовосприятие. Вы длительное время пребываете в подавленном состоянии, переживаете отрицательные эмоции, кроме того, вы уже работали с психологом, и не увидели улучшений в своем самочувствии. Это заставляет вас думать, что выхода больше нет, что все бессмысленно и изменить ничего нельзя, нет сил, нет желания, нет возможностей. Александра, вы пережили непростое детство, и сейчас продолжаете подвергаться эмоциональному насилию со стороны мамы, все это сочетается с тем, что вы зависимы от нее финансово и не можете дистанцироваться, чтобы сосредоточиться на своем восстановлении.

В настоящее время в поле трудоустройства очень много свободных вакансий, тем более у вас есть высшее образование, это заметно повысит ваши шансы перед работодателем, даже наличие опыта не всегда обязательно. Шаг к поиску работы будет непростым, ведь вы уже делали попытки и сталкивались с отказами, но он просто необходим для того, чтобы обеспечить себе возможность дистанцироваться от семьи и сконцентрироваться на своем состоянии. Параллельно с поиском работы вы можете обратиться к психотерапевту, ведь те травмы, которые были нанесены вам в детстве, невозможно проработать самостоятельно. Психотерапевт поможет вам минимизировать отрицательные эффекты, которые возникают в подобных ситуациях, поможет вам адаптироваться в обществе, найти ресурсы для того, чтобы начать что-то менять. Вы написали о том, что уже ходили год и безрезультатно. Александра, подходы в психотерапии многочисленны, как и личности психотерапевтов. То, что вам не помогла работа с одним или несколькими специалистами, не значит, что все было зря. Вероятно, подобранный план работы был неэффективным, и следует обратиться к другому специалисту. Вам сейчас важно не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью, чтобы вас могли выслушать, чтобы вы могли поделиться своими переживаниями, услышали мнение со стороны и наметили шаги для улучшения своего состояния. Вы можете получить бесплатную психотерапевтическую помощь в поликлиниках, также существует множество организаций, оказывающих бесплатную психологическую помощь как очно, так и в интернете. Например, crisiscenter.ru. У нас сайте вы можете создать тему в личном кабинете для диалога со специалистом. Или позвонить нам на номер +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, круглосуточно, анонимно), если вы вдруг почувствуете необходимость поделиться своими переживаниями, эмоциями и получить быстрый ответ и поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы очень сильно переживаете из-за сложной ситуации связанной с проигрышем на ставках денег ваших родителей и непонимания, как выйти из этой ситуации. Вы прибываете в столь угнетенном настроении, что даже отмечаете у себя мрачные мысли о суициде, как способе покончить со всеми проблемами разом.

Дмитрий, какой бы мрачной и нерешаемой казалась вам сейчас эта ситуация, она все же, преодолима. Сейчас большая тяжесть ваших переживаний связана с чувством одиночества, вины и неверием в поддержку и понимания со стороны родителей. Но я хочу напомнить вам, что самое важное, ценное, это ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это так не кажется. Не позволяйте душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое.

Сама же, ситуация проявила, пусть даже, болезненно, несколько проблемных и важных моментов в вашей жизни.

1. Ваши отношения с родителями. Неверие в их понимание, поддержку и помощь. Я не знаю, какие основания у вас есть предполагать, что родители не простят вас, если вы расскажите правду и попросите помощи.. Но я точно знаю, что если с вами что-то случится непоправимое, их жизнь навсегда изменится на до и после...И они никогда не простят себе, если с вами что-то случится, а они не знали об этом и не смогли поддержать, простить, помочь.. Ваша жизнь для них бесценна!

2. Наличие игровой зависимости, которая привела к этой ситуации.

Дмитрий, если вы чувствуете себя на краю, отбросьте неверие, сомнения и обратитесь за помощью к самым близким людям, вашим родителям и расскажите насколько вам тяжело и как вы нуждаетесь в их понимании. поддержке и помощи. Да, возможно вам придется столкнуться с их гневом, разочарованием, но затем, они примут правильное решение и смогут помочь вам. В дальнейшем вы можете вернуть им свой долг, с вашей стороны, это будет хорошим, ответственным шагом. Также, хорошим решением было бы, обещание и обращение за помощью в решении проблемы с игровой зависимостью, чтобы данная ситуация впредь, не повторилась.

Дмитрий, если вам нужна поддержка и помощь в том, как правильно построить диалог с родителями, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Анастасия! Вы сейчас столкнулись сразу с несколькими неприятными ситуациями: в школе накричали, мама не сдержала слово. Хочется что-то изменить, чтобы не кричали, чтобы уважали личные границы, чтобы сдерживали слово, но кажется будто это вам неподвластно, будто это никогда не изменится и жизнь будет такой всегда. Все эти переживания приводят к мыслям о суициде, думается, что это будет решением всех проблем. Пребывая в негативном, подавленном эмоциональном состоянии, действительно сложно разглядеть что-то хорошее, перспективу того, что что-то изменится, кажется будто сил и ресурсов что-то менять совершенно нет. Я хочу вас поддержать, Анастасия. То, что вы написали сюда и поделились своей историей – большой шаг, который требует смелости и желания изменить жизненную ситуацию.

Когда старшие, в том числе учителя, повышают голос, особенно в присутствии других людей – это всегда очень стыдно и неприятно, и ваше нежелание выходить к доске понятно. У всех разные способности и достоинства – кто-то силен в химии, кто-то в литературе и т.п., кому-то нужно больше времени для понимания, кому-то меньше, кто-то может усвоить материал самостоятельно, кому-то нужна помощь. Вы имеете право чего-то не понимать, и от этого вы не становитесь «тупой». Оценка не всегда является показателем знаний и ориентиром в учебе, главное – процесс, стремление увидеть, что существует множество подходов к пониманию нашего мира – с точки зрения физики, с точки зрения математики, с точки зрения обществознания и т.д. Если вы сами чувствуете, что у вас есть затруднения в освоении программы, вы можете уделить внимание вопросам, которые вам непонятны – например, в интернете сейчас много бесплатных видеоуроков/разборов. Это не для того, чтобы вас перестали называть тупой у доски, а для того, чтобы создать себе прочную платформу для сдачи экзаменов и успешного поступления в вуз/колледж, что поспособствует вашему дальнейшему развитию как специалиста и даст возможность «не жить в куче гнилья, кредитов и долгов», как вы выразились в своем обращении. Увы, но в 13 лет сложно повлиять на семейный достаток, сейчас вы только можете создавать для себя базу успешного будущего. Для этого требуется немало усилий и желания перемен, но это принесет в будущем вам возможность жить так, как вы не можете позволить себе сейчас.

Хочу отметить, что вы большая молодец, что умеет отстаивать свои личные границы и четко понимаете, что для вас приемлемо, а что нет. Это важный навык в коммуникации, и здорово, что вы развиваете его уже сейчас. В своей жизни вы встретите немало разных людей, и не стоит ожидать, что все они будут использовать вас и общаться ради выгоды. Возможно, в кругу ваших знакомых не все пытались получить от вас только выгоду? Может быть вы сфокусировали свое внимание лишь на них, потому что это доставило вам неприятные чувства? В любом случае, вы имеете право взять перерыв и отдохнуть, ни с кем не общаясь, не заводя близкие знакомства, проанализировать тех, кто вас окружает, ваше взаимодействие с ними, подумать с какими людьми вы бы хотели общаться, как бы вы хотели, чтобы они к вам относились. И лишь потом, с новыми силами и «свежей» головой попробовать завести новые знакомства или возобновить старые.

Я понимаю, как вам неприятно, что мама не сдержала свое обещание, особенно, если это происходит не впервые. Неважно по какой причине это произошло, это не отменяет вашей обиды и разочарования. И в глубине души вы, вероятно, считаете причиной этих эмоций недостаток внимания и безразличие с ее стороны. Попробуйте донести до своей мамы в спокойном, откровенном разговоре о том, как вам причиняют боль ее несдержанные обещания. Ведь вы ждете их исполнения, думаете, мечтаете, представляете. Но не забывайте, что все же обещания не всегда могут исполняться, так как в жизни не все зависит от людей. Поделитесь с мамой, что, если ей все же не удается сдержать слово, то вам важно видеть ее сожаление, получить ее поддержку, сочувствие. Главное, чтобы это не вошло в привычку – обещать, не делать, извиняться, потом опять обещать и не делать.

Анастасия, к сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, и, вероятно, вам захочется проработать возникшие чувства и эмоции более подробно, поэтому вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, в обоих случаях у вас будет возможность в режиме диалога поговорить со специалистом-психологом и поделиться своими переживаниями, эмоциями, обидами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего брата... Нет понимания, как пережить эту потерю… Анастасия, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти близкого вам человека прошло вероятно. немного времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека, особенно... Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Анастасия, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать и поддержать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о вашем брате, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

Анастасия, позвонив нам, вы сможете обсудить и ситуацию с проблемными отношениями, о которых вы упомянули в своем письме.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Юля!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится, при условии, что Вы будете соблюдать рекомендации лечащего врача. Я понимаю, что у вас не самый лучший опыт взаимодействия с врачами, но работы с ними остается одним из самых эффективных способов разрешения проблем со здоровьем, поэтому рекомендую попробовать обратиться к другому специалисту, а не к тому с которым вы взаимодействовали до этого.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте! Вы оказались в действительно непростой ситуации. При этом вы осознаете и признаете свое состояние. Первый важный шаг на пути к улучшению вами уже сделан – вы признали проблему. А также нашли в себе силы и мужество сделать следующий шаг – обратились за помощью. Из вашего сообщения понятно, что у вас есть зависимость от игр. Для попадания в зависимость всегда есть предпосылки в особенностях личности, характера, жизненной истории человека. Поэтому важнейшей частью выхода из такой ситуации будет психотерапия, в процессе которой будут выявляться и корректироваться внутренние причины, по которым появилась склонность к играм, а затем и зависимость от них. Подобрать методы работы сможет только врач психиатр или психотерапевт. В данной ситуации вам было бы все же хорошо поделиться с близкими своими эмоциями, поговорить с ними откровенно, чтобы они понимали, что с вами происходит. Чаще всего близкие могут поддержать и помочь. Что бы ни было источником описанного вами состояния, оно требует внимания и профессиональной помощи, поэтому я рекомендовала бы безотлагательно начать работу с психологом.

Сейчас есть очень много возможностей для выбора подходящего специалиста. Есть известные сайты-агрегаторы, на которых все предлагаемые психологи проходят проверку, и вам достаточно будет выбрать того, кто подходит по условиям и работает со схожим кругом симптомов. Я верю, что вы сможете сделать следующий шаг на пути возвращения сил и энергии жизни.

Удачи вам. С уважением, консультант службы.

Андрей, здравствуйте!

В последнее время вы ощущаете психологический дискомфорт, у вас возникают такие чувства, как страх, подавленность, и иные негативные эмоции. Кроме этого, вы переживаете из-за работы, финансовых сложностей и отношений с женой. Вы хотели бы разобраться в причинах, и получить помощь, но пока не знаете, каким образом это можно сделать.

Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.

Вы пишете о том, что у вас есть работа, вам хватает денег на закрытие необходимых потребностей, есть семья, однако несмотря на это, вы ощущаете себя «беспомощным» и «несведующим». Интересно, откуда у вас возникли такие мысли. Возможно, вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.

Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому вы можете доверять.

Также вы можете делиться с родными и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи. Если вы понимаете, что вам хотелось бы больше поддержки, и нужна помощь в том, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, вы можете также обратиться за консультацией к специалисту – психологу. 

Кроме того, то эмоциональное состояние, о котором вы пишете, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния.

Вы можете получить консультацию психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе. Также вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Например, консультацию психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района).

Вы можете выбрать тот способ получения психологической помощи, который будет для вас наиболее комфортным. Во всех перечисленных организациях работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и выстроить дальнейшую стратегию действий, в том числе, по работе с самооценкой и по выстраиванию коммуникаций (в том числе отношений с женой). Исходя из текста вашего обращения, я предположила, что данные запросы будут наиболее актуальны для вас, но во время консультации с психологом вы можете сформулировать и другие темы, которые будут более актуальны на момент обращения.

Вы уже сделали важный шаг, обратились за помощью – и сейчас время действовать, а именно - воспользоваться имеющимися возможностями и получить ее. Желаю вам удачи!

С уважением,

специалист психологической службы

Здравствуйте!

За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, и вызвало у вас очень тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам тоже очень непросто с ними справляться. Поэтому, в первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что Вы обращаетесь за помощью. Сложная жизненная ситуация действительно может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.

Исходя из вашего обращения, похоже, что вы долгое время пытались справиться с происходящим самостоятельно. Однако иногда в жизни действительно бывают ситуации, с которыми очень сложно справиться в одиночку, и где необходима помощь и поддержка. Очень ценно, что Вы находите силы обращаться за помощью, это очень важный первый шаг к преодолению вашего состояния. 

Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. Исходя из симптомов, которые Вы описали, лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Также Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, Вы обращаетесь к специалисту не потому что Вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.

Также по мере возможности постарайтесь подключить не только медикаментозную, но и психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не один.

Также хочу напомнить, что в случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» нашей службы или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и поддержать.

Желаю вам сил в преодолении возникающих жизненных трудностей!

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Ася.

Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близкими людьми. Вы ощущаете противоречия в отношении к Вам. Всё это вызывает у Вас тревогу, страх, недоверие по отношению к новым контактам, и снижает Вашу самооценку.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством сложных переживаний одновременно. И очень ценно, что вы решились обратиться за помощью в этот непростой период.

Вы пишете, что из-за возникающих сложностей в отношениях Вы чувствуете себя «ничтожеством». Интересно, откуда у вас возникли такие мысли. Возможно, вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.

Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому вы можете доверять.

Также из текста обращения складывается идея о том, что, возможно, для Вас любовь и поддержка – это нечто такое, что нужно сначала заслужить, и для этого нужно быть «достаточно хорошей». Но давайте попробуем взглянуть на это немного иначе. Для того, чтобы другой человек смог понять и поддержать нас, нам нужно не бояться говорить о себе, и более открыто проявлять свои чувства и эмоции. Ведь если Вы никому не говорите о том, как Вам на самом деле нужна поддержка, то людям будет очень тяжело догадаться об этом самим и поддержать Вас.

Давайте попробуем посмотреть немного под другим углом и на Ваши отношения с другими людьми. Может ли быть такое, что по каким-либо причинам Вы сейчас больше сконцентрированы в отношениях на том, что причиняет вам боль? Возможно даже, что это было какое-либо конкретное событие или поступок, которые вызвал у вас острую реакцию и по-прежнему вызывает переживания. Например, вам очень не хватало внимания со стороны родителей, и поэтому вы очень остро реагируете на любые проявления агрессии и незаинтересованности со стороны других людей.

Попробуйте сейчас обращать больше внимания на положительные стороны взаимоотношений с другими людьми, поискать в отношениях то, что Вам нравится, и ценно именно для Вас (а не только для других), и развивать, уделять больше внимания именно этим моментам, в том числе, напрямую говорить близким о том, что Вам нравится и чего хочется. Возможно, что постепенно в Ваших отношениях с другими станет больше моментов, которые приносят Вам радость, и меньше тревоги и стресса.

Ася, из вашего обращения похоже, что Вы обычно справляетесь со сложными состояниями самостоятельно, однако помощь и сопровождение специалиста поможет Вам лучше разобраться в том, как наладить контакт, прежде всего, с собой, и определить, какие дальнейшие шаги по выходу из некомфортного для Вас состояния вы сможете сделать. Обратиться за консультацией психолога можно в молодежный центр вашего города или района, а также вы можете получить консультацию психолога в поликлинике по месту жительства по полису ОМС.

Также Вы можете делиться с родными и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи.

В случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку.

С уважением,

консультант психологической службы