Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте это снова я роман прошло много времени я вам не писал. мне отказали в дееспособности уже второй за второй год но я не вешаю руки я хочу попробовать через пять лет добиться ремиссии и попробовать снова если не получится ещё через 5 вообщем я хочу попробовать два раза в течении 10 лет если не получится смирюсь и останусь в пни навсегда. теперь я буду писать уже на комиссию в городе апатиты а не мурманск мне подсказала так сделать мой психолог с интерната. мне говорят я молодой 26 лет всё впереди девушка друзья знаете я думаю в этих категориях друзья девушка личная жизнь у меня не сложится в 30 или 35 лет я пойду учиться заполучить как минимум два образования потом уже что то взвешивать с работой устроюсь туда и туда по очереди попробую решу что оставить. людей в моей жизни мало очень только знакомые и родственники а судя по гороскопу ведической астрологии натальная карта у меня находится солнце в 12 доме это очень трудное положение планеты из за этого я всегда буду выбирать уединение и одиночество хотя мне не хватает своего близкого круга. каждый день я сижу в интернете пытаясь найти себе полезные занятия чтоб убить время или читаю книги по эзотерике философии психологии. я не нашёл себя в жизни пока что да у меня было трудное детство и я рос фактически без отца он не участвовал в моей жизни никогда мать впрочем тоже. я думаю я пропущу свои золотые годы молодости в интернате может жизнь наладится в середине возраста пока я знаю только что хочу отучиться и работать остальное меня не интересует как бы цинично это не звучало я итак уже многим пожертвовал. ответьте мне психолог что мне нужно делать в настоящий момент плыть по течению. мне кажется я двигаюсь по предначертаному пути.
Здравствуйте, Роман! Судя по тому что вы пишите, вы находитесь на верном пути! Вы в спокойном ожидании, вы планируете свою жизнь, ставите себе цели и стремитесь к их исполнению. Вы большой молодец! И я хочу в вас это поддержать! К сожалению, основного запроса в вашем обращении я не распознала, но все что вы пишите звучит очень здраво. Придерживайтесь своих планов и стремитесь к их исполнению!
Роман, я искренне желаю вам удачи!
С уважением, консультант службы.
Я подросток: Я не думала, что жизнь может быть на столько жестока.. может это просто моё невезение? С каждым днём становится всё сложнее... Жизнь вовсе стала для меня мучением. Если честно, я завидую своему старшему брату.. моя мать делает всё, чтобы моему брату было комфортно в этой жизни, а я.? Я чем хуже!? Почему мне не уделяется никакого внимания... Я пытаюсь быть лучше! Лучше всех, чтобы на меня обратили внимание. Для родителей я просто пустое место... Меня в школе начали обсуждать - это произошло из за того, что на уроке ф-ры я сломала руку и учитель опозорил меня на весь класс, сказав, что я много хвастаюсь по поводу сломанной руки. После меня начали обсуждать, а потом дело дошло и до поджидания за школой. Я пыталась донести информацию до родителей, но они были согласны только с тем, что я смогу перевестись в следующий году.. это хоть что-то чем ничего. Иногда у меня бывают состояние когда я не чувствую ничего.. нету никаких эмоций, из за этого становится легче, но иногда это меня волнует.. Я наношу себе увечья, да, я знаю, что это не выход из ситуации, но мне становится легче.. или я просто хочу чтобы на меня обратили внимание благодаря этому.
Здравствуйте, Варвара!
Очень ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью.
Варвара, сразу хочется сказать вам, что вы сейчас находитесь на одном из сложнейших этапов взросления. Каждый период жизни может сопровождаться кризисом. Так, Вы сейчас можете переживать подростковый кризис, для которого характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Именно в этот период "Я" подростка становится уязвимым. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут измениться, возникают трудности и недопонимание. В личной жизни также могут возникать проблемы, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется. Вероятно, восприятие ваших жизненных проблем переживается так остро в силу возраста и это абсолютно нормально. Проблемы, которые могут казаться для взрослых несущественными, для подростка – может быть катастрофой и необходимо об этом говорить.
Ожидать внимания и понимания от родителей в вашей ситуации – абсолютно нормально. Вы поступили здраво, рассказав родителям о том, что произошло с вами в школе. Варвара, я вам предлагаю снова поговорить с родителями о том, почему они приняли решение перевести вас в другую школу только в конце года. Поговорить об этом не с целью переубедить родителей, а постараться услышать причины такого решения, понять их мотивацию. Ведь каждое решение возникает не на пустом месте, вряд ли мотивацией родителей здесь выступает желание вам навредить. Также вы можете обсудить с родителями и то, что вы чувствуете, что вам уделяется меньше внимания и заботы, чем старшему брату. Обсуждать такие вещи с близкими – нормально.
Справиться со своими эмоциями самостоятельно – довольно сложно, может понадобиться сторонняя помощь. Сейчас, в ситуации, когда вам трудно, не оставайтесь одна. Если вы поймёте, что вам немедленно потребуется помощь психолога, вы можете обратиться к школьному психологу. Также рекомендую обратиться к специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно. Кроме того, вы можете открыть диалог с нашим специалистом в Личном кабинете, так работа будет вестись в формате переписки.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Подруга рассталась с мужем, совсем недавно, дней 5, она в очень тяжелом состоянии, трясет, ревет, постоянно о нем думает, не спит... Вы сможете помочь? Если да-что ей нужно сделать?
Здравствуйте, Юлия. Ваша подруга очень болезненно переживает расставание со своим мужем. Вам бы хотелось ей искренне помочь, поскольку ее эмоциональное и физическое состояние нестабильно.
Юлия, очень жаль, что с Вашей подругой произошла такая ситуация, Вы, как подруга беспокоитесь о ее состоянии и хотите всячески оказать поддержку, чтобы улучшить ее состояние.
Юлия, период расставания с любимым человеком – может напоминать период утраты, который переживает человек при потере. Разница лишь в том, что партнер продолжает жить. Ниже, я прикреплю ссылку, в которой можно подробно прочесть о стадиях переживания горя https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.
Переживания по-разному влияют на человека, все зависит как от физиологических особенностей, так и способов реагирования на стрессовые ситуации. В такие моменты действительно важно дать своим чувствам «выход». Плачь и дрожь – это те острые стрессовые реакции, которые должны проходить естественным путем, организм находится в стадии стресса и пытается мобилизовать все свои ресурсы. В ситуации, когда человек морально и физически «отпускает» человека, с которым расстался- он ощущает боль, как физическую, так и психологическую.
Юлия, важно понимать, что глушить в себе переживания – не стоит, к сожалению, сталкиваясь с травмирующими ситуациями, реакция на них – неизбежна. Важно при этом не «застревать» слишком долгое время на переживаниях. Признаки застревания могут быть следующие: постоянные разговоры об отношениях, воспоминания только хороших событий, слишком интенсивные эмоциональные реакции. Если это длится слишком долго – значит, без сторонней помощи не обойтись.
Юлия, Вашей подруге необходимо снизить влияние на нее стресс-факторов. Будьте рядом, либо пусть близкие оказывают поддержку и по возможности отвлекают от переживаний. Важно в такие периоды менять места локации, насыщаться новыми впечатлениями и говорить о дальнейших жизненных перспективах. Полезно вести дневник, в котором можно описать все свои чувства. Также, рекомендую обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы
у нас с мужчиной большая разница в возрасте, больше 15 лет
я получаю от него и заботу и внимание, а еще он познакомил меня со своим ребенком от первого брака, но из за разницы в возрасте я переживаю, что он не мог полюбит меня и что дальшеибудущего не будет, я хочу строить с ним отнршения, мне с нии хорошо но страхи меня угнетают и плюс все против наших отношений, все нам завидуют очень сильно, до такой степени что травили его животных и много много пакостей дедлали ему. главный вопрос: как избавиться от мыслей, страхов по поводу возраста?
Здравствуйте, Дана!
Из вашего обращения поняла, что вы испытываете страх из-за разницы в возрасте в отношениях с вашим мужчиной. Вас посещают мысли о том, что чувства Вашего мужчины не настоящее, и в таком случае совместное будущее кажется чем-то невозможным.
Дана, трудно представить, насколько болезненны ваши чувства. Мне искренне хочется поддержать вас в столь непростой ситуации. Обратившись на наш сайт, вы сделали верный шажочек на пути к разрешению сложившейся ситуации.
Дана, важно понимать, что страхи должны иметь какую-то причину. Возможно, ранее у вас был опыт, когда Вас предавали. Это могло сформировать у вас неуверенность в себе и отразиться на вашей самооценке, тем самым каждый раз порождая сомнения в себе, т.е. что по отношению к вам не искренны, или что вы не достойны этого.
К сожалению, в выбранном вами формате однократной консультации довольно не просто полноценно проработать данную тему, поскольку нет возможности задавать уточняющие вопросы, а также получать обратную связь от Вас.
Рекомендую обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе, либо же зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть Рубрику с волнующей темой. На нашем сайте вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько вам это будет необходимо.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Я музыкант, окончил музыкальное училище в прошлом году по классу баян ( народные инструменты). Мне 21 год. Поступил в консерваторию и в этот же год пошёл в армию. В данный момент прохожу срочную службу в армии. Сам по себе я человек скромный, стеснительный. Есть трудности в общении, но только с новыми людьми с новыми знакомствами. Я всегда боялся армии, боялся того, что будут издеваться, что будет дедовщина. Для меня когда призвали в армии, это был большой стресс. Я очень волновался и боялся.
В начале службы, когда только пришёл в учебку, встретил своего однокурсника из консерватории, он тоже договорился пройти службу в ансамбле, в затем познакомился ещё с одним товарищем, который тоже будет служить в ансамбле. На протяжении всей учебки мы были не разлей вода, всегда старались держаться вместе и помогать друг другу. Даже когда нам давали задачи, убрать территорию или казарму помыть или ещё что, так выпадало, что мы оказывались вместе, так что отношения у нас были дружеские.
Уже после учебки, когда мы попали в ансамбль, служба проходила гладко, как бы там не издевались сержанты, мне было как будто всё равно. Конечно не привычно по началу, но уже привык. У нас в ансамбле был старший, командир отделения, ефрейтор, он был такой же срочник как и мы, тоже служил в ансамбле, он отвечал за нас всех кто служил в ансамбле. По началу с ним отношения складывались очень хорошо, человеком он казался приятным, хорошим. Но после нескольких месяцев службы у него появилась такая ужасная особенность, он стал каком-то властным, он распоряжался нами уже как хочется ему самому, а не как велят сержанты и офицеры, и если ты ему что-то скажешь против он может тебя и в наряд отправить и вообще в роту дослуживать, хотя он продолжал общаться с нами как обычно, как ни в чем не бывало. Мой друг с учебки с ним очень крепко подружился, и когда наш командир отделения ушёл на дембель, он принял его обязанности командира отделения а так же его очень плохую особенность власти. Он стал таким же властным. Спустя еще несколько месяцев когда уже дембеля ушли домой, пришёл молодой призыв с ним стало невозможно общаться, всех поливает грязью, на всех ругается. Был случай, он поставил мне задачу подмести комнату, я без разговоров пошёл выполнять, через пару минут подошёл молодой спросил чем помочь, я почти доделал все, осталось только вынести мусор, я ему передаю задачу и тут же заходит мой бывший друг командир и начинает отчитывать меня за то, что я ничего не делал и сбагрил задачу на молодого, я ему рассказал всё как есть, спокойным тоном,он не поверил , он начал : да я тебя в роту отправлю, в наряд у меня пойдёшь, тут я и вспылил , говорю : да что ты за командир такой ! В конечном итоге еле как его уговорил не отправлять меня в роту , но в наряд он меня все таки отправил, а мне было настолько страшно идти в наряд и оставаться в роте, что у меня даже начали сдавать нервы, это был огромный для меня стресс, нарушился сон, наступило такое депрессивное состояние, я вновь начал курить, когда-то бросил до этого, слава богу остался в ансамбле. Теперь уже после этого случая, стало невозможно терпеть и выходки сержантов и офицеров, и его выходки, просто уже нестерпимо больно на душе, я полностью разочаровался в людях, хочется после дембеля выйти закрыться дома и никогда и никуда не выходить и ни с кем не общаться, для меня дружбы больше не существует, я больше не хочу ни кем общаться, вся эта обстановка армейская сильно давит, пожаловаться я никому не могу и сделать с этим тоже ничего не могу. Каждый день теперь проходит тяжело. Неприятно видеть всех. Уже ничто радует, даже любимое занятие музыкой. Прошёл уже целый месяц после этого, служить осталось ещё два месяца. До сих пор пью успокоительное. Не особо помогает. До армии у меня случилось выгорание, я чувствовал себя отрешенным, никому не нужным, каком-то ущербным. Казалось что все лучше меня, а я ничто. В армии поначалу это все прошло и стал чувствовать гораздо лучше, каждый день проходил хорошо, я не задумался ни о каких проблемах, но после этого случая все стало гораздо хуже чем было. Но сейчас нет такого чувства ущербности, чувствую себя отрешенным, ощущаю себя чужим в этой компании. Уже не знаю что делать, на душе так больно. Решил написать вам.
Здравствуйте Егор!
Вы столкнулись с грубым обращением в армии. И это вызывает сильный стресс. До армии у вас был период, когда вы чувствовали эмоциональный спад. Все казалось безрадостным, и было ощущение, что с вами что-то не так и никто вами не интересуется. Сейчас пьете успокоительные препараты, но они не особо помогают. На душе очень тяжело, не знаете, как справляться, хоть и осталось служить 2 месяца.
Егор, в жизни каждого человека бывают тяжелые периоды, но так не будет всегда. И ваша служба закончится, исчезнут дополнительные стрессовые факторы.
Ваше внимание сейчас сосредоточено на сложных взаимоотношениях, и вы принимаете все выпады командира близко к сердцу. И из-за того, что не ладятся отношения с окружающими и армейская атмосфера давит на вас, пришло разочарование в людях.
Предлагаю посмотреть на эту ситуацию как на временную трудность с пониманием, что скоро все закончится и у вас будет возможность находится в том окружении, которое будет вам приятно, среди своих людей. Ведь на самом деле жизнь очень многообразна и все люди разные и если вас кто-то разочаровал, это совершенно не значит, что все люди одинаковы. Ведь даже в каждом человеке есть разные качества, как плохие, так и хорошие. Попробуйте посмотреть на людей, которые плохо сейчас проявляют по отношению к вам другими глазами и увидеть в них положительные качества. И даже своих врагов можно превратить в своих друзей, если найти подход, обращаясь к их лучшим качествам.
Еще можно посмотреть на эту ситуацию не как на проблему, а как на точку личностного роста, возможность повысить свой уровень самообладания. Вы чувствительный творческий человек и это очень ценные качества, но без самообладания и умения справляться с трудностями, не разрушаясь достаточно сложно жить в обществе. Хорошая новость в том, что это качество можно в себе взрастить.
И чтобы вам легче было справляться с приобретением этого опыта рекомендую использовать дыхательные техники их очень много. Например «дыхание по квадрату». Выполняется в стрессовых ситуациях, когда нужно быстро успокоиться и в ситуациях, когда нужно просто гармонизировать свое состояние.
Выполняется она следующим образом:
1. Глубокий вдох животом (это важно не грудью) на 4 счета.
2. Задержка дыхания на 4 счета.
3. Выдох на 4 счета (животом).
4. Задержка дыхания на 4 счета.
При этом вы представляете квадрат и как-бы проходитесь взглядом по каждой его стороне. По одной стороне на вдохе, по второй при задержке дыхания, по третьей на выдохе, по четвертой при задержке.
Цикл повторять, пока появиться результат.
Еще предлагаю технику, которая основывается, как и дыхательные практики, на особенностях физиологических процессов, протекающих в организме человека. Данная техника, выполняется в ситуациях, когда необходимо уравновесить свое состояние.
Садитесь на стул, кресло или диван так, чтобы под спиной была опора, и она была расслаблена. Кладете правую кисть на левое плечо, а левую кисть на правое плечо. Крест на - крест. И поочередно похлопываете ладонями по плечам. Сначала правой ладонью по левому, затем левой по правому. С той скоростью, которая вам комфортна. Главное не сбиться с ритма и соблюсти очередность. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях в ладонях и плечах.
Делаете, пока почувствуете изменения в своем состоянии в лучшую сторону.
Егор, посмотрите в интернете фильм «Пять секретов настоящего мужчины» фильм прорыв с участием Гандапаса. В нем вы можете увидеть жизненные моменты, на которых важно сосредоточится в первую очередь, чтобы окрепнуть.
Желаю вам Егор всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Здравствуйте! Моему ребёнку почти 10 месяцев, после рождения дочки где-то месяцев 5 я испытывала что-то ужасное, помимо радости материнства и любви к малышке было постоянное чувство страха, панические атаки, жуткая тревожность, которая сохраняется и по сей день. Эти 5 месяцев у меня была ужасная бессонница, я боялась спать из-за своей тревожности, я боялась пропустить любой крик, вздох или звук ребёнка. Сейчас мне немного легче засыпать, но ночью, когда просыпаюсь, чтобы покормить ребёнка не могу уснуть очень долго, в голове куча мыслей, та же тревога за дочку. Чувство того, что я плохая мать, потому что на час оставила дочь с бабушкой, чтобы сходить на занятия для спины, которая просто разваливается из-за постоянных укачиваний ребенка, который ещё и спит на руках по несколько часов. Я не даю никому ничего сделать, всё всегда стараюсь делать сама, в каком бы я состоянии и самочувствии ни была. Чувство того, что нужно всё постоянно проконтролировать, конфликты с мужем и моя жуткая раздражительность просто истощают меня. Меня раздражает любая мелочь. Я часто плачу. Я не чувствую того, что меня кто-то любит. Очень тяжело справиться одной со всеми этими эмоциями, боюсь кому-то это рассказать, пыталась рассказать мужу, но он не понимает меня. «У тебя же всё хорошо, тебе есть где жить, ребёнок, я же всё для вас делаю» - вот такой ответ. На фоне стресса у меня началось обострение атонического дерматита и половина тела покрылась им. Я не знаю, что мне делать…
Здравствуйте, Женя!
В своём обращении Вы пишите, что после рождения дочки постоянно испытываете чувство страха, панические атаки, жуткую тревожность, раздражительность, чувствуете, что Вас никто не любит и вы плохая мать. Вам тяжело справиться одной со всеми этими эмоциями и Вы не знаете что Вам делать.
В современном обществе у многих женщин после родов очень часто наблюдаются похожие проявления. Адаптация женщины к роли матери может проходить по-разному и причины таких состояний могут быть разные. Ожидание, что «материнская любовь», которой они будут охвачены после родов, сама решит все проблемы, не оправдывается: женщине в этот период важна любая, даже небольшая помощь и моральная поддержка, иначе появляется разочарование, которое может вызвать чувство вины и в дальнейшем депрессию. Возникают мысли «почему же я сама не могу со всем справиться, я же должна». Другими словами, наблюдается развитие, так называемой, послеродовой депрессии. Единого мнения о развитии таких состояний нет, можно лишь выделить некоторые механизмы развития: гормоны, резкое снижение женских гормонов в послеродовой период может вызывать снижение частоты и уровня положительных эмоций, связанных с материнство и как результат, нарушение родительского поведения, истощение Омега-3 в клеточных мембранах, которые влияют на работу рецепторов в нервных синапсах и приводят к депрессивному расстройству, а также стресс, связанный с послеродовым периодом. Молодой матери не удаётся адаптироваться к новой роли, а врождённая программа родительского поведения, построенная на работе гормонов, даёт сбой.
Прогноз во многом зависит от формы течения данных проявлений. Лёгкая форма проходит сама в течении первого года после родов. В этом случае поддержка родных желательна, но не является обязательным фактором для полного избавления от этих состояний, вполне возможно самостоятельно справиться, но соучастие других людей, особенно близких, ускорит процесс восстановления. Средняя форма обычно тоже проходит без медицинской поддержки, но существенно ухудшает жизнь матери, увеличивается риск развития психосоматических заболеваний, вдобавок, если в этот период ребёнок не получает должного ухода, это может нарушить его психоэмоциональное, интеллектуальное и даже физическое развитие, в то время как своевременное и правильно подобранное лечение обеспечит благоприятное восстановление. Тяжёлая форма требует обязательного медикаментозного лечения, в том числе стационарного. Прогноз лечения благоприятен, но терапия может длиться несколько месяцев, либо без лечения может перерасти в более тяжёлые последствия как для матери, так и для ребёнка.
Поэтому очень важно, в любом случае, обратиться к врачу и диагностировать уровень развития и назначить при необходимости лечение. Специалист выяснит длительность симптомов, время их появления, признаки предрасположенности и, в соответствии тяжести развития, назначит лечение. Не стоит игнорировать эти тягостные состояния, списывать всё на обстоятельства и ждать, что со временем всё пройдёт само – стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, например, гинекологом или психологом, который подскажет, как правильно выйти из этого состояния.
С уважением, консультант службы.
Хочу умереть уже гол
Здравствуйте, Инна!
В течение года Вас беспокоят суицидальные мысли. Инна, прежде всего хочу поддержать Вас в том, что Вы ищете пути получения помощи - об этом свидетельствует Ваше обращение. Очень важно направлять внимание на имеющиеся возможности, которые позволят обнаружить варианты решения проблемы.
К сожалению, Вы не написали, с какими трудностями столкнулись. Чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большей информацией. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.
Инна, желание умереть — это очевидный сигнал, который указывает на необходимость что-то менять в собственном мышлении. "Весь смысл жизни заключается в бесконечном завоевании неизвестного, в вечном усилии познать больше". (Эмиль Золя) Желаю Вам познать истину, которая позволит изменить отношение к жизни и проживать её наполненной тем, что для Вас ценно. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Мне очень тревожно. Поймала себя сейчас на мысли, что просто убью себя, если что-то не сделаю с этим. Мне страшно. Сердце стучит как бешеное. Меня пугает мебель вокруг, стены, тишина, темнота.
Здравствуйте, Анна!
Вы испытываете тревогу, страх. Пугает всё - стены, мебель, тишина, темнота. Страшно настолько, что усиленно бьётся сердце.
Анна, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят устранить тревогу.
Кроме того, существуют различные приёмы самопомощи, которые помогут гармонизировать эмоциональное состояние: медитативные техники, спорт, музыка, дыхательные техники и т.д.
Рекомендую Вам ознакомиться с упражнением "Абдоминальное дыхание" (иначе - диафрагмальное). Дыхание диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, снимает ощущения тревожности.
Из ресурсов интернета:
"Перед началом выполнения любых дыхательных упражнений желательно проветрить помещение.
Воздух в помещении должен быть не сухим, помещение не пыльным.
Лягте на спину на ровную поверхность. Для контроля за дыханием положите одну руку на живот, а вторую на грудь. Если Вам не комфортно дышать лёжа, то можете делать это сидя с прямой спиной.
Сделайте медленный вдох носом. Почувствуйте, как по мере наполнения лёгких кислородом, живот надувается как воздушный шарик и выпячивается вперёд. При этом грудная клетка остаётся на месте (без движений). Двигается только стенка живота. Сосредоточьтесь на дыхательном процессе.
Выдыхайте очень медленно через рот, напрягая мышцы брюшного пресса до тех пор, пока живот не втянется внутрь, при этом старайтесь расслабить все тело, особенно плечи. Выдох должен быть длиннее вдоха.
Дышите животом 2-3 раза в день по 5-10 минут, и Вы очень скоро заметите приятные изменения в своём физическом и психическом состоянии".
Анна, чтобы желательно обсудить свою проблему и возможности получения помощи, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаНе могу принять прошлое своего партнера, до меня у него были серьезные отношения с другим человеком, мысль о том, что он кого то любил до меня делает мне очень больно. Оба очень любим друг друга, но эти мысли не дают мне покоя. Подскажите, как с этим справиться?
Здравствуйте, Екатерина.
Вы испытываете сложности в построении близких отношений и не можете смириться, что у Вашего текущего партнера были отношения до Вас.
Екатерина, в данной ситуации, возможно, Вам стоит подумать и определиться в том, какой смысл Вы вкладываете в понятие «любовь». Каждый человек сам решает, какое значение он этому придает и на что акцентирует внимание. В течение своей жизни каждый человек, как правило, испытывает влечение или интерес к разным людям вокруг себя, и предпринимает неоднократные попытки познакомиться и сблизиться с разными партнерами. Подобное поведение позволяет получить для себя ценный социальный опыт и оно необходимо для развития личности. Подумайте о том, что если бы у Вашего нынешнего партнера не было любовных связей перед Вами, то он не смог бы стать таким, каким Вы его знаете сейчас. И возможно, что без подобного опыта в прошлом, он бы не смог оценить Вашу значимость для него.
Екатерина, если Вы понимаете, что Вам сложно забраться в данном вопросе самостоятельно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Подобную помощь Вы можете попробовать получить, например, в учреждениях социальной защиты в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день. Публиковать мой вопрос не нужно.
Прошу ответить мне на электронную почту.
В апреле 2023 года уже обращалась к вам с вопросом об оказании психологической помощи.
У меня ситуация заключалась в следующем.
Была замужем, есть ребёнок (сын).
На протяжении нескольких лет я хотела расстаться со своим мужем, так как жизнь после определенного этапа с этим мужчиной не стала устраивать .
Но был несовершеннолетний ребёнок.
Развод я всё откладывала, изначально предложила мужу покинуть квартиру, он отказался. И тогда, когда ребенку уже было 18 , уехать решила я сама.
Я уехала в Москву.
Ребёнку и мужу изначально сказала, что поехала в Москву искать работу.
Позже мужу я сообщила, что больше не вернусь и подала на развод.
Вопрос мой первый (в апреле 2023) был стоит ли говорить ребёнку о том, что мы собираемся разводиться или уже развелись либо молчать и делать вид, что я просто работаю в другом городе а папа живёт в Перми.
Ребенок остался с папой.
Ответ психолога был, что да, ребёнку (сыну) нужно сказать, как обстоят дела в действительности.
Ну да позже муж , а потом я сказала ребенку об истинном положении дел.
Ну вопрос у меня сейчас немного другой.
Как сказать ребёнку о истинной причине развода.
Ведь получается, что говорить о его отце плохо не стоит.
Я понимаю об этом.
Но тогда причина моего ухода??? В чем?
Сказать, к примеру: « да просто так без причины, не нравится он мне» …
Это глупо!…
Я хочу встретиться с сыном объяснить, почему всё-таки я уехала и как объяснить реально ребёнку при этом не высказывать всякие негативные мнения об его отце.
Для себя причину развода могу написать вам, в том , что муж был инфантильный, как будто бы «застрял» где то в детстве, собирал значки, совершал поступки которые мне казались бессмысленные.
Пример.
Предположим мог взять отгул на работе , чтоб идти с утра отмечать «день пограничника» . А по сути это «отмечание» заключалось в распитии спиртных напитков с 9 утра до поздней ночи.
В молодости вроде все это не вызывало негатива. А чем старше я становилась тем больше у меня это вызывало негативные эмоции.
Муж имел достаток (ЗП) ниже среднего уровня, но жить хотел красиво(хотел устроить себе праздник каждую пятницу, спиртное и все прочее) …
Был по жизни безынициативный, сначала мне это вроде нравилось, что я в доме «начальник» потом стало бесить, в последние муж стал злоупотреблять алкоголем . Когда человек употребляет алкоголь совершается всякие необдуманные поступки, за которые потом стыдно, и мене в том числе…
У него были реально проблемы с алкоголем , типо пивная зависимость …
Если бы не я, муж бы пил спиртное по несколько дней подряд, а может все выходные подряд.
Я пыталась как то его наставить «на путь истинный».
Во мне он видел роль мамы.
Хотя нам с ним одинаковое количество лет (сейчас по 46).
Я устала быть его «мамой».
Кстати он называл меня мамой , даже на улице.
Ему это казалось "прикольно".
Везде его «водила за руку», полностью организовывала его быт.
И его низкой ЗП не хватало нам на жизнь, другую работу он не искал....не хотел, довольствовался малым. Такой без амбиционный человек. Это "безденежье" и постоянно "пустой холодильник" сыграли большую негативную роль в нашей семейной жизни.
Муж не хотел «расти» меняться , тупо сидел дома и ругал правительство.
У него не было ни какой цели в жизни, тупо «плыл по течению»…
На все мои "начинания" и предложения , отвечал отказом, что он ничего не хочет.
Я устала от всего этого!
Впоследствии муж меня просто стал раздражать и жить с мужчиной, которые кроме раздражения ничего не вызывает я посчитала невозможным.
Да я сама выбрала себе такого мужа 19 лет назад. Никто не заставлял с ним связать свою судьбу. Когда то была любовь. Но ни о какой любви с моей стороны в последнее время и говорить не приходилось. Муж в свою очень говорил мне о чувствах. Но я считаю , что он не хотел расставания не из-за чувств ко мне, а так как при нашем разводе ему придется все бытовые проблемы решать самому. Не хотел, боялся перемен.
Все это было внутри семьи. На людях мы старались поддерживать более менее дружелюбные отношения.
Я постаралась все это описать как можно «приличными» словами.
В действительности было все в «красках»…
В настоящее время я официально развелась с ним.
Ребенок живет пока с отцом так как год еще в техникуме учится ему (в Перми) , а потом его скорее всего призовут в армию. .
Я живу в Москве.
Скорее всего муж настраивает сына против меня. И добавляет еще "масла в огнь" моя свекровь. Хотя все 19 лет мы жили отдельно от родителей...
Я сейчас очень переживаю. Я хотела уйти от мужа. А практически перекрыла себе дорогу "к общению с сыном". Так как в ту квартиру естественно я приехать после развода не смогу. А сын ко мне врятли поедет. Но по крайней мере в ближайшее время.
Вопрос.
Как объяснить прилично 18-19 летнему парню (своему сыну) причину ,
почему всё-таки я уехала? Почему не захотела жить с его отцом. Почему развелась с его отцом.
Как и какими словами объяснить реально ребёнку при этом не высказывать всякие негативные мнения его отце.
Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении, Вы поделились своими переживаниями и размышлениями по поводу жизни и взаимоотношений с близкими. Я хочу поддержать Вас!
Если я правильно Вас поняла, то сейчас Вас беспокоят мысль, о том, как сказать своему сыну о причинах развода с отцом.
Могу рекомендовать Вам не скрывать от него правду, и объяснить с точки зрения взаимоотношений и зависимости. Вас сын довольно взрослый и уже сам может быть ответственен за свое состояние и реакцию.
Сказав правду своего поступка и переезда в другой город, позволите Вашему сыну принять и понять причину развода.
Ирина, если у Вас есть сомнения, как правильно преподнести информацию, рекомендую Вам рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. С ним можно обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние. Если Вам будет понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.