Вопросы
Здравствуйте. В 17 лет познакомилась с человеком, которому было 23, по интернету. Просто общались, разговаривали. Мужчина влюбился, добивался, пытался получить внимание. Когда я это все заподозрила, то прекратила общение, заблокировала и удалила страницу. Спустя ровно год, месяца полтора назад, человек заявляется снова и настырно написывает, названивает, пишет, что мы созданы друг для друга. Тогда я все сказала и дала понять, что мне интересно это, что я не хочу и не буду, чтобы меня оставили в покое. У меня сейчас есть жених, он писал ему всякие вещи про меня, но мой парень поверил мне и сказал просто заблокировать его. Но на протяжении всего этого времени с разных аккаунтов, с разных номеров поступают сообщения и звонки. Я испытываю ужасный страх, паранойю, за эти полтора месяца преследования у меня сдают нервы, мне очень страшно от таких сообщений, каждый день просыпаюсь и проверяю, в надежде не обнаружить ничего от этого человека. Сказала своей маме об этом, она связалась с этим мужчиной он даже ее не слушает, продолжает меня беспокоить и писать всякие ужасные вещи. Я не могу уже так, очень страшно и тревожно. Пугает тем, что будет писать моему парню, что я должна его бросить, что он не отстанет, потому что я его принадлежность. Я впадаю в истерию постоянно, здоровье значительно ухудшилось из-за этого. Периодически просыпаюсь от этих звонков и сообщений, а номер сменить страшно, вдруг сделает что-то большее. Я не знаю к кому обращаться и у кого просить помощи.
Здравствуйте, Олеся. Вы столкнулись с серьезной проблемой, которая вызывает беспокойство из-за ожидания действий со стороны преследователя. Это негативно сказывается на Вашем психологическом и физическом здоровье. Я искренне Вам сочувствую. Вы большая молодец, что не стали молчать, а попытались рассказать своим близким об этой ситуации и ищите поддержки на нашем сайте.
Преследование — это непростая проблема, которая может существенно повлиять на жизнь человека. Оно может проявляться в навязчивом внимании, например, в избыточных звонках или сообщениях, в слежке, а также в угрозах, которые затрагивают физическую безопасность, репутацию или эмоциональное благополучие жертвы. Вы правильно делаете, что не замалчиваете ситуацию. Благодаря огласке и информированию окружающих о Вашем положении можно обеспечить себя поддержкой и помощью со стороны окружающих.
Старайтесь ограничить возможность взаимодействия с Вами (Не отвечайте на сообщения, добавляйте в черные списки). Однако, если все же появится вынужденная необходимость начать диалог, то вот некоторые рекомендации:
• Сохраняйте спокойствие. Если трудно сдерживать эмоции во время общения с преследователем, найдите посредника, например, близкого друга или родственника, который сможет поддержать и помочь Вам контролировать свои эмоции.
• Ясно и однозначно говорите "нет". Это ключевое правило в общении с преследователями. Отвергайте любые встречи или условия, выдвигаемые ими. Не используйте двусмысленные фразы, которые могут дать им ложную надежду.
• Сохраняйте доказательства. Ведите записи всех контактов с преследователем, включая текстовые сообщения, электронные письма и голосовые записи. Эти доказательства могут быть использованы в правоохранительных органах для подтверждения факта преследования.
Также важно понять, что Вы не ответственны за действия окружающих. Поступки этого человека не должны навязывать идею, что Вы «принадлежите» кому-либо. Старайтесь игнорировать любую попытку нарушить ваше психологическое равновесие.
Вы также пишите, что стали чувствовать себя хуже из-за происходящего. Стресс и беспокойство, вызванные преследованием, могут привести к ухудшению Вашего физического и психического здоровья. При возникновении тревоги, старайтесь использовать техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Фаза вдоха всегда связана с напряжением, а фаза выдоха — с расслаблением. Поэтому, чтобы успокоиться, необходимо сделать короткий, но глубокий вдох и медленный выдох. Я хочу Вам предложить одно упражнение, которое может помочь в ситуации сильной тревоги.
Упражнение «Антистрессовое дыхание»: медленно выполните глубокий вдох. На пике вдоха на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом избавляетесь от неприятностей и напряжения. Повторите действия примерно 3-5 раз.
Кроме того, не забывайте поддерживать контакт с близкими: общайтесь с семьей, друзьями или Вашим партнером. Диалог позволяет высказать свои чувства, что позволит снять напряжение и облегчить психологическое состояние. Онлайн-сообщества людей, сталкивающихся с подобными проблемами, также могут стать источником эмоциональной поддержки и практической помощи.
Помните, что в этой ситуации Вы не одна. Многие переживали схожий опыт и могут оказать Вам поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к правоохранительным органам и близким людям. Ваше благополучие и безопасность главные приоритеты. Надеюсь, что эта ситуация скоро разрешится, и Ваше внутреннее спокойствие вернется.
С уважением, консультант психологической службы.