Вопросы психологу

Здравствуйте Варвара!

У вас сложилась очень сложная жизненная ситуация. Она длится достаточно давно, с 12 лет. Вы не пишите, сколько вам сейчас лет, но предполагаю, что этой ситуации не менее 7 лет. Сначала вы стали замечать, что теряете интерес к жизни, затем появились мысли о суициде, и вы начали заниматься самоповреждением в тяжелые эмоциональные моменты. Вы пережили много травли, непонимания и обид и унижений со стороны окружающих, и даже со стороны родного отца. Вам трудно устанавливать с людьми взаимоотношения, потому что очень много негативного опыта. Вы боитесь, что не поймут, не примут, предадут. Все что вы пережили, лежит тяжелым грузом на вас и не получается справиться благополучно. Все это доставляет очень много боли и забирает силы. Сейчас снова мысли о суициде и самоповреждения. Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и ищете помощи, но неудачный визит к психиатру, только добавил больше страхов и волнений. Вы растеряны и не понимаете, что делать.

Варвара в такой ситуации справиться в одиночку невозможно и однозначно необходима помощь специалистов. Вы, верно поступаете, что не замыкаетесь в себе и, несмотря на неудачный опыт, обращаетесь за помощью. И это говорит о том, что вы хотите жить и поменять все к лучшему.

У вас было очень много боли и страданий, но это не значит, что всегда будет так. Вокруг очень много замечательных, отзывчивых людей, но когда мы находимся в определенных состояниях, мы можем не замечать этих людей, а они нас. Важно работать над собой и по мере того, как мы меняемся, меняется отношение окружающих, и к нам притягиваются «наши» люди. Жизнь очень многогранна, но когда мы истощены эмоционально и физически не остается сил замечать красоту и полноту жизни и людей, которые близки по духу.

Для того, чтобы вам была оказана профессиональная и эффективная помощь, важно установить, что происходит с вашим состоянием и причины, а для этого необходимо обратиться к клиническому психологу, у него должно быть высшее психологическое образование и подготовка клинического психолога и желательно хорошие рекомендации. Если нужно будет участие психиатра в процессе лечения, то психолог вам об этом скажет и порекомендует к кому лучше обратиться.

То, что касается госпитализации. Там очень много нюансов. И для того, чтобы точно знать, как все происходит в подобных случаях, лучше проконсультироваться с юристом.

Изучите эту тему, когда есть достаточно информации, то другим людям труднее ввести вас в заблуждение.

Варвара, желаю вам сил и положительных изменений в жизни!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Наталья!

В данный момент вы проживаете сложный жизненный период. Вы находитесь в декрете шесть лет, полностью погружены в воспитание детей и домашние дела. Эти обстоятельства оказали на вас влияние: вы чувствуете пустоту, потеряли вкус к жизни, нет желания общаться с кем-либо, не представляете себя отдельным от своих детей человеком. Позвольте поддержать вас, ведь в столь сложной ситуации, вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о вашей готовности изменить ситуацию.

Наталья, находясь продолжительное время в декрете вы столкнулись с выгоранием. Это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Причиной выгорания в декрете часто является сочетание физической нагрузки, постоянного ухода за детьми, недостатка времени и почти полного отсутствия личной свободы. Такое состояние может оказаться весьма тяжелым и негативно сказываться на самочувствии и здоровье. Если мама не получает помощи от друзей и родных, она буквально эмоционально выгорает изнутри. И у нее не остается ни сил, ни желания что-то делать. Она только заботиться о ребенке, поддерживает порядок в доме. Но для радости, счастья и других позитивных переживаний в ее жизни больше нет места. В таких обстоятельствах вам могут помочь следующие рекомендации:

1. Просите о помощи. Переложите часть обязанностей на близких и пусть они будут выполнены неидеально, это лучше, чем вымотаться и выгореть.

2. Принимайте свое состояние и свою небезупречность. Нельзя все, всегда и везде успевать.

3. Позаботьтесь о себе. Когда выдается свободная минутка, уделите время себе. Это необходимо для восстановления энергии и психологического баланса.

4. Не забывайте про полноценный сон, здоровое и регулярное питание.

5. Поделитесь своим состояние с супругом, близкими. Если вы будете анализировать свои чувства и обсуждать проблемы с другими людьми, вероятность выгорания значительно снизится или процесс этот окажется не столь выраженным.

6. Найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие, будь то творчество, чтение или уход за собой. Будьте открыты к чему-то новому. Можно обучиться различным навыкам, в интернете множество бесплатных программ для обучения.

Родительское выгорание — естественный процесс, который возникает в ответ на сильную и продолжительную нагрузку. У каждой мамы оно может проявляться по-разному. Главное помнить, что справиться с ним поможет бережное отношение к себе и своим потребностям. У вас сейчас непростой период в жизни, вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Наталья, для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина!

Вы переживаете за племянницу-подростка, которая имеет суицидальные мысли, пытаетесь понять, как помочь ей.

Марина, поддерживаю Ваше беспокойство.  В большинстве случаев высказывание подростком подобных мыслей свидетельствуют о том, что ему тяжело, и он нуждается в помощи. И если не отнестись серьёзно к словам ребёнка, может случиться непоправимое. Важно отметить, что Вашей племяннице необходима прежде всего профессиональная помощь (психолога, психотерапевта). Необходимо поговорить об этом с ней и её родителями и мотивировать на обращение к специалисту.

Ни в коем случае не обесценивайте проблемы девочки. Не следует говорить фразы "Да всё нормально", "Не стоит так переживать" и тому подобное. Это может привести к её большему закрытию от всех. Эмоциональные проблемы детей такие же серьезные, как и проблемы взрослых людей. Отнеситесь к ним с уважением и пониманием. Сообщите, что Вы рядом и хотите поддержать, предложите свою посильную помощь - например, скажите, что всегда готовы выслушать её, когда ей это будет необходимо. Мотивируя племянницу на обращение к специалисту, предложите контакты служб - номера телефонов, адреса. Если Вы понимаете, что помочь ей не в Ваших силах, а её намерения очевидны, необходимо безотлагательно обратиться в службу спасения - 112. Марина, рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Также, чтобы детально обсудить со специалистом свои переживания и ситуацию в целом, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

Вы обеспокоены своим состоянием. Сомневаетесь, что с девушкой, которая вам нравится получиться создать отношения, смущает разное материальное положение. Полагаете, что у вас дереализация и симптомы депрессии. Вызывает сильное беспокойство тот факт, что скоро в армию. Вам сейчас очень тяжело. Друзьям и родственникам о своем состоянии вы не сообщаете.

В подобных случаях справляться самостоятельно достаточно сложно и необходима поддержка близких людей и помощь специалистов. Любой человек, даже очень сильный может оказаться в ситуации, когда становится ранимым и без внешней поддержки не обойтись. В таких ситуациях речь идет не о жалости, а о человеческом участии. И это нормально обращаться за помощью и получать ее, когда необходимо.

Вы растерялись, потому что слишком много сейчас проблем и трудно увидеть смыслы, но все решаемо. Главное не опускать руки.

В вашем обращении, к сожалению, нет запроса. В чем именно вам нужна помощь психолога, какую из своих проблем вы хотели бы решить. Для того, чтобы вам помочь, важно, чтобы вы обозначили запрос.

В данном случае рекомендации будут носить общий характер.

То, что касается девушки. Для того чтобы понять, как будут складываться ваши отношения, имеет смысл их начать. Не всегда материальное положение является основным критерием для выбора партнера. Тем более кто вам сказал, что вы всегда будете не очень обеспеченным? Ведь в этом вопросе многое зависит от вас.

По поводу вашего психоэмоционального состояния и симптомов, которые вы у себя обнаружили. Если это диагностировано специалистами, тогда следует пройти лечение. А если это ваши предположения, тогда для начала необходимо сходить на прием к психотерапевту и пройти диагностику. А далее, в зависимости от результатов вы получите рекомендации.

Желаю вам все самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Анна. В своем обращении вы пишете о том, что после разрыва отношений два года назад вы познакомились с молодым человеком, с которым вы вступили в отношения на расстоянии. Поначалу в ваших отношениях было взаимопонимание, а со временем стало трудно поддерживать и развивать эти отношения, поскольку для этого вам нужно было переехать, но чтобы переехать, вам необходимы определенные условия проживания, которым не соответствует квартира молодого человека. На фоне этого у вас возник внутренний конфликт. С одной стороны вам хочется быть вместе рядом с этим человеком, жить с ним, хочется любви, строить отношения, с другой же стороны вы хотите отношений с человеком более инициативным и большим уровнем заработка (чтобы, например, он мог снять квартиру, более подходящую вашим параметрам), поэтому вы находитесь в смятении, вам хочется разобраться в происходящем.

Анна, ваше состояние вполне объяснимо, ведь вы не получаете то, чего вы так желаете. Поэтому попробуйте подумать о том,что для вас важно сейчас, оставаться в комфортных для проживания условиях или же всё-таки поехать в город к молодому человеку, предварительно обговорив возможную дату переезда на более комфортную квартиру. Если же переезд на другую более комфортную съемную квартиру окажется невозможным, тогда предлагаю вам подумать о том, какими своими усилиями вы можете сделать комфортным то жилье, в котором вам, возможно, предстоит жить. Естественно, эти вероятные изменения его в том числе жилища стоит обговорить с молодым человеком.

Если вам всё еще будет трудно определиться со своими дальнейшими действиями, то попробуйте выписать все реально возможные на данный момент варианты ваших действий на листок. Далее составьте таблицу, в которой заголовками строк будут те самые ваши действия, которые вы можете совершить для разрешения, изменения ситуации в лучшую для вас сторону, а столбцов будет два: «за» и «против». В столбец «за» вы будете заносить все те мысли и чувства, которые положительно откликаются в вас, толкая к совершению действия, описанного в строке, а в колонке «против» вы будете указывать свои мысли и чувства, которые останавливают вас, говоря о том, что это делать не стоит.

Важно понимать, что разрешение той ситуации, которая произошла, как и решение внутреннего конфликта, означает принятие решений и совершение действий. Поэтому, будьте готовы к тому, что вам может понадобиться принять решение и действовать в соответствии с ним. Помните, что никто не знает вас лучше, чем вы сами, никто кроме вас не знает, как будет лучше для вас. Однако в минуты смятений, когда тяжело принять важные решения могут помочь знакомые, близкие и родственники, а также специалисты. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вы чувствуете, что вам это необходимо.

Желаю смелости в принятии решения! Берегите себя.

С уважением консультант службы.

Здравствуйте Эзелия!

Вы испытываете сильный стабильный страх, что вас бросит партнер. В целом все хорошо, но это не является для вас аргументом, чтобы чувствовать себя спокойно и наслаждаться отношениями.

Эзелия, вам очень тяжело, вас пугает неопределенность, и вы не знаете, что с этим делать.

Из вашего обращения понятно, что вы очень привязаны к своему партнеру и определяете ваши отношения смыслом жизни, считаете, что они должны быть на всю жизнь.

Отношения могут быть на всю жизнь. А могут быть на какое-то время. Когда есть чувства и привязанность, тяжело переживать расставание и это больно. Но человек и его жизнь больше чем одни отношения. Жизнь многогранна и в ней много ярких событий, ценностей, занятий, встреч, открытий.

Важно понять, почему вы отношения цените больше чем себя? Подумайте, почему ваша жизнь и благополучие могут зависеть от того, есть рядом партнер или его нет?

Подобные ситуации бывают, когда есть негативный опыт в жизни, когда  бросали, предавали или не принимали. И пережив этот опыт, человек «ранился» и потом боится и переносит свой страх на нынешние отношения.  Тогда необходимо проработать этот травматичный опыт. А возможно, есть сильная эмоциональная зависимость от второй половины. И тогда необходимо выяснить, почему есть склонность к этой зависимости и поработать с причинами вызывающими это состояние.

Конечно, такая работа осуществляется с помощью профессионального и опытного специалиста. Это может быть психолог или психотерапевт.

Еще важно понимать, что если мы транслируем своему партнеру постоянно, что боимся его потерять и потерять отношения, при том, что все хорошо, это может со временем в нем вызвать сомнения и негативно сказаться на его отношении.

Эзелия, в вашем обращении, к сожалению, нет запроса, в чем именно вам необходима помощь психолога, какую проблему вы хотите решить.

Для того, чтобы точно определить причины возникновения вашего состояния и решить проблемы, необходимо поработать какое-то время с психологом или психотерапевтом очно. Если пока такой возможности нет, тогда вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» описать свою ситуацию более подробно, обозначить запрос и поработать с психологом дистанционно в формате переписки.

Желаю вам всего доброго!

Консультант, Наталья А.

Добрый день, Анастасия!

Вы поделились обстоятельствами своей жизни, в которых пытаетесь сделать важный для себя выбор: выйти из напряжённой и опасной семейной ситуации или оставаться в ней. Выбор, несомненно, остаётся только за Вами, но лучшее решение в сложившейся ситуации – прекратить подвергать свою жизнь опасности, переселиться туда, где Вам будет безопасно и комфортно.

Дети не могут выбирать родителей и живут в тех условиях, которые им создают взрослые. Детям приходиться привыкать к тому стилю жизни, который выбирают их родители. Если родители осознанные – ребёнку повезло, так как у него формируется правильная привязанность и больше возможностей адаптироваться к окружающей жизни. Но случается так, что дети проживают в опасных для жизни условиях, находясь в собственном доме как на поле битвы. Выйти из этих условий дети часто не могут по разным причинам: из-за стыда, надежд, что все изменится к лучшему или просто потому, что ошибочно считают, что такая неблагополучная ситуация у всех. Вы, похоже, как раз и оказались в таких обстоятельствах, когда длительное время в собственном доме пришлось переживать напряженную семейную ситуацию.

Но Вы выросли, теперь Вы совершеннолетняя, и можете самостоятельно принимать лучшие для себя решения. Как ребёнок своих родителей, Вы хотите помочь родным людям. Но как взрослый, важно принять то, что помочь можно только тем взрослым, кто откликается на помощь, кто сам хочет измениться. В другом случае можно нести ответственность только за свой собственный выбор. В этом вопросе Вам понадобится поддержка психолога, так как Вы сами находитесь в созависимом положении и именно поэтому бывает сложно осуществить правильное решение.

Об этом более подробно можно познакомиться, перейдя по ссылке:

https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya

Когда есть желание помочь другому, важно соблюдать принцип личной безопасности, как в самолете: для того, чтобы помочь другому, необходимо сначала надеть маску на самого себя. То есть для того, чтобы при необходимости оказать помощь родителям, пригласив экстренные службы, необходимо самому находиться в безопасности. В ином случае, Вы просто не сможете этого сделать, так как сами находитесь внутри опасной ситуации.

Помните, что всегда можете получить психологическую помощь анонимно и круглосуточно на телефоне горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом в режиме переписки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Длительное время вы испытываете сильное чувство страха. Эмоции эти необоснованны, но чрезвычайно сильны. С ними сложно совладать, они мешают вам спать, являются сильным источником дискомфорта. Анастасия, очень важно, что вы говорите о своих переживаниях и готовы обратиться за помощью.

В обращении вы пишете, что эти страхи у вас появились в детстве, из-за действий вашего брата. Действительно, большинство наших страхов, оправданных и неоправданных, возникают из-за того, что мы научились бояться чего-либо. В большинстве случаев эти страхи помогают нам выжить в нашем полном опасностей мире. Они информируют нас о возможной угрозе, регулируют наше поведение в соответствии с обстоятельствами. И хотя эмоция страха сама по себе неприятна, в большинстве ситуаций этот дискомфорт легко нами переносится. Но в некоторых случаях он становиться настолько сильным, что перестает нести свою функцию и начинает нам мешать жить той жизнью, которой мы хотим. Это происходит из-за двух процессов, благодаря которым мы попадаем «на крючок» этим эмоциям. Один из них – это слияние с эмоциями и мыслями, которые эти эмоции сопровождают. Мы погружаемся в переживания, начинаем видеть в них не только слова и образы, возникающие в сознании, а нечто большее. Они нас захватывают и начинаю управлять нашими действиями. Другой процесс – это избегание. Мы стремимся избавиться от переживаний, пытаемся всеми сила прогнать от себя эти мысли. Мы начинаем избегать их и с помощью каких-то действий. Например, как вы, включать свет чтобы избежать чувства, что в темноте кто-то есть. Эффект от этого примерно такой-же, как если бы мы пытались не думать о белой обезьяне. Эти переживания только усиливаются и заполняют все большее пространство внутри нас. Эти два процесса, несмотря на кажущуюся противоречивость, очень часто идут рука об руку, приводя к тому, что переживания начинают управлять нашим поведением, делая жизнь менее наполненной. Помочь остановить эти процессы могут два навыка. Один из них – это умение наблюдать за своими мыслями. Это означает, что мы как бы «делаем шаг назад», мы учимся видеть беспокоящие нас мысли такими, какие они есть, Ничем особо не отличающимися от слов или образов, которые возникают у нас в сознании постоянно. Второй навык – это способность принять свои переживания, быть готовым встретиться с ними. Мы позволяем своим переживаниям и мыслям свободно течь через наше сознание: прийти, остаться и уйти, когда настанет их время.

Хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь вам развить эти навыки. Когда вас начинает беспокоить какая-то пугающая мысль, например: «В этой комнате кто-то есть», вы, вероятно, почувствуете страх, беспокойство. Постарайтесь занять удобное положение, закройте глаза и выполните какое-нибудь дыхательное упражнение. После того как немного расслабитесь, попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Далее представьте, как переписываете это мысль в таком виде: «Я думаю, что комнате кто-то есть». Или даже: «Я наблюдаю, как я думаю о том, что в комнате кто-то есть». Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Это простое упражнение может помочь обратить внимание на то, что эти события происходят у вас в голове, дистанцироваться от тревожных мыслей, показать, что вы можете ими управлять.

Анастасия, важно понимать, что вы многие годы жили с этим страхом, и для того, чтобы он перестал мешать вам жить, может потребоваться длительное время. В некоторых случаях этого можно добиться самостоятельно, воспользовавшись литературой или видеоматериалами для самопомощи, изготовленными квалифицированными специалистами. Но возможно потребуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Вы пишете, что не можете посещать очные занятия, так как у вас маленький ребенок, поэтому хочу сказать, что многие специалисты консультируют по видеосвязи. Вы моете получить поддержку и улучшить свою жизнь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Кристина! Вас угнетает не уважительное отношения к вам и вашим родственникам со стороны посторонних людей. И вы задаётесь вопросом почему они так относятся к вам и стоит ли разговаривать с ними на данную тему. Кристина, это и правда тяжело, когда к вам относятся с недостаточным уважением, хочется защитить себя, уберечь от всего этого. Очень хочется поддержать вас в столь трудную минуту, вы большая молодец, что решили поделиться своими переживаниями.

Оскорбление - унижение чести и достоинства другого лица, выраженное в неприличной или иной противоречащей общепринятым нормам морали и нравственности форме. Для того чтобы какое-то высказывание стало для нас обидным необходимо 2 условия: намеренье человека задеть и наше негативное отношение к данному обидному посланию. Если отсутствует одна из составляющих, то высказывание не вызывает у нас напряжение и желание как-тот ответить или отстраниться от этого человека.

Почему вас оскорбляют другие люди? Это сложный вопрос, и мы не можем ответить на него за них. Но, чтобы справиться с обидными словами достаточно понять почему вы так не это реагируете.

Оскорбление каждый человек переживает по-разному, для кого-то чужие слова пролетают мимо, а для кого-то становится травматичным событием. И причины этого могут быть абсолютно разными. Возможно вам очень важно какое мнение сложиться о вас у окружающих. Может вам кажется, что вы несёте ответственность за мысли, слова и поступки другого человека, и можете повлиять на них. Для того чтобы выяснить причину попробуйте задать себе несколько вопросов: почему меня задевают их слова? Что мне обиднее всего слышать? Считаю ли я их мнения важным? Могу ли я согласиться с этими высказываниями и назвать себя также? Возможно, после ответов на данные вопросы вы поймёте для себя действительно ли стоит обижаться и реагировать.

Всегда проще работать над своим поведением и своими реакциями, поэтому позвольте вам дать несколько рекомендаций:

• Поработать над принятием. Если мы принимаем себя такими, какие мы есть, то указание на несоответствие мнимого и реального не сможет нас задеть.

• Выбрать развитие. В любых интересных и важных для вас областях. Чем выше ваша ценность и чем больше вы присваиваете ее, тем труднее чужим словам вас уязвить. Вдобавок многие оскорбления отпадут сами собой, как не соответствующие действительности.

• Отделить себя от вашего образа в чужих глазах. Прежде всего, в своей голове. «Я знаю, кто я, что я делаю, чего добился. Не вам решать, чего я достоин, а чего — нет». Тут мы снова опираемся на реальность.

• Помнить: нет такого человека, который бы всем и всегда нравился. И почаще напоминайте себе о том, что в вашем окружении точно есть люди, которым вы симпатичны, дороги и важны.

Также вы можете попробовать поговорить с людьми, которые вас обижают и объяснить, что именно вам не приятно и почему. Можно задать вопрос: «мне очень обидно, что вы назвали меня животным, зачем вы меня оскорбляете?» Возможно, у них не было цели задеть вас. Во время разговора подчеркните, что вы не хотите, чтобы вас так называли.

Кристина, будьте более уверенной в собственных силах, ведь именно вы хозяйка своей жизни, а значит вы в праве окружить себя теми людьми, которые вас уважают и любят. Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!