Вопросы психологу

Здравствуйте Михаил. Вы столкнулись с финансовыми проблемами и не знаете как справиться с алкогольной зависимостью. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Лечением алкогольной зависимости занимается врач-нарколог. Вы можете обратиться к специалисту и получить эту помощь бесплатно. по полису ОМС в районном наркологическом диспансере.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Софья!

Вы сейчас проживаете не простой период, но сложившуюся ситуацию можно и нужно решать.  Мне хочется вас искренне поддержать в столь не простой ситуации. Трудно представить, насколько болезненны ваши чувства, но вы молодец, поскольку нашли в себе силы и возможность поделиться своими переживаниями, обратившись в нашу службу. Это уже один из самых шажочков, который поможет улучшить ваше состояние.

Софья, то состояние, которое Вы описываете, действительно непростое. На данный момент сложно определить апатия у Вас или депрессия. Однако важно понимать, что депрессия, апатия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Вы в своем обращении пишите, что из-за постоянного стресса появились суицидальные мысли. Вспомните, что происходило в Вашей жизни в тот период времени? И что могло стать толчком для развития того состояния, которое Вы сейчас испытываете? 

Вам сейчас не просто, в такой период важно, чтобы рядом находился человек, который сможет Вас выслушать, поддержать. Также важно соблюдать режим сна и бодрствования, поскольку организм и психика истощены. Поэтому необходимо давать возможность отдохнуть; полноценно выспаться, сбалансировано питаться. А заботиться и беречь себя в первую очередь можем только мы сами. Важно помнить об этом. 

Вы пишите, что подозреваете у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности. А обращались ли Вы к специалистам, например, неврологу, что подтвердить или опровергнуть данный диагноз?   Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация специалистов. Например,  совместная работа психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поспособствует закреплению положительного эффекта, помогая выработать новые способы поведения.

Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте! (не знаю, к сожалению, как к вам обратиться по имени)..

Уже три месяца вы постоянно думаете о смерти - вам кажется, что это единственный выбор, который у вас сейчас есть.. Вы почти ничего не пишете про то, что сейчас происходит в вашей жизни, что привело к такому состоянию (если были какие-то причины).. и поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Тем не менее хочется сказать о том, что то, как вы сейчас видите свою ситуацию и пути выхода из нее - не единственный вариант. Но иногда, гляди изнутри депрессивного состояния, сложно увидеть картины происходящего объективно. Мир как-будто начинает восприниматься через затемненные очки - и тогда хорошему сложно не только порадоваться, но даже часто сложно его просто заметить. Мне очень хочется поддержать ваш шаг в направлении обращения за помощью - в таком ситуации она действительно необходима. Вы решили написать нам - и это уже очень важно. Не останавливайтесь на этом - позвоните на доступный вам телефон психологической помощи, обратитесь к психологу очно (во многих городах сейчас есть психологические центры, где можно получить квалифицированную помощь, в том числе и на бесплатной основе). В любой ситуации что-то можно предпринять, и совместно со специалистом это сделать будет легче.

С уважением, Анна 

Здравствуйте, Виктор!

В своем обращении, вы упомянули о том, что испытываете трудности с учебой, что предметы наложились один на другой, которые вам нужно сдать. Могу только предположить, как вам сейчас непросто, возможно, вы испытываете чувство злости, агрессии к тем или иным предметам, а также усталости, апатии к сложившейся ситуации.

Вы пишите о том, что с практикой у вас все в порядке, но с теорией возникают сложности. Нравиться ли вам практическая сторона вашей профессии? Видите ли вы себя в ней, если отбросить отношение к теоретической составляющей? Нужно ли знание теории для дальнейшего профессионального развития? Есть ли у вас возможность подтянуть теоретическую часть? Есть ли у вас друзья, однокурсники, которые могли бы вам помочь при подготовке к тем или иным предметам? На которых вы могли бы опереться? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.

Для поддержания вашего эмоционального состояния вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.

Виктор, вы обращались на специализированный площадках к психологам в онлайн формате? Или это обращение через социальные сети? Чем они мотивировали обращения к психиатру? Проводили ли вам диагностику, на основании которой вам порекомендовали обратиться к данному специалисту?

Бывают ли у вас у вас выходные дни, когда вы можете выйти за пределы территории ВУЗа? Чтобы обратиться к специалисту в очном формате? Есть ли на территории вашего учебного заведения психолог, к которому вы могли бы обратиться за консультацией в очном формате?

К сожалению, в вашем обращении, недостаточно информации, чтобы провести более глубокий анализ вашей ситуации, так как данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает взаимодействия в формате диалога. Рекомендую вам постараться обратиться к психологу в очном формат, чтобы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти наиболее эффективные способы для ее разрешения.

Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Пожалуйста, берегите себя, Виктор!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Влад. 

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой проблемой и Вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, для каждого из нас важно получать поддержку от близких и чувствовать, что нас принимают такими, какие мы есть.

Влад, Вы пишете, что родители плохого мнения о Вас. Вы задаетесь вопросом, действительно ли Вы такой ужасный человек, как они говорят? Или нет? Это очень важный вопрос, Влад, и хорошо, что Вы задаете его, а не соглашаетесь сразу с тем, что о Вас говорят.

Каждый человек, с которым Вы будете сталкиваться в жизни, может высказать Вам своё мнение о Вас. Но не к каждому мнению нужно прислушиваться. Если это мнение высказывается в агрессивной форме, без объяснения причин, то, скорее всего, к такому мнению прислушиваться не стоит.

Подумайте, пожалуйста, Влад, встречались ли на Вашем жизненном пути люди, которые относились к Вам по-другому? Как Вас описывают другие люди? Если сейчас трудно ответить на этот вопрос, проведите маленькое исследование: спросите у Ваших знакомых (товарищей, соседей, преподавателей и других людей), что они думают о Вас. Скорее всего, мнения людей разделятся: кто-то будет о Вас хорошего мнения, кто-то может быть плохого.

Но самое главное – это не то, что о Вас думают окружающие, и даже не то, каким человеком Вы сами себя считаете. Самое важное – это то, что Вы делаете прямо сейчас, какие поступки Вы совершаете.

Это дает очень много свободы для изменений: каждую секунду Вы можете выбирать, какие поступки Вы будете совершать. И если Вы захотите изменить что-то в самом себе или сформировать у себя какие-то новые черты характера, в первую очередь необходимо подумать, какие поступки необходимо совершить для этого.

Подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поддержать самого себя ? Одно действие Вы уже совершили: нашли наш сайт и написали обращение. Вы самостоятельно обратились за поддержкой, а это очень ответственный шаг. Призываю Вас не останавливаться на этом. 

Есть один простой способ оказать поддержку самому себе: подумайте, какие слова поддержки Вы хотели бы услышать сейчас от близких? Запишите эти слова на бумаге и прочтите их сами для себя вслух.

Очень важно то, что Вы решили обратиться за советом. В напряженные моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть Ваши бабушка и дедушка, возможно, другие родственники, друзья.

Вы ничего не написали о Вашем общении со сверстниками. Подумайте, есть ли среди них человек, с которым Вы можете быть самим собой? Могли бы Вы поделиться своими переживаниями с этим человеком?

Влад, в случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50 и в диалоге с психологом обсудить Вашу ситуацию, Ваши мысли и чувства.

Берегите себя.

С уважением, психолог службы Александра Аф.

Здравствуйте, Лена! 

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с  трудностями во взаимоотношениях с мамой. Сложившаяся ситуация негативно влияет на Ваше эмоциональное состояние и качество  Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине. 

Лена, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей как мама хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. Но Детско-родительские отношения изменяются по мере взросления детей, их самостоятельности. Поэтому чтобы составить для Вас полноценную консультацию, важно понимать, сколько Вам лет и чем Вы занимаетесь? Также необходимо уточнить, всегда ли бы такие отношения с мамой и отчимом, либо же они изменились после каких-то обстоятельств? Однако в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому здесь можно рассмотреть несколько вариантов : Обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, что в свою очередь будет более эффективно. Либо же найти возможность обратиться к специалисту онлайн. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту. 

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анагит!

Как я поняла из вашего обращения, с момента вашего расставания с молодым человеком прошло уже полгода, но вы до сих пор испытываете к нему чувства и не можете его забыть. Вы думаете, что помочь вам сможет только суицид.

Анагит, суицид - не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств, эмоций и возможных последствий, которая повлекла ситуация. Помните, что вы важны и что есть надежда на лучшее будущее. Не стесняйтесь обращаться за помощью, чтобы получить поддержку, которая поможет вам преодолеть эти трудности.

Анагит, партнёрские отношения, как правило, - большая ценность в человеческой жизни. Их утрата действительно становится источником душевных страданий. Расставание с любимым человеком — сложное, травмирующее событие, которое переживается от нескольких месяцев до года (подробнее об этом вы можете прочитать в статье "Горевание и утрата" https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). И сейчас очень важно позаботиться о себе, найти опоры.

К сожалению, не всегда отношения, на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо.

Анагит, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.

1. Сейчас у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи (если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоиться. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык (школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, приседания, отжимания и т.д.

5. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу, работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии, позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист, работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 месяцев, можно обратиться за помощью и раньше.

Ещё, Анагит, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите, о чем болит сердце, вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Соня!

Вы устали от мыслей о самоубийстве, которые стали появляться все чаще и чаще. Это приводит Вас в отчаяние и даже лишает сна, истощая Вас.То, что Вы решили обратиться на наш сайт, выпустить часть переживаний - важно и ценно. Когда мы находимся в трудной ситуации и нам сложно самостоятельно ее разрешить, иногда взгляд со стороны может помочь увидеть те пути, которые сейчас еще не видны.

Вы говорите, что страх провоцирует у Вас появление суицидальных мыслей. Попробуйте отслеживать ситуации, в которых возникает тот самый страх,а затем и мысли. Подумайте, с чем чаще всего этот страх связан? В данном случае, я могу порекомендовать Вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в Вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для Вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.Когда мы часто думаем о том, что приносит нам беспокойство, вызывает тревогу, это может выматывать нас психологически, истощать ресурсы нашего организма, быть причиной внутренней пустоты и усталости. И в таком случае стоит в первую очередь позаботиться о себе, уделять достаточное время на отдых, проводить его так, как Вам будет комфортнее. У каждого способы отдохнуть разные, кто-то читает, кто-то занимается спортом, кто-то принимает ванну. Источников ресурса, того, что позволяет перезагрузить наш организм, много, главное обращаться к тому, что приносит Вам удовольствие и радость, как можно чаще. Подумайте, что для Вас является ресурсами?  Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.

В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Попробуйте поговорить о том, что Вы испытываете, с родителями, их поддержка способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Возможно, они поделятся с Вами своим опытом решения похожей жизненной ситуации, и она откроется для Вас с другой стороны. В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Важно то, что как бы ни было плохо, человек способен справиться с любой ситуацией. Всегда есть пути для ее разрешения, нужно только их найти и приложить определенные усилия. Если вы чувствуете желание выговориться, обсудить более подробно ваши мысли и понимаете, что возможно не готовы поговорить об этом с кем-нибудь из близких, друзей, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, 8 495 989 50 50.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Богдан!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас мучают навязчивые мысли и ритуалы из-за которых ваше психологическое состояние ухудшилось, и Вы не знаете, что с этим делать и как себе помочь.

Я очень сожалею, что Вы столкнулись с навязчивыми мыслями. Однако вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, для разрешения сложившийся ситуации:

1. Обратитесь к своим родителям или близким: Поговорите с ними о своих проблемах и попросите помощи. Они смогут помочь вам найти подходящего специалиста для преодоления навязчивых мыслей .

2. Обратитесь к школьному психологу: Специалист поможет вам разобраться с навязчивыми мыслями и разработать стратегии для управления ими. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно или Вы не готовы, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

3. Изучите техники управления стрессом и тревогой: Различные техники, такие как дыхательные упражнения, медитация и массаж, могут помочь вам справиться с тревожностью и уменьшить навязчивые мысли. Например, в момент, когда у вас возникают сильные эмоции или мысли, с которыми Вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

4. Постарайтесь отвлечься: Занятость может помочь уменьшить навязчивые мысли. Попробуйте заниматься увлекательной деятельностью, такой как спорт, творчество или чтение книг.

5. Будьте добрыми к себе: Помните, что навязчивые мысли не определяют вас как личность. Не критикуйте себя за эти мысли, а сконцентрируйтесь на самоуважении и заботе о себе.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!