Вопросы
Доброго времени суток, уважаемые специалисты!
Честно говоря, я не знаю кто будет читать это письмо, но это письмо отчаянья и поиска выхода из этого сумасшедшего состояния! Я надеюсь на Ваше понимание и ценные советы, которые возможно мне помогут! Благодаря тому, что я пишу Вам о своих чувствах и страхах, мне становиться легче. Словно родник жизни, который был забит и начал снова течь по моему телу. Возможно, мне действительно нужно выговориться и выдохнуть...
Меня ужасно раздражает мысленная диарея в моей голове. Она меня не только раздражает, но и пугает меня, разгоняя меня до панических атак. Во время этих атак, я чувствую ужасную тошноту без рвоты и чувство грани обморока. Это самые стабильные чувства на момент моего письма и они включаются автоматически при панике. Я млею в те моменты страха и мысли начинают путаться! Они цепляют друг друга и разгоняют этот реактор, пока мой организм просто не начнет сдавать позиции. Они всегда находят логическую связь друг друга и обосновывают сами себя. Эта свистопляска и хоровод в моей голове лишают временно меня силы...
Часто, меня мучают отвратительные мысли, о том, что я например могу убить человека! Убить всю свою семью и воображение рисовало ужасные картины о том, как они кричат и просят остановиться. Я начал бояться смотреть на кухонные ножи, так как сразу всплывали картины ужасных расправ...
В голове, я швырял кошку насмерть, наяву просто посмотрев на нее. Я гладил ее и плакал, осознавая какая я бездушная и опасная тварь в человеческом обличие. Это ужасно осознавать, что возможно я могу так думать и рассуждать. Не получать удовольствие от пустоты в голове и обычного счастья...
Я тяжело реагировал на телепередачи криминального характера, а так же и мистические триллеры. Почти всегда после просмотра, пытаясь проанализировать свои эмоции с тем материалом, который был показан. В самом худшем варианте, если мне что-то откликалось и я например восхищался умом преступника, сразу следовала мысль: а не сам ли я маньяк? что он чувствовал, когда убивал человека, при этом сам я пытался это проиграть в своей голове. Битва Экстрасенсов, это вообще из ряда вон в моей голове! Может порча? Может сглазы и духи? Это просто замкнутый круг и эти состояния проходят, только после прекращения просмотра данных передач и проходят тяжело.
Конечное же состояние теперь такое, что я реально думаю о своем сумасшествии! Но, для меня и в моем понимании, сумасшедший человек не подлежит выздоровлению и в конечном счете сводит с собой счеты от безысходности. Таким образом, меня до холода в животе ужасает такая тенденция моего состояния и я реально боюсь, что в состоянии сумасшествия совершу что либо с собой. Мне плохо от таких мыслей и я их стараюсь прогнать, но они возвращаются с еще большей силой! Мое воображение начинает рисовать мне картину моей кончины и я до блевоты крепко стою на яву, как алчущий в пустыне и маяк в шквал моря...
Лишь внемлю всегда одну мысль: сегодня выдержал, а в следующий раз смогу ли я снова устоять?
Я обращался за помощью к специалистам психологии. Я сам предлагал им диагнозы, которые подозревал у себя. Одно время, я реально жил с уверенностью, что у меня шизофрения. Я примерял на себя все виды самых тяжелых психических заболеваний, пытаясь вылечить себя сам до похода к психиатру и так как большинство симптомов подходило под мои состояния я окончательно погряз в своей мнимой клинике...
8 специалистов к которым я обращался, категорически отвергли все мои "предполагаемые" диагнозы и все единогласно выставили диагноз - невроз. Так же, был установлен истерический тип личности и все лечение, было основано на когнитивно-поведенческой терапии без фармакотерапии.
Позже, с последним специалистом ситуация резко стала улучшаться! Мы стали выстраивать личные границы, делать те решения в жизни, которые я боялся делать из опасения осуждения семьи и общества! Мне стало легче дышать, я выпрямился и пошел вперед! Мысли пропадали, отваливались от меня и ситуация вообще изменилась в корне!
Но, мой специалист с которым я работал 4 месяца уехал в другой город и я просто пошатнулся от такой новости...
В этот же вечер, как только мы попрощались с моим специалистом, моя бабушка умирала у меня на руках от сердечной недостаточности и отека легких. Я не помню, тот вечер и он выпал у меня из памяти...
Меня трясло от страха так, что я не мог сомкнуть зубы от стука 2 часа. Такое продолжительное время, у меня не прекращалась паника и мне было совершенно не важно мое состояние, ведь нужно было спасать мою бабушку. Даже когда приехала реанимация, она хотела уколоть меня успокоительным, но я отказался.
Это было в самый первый день моего отпуска и ее выписали в самый последний день моих выходных. Во время отпуска я каждый день ездил в больницу, готовил ей домашнюю еду и потратил все свои деньги на ее выздоровление. Тем самым, совершив невероятное и теперь с бабушкой все хорошо! Мы вспоминаем это как страшный сон и теперь с правильно подобранными ей препаратами, мы живем обычную жизнь без страха. Но, после больницы она стала занудной и надоедливой! Она словно наседает на меня и мне не комфортно...
Я стал чувствовать обиду за то, что не смог отдохнуть в свой отпуск, потратил все деньги не на себя и в ответ, нет НИКАКОЙ благодарности!
Я временами думаю , а что бы поменялось если бы ее не стало? Мне бы было легче? Может быть, я бы сошел с ума или наоборот стал уже бы жить для себя? Эти мысли очень тяжелы для меня, но давайте честно! Я хочу для себя пожить, можно? Можно побыть собой и не слушать упреки, что я говно? Я пожертвовал всем ради тебя и видит Всевышний, как я молил его что бы он укрепил меня! Я вымолил тебя у всех живых и усопших, что бы ты встала на ноги! Я бы босиком пошел, лишь бы тебе было легче, но что я получил в ответ? Моей любовью захлебнется этот мир, но семья ее не воспринимает! Я болею, все смеются! Я в 25 лет писатель и поэт, дипломат и общественный деятель, но все мало! Мало и не вкусно! Парламенты мне аплодируют стоя, дома же отворачиваются! Люди плачут от моих стихов, но для семьи это не серьезно! На заводе бы работал и вонял гавном, тогда бы до оргазма расцеловали! Я не пью и не курю, не употребляю, но бомж на лавочке лучше! Я не трахаю тупых сельчанок без образования и мнущих вымя коров, не подбираю падаль и знаю себе цену! Я занимаюсь сексом с теми, кто приятно пахнет, кто сексуален и ухаживает за собой! Знает себе цену и очень, очень привлекателен вне зависимости от пола! Но, мало для семьи, понимаете? Мелко!
Дайте мне совет, хоть кто нибудь как не захлебнуться в этом болоте! Дайте мне трезвый взгляд со стороны! Уважаемые специалисты, у Вас же есть дети! Как матери, как отцы помогите мне советом и успокойте меня добрым словом! Я реально хочу стать сильнее и независимее, не быть буем для барахтающийся семьи! Спасибо, Вам кто читает все то, что я написал. Я верю в Вас и в то, что просящему обязательно помогут! Всем здоровья и сил, в Вашей нелегкой работе!
Здравствуйте, Владимир! Спасибо, что так подробно описали то, что вас беспокоит. Прочитав ваше обращение, понимаю, что вы переживаете целую бурю эмоций, с которыми справиться самостоятельно весьма непросто. То, что вы обращаетесь за помощью к специалистам, не опускаете руки – первый шаг в работе над собой, позвольте поддержать вас в этом.
Я в своем ответе постараюсь прокомментировать все затронутые вами темы, но все же в данной рубрике, которая не предполагает ведение диалога, будет сложно оказать полноценную помощь. Поэтому рекомендую вам создать тему на нашем сайте в личном кабинете, где вы сможете получать возможную психологическую поддержку. Также вы упоминали, что все-таки нашли себе психолога, работа с которым давала положительный результат.. возможно, стоит обсудить с этим специалистом возможность работы онлайн? Или продолжить поиск психолога, с которым вы найдете общий язык?
Давайте пойдем по порядку вашего обращения. Вы пишите, что вас мучают панические атаки, которые возникают на фоне ваших мыслей о причинении окружающим физического вреда. Вы не реализовываете их, но само их возникновение в вашей голове пугает вас, вызывает чувство вины: «как так, я что маньяк раз думаю об этом? Если эти мысли возникают, значит я хочу их осуществить??». Такие мысли хотя бы раз приходили любому человеку, но у кого-то это проходит гладко, а у кого-то развивается невроз. Мысли о причинении вреда становятся навязчивыми, потому что вы ставите их во главу вашего внимания, считаете их важными (ведь они вас беспокоят), а также потому что пытаетесь их прогнать из своего сознания. Слышали про «розового слона»? Нет? Попробуйте не думать о розовом слоне. Дайте себе две минуты и думайте, о чем угодно, кроме этого слона… Получилось? Вот и с вашими страхами навредить точно так же. Вы пытаетесь о них не думать, а они снова возвращаются, вызывая панические атаки. Возможно, они возникают потому что ваш мозг пытается найти причину их возникновения? И ответ о том, что мозг и нужен, чтобы генерировать всякие полезные и не очень мысли – в данном случае не удовлетворяет. Пугает подтекст этих мыслей. Как я уже писала выше, я не могу по одному вашему сообщению ставить «диагнозы», но могу предложить следующее:
Как бороться с навязчивыми мыслями: 1) выделите для себя определенное время (например, два раза в день утром и вечером по 15-20 минут), когда вы можете позволить себе думать эти мысли, не запрещайте, не останавливайте себя, при условии, что спустя 15-20 минут вы остановитесь и переключитесь на другое занятие. 2) При возникновении тревожных мыслей переключайте свое внимание на конкретные действия (хобби, физические упражнения, а может быть написание стихов - вы ведь поэт). Обдумайте заранее на что будете переключаться. 3) Концентрируйтесь в момент возникновения пугающих мыслей на том, что происходит здесь и сейчас – на своем дыхании, на ощущении соприкосновения одежды с телом, на капанье воды, на шуме за окном и т.п. 4) Попробуйте наблюдать за своими мыслями как бы со стороны: «а, это опять вы, я занят, мне не до вас». Эти мысли просто есть и есть, они ни к чему вас не обязывают, они не достойны вашего внимания.
Также предлагаю вам ознакомиться со статьей на нашем сайте о панических атаках и способах преодоления возникающих приступов: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Что касается того, что бабушка стала занудной и достает вас, а также не поблагодарила за заботу и помощь. Вы жертвовали временем и деньгами, ждали в ответ благодарность, а получили упреки и занудство. Это вас злит, все пошло не по вашему плану. Когда вы спасали свою бабушку и заботились о ней, вы делали это для кого? Для себя, потому что очень боитесь ее потерять? Или потому что хотели, чтобы родные отметили какой вы молодец, как вы старались и жертвовали? Тут очень тонкая грань. Правильно – быть благодарным, неправильно – ждать благодарности за все, что делаешь. Бывает, что человек просто не умеет благодарить, а бывает, что воспринимает все как должное. Попробуйте поговорить с бабушкой, скажите, как вы боялись за нее, как старались, и вам больно и неприятно, что вы даже не услышали слово «спасибо». А дальше отпустите эту ситуации и на будущее поймите для себя, что не все умеют быть благодарны, умеют говорить о своей благодарности. Вы имеет право жить для себя и при живой бабушке. Разделите семью и личную жизнь. Выделите для себя время для отдыха. И живите свою жизнь без оглядки на реакцию родных, спите с девушками, потому что это ваш выбор, а не для того, чтобы восхитить родственников. Их, к слову, это вообще никак не должно касаться.
Владимир, повторюсь, в данной рубрике нет возможности ведения диалога, поэтому для полноценной поддержки не откладывайте работу с психологом, на нашем сайте или очно в жизни. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), куда вы можете позвонить в момент, когда справляться самостоятельно с собственными мыслями и чувствами будет сложно.
С уважением, консультант службы.