Вопросы
Значит в последнее время я заметила за собой странную реакцию на крики. При чем не так важно на кого именно кричат и тд просто сам факт крика или сильного повышения голоса. Особенно если это происходит неожиданно... Например сегодня на меня буквально ни за что накричала классная руководительница и я только сейчас начала постепенно приходить в себя... А это было часов в 11 утра. Я вообще не могу ничего делать, хотя я знаю что мне надо себя пересилить, но я не могу... Т.е. я головой понимаю что это не из-за меня и что она орала не потому сто я что-то сделала не так и тд. ( для прояснения, я просто уточнила кому что делать в уборке...абсолютно спокойным и мирным тоном....). Если на меня орёт папа (это редко очень, но иногда бывает из-за моих косяков) то у меня в какой-то момент как-будто переключение происходит и я вообще перестаю воспринимать информацию и думаю только о том как не заплакать когда это происходит я просто молча вытираю слёзы, но информацию которую он передаёт через крик я не слышу. Потом я очень долго хожу как будто в вакууме. Я не до конца могу понимать где я нахожусь и что происходит, все будто в замедленной съёмке.... Что мне делать в таких ситуациях? Как реагировать? Как сказать об этом можно сказать взрослым (просто мне уже 17)? Может к какому-нибудь врачу обратиться? Мне просто нельзя быть в таком состоянии у меня много дел и обязанностей, а это постоянно вышибает душу из тела....
Здравствуйте, Клер!
Вы пишите о том, что в последнее время сложно справляться с Вашими реакциями на крики, Вам тяжело это переносить и хочется плакать. Я вижу Ваше замешательство и хочу Вам помочь справиться со сложившейся ситуацией.
Когда на нас кричат, мы можем чувствовать стресс, замирать или входить в оцепенение, а еще можем кричать в ответ, словно крик вырывается из нас, выражая обвинения к другому. Крик можно сравнить с пламенем, которое тебя обжигает и может причинить боль.
Такое может быть по нескольким причинам:
1. Мы переполняемся чужими эмоциями и чувствуем, как наши границы рушатся. То есть на меня кричат, повышают голос, в этот момент я испытываю страх, или вину, или стыд, и словно уже не могу защитить и отстоять свои границы. И здесь появляются слезы.
2. Мы автоматически считаем себя виноватыми, и как результат этого - слезы. Например, можем думать, что когда на нас кричат, то нас унижают, наказывают или отвергают. Но часто крик говорит лишь о том, что другой человек не справился со своими чувствами. Его крик - про него, а не про меня. А еще крик другого человека может быть направлен на саму ситуацию и на несогласие с самой ситуацией, но не на меня. Я - в порядке, со мной все в порядке.
3. Мы вспоминаем прошлый опыт. Возможно, кто-то в прошлом повышал на меня голос, и я не мог ответить ему или что-то сделать, так как этот человек был сильнее меня, или я его очень любил и уважал. Чаще всего это о наших родителях. И тогда, уже вырастая, я также не могу возразить другим людям, как не мог возразить родителям, будучи ребенком.
Также, очень важно находить здоровые способы, чтобы справиться со стрессом. При хроническом стрессе повышается риск расплакаться в напряженной ситуации. Учитесь бороться со стрессом, чтобы не плакать слишком часто. Придумайте расслабляющие занятия, которые помогут вам справиться с ежедневным напряжением.
Например, хорошим средством борьбы со стрессом является йога, медитация, разговор с подругой, прогулка на свежем воздухе или расслабляющая музыка. Выберите подходящий способ избавиться от чувства напряжения.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что плач – является самой адаптивной реакцией на разные внешние негативные воздействия. Если же у Вас появляется желание по плакать, то мой совет поплачьте, так Вы снизите все то напряжение, которое в Вас накопилось.
С уважением, консультант службы.