Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не могу принять все, что со мной случилось и все, что происходит сейчас. Я очень сильно устала, но думаю, что у меня нет объективных причин на это, я думаю, что делаю недостаточно, но я так запуталась. Как будто никто не может со мной поговорить так, как я бы хотела и услышать все, что я хотела бы рассказать и обсудить. Я не хочу, чтобы со мной случалось все, что было. Я не хочу, чтобы все было как сейчас. Я больше не хочу терпеть. Но в ближайшее время у меня точно абсолютно никак не может что-то измениться. Я ненавижу все, что происходит, все, что я чувствую. Я так устала от людей, которые не понимают, что у других есть чувства, от того, что не могу ничем помочь тем, кому желаю самого лучшего. Я не хочу больше жить ни при каких условиях. Я просто не могу больше. Я очень сильно хочу умереть. У меня нет времени отдохнуть или вылечиться даже от простуды, мне постоянно плохо, у меня проблемы со всем в жизни, я устала всех и от себя очень сильно
Здравствуйте, Соня. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете тяжелые времена и видите свою ситуацию безвыходной. Вероятно, Вы не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией, из-за тех тягот, с которыми пришлось столкнуться, вследствие чего Ваши мысли на дальнейшую перспективу кажутся Вам мрачными.
Соня, позвольте Вас поддержать в такой сложный для Вас период. К сожалению, сложно судить о том, что именно произошло в Вашей жизни, поскольку Вы об этом не написали, однако из обращения ясно, что Вам крайне тяжело и Вы очень переживаете по этому поводу. Соня, в жизни каждого человека встречаются трудности, с которыми приходится справляться, чтобы улучшить положение, в котором мы можем находиться. В сложные времена всегда следует искать как внутреннюю, так и внешнюю поддержку. Что касается внешней поддержки – подразумевается близкое окружение, которое может поддержать в трудный час, если быть открытым и не бояться попросить о помощи, даже если это может показаться сложным на первый взгляд. Внутренняя поддержка относится, непосредственно, к собственным ресурсам, поиска решений из ситуации, подход к обстоятельствам без яркой эмоциональной окраски. Безусловно, искать внутренние ресурсы – не всегда просто, необходимо подходить к ситуации комплексно, без воздействия стресс-факторов. Соня, вероятно, оказавшись в трудной жизненной ситуации – вы находитесь в ловушке собственного состояния и не можете в силу этого взглянуть на ситуацию под другим углом. Стресс – оказывает колоссальное воздействие не только на физическое состояние, но и на эмоциональное, поэтому, при возможности – необходимо минимизировать воздействие стресс-факторов на Вас. Поэтому, необходимо дать себе отдых для восстановления.
Соня, Ваше состояние привело Вас к суицидальным мыслям, а это значит, что Вы, вероятно, чувствуете себя в тупике, происходящее воспринимаете как неспособность преодолеть то, что Вас так тяготит. Суицидальные мысли приходят в голову не просто так, а по какой-либо причине. Возможно, Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворяются, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.
Соня, попробуйте для себя применить техники саморегуляции, которые помогают справиться не только со стрессом, но и страхами и тревогой. Например, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и для того чтобы успокоиться при сильном волнении, необходимо сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
Также, в силу того, что довольно сложно комментировать ситуацию, в которой Вы находитесь – попробуйте обратиться либо за очной помощью к психологу (по возможности), либо зарегистрируйтесь на нашем сайте и создайте личный кабинет, в котором Вы откроется возможность вести диалог с психологом онлайн. Поймите, что очень важно проявить по отношению к себе и обратиться за помощью. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Основа вопроса заключается только в одном,как при таком раскладе жизни не потерять её смысл и не закончив жизнь самоубийством в раннем возрасте? Хочу начать с детства. (7-10лет) Оно заключалось в насилии физического и сексуального характера. Со стороны родителей,физическое насилие считалось нормой,а так же психологическое. Оставить где то одну не заботясь о безопасности ребенка, игнорирование его полностью 2 года, ежедневные насмешки над любыми эмоциями и над личными интересами. Со стороны же сверстников,такие же издевательства толпой с вознесением моего "несуществования" в абсолют. Добавляя к этому и попытка(неудачная)изнасилование в раннем возрасте,при таком раскладе ни один из взрослых мне не помог аргументируя это; "в моё время было хуже,а ты плачешь из за этого." Отрочество(11-14) Начиная с такого периода всё стало быть лучше. Карьерный рост в области образования,хорошие взаимодействия со сверстниками и родителями. Травля. Всё изменилось из за неё, моё тревожное поведение не понравилось группе от чего многие стали смеяться над моим внешним видом, поведением,знаниями. Это разбило меня полностью. В итоге, в настоящее время постоянный сталкинг от группы людей,не желание наступления будущего,насмешки,полное отторжения от себя,как от человека и суицидальные наклонности. 4 неудавшийся попытки и стабильный селфхарм. У меня есть какие-то шансы на счастье?
Здравствуйте Ника!
Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вы оказались в подобной ситуации. К сожалению, мы не можем выбрать, в какой семье родиться и жить, однако имеем шанс и выбор в том, каким человеком Вы хотите стать.
Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Не смотря, на столь сложный период в Вашей жизни, Вы как никто другой имеете право на жизнь, самовыражение, процветание и счастье. Понимаю, что искать свой путь и смысл жизни в такой обстановке может быть не легко, однако помните, что все испытания в этом мире делают Вас сильнее.
Постарайтесь находить в жизни светлые моменты. Занимайтесь хобби и делом, которое приносит удовольствие, общайтесь с теми людьми, которые наполняют и поддерживают Вас. Если сейчас в жизни нет таких людей рядом, то вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
Также, я могу рекомендовать Вам прочитать автобиографии известных и выдающихся людей или посмотреть фильмы. Где люди, не смотря на критичность ситуации, находили в себе силы идти дальше, жить и добиваться успеха.
Ника, я верю в Вас! Верю, что Вы сможете справиться со всеми трудностями в жизни.
Помните, что все в Ваших руках. Поэтому нельзя их опускать!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Меня беспокоят мои проблемы с гипер-эмоциональностью, ранимостью и есть боязнь потерять человека, остаться одной, также нет любви к себе, нужна поддержка, как перестать плакать и беспокоиться, я хочу быть с человеком и понимаю, что эти проблемы мешают мне в отношениях, я и сама не хочу быть такой, я отвечаю на добро другого человека негативом, потому что не верю, что меня правда любят, я хочу измениться и понять эти проблемы, но мне безумно становится страшно, когда человек говорит мне «мы расстаемся», у меня начинается паника, я кричу, плачу, но хочу все вернуть, мне говорят «нет, это ни к чему не приведет», я хочу исправиться и хочу, чтобы меня не бросали, либо как-то перебороть это.
Диана, Здравствуйте!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Вы пишите, что боитесь потерять человека, услышать от него отказ, однако это вызывает у Вас сильные чувство паники и страха, а проблемы в отношениях Вы связываете с гипер-эмоционнальностью, ранимостью и нелюбовью к себе.
Диана, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В своем обращении, Вы пишите, что у Вас есть потребность в любви, Вы хотите быть с человеком, однако отвечаете, а добро в негативном ключе. Как вы думаете, с чем может быть связанна данная поведенческая реакция? С чем это может быть связано?
В вашем обращении чувствуется, что Вы переживаете и Вам очень важно сохранить общение с человеком, однако Вы не верите, что это так. Также, Вы очень часто просите поддержки. Какие именно формы поддержки смогут помочь Вам? От кого именно Вам не хватает поддержки? Говорили ли Вы с молодым человеком, о том, что Вам важно быть с ним, однако очень боитесь? С чем именно связан Ваш страх? Объективен ли он? Есть ли обоснования и доказательства того, что Вас могут не полюбить? Как вы думаете, если бы Вы реагировали и вели себя по-другому, ситуация могла бы измениться?
Диана, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 24 замужем за военным постоянное одиночество нет общение с другими людьми из-за этого мне кажется у меня появилась депрессия, проблемы в отношениях, не доверие, каждый день думаю умереть, нет мотивации и не хочется просыпаться в этот мир
Здравствуйте, Светлана!
Вы пишите, что испытываете чувство постоянного одиночества, в связи, с чем появились проблемы в отношениях, потеря мотивации, суицидальные мысли и апатичное настроение.
Светлана, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В своем обращении, Вы упоминаете, что сейчас нет общения с другими людьми. Подскажите, какие факторы мешают Вам начать вступать в общение с другими людьми? С чем это может быть связано? Какие именно формы поддержки смогут помочь Вам? От кого именно Вам не хватает поддержки и с кем хотелось бы начать выстраивать диалог? Обращались ли Вы к специалисту по поводу депрессивного состояния?
Очень важно выяснить, является ли Ваше состояние серьезным психическим расстройством (форма депрессии, стадия, течение, тяжесть расстройства, и многое другое). В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который поможет определить Ваше состояние.
Психологическая помощь и поддержка, также особенно необходима и поможет Вам выяснить причины возникновения депрессивного состояния, изменить отношение к мыслям и значительно повысить качество жизни.
Светлана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Здравствуйте. Мне 35 лет. Живу с родителями. У них слабое здоровье. Людям с такими заболеваниями, как у них рекомендована тишина и покой. Но, к сожалению, нам не повезло с соседями, они оказались очень шумными. Пытался решить проблему доброжелательными просьбами. Но в итоге дело дошло до вызова участкового. На что соседка очень обиделась, ей показалось, что её опозорили перед другими жильцами. Она затеяла непримиримую вражду и месть. Подговорила всех соседей из ближайших квартир, теперь они нарочно создают шум, изощряясь, придумывая разные досаждающие звуки - стуки по стенам, льющаяся вода и т.д. Теперь у нашей семьи нет "окна" в сутках, в которое можно было бы поспать в тишине. Происходят практически пытки сном, признанные одними из самых жестоких в мире. Кое как удается неспокойно поспать 3-4 часа в день. Недостаток сна восполнить чем-то другим невозможно. Физическое здоровье у всех сильно слабеет. Психологическое состояние также тяжелое. Нас изживают из квартиры. Мы оказались в безвыходной ситуации. Полиция помочь не может - соседи выгораживают друг друга. На то, чтобы куда-то переехать нет ни сил, ни средств. Так же, я учитываю такой фактор, что привыкать пожилому человеку на новом месте очень трудно. У родителей и раньше были нарушения сна. Заснуть в берушах они не могут. В общем и без того нелёгкая прежде жизнь превратилась в мучения, которые вскоре могут окончится трагедией. В данной ситуации нам остается только молиться и надеяться на чудо. Так ситуацию вижу я.
Здравствуйте, Светозар!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В Вашей непростой ситуации, идти на конфронтацию с соседями не самый лучший вариант. В каждой группе есть так называемый «Лидер», который наделен силой и ответственностью перед группой. Возможно, Вам удастся найти такого человека и поговорить с ним, объяснить ситуацию и прийти к общему результату.
Возможно, стоит еще раз поговорить с соседкой и объяснить ей, что в ситуации с полицейским, Вы не пытались оскорбить ее, а всего лишь решить проблему с шумом.
Светозар, я верю, что у Вас есть силы решить данную трудность! Верьте в себя и свои силы!
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Испытываю очень сильную душевную боль, из-за отдаления самого родного мне человека (которому тоже сейчас нелегко)
Не знаю как с этим справиться, этот человек отстранился и холоден ко мне, но боль наверно даже не из-за этого. Я понимаю, что нужно отпустить человека, но это слишком больно
Здравствуйте, Вика! Значимые отношения рождают определённую долю эмоциональной зависимости, поскольку, впуская в свою жизнь близких людей, мы обязательно реагируем на их эмоциональное состояние, так или иначе приспосабливаемся к их образу жизни, вкусам, привычкам, потребностям. Зачастую в процессе эмоционального слияния с близким человеком, мы теряем себя, свои ценности, свою опору, и тогда, когда остаёмся одни, чувствуем опустошение, отчаяние, боль и угнетение.
Вика, на данном этапе важно сконцентрироваться на том, что для вас в жизни было, есть и остаётся важным, ценным, несмотря на все трудности (учеба, работа, цели в жизни, мечты, увлечения и интересы, религия и др)? Важно сфокусироваться на них сейчас, больше проявлять внимание к себе, к своим интересам. Это сложно представляется вам сейчас в вашей ситуации, в состоянии подавленности, но это необходимо, чтобы восстановить свою прежнюю автономность, свободу и удовлетворённость. Для этого рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает чувство значимости, уверенности и самоэффективности. Старайтесь поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Старайтесь находить возможность заниматься теми делами, которые приносят вам удовлетворение – это могут быть увлечения, хобби, обучение и т.д. Занимаясь собой, своим совершенствованием вы шаг за шагом будете получать удовлетворение от себя, от жизни, начнёте добиваться результатов, появится ощущения значимости, самоэффективности. Подумайте и начните двигаться в этом направлении, важно не ставить перед собой нереалистичных или труднодостижимых целей, достаточно начинать с мелких шагов, но «шагать» уверенно и стабильно, не останавливаясь на полпути. Вам сейчас кажется, что жизни без него нет, не видите себя без него, но не торопите жизнь, попробуйте переключиться сейчас на себя, свои интересы и потребности, а дальше вы сами придёте к своему решению! Удачи вам!
С уважением, консультант службы!
Вот сообщение из чата, откуда я не получил помощь: Коротко о конфликте: был скандал в кругу семьи, после которого мне стало плохо, изначально стало холодно, потом появилась дрожь, стало страшно, будто я сейчас умру или что-то тупо такого, я заплакал, и потом около 30 минут от этого отходил
Стоит ли мне обращаться к психологам, психотерапевтам
Я ранее уезжал из дома, жил в других условиях, часто было такое состояние что вот вот и я заплачу, только этому не было вообще никакого повода по сути
Здравствуйте, Влад.
Что можно предположить исходя из краткого описания вашей ситуации и тревожащего вас состояния?
Очень похоже на тревожно-паническое состояние(паническую атаку), которое возникло в результате стрессовой ситуации из-за семейного конфликта. Что касается эпизодов подобного состояния без явных причин, то достаточно часто тревожно-панические состояния возникают спонтанно, без привязки к ситуации стресса. Если, подобное состояние возникает систематически, то конечно, имеет смысл обратиться к специалистам. Здесь возможна, как медикаментозная поддержка для снятия тревоги - с этим стоит обратиться к врачу психотерапевту для выписки рецептурных препаратов. А также, необходима немедикаментозная психологическая помощь специалиста работающего с тревожно-паническими состояниями для устранения первопричин и освоения навыка купирования подобных состояний. Это может быть психолог или психотерапевт(владеющий методами немедикаментозными психотерапии).
Дополнительно, рекомендую рассмотреть методы самопомощи для коррекции панических состояний.
Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Влад, чтобы более ясно понять природу и причины вашего состояния необходим диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить поддержку и ответы на тревожащие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Я боюсь умирать но выбора нету
Аниса, здравствуйте!
Вы совсем немного написали о том, что с Вами происходит - но из того немногого, что Вы рассказали, чувствуется, что внутри Вас сейчас словно происходит конфликт: одна часть Вашей личности считает, что единственный выбор - это суицид, но другая, более светлая часть, хочет выбрать жизнь. Находясь в этом противоречивом состоянии, Вы приняли решение рассказать кому-то о своих переживаниях и написали на наш сайт. Этим Вашим действием Вы помогаете той "светлой" части внутри Вас победить. Аниса, пожалуйста, не прекращайте помогать себе. Помните: пока есть жизнь, можно найти выбор. Но прекратить жизнь - означает не дать себе никакого выбора и никакой возможности исправить ситуацию. Кроме того, это означает не дать никакого выбора Вашим близким. Аниса, даже если Вам сейчас не удается поговорить о своих проблемах с кем-то из близких, с друзьями - вы тем не менее всегда можете обратиться за помощью к психологу. Например, можно позвонить на наш телефон психологической помощи - по номеру 8 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). В беседе с психологом Вы сможете как поделиться своими переживаниями, так и обсудить те сложности, с которыми не удается справиться в одиночку, получить поддержку и рекомендации.
С уважением,Александра Аф.
Постоянно преследуют суицидальные мысли (уже было 2 несостоявшихся попытки), также параинодальные мысли что кто-то сзади толкнёт под машину или ударит ножом. Постоянное подавленное настроение и отсутствие желания что-либо делать, даже жить.
Здравствуйте Егор.
Исходя из содержания Вашего обращения, осмелюсь предположить, что в текущий момент времени Вы крайне истощены. Причин для этого может быть масса... Трагическое событие в прошлом; токсичные отношения с близкими, родными или просто с окружением; отсутствие возможности и средств для реализации своих потребностей и желаний... Физическая болезнь, в конце концов. Причин может быть масса и в комплексе.
Действительно, для того, чтобы решить вопрос по нормализации своего состояния, человеку, оказавшемуся в ситуации, подобной Вашей, нужно будет обратиться и к этому вопросу, вопросу о причинах данного состояния. Однако, как это сделать, если человек обессилен? Элементарно, на физическом уровне, не хватает ресурсов. В силу неких объективных причин весь комплекс микроэлементов, необходимых для нормальной работы нервной системы, перегорел. А восстановиться, в силу нашего бешенного ритма жизни, не успевает. По этой причине, главное, что необходимо сделать в этой ситуации, это пройти комплексное медицинское обследование. Дело в том, что, без восстановления необходимого баланса внутри организма, проработать психологический компонент состояния, подобного Вашему, бывает крайне затруднительно. А это, как правило, требует медикаментозного сопровождения. Поэтому нужна консультация грамотного врача.
Поэтому, следует обратиться к врачу-психотерапевту очно. Желательно совместно с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. Потому, что, в этой ситуации не менее важно общение. Понимание того, что человек не одинок. Что есть плечо, на которое можно опереться. Поговорите со своими близкими, попробуйте изложить им свою проблему. В таких ситуациях крайне важно найти опору и поддержку. Также, паралельно, я бы рекомендовал Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
у меня проблемы в отношениях с девушкой,частые ссоры недопонимая ,иногда кто то берется за прошлое
Здраствуйте!
Серийные ссоры являются совершенно неотъемлемой и абсолютно естественной частью любых любовных и семейных отношений.
Многообразие причин, вызывающий серийные ссоры означает то, что вам никак не удастся избежать их периодического возникновения в вашей паре. Как бы вы этого не старались сделать.
Каждая новая серийная ссора в ваших отношениях вполне может иметь под собой различную причину: сначала вы поссорились из-за своих (или ее) критических дней, затем из-за того, что кто-то уезжал на каникулы или в командировку, затем из-за временного отсутствия денег на обширную культурную программу и т.д.
Очень важно разобраться в первопричинах ссор и начать их прорабатывать. Вы рассматривали возможность обращения за очной консультацией к семейному психологу? Здесь важен профессиональный взгляд незаинтересованного лица.
Какой бы безвыходной не казалась ситуация, решение всегда есть. Во-первых, нужно прекратить думать только о себе. Поговорите с девушкой и узнайте, чего она хочет от Вас, как видит ваши отношения. Переговоры важны в любом конфликте.
Все пары проходят через ссоры. Но в наших силах минимизировать количество скандалов, чтобы не случались ссоры каждый день. Просто будьте мудрее и анализируйте события наперёд. Научитесь вовремя просить прощения, даже если не чувствуете за собой всей вины.
С уважением, консультант службы.