Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Последние несколько месяцев я не по назначению принимаю запрещённые лекарства (любых видов: антидепрессанты, нейролептики, противоэпилептические и седативные препараты) в качестве самолечения депрессии. Врачи ничего не могли, кроме как ставить ВСД и прописывать очередной препарат с недоказанной эффективностью. Самостоятельно же назначенные препараты благодаря тщательному сбору данных и отзывов о них, а также ответственному использованию (минимальные дозировки, перерывы между приёмами, коррекция побочных эффектов) прекрасно мне помогают, но я чувствую, что хотя депрессия и значительно ослабла (результат шкалы Бека упал с 33 баллов до 12), меня всё равно тянет к их употреблению. Не физически, но психологически: с ними мир в целом становится приятнее, уходят страхи и напряжённость, с которыми я живу все свои 17 лет жизни, отвратительные дела не так напрягают. И видимо подсознательно я благодарен именно таблеткам за то, что теперь не просыпаюсь и не засыпаю с мыслями о смерти.
Если раньше меня все подряд пытались изменить, исправить, ругались на меня и от этого я метался и не знал, что делать - теперь я, к сожалению, знаю что делать - принять транк и уйти от всего этого. Без таблеток я ненавидел всех и вся, сейчас в общем также, но сейчас это стало терпимо. Разумеется, я скрываю это ото всех. С депрессией можно бороться таблетками, но вот если ты психологически зависим от самих таблеток, то так просто уйти от этого не получится.
Печальное положение психиатрии-наркологии вынуждает искать альтернативы, но какие же альтернативы здесь? Заниматься спортом и в целом саморазвитием я пробовал ещё задолго до препаратов, не помогло. Перейти на безопасные препараты нереально, так как безопасных препаратов не существует или они являются плацебо. Медитация не помогла. Самостоятельно занимался психотерапией по книгам, что вместе с таблетками видимо и спасло мне жизнь.
Основную боль испытываю из-за необходимости взрослеть и работать. В глубоком детстве меня учили, что нужно быть добрым и вежливым - но во взрослой жизни всё окружение агрессивное и психопатичное. На мне все вымещают злобу: продавцы, преподаватели, случайные люди. Не будь у них вышестоящего начальства, это делали бы и психологи с врачами (хотя даже с начальством всё равно делают).
Ни один лично знакомый мне человек не вызывает у меня любовной симпатии. Я через боль смирился с одиночеством, так как либо мне придётся подстраиваться под партнёра, либо партнёру под меня, и оба варианта мне отвратительны.
Заметил, что при длительном отдыхе состояние почти идеальное. Но жизнь отдыхать не позволяет. Жизнь - череда острых стрессовых реакций, и определяется она лишь тем, как мы с ними справляемся.
Я хочу никогда не чувствовать боли, вот и всё
Здравствуйте, Иван!
Прием любых психотропных препаратов без назначения врача приводит к развитию зависимости, нарушениям в психике. Часто фиксируются:
* нервозность;
* сбои циклов сна и бодорствания;
* отсутствие инициативы;
* тахикардия;
* критичное снижение иммунитета;
Справиться с зависимостью своими силами удается в единичных случаях, на ранней стадии и при условии сохранения достаточного уровня самоконтроля. В подавляющем числе ситуаций требуется помощь специалистов наркологической клиники и длительная комплексная реабилитация.
Для успешного избавления от тяги к препарату составляется индивидуальная программа, включающая медикаментозную поддержку организма и психотерапевтическую коррекцию поведения. Для этого назначаются консультации с психологом. Выявляются причины нарушения, устраняются негативные установки и внутриличностные конфликты, формируется адекватное отношение к медикаментам. Психотерапевтические занятия проводятся в группах, где вырабатываются новые алгоритмы поведения, восстанавливаются коммуникативные навыки, предлагаются варианты разрешения конфликтных и стрессовых ситуаций без обращения к лекарствам. После реабилитации человек уверенно возвращается к здоровому образу жизни.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!
здравствуйте. у меня довольно много проблем и я бы хотела озвучить одну из них, появившуюся в последнее время.
если кратко, то в интернете я знакомлюсь и общаюсь с людьми. и один человек мне стал очень близким, он мог меня поддержать, мог выслушать, очень хорошо ко мне относился. мне безумно это понравилось. и теперь, когда я стала очень часто говорить ему о своих проблемах, у меня есть чувство, что я уже очень надоела ему с этим. например, когда я разговариваю на одну тему моей проблемы, вернее, снова говорю, как мне кажется бред чтобы меня пожалели. конечно, недавно был момент когда он переживал за меня, потому что я написала сообщение, из-за которого он за меня испугался (сообщение несло суицидальный характер) потом я удалила страничку соц. сети. и ждала пока хоть кто-то напишет мне по этому поводу. и мне очень сильно кажется, что я навязываюсь. и, как раз заметив что он больше не проявляет того внимания к моей проблеме как раньше, я стала перекладывать все это на другого человека. как будто ищу в каждом человеке поддержку, как будто мне хочется чтобы меня жалели. мне кажется также что я начинаю манипулировать людьми и заставлять их волноваться за меня намеренно. также, я слишком быстро привязываюсь к людям.
скажите пожалуйста, как с этим справляться? я уже очень устала. заранее благодарю.
Здравствуйте, Ханна!
В своем обращении, Вы описываете ситуацию поиска и общения с другими людьми. Говорите, о том, что испытываете чувство близости и доверия к определенному человеку и доверяете ему свои проблемы, однако Вам кажется, что «навязываетесь».
Также, Вы очень часто упоминаете о том, что хотите «чтобы меня пожалели» и в своих размышлениях указываете на то, что «как будто ищу в каждом человеке поддержку, как будто мне хочется чтобы меня жалели. мне кажется также что я начинаю манипулировать людьми и заставлять их волноваться за меня намеренно. также, я слишком быстро привязываюсь к людям».
Ханна, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Вначале Вы пишите, что много общаетесь с людьми, быстро к ним привязываетесь и проявляете доверие. Подскажите, какими критериями обладают эти люди? Может быть, они имеют общие черты или похожи на Ваших родных\близких? Какие «плюсы», Вы получаете от общения с этими людьми? Обоснован ли Ваш страх того, что Вы навязываетесь другим людям? Может быть, у Вас есть опыт взаимоотношений, где Вы чувствуете себя понукнутым, одиноким? От кого из близких Вам людей, хотелось получить заботу и внимание? Какие шаги или поведение. Поможет Вам достичь этого? Кто именно должен Вас пожалеть?
Ханна, чтобы немного снизить интенсивность Ваших переживаний, я могу предложить Вам немного поисследовать и поискать способы заботы о себе. Как вы думаете, что Вам наиболее всего приносит радость? Постарайтесь выписать на листочек, желательно столбиком, все то. Что приносит Вам радость и Вы чувствуете себя в безопасности. Возможно, это теплая ванная, прогулка, вечер с собой или приятная беседа.
Также Вы можете выполнить практику заботы о внутреннем ребенке.
Для этого сядете как можно более удобно и представите себя маленькой. Вспомните тот момент, когда Вы в первый раз почувствовали себя брошенной, одинокой и без любви и принятия. Что чувствует этот ребенок? Кто не смог позаботиться о нем? Как Вы сейчас можете ему помочь? Можете ли вы подойти к нему и обнять? Предлагаю мысленно так и сделать. Подойдите к этой маленькой девочке и обнимите крепко-крепко. Чтобы Вы ей сказали? Как Вам хочется ей сейчас помочь? Постарайтесь сделать это в своей голове и помочь себе.
Ханна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Не могу справиться с мыслями в голове, хочется потеряться и пропасть, но боюсь обратить в какую либо службу, потому что это воспринимается как проблемы с головой и меня не поймут близкие. Не могу справиться с апатией, часто беспричинно могу заплакать как будто от потери сил
Добрый день, Ирина!
В своем обращении Вы пишите, что стали замечать за собой ухудшение состояния, апатию, повышенную эмоциональную реакцию плача. Также Вы отметили, что Вас стали посещать мысли. К сожалению, исходя из обращения, не совсем понятно, какого рода мысли. Что именно они Вам говорят и они ли на самом деле. являются источником проблемы.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит Вам встречу и по необходимости медикаментозную терапию. Это поможет восстановить работу нейронов и снизить характер и навязчивость мыслей. Психологическая помощь и поддержка также особенно необходима и поможет Вам выяснить причины возникновения состояния, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.
Ирина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Я отец девочки 10 лет. У нее суицидальные мысли. В последнее время замкнута, острая зависимость от игры в телефоне. Друзей нет.
Как мне вести себя?
Здравствуйте Валентин. Вы пишите, что у вашей дочери (10 лет) суицидальные мысли, она не общительна и много времени проводит в телефоне, у нее нет друзей. Вы хотите понять как себя вести с дочерью.
К сожалению указанной вами информации не достаточно, для того чтобы можно было сделать какие-то определенные выводы о том, что на самом деле происходит с вашей дочерью. Из вашего обращения заметно, что вы обеспокоены ситуацией и тревожитесь за состояние дочери. Однако, важно помнить, что развитие ребенка должно соответствовать возрастным показателям, в этом возрасте у детей есть некоторые особенности, про которые я вам напишу, чтобы возможно вы понимали, что происходит с вашей дочерью, на что нужно обратить внимание.
В возрасте 10 лет у детей еще нет друзей - это нормально. В младшем школьном возрасте, ребенок еще не умеет дружить, в полном смысле этого слова. Хотя самим детям очень хочется, чтобы у них были друзья. Это желание, во многом обусловлено особенностями психологического развития младших школьников. Родители тоже, в большей мере ориентируясь на "экранных" персонажей полагают что ребенку нужны "друзья". Но на самом деле, в этом возрасте ребенку нужно общение и возможность реализовывать свои творческие способности - рисование, спорт, музыка, лепка, - это виды деятельности, в которых проявляется личность ребенка. Поэтому для того чтобы найти друзей, ребенка можно отдать в какую-нибудь творческую или спортивную секцию. Вот м этом, вы, как отец, можете помочь ребенку - запишите дочь в кружок, в котором будет проходить ее развитие. Там и найдутся "друзья", а времени на телефон станет все меньше.
Кроме того, в обязанности родителей входит контроль за времяпрепровождением ребенка за телефоном. Родители должны сами вводить режим пользования телефоном для ребенка. По рекомендациям врачей, ребенку в этом возрасте рекомендуется одномоментно сидеть с телефоном не более часа, и делать перерывы на сон, прием пищи, прогулки, учебу и отдых. Если ребенок слишком много времени проводит уткнувшись в экран смартфона, то это не проблема ребенка, а проблема его родителей, которые могут и должны регулировать этот процесс. Это не значит, что нужно лишать ребенка возможности "залипнуть" в телефоне, но нужно наладить это время, предлагая дочери заниматься и другими видами деятельности. Это нужно делать грамотно - настроить адекватный диалог с ребенком. Научить вас этому может детский психолог. Кроме того, важно понимать, что зависимость от телефона, как правило, является не причиной, а результатом отсутствия у ребенка нормальной возможности играть, гулять, общаться.
Вы написали, про суицидальные мысли - вот на это, пожалуй стоит обратить внимание. Однако, важно понимать, что в норме мысли о смерти могут возникать у ребенка (даже в 5-6 лет). Сами по себе мысли о смерти не страшны, а вот стремление их реализовать может быть свидетельством серьезных проблем у ребенка. Кроме того, такие мысли могут быть не столько проблемами самого ребенка, сколько отражением семейных взаимоотношений. Поэтому в любом случае, рекомендую вам обратиться к детскому психологу за консультацией.
Могу порекомендовать вам одну очень полезную книгу, которая помогает родителям понять своего ребенка "Семейное воспитание и развитие личности ребенка. Книга для родителей и педагогов". В книге вы найдете описание психологических и возрастных особенностей детского возраста, научитесь лучше понимать свою дочь и сможете построить эффективную систему воспитания в семье. Книга также есть в аудиоформате удобном для прослушивания.
Вы спрашиваете, как вам себя вести в этой ситуации. Можно подвести некий итог: постараться понять свою дочь, понять причины ее поведения, пересмотреть распорядок и режим ее дня, наладить хорошее общение, проявить к ней настоящий интерес. Эти условия помогут вам шире посмотреть на проблему и возможно, скорее найти выход и решение.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то будет лучше обратиться к специалисту - детскому психологу, за помощью. Психолог проведет диагностику, выяснит все обстоятельства развития вашей дочери и даст необходимые рекомендации для улучшения ситуации.
Желания Вам успехов. С уважением, консультантЗдравствуйте, мне 20 лет, пока что временно я живу с родителями, В свои 20 лет я понимаю прекрасно и отдаю отчёт о том какой сложный взрослый мир, я хочу работать жить отдельно от родителей. Сейчас вот наладил личную жизнь. Есть некоторые переживание и страхи 1) Меня родители порой не слышат того чего я хочу от жизни как то не хочется потом в 30 лет жалеть себя посыпая пеплом голову и говорить как всё плохо 2) Родители не всерьёз воспринимают мои отношения с девушкой и за чего некоторые отношения порой распадаются что я потом порой их и не нахожу по 8 лет 3) Я живу словно так как хотят они не знаю как донести до них что хочу жить так как я хочу 4) Я понимаю одну вещь я буду помогать им но хочется уважения к себе порой ловлю панические атаки в школе я их сдерживал сейчас трудно 5) Но родители порой запрещают быть даже с любимой девушкой в гостях у неё и заставляют возвращаться к ним говорят не знаю ничего ты едешь к нам. Мама говорит что она всё равно никто и звать никак. Я люблю девушку свою хочу с ней уже начать выстраивать какие то серьёзные отношения и хочется уже получить взрослого опыта но порой мне мешают палки от родителей и их бананы в ушах что они не слышат меня но что не понятное они же мне говорят найдешь кого нибудь женешься и делай что хочешь я немного не понимаю чего они хотят чтобы я был счастливым или был тем кто умрёт от одиночества Порой я возвращаюсь мне морально плохо здесь даже находится эмоционально словно я умер порой говорю в своей комнате что я устал от всего и хочется плакать от того что не могу никак повлиять на свою жизнь.
Здравствуйте, Иван!
В вашем обращении чувствуется, как Вам сейчас не просто, Вы испытываете трудности в общении с родителями.
Эмоциональное слияние с родителем порождает зависимость от его мнения во взрослом возрасте, что, в свою очередь, оказывает влияние на поведение, самооценку, способности и отношения с людьми. Как правило, человек с незавершенной сепарацией сильно зависим от мнения и оценок окружающих людей, подстраивается, пытается соответствовать чужим ожиданиям. Скорее всего, он будет делать не то, что важно ему самому, а то, за что его одобрят, похвалят. Следовательно, фундамент самооценки будет крайне шаток, поскольку будет держаться не на ощущении самоценности и представлениях о себе, а исключительно на чужом мнении. При этом человек может добиваться социального успеха, но совсем не ощущать удовлетворения от этого.
Также при незавершенной сепарации взрослый ребенок часто скидывает с себя ответственность за свою жизнь, финансовое положение, живет с родителями, часто обращается к ним за советами и избегает принятия собственных решений. Кроме того, у человека может оставаться множество нереалистичных ожиданий от родителей. То есть, по сути, это некое застревание в позиции ребенка, который по-прежнему ждет, что за него все решат и сделают либо родители, либо партнер.
Кроме того, не сепарированному человеку может быть сложно построить здоровые отношения, поскольку он склонен растворяться в партнере, жить его жизнью и потерять себя.
Четыре типа сепарации от родителей описал Джеффри Хоффман. Это те составляющие отделения от «значимых взрослых», которые позволяют человеку ощутить свою индивидуальность.
Эмоциональная независимость — это уменьшение зависимости от одобрения или неодобрения родителей. Подросток формирует собственное представление о себе, отличное от родительского. Он сам оценивает себя, учится стоять за это, стремится уйти от необходимости ориентироваться на оценки взрослых, но пока еще боится гнева с их стороны.
Аттитюдная независимость рождает способность оценивать мир вокруг, исходя из собственных представлений, опираться на суждения и оценки, основанные на личном опыте.
Конфликтная независимость — свобода от чрезмерных переживаний тревоги, вины, ответственности, недоверия, гнева по отношению к родителям. Если в этой части происходит сепарация, подросток обретает способность, не испытывая чувства вины, идти своим путем. Он уже умеет отстаивать себя, свой выбор, свою индивидуальность, даже если родители противятся этому, запрещают что-либо.
Функциональная независимость предполагает, что человек обретает способность физически отделиться от родителей, самостоятельно обеспечивать себя, а впоследствии и свою семью. Начинается это с обеспечения базовых потребностей, простых действий, вроде стирки, готовки, похода в магазин, оплаты счетов. Сначала подросток делает это, проживая с родителями, затем — отдельно от них.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!
Я вру про возраст… боюсь что кто то узнать. Для меня это тяжелая тема. Может с стороны показаться что это фигня. Просто из за этого хочу умереть
Здравствуйте, Алина.
Вы написали об очень тяжелой для Вас теме. Вы думаете, что для других эта тема может показаться совсем несерьезной, попросту «фигней», но в Вас она вызывает настолько сильное напряжение и тревогу, что даже появляются мысли о смерти …
Конечно, сложно открываться, если нет уверенности, что к твоим переживаниям отнесутся внимательно и серьезно. Могу только предположить, как непросто Вам было поделиться этой важной частью своей жизни. И очень ценно, что Вы все же решились это сделать и обратились за помощью. Вы поступили очень смело и мужественно и сделали важный шаг на пути решения проблемы. Сила и искренность Ваших переживаний вызывает большое сочувствие и желание поддержать Вас.
Алина, Ваше сообщение очень короткое, в нем совсем немного информации. Я совсем ничего не знаю о Вас, и я могу только фантазировать, по какой причине сложилась столь беспокоящая Вас ситуация, кому, в каких обстоятельствах и по какой причине Вы врете про возраст.
Может быть, Вы хотите быть наравне в компании более старших сверстников. Или же наоборот – занижаете возраст, опасаясь разрыва с более юным партнером…По какой-то причине Вам показалось, что со своим «паспортным» возрастом Вы можете не вписаться куда-то, где крайне важно было быть принятой. Очевидно одно: в какой-то момент жизни у Вас были причины, по которым Вы начали так поступать. И какое-то время справлялись с ситуацией. А потом поняли, что становится все сложнее. Так бывает, все люди проходят подобные моменты в свой жизни, только в разных сферах.
Алина, сейчас Вы запутались. Вы растеряны и полны тревоги, возможно, даже отчаяния. То, как Вы чувствуете себя сейчас – сигнал, что пора разобраться в ситуации, обратиться за помощью и дать себе возможность распутать этот запутавшийся клубок.
Алина, может быть, это окажется неожиданным, но то, что Вы написали, что со стороны это может показаться «фигня», дает один важный ресурс для решения проблемы. Если для окружающих это фигня – значит, перестать врать и признаться может быть куда проще. И причина сложных отношений с возрастом, похоже, лежит внутри. И, следовательно, написав в психологическую службу, Вы сделали шаг в нужном направлении.
Формат «Вопрос психологу» не предусматривает возможность диалога. Для того, чтобы разобраться в сложившейся ситуации, получить поддержку и наметить пути разрешения проблемы я порекомендовала бы Вам обратиться к психологу очно, онлайн, по телефону психологической помощи – выбрать тот вариант, который сейчас наиболее удобен. Также можно продолжить работу на нашем сайте, но уже в формате Личного кабинета, в котором у Вас будет возможность вести диалог со специалистом психологической службы в форме переписки.
Алина, Вы сделали серьезный шаг, поделившись своей непростой ситуацией и переживаниями. Это действительно отважный и в то же время очень разумный поступок. И я хочу поддержать Вас в том, чтобы двигаться дальше по этому пути.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Если называть вещи своими именами, то я нахожусь на дне. В настоящее время живу с мамой за её счёт, нигде не работаю уже почти полгода, целыми днями я просто сижу в интернете и ничего больше не делаю. Я забил на себя, набрал много лишних килограмм и не всегда слежу за личной гигиеной. Моё состояние отвратительно, большую часть времени оно просто никакое, но к тому же мне часто бывает грустно, подолгу могу находится в апатии, стал более раздражительным. У меня нет смысла жизни, нет целей, нет мечты, мне ничего не нравится, ничем не горю заниматься, когда я просыпаюсь то просто погружаюсь в поток просмотра контента чтобы сбежать от реальности. Недавно без какой-либо причины у меня часто начали всплывать негативные воспоминания и опыт и меня прям передёргивает, а чтобы отвлечься и получить "разрядку" я сразу закуриваю сигарету. Пробовал привести себя в порядок и жить нормальную жизнь, но всё это энергозатратно и я тупо не вывожу, в итоге скатываюсь обратно. Чувствую себя обузой для своей матери, если хотя бы деньги домой приносил, то хоть немного, но было бы спокойней и я не чувствовал себя таким ничтожеством. Дело даже не в том нравится мне работа или нет, просто я очень быстро устаю и не могу долго концентрироваться на ней, пробовал заставлять себя, но из этого ничего не вышло кроме утомления и не понимая что я делаю.
Я понимаю что это дно и отсюда нужно выбираться, но я растерян, не понимаю что со мной не так, что со мной происходит и что с этим делать. Не знаю насколько у моей мамы хватит терпения, она хоть и может предоставить еду и кров, но она никогда не интересовалась как я и говорить ей что-то о моем состоянии бессмысленно, она уже мне говорит о том когда я начну работать, но ей ведь не объяснишь что не могу. Пару дней назад кстати сломался мой ноутбук, поэтому даже при большом желании работать сделать этого не получится, не знаю можно ли его починить. В общем как-то так, надеюсь на ваш ответ.
Здравствуйте, Кирилл! В своем обращении вы пишите, что потеряли интерес ко всему происходящему в жизни. Вам сложно работать и заниматься повседневными делами, любые действия энергозатратны для вас. Очень часто вас преследует апатия, грусть и раздражительность. Кирилл, состояние которые вы испытываете, часто приводит к тому, что человек теряет интерес к происходящему, становится безынициативным и даже пассивным. Возможно, в вашей жизни полгода назад произошло слишком много событий, эмоций, обязательств – всего того, с чем вам было тяжело справиться. Из вашего письма, слышу, что вы не получаете поддержки со стороны, в том числе от родной матери. Кирилл, действительно непросто быть продуктивным в повседневной деятельности, если вы находитесь в таком состоянии. Даже обычные дела могут даваться с трудом. Очень здорово, что вы осознаете, что это ведет вас в «никуда» и обращаетесь за помощью. Для начала попробуйте отследить, какие именно события явились толчком для возникновения такого состояния? Какие события полгода назад происходили в вашей жизни? Что раньше вас увлекало и интересовало? Ответы на эти вопросы можно обсудить либо с психологом в очном формате, либо продолжить диалог в личном кабинете нашего сайта.
Кирилл, состояние, в котором вы сейчас находитесь, не стоит оставлять без внимания. Отсутствие мотивации заниматься чем-либо и апатия ко всему происходящему – это два разных состояния, с которыми можно и «нужно» работать. При этом апатичное состояние может приводить к возникновению депрессии, состоянию, с которым справиться самостоятельно гораздо сложнее. Первое на что стоит обратить внимание - это поддержка со стороны, возможность разделить с кем-либо свои переживания и эмоции, не оставаться наедине с самим собой. Если у вас нет возможности получить поддержку от близких вам людей, вы всегда можете обратиться очно за консультацией специалиста или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, для работы с психологом в формате диалога.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, начну с того,что в сентябре я рассталась с молодым человеком, с которым были вместе 5 месяцев. Я Сейчас у меня ощущение, как будто меня психологически сломали внутри,тк я очень чувствительный и эмпатичный человек,а у него будто не было чувств вообще. Было такое,что он взял меня за волосы во время ссоры накричал,обозвал с матами,а потом мне пришлось извиняться,что это я его довела... А вообще он каждый день как-то меня обижал,обесценивал,газлайтил, критиковал. Вечно что-то во мне было не так, а говорил он это будто бы в шутку. Ещё он смеялся надо мной со своим другом. Ещё он говорил мне экономить на себе. Ещё он был не против,если я буду за него платить и ухаживать,а он в ответ ничего,либо ещё претензии.И в это время я пыталась себя исправить, понравиться ему,он навязывал чувство вины..Я не успела заметить ,как мою и без того нестабильную самооценку просто сломали, каждый день расшатывали мою психику манипуляциями. Если честно, я боялась расставаться, тк я понимала,что это агрессивный, неадекватный человек. Он угрожал мне и этим на недели смог задержать расставание,но потом я все-таки вырвалась.
Сейчас я бы хотела поддержки и помощи со своим состоянием. С сентября я начала осознавать,насколько ужасно со мной обращались. И с того времени ,особенно перед сном, мне в голову лезут эти навязчивые воспоминания, как он надо мной издевался и унижал, толкал в мусорку или делал больно(это типа просто дурачились он говорил),обидно шутил,обзывал... я начинаю плакать и вообще не могу уснуть. Иногда я шла на учёбу после целой ночи без сна. Сейчас пью успокоительные, но боюсь представить, что когда я их перестану пить,будет гораздо хуже . Ещё у меня постоянная тревога,что мы живём в одном городе и можем встретиться(так уже было 1 раз в кафе неподалёку от моего дома,как будто он специально именно сюда заехал),я боюсь,что он может следить за мной,тк знает,где я живу. Недавно он отправлял какие-то видео в тиктоке,я сделала все профили соцсетей закрытыми,заблокировала его.
В общем,основная проблема- тревога,навязчивые воспоминания,как он надо мной издевался и низкая самооценка.
Заранее спасибо
Здравствуйте, Алина!
Прочитав ваше обращение, мне хочется поддержать вас. Говорить о проблемах, с которыми Вы столкнулись – очень смело. Могу только догадываться, как Вам было больно и страшно находиться в таких отношениях. Возможно, Вы испытываете обиду и злость по отношению к парню. Я слышу, как Вам горько от того, что Вам пришлось пережить. Вы регулярно слышали в свой адрес оскорбления и испытывали физическое насилие. Это могло глубоко ранить Вас. Отношения с молодым человеком, которые Вы описываете, действительно эмоционально тяжелые. И сейчас, правда важно получить поддержку и помощь в таком состоянии, о чем Вы и пишите в своем обращении. Важно, что Вы ищите способы справиться со своим состоянием, Вы – умница!
Так же Вы пишите о том, что Вас часто посещают навязчивые воспоминания, которые связанны с завершенными отношениями. Иногда возникновение навязчивых воспоминаний может быть связано с эмоциями, которые человек не позволяет себе испытывать и проявлять в силу каких-либо причин. Причиной навязчивых воспоминаний могут быть пережитые негативные события прошлого, которые связаны с появлением чувства вины, стыда, обиды. Испытывать подобные чувства, после таких отношений – это нормально. В ситуациях, когда навязчивые мысли начинают посещать человека довольно часто, может помочь выполнение техники «Письмо обидчику». Если Вы чувствуете, что в Вашем случае может быть что-то подобное, то можно попробовать выполнить данную технику.
Техника используется для работы с негативными чувствами и эмоциями, в том случае, если по каким-либо причинам человек не может ее обсудить лично.
Необходимо уединится, выключить телефон, создать спокойную атмосферу. Взять лист бумаги и начать писать письмо.
В этом письме надо выразить все, что давно хотелось сказать, вспомнить все, писать, о том, что происходило тогда, когда обидчик причинял боль. Рассказать, о чем Вы думали и что чувствовали, что Вы ждали от него, в чем нуждались на тот момент, что происходит с Вами сейчас, когда Вы вспоминаете об этих обидах.
Если нахлынет сильная злость, обида, можно использовать экологичные способы справиться с этим - побить подушку, поплакать, и т.п. При написании письма, забудьте о цензуре, разрешите себе излить все, что есть на душе, начните избавляться от этого.
Завершите это письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что больше нечего сказать. После этого спрячьте письмо и больше в этот к нему не возвращайтесь. Письмо обидчику отправлять не нужно.
Данная техника может помочь человеку проанализировать свое состояние, эмоционально отреагировать, заметить негативные чувства и эмоции.
Алина, в тексте письма Вы также говорите о том, что испытываете страх того, что бывший молодой человек может следить за Вами. Слышу, что эта ситуация Вас очень тревожит, Вы не знаете, как справляться в данной ситуации и какие действия предпринять. Первый шаг Вы уже сделали – заблокировали его в социальных сетях и не продолжаете контакт с ним. Если Вы встретились где-то на улице, что Вы можете сделать, для того, чтобы чувствовать себя безопасно? Возможно, Вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее, если рядом будут находиться люди. Если произойдет случайная встреча, как Вы можете оградить себя от общения или даже зрительного контакта с ним? Задайте себе вопрос: «Если случится встреча, как я могу обеспечить себе безопасность?». Постарайтесь заранее продумать свои шаги и действия. Если же случайные встречи приобретут характер регулярности и будут вызывать у Вас еще большее чувство тревоги, то можно обратиться в компетентные органы, для написания заявления о преследовании.
Вам сейчас, правда, важно получать поддержку. Возможно, у Вас нет возможности обратиться за помощью к окружающим. Но подумайте, возможно, есть те, кто сейчас может оказать Вам помощь и поддержать Вас? Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Если по каким-то причинам такой возможности нет, то Вы можете написать обращение в личном кабинете, на сайте службы.
Если Вы чувствуете, что у вас не хватает эмоциональных сил для того, чтобы справиться самостоятельно со своим эмоциональным состоянием, то рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту очно или онлайн, для более подробного обсуждения Ваших переживаний и Вашего состояния.
Берегите себя.
С уважением, Анастасия К.
Как можно побороть зависимость, если понимаешь что она есть и хочешь ее убрать. А сил нет. Муж дает на все деньги, хотя сам не употребляет. Говорит, что жалеет. "Медвежья услуга " Жизнь стабильная без перекосов. Сама все понимаю. Но остановиться не могу. То 2 бутылки пива, то пол бутылки вина. А то 8 пива и 2 вина. По разному и регулярно. Страшно. В городе, где живу, помощи нет. Медицина отсутствует
Здравствуйте, Ира! Вы переживаете из-за собственного злоупотребления спиртными напитками. В работе с зависимостями очень важно сначала понять, что ваше поведение отклоняется от обычного. Это первый шаг на пути к выздоровлению и вы его уже сделали! Поэтому я искренне хочу поддержать вас в вашем решении. Вы верно подумали о том, что подобными состояниями занимаются специалисты медицинского профиля. Если у вас нет возможности обратиться на очный прием к такому специалисту, то обязательно рассмотрите возможность обратиться на прием онлайн. Сейчас эти услуги имеют достаточно массовый характер, и есть возможность подобрать подходящего профессионала.
Со своей стороны вы можете начать с того, чтобы определиться, что именно вам дает алкоголь: какого состояния вы хотите достичь, может быть избавиться от каких-то мыслей или эмоций, «выключиться» из какого-то процесса, требующего много сил и ресурсов. То есть понять, что толкает вас выпивать вновь и вновь. Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему. Тем не менее, вы понимаете, что вам нужна помощь, ищете ее. Мне очень жаль, что вы попали в подобное положение, поэтому очень хочу поддержать вас в стремлении не сдаваться.
Обозначив для себя причину, можно будет перейти к следующему этапу – поиску решения этой проблемы другим методом, исключая алкоголь. Если ваша зависимость еще не приобрела хронический и затяжной характер, то при изменении ситуации, провоцирующей зависимость, она может сойти на нет. Стоит иметь ввиду, что вам потребуются волевые усилия и контроль над собой, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию, а в таком состоянии людям необходима поддержка. Вы можете попросить помощи у своих близких в решении этой проблемы, обговорить условия, помогающие вам не употреблять алкоголь. Вы также можете обратиться на телефон доверия, работающий с зависимостями, их достаточно просто найти в интернет-пространстве.
Также для преодоления любой тяжелой или стрессовой ситуации человеку нужен ресурс: физический, моральный, материальный и т.д. Поэтому постарайтесь уделить время заботе о себе, проводить хотя бы немного времени с пользой для себя. Это может быть прогулка, просмотр фильма или любимое занятие, приносящее положительные эмоции. Сюда же относится достаточное количество сна, которое непосредственно влияет на ваше психоэмоциональное состояние.
Частой причиной злоупотребления алкоголем является «скука», недостаток эмоций. В этом случае, вы можете заняться поиском занятия, которое помогало бы вам получить необходимые эмоции без алкоголя.
Ира, вы уже на пути к выздоровлению, не останавливайтесь! С уважением, консультант службы.
Мне плохо, не хочу есть, мыться, общаться с людьми. Есть дочь, беременна второй, мужчина от меня устал, пытается игнорить мое отсутствие настроение, но больше раздражается. Не зочу ни с кем из близких делиться переживаниями, не вижу смысла. Не могу избавиться от негативных мыслей. Очень раздражительна. Не занимаюсь ребенком, дочь предоставленна сама себе, все время в телефоне. В основном я ее браню за плохое поведение. Чувствую себя ужасно. Мне плохо и я не знаю что с этим делать.
Здравствуйте, Дарья!
Из обращения понятно, что Вы нуждаетесь в получении профессиональной психологической помощи. Важно, что Вы написали на наш сайт, так как стабильное эмоциональное состояние является важным в первую очередь для Вас самой, а также ваших детей, семьи и окружающих Вас людей.
Рекомендую освоить и практиковать приёмы саморегуляции, которые помогают контролировать собственные реакции.
Подробно с различными техниками саморегуляции можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://www.b17.ru/article/420538/
Вы можете применять те техники, которые Вам подходят и дают результат.
Если Вы не можете справиться самостоятельно с интенсивными реакциями, лучше это сделать совместно со специалистами. Предлагаю Вам в первую очередь рассмотреть очные источники психологической помощи, так как такой формат работы имеет свои преимущества. Бесплатную психологическую помощь по месту жительства можно получить в женской консультации, психоневрологических и кризисных отделениях, а также в центрах социальных служб. На сегодняшний день за этой услугой можно обратиться также в общественную организацию «Российский Красный крест». Для очной работы с психологом необходимо найти в интернет сети контактный телефон выбранной организации и записаться на консультацию. Не стоит бояться помогающих специалистов, так как профессиональный психолог/психотерапевт работает с клиентом в рамках этических принципов.
Если нет возможности получить психологическую помощь очно, помните, что проверенными источниками являются доступные в вашем регионе телефоны доверия или всероссийские «горячие линии». Позвонить можно в любое время суток анонимно и бесплатно.
Телефон психологической помощи нашего ведомства 7 (495) 989 50 50.
Всероссийский телефон для детей, подростков и родителей - 8-800-2000-122.
Обращайтесь, Вам обязательно помогут.
С уважением, консультант службы.