Здравствуйте, Анастасия!

Сейчас Вы испытываете большую нагрузку и в психологическом и в физиологическом плане, много сил необходимо приложить для того чтобы позаботиться о малышке. Не легко, когда ребенок еще совсем мал, и ему нужно очень много Вашего внимания. Значительно легче может стать тогда, когда девочка подрастет и начнет посещать детский сад, но сейчас Вам объективно необходима любая реальная помощь. Именно сейчас очень важно, чтобы Вы не опускали руки, а продолжали искать для себя поддержку везде, где она может быть доступна. Анастасия, очень ценно то, что столкнувшись с жизненными трудностями, Вы занимаете активную позицию по отношению к своему эмоциональному состоянию: Вы стараетесь искать силы в себе, ходили к психологу, сейчас обращаетесь за советом на наш сайт, очень хотите помочь себе и своей семье. Анастасия, необходимо продолжать искать поддержку. Обращайтесь к друзьям, знакомым, соседям, коллегам – за общением, эмоциональной поддержкой. Обращайтесь к детским врачам – чтобы контролировать здоровье малышки и получать информационную поддержку от них, к взрослым врачам (терапевт, гинеколог, эндокринолог, психиатр) – чтобы контролировать своё самочувствие. Обращайтесь к мужу и другим родственникам и просите о конкретной помощи, которая сейчас Вам может быть нужна: обнять, выслушать, посидеть с ребенком, помочь с уборкой или готовкой, сходить в магазин и др. Будьте активны, и, если хотите, – требовательны. Сейчас важно не просто ждать помощи, а искать ее, добиваться. Это жизненная задача, которую Вам просто необходимо решить для того, чтобы сохранить себя и вырастить дочку.

Анастасия, исходя из Вашего сообщения, я могу предположить, что сейчас Вы переживаете депрессивное состояние. Для того чтобы помочь себе в этом случае, необходимо обратиться к врачу-психиатру, и, если врач подтвердит наличие депрессии, пропить курс антидепрессантов, которые помогут справиться с этим состоянием (существует большое количество препаратов, совместимых с грудным вскармливанием). Перед этим можно позвонить на анонимную линию медико-психологической помощи и проконсультироваться по всем вопросам, связанным с посещением психиатра: 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70.

Анастасия, Вы пишете про себя, что пока не справляетесь с ролью мамы. Важно отдельно обсудить это Ваше переживание. Интересно, что для Вас означает «справиться с ролью мамы»? Как Вы сможете понять, что начали справляться?

Предлагаю Вам каждый день выделять несколько минут на выполнение следующего упражнения: Вам необходимо спросить себя о том, что бы Вы сделали иначе, чем Вы обычно делаете, если бы Вы были мамой, которая справляется со своей ролью, и «как если бы» Вашей проблемы (апатии, эмоциональных срывов, суицидальных мыслей) никогда не существовало. Из всех вещей, которые придут Вам в голову в ответ на этот вопрос, выберите самое маленькое, но конкретное действие и претворите его в жизнь. Каждый день Вам нужно делать разное. Таким образом, я прошу Вас каждый день задавать себе вопрос: «Что бы я делала по другому, как бы я вела себя по-другому, если бы с этого момента я справлялась с ролью мамы?» Помните, что Вам нужно выбрать самое маленькое, самое легкое для Вас и применить это на практике.

Анастасия, если есть такая возможность, обратитесь к психологу лично (можно дистанционно). Общение с психологом может стать для Вас значимым ресурсом помощи сейчас. С трудностями материнства, негативным эмоциональным состоянием сталкивается абсолютное большинство матерей. В связи с этим была организована анонимная и бесплатная горячая линия психологической поддержки для матерей и беременных женщин, которая называется «Помощь уставшим мамам». Рекомендую Вам прямо сейчас позвонить на эту линию: 8-800-222-05-45. Если вдруг не удастся дозвониться с первого раза, позвоните еще раз, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут помощь. Вы также можете в любое время позвонить к нам, 8-495-989-50-50, в диалоге со специалистом подробнее обсудить Вашу ситуацию и получить эмоциональную поддержку.

Искренне желаю самого доброго Вам и Вашей семье. 

С уважением, психолог службы Александра Аф.