Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте. у меня сложная ситуация. мне 18 лет, я в отличных отношениях полгода, мы правда любим друг друга, обсуждаем все проблемы, доверяем друг другу. но в последнее время я стал обижаться на все. например, если моя девушка случайно не заметила одно сообщения из нескольких и не ответила на него. я стал обижаться на действительно безобидные шутки, устраивать ссоры по этому поводу. я всегда отхожу от всех обид, понимаю, что это глупости, но не могу сдерживать себя и ссорюсь. девушка устает от этого, я боюсь, что наши отношения могут закончиться из-за меня. что мне делать?
Здравствуйте, Лев!
В обращении вы пишите, что вас беспокоит, что в последнее время появились конфликты в отношениях. Вы обижаетесь, сейчас вам сложно сдерживать эмоции. Из-за появившегося напряжения в отношениях, возникает ощущение нестабильности, вам тревожно что девушка устанет от этого и разорвёт отношения. Также в обращении чувствуется, что вы вините себя, как будто это вы несете ответственность, если девушка примет такое решение.
Прежде всего хочу вас подержать, данная ситуация вызывает множество чувств, с которыми не так просто справиться. Важно, что вы смогли отрефлексировать свои переживания, заметить, что вас что-то беспокоит, что что-то происходит - это уже первые важные шаги на пути к изменениям.
Далее хочется напомнить, что в отношениях ответственность делиться пополам. За климат в отношениях отвечают оба партнера. Важно понимать, за что вы несете ответственность, а за что нет. На что вы можете влиять, а на что нет.
Отношения можно создать при обоюдном желании, признайтесь себе в том, что вы не можете влиять на решения другого человека, постарайтесь отпустить ситуацию. Вы можете делать то, что зависит от вас. То, на что вы можете влиять - это свои переживания (способ их выражения) и действия. Я предлагаю именно на этом сконцентрироваться.
Здесь важно сформировать два навыка. Это четко определять эмоцию, которая возникла, и понимать, на что именно возникла эмоция, какая мысль предшествует появлению эмоции. В любом случае, если вы чувствуете обиду, или тревогу, значит, происходит что-то важное для вас и об этом важном вы можете говорить со своей девушкой.
Попробуйте поговорить прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. Сначала следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение, начав таким образом: «Когда… (опишите действие)»
2. После этого выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства: «Я почувствовал…», «Мне стало…»
3. Далее - проясните причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию : «В связи с тем, что…», «Потому что…»
4. Предложите способ удовлетворения своего желания: «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…»
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Также хочу порекомендовать методику «Хочу-могу-надо», которая может помочь структурировать представления о своих возможностях в контексте отношений. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей.
Также, если не получиться своими силами ,рекомендую обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также Вы получите ту поддержку и опору, которые вам необходимы.
Желаю Вам преодолеть жизненные трудности на этом этапе. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,мне 17 лет. сегодня пострадала от шантажа интимными фотографиями и не знаю,как дальше сложится ситуация.надеюсь,что всё будет хорошо. на фоне сегодняшнего стресса была истерика и панические атаки,которые едва не привели к обмороку. скинула фото едва знакомому человеку(выше написала,какие). летом расстались с парнем,именно в этот период я,так скажем,начала гулять. вот и скинула фото на каком-то импульсе. с парнем сошлись в начале сентября,но он зашел в мой телефон и увидел данные фото,чуть не задушил меня и угрожал тем,что подпишет контракт. даже такси до военкомата заказывал. я в истерике,собираю вещи и еду туда,как сумасшедшая жду его там,но он пишет,что не поедет туда,если я ему больше никогда не напишу. в итоге мы снова начали отношения,но сейчас они под угрозой из-за возможного слива фотографий(мне настолько тревожно,что я задала вопросы юристам и программистам). мой парень допустил в начале сентября возможный слив фото,сказал: ты вообще,а если тебя сольют? два месяца всё было спокойно,сейчас снова начнутся истерики и слёзы,он снова будет говорить,что подпишет контракт(подозреваю,что на импульсе во второй раз он сможет это сделать,хоть и поймет потом,что это зря)ПОМОГИТЕ,КАК ЕГО УСПОКОИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕГО ВОЗМОЖНЫЙ ПОСТУПОК(ПОДПИСАНИЕ КОНТРАКТА)
Здравствуйте, Зара!
В настоящее время Вы обеспокоены взаимоотношениями с молодым человеком, а также своим физическим и эмоциональны состоянием. Помимо тревог относительно возможной публикации интимных фотографий, Вы обеспокоены тем, что молодой человек может принять импульсивное решение, на фоне происходящего в Ваших с ним взаимоотношениях, и уйти на службу в армию по контракту. Вас ранят сложившиеся обстоятельства, и Вы задаётесь вопросами о том, какие действия необходимо предпринять.
Зара, разрешите поддержать Вас! Порой, каждый из нас совершал те действия, о которых впоследствии сожалел. Однако, особенность прошлого заключается в том, что его невозможно изменить и, тогда, основной задачей человека становится – научиться справляться с тем, что уже есть, работать с фактическим. Вы – молодец, что обратились за консультацией к юристам и программистам. Полагаю, что их профессиональный опыт и компетентность в вопросах похожего характера помогли Вам наметить план профилактических и потенциальных действий.
Мне жаль, что Вы столкнулись с давлением со стороны молодого человека. Сложности во взаимоотношениях выводят Вас из состояния равновесия. Предлагаю Вам помощь, которую могу оказать в рамках одной интернет-консультации.
Как мы определили выше, человеку свойственно ошибаться. Главное – уметь признавать промахи, понимать их причину и проводить работу над ошибками. Прошу Вас порассуждать над рядом вопросов и постараться честно себе на них ответить. Такая работа поможет посмотреть на отношения с партнёром под другим углом, как бы «со стороны»:
1. Что для Вас есть любовь? Возможно ли назвать чувства, которые Вы к испытываете к партнёру подлинной любовью? Как утверждает немецкий психолог и социолог Э. Фромм: «Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии того, к кому мы испытываем это чувство. Где нет активной заинтересованности, там нет любви».
2. Допускаете ли Вы возможность давления/использования манипуляций в гармоничных отношениях, где оба партнёра испытывают чувство взаимной любви, активно заинтересованы в жизни и развитии друг друга?
3. Представьте, что мужчина, с которым Вы сейчас состоите в отношениях будет сопровождать Вас на протяжении всей жизни: завтра, через год, через 5 лет и т.д. Попробуйте проанализировать чувства, которые возникают, когда вы думаете об этом. Возможно, это чувство радости и воодушевления, а возможно, наоборот – грусть или гнев. Основываясь на этих чувствах, попробуйте дать себе ответ, хотите ли Вы быть с партнёром и дальше.
Вне зависимости от полученного ответа, хочу напомнить, что в любых отношениях важно вести диалог. Обсуждать планы на ближайшее время и на дальнейшую перспективу, выяснять то, какие есть страхи и опасения в отношениях, и, конечно, прояснять, что эти отношения значат для каждого партнёра. Открытые разговоры на эти темы безусловно требуют времени и сил, однако их ценность превыше любых эмоциональных и физических затрат – они оберегают от того, чтобы обманываться, заблуждаться и посвящать своё время не тому, чего на самом деле хочется.
И в завершении, что касается вопроса, который Вами особенно выделен в тексте письма. Невозможно заставить другого человека делать то, чего он на самом деле не хочет. Отличительной особенностью здоровых взаимоотношений является умение партнёров давать друг другу возможность совершать самостоятельный выбор и быть ответственным за него. Иногда чрезвычайно важно увидеть мир глазами другого человека. Ведь порой, чтобы продолжать отношения, достаточно понять, что именно важно для партнёра и к чему в жизни он стремится.
С уважением, консультант службы.
Меня беспокоит я перестал совсем доверять людям,я боюсь общаться с людьми но я не боюсь.Вообщем за период последнего года произошло много чего ужасного:•1 3 февраля меня спалили с электронной сигаретой она была не моя и в общем там была паническая атака меня повели в директорскую там же у меня началась паническая атака потому что она была не моя мне её дал друг и сказал чтобы я отдал его 10 класснице я в директорской очень сильно начал плакать говорил чтобы не говорили маме и что она не моя я говорил что я даже не пробовал меня успокаивала моя тётя которая там работала в итоге все выяснили,привели мою маму была беседа и вроде все.После этого я начал вырывать потихоньку волосы и по сей день в ноябре я продолжаю.•2 Ситуация связанная с моей бывшей девушкой летом 2022 о том как она меня жестоко бросала а потом хотела вернуться в течении года после пропада чувств но сейчас я с ней уже поговорил.•3 Лето 2022 надо мной издевались,оскорбляли мой прошлый лучший друг(5 лет дружбы),мой прошлый друг(2 года) они ввели себя как чмо ссали на мой велосипед,все время хотели испортить отношения с Настей(говорили о ней плохие вещи)они говорили моей маме что я курю хотя я это не делал ну крч хотели мне испортить жизнь.•4 Лето 2023 мое самое худшее лето в жизни:Я начал больше дружить с данилом да это тот прошлый друг я с ним дружил вроде нормально дружил но когда приезжал Кирилл один раз в неделю то они сразу издевались надо мной как и в 2022 только намного сильнее они плевались,пинали,говорили делать плохие вещи я с ними пытался дружить искал все лучшее в них я в итоге хотел быть как Кирилл:мелкий,обзывает и кричит на меня просто так плюет,издевается ну и в итоге:У нас был день молодёжи и там были все мои одноклассники и друзья.Так вот я вышел с Данилом и я увидел Игоря я подошёл к нему и начал его обзывать и орать в этот момент было чувство эйфории и головная боль мне было посрать на все я просто его чморил и приставал знаете за что?Да ни за что и это мне ломает голову я говорил опять же как Кирилл-я его ненавижу.А ведь Игорь он милый,добрый и стеснительный.Дальше я увидел Филлипа друга Данила я его просто обязывал ни за что а вот самый жёсткий момент мы провожали Филлипа а я не хотел и я просто мне было стыдно болела голова но я все равно порвал себе голову и сказал несколько раз через подавленность что у него мама там и папа там говорил с тоном Кирилла-я его ненавижу.А потом я как самый наглый после всех этих обзывательств через боль в душе попросил попить газировки это просто ппц.И да мне посрать что Филипп надо мной тоже издевался.Эхх я понимаю что они чувствовали они чувствовали все то что чувствовал я и это ужасно.А еще я обзывал так же своих норм друзей но там уже я смог объяснить своими слезами.А также я выходил с данилом не из за того что я хотел а из за привычки да я выходил с ним в надежде что он норм и из за привычки и это мне ломает голову.А еще эта осенняя депрессия блин.Также я извинился перед Игорем а потом опять оскорблял,я извинился уже искринне он говорил что да я очень обижался а я после его слов просто взял и его опять я сказал про него шутку и над ним смеялись мои "друзья".Я ведь знаю какого это...Я понимаю что вы сейчас скажете извинятся и придумывать план но это не так я чувствую себя жутко плохо и ассоциация себя с человеком которого ненавидишь...И мой прошлый лучший друг который сделал со мной так...И моя бывшая девушка которая делает жесткие эмоц качели...И я себя ненавижу и ненавижу всех.у меня постоянно болит голова,мои одноклассники находят себе друзей а я я то что я страдаю из за данила и Филлипа а они у нас еще в классе и каждый день это терплю.А с людьми я разговаривать не могу все время думаю опять что то на говорю или они мне опять наговорят.Будто это псих травма.А как мне экзамены писать?С этими вещами которые происходят во мне мне надо о будущем думать и у меня друзей то норм нету.Мне плохо и я замкнулся
Здравствуйте, Женя!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими неприятными событиями в своей жизни.
Могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,у меня дочь 15лет, стала наблюдать смену настроения, а не давно прочитала ее переписку с друзьями , кратко где она говорит о своей смерти и что ее постоянно беспокоит чувство тревожности и где она с ними прощается.что делать в этой ситуации на прямую же не могу ей сказать что я прочитала .хотя у нас с ней прекрасные отношения и дома все спокойно.учится хорошо и ведёт себя как обычно строит планы на будущее, только еще стала порезы замечать .куда обратиться, к психологу нет возможности по 5000за сеанс ,а так по полюсу пойдешь еще на учет поставят ,как мне подойти к этой теме .
Здравствуйте, Елена!
С недавних пор Вы стали замечать перемены в настроении вашей 15-летней дочери и следы от порезов. Помимо этого, Вы обратились к переписке дочери со своими друзьями, в которой она сообщает о состоянии тревоги, мыслях о смерти. Как Вам кажется, предпосылок для смены настроения, самоповреждающего поведения и возникновения мыслей о смерти, нет. Вы отмечаете высокий уровень успеваемости дочери, наличие планов на будущее и хорошие взаимоотношения с домашними. Вы обеспокоены происходящим и находитесь в поиске решений для преодоления возникших трудностей.
Елена, разрешите поддержать Вас! Стремление с Вашей стороны найти решение, в том числе через обращение за помощью, демонстрирует Вашу готовность предпринять активные действия для того, чтобы поддержать дочь и совместно справиться с ситуацией.
Быть мамой ребёнка-подростка порой бывает непросто. Переходный период связан с половым созреванием и масштабными изменениями, как в организме, так и в психике молодого человека, его взглядах на себя и окружающий мир. В некоторых семьях период полового созревания детей проходит быстро и безболезненно, а в некоторых - завершается глобальными изменениями в системе семейных ценностей и жизненных устоев всех членов семьи. Оба варианта являются нормой. Одним из основных залогов успеха плавного перехода из одной стадии взросления в другую, является готовность родителей и близких людей оказывать помощь, поддержку на этом непростом пути. Ваша заинтересованность этими вопросами и внимание к дочери может являться крепким фундаментом для будущих положительных трансформаций.
Елена, Вы описываете свои отношения с дочерью как прекрасные. Предполагаю, что эта характеристика может содержать в себе и такой элемент как доверие. Доверяя друг другу, люди чувствуют себя в безопасности и готовы делиться самым сокровенным. Ваши переживания относительно состояния ребёнка – это та тема, которую можно и, при наличии такой возможности, нужно проговорить с дочерью. Для этого подойдёт любая удобная для Вас форма взаимодействия. Одним из действенных приёмов ведения конструктивного диалога является «Я-высказывание». Его сила в том, что он позволяет говорить о своих намерениях, чувствах, состоянии, не задевая чувств других людей. Структура, по которой строятся «Я-высказывания»:
1. Описание ситуации, вызвавшей напряжение: «Когда я вижу, что ты, …; Когда это происходит, то я …; Когда я сталкиваюсь с … , то мне становится …» и т.д.;
2. Называние своего чувства: «Я чувствую ... (раздражение, недоумение, беспомощность, растерянность); Я не знаю как реагировать в ситуации, когда …»;
3. Называние причин: «потому что … ; в связи с тем, что …».
Такой способ общения предупреждает конфликтные ситуации, при этом, важно помнить, что в основе общения должно лежать желание преодолеть сложности и улучшить сложившееся положение дел. Если Вас заинтересовал описанный приём, то Вы можете подробней изучить пошаговую технологию ведения диалога в таком ключе в открытых источниках Интернет-сети и попробовать его на практике.
Одним из возможных вариантов обращения за психологической помощью может быть психолог школы, в которой обучается Ваша дочь. Обращение за консультацией может помочь Вам обозначить и выяснить причины, обуславливающие возникновение собственных тревог, проговорить свои мысли и переживания относительно состояния дочери, получить живую обратную связь и наметить план будущих действий. В случае, если сейчас нет возможности обратиться за очной помощью – рекомендую позвонить по номеру нашей горячей линии, который указан на сайте или любого другого, подходящего Вам телефона доверия.
С уважением, консультант службы
Год назад со мной перестали общаться мои подруги. Началось это не сразу. Моя лучшая подруга стала меньше уделять мне времени, начала постоянно видеться и гулять с другой девочкой, впоследствии они начали объединяться с другими девочками (мы все в одном классе), весело проводить время, а я сидела дома совершенно одна, понимая, что остаюсь без друзей. Это начало происходить летом. Осенью моя «лучшая подруга» написала в группу (я на тот момент в ней ещё состояла), что я токсичны неприятный человек, что шутки у меня не смешные, и я разбалтываю секреты (потом она призналась, что это неправда и было написано просто для убедительности. Она сказала, что она хотела скинуть скриншоты, где все говорят о том, какая я мерзка и тому подобное). Вместо меня добавили другую девочку. Так они и стали дружить впятером. Потом начали добавляться другие люди (других возрастов, с параллели), начались весёлые гулянки, тусовки, свойственные всем подросткам, а я осталась в стороне. Они не начали меня ненавидеть и обсуждать, они не злились на меня, меня просто забыли, я стала пустым местом, меня никто не замечал. Редко со мной могли пообщаться от скуки, не воспринимая всерьёз. Теперь из компания состояла не из 5 человек, а около 20-30. Я все это время сидела дома. Так прошло 2 моё лето полного одиночества (за это лето я встретилась с той самой бывшей «лучшей подругой» по своей инициативе, все остальное время мне никто не писал. Во время учебного года я пыталась понять, что во мне не так? Я купила новый телефон, одежду, улучшила внешний вид, стала дружелюбнее и добрее, но как была пустым местом, так и осталась
Теперь опишу ситуацию которая происходит в этом году. Моя бывшая «лучшая подруга» перестала общаться с девочкой, на которую меня променяла (назовём её Алиной). Бывшая «лп» стала отталкивающе себя вести (точнее поведение ее всегда было таким, просто в один момент она всех резко очаровала), и я захотела общаться с Алиной. Алина же бегает за другими девочками и мальчиком, ей со мной весело, может даже веселее чем с другими, но предпочитает она все равно тех людей, кому она нужна меньше, а не меня (опять же, меня просто не воспринимают). Другие две девочки (одна из них вообще не любит Алину) тоже общаются с ней. Они говорят, что я хорошо изменилась, смеются со мной, однако гулять зовут всё равно кого угодно, но не меня. Плюс все девочки из обеспеченных семей, красивые, ведут свои телеграмм каналы, где пишут друг други много копмплиментов, просто потому что они подруги. Казалось бы, я их одноклассница, иногда общаюсь с ними, нам бывает весело, но они в упор меня не замечают, игнорируют и не зовут гулять.
Мне очень плохо. Меня накрывает болью периодами. Какое-то время все хорошо, а потом снова я ощущаю себя пустым местом, которое навсегда останется одним. Я ненавижу свой город, школу. Я не понимаю, что со мной не так. Почему люди от случая к случаю проводят вместе со мной время в школе от скуки, но тем не менее я как была пустым местом, так и осталась. Я искренне хочу жить как они: часто гулять, смеяться, списываться, ходить друг к другу в гости, заводить с лёгкостью новые знакомства. Но я как будто в большом пузыре. Мне очень страшно, что так будет всегда, поэтому я хочу покончить с собой.
Я никак не могу простить и отпустить прошлое, я не понимаю, за что мне всё это. Я просто хочу жить обычной спокойной жизнью. Я устала копаться в себе и пытаться улучшить себя, когда это не даёт никакого результата, я просто хочу жить. Меня уже тошнит от психологических роликов.
Как я из счастливой девочки, у которой есть всё, превратилась в человека, ревущего от нескончаемого одиночества?
Помогите, что мне делать?
Здравствуйте, Алена!
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам трудно общаться с другими, не хватает общения, бывает чувство ненужности и кажется, что весь мир против Вас. Позвольте поддержать Вас, сейчас Вам нелегко. Вы сделали шаг, обратившись за помощью, чтобы избавиться от мешающих Вам проблем с общением.
Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него возникали трудности в общении, нахватает поддержки и кажется, что в этом мире Вы останетесь одним.
Конечно, коммуникативные трудности могут самыми различными, но обычно причиной таких проблем является неуверенность в себе и «неумение общаться».
Что возможно сделать? В первую очередь, необходимо учиться отключать голову, расслабляться, слышать свои желания и, после того, когда будет получаться осознавать свои чувства, стоит обращать внимание на общение. Здесь можно порекомендовать Вам тренинги, курсы эффективного общения, уверенного поведения, риторики и т.д. Очень важно понимать свои цели и мотивы в общении. Очень важно начать менять отношение к себе, тогда отношения с другими тоже изменятся. Вы можете более углубленно поработать над своей проблемой и понять её причины, обратившись на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки Вы сможете поработать с психологом.
Здравствуйте, уже больше месяца меня тревожит вплоть до панических атак страх смерти. Каждый раз, когда я об этом думаю, мне безумно страшно, накатывают слезы, дрожь, я не могу говорить и становится тяжело дышать. Я не знаю, что с этим делать. К сожалению, я не принадлежу ни к одной религии, как бы не пыталась поверить, у меня не выходит. Я ничего не вижу и просто боюсь и умирать, и жить дальше, потому что когда-то придется умереть. Мне сложно представить, что мозг отключится, а эта неизвестность пытает. Мне страшно засыпать и из-за этого у меня очень сильные проблемы со сном. Помогите, пожалуйста, я не знаю, что делать
Здравствуйте, Яна.
В Вашем обращении основная цель заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать эмоции от жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. Страхом смерти пропитанно множество фильмов, книг, сериалов. В круг темы смерти строится множество повседневных ритуалов. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной.
Наш мозг любит организованность логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть.
Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности. Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения.
Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно!
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.
Принимаю амитриптилин и атаракс, лечусь от депрессии и постоянной тревоги. В жизни вроде бы все неплохо, но ужасные мысли лезут в голову, таблетки помогают, но будто бы от них мне хуже. Как справиться с этим всем? Отвлечься на что-то не могу, так как я ничего не хочу делать, просто лежать в одиночестве.
Здравствуйте, Александр. Вы проходите лечение от депрессии и тревожного расстройства, в целом, все хорошо, но ужасные мысли лезут в голову. Вы не знаете, как с ними справиться, способы, которые применяете для помощи себе, не приносят желаемого результата. В такой ситуации важно искать возможность работать с психологом, обладающему компетенцией в вопросе ОКР, тревожных и фобических состояний. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для прочтения книгу "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться", автор:Алессандро Бартолетти.
С уважением, Ирина.Здравствуйте,у меня боязнь людей,из за трамвы,в 16 лет слили мои фотки в ниж.белье в беседу моего класса,(оказалась моя лучшая подруга)не зная как мне хватило сил идти на след день в школу после такого.эти взгляды,насмешки,слухи и стала моей проблемой,мне 23 года но боюсь выходить в общество,если на меня смотрят сразу мысли,че смотрят они?я не так одета?или страшная?и т.п,я не могу даже работать ,пойду на собеседование и остановлюсь на пол пути и пойду обратно домой,семья не понимает мою проблему,думают что это просто лень,часто думаю о смерти,ходила к психиатру,сказал что у меня тревожно-депрессивное расстройство ,пила таблетки месяц и больше не пила ибо денег нет,но они мне так помогли:(я устала жить в страхе,переживаниях.я хочу работать,покупать что мне сдумается,часто мысли что я потеряла много времени в жизни,из за своих проблем…что мне делать?
Здравствуйте, Юля!
Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства, вызванное психотравмирующим воздействием. Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.
Юля, хочется отметить Вашу смелость в этой непростой ситуации! Не каждый способен найти в себе силы и продолжать двигаться вперед.
Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам в решении данной жизненной сложности.
1. Важным шагом в изменении своей жизни, является понимание причины психологических трудностей. В вашем случае, влияние психотравмы (ситуация с фотографией и буллингом со стороны одноклассников), оказывает огромное влияние на поведение и когнитивные функции. Работа с психологом, поможет Вам безопасно и экологично поработать над обидной, сложными чувствами и выстроить новые жизненные стратегии. Вы научитесь любить себя и слышать свои истинные потребности и желания.
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию проблемы и ее решению, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует.
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
я не знаю что мне делать, у меня уже просто без выходная ситуация, близкие мне люди, начали отворачиваться от меня, но я делаю все что бы они остались, этим самым унижают себя, я это прекрасно понимаю, я была у психологов, но все бесполезно, становится только хуже, из за того что я плохо учусь, учителя постоянно меня унижают, говоря то, что я буду максимом повором в столовой, мне это очень обидно, но им просто плевать, отец пьёт, но счастью, он пошёл работать, и то наверное не надолго, подруги просто отвернулись от меня, 3 года дружили, а потом оказывается, что все эти годы они обсирали меня, и для них я была просто выгода, от мамы, я получаю слова поддержки только " не обращай на них внимания, все будет хорошо " но я уже не знаю что делать, у меня 17 предсмертных записок, и в ближайшие время, хочу наглотаться таблетками, или вскрыть вены, это один путь что я вижу, светлой дороги для меня нету, поэтому, я думаю что всем будет лучше если меня не станет, и я в этом соглашусь, ведь я создаю только проблемы, и пора бы это закончить, что бы я не страдала, и окружающие тоже.
Здравствуйте, Алина!
В своем обращении, Вы пишите о том, что сейчас испытываете множество противоречивых чувств, связанных с потерей близких контактов и отсутствием внешней поддержки. Вы описываете переживания, связанные с предательством друзей и беспокойством за состояние родителей. Также, в Вашем обращении улавливается Ваше личное беспокойство (будущим и жизнью). Вас тревожит, что после произошедшего события Вы стали хуже себя чувствовать – усилилась апатия, возникли мысли о самоубийстве, повелось желание уснуть и не проснуться. Первое, на что стоит обратить внимание, так это на то, что у Вас есть поддержка и возможность изменить жизнь. Вы сможете самостоятельно изменить свою жизнь и решить, что для Вас важно. Главное поверить в себя и не опускать руки.
Конечно, Вас могут пугать, что суицидальные мысли могут набирать силу. У Вас есть все шансы начать новую жизнь.
Для этого, могу дать Вам следующие рекомендации:
Когда посещают мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:
– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!
– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!
– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!
– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!
Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.
Сегодня кажется, что отсутствует выход из скопления, нахлынувших проблем, но завтра может произойти нечто, что за один миг разрешит все проблемы.
В жизни всё возможно уладить или поправить, только смерть безвозвратна. И пока человек пребывает в физической оболочке, в нём непременно должна пребывать надежда!
Здравствуйте. Мне 23 года. Постоянно грустно с детства, всегда слушаю только грустную музыку, весёлую не могу. Когда я в компаниях, я активен и даже мог бы наверное сказать, что я её душа. Я достаточно общителен и коммуникабелен всю жизнь. Меня не обижали. Умею дружить. Но в своих мыслях, в моей голове, гнетёт вечная, глубокая печаль. Ненавижу ходить в туалет каждый день, ненавижу есть каждый день, ненавижу вообще жизнь. Всё однообразно и программно, только никто не обращает на это внимания. Ничего не хочу делать, включаю бывает дома компьютер и могу просто смотреть в экран рабочего стола. Работаю, но ненавижу вставать с утра и идти туда, куда не хочу. Не хочу всю жизнь работать, но делать для этого тоже ничего не хочу. Иногда мне кажется мир нереальным, совсем нет мотивации жить в иллюзии, стремиться в этом бреде к чему-то. Мне сочувствуют люди, друзья, но не понимают так же глубоко. Да и я не ищу понимания, потому что ненавижу весь мир, в котором всё бессмысленно. Не люблю никому плакаться, хотя, конечно, внутренне хочется поддержки, вот только смысла в этом нет, потому что что бы мне не сказали, я всегда думаю о том, что люди вокруг ошибаются и просто смирились и не обращают внимание на то, что они тоже ненавидят свою жизнь. Посещают суицидальные мысли, пробовал в ванне порезать вены, но не смог, стало страшно. Была девушка, недавно расстались, четыре года встречались, я её очень сильно любил - сложно в это будет поверить, - потому что я ей изменял с разными и много все эти годы. Как только получал удовольствие, сразу прекращал общение. Бывают иногда проблески хорошего настроения, но ненадолго, не на весь день так скажем. И вот, я, сломанная шестеренка, пишу вам - "нормальным", чтобы вы меня зачем-то починили, и я зачем-то дожил до старости, а потом просто умер, как и вы, кстати. Извините, почему-то стал злиться в этот момент. Вряд ли мне что-то поможет, боюсь подсесть на антидепрессанты, но если они помогут, я готов ими хоть всю жизнь пичкаться, только бы не думать о том, что мы просто биороботы, а ещё при этом мы атомы, а ещё электроны, а ещё что слова неважны, и всё неважно, потому что все умрут. Занимаюсь музыкой, тоже делаю грустное, в основном, но с друзьями бывает и делаем весёлое. Я делаю биты, минуса и у меня дома записываемся. Делаю как умею, как смог научиться сам, но я не верю ни в успех, ни что даже это кто-то оценит, хотя это единственное наверное, что мне вообще нравится делать. Но я настолько не хочу ничего делать, что и совершенствоваться в этом тоже лень и нет мотивации. Хотя натужно, через усилие продолжаю заниматься этим, потому что только так почему-то иногда становится легче, но совсем чуть-чуть, капля в море. Менять обстановку не хочу и не буду. Отвлекаться тоже не на что не буду, ничего не хочу и всё ненавижу. Смысл я вам пишу, тоже не знаю. Вангую, ответ будет "ну ты типа давай сам когда захочешь меняться, обращайся". Да и нет смысла ни в чем, мы с вами всё равно уже умерли. Не знаю, что вообще можно ответить на всю эту бурду, что я написал, но спасибо за возможность вообще обратиться, потому что я уже не знаю, куда идти и в какую дверь стучать. Знаю, что ключи от всех дверей во мне самом так далее и тому подобное) Мне легче этого не станет. Ладно, надеюсь ничего не забыл самого важного. Спасибо
Здравствуйте, Влад.
Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.
Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.
Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами.
Устройте «интернет-детокс». Чаще всего, пользуясь социальными сетями, мы сравниваем свою жизнь с жизнью наших друзей\знакомых и оцениваем свою негативно или же даже чувствуем себя неудачниками. На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума.
Хвалите себя. В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными. Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.
Расставьте свои приоритеты. Определите, что вам действительно важно. Отдайте предпочтение действиям и занятиям, которые вам искренне нравятся и приятны. Будучи ближе к своим интересам и страстям, вы найдете больше мотивации для действий.
Постарайтесь сделать все максимально простым. Взяться за какое-то дело, даже если не хочется, можно, сделав его как можно проще. Разложите его на простые действия и начинайте делать хотя бы первый шаг. Вас может удивить, насколько быстро появится желание двигаться дальше.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.