Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне больно от измен мужа (2 года назад узнала о его любовнице с которой был полтора года, осознание пришло 3 месяца назад). Вместе с мужем шестой год.. Дочери 3 года, родилась с особенностью - ВДКН, но когда в роддоме я звонила и писала ему о том, как мне тяжело, он параллельно вел переписку со своей мадам: «беспокоюсь только из-за того, что ты не ела», «нашего ребенка еще лучше отметим», «я не могу вернуть все назад чтобы не было этого ребенка» и тому подобное. Также больно от осознания, что мой ребенок - инвалид до конца своей жизни, она не сможет родить ребенка при всем желании.
Самоповреждающие действия с 13 лет, была ремиссия с 17 до 21 года. При сильном стрессе ничего не хочу делать, но как только становится лучше.. появляются и новые порезы на руках. Если ранее были просто царапины, то сейчас доходит до такого, что пора бы и зашить, но насильно в психиатрическую больницу не хочу. Вечный ком в горле, в голове фотографии мужа и любовницы.. я стала замкнута еще в августе 2023, никуда не выхожу и испытываю тревогу находясь на улице, стала много и/или часто пить. И вроде начало все налаживаться в отношениях с супругом, как я почитала переписки с его левой страницы. Он отправлял интимные фото своей бывшей любовницы всем: не только мужчинам (может, чтобы похвастаться). Были и его личные фотографии. В ответ всегда ждал новые фотографии женского или мужского тела. У меня опять ступор (блок на эмоции и замедленная реакция на стресс), но при том я понимаю, что пройдет еще какое-то время и я буду «убиваться». Муж видел мое состояние когда пришло осознание насчет любовницы и ему это не помешало вести диалоги с другими людьми. Я испытываю чувство незащищенности, живу как на пороховой бочке.. За неполных 6 лет он изменял мне раз 7 (будь то физическая измена или нет). Я устала от такого поведения по отношению ко мне, но не могу уйти от него. Образования я еще не получила, дочь не может ходить в сад.. я зависима от мужа, поэтому стараюсь терпеть. Зато он загнал меня в такие комплексы.. жаль он подобного не испытывает
С конца ноября начались ОЧЕНЬ навязчивые мысли о суициде. Я уже знаю когда, как и что. Если один план сорвется, то есть еще два. Мне будет жаль только дочь и маму когда это произойдет.. я думала над психотерапевтом до последнего инцидента с мужем, но сейчас я не хочу ничего. У меня нет сил на борьбу с таким состоянием.. я, честно говоря, даже не знаю зачем пишу сюда
Все твердят «уходи от него!», но мало кто может просто выслушать, а не давать рациональные советы.
Также была послеродовая депрессия когда дочери было около месяца, лечение не принесло никаких результатов и я бросила пить таблетки. В силу своего состояния, я хочу забрать ребенка и сделать шаг с высотки. Я стала ужасной матерью, но больше я не вижу смысла оставаться в этом мире. Малышке без меня будет опасно находиться здесь. В реальном мире.
Я ненавижу себя даже за такие мысли о своем ребенке.
А еще ненавижу мужа. И ту дурочку, что согласилась с ним погулять еще 5,5 лет назад..
Здравствуйте, Ксения. На протяжении двух лет вы живете с осознанием того, что ваш муж вам изменяет, вы читаете переписки, сморите фотографии, которые он пересылает другим и вас это сильно ранит. Вы ощущаете свою незащищенность, живете как на пороховой бочке. Вы не выходите из дома, ощущаете, что растет тревога. Вам очень больно от осознания того, что ваша дочь имеет врожденную особенность и вероятно не сможет иметь детей. Вы ощущаете себя зависимой от мужа и не видите другого выхода, как уйти из жизни. Вы испытываете очень сильную душевную боль, которую может заглушить только боль физическая. Поэтому вы наносите себе порезы.
Я понимаю как вам нелегко, сейчас в вас говорит боль, разочарование и обида, я очень вам сочувствую и хочу вас поддержать. Вы не одна, по статистике около 85% мужчин изменяют своим женам. Огромное количество женщин знают об изменах и страдают, но по разным обстоятельствам не могут выйти из этих отношений. Но это не значит, что выхода нет. Опять же то, что вы испытываете дискомфорт на самом деле повышает ваш шанс на изменение.
Ксения вы не знаете, зачем написали в нашу службу, однако как мне кажется, помимо раненной части у вас есть другая ваша здоровая часть, которая надеется получить помощь и верит, что все можно изменить. И сейчас я хочу обратиться в первую очередь к ней.
Во-первых, Ксения хочу сказать, что можно заниматься жизнью или можно заниматься смертью. Да вы можете прекратить свои страдания, реализовав один из своих планов. Но вместе с тем вы лишите себя всех возможностей и удовольствий, которые могли бы наполнять вашу жизнь. Пока вы живы, у вас есть право и возможность выбора. И да может быть прямо сейчас ситуацию изменить сложно. Но можно менять свое отношение к этой ситуации.
Во-вторых, вы конечно можете лишить себя жизни, ваша жизнь принадлежит вам. Но в праве ли вы лишать жизни вашу дочь? Почему вы решили, что она непременно будет страдать, если не сможет родить? Или рождение ребенка это единственное от чего женщина может получить удовольствие? Или самореализация в материнстве это единственная сфера, где женщина может достичь успеха? В мире довольно много историй, в которых инвалиды построили счастливую жизнь и крепкие здоровые отношения. И все эти истории объединяет то, что их поддерживают близкие. Вы можете стать такой поддержкой и опорой для своей дочери.
В силу различных обстоятельств вы оказались в состоянии отчаяния и безысходности, вы зафиксированы на ваших проблемах. Можно сказать, вы находитесь внутри этих проблем. А из такого состояния действительно кажется, порой, что выхода нет. Но если вам кажется, что выхода нет, это не значит, что это так. Есть различные расстройства психики тревожного и депрессивного спектра, когда нас начинают одолевать мрачные мысли, и они буквально начинают нами управлять. Мир видится в сером цвете, ничего не радует, постепенно происходит утрата сил и нежелание двигаться, что-то делать, работать, изменять. И чем дольше человек находится в таком состоянии, тем хуже кажется мир вокруг, а ситуации – не поддающиеся контролю и изменениям. Получается замкнутый круг. А вы знаете, что при желании можно научиться управлять своим настроением и своим эмоциональным состоянием? Ведь не ситуации провоцируют в нас плохое настроение, страхи, тревоги и разочарование, а то, что мы в этот момент об этой ситуации думаем.
Есть определенные алгоритмы мышления, привычные нашему организму, по которым, как по рельсам, двигаются закономерности нашего поведения и эмоционального реагирования. Эти мысли лежат практически на грани осознанности и чаще всего мы их не замечаем. Но именно они дают сигнал в головной мозг, например об опасности. Затем происходит выплеск определённых гормонов, например кортизола и человек начинается трястись от страха. Но эти алгоритмы мышления не берутся просто так из ниоткуда. Каждый тип мышления в той или иной ситуации зависит от тех внутренних глубинных убеждений о себе, о мире и о других людях, которые мы формируем, начиная с детского возраста. В детстве эти убеждения нам помогают выжить и пережить сильные эмоциональные потрясения. Но во взрослом возрасте начинают мешать жить. Есть определённые подходы, которые как раз направлены на выявление и коррекцию различных убеждений, схем, алгоритмов и стереотипов мышления и поведения, помогая клиенту выработать навыки управления своим эмоциональным состоянием. Это как правило схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), диалектико-поведенческая терапия (DBT) и т.д.
Можно окунуться, в психоаналитическую парадигму и поисследовать, а какие события в вашем детстве и какие отношения с вашими родителями привели к формированию у вас таких убеждений о себе, что вы готовы терпеть такое к себе отношение и готовы принести себя в жертву человеку, который вас не уважает и не ценит, облегчая ему тем самым жизнь…
Ксения, узнавая о себе что-то новое, осознавая причинно-следственные связи существующих ваших затруднений, вы не только сможете получать колоссальное удовольствие, как от находки драгоценного сокровища, вы сделаете шаг к самой себе, сможете открыть новые удивительные грани вашей личности, познакомитесь с собой настоящей, и это конечно же приведет к повышению самоценности, самооценки и уверенности в себе. С ростом самооценки вы расцветете, как женщина и вам уже будет глубоко плевать на вашего бывшего мужа, потому что перед вами откроется целый горизонт новых возможностей. Но это все возможно, если сделать шаг на встречу к себе и выбрать жизнь. А для того чтобы его сделать, нужно себе помочь, медикаментозно, может даже лечь в стационар, для первоначальной стабилизации эмоционального состояния.
Вы пишите, что у вас была депрессия и есть опыт приема фармацевтических препаратов. Вы говорите, что лечение не принесло никаких результатов. В результате чего убеждение о том, что «ничего мне не поможет» только укрепилось. Сколько по времени вы принимали препараты? Лечение, как правило, выписывают на 3 месяца, 6 месяцев или год. Но первый результат и ослабление симптомов наступает не сразу, а минимум через месяц непрерывного приема, так как большинство препаратов имеют накопительное действие. Достаточно по времени вы принимали препараты? Кроме того некоторые препараты действительно могут не подойти, тогда необходимо сообщать врачу о сохранности симптомов и отсутствии лечебного эффекта. У меня в опыте была клиентка, которой 4 раза меняли препараты, прежде чем был подобран тот, который помог. И каждый она принимала по 2 месяца минимум. Это было связано с особенностями работы эндокринной системы и потребовалось время на постановку сопутствующего диагноза. Бывают разные ситуации, и на каждую ситуацию есть как минимум 2 варианта выбора. Следовательно, вариантов всегда больше. Опять же проходили ли вы психотерапию? Ведь наверняка вы знаете, что одних таблеток недостаточно. Параллельно с лечением обязательно систематическая долгосрочная работа с психологом. Препараты снимают симптомы, но вы возвращаетесь домой и снова сталкиваетесь с изменами мужа с его безразличным отношением к вам, а навыков справляться с этим нет.
Вы говорите, что не можете уйти от мужа, потому что нет образования, дочь не ходит в сад. Но вы говорите, что есть мама, которая наверняка очень расстроится по факту вашей смерти. Я не знаю о ваших отношениях, но могу только гипотетически предположить, что она вас любит и согласится помочь, если вы ей расскажите как вам тяжело. Если вы разведетесь, то вам будут назначены алименты, на которые можно будет жить какое-то время. Если у вашей дочери есть инвалидность, то вам будет назначено пособие, которое тоже позволит улучшить вашу финансовую ситуацию. Ксения, я сейчас конечно в слепую накидываю вам различные варианты на расширение вашего восприятия относительно той ситуации, в которой вы находитесь и могу не попадать в цель, потому что данная рубрика не позволяет мне задать вам уточняющие вопросы. Поэтому я рекомендую вам создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога специалист сможет прояснить все аспекты ваших затруднений, и сможет дать более конкретные рекомендации.
Ксения, если почувствуете себя хуже, обязательно звоните на наш телефон горячей линии +7495-989-50-50. В режиме живого диалога вас поддержат и помогут справиться с острым состоянием.
Кроме того Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» «Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ксения, я желаю вам сил справиться и выйти из ловушки ваших ограничений, ведь в каждом человеке, есть все необходимое, чтобы справиться со своими затруднениями. Преодолевая трудности, мы становимся сильнее, мудрее, устойчивее, приобретая богатый жизненный опыт, который ложится в основу наших внутренних опор.
С уважением, Светлана
Здравствуйте. Я очень долго не решалась обратиться к психологам, но всё же решила так, вдруг мне действительно помогут. Я очень сильно запуталась и совсем не понимаю, куда мне двигаться.. Я заканчиваю колледж через пару месяцев, уже этим летом, я не знаю, что мне делать. Я не могу получать очное образование из-за проблем моих родителей с финансами, я должна зарабатывать на себя сама, это не так трудно. Трудно принять решение как быть дальше. Я не знаю, чего я хочу буквально, я всю жизнь жила из-под указки и сейчас имея свободу выбора я полностью потеряна. Так же помимо беспокойства за свое будущее, я живу в не очень комфортных условиях с человеком, который почти сразу агрессирует при попытке решить проблему. Я не хочу никаких контактов ни с кем, хочу абсолютно уйти от мира, хотя порой кажется, будто внимания наоборот не хватает. Последние половину месяца я страдаю кошмарами и бессонницей, уже не помню, когда последний раз хорошо и спокойно спала.. Суицидальные мысли меня не преследуют, но промелькают, когда я думаю, что это подарило бы мне свободу, я была бы свободна от выборов, от чужого мнения и чужих надежд, меня бы это навряд ли это волновало. Со стрессом бороться не умею, занималась самоповреждением долгое время, находила в этом успокоение, было такое, что будто телесные раны было переживать легче душевных, потому что их видно и знаешь, как лечить. Я пила и курила, зная, что это вредит очень сильно моему здоровью. Я делала это специально, будто ухудшая свое здоровье, я чувствовала, что душевная боль притупляется, я совсем ничего не понимаю, как слепой котенок в темноте, помогите.. Спасибо за то, что Вы делаете)
Здравствуйте, Ольга.
Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение и не знаете, как справиться с постоянным стрессом в своей жизни, из-за неопределённости в своем будущем.
Ольга, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Можно понять, что текущая ситуация оказывает на Вас сильное давление и становится причиной постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, сложностей в контроле своего эмоционального состояния, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка.
Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Конечно, вопросы с выбором своего жизненного пути действительно могут казаться очень сложными, однако, это вполне нормально, и со временем Вы обретете необходимый опыт для их разрешения.
Ольга, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, возможно моявопрос связан с темой психического расстройства, но у меня бывает ночью резкое пробуждение, как будто кто-то меня будит, и я вижу что кто-то смотрит на меня как тень , я пытаюсь руками это отмахнуть , и засыпаю дальше но тревоги и страх что кто-то смотрит остаётся , может я просто накручиваю .
Здравствуйте, Анна. Читая Ваше письмо, вижу насколько Вы взволнованы и встревожены своим состоянием. Вас пугают ночные пробуждения и Вам кажется, что у Вас присутствует психическое расстройство. И не могу представить, насколько Вам тяжело проживать и ощущать подобное. Ведь неизвестное, что не поддается разумному объяснению, может пугать и беспокоить. Тем более, не понимая причину подобного состояния, находя лишь ответ в недугах и ощущая чувство беспомощности в связи с этим, может проживаться очень тяжело. Мне кажется, что Вы смелы и ответственны, раз готовы поделиться своими переживаниями искренне в поисках ответа для себя. Очень ценно, что Вы не молчите, анализируете свое состояние. Благодаря таким действиям, такой ответственности можно эффективно повлиять на свое состояние.
Анна, Ваше состояние после сна, которое Вы описываете в письме, похоже на парасомнию - это необычные переживания или поведение, которые происходят во время сна, ввиду его нарушения. Парасомнии могу возникать преимущественно во время медленного сна (парасомнии с частичным пробуждением) или в фазу быстрых движений глаз, включая устрашающие сновидения, гипнагогические галлюцинации и сонный паралич; к другим распространенным видам парасомний относятся сноговорения и вздрагивания или «подергивания при засыпании».
Данные состояния могут возникнуть в силу разных причин, не обязательно связанных с психическим расстройством. Но на текущий момент данные нарушения сна поддаются коррекции. Чтобы точно разобраться, что является причиной и как повлиять на данное состояние, я рекомендую Вам обратиться к специалисту - сомнологу, чтобы он мог точно диагностировать Ваше состояние. Именно обращение к специалисту является самым важным шагом на пути к положительным изменениям. Поэтому, Анна, можете ответственно подойти к выполнению данной задачи, чтобы Вы достигли гармоничного и спокойного состояния.
В свою очередь я также предоставлю Вам информацию о том, как можно помочь себе при сильной тревоге:
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, 6 секунд на задержку дыхания и 8 секунд на выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;
5) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь, чтобы поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можно разговаривать когда угодно и о чем угодно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! У меня тревожно-депрессивное расстройство и окр с обсессиями - навязчивыми мыслями. Все началось около 3х лет назад, когда появились постоянные панические атаки, а за ними и ужасные пугающие мысли. Уже 3 года я пью антидепрессанты и транквилизаторы (по назначению врача). Врач менял лекарства и дозировки, остановились на более-менее приемлемом варианте. Прошлым летом мне казалось что мое состояние выровнялось, я начала получать удовольствие от жизни, казалось что научилась справляться с ПА и обсессиями. А зимой опять все вернулось еще хуже, чем было. Теперь я понимаю свое состояние, могу объяснить себе механизмы возникновения, но… я безумно от этого устала! Полтора года назад у меня умерла мама - единственны по-настоящему близкий человек. Я вроде справилась с этой потерей, но теперь я понимаю, что я осталась абсолютно одна. Мне 42 года, за плечами неудачный брак, тяжелые отношения с любимым и неадекватный бывший (алкоголик, который постоянно мне угрожает, переодически появляясь в моей жизни. Физически он меня не трогает, но очень пугает, говорит гадости, издевается морально). И вот я понимаю что я совсем одна, мне очень плохо и страшно. Детей у меня нет. И я понимаю, что у меня уже нет надежды встретить близкого человека, из-за моей болезни окр я просто ненавижу себя. Из-за этих пугающих мыслей, которые лезут в голову 24/7, из-за своего невроза. Никто не захочет быть с такой женщиной! Детей я тоже не смогу завести, хотя всегда мечтала, но с такой болезнью это не реально! Я смотрю на счастливые пары или на компании друзей и мне так больно и так страшно что у меня этого нет и не будет. Я очень привлекательна внешне, но в последнее время стараюсь красоту скрыть, не ухаживаю за собой, даже специально растолстела. Я не хочу чтобы кто-то опять клюнул на внешность, не догадываясь что у меня «внутри». Я понимаю, что впереди меня ждет одинокая старость… и нет сил и желания двигаться дальше. Я начала избегать общения с людьми, мне тяжело даже просто разговаривать. Если в самом начале моей болезни я говорила себе не сдаваться, потом, когда как мне казалось я начала справляться - появились силы и желание жить а теперь опять все по-новой. Это ведь никогда не пройдет? Это невозможно вылечить? Лечение в нашем пнд не особо помогает, в больницу врач сказал мне не нужно, да и смысла нет, сильные таблетки пить не хочу, я ведь должна оставаться в твердим сознании что бы позаботится о себе и своих животных (у меня 4 кота и собака), больше ведь не кому. Вот эти мои животные и держат меня «на плаву», хотя неоднократно были уже мысли все закончить. Когда приходят мои навязчивые мысли хочется кричать и плакать что я так больше не могу! Только смысла нет - кому какое дело до меня? Ради чего жить? Ради чего каждый день так мучаться? Если надежды на излечение нет? Мне постоянно страшно, а в редкие моменты, когда я успокаиваюсь мой организм буквально кричит что что-то не так, что надо не расслабляться, надо нервничать, надо боятся, скоро случится что-то плохое… и вот я даже не знаю в чем конкретно заключается мой вопрос к психологу: зачем жить когда мучаешься каждый день и ненавидишь себя! Когда скрываешь от людей свое состояние а хочется просто спрятаться под одеяло и никогда не вылезать? Можно ли это вылечить? Есть ли еще надежда? Самое ужасное, это когда после ремиссии все возвращается обратно.
Здравствуйте, Ольга. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сложные времена в жизни. Вы обеспокоены не только своим психическим состоянием, но и видите, что дальнейшие жизненные перспективы Вас не радуют.
Ольга, в такое непростое для Вас время – мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Безусловно, справляться становится тяжелее, когда Вы ощущаете всю тягость ситуаций, которые Вас так волнуют.
Хочется отметить, что тот диагноз, который Вам поставили – не приговор. Помните, что многое зависит от Вашего личного восприятия к ситуации и соблюдения лечения, которое Вам назначено. Если Вы чувствуете, что в последствие состояние меняется в худшую сторону, имеет место быть скорректировать лечение, обратившись к другому специалисту, у которого еще не наблюдались.
Ваше отношение к Вашему диагнозу – во многом определяет видение на дальнейшие жизненные перспективы жизни. Вы столкнулись с множеством состояний, от потери – до неприятия себя и запретили себе быть с кем-то, прячась за одиночеством. Безусловно, это очень больно, чувства, которые Вас могут переполнять – травматичны для Вас. Помните, что любую ситуацию можно попробовать обернуть в свою пользу, если начать менять в какой-то степени свое мышление.
Ольга, Ваша история требует более глубокого рассмотрения, поскольку Вы осветили в своем обращении проблемы, с которыми важно и нужно работать. В Вашей ситуации, необходимо продолжать наблюдение у профильных специалистов, по необходимости, получить консультацию у других специалистов этого же профиля (психиатр). Эмоциональное состояние, также требует особого Вашего внимания, поскольку сейчас Вы видите мир в темных тонах, закрываясь от внешнего мира и пытаетесь самостоятельно понять свой внутренний. Ольга, постарайтесь проявить максимальную заботу о себе и начните уже сейчас. Помимо работы психиатра, важно обратиться к психологу/психотерапевту очно, который будет работать с Вашим эмоциональным состоянием и теми глубокими чувствами, которые нужно проработать.
Хочется порекомендовать Вам попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Также, если Вы почувствуете, что нуждаетесь в помощи здесь и сейчас, для Вас всегда доступны любые известные Вам номера телефонов горячей линии.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте
Меня зовут Алла, мне 20 лет, я учусь на 3 курсе в университете. Начиная с этого учебного года, я испытываю большую тревожность из-за групповых заданий в университете, а групповых заданий у нас очень много.
Я связываю это с тем, что теперь у меня нет друзей в группе потому, что предыдущие два года обучения в университете не были такими стрессовыми для меня в плане выполнения групповых заданий, так как я всегда была уверена, что буду делать задание с друзьями. Но теперь это не так.
На первом курсе я сразу влилась в компанию трех девочек (обозначу их буквами Х, Y, Z).
Начиная с момента как началась учеба в этом учебном году все изменилось. Пока было лето мы все немного отдалились, и я думала, что это нормально отдалиться за лето, мы все взрослые люди со своими планами на отдых, поэтому тогда не придавала этому отдалению большого значения. Но мне начинает казаться, что отдалилась только я. Потому что я думала, что как начнется учеба близость общения получится быстро восстановить. Но мне пришлось разочароваться в этом, потому что до сих пор я только отдаляюсь все дальше и дальше от этих людей. С девочкой-Х я до сих пор поддерживаю общение на том уровне, что был до этого. Но с Y и Z…
Эти две подруги близко общались до этого между собой и общаются близко до сих насколько я понимаю, несмотря на то, что Z ушла в другой университет. Сейчас от обеих из них я получаю игнорирование и мне очень некомфортно от этого, потому что как минимум с Y я до сих продолжаю регулярно видеться на парах. При этом мы не ссорились, периодически переписывались летом, и все было хорошо.
Чуть подробнее, по отдельности. Осенью я пыталась поговорить с Y выразив свое беспокойство насчет возникшего напряжения между нами, и она сказала, что будет рада восстановить общение. Но при этом сейчас она даже не здоровается со мной, пока это не сделаю первая я. Она не позвала меня сделать в группе ни одного задания вместе, а когда я пробовала попроситься в ее группу, она мне отказывала, ссылаясь на то, что они уже все сделали, хотя я очень сомневаюсь, что это правда. Она нашла в группе себе новых близких друзей, а про меня совсем забыла.
Как-то странно, что на встрече летом эта подруга оскорбляется, когда я спрашиваю “а можно с вами в кино?”, а сейчас она даже не здоровается со мной. Когда делишься с подругой своими переживаниями насчет вас же, ожидаешь, что подруга как-то подсобит, поможет почувствовать себя комфортно, ведь она знает, что мне трудно раскрыться первой в общении. Сейчас мне очень некомфортно на семинарах, когда нужно выполнить групповое задание. Мне очень нравилось это чувство принадлежности к друзьям, когда я была уверена, что даже если я пропущу день в университете, я все равно делаю задание с ними. А сейчас я испытаю просто дикое чувство тревоги из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий.
С подругой- Z тоже странная ситуация. С ней я общалась достаточно близко, и даже в некоторых вопросах Z мне доверяла больше, чем Y. Начиная с сентября, я несколько раз писала ей о своем беспокойстве насчет нашего общения, точнее насчет того, что его совсем нет, но я всегда получала просто “прочитано” напротив своих сообщений или же короткие обещания поговорить позже. Я всегда максимально искренне вкладывалась в наше общение, и сейчас я испытываю большую обиду до сих пор на эту подругу, что я не могу получить и 5 минут разговора.
Я не знаю, что мне делать. Может мне не так уж и нужны такие друзья и мне будет лучше забыть о них, отпустить ситуацию и жить дальше. Искать новых друзей. Но оглядываясь назад, вспоминая, что мы вместе пережили, неужели для них это ничего не значит сейчас?
Помогите, пожалуйста, разобраться. Я чувствую, как тону в отчаянии уже который месяц. Заранее спасибо!
Алла, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуется растерянность и отчаяние. Выи пишете о том, что испытываете сильные переживания не только в связи с утратой близкого общения с друзьями, но и также чувствуете высокую тревогу из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий в университете.
Алла, вы пишете, что предпринимали действия для того чтобы восстановить, наладить общение с девочками, тем не менее, снова установить близкое дружеское общение не удаётся. Алла, в межличностном взаимодействии, в той или иной степени, в том или ином виде, может проявляется спектр разных эмоциональных состояний. При этом важно помнить, что фундаментом крепкой дружбы является взаимность и уважение. Бывает, что близкое общение утрачивается, в связи с тем, что, например, у людей начинают «расходиться» интересы, ценности, потребности.
Алла, дружеское общение предполагает гармонию и баланс взаимной отдачи в эмоциональном плане, в плане взаимовыручки и взаимопомощи, взаимные усилия и вклад в поддержание отношений (в пределах, учитывающих личные границы другого человека). Данный аспект во многом может определять то, как будет выстраиваться общение и ход развития отношений.
Алла, предлагаю Вам проанализировать, что конкретно доставляет Вам наибольший дискомфорт и переживания в аспекте наличия большого количества групповых заданий и необходимости их выполнения: то, что Вам трудно выполнять задания, трудно раскрыться в кругу малознакомых людей (не близких друзей), либо неуверенность в своих силах и ощущение собственной уязвимости, либо что-то другое?
Алла, пробовали ли Вы выстроить общение с другими одногруппниками, однокурсниками, проявляли ли интерес и действия для того, чтобы установить приятельское, дружеское общение?
Алла, в сложные периоды жизни, во время сильных эмоциональных переживаний особенно важно найти внутреннюю опору, прежде всего, в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них. Алла, предлагаю Вам выделить свои сильные стороны и попробовать сфокусироваться на них. Это также может поспособствовать формированию и усилению ощущения собственной внутренней опоры и уверенности.
Алла, иногда для того, чтобы более глубоко проанализировать ситуацию, сориентироваться в ней, больше понять себя и специфику взаимоотношений с другими, важно осознать свою систему ценностей, осознать приоритеты. Среди жизненных ценностей можно выделить, например: здоровье, семья, любовь, дружба, доверие, личный успех, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, стабильность, творческая реализация и другие. Алла, попробуйте выделить те ценности, которые больше всего близки Вам, наиболее значимы для Вас.
Алла, важно акцентировать внимание на разные жизненные сферы, грани и стороны. Например, уделить внимание хобби (возможно, начать посещать какие-либо интересующие Вас секции, например, это могут быть спортивные или творческие занятия). Это может поспособствовать ощущению собственной значимости, развить навыки коммуникации, завести новые знакомства, расширить круг общения.
Алла, в данном формате обращения нет возможности задать уточняющие вопросы и более детально разобраться в ситуации. Для более глубокой проработки ситуации и Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу.
С уважением, Анастасия.
здравствуйте, ситуация:
есть подруга с которой дружим уже осень давно более 5 лет мы роде все хорошо классно но в этом году я сдружились еще с одной девочкой получается ее подругой, которая до этого училась в другом классе, сейчас мв все вместе в одном. и оказалась что этой подруге она меня обсуждает, говорит как я ее бешу и все в этом роде , со мной же она точно также обсуждает эту подругу с которой обсуждает меня, выяснилось это как раз благодаря этой девочки и нет она это не выдумала, есть всему этому доказательства и при этом в лицо и наедине она со всеми мило общается . когда лично с ней разговариваешь может говорить о том как она тебя ценит, любит. она сама и пишет и зовёт куда то, а в итоге оказывается параллельно с этим обсуждает с другой,а касательно той девочки происходит тоже самое, она говорит как она ее бесит уже мне и вот что делать в такой ситуации. подруга она мне очень близкая и прервать общение я не могу тем болеее учимся в одном классе и дружим давно. хочется верить что на самом деле она дорожит нами но какая то желчь и негатив у нее почему то выливается постоянно. объясните пожалуйста причину такого поведения и что делать мне. меня такие ее слова очень задевают ведь я считаю ее близким человеком и ведь лично она со мной мило общается а за спиной такое
Здравствуйте, Катя.
Вы находитесь в растерянности и испытываете сильные переживания из-за того, что Ваша подруга относится к Вам хуже, чем Вы привыкли думать. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как действовать дальше.
Катя, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением дружеских отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в случившемся и не боитесь обращаться за помощью.
Причины, по которым Ваша подруга ведет себя подобным образом могут быть самыми разными, и с точностью ответить на это вопрос вряд ли возможно (только если она сама не захочет рассказать об этом). В данном случае следует учитывать, что такие люди еще не раз могут встречаться в Вашей жизни и здесь главное разобраться в своем собственном отношении к ним. Подумайте, хотите ли Вы и дальше общаться со своей подругой, зная как она ведет себя за Вашей спиной? И для чего именно Вы хотели общаться с ней ранее? Если Вы сможете разобраться в своем собственном отношении к другому человеку и для чего он Вам нужен, то Вам будет более ясно, стоит ли продолжать с ним взаимодействовать и в каком формате.
Катя, если Вы понимаете, что Вам слишком сложно разобраться в случившейся ситуации и нужна поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,я не хочу называть своего имени , но могу сказать что в этом году мне должно исполниться 17 лет, у меня проблема и я не знаю как мне быть и кому обратиться , все лишь разводят руками и говорят то что надо было думать и выбрать самой .
Я с самого детства не знала кем я хочу быть в будущем, в школе когда нам сказали выбрать куда поступать и тд я не знала что мне делать ведь я до сих пор не поняла кем я хочу быть , тогда я просто поступила в самый ближайший колледж от моего дома
и поступила на дошкольное образование.
Не смотря на то что я из многодетнойсемьи и почти всегда нянчась с младшими ,я не люблю особо детей и работать с ними это вынужденная мера .
Я ничего против детей не имею не подумайте просто воспитывать как либо другого человека при своих проблемах такого же возраста мне сложно.
Хотя сами дети тянуться ко мне сами ,улыбаются и я им в общем то не противна .
я не знаю кем хочу быть в будущем и вообще хочу ди я его вообще..
иногда я думаю что моя жизнь ничего не значит , и скорее всего оно так и есть потому что у меня особо нет друзей и тд.
Мой молодой человек пытается меня всячески отговорить и я его понимаю
на время это помогает но как дело заходит о учебе у меня сразу портиться настроение ,вставать по утрам все сложнее и слезы каждую ночь
я устала от всего этого
я не вижу смысла в своей жизни
И ладно я отучусь в колледже и куда я пойду дальше я не знаю
мне ничего не нужно от этой жизни ни денег не славы я хочу просто спрятаться от всего мира , остановить время или перемотать его на 3 года вперед
мне отбили все желание учиться ещё в 6 классе , всегда говорили что ничего не получиться и у меня не получалось
с аттестатом после 9 ушла со средним баллом 4.47
и поступила на бюджет
но все равно я не вижу в этом смысла
я вижу смысл в свободе ,но ее к сожалению у меня нет
я устала от этой жизни
может мне повезет в другой?
Здравствуйте.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство неопределённости, с которым Вам сложно справиться. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы и мотивацию, чтобы преодолеть взвалившиеся на Вас проблемы и трудности, и найти позитивный смысл в своей жизни.
Прежде всего, следует сказать, что в жизни действительно бывают непростые периоды, которые требуют от нас определённых усилий, что бы их преодолеть. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов. Подобное состояние может проявляться в сниженном настроении, ощущении упадка сил и появлении негативных мыслей, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходящим с Вами событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что выбор учебного заведения не определяет того, кем Вы будете в жизни, а только открывает определенные возможности и перспективы. Также у Вас будет возможность пройти курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки, если в этом будет необходимость, чтобы сменить сферу деятельности и найти свое призвание. Также подумайте о том, что чем чаще Вы будете придаваться негативным мыслям о своей жизни, тем больше Вы будете убеждаться в этой позиции. Вместо этого Вы можете попытаться находить позитивный смысл в том, что с Вами происходит. Ведь сталкиваясь и преодолевая трудности, Вы тем самым обретаете важный для себя опыт, который может пригодиться Вам в будущем.
Также Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
я ненавижу себя, ненавижу все в себе. у меня есть рпп, ненавижу свою внешность. при этом у меня ужастный характер, я терпила, я не способна на адекватные взаимоотношения с людьми которыми дорожу. у меня постоянная тревожность, паническе атаки. я одна, всем все равно на мою жизнь, они хотят от меня только удобства, их не волнуют мои проблемы. я просто ненавижу свою жизнь, у меня проблемы с селфхармом, больше всего я хочу умереть. я устала существовать, выход я вижу только в суициде
Здравствуйте, Ника. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете тяжелые времена. Вы ощущаете несправедливость жизни по отношению к себе, ощущая себя одинокой, не принимая себя. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ника, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, не обращая внимания на дальнейшие перспективы.
Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Очень ценно, что Вы уже осознали наличие у себя проблем, которые мешают Вам жить, теперь нужно проявить активную позицию в том, чтобы справиться с ними.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Вот уже на протяжении почти 6 лет я чувствую, что угасаю и жизнь моя становится всё мрачнее, но мне некому об этом рассказать, а кому расскажешь, те смеются и все сводят к тому, что я просто слишком избалованная и вредная, многие считают менч странной или больной. Начиная с 5 класса, у меня начались проблемы с общением, мне сложно начать диалог или поддержать его, я не знаю, что говорить и как себя вести при обычных социальных взаимодействиях, меня часто бросает в дрожь, я начинаю запинаться или заикаться, это происходит даже при общении по телефону и часто это вызывает у людей недоумение или даже смех... Из-за этого я не вписалась ни в один коллектив, я бросила уже второй вуз и не знаю, что делать дальше. В течении двух лет я пыталась искать работу, завести друзей, но это не привело ни к чему. Мне просто страшно жить, я боюсь людей и любой их реакции на мои слова. На меня ежедневно давит чувство вины, я вру родителям, что учусь, а на самом деле лежу в другом городе на диване, давно отчисленная, и почти целыми днями пялюсь в телефон и плачу. Но правда для них будет очень неприятной, как и для любого родителя в такой ситуации Мне страшно идти к психиатру, у меня ощущение, что с моей проблемной психикой мне всю жизнь придётся провести на больничной койке, да и не знаю, как таблетки и терапия подарят мне любовь к жизни и желание пахать до конца моих дней, здоровье у меня слабое, часто болит голова, последний год пристрастилась к лёгким наркотикам...Поэтому единственный выход, который я для себя вижу - это суицид. Я никчемная ячейка общества, иждевенка, таким не место в мире, где всем правят деньги. Мне скоро 22 года, а я ниразу не работала и не могу сама себя обеспечивать, пока мои сверстники уже способны выйти на хорошую зарплату, а я не могу сдвинуться с мертвой точки, да и куда меня возьмут без ВО и нулевыми навыками коммуникации. Каждую ночь я засыпаю и надеюсь больше не проснуться.
Здравствуйте, Л.
Вы находитесь в подавленном состоянии, не можете справиться со своими страхами перед общением с другими людьми, и не видите приемлемых для себя перспектив в своем будущем. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся проблемной ситуации.
Л, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, необходимо понять, что избегание проблем, не поможет их решить. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него определённым образом. И если Вам сложно справиться с текущей ситуацией самостоятельно, то для этого существуют различные службы и специалисты, которые смогут Вас проконсультировать по поводу Вашего состояния и дать соответствующие рекомендации. В первую очередь, Вам может быть целесообразно, обратиться в медицинские учреждения, чтобы пройти подробное клиническое обследование. При этом, Ваши опасения по поводу психиатрической помощи можно понять, ведь в нашем обществе по прежнему существует множество слухов и мифов, относительно этого направления деятельности. Однако согласно закону Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза, не является само по себе основанием для ограничения Ваших прав и свобод. И сейчас Вам может быть целесообразнее обратиться за психиатрической помощью как можно раньше, чтобы начать советующее лечение (если в нем будет необходимость), чтобы избежать осложнений и ухудшения Вашего состояния в будущем. По этому вопросу Вы также можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Л, В текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем кажется на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки.
Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,пару дней назад поссорилась с мамой из-за того что прогулял школу,она очень разозлилась и когда вернулась домой нашла в моем рюкзаке электронную сигарету. она меня несколько раз ударила и угрожало поставить камеры в доме ,запретила общаться с близкими друзьями и парнем ,запретила гулять ,каждый день теперь орёт на меня ,говорила что сдаст в детский дом.в день ссоры ушла из дома к парню на ночь,вернулась вечером следующего дня.мама звала мириться,в итоге еще больше ругалась.очень хочу гулять,день рождение у друга завтра.в любом случае уйду,даже без её разрешения. мирится первая не буду,считаю что она перегнула палку.могла бы спокойно поговорить со мной.как мне сделать,что бы мы вышли из конфликта и она извинилась?
Здравствуйте, Вика! В вашем обращении я увидела информацию о том, что у Вас произошел конфликт с мамой, возникший из-за прогула школы, конфликт, произошедший с Вами расстроил, а физическое насилие, примененное в отношении Вас является недопустимым, любой человек будет ощущать дискомфорт, столкнувшись с ограничением свободы, наверняка вы чувствуете злость, обиду, ведь это нелегко, быть к конфликте с родными.
Вика. хочется поддержать Вас и сказать о том, что отношения с родными это особые отношения, ведь с одной стороны мама Вам родной человек, и чаще родные люди желают друг добра, с другой стороны трудно избежать трудностей во взаимоотношениях с родными, ведь мы и родители это люди разных поколений, мнений, а возможно, Вашей маме нужна помощь.
К сожалению, мы не сможем с вами заставить извиниться маму, как и заставить любого другого человека как-либо действовать, но Вы вправе отвечать за себя, самостоятельно действовать, делать шаги для того, чтобы договариваться. Из Ваших слов я поняла, что мама готова мириться, как и Вы, это очень важно и ценно, ведь когда существует готовность к установлению мирных отношений с обеих сторон это один из шагов к решению конфликта.
Для того, чтобы обсуждать конфликт существует вариант составления так называемой карты конфликта (письменное, визуальное отображение), для этого необходимо:
1.Сформулировать тему конфликта, записать ее
2.Написать потребности (чего вы каждая хотите)
3.Опасения Ваши, опасения мамы
После письменного отображения следует совместно обсудить написанное. Часто для решения конфликтных ситуаций нужен сторонний участник, я рекомендую Вам обратиться совместно с мамой к психологу (возможно школьному, или другому). Так же учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
К тому же, в случае, если у Вас есть необходимость обсудить свое состояние с психологом, существует Телефон доверия по номеру 8 800 2000 122.
Важно, что у Вас существует желание сделать ваши отношения лучше, важно, что Вы понимаете, что Вас устраивает, а что нет, ведь так Вы можете сами о себе заботиться, что является необходимостью для здорового развития личности!
с Уважением, консультант службы.