Вопросы психологу

Здравствуйте Виктория, вы сомневаетесь в выборе, не любите жизнь и хотите понять, как вернуть себя в жизнь и научиться ее любить?

Виктория, раз вы написали обращение на сайте, могу предположить, что вы запутались не видите выхода из сложившейся ситуации или вас мучают тяжелые эмоциональные переживания и вы не можете справиться самостоятельно. И очень хорошо, что вы пытаетесь найти помощь.

Мы всегда ищем выход из трудных ситуаций. Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих сил и ресурсов на то, чтобы справиться со своим негативным состоянием Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то рядом, кто сможет выслушать и поддержать.

Есть ли в Вашем окружении вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет,вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Виктория, отношение к себе, к окружающим людям, к происходящим событиям это есть личный выбор каждого. Даже в сложных ситуациях можно видеть не только затруднения, но и что-то хорошее, например, приобретаемый жизненный опыт, новые уникальные навыки, возможности развить новые способности и качества вашей личности. Кроме того также важно понимать, что не сами жизненные ситуации вызывают тяжелые эмоциональные переживания, а то что мы про них думаем и как к этому относимся. Ведь вы наверняка замечали, что на одну и ту же ситуацию разные люди реагируют по-разному. Дело в том, что у каждого из нас было разное прошлое, в результате которого мы приобрели разный набор жизненных установок, убеждений и правил. Эти установки, убеждения и правила помогают нам делать выбор, принимать решения и справляться с трудностями. Но проблема в том, что иногда эти убеждения являются рациональными, тогда они помогают нам справляться. Но чаще всего убеждения бывают иррациональными и тогда они мешают нам адаптироваться в мире и справляться с трудностями. Такие иррациональные убеждения приводят к тяжелым мыслям и неприятным эмоциональным переживаниям и не эффективному поведению.

Поэтому если принять тот факт, что наши эмоции зависят от наших мыслей и установок можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием и как следствие своей жизнью. Разобраться с ошибками мышления и иррациональными установками и убеждениями поможет грамотный психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе или РЭПТ терапевт.

Виктория, подумайте, а какой вы хотите видеть свою жизнь. Помечтайте, распишите ее в красках. А затем подумайте и составьте план действий, что вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Распишите план действий подробно, сложные шаги разбейте на маленькие. И вы сами увидите, что все они осуществимы. На какие-то шаги потребуется время, на какие-то дополнительные навыки и знания, на какие- то дополнительные возможности. Благодаря этому плану вы будете знать, что вам делать дальше, чтобы жить так, как вы хотите.

В любом случае я рекомендую вам:

- создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога специалист сможет прояснить все аспекты ваших затруднений, и сможет дать более конкретные рекомендации, либо

- позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.

Я уверена, вы сможете найти выход из трудной жизненной ситуации и справиться со всеми проблемами!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Алина. Вы заболели две недели назад, у вас не проходит температура, вам очень тяжело, вы приобрели бессонницу, потеряли аппетит и испытываете очень сильный стресс, тревожась за свое здоровье. Действительно, ипохондрическое расстройство доставляет очень сильные переживания человеку. Страдающие этим расстройством, чрезмерно зациклены на своем здоровье, их сознание сужается, сводится к телесным ощущениям, каждое телесное проявление вызывает сильный дискомфорт. Это несомненно отнимает огромное количество сил, и, как не парадоксально, порой, действительно хочется умереть, лишь бы избавиться от ежедневных страданий.

Я очень сочувствую, что вам приходится переживать такие тяжелые состояния, и очень хорошо, что вы обратились на наш сайт за помощью. Однако если речь действительно идет об ипохондрическом расстройстве, то помочь справится и выйти из этого состояния поможет врач психиатр или психотерапевт. Однако медикаментозная поддержка снимет часть симптоматики, но, к сожалению, не поможет выявить и осознать причины возникновения данного расстройства. А следовательно, может возвращаться вновь при определённых жизненных трудностях. Поэтому в этом случае я рекомендую вам регулярно посещать психолога, желательно работающего в направлениях КПТ, схема-терапии, ДБТ или АСТ. Он окажет вам необходимую поддержку, поможет справиться с тревожными мыслями и страхом за свое здоровье, поможет разобраться в причинах возникновения, научит техникам и способам самопомощи, поможет развить навыки, которые будут способствовать эффективной адаптации в обществе и в целом улучшению качества жизни.

Другими словами, я хочу сказать, что ипохондрическое расстройство лечится и есть очень эффективные способы с этим справиться. Однако в рамках данной рубрики я не могу в полной мере разобраться в причинах возникновения данной проблемы, ведь причинами могут быть как физиологические (например, нарушение работы коры головного мозга или вегето-сосудистой системы), так и следствие других психических расстройств или психологически-социальные факторы, такие как гиперопека родителей, или наоборот отсутствие внимания со стороны значимых взрослых в вашем детстве. Так же причинами ипохондрии могут быть детские травмы, основанные на деструктивном поведении взрослых.

Алина, на сегодняшний день психотерапия – самый эффективный способ лечения ипохондрии и вам нужна систематическая постоянная работа над собой своими внутренними глубинными убеждениями. Это длительный, кропотливый труд, который начинается с признания того факта, что смертельная болезнь только в вашей голове. Ее не подтверждают анализы и исследования, значит, лечение необходимо не телу, а душе. Принять этот факт тяжело, но жизненно необходимо.

Еще вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства Здравоохранения Российской Федерации – 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Я уверена, при должном усердии вы справитесь, научитесь получать удовольствие от жизни и радоваться каждому дню!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Ксения!

Как я поняла из вашего обращения, вы переживаете, что можете лишиться золотой медали. Усугубляет это все то, что ваша мать оскорбляет вас за это.

Ксения, вам сейчас очень нелегко. Трудности с учебой, ссоры с мамой, подростковый кризис. Но это закончится и наступит лучший жизненный период.

В подростковом возрасте идет физиологическая и гормональная перестройка организма и это может отражаться на психическом состоянии. Настроение может часто меняться, если в этот возрастной период появляются проблемы (даже небольшие), они могут восприниматься как большие.

К сожалению, я не обладаю педагогическим образованием, чтобы ответить вам на вопрос, лишитесь ли вы золотой медали. Попробуйте узнать это у учителей или завуча вашей школы. 

Ксения, дело в том, что учеба и ее результаты, это еще не вся жизнь, а только ее часть. А самое главное, впереди есть еще много возможностей. Тем более, бывает часто так, что человек в школе учится плохо, а потом, когда выбирает профессию и идет ей обучаться, то учится с удовольствием и получает хорошие оценки.

Мама, даже если она за что-то ругает своего ребенка, это не значит, что она его не любит. Может она просто не умеет по-другому объяснить какие-то важные вещи. Попробуйте поговорить с ней, донести до нее, что вам обидно такое ее поведение и вы хотели бы, чтобы она замечала ваши достижения не только в учебе. 

А в жизни добиваются успехов не только те люди, которые хорошо учились. Среди тех, у кого были проблемы с учебой, есть успешные бизнесмены, актеры, звезды шоу - бизнеса и даже ученые. Например, Альберт Эйнштейн, Константин Эдуардович Циолковский. О таких успешных людях вы можете прочитать в книгах и в интернете.

Ксения, главное, чтобы у человека была цель. И даже если она кому-то может показаться несбыточной, ее важно поставить перед собой, верить в нее, и каждый день делать хоть маленький шаг для ее достижения. Если нет пока большой цели, можно ставить более мелкие перед собой и достигать их.

Подумайте о том, что вам интересно, чем бы хотелось заниматься в жизни, что для вас важно, кроме учебы.

Бывает трудно справиться с проблемами самостоятельно, и необходимо позаниматься с психологом очно. Это абсолютно нормально, Ксения, и для вас это важно. Если у вас есть школьный психолог, обратитесь к нему со своей проблемой. Если нет, то можно попросить маму или кого-то из близких (кому вы доверяете) найти вам другого психолога, и поработать с ним.

Желаю вам всего доброго, Ксения!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте  Эдуард. Вас беспокоит поведение сестры и ее мужа, с которыми вы живете вместе. Они постоянно ссорятся, а вы пытаетесь понять что можно с этим делать. Вы надеетесь что наша служба сможет вам помочь что-то изменить.

Дело в том, что наша служба оказывает помощь только тем, кто за ней (этой помощью) обращается. Нельзя оказывать помощь человеку против его воли, поэтому основанием для оказания психологической помощи является добровольное обращение человека. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь со своими переживаниями. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Ира.

Вы испытываете беспокойство за человека, с которым поддерживаете дистанционное общение, но не планируете его продолжать. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.

Ира, Вы взвалили на себя ответственность за эмоциональное состояние и благополучие другого человека, однако не стоит забывать и о своем собственном комфорте и безопасности. Вас никто не может обязать поддерживать общение с незнакомым человеком, если Вам это неприятно и становится для Вас причиной постоянного стресса. Никто не сможет Вам сказать, правильно Вы поступаете или нет, вопрос в том, чего именно Вы пытаетесь добиться для себя и что получаете взамен. Если текущее общение ухудшает Ваше самочувствие, то это ставит под сомнение Вашу возможность оказывать полноценную поддержку другому человеку.

Подумайте также о том, что другой человек несет свою собственную личную ответственность за то, как он пытается решить свои проблемы и как реагирует на события в своей жизни. Своим решением прекратить общение Вы действительно можете причинить боль другому человеку, однако это не делает Вас виноватой в этой ситуации. Если другому человеку действительно нужна помощь и поддержка, без которой он не может сейчас справиться, то ему может быть целесообразнее обратиться за квалифицированной помощью к специалистам. Например, он может попробовать написать свое собственное обращение на сайте нашей психологической службы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте Ярослав. Вас беспокоит проблема дороговизны человека, которого не можете забыть.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Ирина! Вы сильно испугались за лучшую подругу, при попытке суицида, которая страдает биполярным аффективным расстройством и пограничным расстройством личности. Когда основная угроза миновала вы испытали много неоднозначных чувств, с одной стороны вы испытали панику и ужас от угрозы потерять ее, с другой – обиду за то, что она поставила вас в такое положение и заставила переживать. И теперь вы не понимаете, как вести себя с ней.

Ирина, в первую очередь я хочу выразить вам свое сочувствие и понимание того, как вам пришлось не легко. Ведь отсутствие контроля над ситуацией доставляет очень много страхов и тревог, беспокойства и переживаний. И самое ужасное, что это не зависит никак от вас, вы не можете никак на это повлиять. В таких ситуациях люди начинают чувствовать себя беспомощными и это добавляет новую порцию эмоциональных переживаний.

Вы абсолютно правы, жалость в чистом виде будет подкреплять такой стиль поведения, как способ добиться внимания и поддержки. А выразить обиду – страшно, может решить, что она безразлична и что ей некому больше помочь. Тогда может случиться самое ужасное.

Поэтому, что тут можно делать:

1) Во-первых, вы должны принять тот факт, что повлиять на человека, для того чтобы он изменился, невозможно. Помочь человеку, если он сам этого не хочет, тоже невозможно. Поэтому вам нудно принять и разделить ответственность. Ваша ответственность – это ваша жизнь. Жизнь подруги – это ее ответственность. И она имеет право выбирать как ей жить и что ей делать, даже если этот выбор кажется вам чудовищным. Снятие ответственности за жизнь другого человека может чуть облегчить вам ваши страдания.

2) Во-вторых, принятие не значит, что вы должны сидеть сложа руки и смотреть как она умирает. Нет ни в коем случае. Вы можете говорить с подругой, но говорить тут нужно правильно. Вам нужно хорошо следить за тем что вы говорите и как, правильно подбирая слова и строя фразы и обороты в речи.

a. Вам важно выражать свои чувства, даже если это обида или страхи. Потому что это ваши чувства и ответственность за них несете вы. То есть не ее поведение вызывает у вас обиду, страх, злость и т.д. а то как вы к этому относитесь. Она тут не причем.

b. Говорите о своих желаниях. Скажите, что вам очень хочется ей помочь, но вы не властны над судьбой и желаниями другого человека. Вы не можете заставить ее полюбить жизнь, не можете заставить ее заботиться о себе. И если она сама не захочет ей никто не поможет. Но вам будет очень жаль если она умрет.

c. Говорите о последствиях. Вы писали, что у нее есть ребенок. Какого ребенку остаться без матери – это ведь наносит тяжелейшие травмы и создает угрозу жизни ее ребенку в будущем.

d. Говорите о возможностях. Уйти из жизни самый простой способ справиться с сильными негативными эмоциональными переживаниями. Но жизнь не вернешь. Выбрав жизнь, напротив можно приобрести бесценный опыт, адаптировавшись в таких сложных ситуациях. Выбрав жизнь, можно научиться справляться с симптомами расстройства и вновь обрести радость, почувствовать себя счастливым человеком, получать удовольствие от жизни и огромное количество впечатлений, приятных переживаний, быть участником незабываемых событий в своей жизни.

3) В-третьих, помогайте ей занять активную позицию и взять на себя ответственность за свою собственную жизнь и благополучие. Ведь ответственность, это не тяжкое бремя, как многие считают, это огромное пространство вариантов выборов, это тот кайф от того, что можно управлять собой своими состояниями, чувствами эмоциями и даже ситуациями!

4) Ориентируйте ее на то, что ей с ее диагнозами нужна обязательная и постоянная помощь клинического психолога, или психолога работающего в направлениях схема-терапии, ДБТ или АСТ. Это психотерапия 3 волны КПТ – самое научно-доказанное и эффективное направление на сегодняшний день при работе с БАР и ПРЛ.

5) Возможно стоит ориентировать ее лечь в стационар для более эффективного лечения.

Ирина, я не знаю, что именно вы пробовали из того, что я перечислила. Может быть все или только частично. Но есть вероятность того, что ничего из вышеперечисленного не поможет. И в этом случае я хочу обратить ваше внимание и сместить фокус на вас.

Вы пишите, что она довела вас до паники и истерики, ужаса, отказываясь от помощи и сообщая, что сейчас «закидывается таблетками», зная, что вы не можете физически быстро до нее добраться. В этой формулировке прослеживается некоторая ошибка мышления. Как я уже выше писала не другие люди и не ситуации вызывают в нас сильные эмоциональные переживания, а то как мы к ним относимся. Вам стоит поработать прежде всего с вашим мышлением, чтобы снять напряженность. Наши эмоции зависят от наших мыслей. И если на ситуации мы повлиять не можем, то наши мысли очень даже в нашей власти. То как мы думаем в той или иной ситуации зависит от ваших внутренних глубинных и промежуточных убеждений о себе, о мире и о других людях. Могу предположить, что в той ситуации вы думали, что должны ей помочь во что бы то ни стало. Или что, если она что-то с собой сделает вы будете в этом виноваты. Это ошибка. Вы не можете контролировать поступки других людей. Это ее ответственность. Изменив свое мышление, вы избавите себя от части таких дисфункциональных и дезадаптивных эмоций как паника, ужас или истерика. Да вам будет плохо и тяжело, но это будут переживания не такой интенсивности и с этим можно будет справиться.

Поэтому я рекомендую вам зарегистрироваться в личном кабинете у нас на сайте и тогда специалист в живом диалоге с вами окажет вам нужный объем поддержки, и поможет разобраться вам с вашими убеждениями, заменив иррациональные на рациональные, тем самым смягчив тяжелые переживания за подругу.

Ирина, вы очень чуткий и заботливый человек и прекрасная подруга, но в таких ситуациях не забывайте о себе.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Варвара!

Варвара, у Вас сейчас не простой период в жизни. Любая утрата сопровождается процессом горевания. Состояние горевания сопровождается интенсивными переживаниями. Важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль. Но только дав себе возможность выплеснуть все чувства и эмоции, Вы сможете уменьшите интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояния. Для того, чтобы помочь себе пережить утрату, Вы можете начать самостоятельную работу с Вашим состоянием. Например, написать письмо этому отцу. В письме поделиться своими чувствами, переживаниями, сказать ему все то, что не успели. Также, Вам необходимо за очной консультацией к психологу. Это может быть психолог в школе. Не стоит его боятся.  Специалист поможет Вам отреагировать свои чувства, что в свою очередь поможет запустить процесс осознания и принятия произошедшего.

Варвара, также Вы можете прочитать статью «Горевание и утрата» на нашем сайте. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata В статье, Вы найдете информацию об этапах и особенностях процесса горевания, о возможных негативных последствиях, которые могут проявиться.

По поводу отношений с мамой..  Всегда ли у Вас были такие отношения с ней?  Как думаете, могла ли на ее поведение подействовать гибель Вашего отца?  Ведь для нее он тоже близкий человек. Ей, вероятно, тоже сейчас не просто. И было бы не плохо, если бы Вы поддерживали друг друга.  

Важно, чтобы в такой период с Вами и мамой находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Здравствуйте, Сара. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете непростой жизненный период, который влияет на качество Вашей жизни и взаимодействие с людьми.

Сара, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на определённых аспектах жизни, что может вызывать некоторое беспокойство. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, если текущее состояние вызывает у Вас беспокойство, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Учитывая, что в Вашей жизни происходит события, которые касаются многих сфер жизни – необходимо работать над Вашей проблемой более глубоко, учитывая все детали.

Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.