Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

Вы оказались в непростой ситуации, сочувствую Вам, что всё сложилось таким образом. Илья, ситуации, которые происходят внезапно, часто вызывают сильные эмоциональные реакции, и порой они могут казаться безвыходными. Но если приглядеться внимательнее, выход найти можно. В том числе, возможно найти решение и финансовой проблемы, если таковая действительно встанет перед Вами по решению суда.

Илья, из Вашего письма не совсем понятно, кто именно попросил с Вас деньги? Было ли это решением суда? Если нет, то рекомендую Вам прежде всяких действий проконсультироваться с юристами. Вы можете получить бесплатную консультацию и помощь, обратившись в юридическую клинику при МГУ им. Ломоносова: https://lawclinic-msu.ru/

Ситуация неоднозначная, но судя по Вашему описанию, вполне может быть такое, что человеком, который был виновен в создании аварийной ситуации на дороге, была женщина (если она не держала собаку на поводке вблизи дороги). И в связи с этим еще более непонятным выглядит требование родственников заплатить им.

Илья, из Вашего письма я понимаю, что Вы уже сталкивались с трудными жизненными ситуациями и справлялись с ними: сейчас Вы занимаетесь любимым делом, учитесь, строите Вашу жизнь. Стоит побороться за неё еще раз! Я уверена, Вам есть ради чего действовать, есть ради чего жить. Кроме того, рядом с Вами сейчас люди, для которых Вы дороги и значимы, например, Ваша мама.

Илья, помните что Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи по номеру 8-495-989-50-50 и поговорить с психологом в режиме реального времени. Консультации анонимны, бесплатны, звонки принимаются круглосуточно.

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Игорь!

Вы переживаете душевную боль и потерю смысла жизни после ухода жены, не имеете возможности видеться с ребёнком. Это доставляет вам сильные страдания, справиться с которыми самостоятельно бывает достаточно непросто. Кроме того, насколько понятно из письма, Вам поставлен серьёзный диагноз.

Не совсем понятно, что стало причиной ухода жены с ребёнком из семьи. В любом случае, разрыв отношений не происходит внезапно. Ему предшествуют определённые события, которые являются признаками семейного кризиса.

Видимо, что-то не было своевременно замечено Вами или было проигнорировано. Вернуть всё, как было раньше, скорее всего уже не получится, здесь нужны новые способы взаимодействия.

То, что Вы потеряли покой и смысл жизни, не можете думать ни о чём другом, Вам тяжело справиться с интенсивными эмоциями – это как раз и характерно для переживания разрыва отношений, так как по силе они не отличаются от переживания горя, утраты. Однако сейчас, на этапе острых переживаний старайтесь не принимать никаких серьёзных решений. Так как эти решения могут быть нерациональными и ошибочными. Дайте себе время для того, чтобы оптимизировать своё эмоциональное состояние, снизить накал эмоций. И тогда Вы сможете более объективно оценить ситуацию и сделать лучший выбор.

Сейчас Вам необходима поддержка людей из близкого окружения, которым Вы доверяете, . Если этого будет недостаточно, обращайтесь на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Услуга предоставляется круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи. Также в социальных службах по месту жительства можно получить более подробную социальную, психологическую и юридическую консультацию по вашему вопросу. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. Вы переживаете переломные моменты в личной жизни, поскольку Вашим отношениям помешал третий человек. На фоне переживаний и ощущаемой несправедливости ситуации у Вас возникают суицидальные мысли.

Дарья, хочется поддержать Вас в такой непростой ситуации. В Вашем рассказе чувствуется, что Вы до сих пор эмоционально напряжены и не можете повернуть ситуацию в нужную сторону. То, что в Ваши отношения вмешался другой человек и наговорил о Вас того, чего в действительности не было – сложно пережить не включая сопутствующие эмоции и чувства: Вы можете ощущать агрессию, неконтролируемость эмоций, отдаленное чувство вины, неспособность рационально вмешаться в ситуацию и подумать о том, как лучше поступить. Когда интенсивность эмоций снизится, стоит дать отдохнуть себе от переживаний и принять решения о дальнейших действиях. Суицидальные мысли – следствие того, что Вы не можете найти выход из ситуации, которая является для Вас важной. Как правило, из-за ощущения непреодолимости настигают мрачные мысли.

Дарья, важно понимать какое актуальное психологическое состояние сейчас и насколько Вы готовы пойти на диалог, чтобы разобраться в волнующей Вас ситуации.

Учитывая, что рубрика вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам уточняющие вопросы, рекомендую зарегистрироваться у нас на сайте, создать личный кабинет и у Вас откроется возможность онлайн переписки со специалистом нашей службы. Так, Вы сможете поделиться более подробно о том, что Вы ощущаете сейчас и опишите всю ситуацию целиком.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Вы сомневаетесь в человеке, с которым планировали строить семейные отношения, из-за его поведения и стремления общаться с другой девушкой. Сейчас Вы пытаетесь определить свою позицию к произошедшему и решить, как действовать дальше.

Алина, Ваши переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.

Прежде всего, необходимо понять, действительно ли тот человек, с которым Вы собирались строить совместную жизнь и семью, подходит на эту роль. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Если в текущей ситуации Ваш партнер Вас чем-то не устраивает, то необходимо учитывать, что в будущем это также может стать причиной конфликтов между вами. Сможете ли Вы в будущем разрешать разногласия, подобные тому, что возникли у вас сейчас?

Алина, чтобы разораться в данном вопросе Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, чтобы обсудить свой случай более подробно и обратить внимание на факторы, о которых Вы могли не упомянуть в своем обращении. Подобную помощь Вы можете попробовать получить, например, в учреждениях социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Евгений.

Вы обеспокоены своим психическим состоянием, которое проявляется в нестабильном эмоциональном фоне, появлении тревоги и страхов, которые создают трудности в повседневной. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам необходимо предпринять в данной ситуации.

Евгений, описанные Вами признаки психического состояния действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов, и для того, чтобы понять причину Вашего текущего состояния и появления навязчивых мыслей, Вам, вероятно, потребуется обратиться за очной консультацией к психиатру, психотерапевту или медицинскому психологу. Следует обратить внимание, что понятие «интроверт» не несет в себе негативного смысла, а лишь описывает тип личности, а описанные Вами признаки психического неблагополучия возможно могут являться следствием какого-либо заболевания, травмы, перенесенного острого или хронического стресса.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.

Евгений, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Валя. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями. Вы чувствуете себя одинокой, закрытой от всего мира, Вам кажется, что все рушится. В силу сложившихся обстоятельств, Вас стали посещать суицидальные мысли.

Валя, хочется искренне Вас поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что продолжаете искать возможности как справиться с возникшим состоянием. В жизни зачастую случаются сложные ситуации, с которыми необходимо справляться и искать пути решения. На переживания и решения тратятся ресурсы, которые должны восполняться, чтобы не возникло хронического стресса. Так, встретившись лицом к лицу с трудностями, Ваш организм испытывал стресс, находился в состоянии истощения. Судя по Вашему рассказу, на Вас все еще продолжают воздействовать стресс-факторы, поэтому Вы начали испытывать физические недомогания и практически перестали спать. Безусловно, испытывая все эти чувства Вы неосознанно начали задумываться о суициде. Такие мысли возникают тогда, когда ситуация кажется непреодолимой.

Валя, в Вашей ситуации необходимо поступить следующим образом: учитывая некоторые нюансы того, что Ваше психическое состояние и физическое истощено - необходимо пройти диагностику у специалиста психиатра. Это важно, поскольку эмоциональные нестабильные состояния могут напрямую зависеть от гормональных изменений. В качестве дополнительной поддержки для Вас всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Помните, что обращаться за помощью извне - это абсолютно нормально, поскольку так Вы имеете огромные шансы поменять свою жизнь к лучшему.

С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Рита. Из Вашего обращения я поняла, что эмоционально тяжелые времена, которые Вы когда-то переживали - нашли выход в попытке суицида. После чего, Ваша жизнь заиграла другими красками, Вы обрели спокойствие в поддержке близких, отношениях, обучении. Однако, Вы начали замечать, что состояние, которое Вы когда-то переживали - начинает возвращаться и появляться новые состояния. Вы снова чувствуете себя недостойной, постепенно начиная медленно себя «убивать» пагубными привычками и мрачными мыслями.

Рита, хочется Вас поддержать, поскольку написав в службу, Вы проявляете заботу о себе, что очень важно и ценно. Насколько верно я Вас поняла, Вы сталкивались ранее с трудностями, которые казались Вам непреодолимыми, и, приняв кардинальное решение, Вы пожалели об этом. После чего, в Вашей жизни открылась новая страница, Вы как будто сами не ожидали, что изменения пойдут в лучшую сторону и Вы будете себя чувствовать иначе, радуясь жизни всему происходящему. Сейчас, Ваше состояние вновь претерпевает изменения, набирая обороты развития событий, которые происходили с Вами ранее. Рита, возможно мысль Вам может показаться на первый взгляд абсурдной, но все же постарайтесь подумать над этим. Иногда, люди настолько привыкают к своим переживаниям, настолько привыкают страдать и жить прошлыми травмами, что неосознанно могут возвращаться в привычную жизнь, хотя пытаются ее изменить. Не каждый признается себе, что жизнь в гармонии с собой и окружающими - это для них нечто вроде скуки, непривычного исхода событий. Отсюда может возникать поиск «новых» эмоций, поиск разрушительных чувств и т.д. Хотелось бы, чтобы Вы проанализировали высказанную мной мысль и подумали над тем, почему Вас снова затягивает в прошлые истории.

Рита, также хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы стараетесь справляться со своим текущим состоянием, хоть и поглощены эмоционально в идеи суицидальных мыслей. В Вашем случае не стоит переставать наблюдаться у специалиста, рассказать ему о своих состояниях, голосах, которые Вы слышите. Если Вы ранее с этим не сталкивались - обязательно посетите специалиста психиатра, который диагностирует Ваше состояние психики. Рита, как я понимаю, за Вашими плечами очень хорошая поддержка близких и любимых людей. Не забывайте и не сомневайтесь в том, что Вы дороги и нужны этим людям.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы и специфика Вашего состояния несколько другого профиля. Чтобы прояснить ситуацию, предлагаю Вам обратиться за психиатрической помощью в своем регионе. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить по телефону + 7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Вам сейчас совсем не легко, мне очень хочется поддержать Вас. Очень ценно, что Вы обратились за помощью и искренне рассказали о Ваших переживаниях.

Анна, детский плач-это самый сильный раздражитель, который существует в природе. Он необходим младенцам для того, чтобы в любых условиях привлечь к себе внимание взрослого. Плач ребенка сложно воспринимать еще и потому, что в некоторых ситуациях он вызывает у взрослого человека состояние беспомощности. Важно напоминать себе, что плач- это не крик на Вас и не проверка Вас на прочность. Плач становится легче переносить, когда Вы для себя каким-то образом объясняете его причину, проговариваете её вслух и совершаете любые стандартные действия для того чтобы помочь малышу. Т.е. в момент плача важно постараться перебрать все возможные причины, словами описать состояние ребенка и сделать то, что обычно помогает детям в этих ситуациях (накормить, покачать, поцеловать, поговорить, покормить, сменить подгузник и т.д.) 

Анна, очень важно то, что у Вас была возможность посещать автошколу, ходить на занятия вождением, и что после этих занятий Вы чувствовали счастье и прилив сил. Ваша нежность к малышу, то, что Вы успевали за такой короткий срок соскучиться по нему, говорит о том, что Вы очень сильно любите Вашего малыша. А негативные эмоции и мысли, которые могут возникать у Вас во время его длительного плача появляются от того, что Вы сами в эти моменты бываете сильно утомлены и истощены. Для того чтобы у Вас было больше сил, время от времени Вам сейчас необходимо хоть не на долго отвлекаться. Если сейчас есть возможность продолжать занятия, сделайте это.

Анна, для того чтобы снизить накал негативных эмоций, важно заботиться о себе. Существуют простые способы, как здесь и сейчас быстро переключиться и улучшить своё эмоциональное состояние: например, выйти в другое помещение, съесть кусочек чего-то вкусного, умыться прохладной водой, обнять близкого человека, поговорить с кем-то, принять душ и др. Постарайтесь чаще выходить с малышом на прогулки, особенно в те моменты, когда Вы чувствуете себя на пределе. Одевайтесь теплее, укутайте малыша, возьмите еду для Вас обоих и выходите с ним на прогулку: в коляске на свежем воздухе малыш будет спокойнее, Вам будет легче от ходьбы и от присутствия других людей. Подумайте, какие способы помогают Вам? Пробуйте разные способы, понаблюдайте за своим состоянием.

Анна, противоречивые чувства к ребенку и негативные фантазии о нем, страх навредить ему могут возникать у каждой женщины, а затем бесследно проходить. Мне кажется, сейчас Вам важно знать, что Ваше состояние, Ваши чувства к ребенку и Ваше взаимодействие с ним будет меняться, постепенно Вы с малышом будете адаптироваться друг к другу, Вам станет легче. Для того чтобы адаптация прошла быстрее, важно использовать все ресурсы помощи, какие у Вас есть.

Анна, хочу порекомендовать Вам адреса помощи, куда можно обратиться прямо сейчас чтобы в режиме реального времени получить поддержку:

1. Вы всегда можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи и получить консультацию психолога по телефону 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)

2. Рекомендую Вам также обратиться в проект поддержки матерей, который называется "Помощь уставшим мамам". Это волонтёрский проект, в котором Вы точно можете получить психологическую поддержку по телефону, также можно обсудить возможность очных встреч с психологом и возможность волонтерской помощи Вам с ребенком. Вот их номер: 8-800-222-05-45 (можно звонить каждый день с 10.00 до 22.00). Более подробную информацию можно получить, обратившись на их страничку: https://vk.com/mom4mom

3. Вы также можете получить дистанционную консультацию врача психиатра или клинического психолога, обратившись по номеру экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Анна, не откладывайте Ваше обращение за помощью. Звоните на все эти номера, если не получилось дозвониться с первого раза, попробуйте позже. Старайтесь дозвониться, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку.

Берегите себя!

С уважением, Александра Аф.