Здравствуйте, Елена! Из Вашего обращения я увидела, что у Вас произошло расставание с близким человеком, с которым прожили большой период жизни, после которого он начал жить с другой.Хочу Вас искренне поддержать, переживание разрыва отношений - один из самых болезненных процессов, который когда- либо в нашей жизни порой приходится переживать. Вы прожили вместе продолжительный период жизни, содержащий в себе различные этапы, в том числе становления личности, нелегко отпускать человека, который был рядом на протяжении такого длительного периода. В настоящее время наступил новый этап, который может быть полон пугающей неизвестности, однако благодаря собственным стараниям, полученному опыту в прошлом может стать периодом начала новой жизни, полной открытий и счастья.

   Елена, расставание с близким человеком – утрата, любая утрата сопровождается гореванием, которое является естественным психическим процессом, помогающим примириться и проститься с потерей. Нет правильного или неправильного проживания горя, важно не подавлять чувства, а давать возможность себе высвобождать их. Для того, чтобы принять новую реальность предстоит пройти некоторые стадии проживания горя.

   Первая стадия – стадия отрицания, в этой стадии челок находится в состоянии шока, он может не понимать, что произошло, психика отказывается принимать реальность такой, какой она есть. Вторая стадия – стадия гнева, на этом этапе человек проявляет интенсивную эмоциональную реакцию на случившееся. Поиск виновного - это возможность направить свой гнев адресно и быть услышанным. Довольно важная стадия, позволяет отреагировать на то, что происходит. Третья стадия – стадия торгов, на этой стадии человек ищет возможные варианты того, как он может повлиять на текущие события, на данном этапе человек пытается перебрать все возможные варианты развития событий, для того, чтобы найти возможность что-либо исправить. Четвертый этап – этап депрессии, на этом этапе человек чувствует отчаяние, безысходность. Действительность может показаться бессмысленной, и человек может стать к ней равнодушен, в данном этапе очень важна поддержка близких. Пятая стадия – стадия принятия, на этой стадии человек осознает, что реальность изменилась, эмоции постепенно стабилизируются, человек может все еще испытывать чувство душевной боли, но теперь для него становится реальным с этим жить и двигаться дальше. Данные стадии у каждого человека проходят по-разному, некоторые могут пропускаться, а некоторые могут проживаться человеком несколько раз. Важно понимать, что Ваши переживания естественны.

   Какими бы тяжелым не были Ваша чувства, их наличие с Вами «не навсегда», плач сменяется облегчением, и если сейчас кажется невыносимо, предлагаю вспомнить, как раньше Вы переживали подобные чувства, Вы смогли справиться и пойти дальше, вспомните что помогало тогда. Важно не подавлять свои чувства: плакать, грустить, гневаться столько, сколько хочется. Если нужна помощь, стоит просить о помощи и поддержке у других людей. Обратите внимание на свое здоровье: при необходимости обратитесь к врачу, обеспечьте полноценный сон, физическую активность. Может казаться, что жизнь остановилась, т.к. фокус восприятия в таком состоянии сужен, помните о той деятельности, которой занимаетесь, в ней ставьте небольшие цели. Вспомните, что приносило Вам радость, смех: встречи с друзьями, прогулки, занятия творчеством  и т.д,  вносите их  в свою жизнь.

   Елена, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, Юлия