Вопросы психологу

Здравствуйте, Сайка.

Хочу начать с того, что я считаю, что Вы сильная женщина, раз смогли после алкогольной зависимости выйти в ремиссию. Наверняка Вы проделали для этого большой путь, большую работу. В своём обращении Вы упомянули такую фразу: «...сделали из меня то, что я есть сейчас...». Хочу отметить такой факт, что то, кем Вы являетесь сейчас, есть совокупность непростого жизненного пути, включающего в себя как негативный опыт алкогольной зависимости, так и опыт яростной борьбы с этим недугом. Да, Вы были не одни, но это была Ваша борьба. Ваша победа. На этом пути Вы справились. Однако, полагаю, это ещё не конец.

Вы пишите, что на этом пути Вас сопровождал человек, оказавший Вам колоссальную поддержку. Бывший наркоман. И основная причина обращения, это то, что Вы нуждаетесь в нём. Он стал для Вас опорой. А также он стал Вам близок. Возможно, Вы желали бы продолжить эту близость.

Тем не менее, на первых порах после выхода в ремиссию, для зависимых людей начинать близкие отношения, особенно с теми, кто принимал активное участие в избавлении от недуга, помогал – не рекомендуется. Есть вероятность того, что в таком человеке, сознательно или неосознанно, будет продолжаться поиск опоры. А для человека в ремиссии крайне важно обрести опору в себе, создать необходимые условия для успешного, гармоничного, трезвого и самостоятельного существования. И вот уже тогда, в таком новом качестве люди и обретают новую жизнь.

Вы избавились от недуга, но, возможно, ещё не обрели опоры внутри себя. Ещё предстоит работа. И я настоятельно рекомендую Вам продолжать эту работу. Конечно, лучше со специалистами. Желательно очно. Однако, если очно не получается, то Вы можете поработать с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Кроме того Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Главное не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте двигаться дальше. Искренне желаю Вам благополучия и верю, у Вас всё получится.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Виктория. Читая Ваше письмо, чувствую, как Вы находитесь в противоречии между своими потребностями и желанием своей матери. Не могу представить, как Вам тревожно и трудно сейчас. Ведь когда человек не чувствует понимания и поддержки в своих близких людях, когда не чувствует самостоятельности в своих решениях, это может ощущаться очень тяжело. Вижу, что Вы также боитесь рассказать о своих мыслях своей матери, т.к. Вы ожидаете сильного непринятия и жесткого сопротивления к Вашему решению. В результате у человека в такой ситуации может чувствоваться бессилие перед проблемой, что влияет на восприятие человека и не дает ему увидеть возможного решения. Имеет большое значение в такой ситуации не прекращать действовать, искать помощи, анализировать ситуацию и осознавать свои поступки, что Вы как раз делаете. Вижу Вашу готовность стремиться к разрешению ситуации, иначе бы Вы не написали в нашу Службу, что очень ценно. Таким образом, можно успешно повлиять на происходящее.

Виктория, сейчас Вы оказались в конфликте, где происходит противоречие между двумя сторонами по какой-либо причине. Конфликт может либо укрепить или улучшить отношения между двумя людьми, либо их ухудшить, разрушить. У каждой стороны есть свое виденье и понимание ситуации, о чем Вы и пишите, когда указываете, что Ваша мама не считает профессию мастера ногтевого сервиса прибыльной. Для того чтобы разрешить конфликт, важно к нему подготовиться и ответить для себя на некоторые вопросы. Если Вы не увидите ответа на какой-либо вопрос, то Вам будет труднее понять, какие действия нужно сделать, чтобы справиться с конфликтом так, как было бы это лучше для Вас:

1) предмет конфликта. Здесь важно понять, что является причиной ссоры, из-за чего происходит вражда между двумя сторонами конфликта. И тут важно понять, почему Ваша мама считает профессию ногтевого сервиса неприбыльной и нереспектабельной? Как ей можно показать или доказать, что эта профессия наоборот, ценна и на ней можно много зарабатывать?

2) требования сторон. Что нужно Вам и Вашей матери, чтобы конфликт закончился? Чего именно хочет Ваша мама, требуя от Вас поступления в ВУЗ?

3) действия сторон. Что делаете Вы и Ваша мама, чтобы разрешить конфликт? Как себя ведете Вы друг с другом в этом конфликте? Как можно уменьшить эмоциональность друг друга при обсуждении проблемы?

4) особенности личности сторон. Помимо понимания себя, своего характера, особенностей своего поведения, прежде всего важнее здесь понять другого, т.е. Вашу маму. Что Вы можете сказать о ней? На какие качества свои и Вашей матери можно обратить внимание, чтобы разобраться в текущей ситуации?

5) потребности и опасения сторон. Что нужно Вам с мамой, и чего Вы вместе боитесь? Что для Вас и Вашей мамы дорого в данном конфликте? А что наоборот, не является важным? Что стремитесь сохранить Вы, а что Ваша мама?

6) как видят стороны конфликт. Как происходит конфликт для Вас и Вашей мамы? Что видит в Ваших действиях и поступках Ваша мама? А что видите Вы в ее поведении? Как относитесь к происходящему Вы и Ваша мама?

7) в каких условиях происходит конфликт. В каком состоянии находитесь Вы вместе с мамой? Что происходит у Вас обоих в жизни? С чем все Вы сталкиваетесь на протяжении всего конфликта в различных сферах жизни: в финансах, общении, занятиях и делах и т.д., - т.е. во всем, что Вас окружает?

Виктория, я вижу, что это довольно много информации и тяжелая задача ответить на все эти вопросы. Не нужно отвечать сразу, а можно постепенно, наблюдая и подмечая особенности конфликта с Вашей мамой, не меняя кардинально свою жизнь. К сожалению, простого и легкого разрешения конфликта в лучшую для себя сторону не существует. Но будет ценным постепенно развивать автономию и самостоятельность в отношении себя. Чем больше у Вас будет автономности в деятельности, чем меньше будет мама влиять на Вашу жизнь и быть в ней, тем легче Вам будет отстаивать свою позицию. Для этого очень важно ощущать поддержку близких людей, поэтому я предлагаю Вам больше времени проводить с теми людьми, которые Вас понимают и могут Вас не только выслушать, но и услышать. Помимо этого, будет полезным делать больше действий и занятий, в которых отсутствует Ваша мама, и в которых Вы будете отдаляться от ее влияния: работа, хобби, времяпрепровождения и т.д. Это поможет усилить чувство воли и поможет уже Вам влиять положительно на Ваши решения.

Также я рекомендую обратиться к психологу в очном формате, чтобы индивидуально обсудить вопросы, которые касаются конфликта, и рассмотреть способы реализации автономности в Вашей ситуации. Благодаря этому Вы можете быстрее прийти к той позиции, которая будет Вам выгодна и нужна в Вашей ситуации. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, Вы можете обратиться в психологический кабинет своего ВУЗа (в большинстве учебных заведениях есть кабинет психолога) или в социальную защиту своего населенного пункта.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Полина!

С первых строк письма ощущается грусть. Будто кроме смысла, о котором говорите, грустите о потере еще чего-то. Из обращения можно понять, что чувствуете себя в университете и городе словно «не в своей тарелке». А теплые и приятные эмоции ощущаете только в контакте, отношениях с молодым человеком. Мысли о потере еще и этого источника, вызвали страх и тревогу. Спрашиваете, что делать и как справиться. Похоже, вы проживаете непростой период, связанный с взрослением. Нуждаетесь в заботе и поддержке.

Какие изменения связаны с юношеским возрастом? Этот этап предъявляет свои требования. У молодых людей стоят задачи профессионального определения и обучения. Смена места проживания, если дело касается переезда для обучения, начало более самостоятельной жизни, выстраивание новых связей и знакомств. Активно формируются профессиональные интересы, потребность в труде, способность строить жизненные планы, общественная направленность личности. Часто в этом возрасте человек испытывает потребность в поддержке и выражении всех чувств, переполняющих душу, и, дружба становится важнейшим фактором.

Подрастающему поколению предстоит проститься с детством, где было так понятно и просто. А к новой жизни впереди – еще нужно адаптироваться. Непознанная, многогранная и от этого, быть может, пугающая, но интересная. И выбирать ее грани, выбирать в ней свое – самому человеку.

Что-то может завладеть вашим вниманием, но сосредоточьтесь лучше на том, что может завладеть вашим сердцем» (поговорка)

Пробовать, ошибаться, набивать шишки, преодолевая, достигать, приобретать опыт и уверенность в том, как можно опираться на себя. Действительно много вопросов, на которые предстоит найти ответы.

Поэтому необходим достаточный уровень сил и энергии. Важно поддержать себя, напитаться ресурсами.

 1. Самым базовым в поддержании эмоционального равновесия является физический компонент: здоровый сон, полноценное сбалансированное питание, режим труда и отдыха, спорт и физические нагрузки. Причем не как временная мера, а как образ жизни.

2. Подумайте и составьте список вещей, от которых получаете удовольствие, радость. Может помочь расширение кругозора, новые увлечения, дела, путешествия, совместная групповая деятельность.

3. Быть может, просто захочется побыть рядом с близкими и родными, напитаться их объятиями. Семья – причал и опора. Или поговорить о чувствах и мыслях, поделиться, доверить тому, кто сможет понять и поддержать.

К сожалению, в рамках одного обращения нет возможности прояснить ситуацию подробнее. Поэтому, если остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Успехов Вам!

Здравствуйте, Артем!

В письме пишете, что испытываете потребность в общении, выстраивании дружеских контактов, личных отношений. Попытки наладить и научиться этому, не привели к ожидаемому, и, сталкиваясь с неудачами, заключили, что «это никому не нужно». Нереализованность важной потребности способствовало накоплению высокого внутреннего напряжения, страха, отчаяния, гнева на себя. Вследствие такого восприятия, теряете надежду справиться. Слышу о том, хотите освободиться от сложных чувств, ощущаете растерянность и беспомощность, чувство грусти и печали о самом себе, истощены. Вместе с этим, Вы нашли силы поделиться своими чувствами, написать к нам на сайт, ищете способы и пути преодоления.

Артем, ситуация не возникла одномоментно и требует подробного рассмотрения и изучения. Поэтому эффективнее обратиться к специалисту очно. С учетом личной истории, психотерапевт подберет методы и поможет выработать верную стратегию преодоления трудностей. Желание и совместная работа – залог успеха. В человеке заключены невероятные возможности и способности. Изменить собственные стереотипы поведения и установки – в наших силах. 

Артем, у вас также есть возможность в любое время позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Берегите себя! Не откладывайте визит к специалисту.

Здравствуйте, Илья.

В обращении вы пишите о том, что с августа у вас бывают суицидальные мысли, вы несколько раз наносили себе порезы, ощущаете печаль, безысходность, потерю мотивации, вам кажется что вы никому не нужны. Кроме того с мамой сейчас сложные отношения, она часто на вас ругается, и не замечает, что вам плохо.

Хочу подчеркнуть, что вы берёте на себя ответственность за своё состояние, самостоятельно ищете способы для улучшения своего состояния, это весьма взрослое поведение, поддерживаю вас в этом.

Симптомы, которые у вас появились, заслуживают внимания и требуют обращения к специалисту. Они говорят о нарушениях в работе нервной системы. А причины могут быть разные. Могли повлиять гормональные изменения в подростковый период или длительные переживания из-за развода родителей, а может быть всё вместе. Могут быть и другие причины. Чтобы выяснить, в чём проблема и как улучшить состояние надо обратиться к врачу-психиатру. Именно этот специалист сможет грамотно назначить лечение, если оно необходимо. В результате нужные процессы должны восстановиться, у вас должна снова улучшиться мотивация и пройти те симптомы, которые вас пугают, такие как суицидальные мысли, самоповреждение.

Если сейчас ничего не делать, то могут появиться новые симптомы, например, проблемы со сном, аппетитом, повышенная раздражительность. Да и суицидальные мысли это уже опасно. Самостоятельно вы можете обратиться к врачу с 15 лет, поэтому чтобы записаться и прийти на приём к врачу вам нужно участие мамы или папы.

Илья, сейчас вы нуждаетесь в поддержке родителей, поэтому важно, чтобы вы смогли спокойно и серьёзно объяснить родителям, что нуждаетесь в их помощи. Если по какой-то причине, разговор не удастся, обратитесь за помощью ещё к кому-то из взрослых. Это могут быть другие родственники, учитель, психолог в школе, другой взрослый, которому доверяете вы, и к которому смогут прислушаться ваши родители.

Если вам нужна будет срочная консультация психолога, поддержка, вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте. В обращении вы описываете весьма негативный «сценарий». Школа, где с вами плохо обращаются и пытаются переделать, безрадостная жизнь со скучной работой, отсутствие дружеских и любовных отношений, смерть родных. Возможно, сейчас из-за каких-то событий вы чувствуете всё то, что описываете: скуку, бессмысленность, страх остаться одному, гнев на тех, кто пытается вас изменить, заставить делать то, что вы не хотите. Когда у человека нет выбора, когда он не владеет собственной судьбой, он чувствует бессмысленность жизни, это логично, человеку тогда кажется, что он никак не может повлиять на события, происходящие с ним.

Однако для каждого человека есть выбор: оставаться пассивным, «плыть по течению», или быть творцом своей судьбы, создавать свою жизнь. Обретая контроль за своим выбором, даже в чём-то малом, за своими действиями, каждый человек понимает их ценность, даже в самых непростых условиях.

Подумайте, как вы сейчас можете влиять на свою жизнь?

Если вам необходима будет поддержка, психологическая помощь, вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. В сложной, тупиковой ситуации поддержат вас, помогут определить, как действовать дальше.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Алексей!

Отсутствие радости, красок, смысла, цели... Всё это, если я правильно поняла, стало следствием завершения отношений, расставания. Вы не ощущаете, что Вас понимают. Вам одиноко.

Алексей, испытывать грусть - это естественная реакция при утрате отношений. Необходимо дать себе время, чтобы отгоревать, принять утрату, восстановить ресурсы - не сопротивляться своим чувствам, позволить себе пройти через этот эмоциональный процесс. Вместе с тем важно поразмышлять о том, на что уже сегодня  Вы можете направить внимание, чтобы добавить красок в свою жизнь, чтобы быть замеченным, быть рядом с понимающими людьми. Одиночество после разрыва - отличная возможность посвятить время себе, собственному развитию. Вспомните, чем Вы давно хотели заниматься, но не находили времени (спорт, изучение языков, освоение новых знаний, путешествия и т.д.). Приобретение нового  опыта поможет почувствовать себя более уверенно.

Алексей, чувство одиночества после расставания, безусловно, - сложное переживание. Но оно также является возможностью для личностного роста, развития. Важно понимать, что именно от Вас во многом зависит, появится ли в жизни значимая цель, сменится ли чёрно-белая картинка на цветную. Вы - творец своей судьбы. Если Вы чувствуете потребность выразить свои переживания, проработать в доверительной беседе сложившуюся ситуацию, обратитесь к психологу в очном формате либо на телефон доверия. Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте!

Ситуация в которой Вы оказались очень непростая и мне хочется искренне поддержать Вас! Пожалуйста, помните, что все в этом мире имеет свое начало и завершение, и любые неприятные события и страдания не на всю жизнь.

Вы пишите, что у Вас длительное время напряженные отношения с мамой. Возникают беспочвенные конфликты и недопонимания, которые сопровождаются оскорблениями и угрозой применения физической агрессии. Подобные ситуации происходят не в первый раз, и Вы не знаете, что с этим делать.

Данное поведение со стороны близкого человека очень болезненно. Мне жаль, что Вам приходится это терпеть. Но Вы, молодец, что, не смотря на возникшие трудности, нашли возможность и обратились к нам в службу.

Поведение Вашей мамы, возможно, чем-то обусловлено. Вспомните, как давно это началось? Что могло повлиять на нее? Что заставило ее забрать Ваш телефон?

Конечно, Вам сейчас, не просто, но если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Здравствуйте, Алина!

Слышу, как Вам тяжело и обидно. Вы испытываете сильнейшую душевную боль. Вероятно, возникает ощущение, будто мир разваливается на мелкие части, и нет уже никакой возможности что-либо наладить.

Алина, Вы пишите, что Ваш бывший молодой человек был для Вас всем, что Вы не представляете без него свою жизнь. Вы были полностью поглощены им, слились воедино, его жизнь стала Вашей жизнью. Вероятно, Вы не можете или не хотите нести ответственность за свою жизнь, справляться с трудностями, строить и реализовывать планы, Вам страшно принимать самостоятельные решения и отвечать за их последствия. Это признаки созависимых отношений.

Да, сейчас Вам невыносимо тяжело, однако, молодого человека уже нет рядом, который мог бы решить все за Вас, поэтому Ваша задача и «спасение» - направить Ваше внимание на себя, прислушиваться к своему разуму, сердцу и телу и внимательно относиться к тому, что им необходимо. Сосредоточение внимания на себе означает самоанализ и познание всех своих потребностей и желаний. Если же это не делать, возникнут истощение, выгорание и усталость. Подумайте о том, чего Вы хотите. Как только Вы поймете, чего хотите, Вам не придется сразу же обременять себя радикальными изменениями. Это подходящий момент, чтобы начать с незначительных изменений, что в итоге приведет к прогрессу.

Если Вы не можете придумать конкретные цели, начните с того, что Вам нужно именно в данный момент. Например, с физических упражнений, диеты и других простых жизненных потребностей. Вы можете начать с 5-минутной прогулки каждое утро и посмотреть, поможет ли это. Попробуйте вести дневник. Записывать свои мысли и чувства - один из самых недооцененных, но важных способов высвободить то, что Вы чувствуете, все негативные эмоции.

Пробовать что-то новое - отличный способ развиваться и расширять свои знания и опыт. Найдите навык или хобби, которые Вы всегда хотели попробовать. Главное просто начать.

При этом никогда не следует сравнивать себя с другими. В частности, в социальных сетях так легко проводить сравнение - будьте осторожны, чтобы не увязнуть в этом.

Отдохните от социальных сетей. Вы будете удивлены, увидев, как социальные сети могут повлиять на ваше психическое здоровье. Отдых от них позволяет Вам жить своей жизнью.

Не будьте строги к себе. В частности, когда Вы беспокоитесь или переживаете трудную ситуацию, не забывайте относиться к себе проще. Нет причин, по которым Вы должны быть слишком суровы к себе.

Вам очень обидно, что молодой человек Вас оставил, что он уже готов к новым отношениям, однако, обида появляется тогда, когда нет возможности выразить свою злость прямо своему «обидчику», или же когда объект агрессии недоступен. Поэтому необходимо преобразовать обиду в открытую агрессию (злость, ярость), дать возможность ей выплеснуться, реализоваться в атмосфере безопасности. В помощь Вам будут специальные психологические техники, которые есть в свободном доступе в сети Интернет. Вы можете ознакомиться с ними и выбрать наиболее подходящие для Вас. Однако, рекомендую проговорить, по возможности, Ваши переживания лично с человеком, в отношении которого они возникают.

Алина, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с теми, кому доверяете. Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться», что поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства, в свою очередь, предоставят возможность направить свои силы в сторону практического решения проблем. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей. Также рекомендую обратиться к психологу в очной форме. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайте, открыв тему в Личном кабинете.

Алина, сосредоточьтесь на себе. Вы заслуживаете любви и внимания так же, как и другие, и пришло время воплотить эту любовь в жизнь!

С уважением, консультант службы.